Back Clinic Weight Loss. People who are overweight or obese and are suffering from back pain may not realize that their excess weight contributes to their back pain. It is a known fact that overweight people are at risk for back pain, joint pain, and muscle strain. Not only is back pain an issue, but other symptoms of obese or overweight people may include fatigue, difficulty breathing, and/or shortness of breath during short periods of physical activity. When this happens, people begin to avoid physical activity, which leads to pain and various other unhealthy conditions.
Доктор Хименес алып келет PUSH-as-Rx System, which is a program designed by a strength-agility coach and physiology doctor with a combined 40 years of experience. The program is the multidisciplinary study of reactive agility, body mechanics, and extreme motion dynamics at its core.
A clear quantitative picture of body dynamics emerges through continuous and detailed assessments of the clients in motion and under directly supervised stress loads. This system with continual dynamic adjustments has helped many of our patients in their weight loss. Plus, they become faster and stronger. Results demonstrate clear improved agility and speed no matter the age. Along with physical training, Dr. Jimenez and the trainers offer nutritional advice.
Көнүгүү, фитнес жана физикалык көнүгүү менен алектенип жаткан адамдар үчүн гликогендин иштешин билүү машыгууну калыбына келтирүүгө жардам бере алабы?
Гликоген
Дене энергияга муктаж болгондо, ал гликоген кампаларын колдонот. Төмөн углеводдор, кетогендик диеталар жана интенсивдүү көнүгүү гликоген кампаларын түгөтөт, бул организмди энергия үчүн майдын метаболизмине алып келет. Гликоген адамдын рационунда углеводдор аркылуу камсыздалат жана мээни, физикалык активдүүлүктү жана башка дене функцияларын иштетүү үчүн колдонулат. Глюкозадан жасалган молекулалар негизинен боордо жана булчуңдарда сакталат. Эмне жей тургандыгы, канчалык көп жегендиги жана активдүүлүк деңгээли организмдин гликогенди кантип сактоосуна жана колдонуусуна таасир этет. Физикалык машыгуудан же машыгуудан кийин гликогенди калыбына келтирүү калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Дене күйүүчү майга муктаж болгондо бул сактоочу жайлардан гликогенди тез мобилизациялай алат. Ден соолук максаттарына жана активдүүлүк деңгээлине жетүү үчүн жетиштүү углеводдорду жеп алуу ийгиликке жетишүү үчүн абдан маанилүү.
Бул эмне
Бул глюкозанын же канттын дененин сакталган түрү.
Ал боордо жана булчуңдарда сакталат.
Бул дененин негизги жана артыкчылыктуу энергия булагы болуп саналат.
Ал тамак-аш жана суусундуктардагы углеводдордон келет.
Ал бир нече туташкан глюкоза молекулаларынан жасалган.
Өндүрүш жана сактоо
Көпчүлүк углеводдор глюкозага айланат, ал организмдин негизги энергия булагы болуп калат. Бирок, денеге күйүүчү май керек болбогондо, глюкоза молекулалары гликоген молекуласын пайда кылып, сегизден 12ге чейин глюкоза бирдигинен турган чынжырга айланат.
Процесс триггерлери
Карбонгидрат камтыган тамакты жеп, жооп катары кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатат.
Глюкозанын көбөйүшү уйку безине инсулинди, дененин клеткаларына энергия же сактоо үчүн кандагы глюкозаны алууга жардам берген гормонду чыгарат.
Инсулинди активдештирүү боор менен булчуң клеткаларынын глюкоза чынжырчаларын бириктирген гликоген синтаза деп аталган ферментти өндүрүүгө алып келет.
Глюкоза жана инсулин жетиштүү болгондо, гликоген молекулалары сактоо үчүн боорго, булчуңдарга жана май клеткаларына жеткирилиши мүмкүн.
Көпчүлүк гликоген булчуңдарда жана боордо кездешкендиктен, бул клеткаларда сакталган көлөм активдүүлүк деңгээлине, эс алууда канча энергия күйгөнүнө жана жеген тамактарга жараша өзгөрүп турат. Булчуңдар негизинен клеткада сакталган гликогенди колдонушат алгач, ал эми боордо сакталган гликоген бүт денеге, негизинен мээге жана жүлүнгө таралат.
Денени колдонуу
Организм гликогенез деп аталган процесс аркылуу глюкозаны гликогенге айлантат. Бул процесстин жүрүшүндө ар кандай ферменттер организмге гликогенолиздеги гликогенди ыдыратууга жардам берет, ошондуктан организм аны колдоно алат. Канда каалаган убакта кетүүгө даяр глюкозанын белгиленген көлөмү бар. Инсулиндин деңгээли да төмөндөй баштаганда, же тамак жебегенден же көнүгүү учурунда глюкозаны күйгүзгөндөн төмөндөйт. Бул болгондо, гликоген фосфорилаза деп аталган фермент денени глюкоза менен камсыз кылуу үчүн гликогенди талкалап баштайт. Боордун гликогенинен глюкоза организмдин негизги энергиясы болуп калат. Спринтер же оор жүк көтөрүү учурундабы, кыска энергиянын жарылуусу гликогенди колдонот. (Боб Мюррей, Кристин Розенблум, 2018-жыл) Машыгуу алдында углеводго бай суусундук узак убакытка көнүгүүлөрдү жасап, тезирээк калыбына келтирүүгө энергия берет. Жеке адамдар гликоген запастарын толтуруу үчүн, машыгуудан кийин балансталган көмүртектерге жеш керек. Мээ энергия үчүн глюкозаны да колдонот, гликогендин 20-25% мээни кубаттандыруу үчүн кетет. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Карбонгидрат жетишсиз болгон учурда психикалык солгундук же мээ тумандуулугу пайда болушу мүмкүн. Гликоген запастары көнүгүү же жетишсиз углеводдор аркылуу түгөнүп калганда, организм чарчоо жана шалаакылыкты сезиши мүмкүн, балким, маанай жана уйку бузулушу мүмкүн. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
тамак мүнөздөп ичүү
Адамдын кандай тамак-аш жегени жана физикалык активдүүлүктүн көлөмү да гликоген өндүрүшүнө таасир этет. Глюкоза синтезинин негизги булагы болгон углеводдор күтүлбөгөн жерден чектелип калган аз-карбонгидраттуу диетаны карманса, кесепеттер курч болушу мүмкүн.
Чарчоо жана мээ туман
Төмөн углеводдор диетасын биринчи жолу баштаганда, денедеги гликоген запасы катуу түгөнүп, адамдар чарчоо жана мээ туман сыяктуу симптомдорду сезиши мүмкүн. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Организм өзүнүн гликоген запастарын көнүп, жаңырткандан кийин симптомдор басаңдай баштайт.
Суу Салмагы
Ар кандай өлчөмдөгү арыктоо гликоген запастарына бирдей таасир этиши мүмкүн.
Башында, адамдар салмагы тез төмөндөшү мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен, салмагы плато жана, балким, көбөйүшү мүмкүн.
Бул көрүнүш жарым-жартылай гликогендин курамына байланыштуу, ал дагы суу. Диета башталганда гликогендин тез азайышы суунун салмагын жоготот. Убакыттын өтүшү менен гликоген запастары жаңыланып, суунун салмагы кайра келет. Мындай болгондо, арыктоо токтоп калышы мүмкүн. Майды жоготуу кыска мөөнөттүү плато эффектине карабастан улана берет.
көнүгүү
Эгер оор көнүгүүлөрдү жасап жатсаңыз, натыйжалуулуктун төмөндөшүнө жол бербөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон стратегиялар бар:
Карбо-жүктөө
Кээ бир спортчулар машыгуу же мелдеш алдында карбонгидраттарды ашыкча керектешет.
Кошумча углеводдор отун менен камсыз кылат.
Бул ашыкча суунун салмагына жана тамак сиңирүү маселелерине алып келиши мүмкүн болгондуктан, бул ыкма жакпай калды.
Глюкоза гели
Гликоген камтыган энергетикалык гелдерди кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатуу үчүн иш-чарага чейин же зарыл болгон учурда колдонсо болот.
Мисалы, энергетикалык чайноо - жөө күлүктөр үчүн эффективдүү кошумчалар, узакка чуркоо учурунда өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет.
Төмөн көмүртектүү кетогендик диета
Майы көп жана углеводдор аз тамактануу организмди кето-адаптациялык абалга келтирет.
Бул абалда дене энергия үчүн сакталган майга жете баштайт жана күйүүчү май үчүн глюкозага азыраак көз каранды.
Жабыркаган медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасында биздин провайдерлер ар бир адам үчүн жекелештирилген кам көрүү пландарын түзүү үчүн комплекстүү мамилени колдонушат, анын ичинде Функционалдык медицина, акупунктура, электро-акупунктура жана спорттук медицина принциптери. Биздин максат - ден соолукту жана дененин иштешин калыбына келтирүү.
Спорттук тамактануу жана спорт диетологу
шилтемелер
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Машыктыруучулар жана спортчулар үчүн гликоген метаболизминин негиздери. Nutrition сын-пикирлер, 76 (4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Өнүгүп келе жаткан адамдын мээсинин глюкозага болгон талаптары. Педиатриялык гастроэнтерология жана тамактануу журналы, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Төмөн карбонгидрат диетасы метаболикалык депрессияга алып келет: гликогенди сактоонун мүмкүн болгон механизми. Америкалык физиология журналы. Регулятивдик, интегративдик жана салыштырма физиология, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Төмөн углеводдор менен арыктоо диеталары. Таануу жана маанайга таасирлери. Аппетит, 52(1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Ден соолукту жакшыртууну жана/же сактоону каалаган адамдар үчүн изилдөөлөр акупунктура арыктоого жардам бере аларын далилдейт. Жалпы ден соолук планына акупунктураны киргизүү бул максатка жетүүгө жардам бере алабы?
Акупунктура арыктоо
Акупунктура - бул ичке, ийкемдүү ийнелерди денеге белгилүү чекиттерге киргизген салттуу медициналык терапия. Ал 2,500 жылдан ашык убакыттан бери жашап келет. Бул практика дененин энергиясын/айланышын стимулдайт деп ишенишет жана изилдөөлөр ал салмак кошууга жана семирүүгө салым кошкон ар кандай факторлорду жакшыртышы мүмкүн деп эсептейт. (Kepei Zhang et al., 2018)
Акупунктура энергия агымын жөнгө салат жана дененин балансын калыбына келтирүүгө жардам берет, ал гомеостазды жана өзүн-өзү айыктырат деп эсептелет. (Ning-Cen Li et al., 2019)
Акупунктура кан айланууга, нервдерге жана иммундук системага таасир этүүчү тутумдаштыргыч тканды стимулдайт.
Бул шакыйды, тукумсуздукту, ооруну башкаруу жана арыктоо сыяктуу шарттарды башкарууга жардам берүү үчүн колдонулган.
Биринчи жолугушууда акупунктурист жалпы медициналык тарыхты алып, арыктоо максаттарын аныктайт.
Алар натыйжалуу жекелештирилген дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн салмактын өсүшүнө себеп болгон негизги себептерди аныктоого жардам берет, мисалы, жай метаболизм, калкан безинин көйгөйлөрү жана ашыкча тамактануу.
Окутулган жана лицензиясы бар дарыгер акупунктураны дарылоодон тышкары, тамактануу жана ден соолук боюнча машыктырууларды бере алат.
процедура
Ийнелер ичке жана оорутпай же кан кетпестен эффективдүү иштөөгө ылайыкталган.
Ийнелер дарылоо стадиясына жараша ар бир сессияда 15-30 мүнөткө калтырылат.
Машыгуучу сеанс учурунда ийнелерди техниканын бир бөлүгү катары көтөрүп же айланта алат.
Көптөгөн адамдар акупунктура менен дарылоо эс алып, оорутпай турганын айтышат.
арыктоо үчүн, кулак чекиттери басым болот.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир сырткы кулак чекиттерин стимулдаштыруу гормондорду тең салмактоого жардам берет, бул каалоолорду азайтууга жана табитти басууга жардам берет. (Li-Hua Wang et al., 2019)
салмак жоготууга жана акупунктурага жардам берген эки гормон тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет: (Li-Hua Wang et al., 2019)
Ghrelin
Аппетитти жана тамакты стимулдаштырууну көзөмөлдөйт.
лептина
Майдын сакталышын жана зат алмашууну жөнгө салат.
Акупунктура арыктоо жардам берет:
Тамак-ашка болгон каалоону азайтыңыз
Аппетитти басуу
Сиңирүүнү жакшыртыңыз
зат жогорулатуу
изилдөө
Акупунктура арыктоо акыркы изилдөөлөр:
Бир изилдөө семиз аялдардын дене акупунктурасына кулакка/кулак акупунктурасынын натыйжалуулугун салыштырып, кулак акупунктурасын алгандар дененин башка аймактарында акупунктура алган адамдарга караганда көбүрөөк арыктаганы аныкталган. (Cayir Yasemin et al., 2017)
Дагы бир изилдөө алты жума сайын кулак акупунктурасын алган 20 жаштан 30 жашка чейинки ашыкча салмактуу аялдардын белинин айланасы кыскарганын көрсөттү. (Фелисити Лиллингстон ж.б., 2019)
Көптөгөн адамдар стресстин натыйжасында салмак кошуп алышат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура терапиясы эндорфиндердин же денедеги табигый ооруну басаңдатуучу гормондордун чыгарылышын стимулдаштырууга жардам берет.
Бул чыңалуу, нааразычылык жана тынчсыздануу менен шартталган стресс жегенге каршы тынчтандыруучу, эс алуучу эффекттерди түзүүгө жардам берет. (Лайла Ахмед Абу Исмаил жана башкалар, 2015)
Дайыма көнүгүү, жакшыртылган уйку, стрессти башкаруу жана тең салмактуу тамактануу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү менен бирге, изилдөөлөрдү карап чыгуу акупунктура арыктоо үчүн натыйжалуу деген жыйынтыкка келген. (SY Kim et al, 2018)
коопсуздук
Лицензияланган жана сертификатталган практик тарабынан жасалганда акупунктуранын тобокелдиктери төмөн. Эң таралган терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
оорулуу
Таяктан калган
Ийне сайылган жерде аз кан агуу
талыгуу
Издөө алдында акупунктура дарылоо, кароо жөнүндө саламаттыкты сактоо провайдериңизге кайрылыңыз. Эгер дарылоо сизге туура келсе, алар абройлуу практикти сунушташы мүмкүн.
Хиропрактика сактоо жана метаболизм
шилтемелер
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Семирүү боюнча акупунктура: Клиникалык далилдер жана мүмкүн болгон нейроэндокриндик механизмдер. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативалуу медицина: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). Акупунктуранын жаңы перспективасы: үч тармактын өз ара аракеттенүүсү нейтралдаштырууга алып келет. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативалуу медицина: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Ван, ЛХ, Хуан, В., Вэй, Д., Дин, Д.Г., Лю, ЙР, Ванг, Дж.Ж., Чжоу, Зы (2019). Жөнөкөй семирүү үчүн акупунктура терапиясынын механизмдери: Жөнөкөй семирүү боюнча клиникалык жана жаныбарларды изилдөөнүн далилдерге негизделген карап чыгуу. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативалуу медицина: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). Түрк семиз аял бейтаптарга кулак жана дене акупунктурасынын таасирлери: Рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо эки ыкма тең дене салмагын жоготкон, бирок кулактын акупунктурасы дененин акупунктурасына караганда жакшыраак болгон. Акупунктура жана электротерапевтик изилдөө, 42 (1), 1-10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Кулак акупунктурасы ашыкча салмактуу аялдарда белдин тегерегинин кыскарышы менен байланышкан - Рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативалуу медицина: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Исмаил, LA, Ибрагим, АА, Абдел-Латиф, Г.А., Эл-Халим, DA, Хелми, Г., Лабиб, LM, & El-Masry, MK (2015). Мисир семиздик менен ооругандардын дене салмагын азайтуу жана сезгенүү медиаторлор боюнча акупунктура таасири. Ачык жеткиликтүүлүк Македониянын медициналык илимдер журналы, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). арыктоо боюнча акупунктура жана кийлигишүү түрлөрүнүн таасири: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ. Семирүүнүн обзорлору: Эл аралык семирүүнү изилдөө ассоциациясынын расмий журналы, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Жалпы ден соолукту жана ден соолукту чыңдоону көздөгөн адамдар үчүн көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары машыгууларга кантип көңүл буруу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жана метаболизмдин ылдамдыгын жакшыртууга жардам берет?
Көнүгүү эмес активдүүлүк термогенези – NEAT
Көнүгүү эмес активдүүлүк термогенези же NEAT, күнүмдүк кыймылдар жана аракеттер менен күйгөн калорияларды сүрөттөйт. Бул физикалык кыймылдар пландаштырылган же структураланган көнүгүү, машыгуу же спорт эмес. Ал ошондой эле көнүгүү эмес физикалык иш же NEPA деп аталат. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
тазалоо
Cooking
соода
Музыкалык аспапта ойноо
Кыймылсыздык сыяктуу майда кыймылдар
Бир нече буюм сатып алууда арабанын ордуна себет алып жүрүңүз.
Лифт же эскалатордун ордуна тепкичке түшүңүз.
Бул кыймылдар көп көрүнбөсө да, алар зат алмашуу курсу жана калория чыгымдарына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөө 12,000 12ден ашуун аялды XNUMX жыл бою байкап, кыбырап отуруу ашыкча отурукташуудан улам өлүм коркунучун азайтаарын аныктаган. (Гарет Хаггер-Джонсон ж.б., 2016)
Өрттөлгөн калориялар
күйгүзүлгөн калория өлчөмү ар бир адам үчүн ар кандай болот. Изилдөө көрсөткөндөй, көнүгүүлөрдү аткарбаган термогенезден күйгөн калориялардын саны окшош өлчөмдөгү эки адамдын ортосунда күнүнө 2000 килокалорияга чейин өзгөрөт. (Christian von Loeffelholz ж.б., 2000). Бул айырмачылыкты бир катар факторлор, анын ичинде айлана-чөйрө жана генетика менен түшүндүрүшү мүмкүн. Инсандардын кесиптери жана жашоо образы көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары термогенезге таасир этиши мүмкүн. Мисалы, дене салмагынын индекси же BMI окшош, бирок жумушу башка, кыймылсыздык менен кыймылсыз эки адам ар кандай калорияларды күйгүзүшөт.
жакшыртуу Health
Көнүгүү эмес активдүүлүк термогенези дененин салмакты башкаруу жолдорунун бири деп эсептелет. Салмак кошуп жатканда NEAT жогорулайт, ал эми арыктаганда NEAT азаят. Изилдөө кароосу көнүгүү жасабоонун пайдасы сарпталган ашыкча калориядан да ашып түшөрүн белгиледи. (Pedro A. Villablanca et al., 2015). Көнүгүү эмес активдүүлүктүн термогенезин жогорулатуу метаболикалык синдромдун, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнүн жана башка ден-соолук көйгөйлөрүнүн рискин азайтат. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, аракетсиздик структураланган көнүгүүлөргө жумшалган убакытты жана күчтү жокко чыгарышы мүмкүн. (John D. Akins et al., 2019). Кыймылсыз жүрүм-турумга каршы термогенез менен күрөшүү үзгүлтүксүз машыгуунун пайдасын жогорулатууга жардам берет.
NEAT камтылган
Жумушта жана үйдө машыгуудан тышкары термогенезди киргизүүнүн кичинекей жолдору бар. Бул турган үстөлдү же туруктуу топту колдонуу болушу мүмкүн. Улуттук спорттук медицина академиясынын маалыматы боюнча, 145 фунт адам болжол менен күйүп кетиши мүмкүн:
Жумушта отурганда саатына 102 калория.
Жумушта турганда 174 калория.
Кошумча 72 калория көп эместей сезилиши мүмкүн, бирок ал жылына 18,000 5ден ашык калорияны кошо алат, бул болжол менен XNUMX фунт салмак жоготууга алып келет.
Кезекте күтүп же тыгында отурсаңыз, кыймылдын кичинекей жолдорун табуу, мисалы, колду же бутту таптап же музыкага башты кыймылдатуу, денеге көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары термогенезден пайдаланууга жардам берет. Кыймылга көбүрөөк аң-сезимдүү аракеттерди жасоо жакшыраак жолго барышы мүмкүн ден соолук.
Кыймыл айыгуунун ачкычыбы?
шилтемелер
Хаггер-Джонсон, Г., Гоу, А.Ж., Берли, В., Гринвуд, Д., & Кейд, Дж. Э. (2016). Улуу Британиядагы аялдардын когорттук изилдөөсүндө отуруу убактысы, кыжырдануу жана бардык себептерден улам өлүм. Америкалык профилактикалык медицина журналы, 50 (2), 154-160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C., & Birkenfeld, A. L. (2022). Адамдын энергетикалык гомеостазындагы көнүгүү эмес активдүүлүк термогенези. K. R. Feingold (Ред.) ж.б. ал., Endotext. MDText.com, Inc.
Villablanca, P. A., Alegria, J. R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S., & Levine, J. A. (2015). Семирүүнү башкарууда көнүгүү эмес активдүүлүк термогенези. Mayo Clinic процедуралары, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Акинс, Дж.Д., Кроуфорд, К.К., Бертон, Х.М., Вулф, А.С., Вардарли, Э., Койл, Э.Ф. (2019). Кыймылсыздык курч көнүгүүдөн кийин метаболизмдин пайдасына каршылык көрсөтөт. Колдонмо физиология журналы (Bethesda, Md. : 1985), 126(4), 1088–1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Дүйнө кыймылдаган сайын дене дагы кыймылдайт. Дене качан күнүмдүк кыймылдар чуркоо, секирүү жана оорутпай басуу сыяктуу. Качан адамдар күнүмдүк адаттарга көбүрөөк жашаш үчүн жана ээ болушат дени сак дене, дене жаракатка жана ооруга багынбайт. Бирок, кээ бир жагдайлар сыяктуу басым, тынчсыздануу, жана зыяндуу адаттар адамдын денесин ээлеп баштайт, бул сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. кетүү, өнөкөт сезгенүү жооп, жана бел оорусу денеге таасир этет. сыяктуу дарылоо физикалык терапия жана декомпрессиялык терапия жашоолорун калыбына келтирүүгө аракет кылган көптөгөн адамдарга жардам берүү үчүн колдонулган. Бүгүнкү макалада семирүү белдин оорушу менен кандай байланышы бар, ал денеге кандай таасир этээри жана декомпрессиондук терапия белдин оорушун сезген бейтаптарга арыктоодо кандайча жардам бере аларына багытталган. Омуртканын декомпрессиондук терапиясы боюнча адистешкен квалификациялуу жана квалификациялуу провайдерлерге бейтаптарды жөнөтүү менен. Ушул максатта жана зарыл болгон учурда, биз пациенттерибизге текшерүүнүн негизинде биздин тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө кайрылууну сунуштайбыз. Биз билим берүүчүлөргө баалуу суроолорду берүүнүн ачкычы экенин түшүнөбүз. Доктор Алекс Хименес DC бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана берет. баш тартуу
Менин камсыздандыруум аны жаба алабы? Ооба, мүмкүн. Эгерде сиз ишенбесеңиз, бул жерде биз камтыган бардык камсыздандыруучуларга шилтеме. Суроолоруңуз болсо, доктор Хименеске 915-850-0900 телефонуна чалыңыз.
