Артка көйгөйлөрү үчүн атлетикалык Running бут кийим: EP Back Clinic

Күн бою бутуна турган адамдар дайыма бел көйгөйлөрүн жана дискомфорт белгилерин сезишет. Туруксуз бут кийимдерди кийүү, арканы аз же так сиңирбейт, же басуу үчүн бут кийимдин туура эмес түрү менен арка колдоосу жок жалпак, белдин ыңгайсыздыгын жана өнөкөт белдин оорушуна алып келиши мүмкүн. Спорттук чуркоо бут кийимдери белдин оорушунда сунушталат, анткени алар жакшы жумшак жана басуунун же чуркоонун таасирин сиңирүүгө жардам берет. Алар ошондой эле туура поза үчүн бут абалын сактоо үчүн туура арка жана тамандын колдоосуна ээ. Белдин оорушун басаңдатуу жана белдин травмасын акысыз сактоо үчүн чуркоо бут кийиминен эмнеге көңүл буруу керек?

Атлетикалык бут кийим

Жыштыгы жетишсиз болгон бут кийимдер соккуну сиңирбегендиктен арка булчуңдарында сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Эң мыкты спортчу чуркап бут кийим белдин оорушун басаңдатуу үчүн, катуу, колдоочу жана жакшы жумшак. белдин оорушун үчүн бут кийим тандоодо, эске алуу керек абдан маанилүү жагдайлар болуп саналат:

• Таманынын катуулугу.
• Сапаттуу колдоо жана жумшартуу.
• Туура жана ыңгайлуу ылайыктуу.

Бут кийим түрү

• Атлетикалык чуркоо бут кийим бардык бут түрлөрү үчүн колдоо ар кандай түрлөрү бар.
• Бут кийим тандоодо буттун түзүлүшүн жана басышын эске алыңыз.
• Жалпак жана бийик аркалуу буттар булчуңдардын балансынын бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул аркага, жамбашка, буттарга, тизеге, балтырларга жана буттарга басымды жогорулатат.
• кароо кыймылды башкаруу бут кийим жалпак таман же ашыкча пронация үчүн.

Arch колдоо

• Туура арка колдоо буттар түз болушун камсыз кылат жана сезгенүү коркунучун азайтат, тизе, жамбаш жана арткы басымды алып.
• Оптималдуу бутту жана тамандыкты колдоо үчүн катуу таманы жана катуу согончогу бар бут кийимди издеңиз.
• Бут кийим жеке бутка жана басуу түрүнө туура келгенин текшериңиз.
• Эгер бут кийимди бурап же экиге бүктөй алсаңыз, аркада колдоо жетишсиз.
• Мисалы, ашыкча пронация кошумча менен туруктуулукту талап кылат ортоңку арка кулап алдын алуу үчүн колдоо.

Жумшартуу

Бут кийимдин жумшартуусу:

• Шокту жана титирөөнү сиңирет.
• Ар бир кадамдын таасирин азайтат.
• Артка басымды азайтууга жардам берет.
• Жакшы жаздык бут кийим сооронуч жана колдоо көрсөтөт.
• Адекваттуу жаздыктары жок бут кийимдерди кийүү, буттун ар бир кадамын арткы булчуңдарга сиңирип алат.

Туура

Туура бут кийим туура туура болушу керек.

• Өтө тар бут кийимдер сыздап, буттун ыйлакчаларын алып келиши мүмкүн.
• Кыжырдануу ыңгайсыз жана туура эмес басууга мажбурлап, белдин оорушун жана ооруну начарлатышы мүмкүн.
• Өтө чоң бут кийимдер буттун тайып, тайгаланып кетишине алып келип, жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
• Бармактары кенен же кенен өлчөмдөгү бут кийимдер манжалардын тар болушуна жол бербөө үчүн тандоо болушу мүмкүн.
• Туура тууралоо буттардын туура тегиз болушун камсыз кылат жана жаракаттарды алдын алат.

жолдор

• Мыкты тартуучу бут кийим денени туруктуу кармап, тайып кетүүдөн сактайт.
• Издөө текстуралуу үлгү менен кармагыч резина таманы.
• оюктар жана үлгүлөрү сүрүлүүнү жогорулатуу жана басып же чуркоо учурунда адамды кармап камсыз кылат.

узактык

• Адекваттуу жумшарбаган жана шокту сиңирбеген эскирген бут кийимдерди кийүү коркунучун жогорулатат. арткы көйгөйлөр.
• Колдонуу түрүнө жараша бут кийимдер үч ай же андан аз убакытта эскирип калышы мүмкүн.
• Бут кийимди жаздык эскиргенден кийин алмаштыруу маанилүү.
• Жогорку сапатты издеңиз буюм бул тез эле эскирбейт.

---

Бүткүл дененин ден соолугун жакшыртуу

---

шилтемелер

Андерсон, Дженнифер жана башкалар. "Кесиптик милдеттердин, буттун, бут кийимдин жана полдун ортосундагы интерфейс менен байланышкан ылдыйкы учу жана арканын таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүн баяндоо." Булчуң-кыймыл аппаратына кам көрүү т. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Америкалык педиатриялык медициналык ассоциация. Кайсы бут кийим сизге ылайыктуу?

Хонг, Вэй-Сянь жана башкалар. "Бут кийимдин согончогу бийиктигинин жана жалпы контакттык киргизүүнүн булчуңдардын жүктөлүшүнө жана басууда буттун туруктуулугуна тийгизген таасири." Бут жана бут эл аралык том. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817

Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. Белдин оорушу: диагностика, дарылоо жана кадамдар.

Улуттук нейрологиялык оорулар жана инсульт институту. Белдин оорушу фактылары.