Артка клиникалык үзгүлтүксүз орозо. Көпчүлүк адамдар үчүн күнү бою орозо кармап, андан кийин жакшы тамактануу орозо күнү үчүн эң жакшы стратегия болуп саналат. Тез убакытта бир аз калория жөлөкпул 500-600 калория. Бир эле 500 калориялуу тамак абдан олуттуу болушу мүмкүн, бирок сиз калорияларды кечки тамакка, түшкү тамакка жана эртең мененки тамакка караганда көбүрөөк таратууга аракет кылсаңыз, мини-тамактарга ээ боло аласыз. Бирок, көпчүлүк эркектер жана аялдар аз өлчөмдө тамактануу кыска убакытка гана ачкачылыкты айыктырат жана иш жүзүндө аларды күндүн калган бөлүгүндө ачка кылат деп эсептешет. Ошондуктан, орозо күндөрү тамак жегенден баш тартып, ден-соолукка пайдалуу тамак жегенге чейин калорияңызды үнөмдөгөнүңүз жакшы.
Көптөгөн адамдар үчүн жеңил болгондон тышкары, үзгүлтүксүз орозо арыктоо үчүн дагы эффективдүү, анткени сиз орозоңузду узакка кармайсыз. 5:2 диетада арыктоого таасир этүүчү факторлор боюнча сурамжылоо муну далилдеди. Биздин сурамжылоо анкетасынын анализи орозо күнү 20 сааттан ашык орозо кармоо 16 сааттан азыраак орозо кармоого караганда көбүрөөк салмак жоготууга алып келгенин аныктады. Мунун эмне үчүн болушу мүмкүн экендигине көптөгөн илимий түшүндүрмөлөр бар. El Paso хиропрактика доктор Алекс Хименес түшүндүрөт жана убакыттын башынан бери болуп келген тамактануу бул жол менен түшүнүк берет.
Өнөкөт оору Америка Кошмо Штаттарында көптөгөн адамдарга таасир этүүчү жалпы ден-соолук маселеси. Фибромиалгия жана миофассиялык оору синдрому сыяктуу бир нече медициналык шарттар өнөкөт ооруну пайда кылса, ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө байланыштуу дагы өнүгүшү мүмкүн. Изилдөөлөрдүн натыйжасында кеңири жайылган сезгенүү өнөкөт оорунун негизги себеби болуп саналат. Сезгенүү - бул жаракаттан, оорудан же инфекциядан коргонуунун табигый механизми. Бирок, сезгенүү процесси көпкө созула берсе, көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн.
Сезгенүү бузулган кыртыш айыктырып, оңдоо үчүн, иммундук система, ошондой эле бактериялардын жана программалар менен өзүн-өзү коргоо үчүн белги. Жогоруда да айтылгандай, бирок, өнөкөт сезгенүүсү өнөкөт оору белгилери, анын ичинде саламаттык сактоо маселелерин, ар кандай себеп болушу мүмкүн. Дени сак жашоо өзгөртүүлөр өнөкөт ооруну башкарууга жардам берет, бирок, анын өнөкөт оорунун негизги себебин түшүнүп алсын.
Курч Сезгенүү деген эмне?
Кармаган сезгенүүсү, мисалы жол менен, бир тамагы катары жөнөкөй эле зыян, же бир нерсе кийинки кездешкен. ал саламаттык сактоо маселе табылды аймактагы жергиликтүү иштейт дегенди билдирет, бул жагымсыз таасирлери менен табигый жооп болуп саналат. курч шишип жалпы белгилери Medicine Улуттук китепканада айткандай, шишик, кызарып, жылуулук, кайгы менен иштебей калышы кирет. курч сезгенүүсү пайда болгондо, кан тамырлары көбөйтүүгө алып кан агымын dilate, ак кан жаракат аймактагы клеткаларга калыбына өбөлгө.
Бул катуу сезген учурунда cytokines деп аталган бирикмелер жабыркаган кыртыштын тарабынан бошотулат. cytokines саламаттык маселени калыбына келтирүү үчүн адамдын дене өзүнүн коргонуу клеткалары, ошондой эле гормондор жана көп сандаган азык заттарды алып, "өзгөчө сигналдар" катары иш-аракет. Андан тышкары, prostaglandins, себеби уюган кан деп аталган бир гормон сыяктуу заттар, жабыркаган ткандарын айыктыруу үчүн, жана бул ошондой эле сезгенүү тартипте бөлүгү катары эти ысып, кайгы алып келиши мүмкүн. зыян же жаракат айыкканда эле, сезгениши азаят.
Өнөкөт Сезгенүү деген эмне?
катуу шишип айырмаланып, өнөкөт сезгенүүсү узак мөөнөттүү таасирин тийгизет. Өнөкөт сезгениши, ошондой эле туруктуу шишип катары белгилүү, алар: кан, клетка кыртыштарда жайгашкан иммундук система маркерлер көбөйүшү менен көрсөтүп, адам денесинин бүт шишип аз санда, өндүрөт. Өнөкөт сезгениши, ошондой эле ар кандай оорулардын жана шарттарды жылган алып келиши мүмкүн. шишип бийик сапаты кээде эле иммундук системасы кабыл алып келиши мүмкүн эч кандай зыян, оору, же жугуштуу оору, жок болсо да алып келиши мүмкүн.
Натыйжада, адам денесинин иммундук системасы дени сак клеткаларга, ткандарга же органдарга кол сала башташы мүмкүн. Окумуштуулар дагы деле болсо адам денесиндеги өнөкөт сезгенүүнүн кесепеттерин жана бул табигый коргонуу жараянына катышкан механизмдерди түшүнүүгө аракет кылып жатышат. Мисалы, өнөкөт сезгенүү жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөр менен байланыштуу болгон.
Бир сезгенүүсү кан тамырлардын калат, ал тузулуш топтоого түрткү болот деп эсептейт. Америка Жүрөк Биримдиги, же Ырас айтымында, иммундук система үчүн чет жактан келген баскынчылардан катары тактасындагы Билинген учурда, ак кан клеткалары тамырларда аккан кандын ичинде табылган тактасындагы өчүрүү тет аракет болот. Бул туруксуз жана айрылуу болуп алып, жүрөккө же мээге кан агымын бөгөт мүмкүн кандын уюшуна түзө аласыз. Рак өнөкөт сезгенүү менен байланышкан ден соолукка тийгизген дагы бир маселе болуп саналат. Мындан тышкары, Улуттук онкология институтунун маалыматы боюнча, ДНК зыян да өнөкөт сезгенүү да себеп болушу мүмкүн.
Туруктуу, аз-класстын сезгениши көп учурда ар кандай белгилери, ал эми саламаттыкты сактоо адистери lipoic кислотасы деп аталган бир C-жалкоолук протеин же CRP үчүн текшерүү мүмкүн эмес, кандагы шишип үчүн бла. CRP бийик сапаты жүрөк-кан тамыр оорулары менен тобокелдиги менен байланышкан. Көтөрүлгөн CRP этаптары учугу же Кудайберген артрит сыяктуу өнөкөт оорулар менен тапса болот.
Мындай Fibromyalgia башка өнөкөт оорулар, учурда, бирок, бул өнөкөт оору белгилери пайда сезгенүүсү да толкунданып системасы, белгилүү бир дем салып-аракет кылары айтылат. Subjectively, анда сезгенүүнү улам көксөп толкунданып системасынын жана өнөкөт оору менен шартталган өнөкөт оору айырмасын айтып дээрлик мүмкүн эмес. Мындан тышкары, кандагы берет деп издеп келген, адамдын тамактануусу, жашоо чегин билген, жана экологиялык тобокелчиликтерди, ошондой эле өнөкөт сезгенүүнү өбөлгө болот.
