Жамбаш оорусун сезген адамдар үчүн бул пудендалдык нервдин бузулушу же өнөкөт ооруга алып келген невралгия болушу мүмкүн. Шарт нерв кысылып же бузулуп калат pudendal нерв жабышып, себеп болушу мүмкүн. Симптомдорду билүү медициналык кызматкерлерге абалды туура аныктоого жана натыйжалуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам бере алабы?
мазмуну
Pudendal нейропатия
Pudendal нерв болуп саналат негизги нерв, ал кызмат кылат периней, бул аймактын ортосундагы анус жана жыныстык органдын – скротум эркектерде жана вульвы аялдарда. Pudendal нерв gluteus булчуңдары/жамбаштар аркылуу жана перинэяга өтөт. Ал тышкы жыныс органдарынан жана көтөн чучуктун жана перинэедин айланасындагы териден сенсордук маалыматты алып жүрөт жана кыймыл/кыймыл сигналдарын жамбаштын ар кандай булчуңдарына өткөрүп берет. (Origoni, M. et al., 2014) Pudendal neuralgia, ошондой эле pudendal neuropathy деп аталат, өнөкөт жамбаш ооруга алып келиши мүмкүн pudendal нервдин бузулушу болуп саналат.
себептери
Pudendal нейропатиядан өнөкөт жамбаш оорусу төмөндөгүлөрдүн бири менен шартталышы мүмкүн (Kaur J. et al., 2024)
Катуу беттерде, отургучтарда, велосипед отургучтарында, ж.б. ашыкча отуруу. Велосипедчилердин нервдеринин түйүлүүсү пайда болот.
Pudendal нервинин оорушу бычактоо, кысылуу, күйүү, уйкусуздук же төөнөгүч жана ийне катары сүрөттөлүшү мүмкүн (Kaur J. et al., 2024)
Перинеумда.
Аналдык аймакта.
Эркектерде ооруйт люда же жыныстык мүчөсү.
Аялдарда жыныс эриндеринде же жыныстык органдарда ооруйт.
жыныстык катнаш учурунда.
Заара кылганда.
Ичеги кыймылы учурунда.
Отурганда жана тургандан кийин кетет.
Симптомдору көп учурда айырмалоо кыйын болгондуктан, pudendal нейропатия көп учурда өнөкөт жамбаш оорунун башка түрлөрүнөн айырмалоо кыйын болушу мүмкүн.
Велосипедчи синдрому
Велосипед отургучта көпкө отуруу жамбаш нервинин кысуусуна алып келип, жамбаштын өнөкөт оорушуна алып келиши мүмкүн. Pudendal невропатиясынын жыштыгы (капкан нервинин кысуу же кысуу менен шартталган өнөкөт жамбаш ооруу) көбүнчө велосипедчинин синдрому деп аталат. Велосипеддин айрым отургучтарында узак убакытка отуруу пудендалдык нервге олуттуу басым жасайт. Басым нервдин айланасында шишип, ооруну пайда кылып, убакыттын өтүшү менен нерв травмасына алып келиши мүмкүн. Нерв кысуу жана шишик күйүп, кычышып, же төөнөгүч жана ийне катары сүрөттөлгөн ооруну алып келиши мүмкүн. (Durante, JA жана Macintyre, IG 2010) Велосипед тебүү менен шартталган пудендалдык невропатиясы бар адамдарда симптомдор узакка созулган велосипед тебүүдөн кийин, кээде айлар же жылдар өткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн.
Жамбаш нервдерин эс алуу жана эс алуу үчүн ат минүү сессиялары менен жарыштардын ортосунда эс алыңыз. 3-10 күндүк тыныгуу айыгууга жардам берет. (Durante, JA жана Macintyre, IG 2010)
Жамбаштын оорусунун белгилери араң өнүгүп келе жатса, эс алып, текшерүү үчүн медициналык тейлөөчүгө же адиске кайрылыңыз.
отургуч
Кыска мурду менен жумшак, кенен отургучту колдонуңуз.
Отургучтун деңгээлин же бир аз алдыга кыйшайтып коюңуз.
Кесилген тешиктери бар отургучтар перинэяга көбүрөөк басым жасайт.
Уюп калуу же ооруу пайда болсо, тешиктери жок отурууга аракет кылыңыз.
Велосипед орнотуу
Орундуктун бийиктигин тизе педалдын тепкичинин түбүндө бир аз ийилгендей кылып тууралаңыз.
Дененин салмагы отурган сөөктөргө/исхиалдык туберкулездерге туура келиши керек.
Рулдун бийиктигин отургучтан төмөн кармоо басымды азайтат.
Триатлон велосипединин өтө алдыга позициясынан оолак болуу керек.
Тик поза жакшыраак.
Тоо велосипеддери жол велосипеддерине караганда эректильдик дисфункция коркунучу менен байланышкан.
Шорты
Толгон велосипед шорты кийиңиз.
дарылоо
Медициналык камсыздоочу дарылоонун айкалышын колдоно алат.
Нейропатияны тыныгуу менен дарыласа болот, себеби ашыкча отуруу же велосипед тебүү.
Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина Клиникасынын кам көрүү пландары жана клиникалык кызматтары адистештирилген жана жаракаттарга жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. Биздин практиканын чөйрөлөрүндө Wellness жана тамактануу, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктарды Кароо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрень баш оорусу, Спорттук жаракаттар, катуу sciatica, Сколиоз, Комплекстүү Herniated Discs, Фибромиалгия, Өнөкөт Оору, татаал жаракаттар, стрессти башкаруу жана функционалдык медицина менен дарылоо. Эгер адам башка дарылоону талап кылса, алар өз абалына эң ылайыктуу клиникага же дарыгерге кайрылышат, анткени доктор Хименес эң мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр, терапевттер, тренерлер жана реабилитациялык провайдерлер менен бирдикте.
Кош бойлуулук жана Sciatica
шилтемелер
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Жамбаш оорусунун нейробиологиялык механизмдери. BioMed изилдөө эл аралык, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Durante, JA, & Macintyre, IG (2010). Ironman спортчусунун Pudendal нервинин кармалышы: иш боюнча отчет. Канадалык хиропрактика бирикмесинин журналы, 54 (4), 276-281.
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Велосипедчилердин Pudendal Neuropathy диагностикасы, калыбына келтирүү жана алдын алуу стратегиялары, системалуу карап чыгуу. Функционалдык морфология жана кинезиология журналы, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Белдин оорушун жана нерв тамырын кысуу үчүн башка бардык дарылоо ыкмаларын чарчаган адамдар үчүн омурткага лазердик хирургия нерв кысуусун жеңилдетүүгө жана узакка созулган ооруну басаңдатууга жардам бере алабы?
мазмуну
Омуртканын лазердик хирургиясы
Омуртканын лазердик хирургиясы - бул нервдерди кысып, катуу ооруткан омуртка структураларын кесүү жана алып салуу үчүн лазерди колдонгон минималдуу инвазивдүү хирургиялык процедура. Минималдуу инвазивдик процедура көбүнчө кеңири операцияларга караганда азыраак ооруп, ткандардын бузулушуна жана тезирээк айыгууга алып келет.
Бул кантип иштейт
Минималдуу инвазивдик процедуралар азыраак тырыктарды жана курчап турган структураларга зыян келтирет, көбүнчө оорунун белгилерин азайтат жана калыбына келтирүү убактысын кыскартат. (Stern, J. 2009) Омуртканын структураларына жетүү үчүн кичинекей кесиктер жасалат. Ачык арка хирургиясы менен омурткага жетүү үчүн аркадан чоң кесүү жасалат. Операциянын башка операциялардан айырмасы, омурткадагы структураларды кесүү үчүн башка хирургиялык аспаптарга караганда лазер нуру колдонулат. Бирок, тери аркылуу алгачкы кесүү хирургиялык скальпель менен жүргүзүлөт. Лазер - бул нурлануунун эмиссиясы менен стимулданган жарыктын күчөшүнүн кыскартылган түрү. Лазер жумшак ткандарды, айрыкча, жүлүн дисктери сыяктуу, суусу көп болгон ткандарды кесүү үчүн катуу жылуулукту жаратышы мүмкүн. (Stern, J. 2009) Көптөгөн омуртка операциялары үчүн лазерди сөөктү кесүү үчүн колдонууга болбойт, анткени ал курчап турган структураларга зыян келтире турган тез учкундарды жаратат. Тескерисинче, омурткага лазер хирургиясы, биринчи кезекте, дискэктомияны аткаруу үчүн колдонулат, бул хирургиялык ыкма, ал курчап турган нерв тамырларына каршы түртүп, нерв кысуу жана сиатикалык ооруну пайда кылган дөңгөлөктүү же чуркусу дисктин бир бөлүгүн жок кылат. (Stern, J. 2009)
Хирургиялык тобокелдиктер
Омуртканын лазердик хирургиясы нерв тамырларынын кысуу себебин чечүүгө жардам берет, бирок жакын жердеги структураларга зыян келтирүү коркунучу бар. Байланышкан тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет: (Brouwer, PA et al., 2015)
эпидемиологиялык
Bleeding
Уюган кан
Калган симптомдор
Кайтуу симптомдору
Андан ары нерв жабыркашы
Омуртканын айланасындагы кабыкчанын бузулушу.
