Артка Clinic Спорт жаракаттар хиропрактика жана физикалык терапия командасы. Бардык спорт түрүндөгү спортчулар хиропрактика менен дарылоодон пайда ала алышат. Түзөтүүлөр спорттун таасири күчтүү түрлөрүнөн, башкача айтканда, күрөш, футбол жана хоккейден болгон жаракаттарды дарылоого жардам берет. Күнүмдүк оңдоолорду алган спортчулар спорттук көрсөткүчтөрдүн жакшырганын, ийкемдүүлүк менен бирге кыймылдын диапазонун жакшыргандыгын жана кан агымынын жогорулашын байкай алышат. Омуртканын оңдоп-түзөөлөрү омурткалардын ортосундагы нерв тамырларынын кыжырдануусун азайта тургандыктан, жеңил жаракаттардан айыгуу убактысы кыскарып, иштөө жөндөмдүүлүгү жакшырат. Да жогорку таасири жана аз таасир спортчулар күнүмдүк жүлүн өзгөртүүлөр пайда болот.
жогорку таасир спортчулар үчүн, ал натыйжалуулугун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана аз таасир спортчулар, башкача айтканда, теннис оюнчулар, боулинг, жана гольф оюнчулар үчүн жаракат алуу коркунучун төмөндөтөт. Хиропрактика спортчуларга таасир эткен ар кандай жаракаттарды жана шарттарды дарылоонун жана алдын алуунун табигый жолу. Доктор Хименестин айтымында, ашыкча машыгуу же туура эмес шаймандар, башка факторлордун арасында, жаракаттын жалпы себептери болуп саналат. Доктор Хименес спортчуга спорттук жаракаттардын ар кандай себептерин жана кесепеттерин жалпылайт, ошондой эле спортчунун абалын жакшыртууга жардам бере турган дарылоонун түрлөрүн жана калыбына келтирүү ыкмаларын түшүндүрөт. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, биз менен байланышуудан тартынба (915) 850-0900 же доктор Хименеске жеке өзү (915) 540-8444 номерине чалуу үчүн.
Штанга көтөргөн адамдар үчүн билектерди коргоо жана штанга көтөрүүдө жаракаттарды алдын алуу жолдору барбы?
билек коргоо
Билектер татаал муундар. Билектер милдеттерди аткарууда же оордуктарды көтөрүүдө туруктуулукту жана мобилдүүлүккө олуттуу салым кошот. Алар колдор менен кыймыл үчүн мобилдүүлүктү жана объекттерди коопсуз жана коопсуз алып жүрүү жана көтөрүү үчүн туруктуулукту камсыз кылат (Улуттук медицина китепканасы, 2024-ж). Салмактарды көтөрүү, адатта, билектерди бекемдөө жана турукташтыруу үчүн жүргүзүлөт; бирок, бул кыймылдар билек оорусуна алып келиши мүмкүн жана туура эмес аткарылса, жаракат алып келиши мүмкүн. Билек коргоо билектерди күчтүү жана дени сак сактай алат жана штаммды жана жаракаттарды болтурбоо үчүн ачкыч болуп саналат.
Wrist Strength
Билек муундары кол менен билек сөөктөрүнүн ортосунда жайгашкан. Билектер эки катар сегиз же тогуз жалпы майда сөөктөр/карпал сөөктөрү менен тизилип, кол жана кол сөөктөрү менен байламталар аркылуу туташкан, ал эми тарамыштар курчап турган булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Билек муундары - бул кондилоиддүү же өзгөртүлгөн топ жана розетка муундары, алар бүгүү, узартуу, уурдоо жана аддукция кыймылдарына жардам берет. (Улуттук медицина китепканасы. 2024) Бул билектер кыймылдын бардык тегиздигинде кыймылдай алат дегенди билдирет:
Капталга
Өйдө жана ылдый
айландыруу
Бул кыймылдын кеңири спектрин камсыз кылат, бирок ошондой эле ашыкча эскирүүгө жана тырышууга жана жаракат алуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Колдун жана колдун булчуңдары кармаш үчүн зарыл болгон манжалардын кыймылын көзөмөлдөйт. Бул булчуңдар, тарамыштар жана байламталар билек аркылуу өтөт. Билектерди чыңдоо алардын кыймылдуу болушуна, жаракаттарды алдын алууга жана кармоо күчүн жогорулатууга жана сактоого жардам берет. Оор атлетчилерге жана пауэрлифтерлерге алар алган жаракаттардын түрлөрүн изилдеген кароодо билектин жаракаттары кеңири таралган, булчуңдардын жана тарамыштардын жаракаттары оор атлетчилердин арасында эң көп болгон. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Билектерди коргоо
Билек коргоо ден соолукту чыңдоо жана жаракаттарды алдын алуу үчүн күч-кубатты, мобилдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү ырааттуу жогорулатууну камтыган көп тараптуу ыкманы колдоно алат. Кандайдыр бир жаңы көнүгүүлөрдү көтөрүүдөн же машыгуудан мурун, адамдар биринчи медициналык жардам көрсөтүүчүгө, физиотерапевтке, машыктыруучуга, медициналык адиске же спорттук хиропрактика кайрылып, кайсы көнүгүүлөр коопсуз экенин жана жаракат тарыхына жана ден соолугунун учурдагы деңгээлине жараша пайдаларды камсыз кылышы керек..
жогорулатуу Mobility
Мобилдүүлүк билектерге күч жана туруктуулук үчүн зарыл болгон туруктуулукту сактап, кыймылдын толук спектрине ээ болууга мүмкүндүк берет. Билек муунундагы кыймылдын жоктугу катуулукту жана ооруну алып келиши мүмкүн. Ийкемдүүлүк мобилдүүлүккө байланыштуу, бирок өтө ийкемдүү болуу жана туруктуулуктун жоктугу жаракатка алып келиши мүмкүн. Билектин мобилдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, кыймылды көзөмөлдөө жана туруктуулук менен жакшыртуу үчүн жумасына жок дегенде эки-үч жолу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Ошондой эле, күн бою такай тыныгуу жасап, билектерди айлантып, тегеретип, манжаларды акырын артка тартып, аларды сунуу чыңалууну жана катуулукту жоюуга жардам берет.