Сезгенүү - бул иммундук системанын жаракаттан, оорудан же инфекциядан коргой турган табигый механизми. Бул сезгенүү реакциясы ткандарды айыктырууга жана калыбына келтирүүгө жардам берсе, өнөкөт, кеңири жайылган сезгенүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай маселелерди, анын ичинде өнөкөт оору белгилерин пайда кылышы мүмкүн. А салмактуу тамактануу, анын ичинде ар кандай диета жана орозо сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Орозо, калориялуу чектөө деп да аталат, клетка апоптозуна жана митохондриялык калыбына келүүгө өбөлгө түзөт. Узак өмүр бою тамактануу планынын бир бөлүгү болгон орозо кармаган диета - бул салттуу орозонун артыкчылыктарын сезүү үчүн адамдын денесин орозо абалына "алдап" жиберген диета программасы. Ушул макалада сүрөттөлгөн ар кандай диетаны сактоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight
Nutrition, диета, Орозо жана Өнөкөт Pain
Сезгенүүгө каршы диетанын негизинен жаңы жашылча-жемиштерди жеп турат, балык жана майлардын. Жер Ортолук тамактануу планы Мисалы, жол менен, жаъгактар орточо өлчөмдө жеп өтө аз тамак ичкенден, шарап өбөлгө сезгенүүгө каршы диета. мисалы, омега-3 май кислоталарынын катары сезгенүүгө каршы тамак-бөлүктөрү, каршы адам денесин коргоого daМаг шишип алып келгенин.
Сезгенүүгө каршы диета да сезгенүүнү көмөк турган тамак алыс болуу да кирет. Бул, мисалы, эт сыяктуу транс жана тойгон майлардын, жогорку, силер тамак-аш суммасын азайтууга идеалдуу болуп саналат. Андан тышкары, сезгенүүгө каршы тамактануу, мисалы, нан жана күрүч сыяктуу тазаланган кычкылын жана тамак-аш азыктарынын, колдонууну чектейт. Бул, мисалы, күн карама, Аспирде катары омега-6 май кислоталарынын менен ширелишкен маргаринди жана майлар пайдалануу боюнча кайра кесүү көмөк жана жатка майлар.
Орозо, же калориялуу чектөө, кычкылдануу стрессти азайтууга жана ар кандай микроорганизмдер менен карылык механизмдерин солгундап көп жылдардан бери белгилүү. Орозо таасирлери программаланган клетка өлүмүнө, же апоптоз, чечмелөө, мобилдик энергетикалык натыйжалуулугун, митохондриялык биогенези, антиоксидант механизмдерин, ошондой эле тынч ритмин кирет. Орозо да митохондрия гендер митохондриялык калыбына келишине өбөлгө апоптоз, өтүүгө түрткү жаткан mitophagy деп аталган митохондриялык autophagy, өбөлгө түзөт.
Үзгүлтүктүү орозо сезгенүүгө каршы турууга, тамак сиңирүүнү жакшыртып, узак өмүр сүрүүгө жардам берет. Адам денеси тамак-ашсыз узак убакытка чейин жашай тургандай кылып жасалган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мезгил-мезгили менен орозо кармаганда, ичеги-карын микробиотасынын жалпы курамында оң өзгөрүүлөр болот. Андан тышкары, үзгүлтүксүз орозо иммундук системанын реакциясын жогорулатып, инсулинге туруштук берүүнү төмөндөтөт. Акыр-аягы, мезгил-мезгили менен кармаган орозо иммундук тутумдун сезгенүү илдеттерине катышуусун токтотуучу, ошондой эле цитокиндер жана С-реактивдүү протеин сыяктуу сезгенүү маркерлеринин өндүрүшүн бир кыйла кыскарткан? -Гидроксибутират деп аталган заттын өндүрүлүшүн шартташы мүмкүн. , же CRP, жогоруда жогоруда айтылган.
Dr. Valter Longo китеби берилген өмүр бою Diet планы, ошондой эле бакубатчылык жана узак өмүр, көмөк көрсөтүү, сезгенүүнү алып келиши мүмкүн кайра иштетилген азыктарынын керектөөнүн жок. Бул өзгөчө азык-программа, көбүрөөк салттуу мүнөз айырмаланып, салмак жоготуу шарт түзбөйт. Сиз салмагы кыскартууга дуушар болушу мүмкүн болсо да, бул өзгөчө тамак-аш программасынын басым денсоолукта жеп турат. Өмүр бою Diet планы жардам Баштапкы клеткадан негизделген узартуунун жандантууга, карын майын, жүрөк-кан тамыр ооруларына, тосушту оорусу, кант диабети жана рак өнүгүп курактык сөөк жана булчуң жоготуу, ошондой эле куруу каршылык азайтуу көрсөттү.
орозо мүнөз одоно же шарп, силер тамак-аш денени ажыратуу эле салттуу орозо пайда алуудабыз. Ооздун негизги айырмасы ордуна толугу менен бир нече күн же бир жума тамак-аш жок, бир гана ай беш күн ичинде калория алууну чектөө болуп саналат. Ооздун жалпы ден-соолук жана жетишкендик жайылтуу үчүн айына бир жолу иш жүзүндө мүмкүн эмес.
Ким өз алдынча Ооздун алабыз да, ProLon орозо диета туурайм сиз так санда жана сөз айкаштарын боюнча Ооздун үчүн зарыл болгон тамак-аш кызмат кылган ар-жыйма жана ар бир күн үчүн белгиленген алган 5 күндүк нан программасын сунуштайт. нан программасы, анын ичинде темир тор, шорпо, закускаларды, толуктоолор, куюлуучу топтолгон жана демделген, даяр тамак же жөнөкөй даярдап, өсүмдүк негизинде азык турат. Баштоодон мурун ProLon орозо кармоо, 5 күндүк тамактануу программасыЖе жогоруда сүрөттөлгөн жашоо өзгөртүүлөр болбосун, бул тууралуу саламаттыкты сактоо адистин менен сүйлөшүүгө өнөкөт оору дарылоо үчүн туура болгон билүү үчүн керек.
Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, жүлүн саламаттык сактоо маселелери, ошондой эле иш-дары макалалардын, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, бизди көр, доктор Алекс Хименес сурап же аны менен байланышууга болот эле 915-850-0900 .
Dr. Alex Хименес менен тандалган
Кошумча Теманы талкуулоо: Курч белдин оорушу
Бел оорусу дүйнө жүзү боюнча иш эмгекке көп таралган себептери жана өтүп кеткен күндөрдүн бири болуп саналат. Артка оору дарыгер кызматтык иш сапарлары боюнча экинчи жалпы себептен касиет, жогорку дем алуу органдарынын жугуштуу гана көп болду. Болжол менен калктын 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу бели болот. Сиздин омурткасы башка жумшак ткандардын арасында сөөктөрү, муундары, байланыштары жана кыймылдоону турган комплекстүү түзүлүш болуп саналат. Жаракат жана / же ушул сыяктуу оорлотулган шарттары, herniated дисктерде, Акыры оору белгилери алып келиши мүмкүн. Спорт жаракат же жол кырсыгына жараат көп учурда белдин оорушун абдан көп себеп бар, бирок, кээде кыймылдардын жөнөкөй оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, мисалы, хиропрактика сактоо сыяктуу башка дарылоо сынап, акыры оору жардам жакшыртуу омуртка өзгөртүүлөрдү жана кол менен иштөөдө, колдонуу аркылуу бели басууга жардам берет.
XYMOGEN s Exclusive Кесиптик Formulas коюуга уруксат саламаттык сактоо кызматкерлеринин аркылуу жеткиликтүү. XYMOGEN акысы интернет-сатуу жана дисконттоо катуу тыюу салынат.
Proudly, Доктор Александр Хименес гана караштуу бейтаптарды XYMOGEN бисмиллах жеткиликтүү кылат.
Сураныч бизге дароо жетүү үчүн дарыгер адисине дайындоо үчүн биздин кызматка чакыруу.
Эгер бир оорулуу болсо, Жаракат Медициналык & Хиропрактика КлиникасыСиз атап XYMOGEN жөнүндө сурасак болот 915-850-0900.
El Paso, Tx. Сыныкчы, доктор Алекс Хименес көрсөтүлөт "Орозо тутуу диетасын туураган" (FMD�) by ProLon�. Ал план иштейт, ал өз ичине эмнени жана пайдасы кандай киргизет.
Бул 5 күндүк тамактануу программасы организмди азыктандыруучу азыктарды так санда жана айкалыштарда берет, бирок организм аны тамак катары тааныбайт жана орозону туурайт. Бул диета орозо кармоонун сыры!