Семирүү жана белдин ооруусу
Эртеден кечке сейилдеп жүргөндөн кийин өзүңүздү жай сезип жатасызбы? Дем алуу кыйындап жатабы? Сиздин белиңиздин оорушу жөнүндө эмне айтууга болот? Бул симптомдордун кайсынысын сезүү сизге таасир эткен семирүү жана белдин оорушунан келип чыгышы мүмкүн. Илимий изилдөөлөр айтылган белдин оорушу жана семирүү дүйнө жүзү боюнча ар бир адам үчүн эң таралган тынчсыздануу. Белдин оорушу эң таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугуна байланыштуу жана семирүү ден соолук көйгөйү болгондуктан, көптөгөн адамдарда белдин радикулярдык оорушу коркунучу көбөйөт. Бул адамдын денесине таасир этүүчү массалык дене индекси менен шартталган илимий изилдөөлөр айтылган семирүү омурткага биомеханикалык жана мета-сезгенүү таасирин тийгизиши мүмкүн. Эркектердин да, аялдын да денелери майлуу курамында ар башка болгондуктан, аял денесинде эркек денеге караганда белдин ылдый жагынын оорушу көйгөйлөрүн жаратып, дененин тегерегине көбүрөөк майлуу массалар топтолушу ыктымал. Буга байланыштуу, жашоо адаттары жана өзгөртүүлөр да семирүүнүн эркек жана аялдын денесинде дагы прогресске алып келиши мүмкүн, бул белдин оорушу маселелерин андан ары өнүктүрүүгө алып келет.
Бул денеге кандай таасир этет
Семирүү жана белдин оорушу организмге таасирин тийгизе баштаганда, изилдөөлөр көрсөткөн сыяктуу өнөкөт шарттар диабет жана гипертония семирүү менен байланышкан жана дененин тарамыштары менен байламталардын оорулары үчүн жол таасир этиши мүмкүн. Организм табигый картаюу процессинен өтүп жаткандыктан, бул белдин оорушуна алып келиши мүмкүн жана ашыкча салмактуу көптөгөн адамдардын коркунучу астында болушу мүмкүн. остеоартриттен. Ашыкча салмак бул болгондо тизеге, жамбашка, бутка жана белге көбүрөөк басым жасай баштайт. Бул себеп болот алдыга тартуу үчүн жамбаш денеде, белдин ылдыйкы булчуңдарынын чыңалуусуна алып келет. Арыктоо жана бел оорусунун симптомдорун жеңилдетүү үчүн дарылоо ыкмалары бар болгондуктан баары жоголгон жок.
DRX9000 Decompression Therapy-Video
Белиңиздин ылдый жагы ооруп, чыңалып жатканын сезесизби? Басып баратканда дем албай калганыңыз кандай? Бутуңузга жана бутуңузга жүк түшүп жатканын сезесизби? Сиздин салмагыңыз белиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн жана физикалык терапия жана декомпрессиондук терапия сыяктуу хирургиялык эмес дарылоо сизге жардам бериши мүмкүн. Жогорудагы видеодо DRX9000 декомпрессиондук машинасы омуртканы акырын сунуу аркылуу белдин оорушун басаңдатууга кандайча жардам берери көрсөтүлөт. Декомпрессиондук терапия белдин оорушун менен жардам берет, ал эми изилдөөлөр табылган физикалык терапия салмак жоготууга жардам берет. Ашыкча салмактан арылуу булчуңдарды жана муундарды эс алып, омурткадагы стрессти алып салган белдин симптомдорун басаңдата алат. Декомпрессия жана белдин оорушун жана башка белдин оорушунан арылууга кандай пайда алып келери жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет дейли? Бул шилтеме түшүндүрүп берет ал төмөнкү бел үчүн эмне кылат.
Декомпрессия арыктаган адамдарга кантип жардам бере алат
А-да айтылгандай мурунку макалада талкуулаганыбыздай,, физикалык терапия жана Decompression белдин оорушун жеңилдетүү менен бирге барат. Семирүү менен жабыркаган адамдар үчүн физикалык терапия аларды калыбына келтирүүгө жардам берет. Көнүгүү, арыктоо жана дени сак тамактануу үчүн туура мотивация менен адамдар ашыкча салмактан арылууну жана белдериндеги басымды ала башташат. Илимий изилдөөлөр айтылган арыктаган адамдарга омуртка декомпрессиондук терапиясын жасоого уруксат берилет. Адам арыктай баштагандан кийин, белдин ооруусу дагы эле бар жана аркага ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, бул жерде декомпрессиондук терапия келет жана ошондой изилдөө-шоу, Decompression терапия белдин оорушун бошотууга жана бут оору белгилерин азайтууга жардам берет. Бул арыктоо үчүн пайдалуу, анткени бул терапиянын экөө тең адамдын жашоо сапатын жакшыртууга жана арыктоо сапарында аларга жардам берет.
жыйынтыктоо
Жалпысынан алганда, семирүү жана белдин оорушу адамдын бактысыз болуп, ооруп калышына алып келиши мүмкүн. Адам семиз болгондо тулку боюндагы ашыкча салмак белге, жамбашка, тизеге жана бутка басым жасайт. Эгерде адам белдин ылдый жагындагы көйгөйлөрдөн жапа чегип жатса, анда бул алардын арткы жагындагы башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бул алардын эңкейишине жана жеңилдикке алып келиши мүмкүн. Физиотерапияны жана декомпрессиондук терапияны камтуу - бул асманда жасалган дал келүү, анткени көптөгөн адамдар арыктап, белинен басымды ала башташат. Дени сак тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү жасоо жана белгилүү бир жашоо образын өзгөртүү ден-соолукка зыян келтирбестен денени чыңдоого жардам берет жана көптөгөн адамдар мындан пайда көрө алышат.
шилтемелер
Чоу, Луиза жана башкалар. "Семирүү жана белдин оорушун жана майыптыктын ортосундагы Ассоциацияга маанайдын бузулушу таасир этет: Популяцияга негизделген, эркектердин кесилишиндеги изилдөө." дары, Wolters Kluwer Health, апрель 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Фриландер, Хейкки жана башкалар. "Эркектердин бел ооруларында ашыкча салмактын жана семирүүнүн ролу: Жашоо курсунун мамилеси менен узунунан изилдөө." BMJ ачуу, BMJ Publishing Group, 21-август, 2015-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Какиучи, Масааки жана башкалар. "Бел омуртка стенозу үчүн арткы декомпрессиядан кийин белдин оорушун жеңилдетүү." арка, АКШнын Улуттук медицина китепканасы, 15-сентябрь, 2021-жыл, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Мирц, Тимоти А жана Леон Грин. "Семирүү белдин оорушу үчүн тобокелдик факторубу? Клиникалык суроого жооп берүү үчүн далилдерди колдонуунун мисалы». Хиропрактика жана остеопатия, BioMed Central, 11-апрель, 2005-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Росс, Дональд А, жана башкалар. "Дегенеративдик оору үчүн омуртка хирургиясынан кийин Салмак жана дене массасынын индексинин тенденциялары." Омуртка хирургиясынын эл аралык журналы, Омуртка хирургиясын өнүктүрүү боюнча эл аралык коом, август 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
Бүгүнкү подкастта доктор Алекс Хименес Д.С., Ден соолук боюнча машыктыруучу Кенна Вон, Труид Торрес, Александр Хименес жана Астрид Орнелас метаболикалык синдромду түшүнүүнү тереңирээк талкуулап, көңүл бурушат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул өзгөчө күн, балдар. Бүгүн биз зат алмашуу синдрому жөнүндө сөз болот. Биз илимге жана метаболикалык синдром деген эмне экенин түшүнүүгө көңүл бурабыз. Бүгүн биз зат алмашуунун бузулушу жана анын биздин жергиликтүү жамааттардагы адамдарга кандай таасир тийгизээри темаларын талкуулоо үчүн дүйнөнүн ар кайсы бурчунан бир нече адистерди жана адамдарды алып чыгабыз. Бүгүн биз сөз кыла турган өзгөчө маселе - метаболикалык синдром. Metabolic синдрому метаболикалык синдрому менен диагноз коюу үчүн азыр адамдар толугу менен көп таасир этет; Бизде кандагы канттын көйгөйлөрү, жогорку кан басымы, жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердеги триглицериддердин болушу, ошондой эле диетабыздагы ич майын өлчөө сыяктуу бир нече бузулуулар болушу керек. Ошентип, бүгүн биз жасай турган эң сонун нерселердин бири - азыр метаболикалык синдром деген эмне экенин көрүү үчүн бизге панелди тартуу. Бүгүн өзгөчө күн, анткени биз Facebook Live аркылуу түз эфирге чыгабыз жана маалыматты биринчи жолу сунуштап жатабыз. Ошентип, бул биздин биринчи жолу барабыз, балдар. Андыктан, эгер биз жакшы иштедик деп ойлосоңуз, бизге кол коюңуз. Болбосо, бизге да кабарлаңыз, анткени биз жамааттарыбызга барып, аларга зат алмашуунун бузулушу жөнүндө үйрөтүү процессинен өтүп жатабыз. Бүгүн бизде Астрид Орнелас бар, ал метаболикалык синдром жана аны жакшыртууга жардам берүү үчүн диетанын өзгөчө динамикасы жөнүндө сөз кылат. Бизде ошондой эле Кенна Вон бар, ал биздин машыктыруучубуз, ал бейтаптар менен кантип иштешкенибизди талкуулайт. Бул жерде биздин пациентибиз бар, Труди, метаболикалык синдрому бар тирүү адам. Алыскы аралыкта бизде Александр Хименес бар, ал Улуттук Биримдикте, Саламаттыкты сактоо илиминде жана Медициналык мектепте, зат алмашуунун бузулушуна байланыштуу жана ага байланыштуу талкуулоо үчүн бизге кеңири маалымат берет. Метаболикалык синдром деген эмне жана ал биздин коомдоштуктарга кандай таасир этээри тууралуу толук маалымат. Эми буга сын көз карашта болуу керек, бул өтө оор тема эмеспи. Биз бул теманы тандап алганбыз, анткени ал көптөгөн адамдарга таасир этет. Мен таяныч-кыймыл аппаратынын практикасы бар болсо да, бүгүнкү күндө биз көрүп жаткан менин пациенттеримдин көбү сезгенүү ооруларына түздөн-түз байланыштуу. Ал эми сезгенүү маселелери менен күрөшүп жатканыбызда, биз инсулин менен жана анын денеге кандай таасир этээрин карап чыгабыз. Эми, инсулин бул процессте жүрүп жаткандыктан, биз талкуулай турган бул өзгөчө динамикалардын ар бири жана метаболикалык синдром менен күрөшүүдө биздин келечектеги подкасттарыбыз инсулинге жана анын организмге тийгизген таасирине түздөн-түз байланыштуу. Ошентип, биз бул динамика аркылуу өтүп, биз эмне кылгыбыз келет, биз ар бир пунктту алып чыгууну каалайбыз. Мен бүгүн Кенна Вонду көрсөтө алам; Биз бейтапка сунуш кылганда эмне болорун жана пациентте метаболизм бузулганда эмне кылууну ким айтат? Андыктан биз аны Кеннага тартуулайбыз.
Кенна Вон: Мен каалайт элем. Ошентип, пациент биринчи жолу келгенде жана биз метаболикалык синдромдун белгилерин көргөндө, пациент дайыма эле биле бербейт, анткени метаболикалык синдромду түзгөн бул симптомдор сөзсүз түрдө кызыл желек эмес. Бирок, биз алардын биригип жатканын көрүп баштаганда, биз муну азыртан көзөмөлгө алышыбыз керектигин түшүнөбүз. Ошентип, ал оорулуу биринчи жолу келип, алар бизге симптомдору жөнүндө айтып жатканда, биз ага көз салып баштайбыз жана бул көптөн бери болуп келе жаткан нерсеби же жокпу, билүү үчүн алардын деталдуу тарыхын түзөбүз. , эгерде бул акыркыраак болсо, ушул сыяктуу нерселер. Анан ошол жерден алып кетебиз. Жана биз лабораториялык иштерди кылдаттык менен жасайбыз, анан алардын генетикасынын түрүн карайбыз. Генетика анын чоң бөлүгү болуп саналат. Жана биз алар үчүн кандай диета эң жакшы болорун көрүп, ошол реалдуу максаттарды ишке ашырабыз. Бирок биз аларга ийгиликке жетүү үчүн керектүү билим берүүнү чындап каалайбыз. Билим берүү, өзгөчө, зат алмашуу синдрому сыяктуу баш аламандыкка алып келе турган нерсеге келгенде абдан чоң.
Доктор Алекс Хименес DC*: Биз кимдир бирөө метаболизм көйгөйлөрү бар экенин аныктагандан кийин, биз пациенттерге метаболикалык синдромду өзгөртүү үчүн үй динамикасын жана баалуу нерселерди кантип бере аларыбызды талкуулайбыз. Эми бүт идея ашканадан генетикага түз жолду түзүү болуп саналат. Жана кандайдыр бир жол менен биз эмне жей аларыбызды жана эмне кыла аларыбызды жана генетикалык код деңгээлинде чагылдырылган динамикаларды өзгөртүү үчүн кээ бир тамактардан кантип качсак болорун түшүнүү үчүн ашканага илимди алып келишибиз керек. Ошентип, биз бир аз кененирээк, билесизби, ушул беш маселенин ар бирин өзүнө ала турган процесстер жөнүндө кеңири түшүнүк берүүгө аракет кылабыз. Бир бирден. Ошентип, айталы, ашкана жагынан, биз ашканада адамдарга кантип жардам бере алабыз, Кенна?
Кенна Вон: Биз ашканада жасаганды жакшы көрчү нерсе - бул смузи. Smoothies абдан пайдалуу, анткени сиз денеңизди керектүү азыктар менен гана эмес азыктандырып жатасыз. Сиз ошондой эле клеткаларыңызга керектүү азыктарды бере аласыз, бул сиздин денеңиздин ичиндеги өзгөрүүнү жаратат. А сиз дагы эле канааттанган жана ток сезесиз, бул нерсе болбойт, билесизби, сиз жөн эле бир аз канаттуулардын үрөнүн жегендей ачка каласыз. Андыктан мен баарынан баштоону сунуштайм. Бул смузилерге кошуу үчүн эң сонун нерсе - зыгыр уруктары. Ошентип, зыгыр уруктары жипчеге абдан көп, жакшы була. Ошентип, эгер сиз адегенде ошол зыгыр уруктарын блендерге салып, аларды аралаштырып, ачсаңыз, коктейлиңизди жагымдуу жана жылмакай кылуу үчүн авокадо сыяктуу пайдалуу майларды кошуп баштайсыз. Ал эми бадам сүтү, аз калория жана аз углевод жемиштер, ушул сыяктуу нерселер. Бул жөн эле ошол ичегидеги кубаттуулукту ачат. Ошентип, ал жасай турган негизги нерсе - була жабышып калат. Ошентип, ал сиздин пребиотиктериңизди жана пробиотиктериңизди ичегидеги ар бир мүчүлүштүктөрдү азыктандырат. Жана ошондой эле бул сиздин дене системаңыздан адатта реабсорбцияланган нерселерди, мисалы, тузду алып салууга жардам берет жана мен айткандай, кайра сиңип, жөн эле жабышып калбастан, болушу керек болгон жол менен сыртка чыгууга мүмкүнчүлүк берет. бул негизги маселелерди жаратат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ошентип, бул динамика жана негизинен зыгыр уругу менен күрөшүүдө, мен Александр зыгыр уругунун холестерин менен кандай иштеши боюнча бир аз динамикасын биле турганын билем. Жана бул маселелердин бири, HDL компоненти. Алекс, зыгыр данынан көргөн нерселериңизди бир аз айтып бериңизчи, биздин зыгыр уругу менен болгон тажрыйбабыз жана холестериндин азайышы жана метаболикалык синдромго жардам берүү.
Александр Исайа: Ошентип, зыгыр уруктары аш болумдуу заттар үчүн гана ылайыктуу эмес, бирок Кенна айткандай, алар диеталык була жагынан эң сонун. Демек, биз өзүбүзгө суроо беришибиз керек, эмне үчүн диеталык була маанилүү? Биз аны сиңире албайбыз, бирок ал ичегибиздеги башка нерселер менен байланышып калышы мүмкүн. Ал эми холестеролду төмөндөтүүчү негизги нерселердин бири өт менен байланыштырат. Азыр биздин өт баштыкчабыздагы өт токсон беш пайыздын тегерегинде холестеринди түзөт. Кечиресиз, 80 пайыз холестерол жана анын токсон беш пайызы кайра иштетилип, көп учурда кайра колдонулат. Анда эмне үчүн ичегиде клетчатка көп? Була холестерол менен байланышат. Организмдин мунун ордун толтуруу механизми холестеролду дененин башка бөлүктөрүнөн, атап айтканда, кандын сывороткасынан тартып алып, өттүн ошол деңгээлин жашартуу үчүн аны кайра өзүнө тартуу. Ошентип, сиз ичегиңизди туура иштөөгө мажбурлабастан, ошондой эле дененин ички тарабындагы холестеринди азайтасыз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ошентип, холестерол компоненти була менен жардам берет. Эми мен Астриддин кан басымын төмөндөтүү жана nutraceuticals бир аз көзөмөлгө алуу боюнча кээ бир идеялары бар экенин билем. Бул жагынан алганда, ал кээ бир темаларды карап жатат жана ал жердеги метаболикалык синдром менен эмне болуп жаткандыгы жөнүндө күнүмдүк маалымат берүүчү улуттук изилдөө борбору болгон NCBIди көрүүгө жардам берген резидент окумуштуу. Ошентип, ал азыр биз козгой турган кээ бир тамак-аш темаларын бир аз сунуштайт. Астрид, салам.
Астрид Орнелас: Салам. Ошентип, биринчиден, подкастка араң кирип, бизди угуу үчүн араң кирип жаткан адамдар үчүн. Мен метаболикалык синдром деген эмне экенин дагы бир жолу айткым келет. Ошентип, метаболикалык синдром, сиздердин көбүңүздөр билгендей, бул өзүнчө бир шарт же оору эмес. Бул жүрөк оорулары, инсульт жана ал тургай кант диабети сыяктуу нерселердин рискин жогорулата турган башка ден-соолук көйгөйлөрүнүн жыйындысы. Ошентип, метаболикалык синдром эч кандай айкын симптомдорго ээ эмес, бирок, балким, эң көрүнүктүү симптомдордун бири деп ойлойм. Сиз метаболикалык синдрому бар адамдарда айкын болгон ден-соолук маселелери белдин майы экенин билесиз. Ушуну менен бирге, мен бүгүн сүйлөшкүм келген кээ бир Nutraceuticals, сиз көрүп тургандай, мен акыркы жолу талкуулаган бир нече nutraceuticals тизмелеп койдум. Жана бул nutraceuticals ар кандай жолдор менен метаболикалык синдрому менен жардам берет. Бирок мен бул жерде атайын салмак жоготууга багытталган бир нечесин коштум. Анткени, мен айтып өткөндөй, метаболикалык синдромдун көрүнгөн белгилеринин бири ашыкча белдин майы болуп саналат. Ошентип, мен бир нече илимий изилдөөлөр жана мен ал боюнча макалаларды жаздым, бул метаболикалык синдрому бар адамдарда ниациндин арыктоосуна жардам бере турган nutraceuticals бирин киргизгим келет. Азыр ниацин, бул B3 витамини жана сиз аны көбүнчө В-комплексинин бир түрү бар кошумчаларды сатып алганда таба аласыз. Анда ар кандай В витаминдеринин коллекциясы бар. Ошентип, ниацин, бир нече изилдөөлөр, албетте, ашыкча салмагы бар семирген адамдар менен байланышкан сезгенүүнү азайтууга жардам берерин аныкташкан. Адатта, бул адамдар кандагы кантты жана кандагы кантты көбөйтүп, сезгенүүгө алып келет. Ошентип, В витаминдерин, атап айтканда, B3 витаминин же ниацин менен белгилүү болгондуктан, сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле метаболизмди, карбонгидраттарды, белокторду жана майларды энергияга айландыруу үчүн денебиздин мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүрүүгө жардам берет. Ошентип, биз витамин B жана өзгөчө ниацин B3 витаминин алып жатканда, мен изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал калорияларды бир кыйла натыйжалуу күйгүзүүгө жардам берерин баса белгилегим келет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Биз ниацин жана nutraceuticals менен күрөшүп жатканда, биз бара жатабыз. Мен Александрдын көйгөйлөрү бар экенин билем. Сен дагы эле биз мененсиңби, Александр? Ооба, мен бул жердемин. Жарайт. Баары жакшы. Мен алар менен алектенип жатканыбызды жана техникалык көйгөйлөрүбүздү үйрөнүп жатканыбызды көрүп турам. Мен Астридге кайтып барайын деп жатам, айрыкча ичтин майы жөнүндө. Эми ал карындын майын айтып кетти. Курсактагы май менен күрөшүп жатканыбызда так айталы. Биз эркектин бели 40 дюймдан ашкан маселелер менен күрөшүп жатабыз. макул. Ал эми аялдар үчүн 35тен жогору. Бул туурабы? Ооба. Ошентип, биз өлчөөлөрдү жасаганда, бул компоненттердин бири. Ошентип, биз ушул конкреттүү маселелерди талкуулап жатып, биз ичтин майы жана салмак кошуусу, BMI маселелери жана BIA маселелери жөнүндө сөз кылып жатканыбызда, биз жасай турган базалдык метаболизм ылдамдыгы жана импеданстын баалоосу экенине ынангыбыз келет. Биз ошол өзгөчө аспектилерди издеп жатабыз. Ошентип, ал ниацин жана ниацин терминдеринде айтып жатат, ниацин менен болгон тажрыйбаңыз кандай, Алекс сиз орноткон динамикаңыз менен?