Кызытуу
Машыгуунун алдында билек жана дененин калган бөлүгүн жылытып алыңыз. Жылмакай кыймылга мүмкүндүк берип, муундарды майлоо үчүн айлануучу муундардагы синовиалдык суюктукту алуу үчүн жарык жүрөк-кан тамырдан баштаңыз. Мисалы, адамдар муштум жасай алышат, билектерин айландыра алышат, кыймыл көнүгүүлөрүн аткара алышат, билектерин бүгүп, узарта алышат жана бир колу менен манжаларын акырын артка тарта алышат. Спорттук жаракаттардын болжол менен 25% колду же билекти камтыйт. Бул hyperextension жаракат, байламталардын көз жашы, алдыңкы-ички же бармак-тарапта ашыкча жаракат алган билек оорусу, extensor жаракат, жана башкалар. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Көнүгүүлөрдү бекемдөө
Күчтүү билектер туруктуураак жана аларды бекемдөө билек коргоону камсыздай алат. Билектин күчүн жакшыртуучу көнүгүүлөргө тартылуу, жүк көтөрүү, жүк көтөрүү ж.б Зоттман тармалдары. Кармаптын күчү күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу, дени сак карылык жана оор атлетикада ийгиликке жетишүү үчүн абдан маанилүү. (Ричард В. Боханнон 2019) Мисалы, колдорунан штанга тайып кеткендиктен, өлүк көтөргүчтөрдүн салмагын көтөрүүдө кыйынчылыкка дуушар болгон адамдардын билек жана кармагыч күчү жетишсиз болушу мүмкүн.
өлкөнүн
Билек орогучтары же кармап жардам берүүчү өнүмдөр билек маселелери же тынчсыздануусу бар адамдар үчүн каралышы керек. Алар көтөрүү учурунда кошумча тышкы туруктуулукту камсыздай алат, кармаган чарчоону жана байламталарга жана тарамыштарга чыңалууларды азайтат. Ошентсе да, оролгон айыккыс чара катары ишенбөө жана жеке күчтү, мобилдүүлүктү жана туруктуулукту жакшыртууга басым жасоо сунушталат. Билек жаракаты бар спортчуларды изилдөө жаракат алганга чейин 34% ороп тагылганына карабастан, дагы деле болгондугун көрсөттү. Жабыркаган спортчулардын көбү ороп-жабууларды колдонбогондуктан, бул мүмкүн болуучу алдын алуу чараларын көрсөттү, бирок эксперттер дагы изилдөө керек деп макулдашышты. (Амр Тавфик ж.б., 2021)
Ашыкча колдонуу жаракаттарды алдын алуу
Дененин бир жери туура эс албастан, өтө көп кайталануучу кыймылдарга дуушар болгондо, ал тезирээк эскирип, чыңалып же сезгенип, ашыкча колдонуудан жаракат алат. Ашыкча колдонуу жарааттарынын себептери ар түрдүү, бирок булчуңдарды эс алып, чыңалууга жол бербөө үчүн ар түрдүү эмес машыгууларды камтыйт. Оор атлетчилердин жаракаттарынын таралышы боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, 25% ашыкча тарамыш жаракаттарынан улам болгон. (Ulrika Aasa et al., 2017) Ашыкча колдонууну алдын алуу билектеги мүмкүн болуучу көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.
Туура форма
Кыймылды кантип туура аткарууну билүү жана ар бир машыгуу/машыгуу сессиясында туура форманы колдонуу жаракаттарды алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Жеке машыктыруучу, спорттук физиотерапевт же физиотерапевт карманы кантип тууралоону же туура форманы сактоону үйрөтө алат.
Көнүгүү программасын көтөрүүдөн же баштоодон мурун провайдериңизден уруксат алуу үчүн сөзсүз көрүңүз. Жарадар медициналык хиропрактика жана Функционалдык Медицина клиникасы окутуу жана алдын алуу боюнча кеңеш бере алат же керек болсо жолдомо бере алат.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Оор атлетчилер жана пауэрлифтерлер арасында жаракаттар: системалуу кароо. Британдык спорттук медицина журналы, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Спорт менен байланышкан билек жана кол жаракаттар: карап чыгуу. Ортопедиялык хирургия жана изилдөө журналы, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Кармаптын күчү: Улгайган адамдар үчүн алмаштырылгыс биомаркер. Карылык клиникалык кийлигишүүлөр, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Тавфик, А., Катт, Б.М., Сирч, Ф., Саймон, ME, Падуа, Ф., Флетчер, Д., Береджиклиан, П., & Накашян, М. (2021). CrossFit спортчуларында колдун же билектин жаракат алуу учурлары боюнча изилдөө. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Спортчулар жана спорт ышкыбоздору үчүн жыртылган трицепс олуттуу жаракат болушу мүмкүн. Алардын белгилерин, себептерин, коркунуч факторлорун жана мүмкүн болуучу кыйынчылыктарды билүү медициналык кызматкерлерге натыйжалуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам бере алабы?