Изилдөөлөр орозо коопсуз жана ден-соолугу өзгөрүүлөргө дуушар денесин берет орозо, жаттап алат азыктанган айрым түрлөрүн көрсөттү.
Fast Mimicking мүнөз, ал эмнени билдирет?
Орозо кармоону туураган жана өркүндөтүүчү диета (FMED�) карылыкка, ден соолуктун начарлашына, сезгенүүгө жана оптималдуу ден соолукту сактоого жардам берген жогорку тамактануу, аз протеин, аз углеводдор тамактануу планы.
Алматинский атындагы кетишине институтунун директору жана Миландагы IFOM боюнча узак боюнча программасы жана Рак Ооздун иштелип чыккан.
Ал тамак-аш жана карылык боюнча дүйнөлүк лидер болуп эсептелет.
Анын изилдөө тобу кийлигишүүнү ача жолго алып басат / биологиялык карылыкты Майклга курактык оорулардын өтүшүп жылдырылды.
суу гана орозо учурда кооптуу болгондуктан, дарыгер Longo дагы денени азыктандырууда эми орозо туурап, табигый өсүмдүк негизделген тамак программасы иштелип чыккан.
ProLon Орозо Акчардактын иштеп чыгуу бир гана саламаттыкты сактоо технологиясы ткандарын илгерилетүү үчүн патент үчүн / орган өстүрүү, узак өмүр, ал эми Healthspan USPTO болот.
Эмне үчүн кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо дайыма сүйлөшүп, ошол эле тема боюнча дал келет деп айтууга болот? Бул кетоз кето тамактануу менен байланышкан зат абалын жетүү үчүн курал катары үзүлмө орозо колдонулушу мүмкүн эле, себеби болуп саналат. убагында үзгүлтүктүү орозо, Адам денеси гликоген дүкөндөрдүн бүткөн. Бул гликоген дүкөндөр жок кийин, семиз дүкөндөр анда боор, кетондор деп аталган энергия молекулалар, айландыруу үчүн канга чыгат.
Кетоз деген эмне?
Кетоз энергия үчүн күйүүчү май катары ketone органдарына, же кетондорго колдонгон зат мамлекет болуп саналат. кадимки карбонгидрат таянган бир тамактануу жөнүндө, адамдын денеси ашыкча глюкоза кийин гликоген катары сакталып турат, анын негизги отун булагы катары глюкозаны күйгөн. Адам денеси энергия үчүн отун катары кант пайдаланууга мүмкүн эмес болсо, анда электр энергиясы үчүн отун катары гликоген колдоно алат. гликоген түгөнгөндө кийин, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп баштайт. кетогенетикалык диета энергиясына боордо, кетондор, же ketone органдарына майын талкалап сени турган бир зат абалды жаратат.
анын ичинде кан, заара жана дем, табылган 3 негизги түрлөрү ketone органдары бар:
Acetoacetate: биринчи жаратылган ketone түрү. Бул Бета-hydroxybutyrate динин же кит кирип кеткен болушу мүмкүн.
кит: acetoacetate үзгүлтүккө учурашына өзүнөн-өзү пайда болот. Бул өтө туруксуз ketone болуп саналат жана бул адам биринчи кетоз кирсе, бир дем менен көп табылууга болуп саналат.
Бета-hydroxybutyrate (BHB): энергия үчүн колдонулат ketone түрү жана тез арада сиз кетоз толук болуп кан кыйла көп. Бул экзогендик кетондор, сыноолорго сандык кандай кан жайгашкан боорукер.
Keto Диета менен үзүлмө Орозо
Үзгүлтүктүү орозо күн бою тамак да белгилүү бир тамак терезенин ичинде эмес, жеп турат. Ар бир адам, ага билишпейт же жокпу, мененки тамакка чейин шоссеси орозо кармаган. үзгүлтүктүү орозо ыкмалары көп. 16-20 саат кошумча күндөрү аралыгы үчүн орозо бир нече адамдар башкаларга орозо бир 24 саат жолдоого эми. көбүнчө үзгүлтүктүү орозо сорт 16 / 8 ыкмасы, сиз 8-саат орозо терезесинин артынан бир 16 саат терезесинде жей турган болот.
Башка орозо программалар 20 / 4 же 14 / 10 ыкмалары киргизет. Башка адамдар 24-саат, ар бир жумада бир же эки жолу орозо кармаган болот. клеткалар дароо гликоген дүкөн өздөштүрүүгө жана май күйүп баштайт, анткени, бирде жок, орозо тез кетоз сени ала аласыз. Бирок, сиз кетоз кире жолу эмне? үзгүлтүктүү орозо арзырлык төмөнкүдөй ырааттуу жатабы? кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо кийин ар кандай ден соолукка пайда келтирет, бир адамдын ден соолугуна жана жалпы жана сергектик карай улуу кошумча болушу мүмкүн.
кето диета менен секирмелүү орозо кармап, анын ичинде төмөнкү саламаттык пайда болот:
Дени сак салмак жоготуу
Fat кыскартуу, булчуң кыскартуу эмес,
холестерол көлөмүн эске алуу
инсулин сезимталдыкты жогорулатуу
кан глюкоза сактоо этаптары туруктуу
Кетогенетикалык диета саламаттык пайдасы
салмак азайтуу үчүн күчтүү курал түзгөн кетогенетикалык диета кескин сиздин калориялуу башаты, дене ордуна кант майын өрттөп мажбурлоо, азайтат. Жеке натыйжалар ар кандай болсо да, кето диета дайыма кырдаалдардын тандоодо орган майына азайышына алып келет. арык булчуң массасын сактап жатканда 2017 изилдөө, өтө төмөн карбонгидрат кето нан программаны субъекттери олуттуу дене майы пайызын жана дене майы массасы, 7.6 LBS жана 2.6 пайыз денеси май орто эсеп менен жоготуп кыскарган ичинде.
Ошо сыяктуу эле, ашыкча менен ооруган бир кетогенетикалык диета узак мөөнөттүү кесепеттерин аныктаган бир 2004 изилдөө ошол бейтаптардын салмагы жана дене массалык эки он жылдыктын аралыгында кескин азайып байкашкан. түп тамырынан бери алардын майлуу керектөөнү азайтуу адамдар LDL (жаман) холестерол triglycerides жана күчөтүлгөн инсулин маселе боюнча олуттуу төмөндөшү көрдү. Жылы 2012, изилдөөчүлөр ашыкча балдар жана улуулар үчүн аз калория тамак үчүн кетогенетикалык диетаны салыштырган. кето тамактануу кыйла орган май жоготкон кийин жыйынтык балдар көрсөттү. Ошондой эле, инсулин баскычтарда кескин кыскарган, түрү 2 диабет бир biomarker ачып берген.
Үзгүлтүктүү Орозонун ден соолукка пайдасы
Изилдөөлөр үзүлмө орозо эле калория кесүү алда канча күчтүү натыйжалуу салмак жоготуу куралы болуп калышы мүмкүн экенин көрсөттү. бир анализ, үзгүлтүктүү орозо, семиргенден каршы дайыма калория чектөө сыяктуу ийгиликтүү болушу үчүн далилденген. Изилдөө менен жасаган изилдөөлөрдө карабастан, алар тандап алган орозо программасы, катышуучулардын 84 пайыз менен салмагы азайгандыгын айтышты эле.
арык булчуң массасын сактап көп кетоз сыяктуу, үзгүлтүктүү орозо майын жоготууга жогорулатат. Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр жалпы калориялуу керектөө так эле да, орозо кармап +, бир аз болгон майлуу тамакка салыштырмалуу көбүрөөк чыгым алып келди деп ойлодум. Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, анда кето диета же үзгүлтүктүү орозо массалык жардам болушу мүмкүн. Бирок, бул сыйлык токтотуу жерде эмес.
Үзгүлтүктүү Орозо жана Психикалык саламаттык боюнча Keto Diet
Да, бирде жок, орозо жана кетогенетикалык диета ар кандай психикалык саламаттык артыкчылыктарды бере алат. Both клиникалык, эс өнүктүрүш психикалык так жана багыт, ошондой эле Alzheimer жана талма сыяктуу нейрологиялык оорулардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн көрсөтүлдү. бир майлуу-таянган бир тамактануу жөнүндө, глюкоза өзгөрүшү энергетика баскычтарда өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. кетоз учурунда, мээбиз отундун бир кыйла ырааттуу камсыз колдонот: кетондорго жакшы өндүрүмдүүлүгүн жана психологиялык аткарууга алып келүүчү, семиз дүкөндөр.
