Артка Clinic Detoxification колдоо тобу. Бүткүл дүйнө жүзү боюнча практикаланган, детоксикация – бул денени ичинен сырттан эс алуу, тазалоо жана азыктандыруу. Токсиндерди алып салуу жана жок кылуу, денеңизди пайдалуу азыктар менен азыктандыруу, детоксикациялоо сизди оорулардан коргоого жардам берет жана хиропрактика, медитация жана башка көптөгөн ыкмалар аркылуу оптималдуу ден соолукту сактоо жөндөмүңүздү жаңыртат. Мындан тышкары, детоксикация канды тазалоо дегенди билдирет.
Бул токсиндерди жок кылуу үчүн иштелип чыккан боордогу кандан кирлерди кетирүү жолу менен ишке ашырылат. Организм ошондой эле бөйрөк, ичеги, өпкө, лимфа системасы жана тери аркылуу токсиндерди чыгарат. Бирок, бул системалар бузулуп, кирлер туура фильтрленбесе, дененин ден соолугу начарлайт. Андыктан ар бир адам жылына жок дегенде бир жолу детокс жасашы керек.
Бирок, эмчек эмизген энелерге, балдарга жана өнөкөт дегенеративдик оорулары, рак же кургак учук менен ооруган бейтаптар үчүн детоксациялоо программасын баштоодон мурун дарыгери менен кеңешүү керек. Ошондой эле, детоксинг боюнча суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Бирок азыркы дүйнөдө айлана-чөйрөдө токсиндер болуп көрбөгөндөй көп.
Аллергиядан жапа чеккен адамдар үчүн акупунктураны колдонуу симптомдорду басаңдатууга жана башкарууга жардам бере алабы?
Акупунктура Аллергияга жардам берет
Акупунктура ар кандай медициналык маселелер үчүн, тынчсыздануудан фибромиалгияга чейин, арыктоого чейин кадыр-барктуу альтернативага айланууда. Акупунктура симптомдорду басаңдатуу жана жашоонун сапатын жакшыртуу аркылуу аллергияга жардам берерине далилдер бар. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Америка Оториноларингология Академиясы-Баш жана моюн хирургиясы фонду Дарыгерлер аллергиясы үчүн фармакологиялык эмес дарылоону издеп жаткан бейтаптарга акупунктураны сунуштайт же аларды акупунктурга жөнөтүүнү сунуштайт. (Майкл D. Seidman, et al., 2015)
акупунктура
Акупунктура - бул салттуу кытай медицинасы/TCM практикасы, анда өтө ичке ийнелер денеге белгилүү чекиттерге салынып, меридиандар деп аталган энергетикалык жолдор тармагын түзүшөт.
Бул жолдор турмуштук маанилүү энергияны/чи же qi айланышат.
Ар бир меридиан башка дене системасы менен байланышкан.
Ийнелер дарыланып жаткан абалга байланыштуу органдарга бутага коюлат.
Акупунктура өпкө, жоон ичеги, ашказан жана көк боор сыяктуу бир нече меридиандарды бутага алуу менен аллергияга жардам берет. Бул меридиандар коргонуу жашоо энергиясын же иммунитет энергиясынын бир түрүн айлантат деп ишенишет.
Коргоочу энергиянын камдык көчүрмөсү же жетишсиздиги аллергиянын шишик, аккан көз, мурундун агышы, чүчкүрүү, аллергиялык экзема жана конъюнктивит сыяктуу белгилерин жаратышы мүмкүн. (Беттина Хаусвальд, Юрий М. Ярин. 2014)
Максаты - энергиядагы балансты калыбына келтирүү жана симптомдорду жоюу үчүн чекиттерди стимулдаштыруу.
Илимий теориялар
Бир теория ийнелер түздөн-түз нерв жипчелеринде иштейт, мээге же вегетативдик нерв системасына билдирүүлөргө таасир этет жана денедеги сигналдарды, анын ичинде иммундук системага жеткирет. (Тони Ю. Чон, Марк С. Ли. 2013)
Дагы бир ийнелер клеткалардын белгилүү бир иш-аракеттерине, атап айтканда, биоактивдүү медиаторлордун ташуу, бузулушу жана тазаланышына таасир этет.
Бул иш-аракеттердин айкалышы аллергиялык ринит сыяктуу сезгенүүнү басаңдатат - аллерген менен дем алгандан кийин мурундун ичи сезгенип, шишип кеткен чөп безгеги. (Беттина Хаусвальд, Юрий М. Ярин. 2014)
2015-жылдагы серепте сезондук жана көп жылдык аллергиялык ринитти дарылоодо акупунктуранын эффективдүүлүгүн көрсөткөн жогорку сапаттагы рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноолор бар деген жыйынтыкка келген. Кичинекей изилдөөлөр антигистаминдер менен салыштырганда акупунктуранын айрым алдын ала артыкчылыктарын көрсөттү, бирок көбүрөөк изилдөө керек. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Аллергияны дарылоо
Акупунктураны тандаган кээ бир адамдар дары-дармектер, мурун спрейлери жана иммунотерапия сыяктуу стандарттуу дарылоонун альтернативасын издеп жатышат.
Башкалары антигистаминдер же мурун спрейлери сыяктуу мурунтан эле кабыл алынып жаткан дарылардын эффективдүүлүгүн жогорулатуунун жолдорун издеп жатышат, же алардын канча убакытка же канчалык тез-тез керектелерин кыскартышат.