Кошумча операция керек
Лазер нуру башка хирургиялык аспаптардай так эмес жана жүлүн менен нерв тамырларына зыян келтирбөө үчүн тажрыйбалуу чеберчиликти жана көзөмөлдү талап кылат. (Stern, J. 2009) Лазерлер сөөктү кесип албагандыктан, башка хирургиялык аспаптар көбүнчө бурчтарда жана ар кандай бурчтарда колдонулат, анткени алар эффективдүү жана көбүрөөк тактыкка мүмкүндүк берет. (Атлантикалык мээ жана омуртка, 2022)
ниет
Омуртканын лазердик хирургиясы нерв тамырларынын кысуусуна алып келген структураларды алып салуу үчүн жасалат. Нерв тамырынын кысуу төмөнкү шарттар менен байланыштуу (Кливленд клиникасы. 2018)
жык дисктерди
Herniated дисктерде
Sciatica
омуртка стеноз
Жүлүн шишиктери
Жабыркаган же бузулган жана тынымсыз өнөкөт оору сигналдарын жөнөтүп турган нерв тамырлары нерв абляциясы деп аталган лазердик хирургия менен жок кылынышы мүмкүн. Лазер нерв жипчелерин күйгүзүп, жок кылат. (Stern, J. 2009) Омуртканын лазердик хирургиясы кээ бир омуртка ооруларын дарылоодо чектелгендиктен, омуртканын эң аз инвазивдик процедураларында лазер колдонулбайт. (Атлантикалык мээ жана омуртка. 2022)
даярдоо
Хирургиялык топ операцияга чейинки күндөрдө жана сааттарда эмне кылуу керектиги боюнча кеңири көрсөтмөлөрдү берет. Оптималдуу айыгууга жана жылмакай калыбына келтирүүгө көмөктөшүү үчүн операцияга чейин пациентке активдүү болуу, туура тамактануу жана тамеки тартууну токтотуу сунушталат. Жеке адамдар операция учурунда ашыкча кан агууну же анестезия менен өз ара аракеттенүүнү болтурбоо үчүн кээ бир дары-дармектерди алууну токтотууга туура келиши мүмкүн. Бардык рецепттер, рецептсиз сатылуучу дары-дармектер жана кабыл алынуучу кошумчалар жөнүндө медициналык камсыздоочуга маалымат бериңиз.
Омуртканын лазердик хирургиясы - ооруканада же амбулаториялык хирургия борборунда амбулатордук процедура. Оорулуу операция болгон күнү үйүнө кетет. (Кливленд клиникасы. 2018) Бейтаптар операцияга чейин же андан кийин ооруканага машина менен бара алышпайт, ошондуктан үй-бүлөсүнө же досторуна транспорт менен камсыз кылууну уюштуруңуз. Стрессти азайтуу жана дени сак психикалык жана эмоционалдык бейпилдикке артыкчылык берүү сезгенүүнү азайтуу жана калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн маанилүү. Оорулуу операцияга канчалык ден соолугу чың болсо, калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү ошончолук жеңил болот.
талап коюуда
Операцияны пациент жана медициналык камсыздоочу чечет жана ооруканада же амбулаториялык хирургиялык борбордо пландаштырылат. Досуңузга же үй-бүлө мүчөсүңүзгө операцияга жана үйгө машина менен барышын уюштуруңуз.
Хирургиянын алдында
Оорулууну операцияга чейинки бөлмөгө алып барып, халат кийгизүүнү суранышат.
Оорулуу кыскача физикалык текшерүүдөн өтүп, медициналык тарых боюнча суроолорго жооп берет.
Оорулуу оорукананын керебетинде жатат, ал эми медайым дары-дармек жана суюктукту жеткирүү үчүн IV киргизет.
Хирургиялык топ бейтапты операция бөлмөсүнө алып чыгуу үчүн оорукана керебетин колдонот.
Хирургиялык топ бейтапка операция столуна түшүүгө жардам берет жана бейтапка наркоз берилет.
Оорулуу кабыл алат жалпы анестезия, бул оорулуунун операция үчүн уктап калышына себеп болот, же аймактык анестезия, Омуртканын ичине сайылып, ооруган жерди сездирбейт. (Кливленд клиникасы. 2018)
Хирургиялык топ кесүү жасала турган терини стерилизациялайт.
Антисептикалык эритме бактерияларды өлтүрүү жана инфекциянын алдын алуу үчүн колдонулат.
Санитизациялангандан кийин, хирургиялык жерди таза кармоо үчүн дене стерилденген зыгыр булалары менен жабылат.
Хирургия учурунда
Дискэктомия үчүн хирург нерв тамырларына кирүү үчүн омуртка боюна скальпель менен узундугу бир дюймдан азыраак кичинекей кесүүнү жасайт.
Эндоскоп деп аталган хирургиялык аспап омуртканы көрүү үчүн кесилген жерге киргизилген камера. (Brouwer, PA et al., 2015)
Кысууну пайда кылган дисктин көйгөйлүү бөлүгү табылгандан кийин, аны кесүү үчүн лазер киргизилет.
Кесилген диск бөлүгү алынып, кесилген жер тигилет.
Хирургиялык кийин
Операциядан кийин бейтап реанимация бөлмөсүнө жеткирилет, анестезиянын таасири басаңдаганда жашоонун маанилүү белгилери байкалат.
Турукташтырылгандан кийин, пациент операциядан кийин бир же эки сааттан кийин үйүнө кете алат.
Хирург адамдын айдоону качан улантууга так экенин аныктайт.
айыгуу
Дискэктомиядан кийин адам оордугуна жараша бир нече күндөн бир нече жумага чейин жумушка кайтып келиши мүмкүн, бирок кадимки иш-аракеттерине кайтып келүү үч айга чейин созулушу мүмкүн. Калыбына келтирүүнүн узактыгы отурукташкан жумушту калыбына келтирүү үчүн эки жумадан төрт жумага чейин же андан азыраак же оор жүк көтөрүүнү талап кылган физикалык жактан талап кылынган жумуш үчүн сегизден 12 жумага чейин болушу мүмкүн. (Висконсин университетинин Медицина жана коомдук саламаттыкты сактоо мектеби, 2021-жыл) Алгачкы эки жуманын ичинде оорулууга омуртканын айыгышын жеңилдетүү үчүн, ал туруктуу болуп калганга чейин чектөөлөр берилет. Чектөөлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Висконсин университетинин Медицина жана коомдук саламаттыкты сактоо мектеби, 2021-жыл)
Эч кандай ийилбейт, бурулбайт же көтөрбөйт.
Көнүгүү, үй жумуштары, короо жумуштары жана жыныстык катнаш сыяктуу оор физикалык көнүгүүлөрдү жасоого болбойт.
Калыбына келтирүүнүн баштапкы стадиясында же наркотикалык ооруну басаңдатуучу дарыларды кабыл алууда спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт.
Хирург менен сүйлөшмөйүнчө, унаа айдоо же башкаруу болбойт.
Медициналык камсыздоочу сунуш кылышы мүмкүн физикалык терапия эс алуу, бекемдөө жана таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугун сактоо үчүн. Дене терапия төрт алты жума бою жумасына эки-үч жолу болушу мүмкүн.
Process
Оптималдуу калыбына келтирүү боюнча сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Жетиштүү уктоо, жок эле дегенде, жети-сегиз саат.
Позитивдүү маанайды сактоо жана стрессти жеңүүнү жана башкарууну үйрөнүү.
Отурганда, турганда, басууда жана уктоодо сергек позага көнүгүү.
Активдүү болуу жана отурууга кеткен убакытты чектөө. Активдүү болуу жана кандын уюп калышына жол бербөө үчүн күндүз бир-эки саат сайын туруп, басууга аракет кылыңыз. Акырындык менен калыбына келтирүү процессине жараша убакытты же аралыкты көбөйтүңүз.
Тез арада көп нерсеге түртпөңүз. Ашыкча күч алуу ооруну күчөтүп, айыгууну кечеңдетиши мүмкүн.
Омурткага басымдын жогорулашына жол бербөө үчүн негизги жана бут булчуңдарын колдонуу үчүн туура көтөрүү ыкмаларын үйрөнүү.
Омуртканын лазер хирургиясы ылайыктуу болсо, аныктоо үчүн саламаттыкты сактоочу же адис менен симптомдорду башкаруу үчүн дарылоо жолдорун талкуулаңыз. Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина Клиникасынын кам көрүү пландары жана клиникалык кызматтары адистештирилген жана жаракаттарга жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. Доктор Хименес мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр, терапевттер, тренерлер жана реабилитациялык реабилитациялык провайдерлер менен бирдикте иш алып барды. Биз атайын хиропрактикалык протоколдорду, ден соолукту чыңдоо программаларын, функционалдык жана интеграциялык тамактанууну, шамдагайлыкты жана мобилдүүлүктү фитнес боюнча тренингдерди жана бардык курактагы реабилитациялык системаларды колдонуу менен травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө көңүл бурабыз. Биздин практиканын аймактарына Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктарды Кароо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрендин Баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica, Сколиоз, Татаал грыжа дисктери, Фибромиалгия, Өнөкөт Оору, татаал жаракаттар, стрессти башкаруу, функционалдык медицина менен дарылоо жана кам көрүү протоколдору.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP, & Peul , WC (2015). sciatica кадимки microdiscectomy каршы Percutaneous лазер диск декомпрессия: рандомизацияланган көзөмөлгө сыноо. Омуртка журналы: Түндүк Америка Омуртка Коомунун расмий журналы, 15 (5), 857-865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Висконсин университетинин медицина жана коомдук саламаттыкты сактоо мектеби. (2021). Бел ламинэктомия, декомпрессия же дискэктомия хирургиясынан кийин үйдө кам көрүү көрсөтмөлөрү. xəstə.uwhealth.org/healthfacts/4466
Адамдар белдин, жамбаштын жана сакрумдун айланасында теринин астынан нервдерди кысып, фассияга зыян келтирип, ооруну пайда кылган шишик, бүдүр же түйүндү байкап коюшу мүмкүн. Алар менен байланышкан шарттарды жана алардын белгилерин билүү медициналык кызматкерлерге туура диагнозду аныктоого жана башынан өткөрүү үчүн натыйжалуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам бере алабы?