Жыртылган Triceps жаракаты
Трицепс – колдун үстүнкү бөлүгүндөгү булчуң, чыканакты түздөөгө мүмкүндүк берет. Бактыга жараша, трицепстин көз жашы сейрек кездешет, бирок алар олуттуу болушу мүмкүн. Жаракат аялдарга караганда эркектерге көбүрөөк таасир этет жана көбүнчө травма, спорт жана/же көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болот. Жаракаттын даражасына жана оордугуна жараша, трицепстин жыртылган жаракаты кыймылды жана күчтү калыбына келтирүү үчүн шпинат, физикалык терапия жана балким хирургияны талап кылышы мүмкүн. Трицепс жарасынан кийин калыбына келтирүү, адатта, алты айга созулат. (Огайо мамлекеттик университетинин Wexner медициналык борбору. 2021)
анатомия
Triceps brachii булчуң, же трицепс, колдун үстүнкү бөлүгүн бойлото. Анын үч башы бар - узун, орто жана каптал башы бар болгондуктан, үч аталды. (Sendic G. 2023) Трицепс далыдан башталып, далыга/скапулага жана колдун үстүнкү сөөкүнө/жүккө жабышат. Төмөн жагында чыканак чекитине жабышат. Бул билектин кызгылт капталындагы сөөк, ulna деп аталган. Трицепс далы менен чыканак муунунун кыймылын шарттайт. Ийинде колду узартуу же артка жылдыруу жана колду денеге карай аддукциялоо же жылдыруу. Негизги милдети бул булчуңдун турат локте, анда ал аткарат узартуу же выпрямление чыканак. Үч баш булчуңдар чыканактын бүгүүнүн же ийилишин жүргүзгөн колдун үстүнкү бөлүгүндөгү эки баш булчуңдун карама-каршы жагында иштейт.
Triceps Tear
Көз жашы булчуңдун же тарамыштын узундугунун каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн, бул булчуңду сөөктөргө бекитүүчү түзүлүш. Трицепстин жыртылыштары көбүнчө трицепсти чыканактын артына туташтырган тарамышта пайда болот. Булчуңдардын жана тарамыштардын тытылышы оордугуна жараша 1ден 3кө чейин бааланат. (Alberto Grassi et al., 2016)
1-класс Жеңил
Бул кичинекей көз жаштар кыймыл менен күчөгөн ооруну жаратат.
Бир аз шишик, көгөрүп, функциясын минималдуу жоготуу бар.
2-класс
Бул көз жашы чоңураак жана орточо шишик жана көгөргөн.
жипчелери жарым-жартылай үзүлүп, чоюлган.
50% га чейин функцияны жоготуу.
3-даражасы Оор
Бул жыртыктын эң начар түрү, булчуң же тарамыш толугу менен үзүлгөн.
Бул жаракаттар катуу ооруну жана майыптуулукту жаратат.
белгилери
Трицепстин көз жашы чыканактын арткы бөлүгүн жана колдун үстүнкү бөлүгүн дароо оорутуп, чыканакты кыймылдатуу аракетинде күчөйт. Адамдар ошондой эле сезип жана / же тытып же жыртылуу сезимин угушу мүмкүн. Шишик пайда болот, тери кызарып жана/же көгөрүп калат. Жарым-жартылай жыртылганда, кол алсыз болуп калат. Эгерде толук жыртылса, чыканакты түздөөдө олуттуу алсыздык болот. Адамдар колунун арткы жагында булчуңдар кысылып, түйүлүп калган шишикти да байкашы мүмкүн.
себептери
Трицепстин көз жашы көбүнчө травма учурунда, булчуң жыйрылып, сырткы күч чыканакты ийилген абалга түрткөндө пайда болот. (Кайл Касадей ж.б., 2020) Эң көп таралган себептердин бири сунулган кол менен жыгылышы. Triceps көз жашы, ошондой эле, мисалы, спорттук иш-чаралар учурунда пайда болот:
Бейсбол ыргытуу
Футбол оюнуна бөгөт коюу
гимнастика
Бокс
Оюнчу жыгылып, колунун үстүнө түшкөндө.
Трицепске багытталган көнүгүүлөр учурунда, мисалы, отургуч пресси сыяктуу оор салмактарды колдонууда да көз жашы пайда болушу мүмкүн.
Көз жашы булчуңга түздөн-түз травмадан да пайда болушу мүмкүн, мисалы, автотранспорт кырсыгы, бирок азыраак кездешет.
Узак убакыт
Triceps көз жашы tendonitis натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Бул абал, адатта, кол эмгек же көнүгүү сыяктуу иш-аракеттер учурунда трицепс булчуңду кайталап колдонуудан пайда болот. Triceps tendonitis кээде оор атлетчи чыканак деп аталат. (Ортопедия жана омуртка борбору. ND) Тармактардагы штамм денеде адатта айыктыруучу кичинекей көз жашты пайда кылат. Бирок, тарамышка туруштук бере алгыдай эмес, көбүрөөк чыңалуу болсо, кичинекей көз жаштар өсүп башташы мүмкүн.
Risk Factors
Тобокелдик факторлору трицепстин жыртылуу коркунучун жогорулатат. Негизги медициналык шарттар тарамыштарды алсыратып, жаракат алуу коркунучун жогорулатат жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Tony Mangano et al., 2015)
диабет
Rheumatoid Arthritis
Гиперпаратиреоз
Lupus
Ксантома – теринин астындагы холестериндин майлуу катмары.
Гемангиоэндотелиома - кан тамыр клеткаларынын анормалдуу өсүшүнөн улам пайда болгон рак же раксыз шишик.
Өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги
Өнөкөт тенденит же чыканактагы бурсит.
тарамыштарына кортизон атуу болгон адамдар.
Анаболикалык стероиддерди колдонгон адамдар.
Трицепстин көз жашы 30 жаштан 50 жашка чейинки эркектерде көбүрөөк кездешет.Ortho Bullets. 2022) Бул футбол, оор атлетика, бодибилдинг жана кол эмгеги сыяктуу иш-чараларга катышуудан келип чыгат, бул дагы жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
иштетүү
Дарылоо трицепстин кайсы бөлүгү жабыркагандыгына жана зыяндын көлөмүнө жараша болот. Ал бир нече жума эс алуу, физикалык терапия же операцияны талап кылышы мүмкүн.