Александр Исай: Ниацин же В3 витамини эң сонун В витамини, анткени ал бекер продукт. Ал гликолиз учурунда жана лимон кислотасынын циклинде кармалып турган жерде конкреттүү реакцияга жооп берет. Ал NADH синтездөө үчүн алдын ала продукт катары колдонулат, анткени ал лимон кислотасынын айлампасында маанилүү ролду ойнойт. Эми, кимдир бирөө метаболикалык синдрому бар болсо, бул лимон кислотасынын циклин жөнгө салышы мүмкүн. Ошентип, эгерде алар майды күйгүзүүгө же углеводдорун натыйжалуураак колдонууга аракет кылышса, бул циклди жөнгө салууга жардам берет жана алардын митохондриялык метаболизмин бир топ жакшыраак колдонууга мүмкүндүк берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул укмуш. Эми, Астридге кайрылып, бул жерде кандай кошумчалар бар экени жөнүндө бир аз айтып бериңизчи. Биз алардын баарын жеңе албашыбыз мүмкүн, бирок аз-аздан. Биз бул нерсени талкалайбыз, ошондуктан биз силерге маалымат берели. Ошентип, биз метаболикалык синдромду кабыл алып, адамдардын жашоосун өзгөртө алабыз деп пайдалуу маалымат. Уланта бер.
Астрид Орнелас: Макул, ошондуктан мен сүйлөшө турган кийинки Nutraceuticals жөнүндө, мен бул экөөнүн чогуу витамин D жана кальций, атап айтканда витамин D3 жөнүндө сүйлөшөм. Муну баса белгилегим келет. Бирок бул эки nutraceuticals да май массасын жоготууга көмөктөшөт. Жана бир нече изилдөөлөр ошондой эле бул витамин В витаминдери сыяктуу, ниацин, В3 витамини сыяктуу эле организмге калорияларды эффективдүү күйгүзүү үчүн метаболизмди жакшыртууга жардам берерин аныкташкан. Анан мен сүйлөшкүм келген кийинки nutraceuticals - DHEA. Эми мен, менимче, DHEA жөнүндө баса белгилегим келген нерселердин бири - бул, биринчи кезекте, бул гормон. Бул организмде табигый түрдө өндүрүлгөн гормон. Бирок, анда, албетте, билесизби, кээ бир адамдар сиздин саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшсөңүз, аны толуктай алат. Жана алар денеңизге көбүрөөк DHEA керек экендигин аныкташты, анткени сиздин денеңиз аны табигый түрдө жетиштүү түрдө чыгарбайт, анда алар аны да толуктай алышат. Вашингтон университетинин Медицина мектебинин маалыматы боюнча, DHEA жөнүндө, ошондой эле DHEA майды алда канча натыйжалуу метаболизмге жардам берет. Мен талкуулагым келген нерселердин бири DHEA менен бирге болот деп ойлойм. Ошентип, биз ашыкча калорияларды керектегенде, билесизби, орточо эсеп менен күнүмдүк калория, изилдөөчүлөрдүн айтымында, биз 2000 калория алышыбыз керек. Бирок биз азыр ашыкча калорияларды жесек, денеге эмне болот? Бул калориялар денеде май түрүндө сакталат. Ошентип, дене табигый жол менен DHEA жетиштүү өлчөмдө өндүрөт деп ойлойм, биздин дене DHEA метаболизмге болот. Айтайын дегеним, майдын метаболизми. Кечиресиз, организмибиз ашыкча майды сактоонун ордуна, андан арылтат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Аны алган! Сиздерден сурайын дегеним, DHEA бул гормон жана мен байкаган нерселердин бири - бул рецептсиз табылган гормон. Ал эми акыркы мыйзамдардын айрым үзүндүлөрүнүн уникалдуу нерселердин бири - DHEA аны FDA аркылуу биржада колдонуу үчүн жасаган. Ошентип, сиз продукт бардык дүкөндөрдө таралганын көрөсүз жана сапатына жараша, аны күн сайын көбүрөөк көрө аласыз. Ал эми акыркы эки жылда аны көбүрөөк кездешкендигинин себеби, FDA аны таап, андан кийин жылчык аркылуу базарларда калууга уруксат берилген. Уланта бер. Кенна ошол конкреттүү маселелерди баалоодо ушул конкреттүү компонентке байланыштуу бир нерсени айткысы келет.
Кенна Вон: Дененин майы жана Астрид дененин майы кантип сакталат деп айтканы жөнүндө сөз болгондо, мен бир нерсе кошмокчумун. Ошентип, сизде ашыкча калория болгондо, сиз денеңизде триглицериддер деп аталган нерселерди жаратасыз. Ал эми триглицериддер глицерин жана май кислоталарынан турат; бирок, жалпы триглицериддер клетканын мембранасына кирүү үчүн өтө чоң. Ошентип, дээрлик бардыгын башкарган дагы бир гормон болот, ал инсулин деп аталат жана инсулин киргизилет. Жана бул жерден бизде липо...
Доктор Алекс Хименес DC*: Липопротеин липаза?
Кенна Вон: Ооба, ошол. Бул тилди бурмалоочу, ошондуктан ал чакырып, анан аларды бөлүп салат. Инсулин кайра кирип, клетка кабыкчасын ача турган glut4transporter деп аталган нерсени иштетет. Эми биз май клеткалары глюкозага, триглицериддерге жана майга толуп сакталып турганын көрөбүз. Ошентип, май клеткалары эч нерсеси жок болуп, ашыкча калорияга ээ болот. Эми алар бул процесс аркылуу өзгөртүлүп жатышат. Эми алар жакшынакай болуп, толуп, курсагыңызга илинип жатышат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен кээ бир адамдарда липопротеин-липаза болгон натыйжалуу LPL бар экенин байкадым. Кээ бир адамдар сиз эмнени билесиз деп айтышы мүмкүн? Тамак-ашка карап эле семирип кетем, жашы өткөн сайын бул көрүнүш көбөйүшү мүмкүн. Бул маселени такыр башка башкаруу системасы көзөмөлдөйт. Сизде гормонго сезгич липаза менен бирге липопротеин эриндерин жана ашказанды4 башкарган кандай башкаруу системалары бар?
Кенна Вон: Инсулин башкалардын баарын көзөмөлдөйт. Жана мен айткандай, бул гормон жана ал кирет. Андан тышкары, бизде ферменттерге, температурага жана ошол сызыктагы нерселерге таасир этүүчү PH бар.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, көп нерсени ферменттерди караганыбызда ферменттин активдүүлүгүн же сезгичтигин же иштөө жөндөмдүүлүгүн аныктаган нерсенин генетикада липопротеин липазасы жана май кислоталарынын ыдырашы боюнча коддолгондугун түшүнөбүз. Мен билем, Алекс, сизде майдын бөлүнүү маалыматы боюнча кээ бир жагдайларыңыз бар. Коомчулукка бир аз көбүрөөк түшүнүүгө жардам бере турган сизде эмне бар?
Александр Исайа: Ошентип, биохимиялык жолдорго өтө көп кирбестен, бул жөн гана митохондриянын ички митохондриялык матрицасын көрсөтүп турат. Ошентип, сиз жакшы тамактанганыңыздан кийин жана бардык клеткаларыңыз ATP синтези аркылуу энергия өндүрүүгө канааттангандан кийин, эгер сиз калорияны, тагыраак айтканда, глюкоза аркылуу ашыкча керектесеңиз, анда сизде ацетил-КоА көп өлчөмдө пайда болот же аягында бул жерде илип. Ошентип, организм инсулинди жогорку деңгээлде сатып алат. Цитрат синтаза деп аталган бул фермент индукцияланат. Ошентип, цитрат синтаза цитратты алуу үчүн кычкылтек ацетатын жана ацетил-КоАды колдонот. Эми цитрат андан кийин митохондриялык матрицадан чыга алат, андан кийин цитраттын олуттуу топтолушу клетканын капталында чогула баштайт. Андай болгондо, ATP цитраты аларды кайра бөлүп, ацетил-КоА менен аукстил-ацетатты алып келет. Аукстил-ацетат жана ацетил-КоА спецификалык мембраналык транспортторго ээ болбогондуктан, алар ошол митохондриялык мембранадан өтө алышпайт. Ацетил-КоА клетканын ичине чыгып кеткендиктен, цитрат сыяктуу белгилүү бир заттар гана ушундай кылат; Бул жерде бир карап, бизде ацетил-КоА бар, ал метилмалонил-КоАга айланат. Чындыгында, бул ацетил-КоА карбоксил ферменти инсулин тарабынан индукцияланган. Ошентип, адатта, ацетил-КоА карбоксилинде анын активдүүлүгүнө тоскоол болгон фосфат тобу бар. Бирок инсулин менен өз ара аракеттенгенде, инсулин протеин фосфатазасын иштетет. Ошентип, фосфатаза - бул фосфаттарды алып салуучу ферменттер, андан кийин ал ацетил-КоА карбоксилге айланат. Ошентип, азыр ацетил-КоА карбоксил метилмалонил-КоА үчүн активдүү. Эми бул эмне үчүн маанилүү? Ошентип, метилмалонил-КоА дөбөнүн үстүнө таш коюу сыяктуу; сиз башка химиялык процессти баштайсыз. Ошентип, метилмалонил-КоА май кислотасынын бөлүнүшүнө тоскоол болуп, май кислотасынын синтезин баштайт. Ошентип, сиз метилмалонил-КоА түзө баштаганда, май кислотасынын синтезине өтө көп киришпейсиз. Акыркы максат - май кислотасынын түрү болгон пальмитат. Эми пальмитат чынжырлары триглицериддерди пайда кылуу үчүн глюкоза менен биригишет. Ошентип, бул жерде биз углеводдорду, глюкоза деңгээлин, белокторду жана инсулинди көп тамактануу триглицериддерди кантип активдештирерин көрө алабыз. Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда сиз белгилүү бир жолдор менен токтоп каласыз. Мына ошондуктан сиз өтө көп ацетил-КоА менен аяктайсыз. Сизде өтө көп кетон денелери кандын ичинде калкып жүрөт, ошондуктан сиз өтө эле тереңдеп барасыз; биз көп сандагы диеталык триглицериддерге ээ болуу менен, көп өлчөмдөгү глюкоза көбүрөөк триглицериддерди пайда кылаарын же кан тамырлардын люмениндеги микрондордун ушул түрлөрүнүн ичинде жабылган глицеринге аракет кылаарын көрө алабыз. Жана бул реакциялардын чынжырын жаратат. Ошентип, бул жерде өтө эле көп майдаланбастан, биз анын кайда баратканын көрсөтүп жатабыз, ошондуктан бизде ацетил-КоА метилмалонил-КоАга барат, пальмитат болот, анан бизде бул триглицериддерди пайда кылган пальмитат бар. Ошентип, Кенна айткандай, бул триглицериддер адипоциттерге кире албайт. Адипоциттер липопротеин-липазасы жок май клеткалары. Ошентип, липопротеиндик липиддердин айкалышы менен бул клеткалар ал жакка кирүүгө мүмкүндүк берет. Сиз майдын сакталышын камсыздайсыз, андыктан байкай турган эң сонун жери, муну менен биринчиси май кислоталарын жүрөгүңүз үчүн колдонот. Жүрөк энергиянын болжол менен 80 пайызын май кислоталарынан алат. Андан кийин булчуң клеткаларың болот. Бирок бул сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасап жатсаңыз. Эгер андай кылбасаңыз, майлуу клеткалар триглицериддерди же триглицеролду көбүрөөк сактоону жактырат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, бул процессти баштан кечирип жатканыңызда, бул табигый көрүнүш, бирок көбүбүз үчүн бул терең, терең окуя жана ал алыс жана динамикалуу. Ал эми мен эмне кылгым келет - элди диетага Кеннага кайтаруу. Бул негизги түшүнүк алуу жагынан. Бул конкреттүү маселелер болгон жерде биз инсанды кантип баалайбыз? Мен сизди ишендире алам, биз биринчи жолу метаболикалык синдрому бар бейтапты баалаганыбызда. Биз көп кан тапшырабыз, канды баалайбыз, көптөгөн ферменттерди текшеребиз. Биз ДНК тестин да жасай алабыз. Ошентип, биз бейтапка кайрылып, алардын жашоосун кантип жакшырта аларыбызды так сүрөттөшүбүз керек. Ошентип, Кенна, сенде биз үчүн сонун нерселер бар. Сиздин алдыңызда эмне бар?
Кенна Вон: Ооба, менин алдымда менин бейтаптарыбыздын биринин ДНКнын кан анализин тапшырганыбыз тууралуу үлгү отчету бар. Жана биз көрүп турган нерселердин бири - бул жерде тартылган ген жана ал TAS1R2 деп аталат. Ал эми бул ген эмне кылат - бул ашказан-ичеги трактында, гипоталамуста жана уйку безинде кездешүүчү ткань. Жана ал зат алмашууну жана энергияны жана гомеостазды жөнгө салуу үчүн белгилүү. Ошондой эле тилдеги таттуу даамыңыз байкалбастан, тамак-ашты колдонууга таасир этет. Эмне деп билдирет? Демек, бул таттуу ген деген лакап атка ээ. Демек, бул гени бар кимдир бирөө таттуу тамактарга көбүрөөк тартылат, анткени бул алардын таттуулугу жогорулагандай. Ошентип, алар балмуздактын даамын татып көргөндө, бул гени жок адам менен салыштырганда, даамы кандай болбосун, 10дон 10. Балким, бул 10дон жетиден көбүрөөк. Бул аларга башкача таасир этет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул толук мааниси бар. Же кээ бир адамдар, билесиңерби, алар балмуздактарды жана динамикаларды жакшы көрүшөт, мен бир аз айланып өткүм келет деп билем, анткени көптөгөн бейтаптар таң калышат, бул жаралуу үчүн эмне кылабыз? бааланат жана биз кандай нерселерди алабыз? Кимдир бирөө кантип алат? Алар кайда барат? Бул үчүн биздин клиникалык байланышыбыз бар, Труди, ал бейтаптарды кыдырып, алгач пациенттин квалификациялуу экенин аныктайт, анткени бизде кимдир бирөө таланттуу инсан же метаболизмге ыктаган презентациялар бар-жогун аныктоо үчүн анкеталар бар. кошумча баа берүүнү талап кылган синдром. Ал эми биз адамда ушундай жагдайга туш болгондо, алар эмне кылуу керектигин түшүнгүсү келет. Ошентип, чындыгында, Труди, сен бизге адамдарга жардам берип, аларды процесс аркылуу жетектейсиң. Зат алмашууну баалоонун башталышында инсанга жол көрсөтүү үчүн кеңседе эмне кылабыз?
Труди Торрес: Макул, негизи, билесизби, адамдар чалганда, биз аларга анкета жөнөтөбүз. Бул 45 мүнөттөй убакытты талап кылат, анткени бул абдан терең анкета. Биз алардын негизги көйгөйлөрүн тактап, түбүнө жетүүнү каалайбыз. Процесс ийгиликтүү болушу үчүн биз чече турган негизги маселелер. Бул анкетаны кайра алгандан кийин, биз доктор Хименес жана ден соолук боюнча машыктыруучубуз Кенна менен жолугушууну белгилейбиз, алар процесстин ийгиликтүү болушу үчүн биз чечишибиз керек болгон максаттуу аймактарга чейин тереңдеп барышат. Бул мен Кеннадан сурагым келген нерселердин бири, анткени мен билем, алар эмнеге ээ болушат? Ал эми кийинки процесс кандай болот? Ошентип, биз анкетаны алгандан кийин, алар ашканада эмне ийгиликтүү болорун аныктоо үчүн ар кандай лабораториялык иштерди аткарышарын билем.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен бейтаптарды кирип баратканда көрөсүң; алар ошол Trudy жагынан кандай сезимде? Алар, адатта, андан ары баалоодон мурун сизге эмнени айтышат?
Труди Торрес: Ооба, алар, тилекке каршы, биз карыган сайын сиз башынан өткөргөн ар кандай өзгөрүүлөрдөн тажап бүтүштү. Билесизби, бизде болгон ДНК гендеринин кээ бирлери уктап турат, билесизби, алар активдүү болуп калат. Мына ошондо сиз метаболикалык синдром сыяктуу жаман синдромдордун башка түрүн сезе баштайсыз. Бул биз чече турган нерселердин бири. Сиз билесизби, биз алдыга барып, ДНК тестин жүргүзүп, кайсы ар кандай гендер уктап жаткан жана уктап жаткан жок экенин көрөбүз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Менин оюмча, сиз да байкадыңызбы жана муну мага айттыңызбы, алар жөн эле жаман сезүүдөн чарчап калышты. Алар жөн гана сезүүдөн чарчап калышты; Менин оюмча, бок жакшы сөз, туурабы? Ошентип, алар жөн эле калыбына келбей чарчашат. Алар жакшы укташпайт. Алар стресске дуушар болушат. Алар жогорку кан басымы менен муунтуп жаткандай сезилет. андай эмес. Алардын жашоосу башкача. Алар кыйналып жатышат. Алар уктабайт. Ошентип, бул бейтаптар сизге сунуш кылган маселелер жана мен сиз аларга жетекчилик кылууга жардам бересиз. Анан, Кенна, бизде метаболикалык синдром программалары боюнча инсанды квалификациялоо үчүн жасаган бааңыз жөнүндө айтып бериңизчи?
Кенна Вон: Мурда айткандай, биз ошол үй-бүлө тарыхын карап чыгуу үчүн ошол деталдуу тарыхтан өтөбүз. Анан биз дагы чечебиз, Мисс Труди белгилегендей, лабораториялык иш бизге ушул негизги жооптордун көбүн берет, анткени биз жасаган лабораториялык иш негизгиге караганда деталдуураак. Ошентип, биз көбүрөөк сандарды, көбүрөөк генетикалык коддорду жана ушул нерселердин бардыгын алабыз. Жана ошол жерден биз аны кабыл алып, бул пациент үчүн эң ийгиликтүү жол кандай болорун көрө алабыз. Алар кандай кошумчаларды жакшыраак кабыл ала алышат? Кетогендик диета болобу же Жер Ортолук деңиз диетасы болобу, алар үчүн кайсы диета эң жакшы? Ар бир адамдын организми ар башка, анткени ар бир адамдын инсулинге сезгичтиги ар кандай, жана ар бир адамдын гормондору өзгөрөт, өзгөчө аялдар үчүн. Бул эркек пациенттерден айырмаланат жана биз алар үчүн жекече пакетти түзөбүз, анткени биз алардын биринчи жолу гана эмес, бардык нерсенин аягында кетишин каалайбыз. Ошентсе да, биз алардын өздөрүн күч-кубаттуу, дени сак жана күчтүү сезип, жөн гана тирүү эмес, жашап жатканын сезүүнү каалайбыз. Жана бул алардын үй-бүлөлөрү жана достору үчүн чоң айырманы түзөт. Бул анкеталардын башталышынан баштап бардыгына таасир этет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Сиз ошол жерде жалгыз калган темага токтолдуңуз. Биз процесстен өтүп, бейтаптарыбыз менен байланышты үзбөйбүз. Бүгүнкү технология менен биз кеңсебизге бир адамды же инсанды туташтырып, бизге BMI BIA маалыматы, базалдык метаболизм, тараза салмагы, майдын тыгыздыгы сыяктуу маалыматтарды бере албашыбызга эч кандай себеп жок. Бул маалыматты бүгүн ала алабыз. Бизге туташкан Fitbits бар жана биз ал маалыматтар азыр жеке түрдө жеткиликтүү экенин түшүнө алабыз жана башка тарапта кимдир бирөө биз адамдарга сунуш кылган машыктыруу жагынан инсандар менен эмне кыла турганыңызды айтып окуп жатат; конкреттүү зат алмашуу синдрому үчүн?
Кенна Вон: Албетте. Машыктыруу үчүн бизде тараза бар. Жана доктор Хименес айткандай, бул тараза сиздин салмагыңызды гана билдирбестен, сиздин салмагыңызды, суунун көлөмүн, салмагыңыздын канчасы суунун салмагын, канчасы арык булчуңдарды жиберет? Ал ошондой эле ага көз салып, сиз кайда өзгөрүп жатканыңыздын пайызын көрө алат. Ошентип, биз таразадагы сан жылбай калган болушу мүмкүн. Ал эми кээ бир адамдардын көңүлү чөгүп башташы мүмкүн. Бирок бул таразанын сандарын караганыбызда, денеңиздеги майларды жоготуп, булчуңдар менен алмаштырылганыңызды көрөбүз. Демек, бул сан бирдей болсо да, ичиңиздеги денеңиз химиялык жактан өзгөрүп турат. Сиз ошол айырмачылыктарды жасап жатасыз, анткени мен айткандай, бул кээ бир адамдардын көңүлүн чөктүрүшү мүмкүн.
Доктор Алекс Хименес DC*: Демек, бул жерде акыл-дене байланышы бар. Психикалык компонент, командада иштөө динамикасы, биз зат алмашуу синдрому менен иштеп жатканда абдан маанилүү. Элди бул жерде, бул жерде калтырып, футболду алып, 80 оюн өткөрө албайбыз. Жок, адаптация процесстерин талкуулоо жана өзгөртүү үчүн ар бир жолу биригишиңиз керек. Майдын анализи менен башка аймактарга келсек, мен Алекстин бир нече мүнөттөн кийин талкуулана турган кошумча жерлери жана Астрид бар экенин билем. Бирок мен азыр Алекске токтолуп, адамдар биохимиялык деңгээлде метаболизм процесстерин стимулдай турган же динамикалык түрдө өзгөртө турган көнүгүү же фитнес менен эмне кыла аларын айтып берейин.