мазмуну
Ооруткан бүдүрчөлөр, белдин, жамбаштын жана сакрумдун тегерегиндеги түйүндөр
Жамбаштын ичинде жана айланасында ооруткан массалар, sacrum, ал эми белдин ылдый жагында басылганда кыймылдаган майдын же липомалардын, фиброздук ткандардын же башка типтеги түйүндөрдүн кесектери бар. Кээ бир медициналык кызматкерлер жана хиропрактиктер, атап айтканда, медициналык эмес терминди колдонушат арткы чычкандар (1937-жылы, бул термин эписакроилиак липома менен байланышкан кесектерди сүрөттөө үчүн колдонулган) бүдүрчөлөрдү сүрөттөө үчүн. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери массаны чычкан деп айтууга каршы чыгышат, анткени бул конкреттүү эмес жана туура эмес диагноз коюуга же туура эмес дарылоого алып келиши мүмкүн.
Көпчүлүгү белдин ылдый жагында жана жамбашта пайда болот.
Кээ бир учурларда алар белдин ылдыйкы жана ортоңку белинин терең булчуңдарын каптаган тутумдаштыргыч ткандардын тармагы аркылуу чыгып турат же грыжа.
Теринин астындагы кыртышта башка бүдүрчөлөр пайда болушу мүмкүн.
Бүгүнкү күндө, көптөгөн шарттар, анын ичинде, кайра чычкандардын кесек менен байланышкан:
Iliac crest оору синдрому
Multifidus үч бурчтук синдрому
Бел фасциалдык май грыжа
Lumbosakral (sakrum) май грыжа
Эписакралдык липома
Тиешелүү шарттар
Iliac Crest Pain синдрому
Ошондой эле iliolumbar синдрому деп аталат, бел сөөгүнүн ооруу синдрому байламтадагы жыртылганда пайда болот.
Байланыш тилкеси төртүнчү жана бешинчи бел омурткаларын ошол эле капталдагы ilium менен бириктирет. (Дабровский, К. Цишек, Б. 2023)
Себептер кирет:
Кайталап ийилгенден жана бурулуудан байламталардын үзүлүшү.
Жыгылуунун же унаанын кагылышуусунан улам жараат же илий сөөгүнүн сынышы.
Multifidus үч бурчтук синдрому
Multifidus үч бурчтук синдрому омуртка боюндагы multifidus булчуңдары алсырап, функциясын же жөндөмдүүлүгүн азайтканда пайда болот.
Бул булчуңдар атрофияга учурашы мүмкүн, ал эми булчуңга майлуу ткандар булчуңдун ордун баса алат.
Atrophied булчуңдар омуртканын туруктуулугун төмөндөтөт жана белдин оорушун алып келиши мүмкүн. (Seyedhoseinpoor, T. et al., 2022)
Бел бетиндеги май грыжа
lumbodorsal fascia - белдин терең булчуңдарын каптаган ичке жипчелүү кабыкча.
Белдин фасциалдык майынын грыжасы – кабыкча аркылуу чыгып же чурку чыгып, кармалып, сезгенип, ооруну пайда кылган майдын оорутуу массасы.
Грыжа бул түрүнүн себептери учурда белгисиз.
Lumbosakral (Sacrum) май грыжа
Lumbosakral бел омурткасы sacrum жолуккан жерин сүрөттөйт.
Люмбосакралдык май грыжа - бул сакрумдун айланасында башка жерде белдин бет грыжа сыяктуу ооруткан массасы.
Грыжа бул түрүнүн себептери учурда белгисиз.
Эписакрал липома
Эписакралдык липома - бул тери астындагы кичинекей оорутуу түйүн, ал негизинен жамбаш сөөктүн үстүнкү сырткы четинде пайда болот. Бул бүдүрчөлөр арка булчуңдарын кармап турууга жардам берген тутумдаштыргыч ткань болгон thoracodorsal fasciaдагы жыртык аркылуу арткы май катмарынын бир бөлүгү чыгып кеткенде пайда болот. (Эрдем, HR ж.б., 2013) Медициналык камсыздоочу бул липома үчүн ортопедге же ортопед-хирургга жеке кайрылышы мүмкүн. Адам ошондой эле абалы менен тааныш массажисттен ооруну басаңдатууну таба алат. (Эрдем, HR ж.б., 2013)
белгилери
Арткы бүдүрлөр көбүнчө теринин астынан көрүүгө болот. Алар, адатта, тийүү үчүн назик жана креслодо отурууну же чалкасынан жатууну кыйындатат, анткени алар көбүнчө жамбаш сөөктөрүндө жана sacroiliac аймагында пайда болот. (Bicket, MC et al., 2016) Түйүндөр:
Катуу же катуу болуңуз.
ийкемдүү сезимге ээ.
Басканда теринин астына кыймылдаңыз.
Интенсивдүү, катуу ооруну жаратат.
Оору нервдерди кысып турган шишикке басым жасоодон келип чыгат.
Негизги фассияга зыян келтирүү да оорунун белгилерин пайда кылышы мүмкүн.
диагноз
Кээ бир адамдар басым колдонулганга чейин түйүндөр же шишик бар экенин билишпейт. Хиропрактиктер жана массажисттер аларды дарылоо учурунда табышат, бирок майдын анормалдуу өсүшүн аныкташпайт. Хиропрактика же массаж терапевт бейтапты квалификациялуу дерматологго же медициналык адиске жөнөтөт, ал сүрөттү изилдөө жана биопсия жасай алат. Бөйрөктөрдүн эмне экенин аныктоо кыйынга турушу мүмкүн, анткени алар конкреттүү эмес. Медицина кызматкерлери кээде түйүндөргө жергиликтүү анестезия сайып диагноз коюшат. (Bicket, MC et al., 2016)
Ар түрдүү
Майлуу кендер ар кандай сандагы нерселер болушу мүмкүн, ошондой эле нерв ооруларынын булактарына да тиешелүү. Медициналык камсыздоочу дагы башка себептерди жокко чыгаруу менен диагноз коё алат, алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Май кисталары
Теринин катмарларынын ортосундагы суюктукка толгон жакшы капсула.
Тери астындагы абсцесс
Теринин астындагы ириңдердин жыйындысы.
Көбүнчө ооруйт.
Ал сезгениши мүмкүн.
Sciatica
Бир же эки буттун ылдыйдагы нурлануучу нерв оорусу, ал диск грыжасынан, сөөк стимулунан же белдин белиндеги булчуңдардын спазмынан пайда болот.
Липосаркома
Зыяндуу шишиктер кээде булчуңдардагы майлуу өсүүлөр түрүндө пайда болушу мүмкүн.
Липосаркома, адатта, биопсия жолу менен аныкталат, анда кээ бир ткандар түйүндөн алынып, рак клеткалары текшерилет. (Джонс Хопкинс Medicine. 2024)
Түйүндүн так жайгашкан жерин аныктоо үчүн MRI же КТ да жүргүзүлүшү мүмкүн.
Ооруган липомалар да фибромиалгия менен байланышкан.
иштетүү
Арткы түйүндөр көбүнчө зыянсыз, ошондуктан ооруну же кыймылдуулук көйгөйлөрүн жаратпаса, аларды алып салууга эч кандай себеп жок (Ортопедиялык хирургдардын Америка академиясы: OrthoInfo. 2023). Бирок, алар рак эмес экенин текшерүү үчүн текшерилиши керек. Дарылоо, адатта, лидокаин же кортикостероиддер сыяктуу инъекциялык анестетиктерди, ошондой эле NSAID сыяктуу рецептсиз ооруну басаңдатууну камтыйт.
хирургия
оору катуу болсо, хирургиялык алып салуу сунуш кылынышы мүмкүн. Бул массаны кесип жана туруктуу жардам үчүн фассияны оңдоону камтыйт. Бирок, түйүндөр көп болсо, алып салуу сунушталбайт, анткени кээ бир адамдарда жүздөгөн болушу мүмкүн. Липосакция, эгерде шишиктер кичине, кененирээк жана көбүрөөк суюктуктан турган болсо, натыйжалуу болушу мүмкүн. (Америкалык үй-бүлөлүк дарыгер. 2002) Хирургиялык алып салуудагы кыйынчылыктар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
берчтер
Таяктан калган
Тегиз эмес теринин текстурасы
эпидемиологиялык
Кошумча жана альтернативалуу дарылоо
Акупунктура, кургак ийне жана омуртка манипуляциясы сыяктуу акысыз жана альтернативдик медицина менен дарылоо жардам берет. Көптөгөн хиропрактиктер арткы түйүндөрдү кошумча жана альтернативалуу терапиялар менен ийгиликтүү дарылоого болот деп эсептешет. Жалпы мамиле акупунктура жана омуртка манипуляциясын айкалыштырып колдонот. Окуянын изилдөөсүндө анестезиологиялык инъекциялардан кийин кургак ийне сайылган акупунктурага окшош, ооруну басаңдатууну жакшыртаарын билдирди. (Bicket, MC et al., 2016)
Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан жана толук калыбына келтирүү процессинен кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө багытталган прогрессивдүү терапия жана функционалдык калыбына келтирүү процедураларына адистешкен. Биздин практиканын аймактарына Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктарды Кароо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрендин Баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica, Сколиоз, Татаал грыжа дисктери, Фибромиалгия, Өнөкөт Оору, татаал жаракаттар, стрессти башкаруу, функционалдык медицина менен дарылоо жана кам көрүү протоколдору. Эгер адам башка дарылоону талап кылса, алар өз абалына эң ылайыктуу клиникага же дарыгерге кайрылышат, анткени доктор Хименес эң мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр, терапевттер, тренерлер жана реабилитациялык провайдерлер менен бирдикте.