Nourgurgical
тарамыштын 50% дан азын камтыган трицепстин жарым-жартылай жыртылышын операциясыз эле дарыласа болот. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016) Баштапкы дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
Төрт-алты жумага чейин чыканакты бир аз ийилип стиховкалоо жарадар болгон кыртыштын айыгышына шарт түзөт. (Ortho Bullets. 2022)
Бул убакыттын ичинде ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн музду күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөткө чейин колдонсо болот.
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар/NSAIDs – Aleve, Advil жана Bayer сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Tylenol сыяктуу башка рецептсиз дарылар ооруну азайтууга жардам берет.
Шпинат алынып салынгандан кийин, физикалык терапия чыканактагы кыймылды жана күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Толук кыймыл 12 жуманын ичинде кайтып келет деп күтүлүүдө, бирок толук күч жаракат алгандан кийин алты-тогуз айга чейин кайтып келбейт. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016)
хирургия
тарамыштын 50% дан ашыгын камтыган трицепс тарамышынын жыртылыштары операцияны талап кылат. Кээ бир учурларда, эгерде адам физикалык жактан талап кылынган жумушка ээ болсо же спортту жогорку деңгээлде улантууну пландаштырса, 50% дан азыраак көз жашы үчүн хирургия дагы деле сунушталышы мүмкүн. Булчуң курсагындагы же булчуң менен тарамыш кошулган аймактагы көз жаш, адатта, кайра тигилет. Эгерде тарамыш сөөккө жабышпай калса, аны кайра бурап коюшат. Хирургиядан кийин калыбына келтирүү жана физикалык терапия атайын хирургдун протоколдоруна жараша болот. Жалпысынан алганда, адамдар брекетте бир нече жума өткөрүшөт. Операциядан кийин болжол менен төрт жумадан кийин адамдар чыканагын кайрадан кыймылдай башташат. Бирок алар төрт айдан алты айга чейин оор жүктөрдү көтөрө алышпайт. (Ortho Bullets. 2022) (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016)
оорулар
Операция болгонбу же жокпу, трицепс оңдогондон кийин кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Мисалы, адамдар толук кандуу калыбына келүүдө көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн чыканак узартуу же түздөө. Колду толук айыкканга чейин колдонууга аракет кылышса, алар кайра жарылып кетүү коркунучу жогору. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016)
Травмадан кийин айыктыруу үчүн хиропрактика кам көрүү
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Булчуң жаракаттарын баалоо боюнча жаңыртуу: клиникалык системадан комплекстүү системага чейин баяндоо. Муундар, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Трицепс тарамыштарынын жаракаттары. Учурдагы спорттук медицина отчеттору, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Өнөкөт тендонопатия (тобокелдик факторлору жок) бодибилдердеги травматикалык эмес трицепс тарамыштарынын үзүлүшүнүн уникалдуу себеби катары: Case Report. Ортопедиялык иштин отчеттору журналы, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Физикалык жана спорттук иш-чараларга катышкан адамдар Ахиллес тарамыштары үзүлүп калышы мүмкүн. Симптомдорду жана тобокелдиктерди түшүнүү дарылоодо жардам берип, адамды спорттук ишмердүүлүгүнө тезирээк кайтара алабы?
Ахиллес Тендон
Бул балтырдын булчуңун согончогуна байлаган тарамыш үзүлүп кеткенде пайда болгон жалпы жаракат.
Тарамыш жөнүндө
Ахиллес тарамыштары денедеги эң чоң тарамыш болуп саналат.
Спортто жана физикалык иш-аракеттерде Ахиллеске чуркоо, чуркоо, тез орун алмаштыруу жана секирүү сыяктуу катуу жарылуучу кыймылдар жасалат.
Жараат көбүнчө эч кандай тийүү же кагылышуу жок, тескерисинче, бутка коюлган чуркоо, баштоо, токтотуу жана тартуу аракеттеринен пайда болот.
Кээ бир антибиотиктер жана кортизон атуулар Ахиллестин көз жашынан жаракат алуу ыктымалдыгын жогорулатат.
белгилүү бир антибиотик, фторхинолондор, Ахиллес тарамыштары көйгөйлөр рискин жогорулатуу үчүн көрсөтүлдү.
Кортизон атуулары да Ахиллестин көз жашы менен байланышкан, ошондуктан көптөгөн медициналык кызматкерлер Ахиллес тарамыштары үчүн кортизонду сунуштабайт. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
белгилери
Бир тарамыштын жыртылышы же үзүлүшү буттун артында капыстан ооруну пайда кылат.
Жеке адамдар поп же чабышты угушу мүмкүн жана көбүнчө музоо же согончогуна тепкен сыяктуу сезимди билдириши мүмкүн.
Адамдар бутунун манжаларын ылдый көрсөтүүдө кыйынчылыкка дуушар болушат.
Жеке адамдар тарамыштын айланасында шишип, көгөргөн болушу мүмкүн.
Саламаттыкты сактоо провайдери тарамыштын үзгүлтүксүздүгүн текшерет.
Балтыр булчуңун кысуу бутту ылдый каратууга алып келиши керек, бирок жыртылуу бар адамдарда бут кыймылдабайт, натыйжада буттун оң натыйжасы болот. Томпсон тести.
тарамыштын кемчилиги, адатта, жыртылгандан кийин сезилиши мүмкүн.
Рентген нурлары тамандын сыныгы же тамандын артрит, анын ичинде башка шарттарды, жокко чыгаруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Фторхинолондук антибиотиктер көбүнчө респиратордук инфекцияларды, заара чыгаруучу жолдорду жана бактериялык инфекцияларды дарылоо үчүн колдонулат. Бул антибиотиктер Ахиллес тарамышынын үзүлүшү менен байланышкан, бирок алар Ахиллес тарамышына кандай таасир тийгизерин аныктоо үчүн кошумча изилдөө керек. Бул дарыларды кабыл алган адамдарга Ахиллес тарамыштары проблемалары өнүгүп баштаса, альтернативалуу дарыларды колдонуу сунушталат. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
иштетүү
Жаракаттын оордугуна жараша дарылоо хирургиялык эмес ыкмалардан же операциядан турушу мүмкүн.