Александр Исайа: Ооба, мен адегенде өзүңө чынчыл болоор элем; Сиз, балким, абалыңызды эң жакшы байкоочу болосуз. Биз баарыбыз жакшы билебиз, кандай тамактар менен. Биз баарыбыз жакшы билебиз, кандай тамактар менен жакшы эмес. Бизде ар дайым кандайдыр бир интуиция бар болчу, анткени биз бүгүнкү күндөгү адамдарга айландык, кандай тамак-аштар биз үчүн жакшы, кайсы тамактар бизге жакшы эмес экенин билебиз. Мисалы, мен карбонгидраттарды көп керектесем, тез салмакка ээ болом. Бирок мен абдан активдүүмүн. Ошентип, мен катуу иш-аракет кылган күндөрүмдө белоктор, майлар жана карбонгидраттар менен тең салмактуу тамактанам. Бирок анча активдүү эмес же спорт залга барбаган күндөрүм. Калориялык керектөөлөрүмдүн көбү кээде жакшы майлардан же белоктордон алынаарына ынанам. Анан эң жакшысы өзүңө чынчыл болуу. Кандай кылып жатканыңызды көрүңүз, BMIңызды табыңыз, базалдык зат алмашуу ылдамдыгын табыңыз, анан сандарды кагазга түшүрүңүз. Анткени, эгер сиз нерселерди байкап турсаңыз. Балким, сиз жакшыраак иш кылып, денеңиздин реакциясын көзөмөлдөйсүз. Кийинки нерсе - мен Кенна сыяктуу ден-соолук боюнча машыктыруучуну таап, жолдо калып, кандайдыр бир сунуштарды табам. Жакшы жери, бизде интернет бар жана сиз, доктор Хименес, коомчулукка жаңы деңгээлде маалымат бере алат жана түшүнүктү башка көз караштан түшүнүп, түшүнө алат жана адамдарга көбүрөөк маалымат бере алат. алардын колунда бар экенин билишкен эмес.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен аны Астридге кайтарып берем. Рахмат, Алекс. Бирок, бир нерсе, мен адамдар кол салууга бара жатканыбызды түшүнүшүн каалайм. Биз метаболикалык синдромго кол салмакчыбыз, анткени бул чоң көйгөй жана Америка Кошмо Штаттарынын бардык жамааттарындагы көптөгөн адамдарга таасир этет. А бизде ачык форум болушу керек. Кээде бизде 10 секунд жок, бул 10 секунд, эки мүнөттүк нерсе эмес. Биз бейтаптарга жардам берген командалык интегралдык медицина ыкмасы болушу керек экенин түшүнүшүбүз керек. Ошентип, мен биз жубайлар менен бара турганыбызды билем, мен алардын баарын жеңе албайбыз деп ойлойм, бирок биз мүмкүн болушунча жакшыраак өтөбүз, анткени мунун баары жазылган жана динамикалык жана убакыт болушу мүмкүн максаттары кийин колдонулат. Омега, берберин жана башка толуктоолор жөнүндө бир аз айтып бериңизчи.
Астрид Орнелас: макул. Биринчиден, азыр подкастка араң кирип жаткандарыңыз үчүн, учурда жогоруда саналган nutraceuticals баары метаболикалык синдромду тигил же бул жол менен жакшыртууга жардам берет. Алардын көбү жүрөк оорулары, инсульт жана кант диабети сыяктуу маселелердин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн болгон тобокелдик факторлорун азайтууга жардам берет. Бирок мен булардын бир нечесин баса белгилегим келет, анткени алар метаболикалык синдром менен байланышкан арыктоодо натыйжалуураак. Билесизби, эгер сиз метаболикалык синдромду жакшырткыңыз келсе, сиз арыктоого көмөктөшүүнү каалайсыз, андыктан биз айткан акыркы азык DHEA болгон. Мен айткым келген кийинки nutraceutical бул NRF2. Ошентип, DHEA сыяктуу эле, бул денебизде табигый түрдө өндүрүлгөн гормон. Ооба, NRF2 да табигый түрдө биздин денебизде кездешет. Бирок NRF2 гормону болгон DHEAдан айырмаланып, менимче, толук аталышы NRF2 жолу. Бул транскрипция фактору катары белгилүү, же эгер кааласаңыз, бул бир нече клетка процесстерин жөнгө салуучу элемент. Ошентип, мен өзүм бул боюнча бир нече макалаларды жасадым жана ал жерде бир нече изилдөөлөр бар, тагыраак айтканда, бир аз, бирок NFR2 метаболизмди жакшыртууга да жардам берет. Ошентип, эгер сиз метаболизмиңизди жакшыртсаңыз, айрыкча метаболикалык синдрому бар адамдарда, сиздин метаболизмиңиз калорияларды күйгүзүп, майларды натыйжалуураак күйгүзүшүнө жардам берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Omegas жана NRF2, биз бул жерде берберин менен бирге, сезгенүү маселелери, макулбу? Демек, кимдир бирөө метаболикалык синдрому бар, биз сезгенүү менен жабыркап, сезгенүү күчөгөндө, биз чечүүнү каалайбыз. Мына ушундан улам ыңгайсыздык, муундардын оорушу, жалпы шишик, шишик пайда болот. Булар жардам бере турган нерселер жана алар инсулиндин кан басымына таасир этет жана биз бул тууралуу азырынча сүйлөшө элекпиз. Бирок биз муну талкуулайбыз. Мен Алекстин Nrf2 факторлору, Омегалар жана берберин жөнүндө кээ бир идеялары бар экенин билем, жана мага nutraceuticals жагынан көргөнүңүз жөнүндө бир аз айтып бериңиз жана анын метаболикалык синдромго тийгизген таасири жөнүндө окуйсуз.
Александр Исайа: Ошентип, май кислоталарынын ар кандай түрлөрүн карашыбыз керек, ар бир клетканын бетинин көбү май кислотасынан турат. Бул күнүмдүк керектөө же диеталык керектөөнүн негизинде кандай түргө кошулганына жараша болот. Ошентип, денеңиз колдоно турган негизги эки компонент - холестерин. Ошондуктан, биз дагы эле холестерин жана биз алган дени сак майларды керек. Бирок ошол эле учурда, эгер сиз кызыл этти көп жесеңиз, анда май кислоталарынын ар кандай түрлөрүн түзгөн арахидон кислотасын да колдоносуз. Ал ошондой эле PGE эки деп аталган транскрипция факторун түзөт, ал өзүнүн абдан маалыматтык процесси же аспектилери менен белгилүү. Ошентип, балык майлары эмне кылат, атап айтканда, EPA жана DHEA, аларды клетка мембранасына киргизүү менен. Сиз NRF2ди жогорулатасыз жана NF Kappa Bди төмөндөтөсүз, бул сезгенүү реакциясы. Жана муну менен гана эмес, биз мурда айткандай, көк чайдын экстракты жана куркума, башкача айтканда curcumin деп аталат. Булар ошондой эле сезгенүү жолдорун бөгөттөйт. Эми аргумент болушу мүмкүн, бул жолдор сезгенүүнү токтотобу? Ошентип, мен ооруп калдым дейли, туурабы? Жакшы жери, эки башка жол бир эле жоопту стимулдайт. Куркуминдин, балык майынын, жада калса көк чайдын диеталык режимин колдонуу менен, сиз бул гендерди ашыкча экспрессия кылган организмден аны токтотуп жатасыз. Эми, сиз дагы эле кандайдыр бир мааниде ооруп жатасыз дейли, туура. Андай учурда, сиз дагы эле бул клеткалардын көбөйүшүнө, атап айтканда, сиздин макрофагыңызга өз ишин туура аткарууга уруксат бере аласыз, андыктан аларды ашыкча стимулдаштыруу менен аларга бөгөт койбойсуз. Сиз аларга өз ишинде тажрыйбалуу болууга мүмкүнчүлүк берип жатасыз. Жана сиз вирустук инфекцияга кабылдыңыз же белгисиз патоген менен оорудуңуз дейли, же айталы. Бул учурда, клетка рак клеткаларын өндүрүүнү баштоону чечет, бул организмге бул патогендерди чыгарууда көбүрөөк жөндөмдүү болууга мүмкүндүк берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Чындыгында, биз сезгенүүнү басууга аракет кылсак, чоң көйгөй жаратаарыбызды билдик. Суроо, келгиле, сезгенүүнүн өтө эле экстремалдуу болуп кетишин токтотолу. Ошентип, негизи, аны иштей турган динамикада кармап туруу үчүн, бул curcumins жана көк чай эмне кылат. Мен Астриддин бул концепцияга байланыштуу айта турган нерсеси бар экенин билем. Эмнени ойлоп жатканыңыз жөнүндө бир аз айтып бериңиз.
Астрид Орнелас: Ооба. Ошентип, Алекс айткандай, көк чай бир фантастикалык суусундук болуп саналат. Бул чындыгында ал жактагы менин nutraceutical тизмемде бар жана мен көк чай жөнүндө айткым келди, анткени бул чайды жакшы көргөндөр үчүн оңой жеткиликтүү суусундук. Көк чай да даамдуу. Ал эми көк чайдын метаболикалык синдрому бар адамдар үчүн өтө пайдалуу экендигин көрсөткөн ар кандай изилдөөлөр бар. Ошентип, көптөр билгендей, көк чай кофеин камтыйт. Албетте, мисалы, бир чыны кофеге караганда анда кофеин азыраак, бирок ал дагы эле кофеинге ээ жана көк чай да күчтүү антиоксидант. Бул абдан белгилүү болгон нерселердин дагы бири. Бирок NF2 сыяктуу эле, сиз үзгүлтүксүз жол, көк чай, зат алмашууну жакшыртууга жардам берери далилденгенин билесиз. Көрдүңүзбү, бул организмдин калориясын күйгүзүүгө, майларды күйгүзүүгө көмөктөшөт. Ал эми анын кофеининен улам, мен анын көлөмүн болжолдойм, анткени ал бир чыны кофеден аз болсо да, бирок бул жетиштүү, ал көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Жана сиз билесизби, метаболикалык синдром менен байланышкан маселелерден улам арыктагысы келген адамдар үчүн. Көк чай ичүү алардын көнүгүүлөрүн жакшыртууга жана жакшыртууга жардам берет, андыктан алар майларды күйгүзүү үчүн көнүгүү жана физикалык көнүгүүлөргө көбүрөөк катышып, натыйжалуураак катыша алышат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Демек, сиз, айталы, кандай суусундуктун же ширелүү суусундуктун ордуна жакшы вариант катары, күн бою фондо көк чайды сактоо акылдуулукка жатат деп айтып жатасыз. Бул туурабы? Же канча суу жакшы? көк чай жакшы; бир аз кофе жана бир аз бул суюктук процесс аркылуу денебизди нымдаштыруу үчүн зарыл. Ал мурунтан эле жеткиликтүү болгондуктан, көк чай сезгенүүнү токтотуу үчүн зат алмашуу процесстери үчүн гана эмес, ошондой эле майды күйгүзүүгө жардам берет?
Астрид Орнелас: Ооба, албетте. Көк чай - сонун суусундук. Сиз аны күнү бою ала аласыз. Сиз билесизби, анда мен айткандай, кофеге караганда азыраак кофеин бар. Жана бул болот, билесизби, көк чай ичкендер үчүн, мен көк чайды жакшы көрөм жана мен аны ичем. Жана сиз ошол аз, кошумча энергияны аласыз. Муну көк чай ичкенде сезесиз. Бирок, ооба, аны күнү бою ала аласыз. Жана билесизби, бул гидратификацияны сактап калуу, көп суу ичүү керек. Жана сиз жөн гана жетиштүү көнүгүү жасасаңыз, электролиттериңизди жоготкуңуз келбей турганына ынангыңыз келет. Андыктан, билесизби, көп суу ичип, жөн гана гидраттуу болуңуз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Биз ал жакка бара жатканыбызды билем. Мен Кенна бир нерсе айткысы келгенин билем жана биз азыр ошол багытка барабыз, анткени Кенна диетадагы өзгөчө өзгөрүүлөр жана ден соолук боюнча машыктыруучунун көз карашы боюнча биз жасай ала турган нерселер жөнүндө сүйлөшкүсү келет.
Кенна Вон: Мен жөн гана Астриддин көз карашы боюнча көк чай абдан пайдалуу деп айткым келди. Бирок көк чай ичкенди өзгөчө баалабайм, демек бүт үмүт үзүлгөн. Аларда көк чай жана капсулалар да бар, ошондуктан сиз аны ичпестен дагы эле ошол чоң пайдаларды ала аласыз, анткени кээ бир адамдар үчүн бул, билесиз, чай үстүндөгү кофе. Андыктан чай ичүүнүн кереги жок. Сиз дагы эле бул мамиле жөнүндө айтылган бардык зор пайдаларды ала аласыз, бирок капсулалар аркылуу.
Доктор Алекс Хименес DC*: ооба, бизде адамдарга жардам берүүнүн кызыктуу, тымызын жолдору бар. Адамдарга түшүнүүгө жана кеңсебизге келүүгө жардам берүү. Алар эмне кыла алат, Труди, кеңседе жардам берүү жагынан, эгерде алар кааласа, суроолору болсо же кандайдыр бир дарыгерге кайрыла турган болсо, алар кайда болбосун, анткени бул алыска чейин жетет.
Труди Торрес: Бул жөнөкөй калк үчүн абдан оор болушу мүмкүн экенин билем. Көрдүңүзбү, биз өтө тереңдеп кеттик, билесиңерби, анын артында бардык физиология жана башка нерселер. Мен сизге айта турган нерселердин бири, сиз биздин кеңсеге телефон чалганыңызда, биз сизди кадам сайын басып кетебиз. Сен жалгыз калбайсың. Сиз көп маалымат менен чыгып кетесиз жана сиз үчүн эмне иштээрин билесиз. Кенна айткандай, ар ким ар кандай. Бул кукилерди кесүүчү программа эмес. Биз убакыт бөлүп, кирген ар бир адам менен жекеме-жеке сүйлөшөбүз жана алар чыгып кеткенде жана алар менен көп маалыматка ээ болгондо, алар лабораториялык жумуш менен гана чыгып кетээрине ынанабыз; рецептлер билен чыкярлар. Кенна дайыма сени менен ээрчип баратат. Ден соолук боюнча машыктыруучунун жоопкерчилигин алганыңызда бул абдан ийгиликтүү ыкма. Демек, сен жалгыз калбайсың.
Доктор Алекс Хименес DC*: Сиз дагы бир жолу билесизби, биздин максат ашкананы гендерге жана гендерден ашканага айлантуу, биз түшүнүшүбүз керек, балким, Алекс бизди кабыл алган терең биохимия же азыктандыруучу динамика эмес, жөн гана түшүнүү керек. жолдорун көзөмөлдөй алабыз. Биз баа бере алабыз; мезгил-мезгили менен баа бере алабыз. Бизде кандын анализин аныктоо үчүн диагностикалык аспаптар бар, алар он жыл мурун жасалгандан да жогору. Биздин кеңсебизде салмактын тыгыздыгынын, дененин буту-колунун жолунун негизги критикалык аспектилерин жана сизде канча суу бар экенин аныктоо үчүн динамикалык метаболикалык тест бар. Биз клеткалардын ден соолугуна жана алардын иштешине баа берүү үчүн фазалык бурч сыяктуу нерселерди колдонобуз. Ошентип, бул процессте көп нерсе бар. Ошентип, мен бүгүн конокторума ыраазычылык билдиргим келет, анткени Александрдан баштап, Америка Кошмо Штаттарынын түндүк тарабында, NCBIде нерселерди баалаган Астридге чейин, анткени биз изилдөөгө сөөмөйүбүз керек. жасалды. Биздин клиникалык байланышыбызга, ал Трудиге жана динамикалык ден соолук боюнча тренерлерибиздин бири. Мен ден соолук боюнча машыктыруучу боло алам, бирок кээде мен бейтап менен болом, бирок ал чындап эле ар дайым сени менен болот жана ал сиз менен электрондук почта аркылуу байланыша алат, бул Кенна. Ошентип, биз чогуу бир ниет менен келдик жана биздин максатыбыз процесс эмне экенин түшүнүү. Аны терең деңгээлге түшүрүү үчүн метаболикалык синдром аларга, сиз көрүп тургандай, гендерге, ашканага чейин жетет. Ал эми биздин максатыбыз – балдарыбызды кантип багыш керек экенин элге үйрөтүү. Биз интуитивдик түрдө үй-бүлөбүздү кантип багууну билебиз. Апалар эмне кылышты билишет. Бирок, бүгүнкү технология жана изилдөөлөр бизге аны майдалоо мүмкүнчүлүгүн сунуштайт жана илимге мүнөздүү. Ал эми кээде, биз бир аз улгайганыбызда, биздин денебиз өзгөрүп, генетикабыздын өзгөрөөрүн түшүнөбүз, бул биздин өткөн муундарга, биздин элдерге, биздин онтогенезге негизделген. Бирок биз өзгөртүү киргизе аларыбызды жана стимул кыла аларыбызды түшүнүшүбүз керек. Биз генетикалык коддорду иштете алабыз. Эгер сиз туура эмес тамактансаңыз же туура тамактансаңыз, активдүү болгусу келген гендерди баса алабыз. Ошентип, биздин бүгүнкү максатыбыз - бул маалымдуулукту жеткирүү, жана мен балдарга, бизге угууга мүмкүнчүлүк бергениңиз үчүн рахмат айткым келет. Биз ар кандай предметтерди алууну чыдамсыздык менен күтөбүз, балким, мынчалык катуу же динамикалуу эмес, бирок бул процессте биздин биринчи чуркоо болду. Жана биз үйрөнүп жатабыз жана суроолорду бериңиз, биз аны сиз үчүн жакшыраак кылып, сизге керектүү маалыматты бере алабыз. Ошентип, биз сизге чоң рахмат жана мен Эль Пасодогу баарыбыздан айткым келет, биз дүйнөгө көптөгөн адамдарга таасир эткен метаболикалык синдромго маалымат берүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз. Ошентип, рахмат, балдар. Баары үчүн рахмат.
Бүгүнкү подкастта доктор Алекс Хименес, ден соолук боюнча машыктыруучу Кенна Вон, башкы редактор Астрид Орнелас метаболикалык синдромду башка көз караштан, ошондой эле сезгенүүгө каршы ар кандай nutraceuticals жөнүндө талкуулашат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Кош келиңиздер, балдар, Dr. Хименес жана экипаж. Биз бүгүнкү метаболикалык синдромду талкуулап жатабыз жана аны башка көз караштан талкуулайбыз. Биз сизге акылга сыярлык жана үйдө оңой жасоого боло турган эң сонун, пайдалуу кеңештерди беребиз. Метаболикалык синдром - бул абдан кенен түшүнүк. Ал беш негизги маселени камтыйт. Анын кандагы глюкозасы жогору, ичтин майын өлчөө бар, триглицериддери бар, HDL көйгөйлөрү бар жана метаболизмдик синдромду талкуулаганыбыздын бардык себеби менен өлчөнүш керек болгон динамикалардын бүтүндөй конгломерациясы бар, анткени ал биздин коомго абдан таасир этет. көп. Ошентип, биз бул өзгөчө маселелерди талкуулайбыз жана аларды кантип оңдоого болот. Жана сизге жашоо образыңызды ыңгайлаштыруу мүмкүнчүлүгүн бериңиз, ошондо сизде жок болуп калбаңыз. Бул заманбап медицинага таасир эткен эң маанилүү оорулардын бири, аны түшүнгөндөн кийин. Кайда барбаңыз, метаболикалык синдрому бар көптөгөн адамдарды көрөсүз. Ал эми бул коомдун бир бөлүгү жана бул сиз Европада көп көргөн нерсе. Бирок Америкада бизде тамактар көп болгондуктан жана табактарыбыз көбүнчө чоңураак болгондуктан, биз жеген нерсебизге жараша денебизди башкача ыңгайлаштыра алабыз. Эч кандай бузулуу зат алмашуунун бузулушу жана метаболизм синдрому менен сизге жардам берүү үчүн жакшы механизм жана жакшы протокол сыяктуу тез жана тез өзгөрбөйт. Ошентип, бүгүнкү күндө бизде жеке адамдардын тобу бар. Бизде Астрид Орнелас жана Кенна Вон бар, алар талкуулап, процесс аркылуу бизге жардам берүү үчүн маалымат кошот. Азыр, Кенна Вон биздин саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу болуп саналат. Ал биздин кеңседе иштеген адам; Мен физикалык медицина боюнча практик дарыгер болгондо жана мен адамдар менен жекеме-жеке иштешкенде, бизде диета жана диеталык муктаждыктар менен иштеген башка адамдар бар. Бул жерде менин командам абдан, абдан жакшы. Бизде ошондой эле биздин эң мыкты клиникалык изилдөөчүбүз жана биздин технологиябыздын көбүн кураторлук кылган жана биздин ишибиздин жана илимибиздин эң алдыңкы чегинде турган инсан бар. Бул Миссис Орнелас. Айым. Орнелас же Астрид деп атаганыбыздай, ал билимге ээ гетто. Ал илимге жийиркеничтүү. Жана бул, чынында эле, биз кайда. Бүгүнкү күндө биз изилдөөлөр келип, NCBIден түкүрүп жаткан дүйнөдө жашап жатабыз, бул репозиторий же PubMed, аны адамдар көрө алышат, биз бул маалыматты колдонобуз жана биз эмне иштээрин жана эмнени колдонобуз. PubMedде бардык маалымат так эмес, анткени сизде ар кандай көз караштар бар, бирок манжабыз киргенде тамыр согуп жаткан манжадай болот. Биз ага таасир эткен нерселерди көрө алабыз. Белгилүү бир ачкыч сөздөр жана белгилүү эскертүүлөр менен биз, айталы, диетадагы кант көйгөйлөрү же май көйгөйлөрү менен триглицериддер көйгөйлөрү, зат алмашуунун бузулушу жөнүндө бардык өзгөрүүлөр жөнүндө кабарланабыз. Биз бүткүл дүйнө жүзүндөгү дарыгерлер, изилдөөчүлөр жана докторлор тарабынан түз ыңгайлаштырылган дарылоо протоколун дээрлик бир заматта, алар жарыяланганга чейин эле түзө алабыз. Мисалы, бүгүн 1-февраль. Бул андай эмес, бирок биз Улуттук кардиология журналы тарабынан сунушталган жыйынтыктарды жана изилдөөлөрдү алабыз, эгерде бул мааниси болсо, март айында чыгат. Ошентип, бул маалымат басма сөздөн эрте чыгып кетти жана Астрид бизге буларды түшүнүүгө жардам берет жана: "Эй, билесиңби, биз чындап эле ысык жана бейтаптарыбызга жардам бере турган бир нерсе таптык" жана N бирге барабар алып келет, бул чыдамдуу- дарыгер бирге барабар. Пациент менен терапевт бирдей, биз бардыгы үчүн атайын протоколдорду жасабайбыз. Ар бир адам үчүн атайын протоколдорду түзөбүз. Ошентип, биз муну кылып жатканда, метаболикалык синдромду түшүнүү сапары абдан динамикалуу жана абдан терең. Биз жөн гана кимдир-бирөөнү кароодон баштап, кан системасына чейин, диетаны өзгөртүүгө, метаболизмдик өзгөрүүлөргө чейин, ал активдүү иштеп жаткан клеткалык активдүүлүккө чейин баштасак болот. Биз мурунку подкасттарда жасаган BIA жана BMI көйгөйлөрүн өлчөйбүз. Бирок биз хромосомалардагы хромосомалардын жана теломерлердин деңгээлине, геномикасына жана өзгөрүшүнө да кире алабыз, бул биздин диетабызга таасир этет. OK. Бардык жолдор диетага алып барат. Жана мен кандайдыр бир кызыктай айтканда, бардык жолдор смузилерге алып барат, макул, смузилерге. Анткени биз смузилерди караганыбызда, биз смузилердин компоненттерин карап чыгабыз жана азыр өзгөртүүгө жөндөмдүү болгон динамикага келебиз. Мен издеген нерсе, мен дарылоону издеп жатканда, адамдардын жашоосун жакшыртуучу нерселерди карайм жана муну кантип кылсак болот? Ал эми ошол апалардын бардыгы үчүн алар муну түшүнбөй калышы мүмкүн экенин түшүнүшөт, бирок апа "балама тамак берем" деп ойгонбойт. Жок, ал бүт ашкананы алып келүү үчүн психикалык жуунуп жатат, анткени ал баласына эң жакшы тамактанууну каалайт жана баласына дүйнөгө же бала бакчага же башталгыч класска, орто мектептен өтүшү үчүн эң жакшы варианттарды сунуштоону каалайт. орто мектеп аркылуу бала жакшы өнүгүшү үчүн. Эч ким баламды жөн эле таштандыга берем деп ойлобойт. Эгер ошондой болсо, анда бул жакшы тарбия эмес. Бирок биз бул жөнүндө жакшы сүйлөшпөйбүз; биз жакшы тамактануу жана ошол нерселерди ылайыкташтыруу жөнүндө сүйлөшөбүз. Андыктан мен азыр Кенна менен тааныштыргым келет. Ал зат алмашуунун бузулушу менен ооруган адамды көргөндө эмне кылаарыбызды жана ага болгон мамилебизди бир аз талкуулайт. Ошентип, ал муну башынан өткөргөндө, ал биз бейтапты кантип баалап, баалаарыбызды түшүнүп, аны алып келип, ошол адамды бир аз көзөмөлдөй баштайбыз.