Beyond the Surface
шилтемелер
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Илин бел байламтасынын анатомиясы жана морфологиясы. Хирургиялык жана радиологиялык анатомия: SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Белдин оорушуна байланыштуу бел булчуңдарынын морфологиясын жана курамын өзгөртүү: системалуу кароо жана мета-анализ. Омуртка журналы: Түндүк Америка Омуртка Коомунун расмий журналы, 22 (4), 660-676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Эписакралдын липомасы: Бел ооруларынын дарылоого мүмкүн болгон бир себеби [Эписакралдык липома: белдин оорушун дарылоого мүмкүн болгон себеп]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Түрк Алгология Коомунун журналы, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). "Арткы чычкандардын" жана эркектердин эң мыкты пландары: эписакроилиак липомасынын окуясы жана адабияты. Pain дарыгери, 19 (3), 181-188.
Sciatica же башка нурлануучу нерв оорусу пайда болгондо, нерв оорусу менен оорунун ар кандай түрлөрүн айырмалоону үйрөнүү адамдарга жүлүн нерв тамырлары кыжырданганда же кысылганда же медициналык жардамды талап кылган олуттуу көйгөйлөрдү түшүнүүгө жардам бере алабы?
мазмуну
Омуртканын нерв тамырлары жана дерматомалары
Грыжа дисктери жана стеноз сыяктуу омуртка шарттары бир колду же бутту ылдый кыдырып нурлануучу ооруну алып келиши мүмкүн. Башка симптомдор алсыздык, уйкусуздук жана/же атуу же күйүү электрдик сезимдерди камтыйт. Кысылган нерв симптомдору үчүн медициналык термин радикулопатия (Улуттук саламаттык сактоо институттары: Нейрологиялык оорулар жана инсульт Улуттук институту. 2020). Дерматомдор жүлүндүн кыжырдануусуна өбөлгө түзүшү мүмкүн, ал жерде нерв тамырлары белде жана буттарда симптомдорду пайда кылат.
анатомия
Жүлүн 31 сегменттен турат.
Ар бир сегменттин оң жана сол тарабында нерв тамырлары бар, алар буттун кыймылдаткыч жана сезүү функцияларын камсыз кылат.
Алдыңкы жана арткы байланыш бутактары биригип, омуртка каналынан чыгуучу жүлүн нервдерин пайда кылат.
Омуртканын 31 сегменттери 31 омуртка нервдерин пайда кылат.
Ар бири дененин ошол тарабындагы жана аймагындагы белгилүү бир тери аймагынан сезүү нервинин киришин өткөрөт.
Бул аймактар дерматомдор деп аталат.
Биринчи моюн жүлүн нервинен башка, ар бир жүлүн нервинде дерматомдор бар.
Жүлүн нервдери жана алар менен байланышкан дерматомдор дененин бардык жеринде бир тармакты түзөт.
Dermatomes Максаты
Dermatomes жеке жүлүн нервдер дайындалган сенсордук киргизүү менен дене / тери аймактары болуп саналат. Ар бир нерв тамыры менен байланышкан дерматома бар жана ар кандай бутактар ошол жалгыз нерв тамырынан ар бир дерматоманы камсыз кылат. Дерматомдор - бул теридеги сенсациялуу маалымат борбордук нерв системасына жана андан сигналдарды өткөрүүчү жолдор. Физикалык жактан сезилген басым жана температура сыяктуу сезимдер борбордук нерв системасына берилет. Омуртканын нерв тамыры кысылып же кыжырданганда, адатта, ал башка түзүлүш менен байланышта болгондуктан, радикулопатияга алып келет. (Улуттук саламаттык сактоо институттары: Нейрологиялык оорулар жана инсульт Улуттук институту. 2020).
Radiculopathy
Радикулопатия омуртканын боюна кысылган нервден келип чыккан симптомдорду сүрөттөйт. Симптомдор жана сезимдер нервдин чымчылып жаткан жерине жана кысуу даражасына жараша болот.
жатын
Бул моюндагы нерв тамырлары кысылган оору жана/же сенсомотордук жетишсиздиктин синдрому.
Көбүнчө бир колун ылдый түшкөн оору менен коштолот.
Адамдар ошондой эле төөнөгүчтөр жана ийнелер, соккулар жана күйүү сезимдери сыяктуу электрдик сезимдерди, ошондой эле алсыздык жана сезүү сыяктуу мотор белгилерин сезиши мүмкүн.
кашка
Бул радикулопатия белдин ылдый жагындагы жүлүн нервинин кысуу, сезгенүү же жаракат алуусунун натыйжасында пайда болот.
Оору, сезүү, кычышуу, электрдик же күйүү сезимдери жана бир буттан ылдый түшкөн алсыздык сыяктуу кыймыл симптомдору кеңири таралган.
диагноз
Радикулопатияны физикалык текшерүүнүн бир бөлүгү бул дерматомаларды сезүү үчүн текшерүү. Практик симптомдор келип чыккан омуртка деңгээлин аныктоо үчүн атайын кол тесттерин колдонот. Кол экзамендер көбүнчө MRI сыяктуу диагностикалык визуалдык тесттер менен коштолот, алар жүлүн нерв тамырындагы аномалияларды көрсөтөт. Толук физикалык экспертиза жүлүн нерв тамыры симптомдордун булагы экендигин аныктайт.
Негизги себептерди дарылоо
Көптөгөн бел оорулары натыйжалуу ооруну басаңдатуу үчүн консервативдик терапия менен дарыласа болот. Мисалы, грыжа диски үчүн адамдарга эс алуу жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды алуу сунушталышы мүмкүн. Акупунктура, физикалык терапия, хиропрактика, хирургиялык эмес тартуу, же декомпрессиялык терапиялар да дайындалышы мүмкүн. Катуу ооруганда, адамдарга эпидуралдык стероиддик сайма сунушталышы мүмкүн, ал сезгенүүнү азайтуу аркылуу ооруну басаңдата алат. (Ортопедиялык хирургдардын Америка академиясы: OrthoInfo. 2022) Омуртканын стенозу үчүн, провайдер алгач жалпы фитнести жакшыртуу, ичтин жана арка булчуңдарын бекемдөө жана омурткадагы кыймылды сактоо үчүн физикалык терапияга көңүл бурушу мүмкүн. Ооруну басаңдатуучу дары-дармектер, анын ичинде NSAIDs жана кортикостероиддик инъекциялар, сезгенүүнү азайтып, ооруну басаңдата алат. (Америкалык ревматология колледжи. 2023) Физиотерапевт симптомдорду азайтуу үчүн ар кандай терапияны, анын ичинде кол менен жана механикалык декомпрессияны жана тартууну камсыз кылат. Хирургия консервативдүү дарылоого жооп бербеген радикулопатия учурларда сунушталышы мүмкүн.
Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина Клиникасынын кам көрүү пландары жана клиникалык кызматтары адистештирилген жана жаракаттарга жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. Биздин практиканын аймактарына Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктарды Кароо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрендин Баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica, Сколиоз, Татаал грыжа дисктери, Фибромиалгия, Өнөкөт Оору, татаал жаракаттар, стрессти башкаруу, функционалдык медицина менен дарылоо жана кам көрүү протоколдору. Биз адистештирилген хиропрактика протоколдорун, ден соолукту чыңдоо программаларын, функционалдык жана интеграциялык тамактанууну, шамдагайлыкты жана мобилдүүлүктү фитнес боюнча тренингдерди жана бардык курактагы реабилитациялык системаларды колдонуу менен травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө көңүл бурабыз. Эгерде адам башка дарылоону талап кылса, анда алар абалына ылайыктуу клиникага же дарыгерге жөнөтүлөт. Доктор Хименес мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр, терапевттер, тренерлер жана реабилитациялык провайдерлер менен биригип, Эль Пасону, эң мыкты клиникалык дарылоону биздин коомго алып келди.
Сиздин мобилдүүлүгүңүздү калыбына келтириңиз: Sciatica калыбына келтирүү үчүн хиропрактика кам көрүү
Шакыйдын баш оорусунан жапа чеккен адамдар үчүн физикалык терапияны киргизүү ооруну азайтууга, мобилдүүлүктү жакшыртууга жана келечектеги чабуулдарды башкарууга жардам бере алабы?
мазмуну
Шакыйдын физикалык терапиясы
Cervicogenic шакый баш оору оору, чектелген кыймыл, же баш айлануу же жүрөк айлануу сыяктуу башаламан симптомдорду алып келиши мүмкүн. Алар мойнунан же моюнчасынан келип чыгышы мүмкүн жана cervicogenic баш оору деп аталат. Хиропрактикалык физикалык терапия командасы омурткага баа берип, мобилдүүлүктү жакшыртууга жана ооруну басаңдатууга жардам берген дарылоону сунуштай алат. Жеке адамдар шакый физикалык терапия командасы менен иштөөдөн пайда алып, белгилүү бир шарттарды дарылоодо, ооруну тез жана коопсуз басаңдатып, мурунку иш деңгээлине кайтышат.