Баштапкы дарылоо, адатта, симптомдордун оордугуна жараша, бир нече жума же ай бою жумасына же эки жолу жумасына бир жолу дайындоолорду камтыйт.
Туура эмес колдонулган акупунктура ийнелери инфекциялардан, органдардын тешилишинен, өпкөнүн кулап калышынан жана борбордук нерв системасынын жаракатынан баштап олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. (Кошумча жана интеграциялык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбор. 2022) Акупунктураны колдонуудан мурун, анын коопсуз жана жашоого жарамдуу вариант экенине жана аны жалпыга интеграциялоонун эң жакшы жолу экенине ынануу үчүн баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчү, аллерголог же интегративдик медицина адиси менен кеңешиңиз. аллергия кам көрүү.
Сезгенүү менен табигый күрөш
шилтемелер
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Аллергиялык ринит дарылоо үчүн акупунктура: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ. Америкалык ринология жана аллергия журналы, 29 (1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dowson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, ... Отоларингологияны өнүктүрүү тобунун көрсөтмөсү. AAO-HNSF (2015). Клиникалык практикалык көрсөтмө: Аллергиялык ринит. Отоларингология-баш жана моюн хирургиясы: Америка Отоларингология академиясынын расмий журналы-Баш жана моюн хирургиясы, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Аллергиялык ринитте акупунктура: Мини-обзор. Allergo журналы эл аралык, 23 (4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Акупунктура жана аллергиялык ринит. Оториноларингология жана баш жана моюн хирургиясындагы учурдагы пикир, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Денесинин бүтүндөй ооруу жана ооруу бар адамдар үчүн буттун детокс жеңилдетүүгө жардам бере алабы?
Foot Detox
Буттун детокс денеден токсиндерди чыгарууга жардам берүү үчүн бутту иондук ваннага чылоону камтыйт. Алар ошондой эле акупрессура, скрабтар, бутка маскалар жана төшөктөрдү колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Ууларды жок кылуу менен бирге, детокс кан айланууну жакшыртууга жардам берет жана денедеги ооруну жана дискомфортту басаңдатууга жардам берет деп эсептелет. Бирок, азыркы далилдер чектелүү жана токсиндерди иондук ваннаны колдонуу менен буттан бошотууга эч кандай далил жок. Бирок, алар башка артыкчылыктарды камсыз кылуу үчүн табылган, анын ичинде:
жумшартуу
Төмөнкү стресстин деңгээли
Теринин ден соолугун жана нымдуулугун жакшыртат.
Тери оорулары бар адамдарда сезгенүүнү азайтат.
Буттун детокстары жалпысынан коопсуз деп эсептелет, бирок адамдарга медициналык жардам көрсөтүүчү менен сүйлөшүү сунушталат.
Потенциалдык артыкчылыктар
Потенциалдуу ден соолукка пайдалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Сезгенүүнү жана шишикти азайтат.
Стресс деңгээлин жана маанайды жакшыртат.
салмакты башкарууга жардам бере алат.
Жүрөктүн ден соолугуна жана кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
зыяндуу патогендерди жана микроорганизмдерди жок кылуу.
Бирок, буттун детоксунун артыкчылыктары тууралуу отчеттордун көпчүлүгү ден-соолукка байланыштуу дооматтардын илимий жактан так экендигин изилдөө менен далилденген эмес. 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн биринде буттун детокстары күтүлгөн натыйжаларды бербегени жана организмден токсиндерди кетирүүгө жардам бере албастыгы аныкталган. (Дебора А. Кеннеди, ж.б., 2012) Бут ванналары жана массаждары айланасындагы башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар шизофрения сыяктуу маанайдын бузулушунун симптомдорун азайтууга жардам берерин, анткени алар чыгарган эс алуучу таасири бар. (Кадзуко Кито, Кейко Сузуки. 2016)
Организмден токсиндерди чыгаруу жолдору
Токсиндер организмден ар кандай жолдор менен чыпкаланат. Дем алуу денеден көмүр кычкыл газын чыгарат. Дагы бир жолу - организмдеги табигый процесстер. Организмде токсиндерди чыпкалоо жана чыгаруу үчүн органдар жана башка системалар бар.
Боор, бөйрөк жана лимфа бездери сыяктуу өзгөчө органдар зыяндуу жана керексиз заттарды чыпкалап, тазалайт. (UW Integrative Health. 2021)
Бут аркылуу токсиндерди алып салууга байланыштуу ден-соолукка байланыштуу дооматтар азыркы учурда олуттуу эмес, анткени натыйжалуулугун эч кандай далилдер колдобойт жана анекдоттук далилдер илимге негизделбейт.
Буттун детокстери буттун ооруганын басаңдатууга, денени эс алууга жана буттун кээ бир ооруларын жеңилдетүүгө жардам бере турган жагымдуу тажрыйба болушу мүмкүн. Алар өзүн-өзү багуу тартиби үчүн сонун кошумча болушу мүмкүн. Көбүнчө колдонулган буттун табигый детоксунун кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт.
Эпсом туздуу бут ваннасы
Эпсом туздарын жылуу суу менен айкалыштыруу жана бутту 20-30 мүнөт чылап коюу эс алуунун жакшырышына жардам берет.
Алма сиркеси кошулган бут ванналары 1 стакан уксусту жылуу сууга эритип, бутту 20-30 мүнөт чылап коюу менен жасалат.
Ден соолукка байланыштуу дооматтарды ырастоо үчүн чектелген изилдөөлөр бар.