Сиз кетондор бир ырааттуу жана таза энергия булагы бар болсо, мээ жакшы иштейт. Мындан тышкары, кетондор, мээни коргоого жакшы. Изилдөөлөр ketone органдары эркин радикалдар жана кычкылданууга стресс сиздин мээ клеткаларына коргоо антиоксидант касиеттерге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. эси эс менен кишилер жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, өздөрүнүн канына BHB кетондор өсүшү кыялыбыз менен жогорулатууга жардам берди. Ошондой эле, сиз кууду кыйынчылык бар болсо, сиздин гормондор күнөөлүү болушу мүмкүн.
Мээбиз эки башкы нейротрансмиттер бар: протоколу жана Геба. Протоколу Сиз жаңы эс жардам берет жана мээ клеткалары бири-бири менен сүйлөшө алат. Gaba протоколу токтотууга жардам болот. өтө көп протоколу жок болсо, анда мээ клеткалары иш таштоого, акыры өлүп алып келиши мүмкүн. Gaba көзөмөлдөп жана протоколу жай бар. Gaba өлчөмү азайган болсо, протоколу акысыз бийлик жана психикалык туман пайда болот. Кетондор Gaba салып ашыкча протоколу иштеп тарабынан клеткаларга зыян токтотуу. кетондор Gaba көтөрүү жана протоколу азайтып экендигин эске алуу менен, алар, клетка жоготуулардын алдын алуу клетка өлүмдү алдын алуу жана психикалык басым жогорулатууга жардам берет.
Окумуштуулар үзүлмө орозо эс жандандырды, оксидаттык стресстин төмөндөйт, окуп-үйрөнүү жөндөмүн үнөмдөйт деп эсептешет. клеткалар орозо маалда орточо дуушар болгондуктан, начар кыртыштар өлүп, ал эми жогорку клеткалар Бул жагдай менен күрөшүү үчүн алардын өзгөчө жөндөмүн жакшыртуу менен стресске ылайыкташтыргыла. Бул көп дене сиз спорт залы жеткенде алат түрү болуп саналат.
Exercise дене жакшыртуу жана күчтүү алууга тууралап стресс бир түрү болуп саналат. Бул да, бирде жок орозо үчүн колдонулат: ушунчалык узун, сен дагы эле күнүмдүк тамак-адаттарын жана орозо ортосунда кошумча болуп, ал сага мындан ары да пайда алып баратат. Начар кетоз менен секирмелүү орозо, анткени кетондордун экологиялык жана коргоочу касиетинен сиздин таанып билүү ишин жакшыртууга жардам берет деген бирдей.
кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо көптөгөн жалпы ден соолукка пайда камсыз эки башка тамак-аш стратегиясы болуп саналат. ар кандай изилдөө боюнча кето диета менен секирмелүү орозо да дененин башка тамак-аш стратегиясына караганда натыйжалуу майын өрттөсүн жардам сезүүгө кетондорго жардам берет. бул чогуу пайдалануу кийин, алар, албетте, күчтүү тамак-аш программасын түзүшөт. макала жогоруда кетогенетикалык тамак-аш жана үзгүлтүктүү орозо ортосундагы айырмачылыктарды талкууланат, ошондой эле бул ашка программаларды да ден соолукка пайдалуу экенин көрсөтүп турат жана алар жалпы ден-соолук жана жетишкендик жакшыртууга кандайча жардам берерин карап көрөлү. Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight
Үзгүлтүктүү Орозонун САМЫЕ жана Keto Diet
Кетогендик диета жана үзгүлтүксүз орозо кармоо окшош ден-соолукка пайдалуу, анткени эки ыкма тең кетозду камтыйт. Кетоздун физикалык жана психикалык жактан көптөгөн артыкчылыктары бар, алар салмак жоготуудан баштап мээнин иштешин жакшыртат. Кетогендик диетаны карманган адамдар кетозго жетүү жана алардын жалпы жыргалчылыгын жогорулатуу үчүн үзгүлтүктүү орозо кармоону колдонушу мүмкүн. Биздин маалыматтын көлөмү хиропрактика жана омуртка ден соолук маселелери менен гана чектелет. Теманы талкуулоо үчүн доктор Хименеске кайрылыңыз же биз менен байланышыңыз915-850-0900 .
Dr. Alex Хименес менен тандалган
Кошумча Тема боюнча Талкуу: Белдин Кескин Оору
Бел оорусуOf дүйнө жүзү боюнча майыптыктын жана жумушка чыкпай калган күндөрдүн эң көп кездешкен себептеринин бири. Белдин оорушу жогорку респиратордук инфекциялардан көп болгон дарыгерлердин кеңсесине баруунун экинчи жалпы себеби болуп саналат. Калктын болжол менен 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу белдин оорушун сезишет. Омуртка - бул башка жумшак ткандардын катарында сөөктөрдөн, муундардан, байламталардан жана булчуңдардан турган татаал түзүлүш. Жаракат алуу жана / же оорлотулган шарттар, мисалы herniated дисктерде, акыры белдин оорушун белгилерине алып келиши мүмкүн. Спорттук жаракат же жол кырсыгынан жаракат алган учурлар көбүнчө белдин оорушун шарттайт, бирок кээде жөнөкөй кыймылдар оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, хиропрактикага кам көрүү сыяктуу дарылоонун альтернативдүү жолдору, омуртка тууралоолорун жана кол менен иштөөнү колдонуп, белдин оорушун басаңдатып, акыры ооруну басаңдатууну жакшыртууга жардам берет.
Майлар кетогендик диетанын эң маанилүү бөлүгү, себеби алар тамак-аштын калориясынын болжол менен 70 пайызын түзөт. Бирок, кетогенетикалык диетада жеген майдын түрү дагы маанилүү жана жакшы май менен жаман майга байланыштуу бир аз башаламандык болушу мүмкүн. Кийинки макалада кето диетасы учурунда кандай майларды кошуу керектиги жана кандай майлардан сактануу керектиги талкууланат.
Кетогенетикалык диета жакшы Майлар
"Жакшы" майлардын түрү жүргөндө киргизилген кетогенетикалык диета төрт топко бөлүнөт: тойгон майлардын, МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын (MUFAs), көптүк тойбогон майлар (ПНЖК), транс майлардын табигый болгон. Бардык майлар Бирок, биз бул аралашмалардын көпчүлүгү үстөмдүк ылайык, аларды классификациялоо, бир эмес, бир нече топко бөлүүгө болот. Бул кетогенетикалык диета жеп жаткан май кандай кабыл алышы үчүн керек. Төмөндө, биз, сиз өз тамак-аш тандоо, аларды ишке ашыруу үчүн жакшы майын ар бир тобуна айтып берет.
тойгон майлар
Көп жылдар бою каныккан майлар жүрөктүн ден-соолугуна зыян деп эсептелген жана алардын керектөөсүн мүмкүн болушунча чектөө сунуш кылынган. Бирок, акыркы изилдөөлөр каныккан майлар менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын көбөйүү коркунучу ортосунда олуттуу байланыш жок экендигин көрсөттү. Чындыгында, ден-соолугуңузга каныккан майлардын кошулуусу көптөгөн пайдалуу жактарга алып келиши мүмкүн.
майлуу бир түрү көбүнчө кокос майы, же май жана курма май чакан көлөмдө тапса болот орто чынжырлуу triglycerides (MCTs) камтыйт, бул адам денеси менен абдан жонокой айлануу мүмкүн. жалмап кеткен Орто чынжыр triglycerides энергия катары дароо пайдалануу үчүн боор аркылуу өтөт. MCTs салмак жоготууга жана атлетикалык кубатты жогорулатууга карата пайдалуу.