Омуртканын моюнчасынын анатомиясы
Моюн жети тизилген моюн омурткаларынан турат. Моюн омурткалары жүлүндү коргойт жана моюндун төмөнкү аркылуу өтүшүнө мүмкүндүк берет:
бүгүүнүн
узартуу
Буруу
Капталдан ийүү
Жогорку моюнчасынын омурткалары баш сөөгүн колдоого жардам берет. Жатын моюнчасынын деңгээлинин эки тарабында муундар бар. Бири баш сөөктүн артына туташып, кыймылга мүмкүнчүлүк берет. Бул субоксипиталдык аймакта башты колдогон жана кыймылдаткан бир нече булчуңдар жайгашкан, нервдер моюндун астынан башына чейин өтөт. Бул аймактагы нервдер жана булчуңдар моюндун жана/же баш оорунун булагы болушу мүмкүн.
белгилери
Капысынан кыймылдар цервикогендик шакыйдын белгилерин козгошу мүмкүн, же алар моюндун туруктуу абалында пайда болушу мүмкүн. (Page P. 2011) Симптомдор көбүнчө түтүксүз жана титиребейт жана бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн. cervicogenic шакый баш оорунун белгилери камтышы мүмкүн:
Баштын арткы тарабынын эки тарабы ооруйт.
Бир ийинге нурлануучу баштын артындагы оору.
ийбадатканага, чекеге, же көзгө нурлануучу жогорку моюндун бир тарабында оору.
Беттин же жаактын бир тарабында оору.
Моюндагы кыймылдын диапазону кыскарган.
жарык же үн сезгичтиги
жүрөк айлануу
Баш айлануу же баш айлануу
диагноз
Дарыгер колдоно турган куралдар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Рентген нуру
MRI
КТ
Физикалык экспертиза моюндун кыймылын жана моюн менен баш сөөктү пальпациялоону камтыйт.
Диагностикалык нерв блоктору жана инъекциялар.
Моюн сүрөттөө изилдөөлөр да көрсөтө алат:
Лезия
Булганган же грыжа диск
диск кайрымсыздык
Артриттик өзгөрүүлөр
Cervicogenic баш оору диагностикасы, адатта, бир жактуу, тишсиз баш оору жана моюндун кыймыл диапазонун жоготуу менен жүргүзүлөт. (Эл аралык баш оору коомунун баш оору классификация комитети. 2013) Саламаттыкты сактоо провайдери диагноз коюлгандан кийин cervicogenic баш ооруну дарылоо үчүн физикалык терапияга кайрыла алат. (Rana MV 2013)
Дене Therapy
Физиотерапевтке биринчи жолу барганда, алар медициналык тарыхты жана шарттарды карап чыгышат жана оорунун башталышы, симптомдордун жүрүм-туруму, дары-дармектер жана диагностикалык изилдөөлөр жөнүндө суроолор берилет. Терапевт ошондой эле мурунку дарылоо жөнүндө сурап, медициналык жана хирургиялык тарыхын карап чыгат. Баалоонун компоненттери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Моюн жана баш сөөктү пальпациялоо
Мойнун кыймылынын өлчөөлөрү
Күч өлчөө
Постатуралык баалоо
Баалоо аяктагандан кийин, терапевт жекелештирилген дарылоо программасын жана реабилитациялык максаттарды иштеп чыгуу үчүн адам менен иштешет. Ар кандай дарылоо ыкмалары бар.
көнүгүү
Моюн кыймылын жакшыртуу жана моюнчасынын нервдерине басымды төмөндөтүү үчүн көнүгүүлөр дайындалышы мүмкүн жана камтышы мүмкүн. (Park, SK et al., 2017)
Жатын моюнчасынын айлануусу
Жатын моюнчасынын ийилиши
Жатын моюнчасынын ийилиши
Жатын моюнчасынын тартылышы
Терапевт инсанды жай жана ырааттуу кыймылга үйрөтөт жана капыстан же силкинүү кыймылдарынан качат.
Постурдук коррекция
Эгерде баштын алдыга позициясы бар болсо, моюнчасынын үстүнкү бөлүгү жана субоксипиталдык аймак баш сөөктүн арткы тарабындагы нервдерди кысып калышы мүмкүн. Позаны оңдоо дарылоонун натыйжалуу стратегиясы болушу мүмкүн жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Максаттуу постуралдык көнүгүүлөрдү аткаруу.
Уйку үчүн моюн жаздыкчасын колдонуу.
Отурганда бел таянгычты колдонуу.
Kinesiology скотч арткы жана моюндун абалын тактилдик маалымдуулугун жогорулатууга жана жалпы постуралык маалымдуулукту жакшыртууга жардам берет.
Heat / Ice
Ооруну жана сезгенүүнү азайтууга жардам берүү үчүн моюнга жана баш сөөккө жылуулук же муз колдонулушу мүмкүн.
Жылуулук кысылган булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жакшыртууга жардам берет жана моюнду сунуудан мурун колдонулушу мүмкүн.
массаж
Эгерде катуу булчуңдар моюндун кыймылын чектеп, баштын оорушуна алып келсе, массаж кыймылдуулукту жакшыртууга жардам берет.
Субоксипалдык релиз деп аталган атайын ыкма кыймылды жакшыртуу жана нервдердин кыжырдануусун азайтуу үчүн баш сөөктү моюнга жабуучу булчуңдарды бошотот.
Кол жана механикалык тартуу
Шакыйдын физикалык терапия планынын бир бөлүгү моюндун дисктерин жана муундарын декомпрессиялоо, моюндагы кыймылды жакшыртуу жана ооруну азайтуу үчүн механикалык же кол менен тартууну камтышы мүмкүн.
Биргелешкен мобилизация моюн кыймылын жакшыртуу жана ооруну башкаруу үчүн колдонулушу мүмкүн. (Пакуин, JP 2021)
Электр Дем
Электрдик стимулдаштыруу, сыяктуу электроакупунктура же transcutanous neuromuscular электрдик стимулдаштыруу, ооруну азайтуу жана баш оору белгилерин жакшыртуу үчүн моюн булчуңдарына колдонулушу мүмкүн.
Терапиянын узактыгы
Cervicogenic баш оору үчүн шакыйды физикалык терапия сессиялары жөнүндө төрт алты жумага созулат. Жеке адамдар терапияны баштагандан кийин бир нече күндүн ичинде жеңилдей башташы мүмкүн же симптомдор бир нече жума бою ар кандай фазаларда келип, кетиши мүмкүн. Кээ бир тажрыйба дарылоону баштагандан кийин ай бою шакыйды баш ооруну улантып, симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн үйрөнгөн ыкмаларын колдонушат.
Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө багытталган прогрессивдүү терапия жана функционалдык калыбына келтирүү процедураларына адистешкен. Биз адистештирилген хиропрактика протоколдорун, ден соолукту чыңдоо программаларын, функционалдык жана интеграциялык тамактанууну, шамдагайлыкты жана мобилдүүлүктү фитнес боюнча тренингдерди жана бардык курактагы реабилитациялык системаларды колдонобуз. Биздин табигый программалар белгилүү бир өлчөнгөн максаттарга жетүү үчүн дененин жөндөмдүүлүгүн колдонот. Биз шаардын алдыңкы дарыгерлери, терапевттери жана тренерлери менен биргеликте бейтаптарыбызга эң сергек жашоо образын сактап, көбүрөөк энергия, позитивдүү маанай, жакшы уйку жана азыраак ооруу менен функционалдык жашоо өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген жогорку сапаттагы дарылоону сунуштайбыз. .
Мигреньдер үчүн хиропрактика жардамы
шилтемелер
Page P. (2011). Cervicogenic баш оору: клиникалык башкаруу үчүн далилдүү мамиле. Эл аралык спорттук физикалык терапия журналы, 6 (3), 254-266.
Эл аралык баш оору коомунун (IHS) баш ооруну классификациялоо комитети (2013). Баш оорунун эл аралык классификациясы, 3-басылышы (бета версия). Cephalalgia: баш оорунун эл аралык журналы, 33 (9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Цервикогендик баш ооруну башкаруу жана дарылоо. Түндүк Американын медициналык клиникалары, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Жатын моюнчасынын чоюу жана баш-мойнунун бүгүүнүн көнүгүүлөрүнүн жатын моюнчасынын булчуңдарынын өзгөчөлүктөрүнө жана цервикогендик баш оорусу бар бейтаптардын абалына тийгизген таасири. физикалык терапия илим журналы, 29 (10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tusignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). cervicogenic баш ооруну дарылоо үчүн өзүн-өзү SNAG үй көнүгүү менен айкалыштырылган SNAG мобилизациянын таасирлери: пилоттук изилдөө. Мануалдык жана манипуляциялык терапия журналы, 29 (4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Кургатылган мөмө-жемиштерди жегенди жакшы көргөн адамдар үчүн порциянын өлчөмүн билүү кантты жана калорияны азайтууга жардам бере алабы?
мазмуну
Кургатылган жемиштер
Клюква, курма, мейиз жана кара өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер абдан жакшы, анткени алар узакка созулат жана булалардын, минералдардын жана витаминдердин пайдалуу булагы болуп саналат. Бирок, кургатылган жемиштер бир порцияда көбүрөөк кантты жана калорияны камтыйт, анткени алар суусузданганда көлөмүн жоготуп, көбүрөөк керектөөгө мүмкүндүк берет. Бул ашыкча тамактанбоо үчүн порциянын өлчөмү маанилүү.
кызмат Көлөм
Жемиштер суусуздандыргычтарда кургатылат же табигый түрдө суусуздануу үчүн күнгө калтырылат. Суунун көп бөлүгү жок болгондон кийин алар даяр. Суунун жоголушу алардын физикалык көлөмүн азайтат, бул адамдарга көбүрөөк жеп, кантты жана калорияны көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Мисалы, бир чөйчөккө 30га жакын жүзүм туура келет, бирок суусуздангандан кийин 250 мейиз бир чөйчөктү толтура алат. жаңы жана кургатылган жемиштер үчүн тамактануу маалымат.