Хирургиянын пайдасы көбүнчө иммобилизация азыраак болот.
Жеке адамдар көбүнчө спорттук иш-аракеттерге эртерээк кайтып келиши мүмкүн жана тарамыштын кайра жарылып кетүү мүмкүнчүлүгү азыраак.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Ахиллес тарамышынын жарылып кетиши: жыртык биологиясынан дарылоого чейинки учурдагы сереп. Булчуң-кыймыл аппаратынын хирургиясы, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). тарамыштарды жаракат жана Fluoroquinolon колдонуу: системалуу карап чыгуу. Дары-дармек коопсуздугу, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Ахиллес тарамыштары үзүлөт. Таяныч-кыймыл аппаратынын учурдагы сын-пикирлери, 6 (4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Ахиллес тендинопатиясы менен ооруган бейтаптардагы Ахиллес тарамыштары үзүлүп кетүү коркунучу: Америка Кошмо Штаттарында Саламаттыкты сактоо маалыматтар базасынын анализи. BioMed изилдөө эл аралык, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Спортко, фитнес ышкыбоздоруна жана физикалык иш менен алектенгендерге таяныч-кыймыл аппаратынын жабыркашы көп кездешет. Муз лентаны колдонуу жаракаттын алгачкы же курч фазасында сезгенүүнү жана шишикти басаңдатып, айыгууну тездетип, ишке эртерээк кайтып келүүгө жардам бере алабы?
Ice Tape
Таяныч-кыймыл аппаратына жаракат алгандан кийин, адамдарга R.I.C.E. шишик жана сезгенүүнү азайтуу үчүн ыкмасы. R.I.C.E. эс алуу, муз, кысуу жана бийиктиктин кыскартылган түрү. (Мичиган медицинасы. Мичиган университети. 2023) Суук ооруну басаңдатууга, кыртыштын температурасын төмөндөтүүгө жана жаракат алган жердин шишигин азайтууга жардам берет. Жаракат алгандан кийин муз жана кысуу менен сезгенүүнү контролдоо менен, адамдар жабыркаган дене бөлүгүнүн айланасында кыймылдын жана кыймылдын тиешелүү диапазонун сактай алышат. (Jon E. Block. 2010) Музду жаракатка колдонуунун ар кандай жолдору бар.
Дүкөндөн сатылып алынган муз каптар жана муздак пакеттер.
Жабыркаган дене мүчөсүн муздак сууга же ваннага чылоо.
Көп жолу колдонулуучу муз пакеттерин жасоо.
Муз менен бирге компрессиялык бинт колдонсо болот.
Ice Tape бир учурда муздак терапияны камсыз кылуучу компрессиялык бинт болуп саналат. Жаракат алгандан кийин, аны колдонуу айыкуунун курч сезгенүү фазасында ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Тасма кантип иштейт
Лента – бул ийкемдүү бинт, ага дарылоочу муздаткыч гель куюлган. Дененин жаракат алган жерине сүйкөп, абага тийгенде, гел активдешип, айланада муздак сезимди пайда кылат. Дарылык дарылык таасири беш-алты саатка созулушу мүмкүн. Ийкемдүү бинт менен айкалышып, муз терапиясын жана компрессияны камсыз кылат. Муз лентаны таңгактан түз эле колдонсо болот, бирок муздак эффектти жогорулатуу үчүн муздаткычта да сактаса болот. Даярдоочунун көрсөтмөсүнө жараша, лентаны тоңдургучта сактоого болбойт, анткени бул жаракат алган жерди ороп коюуну кыйындатат.
артыкчылыктары
Артыкчылыктарга төмөнкүлөр кирет:
Пайдалануу Easy
продукт колдонууга жеңил болуп саналат.
Тасманы алып чыгып, дененин жабыркаган бөлүгүнө ороп баштаңыз.
Бекиткичтер талап кылынбайт
Ороо өзүнө жабышып калат, ошондуктан лента клиптерди же бекиткичтерди колдонбостон ордунда турат.
Кесүү оңой
Стандарттык түрмөк 48 дюйм узун жана 2 дюйм туурасы.
Көпчүлүк жаракат алган жерди ороп коюу үчүн жетиштүү талап кылынат.
Кайчы так керектүү көлөмдү кесип, калганын кайра жабылуучу баштыкка салып коёт.
Кемчиликтери
Колдонгондон 15-20 мүнөт өткөндөн кийин продуктту оңой эле алып, ороп, баштыкка салып, кайра колдонсо болот.
Тасманы бир нече жолу колдонсо болот.
Лента бир нече колдонуудан кийин муздатуу сапатын жогото баштайт.
портативдүү
Жолдо жүргөндө лентаны муздаткычка коюунун кереги жок.
Бул оңой көчмө жана жаракат алгандан кийин дароо муз жана кысуу колдонуу үчүн идеалдуу.
Бул ооруну жана сезгенүүнү азайтып, жумуш ордунда сакталышы мүмкүн.
кемчиликтери
Бир нече кемчиликтери төмөнкүлөрдү камтыйт:
Химиялык жыт
Ийкемдүү таңгычтагы гелден дары жыты болушу мүмкүн.
Бул ооруну кремдер сыяктуу күчтүү жыттуу эмес, бирок химиялык жыт кээ бир адамдарды тынчсыздандырышы мүмкүн.
Жетиштүү суук болбошу мүмкүн
Тасма ооруну жана сезгенүүнү дароо басаңдатуу үчүн иштейт, бирок ал бөлмө температурасында таңгактан туура колдонулганда колдонуучу үчүн жетиштүү муздабай калышы мүмкүн.
Бирок, муздаткычка салса болот жана муздаткычтын муздаткыч таасирин тийгизет, айрыкча тендинит же бурсит менен жабыркагандар үчүн.