кето диетада тойгон майлардын Саламаттык пайда төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Жакшыртуу HDL жана LDL зыяндуу
сөөк тыгыздыгы тейлөө
иммундук система саламаттыкты сактоо жогорулатуу
картизол жана тестостерон сыяктуу маанилүү гормондордун түзүүгө колдоо көрсөтүү
канга HDL (жакшы) холестерол жогорулатуу артерияларда LDL айланбаган жол бербөө үчүн
LDL карата жакшыртуу HDL
кетогенетикалык диета жаткан тойгон майлардын Сунушталган түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
май
Кызыл эт
каймак
май
Кокос майы
жумуртка
пальма майы
Какао майы
моноканыкпаган Майлар
Каныккан майлардан айырмаланып, моно каныктырылбаган май кислоталары же MUFAs деп аталган бир каныкпаган майлар, бир нече жылдан бери майдын ден-соолукка пайдалуу булагы катары бекитилген. Изилдөөнүн ар кандай түрлөрү аларды ден-соолукка пайдалуу жактары менен байланыштырып, “жакшы” холестерол деңгээли жана инсулинге туруктуулук, ден-соолукка пайдалуу нерселердин катарында төмөндө баяндалган.
кето диетада MUFAs саламаттык пайда төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Жогорулатуу HDL холестерол
Төмөндөтүп, кан басымы
жүрөк-кан тамыр ооруларынын төмөндөтүлүп тобокелдик
Азайтылган курсак семиз
Азайтылган инсулинге
кетогенетикалык диета жаткан MUFAs сунушталган түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
Extra кыз зайтун майын,
Avocados жана Саргылт мунай
Macadamia жаңгак майы
Гус-майы
Май жана бекон семиз
Сергек көптүк тойбогон майлар
абдан маанилүү бир жагдай тойбогон майлар жеп жөнүндө эстен чыгарбашы үчүн, ошондой эле кетогенетикалык диета, тойбогон май кислоталарынын же ПНЖК деп аталат сиз жалмап белгилүү бир түрү, чынында, маанилүү болуп саналат. ысып кетсе, кээ бир курамга майлар жүрөк-кан тамыр оорулары, ал тургай рак коркунучу өсүп, адам денесиндеги сезгенүүнү себеп болуучу заттарды мүмкүн.
Көптөгөн ПНЖК муздак болушу керек, алар тамак-аш даярдоо үчүн пайдаланылышы керек. ПНЖК абдан иштетилген майлар жана саламаттыгы булактардан да табууга болот. туура түрлөрү кошумча, айрыкча, бул бир нече себеби омега 3s жана омега 6s камтыйт, дени сак жана салмактуу тамактануу маанилүү азык болуп саналган эки кетогенетикалык диета көп саламаттык пайда болот.
кето диетада ПНЖК саламаттык пайда төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
жүрөк оорулары рискинин төмөндөшү
мээге риски төмөндөшү
аутоиммундук оорулардын жана башка сезгенүү ооруларын төмөндөтүп тобокелдиги
депрессиянын жакшыртуу белгилери
ADHD жакшыртуу белгилери
ПНЖК сунушталган түрлөрү кетогенетикалык диета учурунда төмөнкүлөрдү камтыйт:
Extra кыз зайтун майын,
Flaxseeds жана Flaxseed мунай
бала асыроого берилген
Майлуу балык жана балык майы
күнжүт майы
Чиа уруктар
жаңгак майлары
Саргылт май
Жаратылыштык Транс майлар
Көп адамдар "жакшы" майлар катары жашыруун транс майлардын көрүп чаташтырууга мүмкүн. көпчүлүк транс майлар өтө зыяндуу, ал тургай, зыяндуу болуп эсептелет, ал эми vaccenic кислотасы деп аталган транс майын, бир түрү, мисалы, чөп-азыктанып мал чарбачылыгынын азыктарын жана сүт майлардын, ошондой эле тамак-аш, ар кандай, анын ичинде табигый табууга болот. Бул транс майлар да кето тамактануу боюнча бир нече саламаттык пайда табигый болгон.
кето диетада транс майларды жаратылыштык-соолугу үчүн абдан пайдалуу болуп төмөнкүлөр саналат:
жүрөк оорулары рискинин төмөндөшү
диабет жана семирип кетүү боюнча риски төмөндөшү
рак коркунучу каршы Мүмкүн коргоо
кетогенетикалык диетада камтыйт, ал эми транс майларды табигый келип чыккан сунушталды түрлөрү:
Grass бордолгон малдын
май жана айранды сыяктуу сүт майлары
Кетогендик диетаны же башка аз углеводдуу диетаны кароодо майдын туура түрүн жеш керек, айрыкча, булар күнүмдүк калориянын 70 пайызын түзөт. Сиз жеген майдын түрү аралашмада болгон басымдуу санына жараша ар кандай топторго бөлүнөт. Мисалы, кошумча зайтун майы болжол менен 73 пайыз моно-тойбогон май болуп саналат, ошондуктан ал моно каныкпаган май деп эсептелет. Май - 65 пайызга каныккан май, демек, бул каныккан май . Кетогендик диетада кандай майдын түрүн жеп жатканыңызды билип, анын ден-соолукка пайдалуу жактарын билүү керек. Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight
Кетогенетикалык диета боюнча Bad Майлар
Кетогендик диетанын эң чоң артыкчылыктарынын бири - буга чейин айтылган азык-түлүк майларын көп жегенге мүмкүнчүлүк. Бирок, сиздин жашооңузга зыян келтирбөө үчүн, диетадан чыгарган майлардын түрлөрүн да камтышыбыз керек. Кето диетасында кетозго жетүү үчүн тамак-аштын сапаты өзгөчө маанилүү.
Зыян көптүк тойбогон майлар жана иштетилет Транс Майлар
Кайра иштетилген транс майлар - бул көпчүлүк адамдар "жаман" майлар деп аталган майлардын тобу, чындыгында алар сиздин жалпы ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга залакасын тийгизиши мүмкүн. . Иштелип чыкпаган жана ысып кетпеген же өзгөртүлбөгөн PUFAларды тандоо абдан маанилүү. Ден-соолукка зыяндуу PUFA каражаттарын колдонуу зыяндуу эркин радикалдарды пайда кылышы мүмкүн, анда кайра иштетилген транс майлар көбүнчө генетикалык модификацияланган уруктарды камтыйт.
алгылыксыз тойбогон майлар жана аны кайра иштетүү транс майлардын Саламаттык тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:
жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу жогорулатуу
рак коркунучу жогорулатуу
Азайтылган HDL холестерол жана өсүп LDL холестерол
Pro-сезгенүү
Сиздин ичеги ден соолугу үчүн Bad
качуу үчүн зыяндуу тойбогон майлар жана аны кайра иштетүү транс майлардын, мисалы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
кукилер, печений, маргаринди сыяктуу иштетилген азыктарынын табылган Hydrogenated жана жарым-жартылай hydrogenated майлар, ошондой эле тез тамак-аш
Иштетилген ёсъмдък майлары жана пахта сыяктуу, күн карама, Аспирде, Соя жана canola майлар
Жыйынтыктап айтканда, кетогенетикалык диетада отурганда майдын кайсы түрүн жеп жатканыңызды билүү керек. Акыр-аягы, кетогендик диетанын милдети ден-соолукту чыңдоо болуп саналат, ага майдын, белоктун жана углеводдордун катышын керектүү өлчөмдө жеп, ден-соолукту чыңдоочу азык-түлүк ресурстарын чогултуу кирет. Биздин маалымат көлөмү хиропрактика жана жүлүн ден-соолук маселелери менен гана чектелет. Теманы талкуулоо үчүн, сураныч, доктор Хименеске кайрылыңыз же биз менен байланышыңыз 915-850-0900 .
Dr. Alex Хименес менен тандалган
Кошумча Тема боюнча Талкуу: Белдин Кескин Оору
Бел оорусуOf дүйнө жүзү боюнча майыптыктын жана жумушка чыкпай калган күндөрдүн эң көп кездешкен себептеринин бири. Белдин оорушу жогорку респиратордук инфекциялардан көп болгон дарыгерлердин кеңсесине баруунун экинчи жалпы себеби болуп саналат. Калктын болжол менен 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу белдин оорушун сезишет. Омуртка - бул башка жумшак ткандардын катарында сөөктөрдөн, муундардан, байламталардан жана булчуңдардан турган татаал түзүлүш. Жаракат алуу жана / же оорлотулган шарттар, мисалы herniated дисктерде, акыры белдин оорушун белгилерине алып келиши мүмкүн. Спорттук жаракат же жол кырсыгынан жаракат алган учурлар көбүнчө белдин оорушун шарттайт, бирок кээде жөнөкөй кыймылдар оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, хиропрактикага кам көрүү сыяктуу дарылоонун альтернативдүү жолдору, омуртка тууралоолорун жана кол менен иштөөнү колдонуп, белдин оорушун басаңдатып, акыры ооруну басаңдатууну жакшыртууга жардам берет.