Отуз мейиздин курамында 47 калория жана 10 граммдан аз кант бар.
Жүзүмдүн табигый кант мазмуну ар кандай болот, ошондуктан ар кандай түрлөрү азыктык баалуулукка баа бериши мүмкүн.
Кээ бир мөмө-жемиштер, мисалы, клюква, абдан тарт болушу мүмкүн, ошондуктан кургатуу учурунда кант же жемиш ширелери кошулат.
Колдонуу жолдору
Жаңы мөмө-жемиштер кээ бир витаминдерде жогору болушу мүмкүн, бирок кургатуу учурунда минералдык жана клетчаткалардын курамы сакталып калат. Кургатылган жемиштер ар тараптуу жана дени сак, тең салмактуу диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн, ал төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Жеңил таттуу сулу боткосу менен бир аз порция кургатылган жемиштерди пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамак үчүн.
Салаттар
Кара, жалбырактуу жашылчаларды, жаңы алма кесимдерин, кургатылган клюква же мейизди жана сырларды ыргытыңыз.
Негизги багыт
Кургатылган мөмө-жемиштерди даамдуу тамактар үчүн ингредиент катары колдонуңуз.
Протеин бар алмаштыргычтар
Мейиз, кургатылган көк бөрү, алма чипсы жана кургатылган өрүк жаңы мөмөлөргө караганда ыңгайлуу жана узакка созулат, ошондуктан протеиндик батонкалар жок болгон учурда аларды идеалдуу кылат.
Жабыркаган медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасында биздин практикабызга Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктан Кам көрүү, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрендин Баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica кирет. Сколиоз, Татаал Herniated Discs, Fibromyalgia, Өнөкөт оору, Татаал жаракаттар, Стресс башкаруу, Functional Medicine Дарылоо, жана кам көрүү протоколдору. Биз изилдөө ыкмалары жана жалпы ден соолукту чыңдоо программалары аркылуу жакшыртуу максаттарына жетүү жана жакшыртылган денени түзүү үчүн сизге эмне жардам бере турганына көңүл бурабыз.
Функционалдык медицинанын муундарга тийгизген таасири
Негизги туруктуулукту жакшыртууну каалаган адамдар үчүн туура өлчөмдөгү көнүгүү же туруктуу топту колдонуу машыгууларды жакшыртууга жана максаттарга жетүүгө жардам бере алабы?
мазмуну
Туруктуу топту көнүгүү
Көнүгүү тобу, стабилдүүлүк топу же швейцариялык топ - бул спорт залдарында, Пилатес жана йога студияларында жана HIIT класстарында колдонулган фитнес жабдууларынын бир бөлүгү. (Көнүгүү боюнча Америка Кеңеши. 2014) Бул дене салмагын машыгууларды толуктоо же калыпты жана тең салмактуулукту жакшыртуу үчүн аба менен толтурулган. Аны отургуч катары да колдонсо болот. Алар дээрлик бардык көнүгүүлөргө негизги туруктуулук чакырыгын кошот (Көнүгүү боюнча Америка Кеңеши, ND) Денеңизге жана максатыңызга ылайыктуу көнүгүү топунун өлчөмүн жана бекемдигин алуу оптималдуу машыгууну камсыз кылат.
көлөм
Көнүгүү шарынын өлчөмү жеке бийиктикке пропорционалдуу болушу керек.
Жеке адамдар топтун үстүндө буттарын 90 градус бурчта же бир аз көбүрөөк, бирок аз эмес отура алышы керек.
Сандар жерге параллель же бир аз ылдый бурч болушу керек.
Бут жерге тегизделип, омуртка түз, алдыга, артка же капталга кыйшайбай, тизелер жамбаш менен бирдей же бир аз төмөн болушу керек.
салмак үчүн туура көнүгүү топ алуу да маанилүү болуп саналат. Бою үчүн оор адамдар тизелери менен буттарын туура бурчта кармоо үчүн чоңураак топко муктаж болушу мүмкүн. Сатып алуудан мурун топтун салмагынын рейтингин, анын туруктуулугун жана жарылууга туруктуулугун текшерүү сунушталат.
эсепке алуу
Жеке адамдар көнүгүү үчүн топтун бетине бир аз берүүнү каалашат. Көнүгүү туруктуу топтун үстүндө отурганда, дене салмагы бир аз отургучту түзүп, көбүрөөк туруктуулукту камсыз кылышы керек. Андан да маанилүүсү, ал туура омуртка тегиздөө менен көнүгүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, топко бир калыпта отурууга мүмкүндүк берет. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Инфляция - бул артыкчылык маселеси, бирок топ канчалык толтурулса, отургандабы же башка позициядабы, денени тең салмактуулукту сактоо ошончолук кыйын болот. Жарылып кетүү коркунучу астында топту ашыкча толтурбоо сунушталат. Топ маал-маалы менен кайра инфляцияны талап кылышы мүмкүн, андыктан көбү бул максат үчүн кичинекей насос менен сатылат.
Көнүгүүлөр жана Сунуштар
Көнүгүү топтору - бул өтө ар тараптуу, арзан жана колдонууга оңой машыгуу куралдары. Алар негизги күч жана туруктуулукту жакшыртуу үчүн пайдалуу. Колдонуу жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
Негизги активдештирүү жана бекемдөө үчүн максаттуу көнүгүүлөр.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, биз сизге эмне ылайыктуу экенине көңүл бурабыз жана изилдөө ыкмалары жана жалпы ден соолук программалары аркылуу фитнес жана денени жакшыртууга умтулабыз. Бул табигый программалар дененин жакшыртуу максаттарына жетүү үчүн жөндөмдүүлүгүн колдонот жана спортчулар туура фитнес жана тамактануу аркылуу спортто ийгиликке жетишүүгө шарт түзүшөт. Биздин провайдерлер жекелештирилген программаларды түзүү үчүн интегралдык ыкманы колдонушат, көбүнчө Функционалдык Медицина, Акупунктура, Электро-акупунктура жана Спорт Медицинасынын принциптерин камтыйт.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Швейцариялык топ менен жанасыз жатып, жантайыңкы жана каптал абалындагы көнүгүүлөр арасында булчуңдарды активдештирүү. Спорт ден соолук, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Бут кийимдер кээ бир адамдар үчүн белдин оорушун жана көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бут кийим менен бел көйгөйлөрүнүн ортосундагы байланышты түшүнүү адамдарга белдин саламаттыгын сактоо жана ооруну басаңдатуу үчүн туура бут кийимди табууга жардам бере алабы?
мазмуну
Бут кийим Белдин оорушу
Арка физикалык иш-аракеттер үчүн күч берет. Белдин оорушу күнүмдүк жашоого таасирин тийгизет жана ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Ден соолукка туура келбеген поза, басуу, бурулуу, бурулуп, ийилип, жетүү ооруга алып келген бел көйгөйлөрүнө салым кошот. CDC маалыматы боюнча, чоңдордун 39% белдин оорушун (Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу, 2019 борборлору). Туура эмес бут кийим да белдин оорушун шарттайт. Бут кийимди кылдаттык менен тандоо ооруну басаңдатууга жана омуртка ден соолугун сактоого жардам берет. Омуртканын тегиздигин сактап, бутту катуу соккудан коргогон бут кийимди тандоо менен адамдар азыраак ооруп, симптомдорду башкара алышат.
Back Pain-Footwear байланышын түшүнүү
Туура эмес бут кийим белдин оорушун себеп болушу мүмкүн. Нерв-булчуң-кыймыл аппаратынын түбүндөгү сөөктөргө таасир эткен нерсе жогору карай нурланат жана омуртка менен арка булчуңдарына таасир этет. Колдонулган бут кийим өйдө көтөрүлүп, басууга, калыпка, омуртка тизилишине жана башкаларга таасир этет. Артка көйгөйлөр буттан келип чыкканда, бул биомеханикалык маселелер. Биомеханика сөөктөрдүн, муундардын жана булчуңдардын чогуу иштешин жана тышкы күчтөрдүн өзгөрүүсүнүн денеге кандай таасир тийгизерин билдирет.
кыймыл
Буттар жерге тийгенде, алар дененин калган бөлүгү үчүн шокту сиңирүү үчүн биринчи буттар болуп саналат. Инсандар буттарында көйгөй же өзгөрүү болсо, башкача баса башташат. Туура эмес колдоо менен бут кийим кийүү булчуңдардын жана муундардын эскиришин күчөтүп, ыңгайсыз жана табигый эмес кыймылга алып келет. Мисалы, бийик такалуу бут кийим менен буттун учу менен туруу менен табигый жалпак тамандын ортосундагы айырманы карап көрөлү. Жакшы жаздык бут кийим таасир сиңирип, оору сезимин азайтат. Муундардын ар бирине болгон басым балансты которушат, бул туруксуздук көйгөйлөрүн жаратат, ал эми кээ бирлерине азыраак басым жасайт, башкаларына көбүрөөк басым жасайт. Бул ооруга жана биргелешкен шарттарга алып келген дисбаланс жаратат.
ыкма
Дени сак позаны сактоо белдин оорушун алдын алуу же жеңилдетүү дагы бир фактор болуп саналат. Туура бут кийим менен дене сергек позицияны жана омуртка боюнча туура ийриликти сактай алат жана салмакты бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет. Бул байламталарга, булчуңдарга жана муундарга стрессти азайтат. (Harvard Health Publishing. 2014) Адамдын абалынын тамырын билүү үчүн ортопедге кайрылуу сунушталат. Кээ бирөөлөр үчүн грыжа диск, sciatica, унаа кагылышуу, кулаш, ден соолукка зыяндуу эргономика же айкалышы, ошондой эле башка негизги маселелер белдин оорушун шартташы мүмкүн.