Кенна Вон: Жарайт. Ошентип, биринчиден, мен бир аз көбүрөөк смузилер жөнүндө айткым келет. Мен апам, ошондуктан эртең менен баары жинди болуп калат. Сиз эч качан сиз ойлогондой көп убактыңыз жок, бирок сизге жана балдарыңызга керектүү азыктар керек. Андыктан мен смузилерди жакшы көрөм. Алар супер тез. Сиз керектүү нерселердин баарын аласыз. Ал эми көпчүлүк адамдар тамактанып жатканда курсагыңды тойгузуш үчүн жейсиң, бирок клеткаңды толтуруу үчүн жейсиң деп ойлошот. Сиздин клеткаларыңыз ошол азыктарга муктаж. Бул сизди энергия, метаболизм, ошонун бардыгы менен алып барат. Ошентип, бул смузилер биз бейтаптарыбызга берген эң сонун вариант. Бизде карылыкка каршы, диабетке жардам берүү, холестеролду төмөндөтүү, сезгенүүнү көзөмөлдөө жана ушул сыяктуу нерселер үчүн эң сонун 150 смузи рецепттери бар китеп бар. Ошентип, бул биздин бейтаптарыбызга берген бир ресурс. Бирок бизде метаболизм оорусу менен келген бейтаптар үчүн башка көптөгөн варианттар бар.
Доктор Алекс Хименес DC*: Кирерден мурун, Кенна. Кошумчалай кетейин, мен үйрөнгөн нерсе, биз муну жөнөкөй кылышыбыз керек. Биз үйлөрдү же алып кетишибиз керек. Жана биз эмне кылууга аракет кылып жатабыз, бул процессте сизге жардам бере турган куралдарды берүүгө аракет кылып жатабыз. А биз сени ашканага алып барабыз. Биз сизди кулагыңыздан кармайбыз, мындайча айтканда, биз сизге кароо керек болгон жерлерди көрсөтөбүз. Ошентип, Кенна бизге диетаны өзгөртүүгө жардам бере турган смузилер боюнча маалымат бермекчи, биз үй-бүлөбүздү камсыздай алабыз жана метаболикалык синдром деп аталган көптөгөн адамдарга таасир эткен метаболикалык кырсыкты өзгөртө алабыз. Уланта бер.
Кенна Вон: Макул, ал ошол смузилер менен айткандай. Сиз смузииңизге кошушуңуз керек болгон бир нерсе, мен аны жакшы көрчү шпинат. Шпинат - эң сонун тандоо, анткени ал денеңизге көбүрөөк азык берет. Сиз жашылчалардын кошумча порциясын алып жатасыз, бирок анын даамын тата албайсыз, өзгөчө жемиштерден табылган табигый таттуулугу менен капталганда. Демек, бул смузилерге келгенде эң сонун вариант. Бирок доктор Хименес айткан дагы бир нерсе ашканадагы башка нерселер. Ошентип, биз пациенттерибиздин колдонуусун жана ишке ашыруусун каалаган башка алмаштыруучулар бар. Кичинекейден баштасаңыз болот, жана сиз тамак жасап жаткан майларды өчүрүү менен чоң өзгөрүү болот. Жана сиз өзүңүздүн муундарыңыздын, балдарыңыздын жакшырганын көрө баштайсыз жана баары абдан жакшырат. Ошентип, биз бейтаптарыбызды колдонууга алгыбыз келген бул майлар, мисалы, авокадо майы, кокос майы жана... зайтун майы? Зайтун майы. Ооба, рахмат, Астрид.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул зайтун майы болчу. Бул арткы пландагы Астрид болчу. Биз фактыларды эң сонун чыгарып жатабыз жана улантуудабыз.
Кенна Вон: Аларды өчүргөнүңүздө, денеңиз ошол тойбогон майлар менен башка нерселерди талкалайт. Демек, бул ашканада смузилерди жасоодон башка дагы бир вариант. Бирок мен жогоруда айткандай, мен бардыгын тез, оңой жана жөнөкөй кылам. Айланаңызда бүтүндөй бир команда болгондо жашоо образыңызды өзгөртүү оңой. Ал эми жеңил болгондо, сен жок. Сыртка чыгып, баарын татаалдаштыргыңыз келбейт, анткени ага жабышып калуу мүмкүнчүлүгүңүз анча деле жогору эмес. Ошентип, биз бир нерсе кылгыбыз келет - бейтаптарыбызга берип жаткан нерселердин бардыгын жасоо оңой жана ал күнүмдүк жашоодо жеткиликтүү болушуна ынануу.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен абдан визуалдуумун. Ошентип, мен ашканага барганда, мен ашканамды коцинага окшош кылганды жакшы көрөм же Италияда аны эмне деп атаса, куцина экөөбүздө үч бөтөлкө бар, менде авокадо майы бар. Менде кокос майы бар, менде зайтун майы бар. Ал жерде чоң бөтөлкөлөр бар. Аларды татынакай кылып, Тусканга окшоштурушат. А, билесиңби, жумурткабы, мага баары бир, баары бир. Кээде кофе ичип жатканда да кокос майын алып, аны куюп, өзүмө кокос майы кошулган жава жасайм. Ошентип, ооба, бара бер.
Кенна Вон: Бул да сонун вариант деп айткым келди. Ошентип, мен көк чай ичем, ошондой эле ал көк чайга кокос майын кошуп, бардыгын көтөрүүгө жардам берип, денеме биз каалаган май кислоталарынын дагы бир дозасын берем.
Доктор Алекс Хименес DC*: Кафеңди ушинтип ичкенде сага суроом бар; анын ичинде май болгондо, ал эриниңизди майлайбы.
Кенна Вон: Ал бир аз кылат. Ошентип, ал да чаппа сыяктуу.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ооба, ошондой. Ой, мен аны жакшы көрөм деген сыяктуу. Макул, бара бер.
Кенна Вон: Ооба, мен дагы бир аз козгошум керек, баары туура экенине ынануу үчүн. Ооба. Анан дагы бир нерсе, биздин бейтаптар үйдө кыла ала турган нерсе жөнүндө айта турган болсок, балык жегендин көптөгөн ар кандай варианттары бар. Апта бою жакшы балык керектөөнү көбөйтүү, бул дагы жардам берет. Жана эле балык омега сыяктуу көптөгөн сонун нерселерди камсыз кылгандыктан, мен Астриддин дагы омегалар жөнүндө көбүрөөк маалыматы бар экенин билем.
Доктор Алекс Хименес DC*: Астрид ал жакка кире электе менин суроом бар. Билесизби, карагылачы, биз углеводдор жөнүндө сөз кылганда, адамдар, карбонгидрат деген эмне? Ох, адамдар алма, банан, момпосуй батончиктери жана ар кандай нерселер адамдар углеводдорду же протеиндерди шылкыратышы мүмкүн дешет. Тоок эти, уй эти, эмнеси болсо да бышырып алат. Бирок, мен адамдар менен кыйын убакыт бар экенин тапкан нерселердин бири жакшы майлар деген эмне? Мен беш келет. Мага миллион долларга он жакшы май бер. Мага чочко майы, эт сыяктуу он жакшы май бер. Жок, бул жөнүндө сөз болуп жатат. Анткени биз колдонгон жана ага көбүрөөк кошо турган жөнөкөй факт - бул авокадо майы болот. Зайтун майы. Бул кокос майыбы? Май майлары сыяктуу нерселерди, маржалардын ар кандай түрлөрүн, маржаларды эмес, майдын түрлөрүн, билесиңер, чөп баккан уйлардын түрлөрүн колдоно алабыз. Бизде негизинен кремдер түгөнүп калышы мүмкүн, билесизби, сүтсүз кремдер, өзгөчө кремдер, бизде түгөнүп калган кремдер, туурабы? Чыныгы тез. Демек, май деген эмне, туурабы? Анан биз аны издейбиз. Ошентип, муну жасоонун эң жакшы жолдорунун бири - биз ар дайым үстүнө каймакты же майыбызды сала бербейбиз, демек, аларда кээ бир кофелер бар, алар ага сары майды салып, аралаштырышат. фантастикалык кичинекей java хити. Ар бир адам өзүнүн кичинекей имбирь, майлары жана кофеси менен келип, асмандан эспрессону жасайт, туурабы? Анда дагы эмне кылсак болот?
Кенна Вон: Биз, мен айткандай, ошол балыктарды кошсок болот, бул биздин денебизге ошол омегаларды көбүрөөк берүүгө жардам берет. Анан биз дагы кызгылт көк жашылчаларды жасай алабыз, алар денеңизди көбүрөөк антиоксиданттар менен камсыздайт. Демек, бул азык-түлүк дүкөнүнө келгенде жакшы вариант. Мен жакшы көргөн жана көптөн бери уккан негизги эреже - бул өтмөктөрдөн дүкөнгө барбоо, четинен дүкөндөргө аракет кылуу, анткени четтеринде сиз ошол жаңы азыктарды жана майсыз эттерди табасыз. Дал ошол өтмөктөргө кире баштаганыңызда, сиз билесизби, талкандарды, жаман углеводдорду, америкалык диета жакшы көргөн, бирок сөзсүз түрдө кереги жок жөнөкөй углеводдорду таба баштайсыз. Oreos?
Кенна Вон: Ооба.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ар бир бала билет конфет өткөөлү. макул, ооба.
Кенна Вон: Демек, бул жерде дагы бир сонун жагдай. Ошентип, сиз биздин кеңсеге келгенде, сиз метаболикалык синдромдон же жалпы эле кандайдыр бир нерседен жапа чегип жатсаңыз, биз пландарыңызды супер жекелештирип, сизге көптөгөн кеңештерди беребиз. Биз сиздин жашоо образыңызды угабыз, анткени бир адамга ылайыктуу нерсе экинчи адамга иштебей калышы мүмкүн. Ошентип, биз сизге ийгиликке жетериңизди билген жана билим бере турган маалыматты камсыздайбыз, анткени бул дагы бир чоң бөлүгү.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бардык жолдор ашканага алып барат, ээ? Туура? Ооба, алар. Макул, келгиле, майлар жана nutraceuticals үчүн чоңойтуп көрөлү. Мен сизге кайсы түрдөгү nutraceuticals биз үчүн ылайыктуу экендиги жөнүндө түшүнүк бергим келет, анткени биз талкуулаган метаболикалык синдромго таасир этүүчү ушул беш маселени чечүүнү каалайбыз. Беш жигит кандай? Келгиле, аларды ишке киргизели. Бул кандагы канттын деңгээли жогору, туурабы?
Кенна Вон: Жогорку кан глюкоза, төмөн HDLs, бул жакшы холестерол баарына керек болот. Ооба. Жана бул жогорку кан басымы болот, ал дарыгердин стандартынан жогору деп эсептелбейт, бирок ал көтөрүлөт деп эсептелет. Демек, бул башка нерсе; биз бул метаболикалык оору эмес, метаболикалык синдром экенин камсыз кылууну каалайбыз. Демек, доктурга кайрылсаңыз, кан басымыңыз сексен бештен 130 болсо, бул көрсөткүч. Бирок сиздин провайдериңиз сиздин кан басымыңыз өтө жогору деп айтууга болбойт.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул оорулардын бири да өз алдынча клиникалык абал эмес, жана жекече алганда, алар жөн эле нерселер. Бирок, эгерде сиз ушул бешөөнү бириктирсеңиз, сизде метаболикалык синдром бар жана өтө жакшы эместей сезилет, туурабы?
Астрид Орнелас: Ооба, ооба.
Кенна Вон: Дагы бир нерсе - курсактагы ашыкча салмак жана триглицериддердин жогору болушу.
Доктор Алекс Хименес DC*: Көрүү оңой. Кимдир бирөөнүн курсагы фонтандай илинип турганын көрө аласыз, туурабы? Ошентип, биз сиз кээде италиялык ресторандарга барып, улуу ашпозчуну көрө аласыз. Ал кээде мен сага айтып коюшум керек, кээде жөн эле, билесиңби, биз ашпозчу Боярди менен сүйлөшкөнбүз, арык жигит эмес болчу. Менимче, ашпозчу Боярди, билесиңби? Жана Пиллсбери жигити, туурабы? Ооба, бул ден-соолукка жакшы болгон эмес, туурабы? Экөө тең башынан эле метаболикалык синдромдон жабыркайт. Ошентип, аны көрүү оңой. Ошентип, булар биз ойлоно турган нерселер. Astrid кээ бир Nutraceuticals, витаминдер жана кээ бир тамак-аштарды карап чыгып, биз нерселерди жакшыртабыз. Ошентип, бул жерде Астрид, жана бул жерде биздин илим куратору. Бирок бул жерде Астрид, бара бер.
Астрид Орнелас: Ооба, мен nutraceuticals киришерден мурун, мен бир нерсени ачык айткым келет деп ойлойм. Биз зат алмашуу синдрому жөнүндө айтып жаткандай. Метаболикалык синдром - бул оору же ден-соолук маселеси эмес. Метаболикалык синдром - кант диабети, инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу башка ден-соолук маселелерин өнүктүрүү коркунучун жогорулата турган шарттардын топтому. Метаболикалык синдром ден соолуктун чындап эле көйгөйү болбогондуктан, бул топтун, башка шарттардын жыйындысы, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө айланып кетиши мүмкүн. Ушул себептен улам, метаболикалык синдромдун өзү эч кандай көрүнгөн белгилери жок. Бирок, албетте, биз сөз кылгандай, беш тобокелдик фактору биз талкуулаган нерселер: ашыкча белдин майы, жогорку кан басымы, кандагы канттын жогору болушу, триглицериддердин жогорку деңгээли, HDL төмөн деңгээли жана саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында. Дарыгерлер жана изилдөөчүлөр үчүн, сизде бул беш коркунуч факторунун үчөө бар болсо, сизде метаболикалык синдром бар экенин билесиз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ооба. Үч. Эми бул сизде бар болсо, анда симптомдор бар дегенди билдирбейт. Мен көрүп тургандай, бул ачык эле. Бирок кимдир бирөө үч же үчтөн көп болсо, мен өз тажрыйбамда айтып беришим керек. Алар кычырагандай сезе башташат. Алар өздөрүн туура сезишпейт. Алар жөн гана жашоо жакшы эмес экенин сезишет. Алар жөн гана жалпы бар. Алар туура эмес. Ошондуктан мен аларды тааныбайм, балким. Бирок алардын үй-бүлөсү жакшы эмес экенин билишет. Апам жакшы көрүнбөйт окшойт. Атам жакшы көрүнөт.
Астрид Орнелас: Ооба, ооба. Ал эми метаболикалык синдром, мен айткандай, анын көрүнгөн белгилери жок. Бирок билесизби, мен белдин майы менен тобокелдик факторлорунун бири менен жүрдүм, бул жерден сиз алма же алмурут сымал денеси бар адамдарды көрөсүз, ошондуктан алардын курсагында ашыкча май бар. Жана бул техникалык жактан симптом деп эсептелбесе да, бул мүмкүн болгон фактор; Менин оюмча, бул дарыгерлерге же башка саламаттыкты сактоо адистерине бул адам, сиз билесиз, алар преддиабет менен ооруйт же кант диабети бар экени жөнүндө түшүнүк берет. Жана билесизби, аларда ашыкча салмак жана семирүү бар. Аларда метаболикалык синдромдун пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн, демек, эгер ал дарыланбаса, жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Муну менен мен ойлойм; анда биз nutraceutical киришебиз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен муну жакшы көрөм, мен муну жакшы көрөм. Биз жакшы нерселерди алып жатабыз жана кээ бир маалымат алып жатабыз.
Астрид Орнелас: Менимче, ушуну айтуу менен биз nutraceuticals тармагына киребиз. Кантип эле Кенна алып кетчү нерсе жөнүндө айтып жаткан? Билесизби, биз бул жерде ден соолук маселелери жөнүндө айтып жатабыз, жана бүгүн биз бул жерде метаболикалык синдром жөнүндө айтып жатабыз. Бирок алып кетчү нерсе эмне? Биз адамдарга эмне айта алабыз? Алар биздин сөзүбүз жөнүндө эмне кылышы мүмкүн? Алар үйдө эмне кыла алат? Ошентип, бул жерде бизде бир нече nutraceuticals бар, мен аларды блогубузда бир нече макала жазып, карап чыктым.
Доктор Алекс Хименес DC*: Астрид деп ойлойсуңбу? Эгер сиз Эль Пасодо жазылган 100 макаланы карасаңыз, жок дегенде биздин аймакта, алардын бардыгы кимдир бирөө тарабынан куратор болгон. Ооба. Жарайт.
Астрид Орнелас: Ооба. Ошентип, бизде изилденген бир нече nutraceuticals бар. Окумуштуулар бул изилдөөлөрдүн баарын окуп чыгышкан жана алар кандайдыр бир жол менен жана кандайдыр бир формада жакшыртууга жардам бере аларын байкашкан, сиз билесизби, метаболикалык синдром жана ушулар менен байланышкан оорулар. Ошентип, мен биринчи сүйлөшкүм келет, бул В витаминдери. Анда В тобундагы витаминдер кандай? Булар, адатта, аларды чогуу таба аласыз. Аларды дүкөндөн таба аласыз. Сиз аларды В-комплексинин витаминдери катары көрөсүз. Сиз кичинекей банкага окшоп, андан кийин В витаминдеринин бир нечеси менен келет. Эми эмне үчүн мен В витаминдерин метаболикалык синдромго алып келем? Ошентип, изилдөөчүлөр сыяктуу себептердин бири, алардын бири, менимче, метаболикалык синдромдун себептеринин бири стресс болушу мүмкүн экенин аныкташкан. Ошентип, биз В тобундагы витаминдерге ээ болушубуз керек, анткени биз жумушта оор күн болгондо стресске кабылганда, менимче, сиз көп билесизби, үйдө же үй-бүлөдө көптөгөн стресстер, биздин нервибиз. система биздин нерв функциясын колдоо үчүн бул B витаминдерин колдонот. Ошентип, биз көп стресс болгондо, стрессти күчөткөн бул витаминдерди колдонобуз; Билесизби, биздин организм кортизолду өндүрөт. Билесизби, кайсы бир функцияны аткарат. Бирок биз бардыгыбыз билебиз, ашыкча кортизол, ашыкча стресс чындыгында болушу мүмкүн. Бул бизге зыяндуу болушу мүмкүн. Бул жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, биз муну кылганыбызда эсимде, бардык жолдор тамакты денеңизге кайтарып алуу үчүн ашканага алып барат. Бардык жолдор бузулуу аймагына келгенде митохондрияга алып барат. ATP энергия өндүрүү дүйнөсү никотинамид, NADH, HDP, ATPS, ADP менен курчалган жана курчалган. Булардын баарынын В витамини менен байланышы бар. Демек, В витамини бизге жардам бере турган нерселердин турбинасында кыймылдаткычта. Демек, бул витаминдин эң башкысы жана эң маанилүүсү болгон. Анан анын ниацин боюнча башка акыркы чекиттери бар. ниацин менен эмне болот? Ал жерден эмнени байкадың?