Жүргүзүлгөн изилдөөлөр тескери натыйжасын аныктады, бутту алма уксусу менен жуунуу терини дүүлүктүрөт. (Лидия А Луу, ж.б., 2021)
Сода жана деңиз тузу
Деңиз тузу кошулган сода менен ваннада эрип, бутту 30 мүнөткө чейин чылап коюңуз. Изилдөөлөр чектелген болсо да, кээ бир далилдер деңиз тузунун ден-соолукка пайдасын колдойт, анын ичинде: (Эрхардт Прокш, ж.б., 2005)
Атопиялык дерматит сыяктуу тери шарттарында сезгенүүнү азайтат.
Төмөнкүлөр үчүн бут ванналарынан баш тартуу керек:
Буттарда туз жана башка бут ваннасынын ингредиенттери кыжырданта турган ачык жаралар бар.
Кардиостимулятор же кандайдыр бир электрдик дене импланты бар адамдар.
Кош бойлуу аял.
Кандайдыр бир жаңы ден-соолук протоколдорун сынап көрүүдөн мурун, медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.
Бут ортопедиясынын пайдасы
шилтемелер
Кеннеди, Д.А., Кули, К., Эйнарсон, ТР, & Сили, Д. (2012). Иондук бут ваннасын объективдүү баалоо (IonCleanse): анын организмден потенциалдуу уулуу элементтерди алып салуу жөндөмдүүлүгүн текшерүү. Айлана-чөйрө жана коомдук саламаттыкты сактоо журналы, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Кито, К., & Сузуки, К. (2016). Шизофрения менен ооруган бейтаптарга бут ваннасынын жана бут массажынын таасири боюнча изилдөө. Психиатриялык медайымдардын архивдери, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Денеңизден токсиндерди чыгарып, ден соолукту чыңдоо.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Жылуу туздуу суу бут ваннасынын химиотерапиядан келип чыккан чарчоону башкарууга тийгизген таасири. Европалык онкология медайымдык журналы: Европалык онкология медайымдык коомунун расмий журналы, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Вакилиниа, СР, Вагаслоо, М.А., Алиасл, Ф., Мохаммадбейги, А., Битарафан, Б., Этрипур, Г., & Асгари, М. (2020). Диабеттик перифериялык нейропатия менен ооруган бейтаптарга жылуу туздуу суу бутунун ваннасынын натыйжалуулугун баалоо: рандомизацияланган клиникалык сыноо. Медицинадагы кошумча терапия, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Магнийге бай Өлүк деңиз тузунун эритмеси менен жуунуу теринин тосмо функцияларын жакшыртат, теринин нымданышын жакшыртат жана атопиялык кургак теринин сезгенүүсүн азайтат. Эл аралык дерматология журналы, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Теринин тосмо функциясы. Медициналык изилдөөлөрдүн Индия журналы, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Ден соолук көйгөйлөрү, UTI жана тери маселелери менен алектенген адамдар өнөкөт болуп калышы мүмкүн, клюква ширесин ичүүнүн кандай таасирлери жана пайдасы бар?
Клюква ширеси
Cranberries пайдалуу заттардын жана антиоксиданттардын булагы болуп саналат. Cranberry ширеси тамак сиңирүү, жүрөк, иммунитет жана теринин ден соолугун чыңдоочу кошумча пайдалары менен С витамининин сунушталган булагы болуп саналат. Көпчүлүк адамдар клюква ширесин өз рационуна эч кандай көйгөйсүз эле иче алышат, бирок кош бойлуу аялдар же канды суюлтуучу же дары-дармектерди кабыл алган аялдар адегенде дарыгер же адис менен клюква ширесин кошууну талкуулашы керек.
Бир стакан кантсыз клюква ширеси 23.5 миллиграмм же С витамининин суткалык маанисинин 26% түзөт.USDA 2018)
Кошулган канттарды ашыкча керектөөдөн качуу жана пайданы максималдаштыруу үчүн, кантсыз клюква ширесин ичүү сунушталат.
тамак эритүү Ден соолук
Клюква антиоксидант кошулмаларын камтыйт/polyphenolsтамак сиңирүү ден соолугуна жардам берери далилденген.
Изилдөө көрсөткөндөй, клюква ширесин ичүү ичегидеги пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө жана төмөндөшүнө байланыштуу бекиткичже ич катуу.
Клюква ширесин чыгарган компания тарабынан каржыланган изилдөөлөр күнүнө эки жолу клюква ширесин ичкен катышуучуларда жүрөк оорулары, инсульт жана диабет үчүн бир нече тобокелдик факторлорунун деңгээли плацебо алгандарга караганда төмөн болгонун аныкташкан. (USDA 2016)
Системалуу карап чыгуу жана мета-анализ, клюква кошулмасы дене салмагын жана кан басымынын деңгээлин жакшыртышы мүмкүн экенин көрсөттү.
Cranberries ошондой эле жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер (HDL) холестеролду жакшыртууга жардам берет - "жакшы" холестерол деп эсептелет - жаш улуулар.
Cranberry ширеси иммундук системанын иштеши үчүн маанилүү болгон С витаминин камтыйт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витаминин жетишсиз колдонуу иммунитеттин төмөндөшүнө жана инфекциялардын пайда болуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. (Карр А, Магжини С, 2017)
Жогоруга Ден соолук
Антиоксиданттын жогорку курамынан улам, клюква ширеси териңизди эрте картаюуга өбөлгө түзгөн эркин радикалдар келтирген зыяндан коргоого жардам берет.