Жабыштык алаксытуу болушу мүмкүн
Тасма айрымдар үчүн бир аз жабышчаак болушу мүмкүн.
Бул жабышчаак фактор анча-мынча кыжырды келтириши мүмкүн.
Бирок, бул жөн гана колдонулганда жабышчаак сезилет.
Гельди алып салганда бир нече тактар калып калышы мүмкүн.
Муз лентасы кийимге да жабышып калышы мүмкүн.
Жаракат алган же ооруган дене бөлүктөрүн муздатуу үчүн тез, бара жаткан терапияны издегендер үчүн, муз сызма вариант болушу мүмкүн. Жеңил атлетикага же физикалык көнүгүүлөргө катышып жатканда кичине жаракат алса, муздаткыч компрессияны камсыз кылуу үчүн колуңузда болсо жакшы болмок.
Блок J. E. (2010). Таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарын жана ортопедиялык оперативдүү процедураларды башкарууда муздак жана кысуу: баяндоо. Спорттук медицинанын ачык журналы, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Музга каршы компрессивдүү криотерапия - артроскопиялык ротатордук манжетти оңдоодон же субакромиялык декомпрессиядан өткөн бейтаптардагы операциядан кийинки оору боюнча келечектүү, рандомизацияланган изилдөө. ийин жана чыканак хирургия журналы, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Бутунун бармагына жаракат алган адамдар үчүн симптомдорду билүү спортчуларга жана спортчу эместерге дарылоого, калыбына келтирүүгө жана иш-аракеттерге кайтып келүүгө жардам бере алабы?
Turf Toe жаракаты
А чым бармактын жаракат астындагы чоң бармактын түбүндөгү жумшак ткандардын байламталары жана тарамыштары таасир этет таман. Бул абал, адатта, бармагын hyperextended/жогорулатып мажбурлап жатканда пайда болот, мисалы, бут топу жерге жана согончогу көтөрүлгөн. (Америка ортопедиялык хирургдар академиясы. 2021) Жараат жасалма газондо спорт менен машыккан спортчулардын арасында кеңири таралган, бул жаракат өзүнүн аталышын алган. Бирок, ал ошондой эле бир күн бою бутуна иштеген адамдар сыяктуу, спортчу эмес, таасир этиши мүмкүн.
Буттун бармагына жаракат алгандан кийин калыбына келтирүү убактысы адамдын кайтып келүүнү пландаштырган ишинин оордугуна жана түрүнө жараша болот.
Катуу жаракат алгандан кийин жогорку деңгээлдеги спорттук иш-чараларга кайтып келүү алты айга созулушу мүмкүн.
Бул жаракаттар оордугу боюнча ар кандай, бирок, адатта, эскичил дарылоо менен жакшырат. Оор учурларда, хирургия талап кылынышы мүмкүн.
Оору 1-даражадагы жаракаттан кийин физикалык иш-аракеттерди токтоткон негизги маселе болуп саналат, ал эми 2 жана 3-класстар толугу менен айыгууга жумадан айга чейин созулушу мүмкүн.
маани
Чым бармактын жаракаты а metatarsophalangeal муундардын штаммы. Бул муун буттун таманындагы сөөктү, чоң бармактын астындагы/проксималдык фалангтын астынан, манжаларды буттун/метатарсалдагы чоң сөөктөр менен байланыштырган сөөктөрдү камтыйт. Жараат көбүнчө чуркоо же секирүү сыяктуу түртүү кыймылынан келип чыккан гиперэкстензиядан келип чыгат.
Буттун чоң бармагынын жана анын айланасындагы назиктик.
Шишүү.
Буттун чоң бармагынын жана анын айланасындагы оору.
Көгөрүү.
Бош муундар дислокация бар экенин көрсөтүп турат.
диагноз
чым бутунун симптомдору пайда болсо, алар жекелештирилген дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн, туура диагноз үчүн саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө карагыла. Алар ооруну, шишик жана кыймыл диапазонун баалоо үчүн физикалык сынак өткөрөт. (Америка ортопедиялык хирургдар академиясы. 2021) Эгерде медициналык кызматкер кыртыштын бузулушунан шектенсе, алар рентген нурлары жана (MRI) менен сүрөт тартууну сунуш кылышы мүмкүн.
Эс алуу – симптомдорду начарлаткан иштерден алыс болуңуз. Бул басымды азайтуу үчүн бут кийим же балдак сыяктуу жардамчы аспапты колдонууну камтышы мүмкүн.
Муз – Музду 20 мүнөткө сүйкөңүз, андан кийин кайра колдонуудан мурун 40 мүнөт күтүңүз.
Компрессия – шишикти колдоо жана азайтуу үчүн бармакты жана бутту ийкемдүү бинт менен ороп коюңуз.
Бийиктик – шишикти басаңдатуу үчүн бутту жүрөк деңгээлинен өйдө көтөрүү.
1-класс
1-даража чым бармактын созулган жумшак ткандары, оорушу жана шишиги боюнча классификацияланат. Дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Али-Асгар Нажефи жана башкалар, 2018)
2 жана 3-даражаларда ткандардын жарым-жартылай же толук жыртылышы, катуу оорушу жана шишик пайда болот. катуу чым бармагын дарылоо камтышы мүмкүн: (Али-Асгар Нажефи жана башкалар, 2018)
Чектелген салмакты көтөрүү
Балдак, бут кийим же гипс сыяктуу жардамчы шаймандарды колдонуу.
Физиотерапия ошондой эле проприоцепция жана шамдагайлык боюнча машыгууларды, ортопедияны жана белгилүү бир физикалык иш-аракеттер үчүн сунушталган бут кийимдерди кийүүнү камтыйт. (Лиза Чинн, Джей Хертел. 2010)
Физиотерапевт ошондой эле жаракат толугу менен айыкканга чейин адамдын физикалык иш-аракеттерге кайтып келбешин жана кайра жаракат алуу коркунучун алдын алууга жардам берет.