Бут кийимдин түрлөрү жана алардын аркага тийгизген таасири
Ар кандай бут кийимдер позага кандайча таасир этиши мүмкүн, белдин оорушун жаратат же жеңилдетет.
Бийик така
Бийик согончогу, албетте, белдин оорушун салым кошо алат. Алар омурткага домино таасирин тийгизип, дененин абалын өзгөртөт. Дененин салмагы бут топторуна басымды жогорулатуу үчүн которулуп, омуртканын түзүлүшү өзгөрөт. Бийик такалуу бут кийимдер басканда буттун, тизенин жана жамбаштын кыймылына, тең салмактуулукка жана белдин булчуңдарынын иштешине да таасирин тийгизет, мунун баары белдин оорушун күчөтөт.
Flat Бут
Жалпак бут кийим омуртка ден соолугу үчүн мыкты тандоо болушу мүмкүн эмес. Аларда арканын колдоосу жок болсо, алар буттун ичин көздөй жылышына алып келиши мүмкүн, муну пронация деп аташат. Бул тизелерди, жамбаштарды жана белди чыңдап алган туура эмес түзүлүшкө салым кошот. Бирок, алар арка колдоосу менен камсыз болсо, алар татыктуу тандоо болушу мүмкүн. Дени сак колдоо менен жалпак бут кийим кийгенде, салмак бутка жана омурткага бирдей бөлүштүрүлөт. Бул белдин оорушун алдын алууга жана/же жеңилдетүүгө жардам бере турган туура калыпты сактоого жардам берет.
Кроссовкалар, теннис жана спорттук бут кийимдер
Кроссовкалар, теннис жана спорттук бут кийим кылдат жумшартуу жана колдоо менен белдин оорушун баса алат. Туура тандоо аларда аткарыла турган иш-аракетти аныктоону камтыйт. Теннис, чуркоо, баскетбол, пиклбол, коньки тебүү жана башкалар бар. Спорт же иш үчүн кандай өзгөчөлүктөр керек болорун изилдеңиз. Бул камтышы мүмкүн:
Согончогу чөйчөктөр
Insole жаздыруу
Кең база
Башка өзгөчөлүктөр жеке бут муктаждыктарын канааттандыруу үчүн.
Атлетикалык бут кийимдерди ар бир 300-500 миль баскан же чуркоо же тегиз жерге койгондо тегиз эместиктин белгилери менен алмаштырып туруу сунушталат, анткени эскирген таман жана бузулган материалдар жаракат алуу жана белдин оорушу коркунучун жогорулатат. (Америкалык педиатриялык спорттук медицина академиясы, 2024-ж). Белгилүү бир түгөй буттарды, жамбаштарды же балтырларды табигый эмес абалга келтирсе же үзгүлтүксүз кыймылга тоскоол болсо, аларды алмаштырууга убакыт келиши мүмкүн.
Туура бут кийим тандоо
Бут кийимди тандоо үчүн идеалдуу чечим - бул басуу анализин алуу жана кантип басып, чуркаганыңызды карап чыгуу. Ар кандай саламаттыкты сактоо адистери бул кызматты ар бир адамдын белдин оорушун үчүн туура бут кийимди издөөгө ылайыкташтыруу үчүн сунуш кылышы мүмкүн. Басуу анализинде адамдардан чуркоо жана басуу суралат, кээде камерада, ал эми профессионал физикалык тенденцияларды, мисалы, бут жерге тийгенде жана анын ичине же сыртка тоголонуп жатканын белгилейт. Бул жабыркаган поза, кыймыл, оору деңгээли, арканын канчалык колдоо керектиги жана белдин оорушун алдын алуу үчүн кандай кийим кийүү керектиги жөнүндө маалыматтарды берет. Анализ аяктагандан кийин, ал сизге эмнени издөө керектигин, мисалы, арка таянычынын, согончоктун бийиктигинин же материалдын сизге ылайыктуулугун көрсөтөт.
Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы клиникалык физиологияга, жалпы ден-соолукка, практикалык күч машыгуусуна жана толук кондицияга багытталган прогрессивдүү, алдыңкы терапия жана функционалдык калыбына келтирүү процедураларына адистешкен. Биз травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө басым жасайбыз. Биз адистештирилген хиропрактика протоколдорун, ден соолукту чыңдоо программаларын, функционалдык жана интеграциялык тамактанууну, шамдагайлыкты жана мобилдүүлүктү фитнес боюнча тренингдерди жана бардык курактагы реабилитациялык системаларды колдонобуз. Биздин программалар табигый жана зыяндуу химиялык заттарды, талаштуу гормондорду алмаштырууну, керексиз операцияларды же көз карандылыкты пайда кылуучу дарыларды киргизүүнүн ордуна, белгилүү бир өлчөнгөн максаттарга жетүү үчүн дененин жөндөмүн колдонот. Биз шаардын алдыңкы дарыгерлери, терапевттери жана тренерлери менен биргеликте бейтаптарыбызга эң сергек жашоо образын сактап, көбүрөөк энергия, позитивдүү маанай, жакшы уйку жана азыраак ооруу менен функционалдык жашоо өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген жогорку сапаттагы дарылоону сунуштайбыз. .
Америкалык педиатриялык спорттук медицина академиясы. Айне Фурман, DF, AAPSM. (2024). Спорттук бут кийимимди алмаштырууга убакыт келгенин кантип билем?
Көнүгүү, фитнес жана физикалык көнүгүү менен алектенип жаткан адамдар үчүн гликогендин иштешин билүү машыгууну калыбына келтирүүгө жардам бере алабы?
мазмуну
Гликоген
Дене энергияга муктаж болгондо, ал гликоген кампаларын колдонот. Төмөн углеводдор, кетогендик диеталар жана интенсивдүү көнүгүү гликоген кампаларын түгөтөт, бул организмди энергия үчүн майдын метаболизмине алып келет. Гликоген адамдын рационунда углеводдор аркылуу камсыздалат жана мээни, физикалык активдүүлүктү жана башка дене функцияларын иштетүү үчүн колдонулат. Глюкозадан жасалган молекулалар негизинен боордо жана булчуңдарда сакталат. Эмне жей тургандыгы, канчалык көп жегендиги жана активдүүлүк деңгээли организмдин гликогенди кантип сактоосуна жана колдонуусуна таасир этет. Физикалык машыгуудан же машыгуудан кийин гликогенди калыбына келтирүү калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Дене күйүүчү майга муктаж болгондо бул сактоочу жайлардан гликогенди тез мобилизациялай алат. Ден соолук максаттарына жана активдүүлүк деңгээлине жетүү үчүн жетиштүү углеводдорду жеп алуу ийгиликке жетишүү үчүн абдан маанилүү.
Бул эмне
Бул глюкозанын же канттын дененин сакталган түрү.
Ал боордо жана булчуңдарда сакталат.
Бул дененин негизги жана артыкчылыктуу энергия булагы болуп саналат.
Ал тамак-аш жана суусундуктардагы углеводдордон келет.
Ал бир нече туташкан глюкоза молекулаларынан жасалган.
Өндүрүш жана сактоо
Көпчүлүк углеводдор глюкозага айланат, ал организмдин негизги энергия булагы болуп калат. Бирок, денеге күйүүчү май керек болбогондо, глюкоза молекулалары гликоген молекуласын пайда кылып, сегизден 12ге чейин глюкоза бирдигинен турган чынжырга айланат.
Процесс триггерлери
Карбонгидрат камтыган тамакты жеп, жооп катары кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатат.
Глюкозанын көбөйүшү уйку безине инсулинди, дененин клеткаларына энергия же сактоо үчүн кандагы глюкозаны алууга жардам берген гормонду чыгарат.
Инсулинди активдештирүү боор менен булчуң клеткаларынын глюкоза чынжырчаларын бириктирген гликоген синтаза деп аталган ферментти өндүрүүгө алып келет.
Глюкоза жана инсулин жетиштүү болгондо, гликоген молекулалары сактоо үчүн боорго, булчуңдарга жана май клеткаларына жеткирилиши мүмкүн.
Көпчүлүк гликоген булчуңдарда жана боордо кездешкендиктен, бул клеткаларда сакталган көлөм активдүүлүк деңгээлине, эс алууда канча энергия күйгөнүнө жана жеген тамактарга жараша өзгөрүп турат. Булчуңдар негизинен клеткада сакталган гликогенди колдонушат алгач, ал эми боордо сакталган гликоген бүт денеге, негизинен мээге жана жүлүнгө таралат.