Рак Кошмо Штаттарда өлүмдүн экинчи негизги себеби болуп саналат. Изилдөөлөр болжол менен 595,690 америкалыктар жыл сайын рактан өлөт деп эсептешет, бул күн сайын орточо 1,600 өлүмгө барабар. Рак көп учурда хирургия, химиотерапия жана нурлануунун айкалыштыруу менен дарыланат. Акыркы изилдөөлөр ракты дарылоо үчүн ар кандай тамактануу стратегияларын талдады. Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй кетогенетикалык диета рак мамиле жардам берет.
Кетогенетикалык диета деген эмне?
Кетогендик диета - бул өтө аз углеводдуу, майлуу диета, ал көбүнчө Аткинс диетасы жана башка аз углевод диеталары менен салыштырылат. Кето диетасы катары да белгилүү болгон бул тамактануу стратегиясы карбонгидраттарды керектөөнү кескин кыскартууну жана анын ордуна аларды май менен алмаштырууну камтыйт. Бул диетанын өзгөрүшү адамдын организминин кетоз абалына, кетодиета менен байланышкан белгилүү метаболизм абалына алып келет. Кетоз кант же глюкоза эмес, клетканын энергиянын негизги булагы катары майды колдонот.
Кетоз кетондор деӊгээлине бир кыйла көбөйүшү себеп болот. Жалпысынан алганда, арыктоо үчүн колдонулган кетогенетикалык диета 60 көмүртектерге тартып калория пайызын 75 протеин жана 15 тартып калория пайызын 30 үчүн 5 менен майысыз калория пайызын 10 жөнүндө турат. Бирок, кетогенетикалык диета рагын дарылоо үчүн therapeutically пайдаланылган учурда, семиз мазмуну майысыз калория пайызын 90 чейин, бир кыйла жогору болушу мүмкүн эле, белок жана мазмуну, ошондой эле протеиндин калория пайызын 5 чейин, кыйла төмөн болот.
Кандагы канттын рагына ролу
Көптөгөн рак дарылоо рак клеткалары менен кадимки клеткалардын ортосунда биологиялык айырманы максатында иштелип чыккан. Дээрлик бардык рак клеткалары бир орток бир өзгөчөлүгү, алар: кан канты же өсүп, көбөйүп үчүн глюкоза жок жайылат. кетогенетикалык диета учурунда бир нече кадимки зат жараяндар өзгөртүү жана кан шекеринин "ачка" рак клеткаларын, азайып барат. Натыйжада, рак клеткалары көп өлчөмдө кыскартуу, көп жайыраак өсөт көрсөтүп, же ал тургай өлүмгө дуушар.
Ракты дарылоонун бир түрү катары бул тамактануу стратегиясы биринчи жолу алдыңкы клетка биологу Отто Генрих Варбург тарабынан сунушталган. Отто Варбург рак клеткалары клеткалык дем алуудан өндүрүлгөн энергияны колдонуу менен гүлдөп өсө албасын, тескерисинче глюкозаны ачытуудан чыгара албасын ачкан. Варбург эффектиси гликолиздин жана сүт кислотасынын ачытылышынын ролунан келип чыккан, энергияны өткөрүп берүү, кычкылдануу фосфорлануусунан төмөн көз карандылыкты жана чектелген митохондриялык дем алуунун ордун толтурган.
Рак үчүн кето диетасынын пайдасы
кетогенетикалык диета ракты дарылоо башка пайда берет. Негизинен, Тамакка чейин карбонгидрат азайтуу клеткаларга жеткиликтүү энергия кыскартуу, тез төмөн Калори болот. Өз кезегинде бул шишик өнүктүрүү жана рак жылган жолтоо болушу ыктымал. Андан тышкары, кетогенетикалык диета төмөнкү инсулин көлөмүн жардам берет. Инсулин рак клеткаларга ичинде уюлдук өсүшкө өбөлгө анаболикалык гормон. Ошондуктан, төмөн инсулин шишик чөйрөсүнө бут тосууда жардам берет.
Жаныбарлардын кетогенетикалык диета жана рак оорусу
Окумуштуулар кетогендик диетаны рактын альтернативалуу дарылоосу катары ондогон жылдар бою талдап келишкен. Акыркы убакка чейин изилдөөлөрдүн көбү жаныбарларга жасалган. Бул жаныбарларды изилдөөлөрдүн көп саны кетогендик диета шишиктин өсүшүн азайтып, чычкандардын жашоо деңгээлин жакшыртаарын көрсөттү.
Чычкандардын бир изилдөөсү башка диеталар менен бирге кетогендик диетанын рак менен күрөшүүгө таасирин карап чыкты. Таң калыштуусу, изилдөөчүлөр кетогендик диетаны карманган чычкандардын 60 пайызы аман калганын аныкташкан. Бул кето-диета учурунда кетон кошумчасын алган чычкандарда 100 пайызга чейин көбөйгөн. Эч ким стандарттуу диета менен жашаган эмес.
Кетогенетикалык диета жана Рак Адамдар менен
Жаныбарлардагы ракты дарылоонун бир түрү катары кетогендик диетанын артыкчылыктарынын келечектүү далилдерине карабастан, адамдарда изилдөө иштери жаңы гана башталды. Азыркы учурда чектелген изилдөөлөр кетогендик диета шишиктин көлөмүн азайтып, кээ бир рактын өнүгүшүн азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир нече документалдуу иштердин бири мээ рагы менен ооруган 65 жаштагы аялга жасалган. Операциядан кийин ал кетогендик диетаны карманып, шишиктин өрчүшү азайган.
Бирок, 10 апта кадимки тамак-аш үчүн кайтып келгенден кийин, ал шишик өсүү бир кыйла өсүшү. Окшош иши отчеттор өнүккөн мээнин рак дарылоо жүрүп, эки аял, бир кетогенетикалык диета аллергия талдоо. Окумуштуулар глюкоза Оже эки бейтаптардын шишиктер чейин кыскарган жатканын көрдү. аялдардын бири жашоосунун сапатын билдирди жана 12 жума диета калды. Ошол учурда анын оорусу мындан ары өнүгүүнү көрсөткөн.
Бир изилдөө ичеги рагы менен 27 ооруган бир кетогенетикалык диета салыштырмалуу жогорку карбонгидрат диета жооп шишик өсүү салынган. кетогенетикалык диетада бейтаптардын шишик өсүү 32.2 пайызга кыскарган, ал эми жогорку майлуу тамак бейтаптардын, шишик өсүү 24.3 пайызга кёбёйгён. башка илимий изилдөөдө, нурлануунун же химиотерапия менен бирге бир кетогенетикалык диета беш бейтаптардын үчөө толугу менен кечирилет тажрыйбасынан ынанган.
Кетогенетикалык диета Жардам алдын Cancer алабы?
изилдөөлөрдүн ар кандай да кетогенетикалык диета биринчи кезекте, рактын алдын алуучу жардам бере аларын көрсөттү. Биринчи кезекте, бул рак бир нече коркунуч болуп азайтууга жардам берет. кето диета Наезби-1 көлөмүн азайтууга жардам берет. Инсулин сыяктуу өсүшү себеп 1, же Наезби-1, клеткалардын өлүшүнүн табигый программасы азайтуу клетка өсүшү үчүн зарыл болгон бир гормон. Бул гормон өзүнөн жана рак жакшыртуу боюнча бир бөлүгүн алат. кетогенетикалык диета бул рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу, таасирлери инсулин клетка өсүшүнө элек азайтуу, Наезби-1 көлөмүн азайтууга эсептелет.