Клюква ширесинде С витамини коллагенди өндүрүү үчүн да керек.
Коллаген - бул белоктун бир түрү, ал теринин бекемдигин, ийкемдүүлүгүн жана структуралык колдоосун камсыз кылып, аны бекем жана жылмакай сактоого жардам берет.(Pullar JM, et al., 2017)
Инфекциянын алдын алуу
Изилдөө көрсөткөндөй, клюква компоненттери катары белгилүү проантоцианидиндер, оозеки ден соолугун чыңдай алат.
Cranberries бактерияга каршы процесстерди активдештирет, алар бактериялардын биригишине тоскоол болот, пародонтит/сагыз оорусун азайтат жана тиш бляшкасынын пайда болушун азайтат. (Чен Х, ж.б., 2022)
Заара жолдорунун инфекциясынын алдын алуу
Cranberries UTIs үйдө дарылоо үчүн көптөгөн изилдөөлөр аркылуу өттү.
Химиялык кошулмалар/проантоцианидиндер кээ бир бактериялардын заара чыгаруучу тракттын капталына жабышып калуусун алдын алууга жардам берет, ошентип UTI коркунучун азайтат деп ишенишет. (Das S. 2020)
Изилдөө көрсөткөндөй, шире же таблетка түрүндөгү клюква азыктары кооптуу топтордо ИЖИ рискин болжол менен 30% га төмөндөтөт.
Тобокелдик тобуна кайталануучу ЖИТС менен ооругандар, кош бойлуу аялдар, улгайган адамдар жана өнөкөт катетери (кыска мөөнөттүү табарсыкты дренаждоо үчүн колдонулган аппараттар) жана нейрогендик табарсык (мээдеги көйгөйлөрдөн улам табарсыкты башкара албай калган шарттар) бар адамдар кирет. омуртка, же жүлүн). (Xia J Yue, ж.б., 2021)
Күнүмдүк сумма
Адамдын ден соолугуна пайдалуу болушу үчүн ширенин оптималдуу көлөмү боюнча расмий сунуштар жок. Пайдасын изилдеген изилдөөлөрдүн көбү 8ден 16 унцияга чейин же күнүнө 1ден 2 чөйчөккө чейин өлчөмдө колдонулган. (Cranberry институту) Бирок, көп өлчөмдөгү кант кошулган клюква ширеси калориялардын көбөйүшүнө салым кошуп, салмак кошууга жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө алып келет. Ошондуктан, продуктунун этикеткасын окуп, таза, 100% клюква ширесин издөө маанилүү.
Эгерде таза шире өтө тарт болсо, аны муз же суу менен суюлтуңуз.
Жүзүм же алма ширеси сыяктуу башка ширелер менен көп аралашкан жана пайдасын азайта турган шекерди камтыган клюква коктейлдеринен алыс болуңуз.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Cranberry ширесин толуктоонун ичеги микробиомуна жана сезгенүү маркерлерине таасири: ашыкча салмактуу адамдарда рандомизацияланган, кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү изилдөө. Curr Dev Nutr. 2022;6(1-тиркеме):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins жана алардын оозеки ооруларга каршы дарылык потенциалы. Молекулалар. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Жүрөк-кан тамыр метаболикалык тобокелдик боюнча Cranberry таасири: Системалык карап чыгуу жана мета-анализ. Клиникалык тамактануу. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Теринин ден соолугуна С витамининин ролу. Nutrients. 2017;9(8):866. чтыкта: 10.3390 / nu9080866
Ся Дж Юэ, Ян Ц, Сю Д Фэн, Ся Н, Ян Л Ганг, Сун Г жу. Клюкваны сезгич популяцияларда заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары үчүн адъювант терапиясы катары керектөө: системалуу карап чыгуу жана сыноо ырааттуу анализи менен мета-анализ. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. чтыкта: 10.1371 / journal.pone.0256992
Туз тамакты канааттандырарлык жана жашоо үчүн зарыл болсо да, дене тузду эңсегенде, ал ден соолук абалынын белгиси болушу мүмкүн. Организм натрийге муктаж, бирок көптөгөн тамак-аштар организмге керектөөдөн көптү камтыйт. Көпчүлүк адамдар натрийди таңгакталган тамак-аштардан, пиццалардан, гамбургерлерден жана шорполордон алат. Организм ар кандай себептерден улам туздуу тамактарды эңсейт, көбүнчө натрий балансынын бузулушуна байланыштуу. Кумарларды ооздуктоого жана керектөөнү чектөөгө жардам берүү үчүн, тамактануу планына татымал аралашмаларын, татымалдарды жана жашылчаларды кошуңуз. Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык Medicine клиникасы жекелештирилген тамактануу планын иштеп чыгуу үчүн эксперттик диета сунуштарын жана ден соолук боюнча машыктыруучуларды бере алат.
Организмдин оптималдуу иштеши үчүн суткасына 500 миллиграмм (мг) натрий керек.
Бул чай кашыктын төрттөн биринен аз (ч.к.).
Бирок көпчүлүк адамдар күн сайын болжол менен 3,400 мг кабыл алгандыктан, Американын Жүрөк Ассоциациясы чоңдорго күн сайын 1,500-2,300 мг тузга чейин керектөөнү азайтууну сунуштайт.