Денени колдонуу
Организм гликогенез деп аталган процесс аркылуу глюкозаны гликогенге айлантат. Бул процесстин жүрүшүндө ар кандай ферменттер организмге гликогенолиздеги гликогенди ыдыратууга жардам берет, ошондуктан организм аны колдоно алат. Канда каалаган убакта кетүүгө даяр глюкозанын белгиленген көлөмү бар. Инсулиндин деңгээли да төмөндөй баштаганда, же тамак жебегенден же көнүгүү учурунда глюкозаны күйгүзгөндөн төмөндөйт. Бул болгондо, гликоген фосфорилаза деп аталган фермент денени глюкоза менен камсыз кылуу үчүн гликогенди талкалап баштайт. Боордун гликогенинен глюкоза организмдин негизги энергиясы болуп калат. Спринтер же оор жүк көтөрүү учурундабы, кыска энергиянын жарылуусу гликогенди колдонот. (Боб Мюррей, Кристин Розенблум, 2018-жыл) Машыгуу алдында углеводго бай суусундук узак убакытка көнүгүүлөрдү жасап, тезирээк калыбына келтирүүгө энергия берет. Жеке адамдар гликоген запастарын толтуруу үчүн, машыгуудан кийин балансталган көмүртектерге жеш керек. Мээ энергия үчүн глюкозаны да колдонот, гликогендин 20-25% мээни кубаттандыруу үчүн кетет. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Карбонгидрат жетишсиз болгон учурда психикалык солгундук же мээ тумандуулугу пайда болушу мүмкүн. Гликоген запастары көнүгүү же жетишсиз углеводдор аркылуу түгөнүп калганда, организм чарчоо жана шалаакылыкты сезиши мүмкүн, балким, маанай жана уйку бузулушу мүмкүн. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
тамак мүнөздөп ичүү
Адамдын кандай тамак-аш жегени жана физикалык активдүүлүктүн көлөмү да гликоген өндүрүшүнө таасир этет. Глюкоза синтезинин негизги булагы болгон углеводдор күтүлбөгөн жерден чектелип калган аз-карбонгидраттуу диетаны карманса, кесепеттер курч болушу мүмкүн.
Чарчоо жана мээ туман
Төмөн углеводдор диетасын биринчи жолу баштаганда, денедеги гликоген запасы катуу түгөнүп, адамдар чарчоо жана мээ туман сыяктуу симптомдорду сезиши мүмкүн. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Организм өзүнүн гликоген запастарын көнүп, жаңырткандан кийин симптомдор басаңдай баштайт.
Суу Салмагы
Ар кандай өлчөмдөгү арыктоо гликоген запастарына бирдей таасир этиши мүмкүн.
Башында, адамдар салмагы тез төмөндөшү мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен, салмагы плато жана, балким, көбөйүшү мүмкүн.
Бул көрүнүш жарым-жартылай гликогендин курамына байланыштуу, ал дагы суу. Диета башталганда гликогендин тез азайышы суунун салмагын жоготот. Убакыттын өтүшү менен гликоген запастары жаңыланып, суунун салмагы кайра келет. Мындай болгондо, арыктоо токтоп калышы мүмкүн. Майды жоготуу кыска мөөнөттүү плато эффектине карабастан улана берет.
көнүгүү
Эгер оор көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, натыйжалуулуктун төмөндөшүнө жол бербөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон стратегиялар бар:
Карбо-жүктөө
Кээ бир спортчулар машыгуу же мелдеш алдында карбонгидраттарды ашыкча керектешет.
Кошумча углеводдор отун менен камсыз кылат.
Бул ашыкча суунун салмагына жана тамак сиңирүү маселелерине алып келиши мүмкүн болгондуктан, бул ыкма жакпай калды.
Глюкоза гели
Гликоген камтыган энергетикалык гелдерди кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатуу үчүн иш-чарага чейин же зарыл болгон учурда колдонсо болот.
Мисалы, энергетикалык чайноо - жөө күлүктөр үчүн эффективдүү кошумчалар, узакка чуркоо учурунда өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет.
Төмөн көмүртектүү кетогендик диета
Майы көп жана углеводдор аз тамактануу организмди кето-адаптациялык абалга келтирет.
Бул абалда дене энергия үчүн сакталган майга жете баштайт жана күйүүчү май үчүн глюкозага азыраак көз каранды.
Жабыркаган медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасында биздин провайдерлер ар бир адам үчүн жекелештирилген кам көрүү пландарын түзүү үчүн комплекстүү мамилени колдонушат, анын ичинде Функционалдык медицина, акупунктура, электро-акупунктура жана спорттук медицина принциптери. Биздин максат - ден соолукту жана дененин иштешин калыбына келтирүү.
Спорттук тамактануу жана спорт диетологу
шилтемелер
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Машыктыруучулар жана спортчулар үчүн гликоген метаболизминин негиздери. Nutrition сын-пикирлер, 76 (4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Өнүгүп келе жаткан адамдын мээсинин глюкозага болгон талаптары. Педиатриялык гастроэнтерология жана тамактануу журналы, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Төмөн карбонгидрат диетасы метаболикалык депрессияга алып келет: гликогенди сактоонун мүмкүн болгон механизми. Америкалык физиология журналы. Регулятивдик, интегративдик жана салыштырма физиология, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Төмөн углеводдор менен арыктоо диеталары. Таануу жана маанайга таасирлери. Аппетит, 52(1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Белдин оорушун жана көйгөйлөрү менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн омуртка аралык дисктин ден соолугун кантип жакшыртууну жана сактоону билүү симптомдорду жеңилдетүүгө жардам бере алабы?
мазмуну
Омуртка аралык диск ден соолук
Омуртка 24 кыймылдуу сөөктөн жана омуртка деп аталган 33 сөөктөн турат. Омуртка сөөктөрү бири-биринин үстүнө тизилген. омуртка аралык диск чектеш сөөктөрдүн ортосундагы жаздык зат болуп саналат. (Дартмут. 2008)
Bones
Омуртка сөөктөрү омуртка денеси деп аталган аймакта кичинекей жана тегерек болот. Артында сөөктүү шакекче бар, андан чыгуучу жерлер чыгып, аркалар жана жолдор пайда болот. Ар бир структуранын бир же бир нече максаттары бар жана төмөнкүлөрдү камтыйт: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Омуртканы турукташтыруу.
Туташтыргыч ткандардын жана арткы булчуңдардын тиркелиши үчүн мейкиндикти камсыз кылуу.
Жүлүндүн таза өтүшү үчүн туннелди камсыз кылуу.
Нервдер чыгып, дененин бардык аймактарына тараган мейкиндикти камсыз кылуу.
түзүлүш
Омуртка аралык диск омурткалардын ортосунда жайгашкан жаздык болуп саналат. Омуртканын дизайны аны ар кандай багытта жылдырууга мүмкүндүк берет:
Бүгүү же ийүү
Кеңейтүү же аркалоо
Айлануу жана айлануу же буроо.
Күчтүү күчтөр бул кыймылдарды жасоо үчүн жүлүнгө таасир этет. Омуртка аралык диск кыймыл учурунда шокту өзүнө сиңирип, омурткаларды жана жүлүндү жаракаттан жана/же травмадан коргойт.
жөндөмдүүлүгү
Сыртында күчтүү токулган була ткандары аннулус фиброз деп аталган аймакты түзөт. annulus fibrosis камтыйт жана борборунда жумшак гел затты, ядро pulposus коргойт. (Ю.С.Носикова ж.б., 2012) Ядро пульпозу, айрыкча, омуртка кыймылы учурунда басым астында, шок жутуу, ийкемдүүлүк жана ийкемдүүлүктү камсыз кылат.
механикасы
Pulposus ядросу дисктин борборунда жайгашкан жумшак гел заты болуп саналат, ал ийкемдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү стресстин астында кысуу соруп алат. (Недрески Д, Редди В, Сингх Г. 2024) Айлануу аракети омурткалардын өйдө жана төмөн ийилишин жана айлануусун өзгөртүп, омуртка кыймылынын таасирин буферлейт. Омуртканын кыймылдаган багытына жооп катары дисктер айланышат. Pulposus ядросу негизинен суудан турат, ал кичинекей тешикчелер аркылуу кирип-чыгып, омуртка менен диск сөөктүн ортосунда өтүүчү жолдун ролун аткарат. Омуртканы жүктөй турган дене позициялары, отуруу жана туруу сыяктуу, сууну дисктен түртөт. Чалкага жатып же чалкасынан жатып, дискке суунун калыбына келишин шарттайт. Дене карыган сайын дисктер суусун жоготот/суусуздандыруу, диск дегенерацияга алып келет. Омуртка аралык дисктин кан менен камсыз болушу жок, демек, диск керектүү азыктарды алуу жана калдыктарды алып салуу үчүн ден соолугун сактоо үчүн суунун айлануусуна таянышы керек.
камкордук
омуртка аралык диск ден соолугун сактоонун кээ бир жолдору кирет:
Позага көңүл буруу.
Күн бою позицияны тез-тез алмаштырып туруу.
Көнүгүү жана кыймылдоо.
Туура дене механикасын физикалык иш-аракеттерге колдонуу.
Колдоочу төшөктө уктоо.
көп суу ичүү.
Дени сак тамактануу.
Дени сак салмакты сактоо.
Спирт ичимдиктерин ченеми менен ичүү.
Тамекини таштоо.
Жабыркаган Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина клиникасында биз бардык курактагы топторго жана майыптарга ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана шамдагайлык программалары аркылуу адамдын жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу аркылуу жаракаттарды жана өнөкөт оору синдромдорун дарылаймыз. Биздин хиропрактика командасы, кам көрүү пландары жана клиникалык кызматтар адистештирилген жана жаракаттарга жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. Биздин практика чөйрөлөрүбүз Wellness & Nutrition, Акупунктура, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто кырсыктан сактоо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин оорушу, Мойнун оорушу, Мигрень баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica, Сколиоз, Татаал Herniated Discs, Фибромиалгия. , Өнөкөт оору, татаал жаракаттар, Стресс башкаруу, Функционалдык Medicine Дарылоо жана кам көрүү протоколдору. Башка дарылоо керек болсо, адамдар жаракатына, абалына жана/же оорусуна ылайыктуу клиникага же дарыгерге жөнөтүлөт.
Сырттан тышкары: Жеке жаракаттын кесепеттерин түшүнүү
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
Бут кийимдин түрлөрү жана алардын аркага тийгизген таасири
жөндөмдүүлүгү