Астрид Орнелас: Ниацин дагы бир В витамини, билесизби, бир нече В витамини бар. Ошондуктан менде анын көптүк жана ниацин же витамин B3 астында бар, ал жакшыраак белгилүү. Алардын көбү абдан акылдуу. Көптөгөн изилдөөлөр витамин B3 алуу LDL же жаман холестеролду төмөндөтүүгө, триглицериддердин төмөндөшүнө жана HDL деңгээлин жогорулатууга жардам берерин аныкташкан. Жана бир нече изилдөөлөр ниацин, өзгөчө витамин B3, HDL 30 пайызга жогорулатууга жардам бере аларын аныкташкан.
Доктор Алекс Хименес DC*: Укмуштуудай. NADP жана NADH карап жатканда, бул N - ниацин, никотинамид. Ошентип, биохимиялык кошулмадагы ниацин - бул адамдар билген нерсе, сиз аны жакшы же болушу керек деп кабыл алганыңызда, кызарып кетүү сезими пайда болот жана денеңиздин бардык бөлүгүн тырмап салат жана ал сезет. тырмаганда жакшы, анткени ал сени ушундай сезет. Туура, абдан сүйкүмдүү. Жана бул зор.
Астрид Орнелас: Ооба. Ооба, ошондой эле, мен В витамини жөнүндө бир нерсени баса белгилегим келет. В витаминдери абдан маанилүү, анткени алар тамактанганыбызда метаболизмибизди колдоого жардам берет, билесизби, углеводдор жана майлар, жакшы майлар, албетте, жана белоктор. Организм метаболизм процессинен өткөндө, бул углеводдорду, майларды жана протеиндерди айлантат. Белоктор энергияга айланат жана В витаминдери муну ишке ашырууга жооптуу негизги компоненттер.
Доктор Алекс Хименес DC*: Латиностор, биздин жалпы калкыбыз, биз ар дайым медайым же В витаминин сайган адам жөнүндө укканыбызды билишет. Ошентип, сен ал нерселерди уктуң. Туура. Анткени сен депрессиядасың, капасың, алар эмне кылышмак? Ооба, сен аларга B12 сайма эмне болорун билесиң, туурабы? В витаминдери кайсылар, туурабы? Ошондо адам "Ооба, алар толкунданышат, туурабы?" Ошентип, биз муну билдик жана бул өткөндүн эликсири. Ал эми лосьондору бар кыдыруучу сатуучулар В витамининин комплексин берип жан багышкан. Биринчи энергетикалык суусундуктар алгач B комплекси менен иштелип чыккан, билесиңер, аларды таңгактоо. Эми келишим түзүлдү. Эми биз энергетикалык суусундуктар көптөгөн көйгөйлөрдү жаратаарын билгенден кийин, адамдарга жакшыраак жардам берүү үчүн кайра В комплекстерине кайрылып жатабыз. Ошентип, бизде төмөнкү витамин бар, бизде D витамини бар, бизде Д витамини бар.
Астрид Орнелас: Ооба, кийинки мен айткым келген бул витамин D. Ошентип, D витамини жана пайдасы, D витамининин метаболизм синдрому үчүн пайдасы жана В витаминдери зат алмашуубузга кандайча пайдалуу экенин талкуулаган бир нече изилдөөлөр бар. Витамин D биздин зат алмашуубузга да жардам берет жана ал кандагы кантты, негизинен глюкозаны жөнгө салууга жардам берет. Жана бул өзү абдан маанилүү, анткени, метаболикалык синдромдун предраспоздук факторлорунун бири сыяктуу, кандагы канттын жогору болушу. Жана сиз билесизби, эгерде сизде контролсуз жогорку кан шекериңиз болсо, анда ал предиабетке алып келиши мүмкүн. Ал эми дарылабаса, кант диабетине алып келиши мүмкүн. Ошентип, изилдөөлөр ошондой эле витамин D өзү да инсулин каршылыгын жакшыртышы мүмкүн экенин аныкташкан, бул диабетке алып келиши мүмкүн.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, мен жөн гана D витаминин чыгаргым келди, ал тургай витамин эмес; бул гормон. Бул C кийин Линус Полинг тарабынан ачылган. Тапканда эле төмөнкү тамганы атай беришет. Макул, бул гормон болгондуктан, аны карап көрүш керек. Бул өзгөчө витамин D же бул гормон токоферол. Бул, негизинен, денеңиздеги көптөгөн метаболизм маселелерин өзгөртө алат. Мен биз таап жаткан төрт-беш жүз түрдүү процесстер жөнүндө айтып жатам. Өткөн жылы 400 болгон. Азыр бизде 500гө жакын башка биохимиялык процесстер түз таасир этет. Ооба, бул кандайдыр бир мааниге ээ. Карачы, биздин денебиздеги эң маанилүү органыбыз – бул терибиз, жана биз көбүнчө тыкан кийимдер менен чуркачубуз жана күндүн алдында көп болгонбуз. Ооба, биз ошол орган эбегейсиз көп сандагы дарылык энергияны чыгара алат жана D витамини муну жасайт деп ойлогон эмеспиз. Ал күн нуру менен өндүрүлүп, иштетилет. Бирок азыркы дүйнө, армян болобу, иран болобу, түндүктөгү ар кандай маданияттар, Чикаго сыяктуу, адамдар анчалык жарык ала алышпайт. Ошентип, маданий өзгөрүүлөргө жана бул флуоресценттүү лампаларда жашап жана иштеген жабык адамдарга жараша биз D витамининин маңызын жоготуп, катуу ооруп калабыз. Д витаминин кабыл алган адамдын ден соолугу чың болот жана биздин максатыбыз майда эрүүчү витамин D витаминин көбөйтүү жана ал өзүнө сиңип, денедеги май менен бирге боордо сакталат. Ошентип, сиз аны кабыл алганыңызда акырындык менен көтөрө аласыз жана уулуу заттардын деңгээлин алуу кыйын, бирок булар децилитрге болжол менен жүз жыйырма беш нанограмманы түзөт, бул өтө жогору. Бирок көбүбүз 10дон 20га чейин чуркайбыз, бул аз. Демек, муну көтөрүү менен, Астрид айтып жаткан кандагы канттын өзгөрүшүн көрөсүз. Биз эмнени байкайбыз, айрыкча D витамини? Бир нерсеби?
Астрид Орнелас: Айтайын дегеним, мен бир аздан кийин D витаминине кайтып келем; Мен биринчи башка nutraceuticals кээ бир талкуулоо үчүн келет. макул. Бирок D витамини абдан пайдалуу, анткени ал зат алмашууну жакшыртууга жардам берет жана инсулинге каршылыкты жакшыртууга жардам берет, жок дегенде метаболикалык синдромго карай.
Доктор Алекс Хименес DC*: Кальций жөнүндө эмне айтууга болот?
Астрид Орнелас: Ошентип, кальций D витамини менен жанаша жүрөт, жана мен D витамини жана кальций менен бирге сүйлөшкүм келген нерсе. Биз көбүнчө метаболикалык синдромду пайда кылышы мүмкүн болгон ушул беш фактор жөнүндө ойлонобуз. Ошентсе да, билесизби, эгер сиз бул жөнүндө ойлонгуңуз келсе, бул тобокелдик факторлорунун көпчүлүгүнүн негизги себептери эмнеде? Жана билесизби, семирүү, сидячный жашоо образы, көнүгүү же физикалык көнүгүү менен алектенбеген адамдар. Адамды предрасположите турган же метаболикалык синдромдун коркунучун жогорулата турган нерселердин бири. Мен сценарийди айтып берейин. Эгер адам өнөкөт оору менен оорусачы? Аларда фибромиалгия сыяктуу бир нерсе болсочу? Алар дайыма ооруп жатышат. Кыймылдагысы келбейт, ошондуктан көнүгүү жасагылары келбейт. Алар бул симптомдорду күчөткүсү келбейт. Кээде, кээ бир адамдар өнөкөт оору же Fibromyalgia сыяктуу нерселер бар. Келгиле, бир аз негизги нерсеге баралы. Кээ бир адамдар жөн гана өнөкөт бел оорусу бар, жана сиз машыгууну каалабайсыз. Демек, бул адамдардын кээ бирлери өздөрү каалагандыктан жигердүү болууну тандабагандай эле, сиз тандабайсыз. Бул адамдардын кээ бирлери мыйзамдуу түрдө кыйналышат жана бир нече изилдөөлөр бар, мен бул D витаминин жана кальцийди ошол витамин D жана кальций менен байланыштырам. Билесиңби, биз аларды чогуу алып кете алабыз. Алар кээ бир адамдардын өнөкөт ооруну жакшыртууга жардам берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Укмуштуудай. Ал эми кальций булчуңдардын спазмынын жана релаксациясынын себептеринин бири экенин баарыбыз билебиз. Көптөгөн себептер. Биз булардын ар бирине киребиз. Биз жөн гана D витамини жана кальций маселелери боюнча подкаст өткөрөбүз, анткени биз тереңдеп кете алабыз. Биз тереңдеп, геномго чейин барабыз. Геном - бул геномика, бул тамактануу жана гендер кантип бирге бийлешин түшүнүү илими. Ошентип, биз ал жакка бармакчыбыз, бирок биз бул процесске акырындык менен кирип бараткандайбыз, анткени окуяны акырындык менен кабыл алышыбыз керек. Эми эмне болот?
Астрид Орнелас: Ошентип, бизде омега 3 бар жана мен өзгөчө белгилеп кетким келет, биз DHA эмес, EPA менен омега 3 жөнүндө сөз кылып жатабыз. Ошентип, булар EPA, ал жерде көрсөтүлгөн жана DHA. Алар омега 3 эки маанилүү түрү болуп саналат. Негизи, алар экөө тең абдан маанилүү, бирок бир нече изилдөөлөр жана мен бул боюнча макалаларды жасадым, мен омега 3терди атайын EPA менен кабыл алуу, бул DHAга караганда пайдалуураак деп ойлойм. Ал эми омега 3 жөнүндө сөз кылганда, аларды балыктан тапса болот. Көпчүлүк учурда, сиз омега 3 алып келет; сиз аларды балык майы түрүндө көрөсүз. Жана бул Кенна мурда талкуулаган нерсеге кайтып келет, мисалы, Жер ортолук деңиз диетасын кармануу, ал негизинен балыкты көп жегенге багытталган. Мына ушул жерден сиз омега 3 ларды кабыл аласыз жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега 3с өзү жүрөктүн ден соолугун чыңдоого жана жаман холестеролду LDLге чейин төмөндөтүүгө жардам берет. Жана булар D витамини сыяктуу эле зат алмашуубузду жакшыртат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Алдыга баргыбыз келет жана мунун баарын биз карап жатабыз, жана метаболикалык синдром менен күрөшүп жатканыбызда, сезгенүү менен күрөшүп жатабыз. Сезгенүү жана омегалар белгилүү болгон. Ошентип, биз эмне кылышыбыз керек, омегалар Американын диетасында, жада калса чоң эненин диетасында болгондугун ачыкка чыгаруу. Анан, дагы бир жолу, биз чоң апа же чоң апам сизге треска майын берерин укканбыз. Эң жогорку омега алып жүрүүчү балык - бул сельд, ал бир порцияда болжол менен 800 миллиграммды түзөт. Код 600дүн тегерегинде болгондо кийинки орунда турат. Бирок жеткиликтүү болгондуктан, карта кээ бир маданияттарда алда канча жеткиликтүү. Ошентип, ар бир адам треска майын ичип, мурдуңду жаап, аны ичүүгө мажбурлашмак жана анын байланышы бар экенин билишет. Алар муну жакшы майлоочу деп ойлошот. Ошентсе да, бул атайын адамдар менен сезгенүүгө каршы болгон, жана адатта, бул укук жөнүндө билген байбичелер ичеги менен жардам берет, сезгенүүгө жардам берет, муундарга жардам берет. Алар мунун артында бүт окуяны билишкен. Ошентип, биз кийинки подкастыбызда Омегаларга тереңдеп киребиз. Бизде дагы бирөө бар. Бул берберин деп аталат, туурабы? Берберинде кандай окуя бар?
Астрид Орнелас: Бул жерде саналып өткөн Nutraceuticals кийинки топтому, берберин, глюкозамин, хондроитин, ацетил L-карнитин, альфа-липой кислотасы, ашваганда, булардын дээрлик бардыгы мен мурда өнөкөт оору жана бардыгы жөнүндө айткан нерселерге байланган. бул ден соолук маселелери. Мен аларды бул жерге келтирдим, анткени мен бир нече макалаларды жаздым. Мен ар кандай изилдөөлөрдү окуп чыктым, алар ар кандай сыноолордо жана көптөгөн катышуучулар менен бир нече изилдөө иштеринде камтылган. Жана булар абдан көп табылган, билесизби, бул жерде тизмеленген nutraceuticals тобу; Булар да өнөкөт ооруну азайтуу үчүн байланган. Билесизби, жана мен мурда талкуулаганымдай, өнөкөт оору сыяктуу, билесизби, фибромиалгия менен ооруган же жадагалса, билесизби, бир аз жөнөкөй, бели ооруган адамдарга кайрылалы, билесизби, бул кыймылсыз адамдар, алар жөн эле отурукташкан жашоо образына ээ. анткени алардын оору жана алар метаболикалык синдрому коркунучу болушу мүмкүн. Бул изилдөөлөрдүн көбү бул nutraceuticals өздөрү да өнөкөт ооруну азайтууга жардам бере алат деп табылган.
Доктор Алекс Хименес DC*: Менимче, жаңы альфа-липой кислотасы деп аталат. Мен ацетил L-карнитинди көрөм. Булар менен тереңирээк таанышуу үчүн биз төмөнкү подкастта биздин резидент биохимикке кайрылабыз. Ashwagandha - кызыктуу ысым. Ашваганда. Айт. Аны кайтала. Кенна, сен мага ашваганда жөнүндө бир аз айтып бере аласыңбы жана биз ашваганда жөнүндө эмнелерди таба алдык? Бул уникалдуу аталыш жана биз карап турган компонент болгондуктан, биз ал жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөбүз. Биз бир секунддан кийин Астридге кайтып келебиз, бирок мен ага бир аз тыныгуу берем жана Кенна мага бир аз ашвагандха айтып берсин.
Кенна Вон: Мен ошол берберин жөнүндө бир нерсе кошмокчу элем.
Доктор Алекс Хименес DC*: Оо, берберине кайталы. Бул берберин жана ашвагандха.
Кенна Вон: Макул, ошондуктан берберин кандагы канттын бузулушу менен ооруган бейтаптарда HB A1C деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берери далилденген, ал бүткүл предиабетке жана денеде пайда болушу мүмкүн болгон диабеттин экинчи түрүнө кайтып келет. Ошентип, кандагы кантты турукташтыруу үчүн бул санды азайтышы да көрсөтүлгөн.
Доктор Алекс Хименес DC*: Берберинде бизде бир нерсе бар. Бирок метаболикалык синдром боюнча биз жасаган нерселердин бири, албетте, процесс үчүн бул жерде эң жогорку тизмени түздү. Ошентип, ашваганда жана берберин бар. Ошентип, бизге ашваганда жөнүндө баарын айтып бер. Ошондой эле, ashwagandha бири болуп саналат. Ошентип, кандагы канттын көлөмүн эске алганда, A1C бул кандагы канттын эсеби, ал сизге кандагы кант үч ай бою эмне кыларын так айтып берет. Гемоглобиндин гликозиляциясын гемоглобиндин ичиндеги молекулярдык өзгөрүүлөр менен ченесе болот. Ошондуктан гемоглобин A1C биздин аныктоо үчүн маркер болуп саналат. Ошентип, ашвагандха менен берберин чогулуп, ошол нерселерди колдонгондо, биз A1Cди өзгөртө алабыз, бул болуп жаткан окуялардын тарыхый фонуна окшош үч айлык. Биз бул боюнча өзгөрүүлөрдү көрдүк. Бул азыр дозалар жана биз эмне кылып жатканыбыздын бири. Биз мунун үстүнөн чыгабыз, бирок бүгүн эмес, анткени бул бир аз татаалыраак. Эрүүчү жипчелер да нерселердин бир бөлүгү болгон. Эми, биз эрүүчү жипчелер менен алектенгенде, эмне үчүн биз эрүүчү жипчелер жөнүндө сөз кылып жатабыз? Биринчиден, бул биздин мүчүлүштүктөр үчүн тамак, ошондуктан пробиотикалык дүйнө биз унута албай турган нерсе экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Адамдар пробиотиктер, мейли бул Lactobacillus же Bifidobacterium штаммдары болобу, ичке ичеги болобу, жоон ичеги болобу, ичке ичегилердин башында, ар кандай бактериялар бар экенин түшүнүшү керек. Ошентип, ошол нерселердин чыккан жери деп атайлы. Бардык жерде ар кандай деңгээлдеги бактериялар бар жана алардын ар биринин муну табуу максаты бар. Е витамини жана көк чай бар. Ошентип, мага Астрид, көк чай жагынан бул динамика жөнүндө айтып берчи. Метаболикалык синдромго байланыштуу эмнени байкайбыз?
Астрид Орнелас: макул. Демек көк чайдын пайдасы көп, билесизби? Бирок, билесизби, кээ бир адамдар чайды жакшы көрүшпөйт, ал эми кээ бирлери кофени көбүрөөк сүйүшөт, билесизби? Бирок чай ичүүнү кааласаңыз, анын ден-соолукка пайдасы бар экенин билесиз. Көк чай баштоо үчүн сонун жер жана зат алмашуу синдрому боюнча. Көк чай жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам берери далилденген жана ал метаболикалык синдромго тиешелүү бул коркунуч факторлорун азайтууга жардам берет. Бул жардам бере алат, билесизби, көк чай холестеролду, жаман холестеролду, LDLди азайтууга жардам берерин аныктаган бир нече изилдөөлөр.
Доктор Алекс Хименес DC*: Көк чай ичибиздин майын кетирүүгө жардам береби?
Астрид Орнелас: Ооба. Мен окуган көк чайдын бир пайдасы бар. Анын эң белгилүү болгон түрлөрүнүн дээрлик бири - көк чай арыктоого жардам берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Оо кудайым. Ошентип, негизинен суу жана көк чай. Болду, балдар. Баары болду. Биз жашообузду чектейбиз, демек, эң күчтүү нерсени да унутуп койдук. Ал реактивдүү кычкылтек түрлөрү, биздин антиоксиданттар же каныбыздагы оксиданттар болгон ROSтарга кам көрөт. Ошентип, ал жөн гана аларды өчүрөт жана аларды чыгарып, муздатат жана кадимки метаболизмдин бузулушунан же нормалдуу метаболизмдин бузулушунан алдын алат, бул ROS, реактивдүү кычкылтек түрлөрү жапайы, жинди болуп саналат. оксиданттар, биз аларды эзүүчү жана тынчтандырган жана антиоксиданттар деп атаган тартипте жайгаштырган нерселер үчүн тыкан атыбыз бар. Ошентип, антиоксиданттар болгон витаминдер А, Е жана С да антиоксидант болуп саналат. Ошентип, алар дененин салмагын төмөндөткөндө биз колдонгон күчтүү куралдар. Биз көптөгөн токсиндерди чыгарабыз. Ал эми көк чай агып баратканда, аларды эзип, муздатып, тиштен чыгарыңыз. Бүткүл инсулин өндүрүүгө жардам берген башка орган, бул бөйрөк кайда экенин билиңиз. Бөйрөктөрдү көк чай менен чыгарып, анан да жардам берет. Мен байкадым, сиз жасай элек бир нерсе, Астрид, куркума боюнча макалалар жасалган, туурабы?
Астрид Орнелас: О, мен куркума боюнча көптөгөн макалаларды жаздым. Мен билем, анткени, жогорудагы тизмеден куркума жана куркумин, балким, менин сүйүктүү нутрацевтикалык дарыларымдын бири сыяктуу.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ооба, ал тамырды бир-эки жолу кемиргендей.
Астрид Орнелас: Ооба, азыр менин муздаткычымда бир аз бар.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ооба, сен куркумага тийсең, сөөмөйүңдү жоготуп аласың. Менин бармагыма эмне болду? Сен менин куркумама жакындадыңбы? тамыры, туурабы? Ошентип. Ошентип, куркума жана куркуминдин зат алмашуу синдрому боюнча касиеттери жөнүндө бир аз айтып бериңиз.
Астрид Орнелас: макул. Мен куркума жана куркумин боюнча көптөгөн макалаларды жаздым. Жана биз буга чейин да талкуулаганбыз жана биздин мурунку подкасттарыбыз менен куркума кээ бир адамдарга сары саргыч түс кызгылт сары болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок ал адатта сары тамыр деп аталат. Ал эми Индия ашканасында абдан популярдуу. Бул карриден таба турган негизги ингредиенттердин бири. Жана curcumin, албетте, кээ бир адамдар куркумин же куркума жөнүндө уккан, билесизби? Айырмасы эмне? Куркума - бул гүлдөөчү өсүмдүк, ал тамыры. Биз куркума тамырын жейбиз, ал эми куркумин ага сары түс берген куркумадагы активдүү ингредиент гана.