1-даража – субъективдүү, анткени ал адамдын ооруга чыдамдуулугуна жараша өзгөрөт.
2-класс - төрттөн алты жумага чейин кыймылсыздандыруу.
3-класс - сегиз жума минималдуу иммобилизация.
Кадимки функцияга кайтып келүү үчүн алты айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кадимки иш-аракеттерге кайтуу
1-даражадагы чым бармагын жаракат алгандан кийин, оору көзөмөлгө алынгандан кийин адамдар кадимки иш-аракеттерине кайтып келиши мүмкүн. 2 жана 3-класстар айыгууга көбүрөөк убакыт талап кылынат. 2-даражадагы жаракаттан кийин спорттук иш-аракеттерге кайтып келүү эки же үч айга жакын убакытты талап кылат, ал эми 3-даражадагы жаракаттар жана хирургиялык операцияны талап кылган учурлар алты айга чейин созулушу мүмкүн. (Али-Асгар Нажефи жана башкалар, 2018)
Спорттук хиропрактика дарылоо
шилтемелер
Америка ортопедиялык хирургдар академиясы. (2021). Turf тоулуп.
Америка бут жана таман хирургдар колледжи. Бут ден соолук фактылары. (2023). RICE протоколу.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf бармагы: Клиникалык жаңыртуу. EFORT ачык сын-пикирлер, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Спортчу эмес Калктын Өнөкөт Чым Бутунун Ремонтунун Натыйжалары: Ретроспективдүү Изилдөө. Индиянын ортопедия журналы, 54 (1), 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Чинн, Л. жана Хертел, Дж. (2010). Спортчулардын тамандын жана буттун жаракаттарын калыбына келтирүү. Спорттук медицинадагы клиникалар, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Спортчулар жана физикалык жактан активдүү адамдар тебүү, айлануу жана/же багытты алмаштыруу менен байланышкан иш-чараларга, көнүгүүлөргө жана спортко катышкан адамдарда жамбаштын алдыңкы бөлүгүндөгү жамбаш симфизинин/муунуна ашыкча зыян келтириши мүмкүн. Симптомдорду жана себептерди таануу дарылоого жана алдын алууга жардам бере алабы?
Остеит Pubis жаракаты
Osteitis pubis - жамбаш симфизи деп аталган жамбаш сөөктөрдү жана анын айланасындагы түзүлүштөрдү бириктирген муундун сезгениши. Жабык симфиз — табарсыктын алдындагы жана астындагы муун. Жамбаштын эки капталын алды жагында кармап турат. Чачтын симфизи өтө аз кыймылдайт, бирок муунга анормалдуу же туруктуу стресс болгондо, жамбаш жана жамбаш ооруйт. Osteitis pubis жаракаты физикалык жактан активдүү адамдарда жана спортчуларда кеңири таралган ашыкча жаракат, бирок физикалык травма, кош бойлуулук жана/же төрөттүн натыйжасында да пайда болушу мүмкүн.
белгилери
Эң таралган симптом - жамбаштын алдыңкы бөлүгүндө оору. Оору көбүнчө борбордо сезилет, бирок бир жагы экинчисине караганда көбүрөөк оорушу мүмкүн. Оору, адатта, сыртка тарайт. Башка белгилер жана симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт: (Патрик Гомелла, Патрик Муфарриж. 2017)
Кыймыл менен же багыттарды алмаштырганда чыкылдатуу же чыкылдатуу
Капталдан жатып ооруйт
Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө ооруйт
Osteitis pubis башка жаракаттар менен чаташтырылышы мүмкүн, анын ичинде чурайдын штаммы/чанын тартылышы, түз чака чуркусу, ilioinguinal невралгия же жамбаштын стресс сыныгы.
себептери
An osteitis pubis жаракат, адатта, symphysis муун ашыкча, уланган, багытталган стресске жана жамбаш жана бут булчуъдардын ашыкча колдонууга дуушар болгондо пайда болот. Себептери төмөнкүлөрдү камтыйт: (Патрик Гомелла, Патрик Муфарриж. 2017)
Спорт иш-чаралар
ишке ашыруу
Кош бойлуулук жана төрөт
Катуу жыгылган сыяктуу жамбаштын жаракаты
диагноз
жаракат физикалык экспертизанын жана сүрөт сыноолордун негизинде диагноз коюлган. Башка мүмкүн болгон себептерди жокко чыгаруу үчүн башка тесттер колдонулушу мүмкүн.
Физикалык экзамен ичтин түз булчуңуна жана жамбаштын булчуң топторуна чыңалууну орнотуу үчүн жамбашты манипуляциялоону камтыйт.
Манипуляция учурунда оору оорунун жалпы белгиси болуп саналат.
Адамдардан басуу үлгүлөрүндөгү бузууларды издөө же белгилердин белгилүү бир кыймылдар менен пайда болгонун билүү үчүн басууну талап кылышы мүмкүн.
Рентген нурлары, адатта, муундардын бузулушун, ошондой эле жамбаш симфизинин склерозун / коюуланышын көрсөтөт.
Магниттик-резонанстык томография - MRI биргелешкен жана курчап турган сөөктүн сезгенүүсүн аныкташы мүмкүн.
Кээ бир учурларда рентген же MRI боюнча эч кандай жаракат белгилерин көрсөтпөйт.
иштетүү
Натыйжалуу дарылоо бир нече ай же андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сезгенүү симптомдордун негизги себеби болгондуктан, дарылоо көбүнчө төмөнкүлөрдү камтыйт: (Tricia Beatty. 2012)
эс алуу
Курч сезгенүүнү басууга мүмкүндүк берет.
Калыбына келтирүү учурунда, ооруну басаңдатуу үчүн чалкасынан уктоо сунушталышы мүмкүн.