Тузду эңсеген адамдар көп учурда муну көз жаздымда калтырбашы керек, анткени кумар ден соолук абалынан кабар бериши мүмкүн.
Тамактануу жана жашоо образын баалоо үчүн дарыгерден кеңеш алуу сунушталат.
себептери
суусуздануусу
Тузду эңсеген организм нымдуулукка муктаж болушу мүмкүн. Натрий жетишсиздиги натрийге болгон каалоолорду пайда кылган системаларды ишке киргизет жана организм туздуу тамактарды жегенден кийин өзүн жакшы сезет. Көбүнчө суусузданган адамдар дененин нымдуулугун сактоо үчүн бул кеңештерди аткарууну ойлонушу керек:
Бир бөтөлкө сууну күнү бою көтөрүп жүрүңүз, бат-баттан ууртап алыңыз жана эки же андан көп жолу толтурууга аракет кылыңыз.
Даам үчүн сууга мөмө же жаңы чөптөрдү кошуңуз.
Муздак суу оңой болушу үчүн бөтөлкөлөрдү тоңдуруңуз.
Тамактанганда башка суусундуктар менен бирге суу сураңыз.
Электролит дисбаланс
Электролиттер жок болгондо тең салмактуулук, организм туздуу тамактарды эңсейт.
Электролиттер – денедеги электр заряды бар минералдар.
Электролиттер канда, заарада жана ткандарда болот жана алардын деңгээли кескин көтөрүлүп же төмөндөп кетиши мүмкүн.
Бул качан пайда болот алынган суунун көлөмү жоголгон көлөмгө барабар эмес ашыкча тердөөдөн, оорудан жана/же тез-тез заара кылуудан.
Электролиттер маанилүү, анткени:
Алар дененин суунун тең салмактуулугун жана рН деңгээлин тең салмактоого жардам берет
Азык заттарды жана калдыктарды клеткалардын ичине жана сыртка жылдырыңыз
Нервдердин, булчуңдардын жана мээнин оптималдуу иштешин камсыз кылыңыз.
басым
Стресстик кырдаалдарга кабылганда тамактануу жүрүм-туруму тез бузулушу мүмкүн.
Стресске кабылган дене көнүп калган тамактарды жегенден кийин өзүн жакшы сезиши мүмкүн, айрыкча туздуу тамактарды көп жеген адамдар үчүн нормалдуу жана стресс жок.
көнүлсүздүк
Себеби тамактануу көнүлсүздүк стресс жегенге окшош эмоционалдуу тамактануу жүрүм-туруму.
Терс эмоцияларга мындай жооп ар бир адамда болушу мүмкүн.
Адамдарга стрессти азайтуу стратегиялары менен терс ойлору менен иштөө сунушталат, анын ичинде:
Акылдуу тамактануу.
Exercise.
Ой жүгүртүү.
Убакытты өткөрүү жашыл жерлер бакча, парк, ж.б.у.с.
Жеке адамдар зире, сарымсак порошок, пияз порошок, паприка жана кайен калемпирин колдонуу менен тузсуз татымал аралашмасын жасай алышат.
ачуу пияз
Бир чай кашык йоддолгон туздун ордуна бир чай кашык жаңы сарымсак 2,360 мг натрийди жок кылат жана интенсивдүү даам берет.
Туз керектөөнү азайтыңыз
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы натрийдин көлөмүн акырындык менен азайтса болот дейт төмөнкү каалоолор. Бул кадамдарды жасоо жардам берет:
Таңгакталган тамактарды, өзгөчө аталышында инстант деген сөздү колдонууну чектеңиз. Булар көбүнчө натрийдин олуттуу көлөмүн камтыйт.
Мүмкүн болсо, жумушка же мектепке алып баруу үчүн түшкү тамакты даярдаңыз.
Продукцияларда кеминде 2,300 миллиграммдан аз натрий бар экенине ынануу үчүн тамактануу этикеткаларын окуңуз.
Жаңы, тоңдурулган жашылчаларга татымал кошулбаган же тузсуз консерваланган жашылчаларга карманыңыз.
Ресторандын тамак-ашында натрийдин көп болушуна жол бербөө үчүн тамакты экиге бөлүңүз же тамакты экиге бөлүп, калганын үйүңүзгө алып кетиңиз.
Эч кимди колдонбоңуз же аз натрийи бар салат таңгычтарын колдонуңуз же капталына коюңуз.
Тамак-аш алмаштырууну үйрөнүү
шилтемелер
Белл, Виктория жана башкалар. "Бир ден-соолук, ачытылган тамактар жана ичеги микробиотасы." Foods (Базель, Швейцария) т. 7,12 195. 3-декабрь 2018-жыл, дой:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S жана башкалар. "Бүйрек үстүндөгү бездин жетишсиздиги." Lancet (Лондон, Англия) т. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Моррис, Майкл Дж ж.б. "Туз каалоо: патогендик натрий алуунун психобиологиясы." Физиология жана жүрүм-турум том. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Орлофф, Наталья С жана Джулия М Хормс. «Туриндоолор жана балмуздак! Кош бойлуу кездеги тамак-ашка болгон каалоо: гипотезалар, алдын ала далилдер жана келечектеги изилдөөлөрдүн багыттары. Психологиядагы чек аралар том. 5 1076. 23 Сентябрь 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Соуза, Лусиана Бронзи де жана башкалар. "Жаш аялдардын этек кир циклинде тамак-ашка болгон каалоолор өзгөрөбү?" "А ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam Durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e акушерия : Revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia том. 40,11 (2018): 686-692. дой: 10.1055/s-0038-1675831
Жазгы аллергия - адамдын иммундук системасынын гүлдөп жаткан бүчүрлөргө, гүлдөп жаткан дарактарга, үй жаныбарларынын жүнүнө, отоо чөптөрүнө жана башкаларга реакциясы. Аллерген менен байланышта болгондо, иммундук системанын реакциясы терини, синустарды, дем алуу жолдорун же тамак сиңирүү системасын сезгениши мүмкүн. Аллергиянын оордугу адамдан адамга өзгөрөт. Омуртка жана мээ дененин ар кандай бөлүктөрү менен, анын ичинде иммундук системага таасир этүүчү бөлүктөр менен байланышат жана организм аллергендерге кандай реакция кылат. Аллергия дарылоо үчүн хиропрактика жөнгө салууга жардам берет гистамин жана кортизолдун деңгээли жана алдын алуу үчүн жазгы аллергия кеңештерин сунуштайт.