Доктор Алекс Хименес DC*: Балдар, мен куркумин жана куркума азыктарынын жогорку түрүнөн башка эч нерсеге уруксат бербейм, анткени алардын арасында айырма бар. Кээ бирлери түзмө-түз өндүрүлгөн, демек, бизде эриткичтер бар жана биз куркумин жана куркума же кокаин сыяктуу нерселерди алуу жолу менен дистиллят колдонушуңуз керек. макулбу? Ал эми суубу, ацетонбу, бензолбу, макулбу, же кандайдыр бир кошумча продуктубу, биз билебиз, биз бензол кошумчалардын көптөгөн түрлөрүн иштетүү үчүн колдонулат жана айрым компаниялар куркумадан эң жакшы натыйжа алуу үчүн бензолду колдонушат. Көйгөй - бензол ракты пайда кылууда. Андыктан биз кайсы компанияларды колдонгонубузга абдан этият болушубуз керек. Ацетон, элестетип көр. Ошентип, куркума туура казып алуу үчүн жараяндар бар жана алар пайдалуу. Ошентип, ылайыктуу куркума табуу, бардык куркума бирдей эмес. Бул биз баалашыбыз керек болгон нерселердин бири, анткени анын дүйнөдө ушунчалык көп продуктулары бар, куркума жана так иштетүү үчүн чындап жинди болуп саналат, ал тургай, бул биздин темабыз боюнча бүгүн талкуулап жаткан акыркы нерсе болсо да. Бирок бул бүгүнкү күндө эң маанилүү нерселердин бири. Биз аспиринди да түшүнбөйбүз. Биз муну билебиз, бирок анын жалпы көлөмү азырынча айтыла элек. Бирок, куркума ошол эле кайыкта. Биз бул жөнүндө ушунчалык көп нерсеге үйрөнүп жатабыз, ошондуктан күн сайын, ай сайын куркуманын табигый тамактануудагы мааниси боюнча изилдөөлөр жүргүзүлүп жатат, ошондуктан Астрис бул максатка ылайыкташат. Демек, ал бизге дагы көп нерселерди алып келээрине ишенем, туурабы?
Астрид Орнелас: Ооба, албетте.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ошентип, мен бүгүн биз эмне кыла алабыз деп ойлойм, биз муну карап жатканда, мен Кеннадан, метаболикалык синдромду симптомдордун презентацияларынан же ал тургай лабораториялык изилдөөлөрдөн караганыбызда сурагым келет. N бирге барабар экенин билүү ишеними бизде функционалдык медицинада жана функционалдык ден соолукту чыңдоо практикасында ээ болгон маанилүү компоненттердин бири болуп саналат, көптөгөн физикалык медицина дарыгерлери өз практикасында жасап жатышат. Анткени зат алмашуу маселелеринде организмден зат алмашууну алып кете албайсыз. Белдеги көйгөйдө метаболизм болобу? Биз белдин жаракаттары, белдин оорушу, белдин ооруусу, тизенин өнөкөт оорулары, өнөкөт муундардын таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу жана зат алмашуу синдрому менен байланышты байкайбыз. Андыктан биз аны шылдыңдай албайбыз. Ошентип, бизге бир аз айтып берчи, Кенна, биз бүгүн бейтап биздин кеңсеге келгенде эмнени күтө аларын бир аз айтып бериңиз жана алар "Ой, сизде метаболикалык синдром бар" деп коюшат. Ошентип, бум, аны кантип чечебиз?
Кенна Вон: Биз алардын тек-жайын билгибиз келет, анткени, сиз айткандай, бардыгы байланышкан; баары тереңде. Жекелештирилген планды түзө алышыбыз үчүн, биз бардыгын билгибиз келген деталдар бар. Ошентип, биз жасаган эң биринчи иштердин бири - Living Matrix тарабынан өтө узун анкета жана бул эң сонун курал. Бул бир аз убакытты талап кылат, бирок бул бизге бейтап жөнүндө абдан көп түшүнүк берет, бул абдан жакшы, анткени ал бизге, мен айткандай, терең казып, сезгенүүгө алып келген травмаларды аныктоого мүмкүндүк берет. , Астрид айткандай, ошол кездеги кыймылсыз жашоо образын алып барат, андан кийин бул метаболикалык синдромго же жөн эле ошол жолго алып барат. Ошентип, эң биринчи кылган ишибиздин бири – бул узун анкета, анан отуруп, сиз менен жекеме-жеке сүйлөшөбүз. Биз команда түзүп, сизди үй-бүлөбүздүн бир бөлүгү кылабыз, анткени бул нерседен жалгыз өтүү оңой эмес, андыктан эң чоң ийгилик сиздин ынтымактуу үй-бүлөңүз болгондо, сизде колдоо болгондо жана биз ошол үчүн аракет кылабыз. сен.
Доктор Алекс Хименес DC*: Биз бул маалыматты алып, беш жыл мурун анын абдан татаал экенин түшүндүк. Бул кыйын болду. 300 300 барактан турган анкета. Бүгүн биз аныктай турган программалык камсыздообуз бар. Бул IFM, Функционалдык медицина институту тарабынан колдоого алынат. Функционалдык медицина институту акыркы он жылдыкта пайда болгон жана бүт адамды инсан катары түшүнүү менен абдан популярдуу болуп калды. Көз алмасын дененин түрүнөн ажырата албайсыз, анткени метаболизмди анын бардык таасиринен ажырата албайсыз. Ошондон кийин ошол орган жана ошол тамак-аш, ошол nutraceutical бул азык биздин денеге кирет. Оозубуздун экинчи тарабында хромосома деп аталган кичинекей салмактуу нерселер бар. Алар айланууда, алар чуркоодо жана биз аларды азыктандырган нерсебиздин негизинде ферменттерди жана белокторду жаратып жатышат. Эмне болуп жатканын билүү үчүн, биз психикалык дене рухийлиги жөнүндө кылдат анкета жасашыбыз керек. Бул нормалдуу сиңирүү механикасын, чыр-чатак кантип иштээрин жана жалпы жашоо тажрыйбасы инсанда кандай болорун көрсөтөт. Ошентип, Астрид менен Кеннаны чогуу эске алганда, биз эң жакшы ыкманы аныктайбыз жана бизде ар бир адамга ылайыкталган процесс бар. Биз аны IFM бир, эки жана үч деп атайбыз, бул татаал суроолор, бул бизге деталдуу баа берүүгө жана себеп кайда болушу мүмкүн экенин жана биз көңүл бурган азыктандыруучу заттардын азык-түлүктөрүн так бөлүштүрүүгө мүмкүндүк берет. Биз сизди туура багытты ашканага алып барабыз. Биз сизге жана сиздин үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө ошол генетикалык геномдорго жакшы мамиле кылуу үчүн кантип тамактанууну үйрөтөбүз, сиз мен ар дайым айткандай, онтогенез филогенияны кайталайт. Биз өткөндөн элге чейин кимбиз, ал адамдар биздин жана менин өткөнүмдүн ортосунда жип бар, бул жердегилердин баары өткөн. Бул биздин генетика жана биздин генетика айлана-чөйрөгө жооп берет. Ошентип, ал түштүктө тез кетеби, же ачык же ыңгайсызбы, биз буларды талкуулайбыз жана метаболикалык синдром процессине тереңирээк кирип, бул процессте жакында геномика дүйнөсүнө киребиз. Андыктан, баарыбызга бизди укканыңыз үчүн рахмат айтам жана биз бул жерден байланышса болорун билем, алар сизге номер калтырышат. Бирок бизде Астрид бар, ал изилдөө жүргүзүп жатат. Бизде сизге тиешелүү болгон эң жакшы маалыматты бере турган көптөгөн адамдар тарабынан түзүлгөн командабыз бар; N бирге барабар. Биз бул жерде Кеннаны алдык жана бул жерде биздин кооз кичинекей Эль Пасо шаарында адамдарга кам көрүп жатабыз. Андыктан дагы бир жолу рахмат жана кийинки эки сааттын ичинде боло турган кийинки подкастты чыдамсыздык менен күтүңүз. Тамашалап жатам. Макул, салам, балдар.
Бүгүнкү подкастта доктор Алекс Хименес, ден соолук боюнча машыктыруучу Кенна Вон, Астрид Орнелас, Труид Торрес жана биохимик Александр Исайа Хименес метаболикалык синдром деген эмне жана аны оңдоонун кадамдары талкууланат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Макул, балдар, биз дагы бир подкастка келдик жана Dr. Хименес жана экипаж подкаст. Кош келиңиз, бул жерде сиздин үй-бүлөңүз бар. Биз бүгүн метаболикалык синдромду карап чыгабыз. Зат алмашуу синдрому Акыр аягында бул бүтүндөй көп таасир оору болуп саналат. Жана эмне болот, бул Эль Пасого таасир эткен эң чоң популяциялардын бирине таасир этеби, бул аймакта. А бизде бул оору эмес, макулбу? Биринчиден, бул медициналык дарыгерлер жана Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму инсульт, бөйрөк оорулары, ал тургай, деменция менен байланышкан көйгөйлөрдүн жогорку тобокелдик факторлорун аныктаган презентациялардын жыйындысы. Бирок, жалпысынан алганда, сизде метаболикалык синдром бар болсо, анда өзүңүздү кычыраган сезесиз. Ошентип, бүгүн биз эмне кылмакчыбыз, биз маселелерди талкуулайбыз жана жок дегенде, сиз үчүн пайдалуу болушу үчүн жана биз тарабынан берилген маалымат пайдалуу болушу үчүн аны сизге сунуштоону каалайбыз. сиз же үй-бүлө мүчөсү. Андыктан, эгер сизде мүмкүнчүлүк жана сизге жаккан нерсе болсо, анда төмөнкү жерге өтүңүз. Жазылуу үчүн кичинекей коңгуроо бар. Ал эми базарлардагы бир аз кур, ошондуктан сиз келечекте биз пост жазганда маалымат ала турган биринчи адам болушуңуз үчүн. Ошондой эле ден-соолукка байланыштуу чөйрөдө сиз үчүн маанилүү нерселерди көрсөтүүгө же бизден суроого мүмкүнчүлүк берет. Эми бүгүн эмне кылабыз? Менин атым доктор Алекс Хименес. Бул жерде менин бүт кызматкерлерим бар. Биз барабыз, алардын ар бирин ар кайсы учурда тартуулайбыз. Жана биз кызыктуу динамикаларды жасайбыз. Бизде Улуттук Саламаттыкты сактоо Илимдер Университетинде резидент биохимиги болот, ал бизге бир аз фундаменталдык биохимияны берет. Бул маалымат пайдалуу болот. Биз аны жөнөкөй, бирок мүмкүн болушунча пайдалуу кылууга аракет кылабыз. Эми, эсиңизде болсун, биз сөз кыла турган нерселердин баары метаболикалык синдромдун тегерегинде болот. Метаболикалык синдром - бул саламаттыкты сактоо уюмдары аныктаган нерсе жана кардиология бөлүмдөрүндө беш негизги белгилери бар. Эми сизде үчөө болушу керек, жок дегенде метаболикалык синдром катары классификацияланышыңыз керек. Макул, эми биринчи суроо... Эмнени сезип жатасың? Өзүңүздү жиндидей сезип жатасыз, макулбу? Жана бул сезим жакшы эмес, бирок сизде мындай презентациялар бар болсо, дарыгер сизге метаболикалык синдром диагнозун коюшу мүмкүн экенин байкайсыз. Эми, биринчи нерсе, адатта, курсак майы жөнүндө бир аз болот. Азыр болсо эл бар ич майын деп, эл аны өлчөгөн. Эркектер үчүн бул лонжага окшогон курсак, илинип турган курсак, ал жакшы, мен айтаар элем, эркектерде 40 дюйм же андан жогору. Аялдарда 35 дюйм же андан көп. Азыр бул биринчи презентациялардын бири. Азыр башка презентация - жогорку кан басымы. Азыр алар колдонгон жогорку кан басымы децилитрден 135 миллиграммды түзөт. Кечиресиз, ооба. Диастоликалык жана систолалык так аныктоо үчүн бул лидерлердин үстүнөн Миллер Меркурийдин миллиметр сымап. Ошентип, диастоликалык систоликке бара жаткан 135, диастоликалык 85тен жогору болот. Эми бул кайталанбайт; сен бир нерсени байкайсың. Бул ОКтун чектен ашкан диапазондору эмес. Метаболикалык синдромдо триглицериддер жогору. Азыр жогорку triglycerides канга кетүү бара жаткан. Макул, азыр эрте аныктоого боло турган нерселердин бири - бул жогорку кан басымы, ал метаболикалык синдром менен да байланыштуу. Ошентип, башка акыркы нерсе HDLдин жогорулашы же азайышы. HDL же холестеролдун жакшы фрагменттери. Александр резидент-биохимик болот жана шоунун акыркы бөлүгүндө бул тууралуу биз менен көбүрөөк сүйлөшөт. Эми, эсиңизде болсун, мен беш нерсени бердим. май, б. жогорку кан басымы, c. кандагы глюкозанын деңгээли, ошондой эле триглицериддер, HDL төмөндөшү менен бирге. Эми муну кантип көзөмөлдөй алабыз деген суроо туулат? Мен сизге метаболикалык синдромду көзөмөлдөй турган кээ бир жакшы негизги жолдорду берем. Ал эми биз бүгүнкү күндө иштеп учурда, биз жагдайга баа бере беребиз. Ал эми, сен, ал да болсо, негизинен, аны көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Сиз баш аламан болушу мүмкүн сейрек оорулар бар. Жана дагы, бул оору эмес; бул синдромдордун же симптомдордун жыйындысы, жалпысынан синдром деп аталат. Ошентип, метаболикалык синдромду чечмелесе болот. Эми сиз кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлүп, адатта 100дөн жогору болорун байкайсыз; бул адамдардын салыштырмалуу орточо саны. Бирок алар андан жогору болсо, азыр көйгөйлөрдү жаратышат. Ошондой эле, сизде ич майы 40 болсо, ал анчалык деле көп эмес, көп адамдарда бар. Адамдардын кандагы глюкозанын деңгээли A5.6C боюнча 1дан жогору. Бул сандар жана триглицериддердин децилитрине 150 мг баары нормалдуу, бирок айкалышта. Биргелешип, алар акыры жүрөк маселелери үчүн жагымдуу эмес сценарийди түзүшөт. Жүрөк-кан тамыр маселелер натыйжасында пайда болот. Ошентип, биз эмне кылмакчыбыз, бул көйгөйлөрдү төмөндөтүүгө жана көзөмөлдөөгө аракет кылуу. Азыр, метаболизм синдромун себеп нерселер эмне? Алардын бири - стресс, тамеки чегүү, кыймылдуу жашоо образы, ал тургай, уйку көйгөйлөрү жана бузулуулар. Булардын ар бири боюнча биз келечектеги подкасттарда кененирээк айтып бере алабыз. Ошентсе да, биз жакшыраак жол менен эмне болуп жатканын так айта алабыз. Бизде сезгенүү жана кайра иштетилген тамак-аштар менен да көйгөйлөр бар. Негизги метаболикалык синдромдо негизги маселе - инсулин сезгичтиги жана жогорку кан басымы жана сезгенүү. биз башкаруу үчүн эмне кылуу керектигин Ошондуктан? Ушул беш маселенин ар бири, кандагы глюкоза, триглицериддердин жогорку деңгээли, HDL деңгээли төмөн же кандагы глюкоза болобу, алардын баары бир ооруга байланыштуу экенин билишиңизди каалайм. Бул инсулин сезгичтиги. Инсулин сезгичтиги жогору кан басымын жогорулатуу үчүн бул факторлордун ар бирин көзөмөлдөйт. Бөйрөктөр инсулин тарабынан башкарылат, кан басымынын жогорулашына алып келет, биз бул маселени жана анын байланышын талкуулайбыз. Ошентип, эгерде биз кандагы глюкозаны көзөмөлдөй алсак, акырында метаболикалык синдрому бар адамды айыктыруу жана оңдоо үчүн эң тез жолду камсыз кылуунун эң тез жана ишенимдүү жолу бар. Андыктан келгиле, андан чыга турган маселелерге токтололу. Эми, мен муну түшүнгөндөн кийин, эгер сиз бир нече убакыттын өтүшү менен ушул беш фактордун жогорку деңгээлине ээ болгон жашоо образыңызды уланта берсеңиз, анда сиз байкай тургандыгыңызды байкайбыз. жогорку жүрөк коркунучу бар. Азыр бул жерде командабыз бар, мен ар бири менен тааныштыргым келет. Биздин саламаттык машыктыруучу Kenna Vaughn, бар. Биздин саламаттык машыктыруучусу эмне болуп жатканын бейтаптарды түшүндүрөт бири болуп бара бири болуп саналат. Мен аны менен алып келем. Бизде ошондой эле клиникалык байланыш бар, ал Труди. Trudy - бул суроолорду берип, кандай маселелер сизге ылайыктуу экенин аныктай турган инсан. Ошентип, биз ал тууралуу сөз болот. Бизде башкы редакторубуз Астрид Орнелас бар, ал бул боюнча изилдөөлөрдү түшүндүрөт. Иллинойс штатынан бизде Александр да бар, анын артында сиз аны көрө албайсыз, бирок ал көрсөтүп жатат: "Салам, Алекс, аларды ошол жакка ала аласызбы?" Салам. Макул. Ошентип, ал ошол жерде, ал маселелерди жана нерселердин биохимия жагын талкуулайт жана биз ал маселелерди түшүндүрүүнү чыдамсыздык менен күтүп жатабыз. Эми биз эмне кылышыбыз керек нерселердин бири инсулин ийкемдүүлүгүнө маселеге Кайтуу болуп саналат. Инсулин сезгичтик бардыгын, ушул маселелерге негизи болуп саналат. Ошентип, биз инсулинди кантип көзөмөлдөөгө болорун талкуулайбыз. Бирок бул изилдөөлөр аркылуу биз эмнени үйрөндүк, мен Миссис айымды алып келем. Орнелас, кандагы глюкозаны жана кандын сезгичтигин кантип көзөмөлдөө боюнча изилдөөлөрдү талкуулоо үчүн бул жерде.
Астрид Орнелас: Макул, биринчиден, сиз белгилегендей, метаболикалык синдром, бул жүрөк оорусунун, инсульттун жана диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулата турган ден соолук маселелеринин жыйындысы. Бул негизинен, билесизби, бул жалпы ден-соолукка жана ден-соолукка таасир этиши мүмкүн. Мен бир топ изилдөөлөрдү жасадым жана аларды Улуттук Биотехнология маалымат борбору, NCBI аркылуу таптым. Ар кандай изилдөөлөр метаболикалык синдром же метаболикалык синдрому бар адамдар эң оңой, сиз билесизби, цитата кылуу эң оңой же жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн болгон эң жакшы жолдордун бири... Калыбына келтирүү? Ооба, бардык метаболикалык синдромду калыбына келтирүүгө же кайтарууга жардам берүү үчүн кетогендик диета аркылуу болмок. Ошентип, кетогендик диета же кето диета - бул аз углеводдор, майлуу диета, изилдөөлөр боюнча, метаболикалык синдрому бар адамдарга көптөгөн пайдаларды сунуш кылат. Бул салмак жоготууга жардам берет же көмөктөшөт, ал диабетти азайтууга жардам берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, мен ошол жерде айткым келет, мен кетогендик диетага караганда кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө жана триглицериддерге жана HDL маселелерине каршы тезирээк эч нерсе тапкан жокмун. Демек, негизи, эгер сиз муну тез жасагыңыз келсе, анда ал денени мурунку абалына келтирген укмуштуудай ылдамдык. Дагы эмне бар?
Астрид Орнелас: Ооба. Ошентип, адам денеси сыяктуу эле, биз, адатта, глюкоза же кантты колдонобуз. Бул биздин отундун негизги булагы, энергиянын негизги булагы болушу керек. Бирок, албетте, метаболикалык синдрому бар адамдар үчүн, семирүү, инсулин каршылыгы, кант диабети же диабет коркунучу бар адамдар. Кетогендик диета абдан пайдалуу болушу мүмкүн, анткени бул аз углеводдор диетасы, углеводдор кантка же глюкозага айланат жана биз муну каалабайбыз. Адамдардын метаболикалык синдрому бар болсо, аларда кант диабети жана инсулинге каршылык бар. Сиз денеңизге кантты каалабайсыз, анткени алар аны өтө көп чыгарышат. Аларда кандагы кант өтө көп. Ал эми боюңузду көбөйтүү менен, жеген майлардын санын көбөйтүү жана углеводдордун санын азайтуу менен сиз аз өлчөмдө сактайсыз. Сиз инсулинди аз кармайсыз, жана сиз көбүрөөк майларды жеп, денени кетоз абалына келтиресиз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесиңби? Мен сага бир нерсе сурап көрөлү. Мен муну азыр Кеннага берейин деп жатам, мен Кеннадан кандагы кант маселеси боюнча тажрыйбаңарды сурайм. Кантип бизде бар жана биз кимдир бирөөнүн кандагы кантты башкарууга үйрөнөбүз? Тез - эң тез. Жеке адамдарды машыктыруу, аларга кайра жардам берүү жагынан эмне кылып жатасыз?
Кенна Вон: Машыктыруучу жеке адамдар үчүн. Мен ар дайым алардын диетасын баалайм, эң негизгиси мага көңүл бурган нерсе - бул билим, анткени көп адамдар Астрид айткандай, углеводдор жана алар сиздин денеңизди кантип күйгүзөт деген билимге ээ эмес. Биг Макта 54 углевод болушу мүмкүн, ал эми таттуу картошкада 30 углевод болушу мүмкүн жана адамдар алардын мынчалык айырмаланганын түшүнүшпөйт жана алар 20 упайды же ушуга окшогон нерсени гана көрүшөт. Ал эми углеводдун организмде ыдыратылышы абдан чоң. Мына ошондуктан кетогендик диета абдан жакшы иштейт, анткени сиз чындыгында протеинди камтыган жакшы көмүртектерди колдонуп жатасыз. Ошентип, ал Big Macке караганда аны жайыраак сындырууга жардам берет, бул сиздин инсулиниңизди жөн гана көтөрөт.
Доктор Алекс Хименес DC*: Биг Мактин кайсы бөлүгү кантты көтөрөт? Айтайын дегеним, ошол жагынан?
Кенна Вон: Туура. Ошентип, нан, нандагы углеводдор, чындыгында, таттуу картошкага караганда денеңизде башкача ыдырат. Ошентип, бул сизге глюкозанын жогорку деңгээлин берет. Ошондон кийин, глюкозанын деңгээли төмөндөп кетет, бул кандагы канттын көтөрүлүп-төмөндүгү жакшы сезилбейт. Демек, бул сиз кача турган нерсе.