кетогенетикалык диета да төмөн кандагы кантты жардам жана диабет коркунучун азайтууга болот. Башка далилдер бийик глюкоза жана диабет илдети менен эл рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатары бар экенин көрсөтүп турат. Илимий изилдөөлөр кетогенетикалык диета кандагы кантты төмөндөтүп, кант диабети менен туура абдан натыйжалуу боло аларын көрсөтүп турат. кето диета ашыкча салмактуулукту азайтышы мүмкүн. Семирүү рак коркунучу себеп болушу мүмкүн. кетогенетикалык диета күчтүү салмагын жоготуп курал болсо, демек, ал ошондой эле ашыкча күрөшүү боюнча рак мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жардам берет.
Өнүгүп жаткан илимий изилдөөлөр бул кант көрсөтүп жатат же глюкозанын рак отун негизги булагы болуп саналат. Окумуштуулар Адамдын денесиндеги зат алмашуу иш-милдеттерин жөнгө салуучу онкологиялык ооруларды дарылоодо карата реалдуу чечим экенин көрсөтүүгө аракет кылышты. кетогенетикалык диета ал денедеги канттын көлөмүн чектейт, анткени мамиле рак ордуна кетондор менен алмаштырат, рак клеткаларын "ачка" жана клеткалардын көбөйүшүнөн жана рактан жылган азайтуу жардам берет. Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight
жыйынтыктоо
Кетогендик диета көптөгөн ден соолук артыкчылыктарын сунуш кылат. Адамдарда жаныбарлардын жана алгачкы изилдөөлөрдүн негизинде, ал ракты дарылоодо да кызмат кылышы мүмкүн. Бирок, кетогендик диетанын рак оорусуна тийгизген таасирин жыйынтыктоо үчүн мындан аркы изилдөөлөр дагы эле талап кылынарын эстен чыгарбоо керек. Кетодиета сыяктуу альтернативдик дарылоонун пайдасына кадимки рак терапиясынан качпаңыз. Теманы талкуулоо үчүн доктор Хименеске кайрылыңыз же биз менен байланышыңыз915-850-0900 .
Dr. Alex Хименес менен тандалган
Кошумча Тема боюнча Талкуу: Белдин Кескин Оору
Бел оорусуOf дүйнө жүзү боюнча майыптыктын жана жумушка чыкпай калган күндөрдүн эң көп кездешкен себептеринин бири. Белдин оорушу жогорку респиратордук инфекциялардан көп болгон дарыгерлердин кеңсесине баруунун экинчи жалпы себеби болуп саналат. Калктын болжол менен 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу белдин оорушун сезишет. Омуртка - бул башка жумшак ткандардын катарында сөөктөрдөн, муундардан, байламталардан жана булчуңдардан турган татаал түзүлүш. Жаракат алуу жана / же оорлотулган шарттар, мисалы herniated дисктерде, акыры белдин оорушун белгилерине алып келиши мүмкүн. Спорттук жаракат же жол кырсыгынан жаракат алган учурлар көбүнчө белдин оорушун шарттайт, бирок кээде жөнөкөй кыймылдар оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, хиропрактикага кам көрүү сыяктуу дарылоонун альтернативдүү жолдору, омуртка тууралоолорун жана кол менен иштөөнү колдонуп, белдин оорушун басаңдатып, акыры ооруну басаңдатууну жакшыртууга жардам берет.
бир кетогенетикалык диета келген пайдалары ар кандай катуу аз болгон майлуу тамакка сыяктуу көп болот. таасир белок кыйла чектелген бери көбүрөөк болушу мүмкүн. Бул дагы кетондорго тирилтип, инсулин (май-сактоо гормону) азайтат.
Салмагы жоготуу
Денени кээ бир семиз-күйүп машинанын бурулуп арыктоо үчүн так пайдалары бар. Fat кайнаган кыйла инсулин, майлуу-сактоо басым гормон, кыйла төмөндөйт, ал эми көбөйгөн. Бул кемчиликсиз жагдайларды жаратат.
Жөнүндө эң жогорку категориядагы 20 илимий изилдөө (РТКТ) башка азыктанган караганда, аз-майы жана кетогенетикалык диетанын натыйжалуу салмагы төмөндөтүүгө алып, экенин айгинелеп турат.
Кайрылуу түрү 2 Диабет
Себеби, ал ошондой эле кандагы шекер азайтат, ошондой эле, бул абалда келген бийик инсулин денгээлде терс таасирин жокко чыгаруу үчүн жардам катары кетогенетикалык диета түрү 2 диабет өзгөртүү үчүн жакшы болот.
Жакшыртуу Психикалык Focus
Кетоз мээге газ туруктуу агымдын (кетондор,) менен аяктады. Анан кетогенетикалык диета кан глюкоза менен, жанакы алыс. Бул топтолуу жана маани тажрыйбасына өбөлгө түзөт.
Көп адамдар атайын жакшыртылган акыл аткаруу үчүн кето диетаны колдонуу. Кызыктуусу, carbs6 көп жеп туура мээнин иштеши үчүн зарыл болгон тез түшүнүктөрдү жокко бар. кетондор, жок болуп, бирок бул чындык.
кето көнүү бир же эки жолу (бир жумага чейин) кийин, башкача айтканда, адамдар топтоло бир маселе, баш оору жана жонокой кыжыры болушу мүмкүн менен айтканда, адамдын денесинин жана акыл кетондор боюнча ийкемдүү иштете аласыз.
Бул мамлекеттин ичинде, аялдар менен эркектердин көп көп энергия жана күчөтүлгөн акыл-орунга ээ.
физикалык туруктуу жогорулатуу
Кетогенетикалык диетанын алда силерге өз семиз дүкөндөрдүн энергиянын бардык дайыма жетүүгө мүмкүндүк берүү менен, сага да материалдык туруктуулук жогорулатуу мүмкүн.
сакталган көмүртектерге (гликоген) денедеги булагы гана катуу ашыруу, же андан аз бир нече саатка созулат. Бирок семиз дүкөндөр жонокой жума же ай бою созула үчүн жетиштүү энергияны өткөрөт.
Сиз, негизинен, аны тамшандырган күйүп жашаган жатасыз болгондо - көпчүлүк адамдар сыяктуу эле азыр - семиз дүкөндөр дароо жеткиликтүү эмес экенин жана алар мээге отун мүмкүн эмес. Бул учурунда жана узун машыгуу өткөндөн кийин, мурун жеп толтуруу муктаж келет. Же ал тургай, күнүмдүк иш-отун жана "бирки" алдын алуу үчүн жөн гана (ачка, ачуусу чукул). бир кетогенетикалык диета бул туюк чечилет. организмибиз жана мээбиз күчтүү дүкөндөр 24 / 7 албагандыктан тургандай, сен бара алабыз.
Эгер дене туруктуу иш-чарага катышат болобу, же жөн гана башка бутага жеткен багытталган болууга аракет кылып, дене сиз бара жаткан жана андан ары керек күйүүчү май алат.
эки көйгөйлөрү
Демек, ал адамдардын көпчүлүгү карбонгидрат көнүгүүнү аткаруу үчүн зарыл деп ойлошубуз мүмкүн? эки эле себеби бар. Эмес, денени жана туруктуулук эмес, аткаруу кыскарган, азап кетогенетикалык азыктанган күчүн кулпусун ачуу үчүн, сага керек болот:
Жетиштүү суюктук жана туз
кайнаган майга салып көнүктүрүү он төрт күн - ошол замат болгон жок
зат алмашуу синдрому
аз болгон майлуу тамак-аш, мисалы, кан липиддердин, инсулин баскычтарында, HDL-холестерол, LDL бөлүкчөлөрдүн өлчөмүнө жана орозо кан шекеринин эле зат алмашуу синдрому маркерлер, жакшыртуу экенин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар. чогултабыз жана белок болуп, бир нече убакка чейин чектелген жатканда жакшыртуу жогору болушу үчүн көргөзүлө баштады.
талма
кетогенетикалык диета 1920s бери пайдаланылган эпилепсия үчүн далилденген медициналык дарылоо болуп саналат. Салт боюнча, бул дары карабай көзөмөлсүз Эпилепсия менен ооруган балдардын бери колдонулуп келе жатат.