Жазгы аллергия боюнча кеңештер
Аллергия организмдин иммундук системасы бир затты зыяндуу деп көрүп, ашыкча реакция кылганда (сезгенүү) пайда болот. Иммундук система антитело деп аталган заттарды чыгарат. Омуртканын, мээнин жана дененин башка бөлүктөрүнүн ортосундагы байланыштын жетишсиздиги иммунитеттин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, демек, организм стресстерге реакция кылуу кыйыныраак болот.
белгилери
Симптомдору ар кандай, бирок эң кеңири таралганына төмөнкүлөр кирет:
Кычыштырган, кызарган жана көздөрү суу
Мурундун бүтүшү
чүчкүрүү
мурундан
Мурундун кычышуусу
Мурундон кийинки тамчы
жөтөл
Мезгилдик аллергия симптомдорду жаратып жатабы же жокпу аныктоонун сунушталган жолу - бул БМСЖ дарыгерине барып, текшерүүдөн өтүү. аллергия сыноо. Дарыгер сунуш кыла алат Алерголог конкреттүү аллергия аныктоо үчүн кошумча баа берүү үчүн.
болтурбоо
Триггерлердин таасирин азайтыңыз
Шамалдуу күндөрү үйдө калууга аракет кылыңыз.
Шамал жана кургак аба аллергиянын белгилерин начарлатышы мүмкүн.
Терезелерди жабуу, чаңчанын ичине үйлүүсүнөн сактайт.
Териңизден жана чачыңыздан чаңчаларды чайкоо үчүн сыртта кийилген кийимдерди чечип, душка түшүңүз.
Чөп чабууда, отоо чөптөрдү жулуп жатканда жана башка жумуштарда чаң маскасын кийиңиз.
Кирди сыртка илип койбоңуз; чаңчалар кийимдерге, шейшептерге жана сүлгүгө жабышып калышы мүмкүн.
Сезондук аллергиянын белгилери жана симптомдору а жогорку чаңча саны. Кээ бир кадамдар таасирди азайтууга жардам берет:
Чаңчанын болжолу жана деңгээли үчүн жергиликтүү сыналгыдан, радиодон же интернеттен текшериңиз.
Чаңчанын көп болушу болжолдонсо, симптомдор башталганга чейин аллергияга каршы дарыларды кабыл алыңыз.
Чаңчалардын саны көп болгондо эшик-терезелерди жабыңыз.
Чаңчалардын саны эң көп болгон учурда сыртта иштөөдөн качууга аракет кылыңыз.
Жабык абанын сапаты
Ар кандай продуктылар үйдөгү абадан аллергендерди жок кылууга жардам берет:
Мүмкүн болгон учурда үйдө жана унаада кондиционерди колдонуңуз.
Жогорку эффективдүү чыпкаларды колдонуңуз жана жылытуу жана кондиционерлөө үчүн үзгүлтүксүз тейлөө графиктерин аткарыңыз.
Бардык полдорду тазалоочу шайман менен үзгүлтүксүз тазалаңыз HEPA чыпкасы.
хиропрактика
хиропрактика дарылоо аллергиянын симптомдорун жоюуда жана ал тургай, алардын булагында аллергияны токтотууда абдан натыйжалуу. Дарылоо каражаттары балансты калыбына келтирет, ошондуктан организм аллергия менен күрөшүүгө даяр. Омуртка туура эмес болгондо (жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө пайда болушу мүмкүн), ал нерв системасына таасирин тийгизип, ар кандай көйгөйлөргө, анын ичинде аллергияга жана иммундук системанын бузулушуна алып келет. Хиропрактика омуртканы калыбына келтирүү, нервдердин басымын алып салуу жана иммундук системанын оптималдуу деңгээлде иштешине мүмкүндүк берүү менен нерв системасындагы стресстен арыла алат. Жана аллергендерди зыянсыз деп таанып, организмге инфекциялар менен күрөшүүнү жеңилдетет.