Муз жана жылуулук колдонмолору
Муз пакеттери сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Алгачкы шишик басылгандан кийин жылуулук ооруну басаңдатууга жардам берет.
Дене Therapy
Дене терапия күч жана ийкемдүүлүктү калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн абалын дарылоодо абдан пайдалуу болушу мүмкүн. (Алессио Гиаи Виа, ж.б., 2019)
Сезгенүүгө каршы дары
Рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар - ибупрофен жана напроксен сыяктуу NSAIDs ооруну жана сезгенүүнү азайтат.
Жардамчы басуу аппараттары
Эгерде симптомдор катуу болсо, стрессти азайтуу үчүн балдак же таяк сунушталышы мүмкүн жамбаш сөөгү.
Кортизон
Бул абалды кортизон саймалары менен дарылоо аракеттери болгон, бирок аны колдонууну тастыктаган далилдер чектелген жана андан ары изилдөөнү талап кылат. (Алессио Гиаи Виа, ж.б., 2019)
алдын ала айтуу
Диагноз коюлгандан кийин, толук калыбына келтирүү үчүн прогноз оптималдуу, бирок убакытты талап кылышы мүмкүн. Кээ бир адамдарга жаракат алганга чейинки функцияга кайтып келүү үчүн алты ай же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок көпчүлүгү үч айга жакын кайтып келишет. Эгерде консервативдик дарылоо алты айдан кийин жардам бербесе, операция сунушталышы мүмкүн. (Майкл Дирккс, Кристофер Витале. 2023)
Спорттук жаракаттарды калыбына келтирүү
шилтемелер
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Супрапубикалык оорунун сейрек кездешүүчү себеби. Урологиядагы сын-пикирлер, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Спортсмендердин остеит пубистин башкаруу: реабилитация жана машыгууга кайтуу – эң акыркы адабияттарды карап чыгуу. Спорт медицинасынын ачык журналы, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022-жылдын 11-декабрында жаңыртылган]. In: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 январь-. Төмөнкүдөн жеткиликтүү: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q же quadriceps бурч спортчу аялдардын спорттук жаракат алуу коркунучуна салым кошот деп эсептелген жамбаш туурасын өлчөө болуп саналат. Хирургиялык эмес терапия жана көнүгүүлөр жаракаттарды калыбына келтирүүгө жардам бере алабы?
Quadriceps Q – бурчтук жаракаттар
The Q бурч - жамбаштын/үстүнкү буттун сөөктүн тибиа/төмөнкү бут сөөктөрү менен жолуккан бурчу. Ал эки кесилишкен сызыктар менен өлчөнөт:
Жамбаштын алдыңкы жогорку ийкем омурткасына patella / тизе капкагынын борборунан бири.
Экинчиси пателладан tibial туберкулезге чейин.
Орточо алганда, бурч эркектерге караганда аялдарда үч градуска жогору.
Аялдардын биомеханикалык айырмачылыктары бар, алар кененирээк жамбашты камтыйт, бул төрөттү жеңилдетет. Бирок, бул айырмачылык спорт ойноп жатканда тизенин жаракат алышына салым кошо алат, анткени Q бурчунун жогорулашы тизе муунуна көбүрөөк стрессти жаратат, ошондой эле буттун пронациясынын жогорулашына алып келет.
майыптык
Ар кандай факторлор жаракат алуу коркунучун жогорулатат, бирок Q бурчунун кененирээк болушу төмөнкү шарттарга байланыштуу.
Patellofemoral оору синдрому
Q бурчунун жогорулашы квадрицепстин тизе капкагын тартып, аны ордунан жылдырып, пателлярдын иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен бул тизенин оорушу (тизе капкагынын астында жана айланасында) жана булчуңдардын дисбалансына алып келиши мүмкүн.
Бут ортопедиясы жана арка таянычтары сунушталышы мүмкүн.
Кээ бир изилдөөчүлөр шилтемени табышса, башкалары ошол эле ассоциацияны таба алышкан жок. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Тизенин хондромалациясы
Бул тизе капкагынын астындагы кемирчектин эскириши.
Күчөтүү булчуңдардын жыйрылышынын убактысына өзгөчө көңүл бурууну талап кылышы мүмкүн.
Жабык чынжырлуу көнүгүүлөр, мисалы, дубалдын скваттары сунушталат.
Glute бекемдөө туруктуулукту жакшыртат.
Керме көнүгүүлөрдү
Тартылган булчуңдарды сунуу жабыркаган жерди эс алууга, кан айланууну жогорулатууга жана кыймыл жана функциянын диапазонун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Көбүнчө кысылган булчуңдарга булчуңдар кирет төрт баштуу, тарамыштар, iliotibial тилке жана gastrocnemius.
Foot Orthotics
Буйрутмаланган, ийкемдүү ортопедиялар Q бурчун азайтат жана пронацияны азайтып, тизедеги кошумча стресстен арылтат.
А салт ортопед бут жана бут динамикасын эсепке алуу жана түзөтүү камсыз кылат.
Кыймылды контролдоочу бут кийимдер да ашыкча пронацияны оңдоого жардам берет.
Тизе калыбына келтирүү
шилтемелер
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Жаш араб калкынын ар кандай дене параметрлерине карата quadriceps (Q) бурчтун өлчөө. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gosele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral оору синдрому. Тизе хирургиясы, спорт травматологиясы, артроскопия: ESSKAнын расмий журналы, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Адамдын тизесин жана анын тизе алмаштырууга болгон мамилесин түшүнүү. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Жапон университетинин спортчуларынын төмөнкү буттарынын түзүлүшү, биргелешкен кыймыл диапазону жана спорттук жаракат алган гендердик айырмачылыктар. Physical Therapy Science журналы, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL жаракат алдын алуу: изилдөө бизге эмне дейт? Таяныч-кыймыл аппаратынын учурдагы сын-пикирлери, 10 (3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