Жакында эле, жакшы натыйжаларды алып, эпилепсия менен ооруган кишилер менен ийгиликтүү сыналган. Эпилепсия менен ооруган талма менен кетогенетикалык тамактануу организмден көрсөтүп клиникалык изилдөөлөр, сыноолор бар.
Эпилепсия менен кетогенетикалык диетаны колдонуу, эреже катары, талма-эркин жүрүү, ал эми аз эпилепсияга каршы дары-дармектерди алууга жардам берет деп. Ал тургай, толугу менен бул препараттарды алып коё бере алгыдай болушум үчүн өөн деле нерсе эмес.
мисалы, жүрөк айлануу, дары-дармектердин бир катар терс таасирлери бар болгондуктан, кыскарган топтолуу, жеке өзгөрүүлөргө же кыскартылган IQ - аз атууга албай же эч кандай дары-дармектер абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
More жайылган артыкчылыктары
артыкчылыктары абдан көп адамдар болот. Бирок lifechanging, мүмкүн андан да күтүлбөгөн жерден жана, жок дегенде, кээ бир адамдар үчүн көптөгөн адамдар бар.
Биздин маалыматтардын көлөмү мануалдык жана жүлүндө жаракат алган жана шарттары менен чектелет. темасы боюнча параметрлерин талкуулоо үчүн, доктор-Хименес сурагандан да же биз менен байланышууга болот 915-850-0900 .
By Dr. Alex Хименес
Кошумча темалар: Wellness
Жалпы ден соолук жана сергектик дененин тийиштүү психикалык жана дене балансты сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. салмактуу тамактануу жеп, ошондой эле жүзөгө ашырууда жана регулярдуу негизде убакыт дени сак суммасын уктап үчүн, дене тарбиялык иш-чараларга катышып, мыкты ден соолук жана сергектик көрүүгү төмөнкү акыры жалпы жыргалчылыгын сактап калууга жардам берет. жашылча жана жемиштерди көп жеп сергек болууга жардам карай узак жол алат.
А кетогенетикалык диета, же кето тамактануу, семиз-күйүп машинага салып системасын тартса бир диета болот. Ал ден соолугуна жана иштөө багытында бир аз терс таасирин тийгизет, ошондой эле арыктоо үчүн өтө көп артыкчылыктарга ээ.
А кетогенетикалык диета рейд диета пландын же LCHF (аз майлуу, жогорку майы) сыяктуу башка катуу аз болгон майлуу мүнөз, салыштырууга болот. Бул диетанын кырсыктан менен азыраак же көбүрөөк кетогенетикалык болуп атат. LCHF жана Keto башкы айырмасы белок акыркы чектелген болуп саналат.
А кето тамактануу планы кетоз алып атайын жүргүзүлөт. Бул өлчөө жана сергектик же дене жана психологиялык аткаруу үчүн оптималдуу ketone суммаларды жетүү үчүн ылайыкташа мүмкүн. Төмөндө, сиз жеке максатына жетүү үчүн Кето кантип колдонуу керектигин биле алабыз.
Кетоз деген эмне?
бир кетогенетикалык тамак кето ал кетондор деп аталган кичинекей отун молекулаларды түзүү үчүн денени таштап экендигине байланыштуу. Бул колдонулган дене үчүн кошумча отун кан кант (глюкоза) аз камсыз болгон учурда.
Кетондор, сиз деле бир литрлик (тез кан канттын түшүп сынат) жана белок гана орточо көлөмүн (ашыкча белок да кан канттын кабыл болот), анда өндүрүлгөн. майысыз кетондор, боордо өндүрүлөт. Алар анда отун катары бүт денеге колдонулат. Мээ энергия иштеши жана май үчүн көп талап бир орган аны менен энергия үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. мээ гана глюкоза жана кетондор боюнча иштете аласыз.
бир кетогенетикалык диета сиздин бүткүл денеси май дээрлик толугу менен иштөөгө, анын отуну булагы жандырылат. Инсулин өлчөмү өтө төмөн болуп, кескин майы күйүп көбөйөт. Ал, аларды өрттөп үчүн май кампаларга кирип алуу кыйын болуп калат. Сиз салмак таштоого аракет кылып жаткан болсо, бул, албетте, жакшы, бирок андан тышкары, мисалы, аз, табиттин жоголушу жана энергия менен үзгүлтүксүз камсыз кылуудагы башка пайдалары бар.
дене кетондорго пайда болсо, ал кетоз-жылы чыгышы мүмкүн. орозо менен бар алуу үчүн тез жолу эмес, бир нерсе жеп, бирок, албетте, ал орозо мүмкүн эмес. А кетогенетикалык диета, экинчи жагынан, түбөлүккө жеп, ошондой эле кетоз пайда болот. да орозо ээ болбосо, орозонун пайдасы көп бар. анын ичинде салмак жоготууга.
бир кетогенетикалык диета күнү жегиле, эмне үчүн
Бул жерде бир кетогенетикалык диета менен ыракаттануу үчүн мүнөздүү тамак-аш азыктары болуп саналат. суммалары 100 г. таза болсок болот. кетоз айрылбоо үчүн, төмөнкү жалпысынан жакшы:
кетоз жетишүү үчүн өтө маанилүү нерсе карбонгидрат жеп алыс болуу керек. Сиз идеалдуу 20 грамм астында эмес, куурчак мугалим менен күнүнө 50 грамм ылайык кабыл алууну сактап калуу үчүн керек болот. аз болсок, көбүрөөк ийгиликтүү.
Аракет качуу
Мына сиз кето диета тамак эмес, керек болсо, мисалы, нан, күрүч, макарон жана картошка, анын ичинде азыктарын кант жана крахмал, толгон тамак. Бул тамак-аш азыктары, сиз көрүп тургандай, көмүртектерге кыйла жогору болуп саналат.
Эгерде байкабай каралбаса суммалар, 100 г күнүнө digestible куурчак (3.5 ы) г болуп саналат.
Бул көбүнчө толугу менен таттуу канттуу тамактарды, ошондой эле нан, макарон, күрүч, картошка сыяктуу крахмалдуу азыктар алдын алуу керек дегенди билдирет. Негизинен катуу болуп аз майлуу бир тамак үчүн нускамасына ылайык, бул протеин жогору эмес, май менен толук болушу болжолдонууда эсимде.
А орой көрсөтмө куурчак тартып 10 пайыз энергия алдында турат (аз куурчак, ийгиликтүү), 15 май пайыз белок (төмөнкү аягы, көбүрөөк ийгиликке жетүүгө болот), жана 25 пайыз же андан көп 70 үчүн.
бир кетогенетикалык диета тууралуу Ичүү Эмне
Демек, бир кето диета ичип эмне? Суу идеалдуу эмес, ошондой эле чай же кофе болуп саналат. эч кандай кошулмалары колдонуу. сүттү же кам каймакты бир аз өлчөмдө OK болот (бирок Caffe Латте сак болгула!). шарап айнек жакшы.
Keto канчалык төмөн болот?
Сиз жеп азыраак карбонгидрат, майды жана канды кантка көп таасири болот. Бир кето диета катуу аз болгон майлуу тамакка болуп саналат, демек, өтө натыйжалуу.
Биз мүмкүн болушунча толугу менен эле тамак-ашка байланыштуу сунуштарды төмөнкү сунуштайбыз. Эгер салмагы менен ден-соолугунун ыраазы жатканда, кунт коюп көп берешендик жеп (сиз келсе) аракеттениши мүмкүн.
Биздин маалыматтардын көлөмү мануалдык жана жүлүндө жаракат алган жана шарттары менен чектелет. темасы боюнча параметрлерин талкуулоо үчүн, доктор-Хименес сурагандан да же биз менен байланышууга болот 915-850-0900 .
By Dr. Alex Хименес
Кошумча темалар: Wellness
Жалпы ден соолук жана сергектик дененин тийиштүү психикалык жана дене балансты сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. салмактуу тамактануу жеп, ошондой эле жүзөгө ашырууда жана регулярдуу негизде убакыт дени сак суммасын уктап үчүн, дене тарбиялык иш-чараларга катышып, мыкты ден соолук жана сергектик көрүүгү төмөнкү акыры жалпы жыргалчылыгын сактап калууга жардам берет. жашылча жана жемиштерди көп жеп сергек болууга жардам карай узак жол алат.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