Тамак-аш аллергиясы, ашыкча сезгичтик жана чыдамсыздык
шилтемелер
Бэлон, Джеффри В жана Силвано А Миор. "Астма жана аллергия боюнча хиропрактика сактоо." Аллергия, астма жана иммунологиянын жылнаамалары: Американын аллергия, астма жана иммунология колледжинин расмий басылышы. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Брутон, Энн жана башкалар. "Астма үчүн физиотерапиялык дем алууну кайра окутуу: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо." The Lancet. Респиратордук медицина том. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Астма менен ооруган бейтаптарда физиотерапиянын натыйжалуулугу: адабияттарды системалуу карап чыгуу." Респиратордук медицина том. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Жабер, Раджа. "Дем алуу органдарынын жана аллергиялык оорулар: жогорку дем алуу жолдорунун инфекцияларынан астмага чейин." БМСЖ том. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Ву, Шан Шан жана башкалар. "Ринит: Остеопатиялык модулдук мамиле." The Journal of the American Osteopathic Association том. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Хиропрактика сактоо дененин системаларына күчтүү терапиялык таасир этет. Бул нерв, булчуң, скелет жана лимфа системасын камтыйт. Лимфа системасы иммундук системанын бир бөлүгү болуп саналат. Ал иммундук системаны, белокторду жана майларды колдогон ак кан клеткаларынан турган суюктук болгон лимфаны айлантат. Лимфа системасы токсиндерди чогултат, калдыктарды жылдырат жана денени чет элдик баскынчылардан коргойт. Иммундук система менен бирге лимфа системасы денени тең салмактуу кармап турат. Бирок дисбаланс туура эмес жайгашуулар, сублюксациялар, кысылган нервдер, өнөкөт шарттар жана жаракаттардан улам пайда болот. Хиропрактика сактоо, массаж жана декомпрессиондук терапия тыгылып калган же туура эмес тизилген муундарды мобилизациялоого, булчуңдардын чыңалуусун азайтууга, нерв сезгенүүсүн жана ыңгайсыздыкты басаңдатууга жана оптималдуу функцияны калыбына келтирүүгө жардам берет.
Spinal Lymphatic Detox
Лимфа системасы
Лимфа системасы бүт денени камтыган тармак. Система лимфа суюктугун кан тамырлардан кыртыштарга агызып, лимфа бездери аркылуу кайра канга бошотот. Системанын негизги функцияларына төмөнкүлөр кирет:
Организмдеги суюктуктун көлөмүн жөнгө салат.
Бактериялар же вирустар киргенде активдешет.
Ооруга же бузулууга алып келиши мүмкүн болгон рак клеткаларын же клетканын кошумча продуктуларын башкарат жана жок кылат.
Ичегидеги майлардын бир бөлүгүн сиңирет.
лимфа бездери жана башка структуралар сыяктуу көк бооржана богокатайын ак кан клеткалары деп аталат лимфоциттер. Булар кетүүгө даяр жана бактериялар, вирустар жана башка стимулдар организмге киргенде тез көбөйүп, антителолорду чыгара алышат.
Суюктук балансы
тамырлардагы кан дайыма басым астында болот. Азык заттар, суюктуктар жана кээ бир клеткалар кыртыштарды камсыз кылуу жана системанын коргонуусун камсыз кылуу үчүн дененин бүтүндөй айлануусу керек. Лимфа системасы:
кыртыштарга агып бардык суюктуктарды жана мазмунун жок кылат.
Кыртыштарда пайда болгон калдыктарды жок кылат.
Тери аркылуу кирген бактерияларды жок кылат.
Тамак сиңирүү жана дем алуу системалары лимфа ткандары менен капталган, анткени системалар ачык. Эң маанилүү жерлери — бадамча бездери, ичеги аймагы жана сокур ичеги. Лимфа бездери фильтрлер болуп саналат. Вирустар жана рак клеткалары лимфа бездеринде кармалып, жок кылынат. Инфекция болгондо көбүрөөк лимфоциттер өндүрүлөт, ошондуктан түйүндөр шишип кетет. Лимфа системасы ткандардан суюктуктарды туура чыгарбаса, ткандар шишип, ыңгайсыздыктын белгилерин пайда кылышы мүмкүн.. Эгерде шишик кыска мөөнөткө гана болсо, анда ал деп аталат шишиги. Эгерде ал үч айдан ашык созулса, анда ал деп аталат лимфоэдема.
Кан айлануунун бузулушунун симптомдору
Туура эмес кан айлануу төмөнкү симптомдорду камтышы мүмкүн:
талыгуу
топтолуу көйгөйлөр
Суук кол же бут
шишик
Muscle кары-
жатса,
Тиштелген
сыздай
лукулдап
Буттун, тамандын жана буттун жараларынын өнүгүшү.
хиропрактика Care
Хиропрактика омуртка лимфалык оорулууларгадарылоо муундарда, булчуңдарда жана ткандарда чогулган токтоп калган суюктукту чыгарат. Жекелештирилген дарылоо планы кан айланууну жогорулатуу, булчуңдарды жана нервдерди бошотуу жана эс алуу үчүн массаж терапиясынан, денени калыбына келтирүү үчүн хиропрактикадан, омуртканы ачуу үчүн декомпрессиядан, ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн чоюу ыкмаларынан жана оптималдуу кан айланууну колдоо үчүн тамактануу боюнча жетекчиликтен турат. Артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Дмочовский, Яцек П жана башкалар. "Автоматтык термикалык массаж керебети менен ткандарды терең ысытууну эсептөөчү моделдөө: циркуляцияга тийгизген таасирин болжолдоо". Медициналык технологиядагы чектер т. 4 925554. 14 июнь 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia жана Келли Снайдер. "Ортопедиялык жаракат алган бейтаптарда кол лимфалык дренаждын эффективдүүлүгү." Спорттук реабилитация журналы том. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Михара, Макото жана башкалар. "Кайталануучу целлюлит менен ылдыйкы буттун оор лимфедемасы үчүн консервативдик дарылоо жана лимфалык веналык анастомоз." Кан тамыр хирургиясынын жылнаамалары т. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Мортимер, Питер С жана Стэнли Г Роксон. "Лимфа оорусунун клиникалык аспектилериндеги жаңы өнүгүүлөр." Клиникалык изилдөө журналы том. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Массаждын механизмдери жана эффективдүүлүккө, булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана жаракаттарды алдын алууга". Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Бөйрөктүн ден соолугун сактоо дененин жалпы ден соолугу жана жыргалчылыгы үчүн маанилүү. Бөйрөк омуртканын эки капталында кабыргасынын астында жайгашкан муштумдай чоңдуктагы органдар. Бөйрөктүн детокс ден соолугун сактап, организмге калдыктарды туура чыпкалап, сыртка чыгарууга жана организмдин толук потенциалында иштешине жардам берүүчү гормондорду өндүрүүгө мүмкүндүк берет.
Бөйрөктүн саламаттыгы
Бөйрөктөр бир нече функцияларды аткарат, анын ичинде:
Кандагы кирлерди чыпкалап, тазалайт.
түзөт гормондор кан басымын жөнгө салат жана кызыл кан клеткаларынын өндүрүшүн көзөмөлдөйт.
Фильтрдин калдыктары табарсыкта сакталып, заара аркылуу сыртка чыгарылат.
Сөөктөрдү калыбына келтирүү жана булчуңдардын иштешин жөнгө салуу үчүн кальцийдин организмге сиңүүсүн колдоо үчүн D витаминин активдештирет.
Бөйрөк Детокс
Бөйрөктөрдү таза жана дени сак кармоонун негизги чарасы - туура тамактануу планын түзүү. Дарыгерлер бөйрөктөрдү толук кубаттуулукта чыпкалоого жардам берүү үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунушташат. Кээ бир тамактар болот бөйрөктөрдү зыянсыздандырууга жана алардын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
ашкабактын үрөнү
Ашкабактын уруктары топтолушун алдын алууга жардам берет заара кислотасы, бөйрөктөгү таштарды пайда кылуучу кошулмалардын бири.
жүзүм
Бул жемиштер деп аталган кошулма бар Resveratrol бөйрөк сезгенүүнү азайтуу үчүн.
Lemons
Лимон тамак сиңирүүгө жардам берет.
Аларда иммундук системаны көтөрүүчү жана инфекциялар менен күрөшүү үчүн ак кан клеткаларын колдогон С витамини бар.
Цитрат заарадагы кальций менен байланышып, бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна жол бербей, кальций кристаллдарынын өсүшүн токтотот.
Бул бөйрөктү бекемдөөгө жардам берүү үчүн эки күндүк бөйрөктү тазалоонун мисалы өгөй дене.
Day 1
эртең мененки тамак
Smoothie менен жасалган:
8 унция жаңы лимон, имбирь жана кызылча ширеси
1/4 чыны таттуу кургатылган клюква
экинчи эртең мененки тамак
Smoothie менен жасалган:
1 стакан бадам сүтү
1/2 чыны tofu
1/2 чыны шпинат
1/4 чөйчөк мөмөсү
1/2 алма
Эки аш кашык ашкабак уругу
түшкү тамак
Чоң аралаш жашыл салат
4 унция арык протеин – тоок эти, балык же тофу
1/2 чыны жүзүм менен үстүн
1/4 чыны арахис
Day 2
эртең мененки тамак
Smoothie менен жасалган:
1 стакан соя сүтү
Бир тоңдурулган банан
1/2 чыны шпинат
1/2 стакан черники
Бир чай кашык спирулина
экинчи эртең мененки тамак
Бир табак:
1 чыны орзо күрүч
1 чыны жаңы жемиш
Эки аш кашык ашкабак уругу
түшкү тамак
Чоң аралаш жашыл салат
4 унция арык протеин – тоок эти, балык же тофу
1/2 чыны бышырылган арпа менен үстүн
жаңы лимон ширесин кошуу
4 унция кантсыз алча ширеси жана апельсин ширеси
Коопсуз экенине ынануу үчүн медициналык камсыздоочу, диетолог же диетолог менен кеңешиңиз.
Диеталык рецепт
шилтемелер
Чен, Тереза К жана башкалар. "Өнөкөт бөйрөк ооруларын диагностикалоо жана башкаруу: карап чыгуу." JAMA том. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Ден Хартог, Данжа Дж жана Евангелия Циани. "Бөйрөк ооруларында ресвератролдун ден-соолукка пайдасы: In Vitro жана In Vivo изилдөөлөрүнүн далилдери." Nutrients vol. 11,7 1624. 17 июл 2019, doi:10.3390/nu11071624
Пицзорно, Жусуп. "Бөйрөк дисфункциясы эпидемиясы, 1-бөлүк: себептери." Интегративдик медицина (Encinitas, Calif.) т. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Резвератрол: эмне үчүн өнөкөт бөйрөк оорусу бар бейтаптар үчүн келечектүү терапия болуп саналат?." Оксидативдик медицина жана клеткалык узак жашоо т. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Так, Иван медицина илимдеринин кандидаты. Сууну керектөөнүн бөйрөктүн иштешине жана экскрецияга тийгизген таасири. Бүгүнкү тамактануу: Ноябрь 2010 – 45-том – 6-чыгарылыш – S37-S40 б.
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