Доктор Алекс Хименес DC*: Менин сизге суроом бар. Канттар үчүн. Сизде бар канттын түрлөрүн сураганда, сиз жөн гана углеводдордун ар түрдүүлүгү маанилүү экенин айттыңыз. Ооба. Мага бир аз айтып берчи.
Кенна Вон: Сапаты, мен айткандай, таттуу картошка, авокадо, ушул сыяктуу нерселер. Алар сиз үчүн жакшыраак углеводдорго ээ болот, башкача айтканда, сиз аларды сизден башкача бөлөсүз. Сахароза жана ушул сыяктуу нерселер сыяктуу тез кант.
Доктор Алекс Хименес DC*: Ошентип, жөнөкөй канттар чыгып, негизинен, эмне үчүн, биринчи кезекте, зат алмашуу синдрому ал тургай, тазаланган тамак-аш пайда болгонго чейин болгон эмес. Ошентип, тазаланган кант бул көйгөйдү жаратты. Ошентип, биз эмне кылгыбыз келет, кант сезгенүүгө алып келет. Шекер триглицерид маселелерине алып келет. Кант же инсулин сезгичтиги маселелери бул жараяндын негизи болуп саналат. Бардык жолдор бул процессте инсулин сезгичтигине алып келет. Ал эми бизди инсулин менен камсыз кылган орган, эң маанилүүсү - уйку бези. Уйку бези тынымсыз иштейт. Ал эми уйку бези кандагы канттын бул драмасына кандай жооп бергенине жараша, ал адамдын тагдырын аныктайт. Ал триглицериддерди өзгөртөт. Ал түз бөйрөктө натрийди кармап, кан басымын өзгөртөт, организм даярдаган бөйрөк. Ал натрийди кармап турат жана натрийдин табияты боюнча кан басымы көтөрүлөт. Ошентип, кан басымыңызды төмөндөтүүнүн эң тез жолу - кетогендик диета. Жана бул укмуштуу, анткени ал жөнөкөй. Бул анчалык татаал эмес. Биз экстремалдуу кете алабыз. Мен Астридде бул боюнча эң сонун изилдөө документи бар экенин билем. Эмнени байкадыңыз, мага бир аз айтып бериңиз.
Астрид Орнелас: Ооба, негизи эле, Кенна эмне деп жатат. Мурда көп адамдар карбонгидраттардын кандай түрүнүн ортосундагы айырманы билишчү эмес, мисалы, сиз айткандай, билесизби, көп адамдар Big Mac жешет жана алар ошол таттуу картошканы жешет. , жана алар жакшы углеводдун айырмасын билишпейт; Негизинен, биз татаал углеводдор деп атаган нерсени жегибиз келет, бул көбүрөөк буудай же жакшы крахмал сыяктуу жегибиз келет, анткени ал жердегилер денеде аларды глюкозага, кантка бөлөт. Бирок алар колдонбогон жерде жайыраак колдонулат. Дене аларды түздөн-түз колдонбойт. Ошондо сен ошол кырсыкка, кант кырсыгына туш болосуң.
Доктор Алекс Хименес DC*: Инсулиндин өсүшүнөн улам, туурабы? Ал инсулиндин өсүшүн көзөмөлдөйт. Билесиңби? Мен бул жерге биздин резидент биохимикти алып келгим келет. Макул, ошондуктан биздин мыкты биохимик Александр. Анын бул жерде презентациясы бар, эгер мен аны ошол жерден көрүп, бул жерден чыксамбы, көрө алсам. Жана ал жерде. Алекс, бул жерде нерселердин биохимия жагында эмнени түшүндүргүңүз келгени жөнүндө бир аз айтып бере аласызбы?
Александр Исайа: Сиздер белгилегендей, жалпысынан алганда, глюкоза негизги энергия булагы болуп саналат, биз аны ажыратуу үчүн колдонобуз. Анын энергия керектөө боюнча бузулушу гликолиз деп аталат. Ошентип, ага ашыкча киришпестен, бул жерде биздин түпкү максатыбыз - пируват, ал лимон кислотасынын циклине кирип, ацетилхолинге айланат. Кадимки шарттарда, бул карбонгидрат тамак үчүн жакшы, бирок ашыкча болгондо, сиз өтө көп ацетилхолин өндүрөт? Ацетилхолин качан көп колдонулат? Сиз май кислотасынын синтезин индукциялайсыз, ал инсулиндин олуттуу деңгээлдери менен шартталган. Ошентип, сизде ацетилхолин бар, ал пальмитатка айланат. Ал эми Кенна белгилеген бир нерсе, бардык тамак-аштар бирдей сапатта боло бербейт. Ошентип, бул жерде биз май кислоталарынын бардык түрлөрүн көрө алабыз. Демек, биохимияга көп кирбестен, бул жерде эмне болуп жатканы жөнүндө түшүнүк берип жатасызбы? Сол жактагы бул сандар катардагы көмүртектердин санын, андан кийин чекиттүү үтүрдүн оң жагындагы сандар кош байланыштардын санын билдирет. Ал эми, адатта, кош байланыштар сиз тамак сиңирүү жана организм аларды колдонуу ыкмасына кирмейинче маанилүү роль ойнобойт. Ошентип, көбүрөөк кош байланыштарга ээ болуу менен, ал көбүрөөк суюк болот. Ошентип, бир кесим чочконун майы менен зайтун майынын айырмасын байкайсыз. Айырмасы эмне? Бир гана айырма - көмүртектердин саны жана кош байланыштардын саны. Ошентип, бул жерде бизде олеин кислотасы, зайтун майы, анан бизде каныккан май бар. Биз айырма көмүртектердин жана кош байланыштардын санында көрүнүктүү экенин көрө алабыз. Кош байланыштар төмөнкү эрүү чекитине мүмкүндүк берет. Ошондуктан зайтун майы май кислоталарына салыштырмалуу бөлмө температурасында суюктук болуп саналат жана бул дененин мындай нерселерди кантип колдонуусунда маанилүү ролду ойнойт.
Доктор Алекс Хименес DC*: Алекс, сен ошону айтып жатасыңбы? Зайтун майы, авокадо майы жана кокос майы эң сонун иш экенин баарыбыз билебиз, ушундан улам ушундай болот.
Александр Исайа: Так. Ошентип, аларда канчалык көп кош байланыштар бар болсо, ал дененин ичинде ошончолук суюктукка ээ болот жана денеге ошол майларды өз убагында колдонууга мүмкүндүк берет, тескерисинче, артерия артерияларын бүтөп, ошол артериялардын ичинде бляшкалар пайда кылат.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мыкты. Билесиңби? Инсулин жасаган нерселердин бири, ал карбонгидраттарды клеткадагы энергияга топтойт. Эгер ошондой кылсаңыз, кандагы кант менен эмне болот? Акыр-аягы, инсулин аны көбөйтүп, клеткаларга салат. Акыр-аягы, клетка өсөт, демек, ич майы. Акыр-аягы, курсак жашыл түскө ээ болуп, май клеткаларына ээ болот жана алар чоңоюп, чоңоюп, чоңоюп башташат, анткени ал жерге сайылган. Ал заттар сыртка агып чыга баштайт жана кире албагандан кийин уйку бези сыяктуу жерлерге түшүп калат. Ал боор сыяктуу жерлерде бүтөт. Ал булчуң тканына внутримышечно бүтөт. Ошондон улам бизде топтоо бар. Ал эми курсагыңыз чоң болгондо, бул доктурдан кандагы глюкозанын деңгээлиндеги триглицериддер боюнча гана эмес, ичтин майы жөнүндө да кеңеш берет. Бул биз баалашыбыз керек болгон нерселердин бири. Эми булар май кислоталарыбы? Май кислоталары эмне үчүн колдонулат, адатта, Александр?
Александр Исайа: Май кислоталары денедеги дээрлик бардык нерсе үчүн, өзгөчө энергия керектөө үчүн колдонулат. Бул айткандай, беш миль же 10 миль басып кете алабы? Сиз ар дайым 10 миль баргыңыз келет, туурабы? Ошентип, энергия булагы катары грамм май үчүн грамм глюкозага же углеводго караганда отун үнөмдүү. Ошентип, углеводдор биздин төрт граммды төрт калория менен камсыз кылат, ал эми майлар тогузга жакын. Демек, бул май кислоталарынан өндүргөн энергиянын көлөмүнөн дээрлик эки эсе көп. Татаал бөлүгү кайсынысы жакшы экенин билүү. Ошентип, кош байланыштары бар жакшы май кислоталарына кирет. Демек, мен айтайын дегеним, ар кандай өсүмдүк майлары, жаныбарлардын майлары, кайсынысына жараша, биз көп сандагы байкуш ион кислотасынан алыс болгубуз келет, анткени алар сезгенүү жолу аркылуу сезгенүүнү пайда кылат. Бирок калгандары жакшы, өзгөчө EPA жана DHEA. Ошентип, DHEA толкунданып системасынын ичинде колдонулат. Ал ошондой эле невротикалык кислотага жана EPAга айланды. Ошентип, бул деңиз майларын алуу жалпы эле тутумуңузга ылайыктуу болот.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесиңби, мен бул процесстерди түшүнүп, анын артында турган биохимияны түшүнө баштаганда, бул процессти үйгө, ал урматтаган клеткалык компонентке чейин алып келем. Бул май кислотасынын ашыкча пайда болгон жагынан ыраазычылык көрсөтөт. Эми дагы, кандагы бул май кислоталарынын же углеводдордун өтө көп болушунан эмне болот? Организм аны сактоого аракет кылат. Ал май түрүндө сактоого аракет кылат жана ал уйку безине түшөт. Ошентип, сиз бул майды уйку безинин ичинде аласыз. Ал жерде кыла албаса, акыры боорго салып коёт. Жана биз айтып өткөндөй, ал ашказанга кирет, же биз аны акыркы нерсе катары көрөбүз. Ошентип, мен түшүндүрмө алып, дагы бир пунктту, жогорку кан басымынын компонентин бөлүп алгым келет. Инсулин бөйрөккө түздөн-түз таасир этет. Инсулин бөйрөккө айтат: Карачы, биз бул нерсени майга камашыбыз керек. Жана өтө көп химиялык динамикадан алыс болбостон, бөйрөктөр натрийди көбүрөөк кармоого буйрук берерин көрө аласыз. Химияда, биохимияда жана клиникалык илимде натрийди канчалык көп кармасаңыз, кан басымы көтөрүлөрүн билдик. Негизи кан басымы ушундай тез кетет. Ошентип, сиз муну бир нече убакытка чейин жасайсыз, анан атеросклеротикалык бляшкаларды чогултууга мажбурлайсыз, анткени ал май ал жерде бар жана ал эч жакка кете албайт. Сиз узак мөөнөттүү келечекте, узак мөөнөттүү келечекте көйгөйгө туш болосуз. Ошентип, Александрга окшоп майлар жөнүндө айтсак, биз сураган нерселердин бири: Кандай майларды биле албайбыз? Рапс майын, жүгөрү майын, кунжут майын колдонобуз. Мен кунжуттун үрөнүн жакшы көрөм. Бирок маселе, кунжут майы, Алекс айткандай, арахидон кислоталары менен сезгенүүнү пайда кылат. Ошентип, биз эмне кылышыбыз керек, биз майлардын кандай түрлөрүн жасай аларыбызды так аныкташыбыз керек жана Кенна айткандай, авокадо майлардын эң сонун булагы болуп саналат, аны биз колдонуп, кайра иштетүүгө болот. Биздин денебиз жана диетанын эски пирамидасы чындап эле жаман, анткени ал карбонгидраттарга көп. Ошентип, биз карап турган нерселердин бири - бул бардык компоненттерди сактоо. Ошентип, биз триглицериддер, ичтин майы, анын кантип кошулары жөнүндө сүйлөштүк. Жана булардын ар бири, мен муну дагы бир жолу белгилегим келет. 135 жогорку кан басымы болгон жогорку кан басымы 135 деп эсептелбейт. Адатта, ал 140 болуп саналат. OK. Андай болсо, эмне үчүн биз триглицериддерди 150дө колдонуп жатабыз, ашыкча деп эсептелбейт. Билесизби, HDL 50дөн төмөн болсо, коркунучтуу деп эсептелбейт, бирок чогуу алганда, эгер сизде бир болсо, бул үч компонент бешөө болуп саналат. Бул оорунун алдын-ала абалына алып келет, ал эми узакка созулган мезгили мындай турсун, ал зат алмашуунун бузулушуна, жүрөк ооруларына, инсульт көйгөйлөрүнө, узакка созулган метаболикалык синдромдун натыйжасында пайда болгон деменцияга алып келет. инсандын ичинде болушат. Мен Александрдан сурайын дегем. Анын укмуштуудай динамикасы бар, мен азыр тааныштыргым келет жана биз анын экранын ушул жерден көрсөтөбүз, анткени анын метаболикалык синдромго да таасир эткен кызыктуу компоненттери бар.
Александр Исайа: Бул эмне экенине байланыштуу, менимче, кетоз, анткени бардыгы эмне болуп жатканын билишет. Ошентип, мен бул жерде силер үчүн тарткан диаграмманы алдым. Биз бул жерде эфедрин жолуна көңүл бурбай жатабыз, бирок жалпысынан. Ошентип, биринчи кезекте эмне болот, сизде бар глюкозаны түгөтөсүз. Ошентип, дене адатта боордо болжол менен 100 грамм глюкозаны жана бүт дененин булчуң компоненттеринин ичинде 400 граммга жакын глюкозаны сактайт. Демек, эгер сиз 500 жолу эсептесеңиз, бул болжол менен 2000 калория, бул сиздин күнүмдүк чегиңиз, демек, сизде дээрлик бир күндүк глюкоза дайыма денеңизде сакталат. Бирок аны түгөткөндөн кийин, денеңиз башка нерселерди издей баштайт. Ал ортодо, денеңиз глюкоза болгон кантты күйгүзүп, майдагы кетон денелерин күйгүзүү үчүн бир нече күн талап кылынат. Анда эмне болот? Сиздин, биринчи кезекте, бөйрөк үстүндөгү бездер эпинефринди, анын прекурсорлорун, норадреналинди бөлүп чыгара баштайт. Ал эми бул эки башка нерселерге байланыштуу. Сиз адегенде бир аз кыжаалат болосуз, анан биринчи эки күндө өзүңүздү жаман сезесиз, бирок андан кийин мээңиз бул кетон денелерин энергия булагы катары колдоно баштаганда денеңиз өзгөрүп баштайт. Демек, сиз норадреналинди өндүрүп жатканыңызда, булар бул жердеги клетканын бети сыяктуу. Бул жөн гана ар кандай прекурсорлор маркерлер. Ошентип, бизде B1, B2, B3 жана A2 бар. Буларды жасоо аминогликозиддерге АТФти циклдик AMPге активдештирүү үчүн газ протеинине белги берет жана сигнал берет. Эми, циклдик AMP май кислоталарынын деградациясынын маанилүү компоненти болуп саналат. Салкын жагы - фосфодиэстераза менен тоскоол болот. Ошентип, адамдар келип, эмне үчүн кофеин жакшы май күйгүзүүчү? Мунун негизги себеби, кофеин фосфодиэстеразаны белгилүү бир деңгээлде бөгөттөйт. Кофеин менен жинди болуп, көп чөйчөкчө кофе ичип баштагыңыз келбейт.
Доктор Алекс Хименес DC*: Мен сегиз стакан кофе ичишим керекпи же канча чыны?
Александр Исайа: Мен бир стакан кофе жетиштүү деп ойлойм. Ошентип, циклдик күчөткүчтүн активдүү болушу менен, сиз ATP протеин киназасы деп аталган нерсени активдештиресиз, ал ATPди активдештирет, андан кийин ал гормонго сезгич жашоо базасын баштайт. Гормонго сезгич липаза иштетилгенден кийин, ал бузула баштайт. Ал май кислоталарын ыдыратып баштайт. Бул май кислоталары кирип, майдалангандан кийин митохондрияга кирип, андан кийин митохондрия жылуулукту пайда кылат. Ошондуктан кетоз менен ооруган адамдар дайыма жылуу мамиледе болушат. Адамдар кетоз диетасын жасай баштаганда, мен эмнени сунуштайм? Суу? Кето диета, албетте, суу жана ошондой эле, мен L-карнитин деп айтат элем. Ошентип, биз бул жерде L-карнитинди карап жатканыбызда, май кислотасынын бузулушу учурунда сиз L-карнитинди тышкы митохондриялык мембрана менен ички митохондриялык мембрананын ортосундагы негизги ташуучу катары колдоно турганыңызды көрөбүз. Ошентип, май кислоталарын колдонуу менен, бул жерде майлуу asceloca; Биз бул май кислоталарын ыдыраткандан кийин, ал CPT бирине кирет, ал карнитин, мөөрдүн транслокациялык керектөөсү же политрансфераза бирине кирет. Ал кирип, карнитин менен өз ара аракеттенет, андан кийин мөөр карнитинине айланат. Мөөрдүн карнитини ага айлангандан кийин, ал ички митохондриялык мембранага ушул эки ферменттин транслокациясы жана CPT экөөсү аркылуу кирип, кайра мөөр кодуна бөлүнөт, ал акырында глюкоза сыяктуу эле кошумча продуктуну түзөт. Ошондой эле, анда, сиздин митохондриялар бета-кычкылдануу бул колдоно аласыз. Билиши керек болгон бир нерсе, сиз көп суу ичишиңиз керек, анткени кетоз менен ооруган адамдар мочевина циклин жөнгө салат. Андыктан сиз күн бою көп суу ичкениңизге же көп суу ичкениңизге ынанышыңыз керек. Бүгүн кето диетаны карманган ар бир адам күнү бою эң аз дегенде бир галлон сууга ээ, баары бир убакта эмес, күн бою.
Доктор Алекс Хименес DC*: Алекс, муну чогултканыңыз укмуштуудай, анткени бул мен үчүн абдан түшүнүктүү, ошондой эле биз аларды кетогендик диетага койгондо эмне үчүн адамдар дененин температурасын жогорулатат деп айтышарын жана суу сизге бүт системаны сактап калууга жардам берет деп түшүндүрөт. насостук, анткени биз ушундан жаралганбыз. Ошондой эле, сиз суудагы суутекти көрсөткөн жолдор процесстин болушу үчүн зарыл.
Александр Исайа: Ооба. Булардын ар биринин ичиндеги кээ бир аспектилер бири-бирин күйгүзөт; мунун баары бири-бири менен байланышкан жол. Бирок сиз кетоз учурунда мочевина циклин сиз жок кездегиге караганда алда канча жогорулатасыз. Мисалы, ар бир адамдын же мышыктары чириген заара жыты менен белгилүү. Анан мунун себебин карап чыгышыбыз керек, туурабы? Ошентип, ал жердеги адамдарда заарадагы мочевина үч пайызды түзөт. Ал эми мышыктарда ал алтыдан тогуз пайызга чейин болот. Андыктан бул жөнүндө ойлонуш керек. Планетадагы кайсы гана сүт эмүүчү, эт жеген жырткыч жаныбар? Алар этти гана жегендиктен, мышык үй-бүлөсү мочевина циклин жогорулатат, ошондуктан заарада мочевина көбүрөөк болот. Демек, сиз эт жегич болсоңуз, анда мочевина көбүрөөк болот. Ошондуктан бөйрөк аркылуу сууну чыгаруу үчүн көбүрөөк ичүү керек.
Доктор Алекс Хименес DC*: Бул таң калыштуу, анткени ал эмне үчүн ар бир адам сууну көп ичээрин, анан алар өзүн жакшы сезээрин түшүндүрөт. Менимче, эгер биз аны туура көзөмөлдөбөсөк, туура кылбасак, кетогендик сасык тумоо деп аталат, туурабы? Анан дене кайра калыбына келмейинче, кандагы глюкозаны кетондор аркылуу турукташтырганга чейин кандайдыр бир кычырагандай сезилет. Эми, белгилүү болгондой, дене кант үчүн кетондорду колдоно алат. Ошентип, биз жасай турган иштердин бири - бул процессти кантип өтүүнү элге так үйрөтүү. Жана мен билем, бул жерде бизде изилдөө макалалары бар, жана Астрид мунун бир азын талкуулагысы келет.
Астрид Орнелас: Ошентип, негизинен, Алекс айткандай, адамдар кете баштаганда, алар кетогендик диетаны карманышат, биз билесиңерби, ал айткандай, биз алардын гидратталган бойдон калышына ынангыбыз келет, бирок андан да көп. Менимче, биз элди үйрөткүсү келген дагы бир нерсе, көп адамдар биле бербейт, билесиңерби, биз денебизди жакшы майлар менен топтошубуз керек, ошондуктан дене көнүп калганда, ал майларды кант же глюкозага караганда отун катары күйгүзүп баштайт. Ошентип, биз адамдарга кандай жакшы майларды жегенди каалайбыз, билесизби, анткени биз бул майлардын курамында топтошубуз керек, бул организм кетозго кирип кетиши мүмкүн жана биз бүтүндөй басып өтүшүбүз керек. Алекс жөн гана түшүндүргөн процесс.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесиңби? Мен Труди бул жакка алып келгим келет, анткени ал учурда бейтаптар менен байланышып турат. Биз кимдир бирөөнүн метаболикалык синдрому бар экенин баалайбыз. Ресурстарга келсек, презентациялоо процессинен кантип өтүп жатасыз? Салам, Труди. Труди, биз ал жерде эмне кылабыз? Мен сизден сурайын деп жатам, муну кантип алып келесиз? Анткени ал биздин клиникалык байланышыбыз, ден соолукту чыңдоо боюнча байланышчубуз жана ал бизге пациентке туура багытта жардам бере турган маалыматты берет.
Труди Торрес: Жакшы салам. Мен, билесизби, мунун баары эң сонун маалымат, биз муну коомчулукка бере алганыбыз укмуштуудай. Бул маалыматы жок адамдар үчүн бул абдан оор болушу мүмкүн экенин билем. Ошентип, мен адамдар келгенде, билесиңерби, же бизге чалышат же алардын ар кандай белгилерин сурап келишет. Алар сөзсүз эле метаболикалык синдромду баштан кечирип жатканын билишпейт. Бирок, билесизби, алардын негизги тынчсызданууларынын бири - алардын ойгонушу. Алардын тынчсызданууларына таянып, мен аларды Кенна менен байланыштырам, алар алдыга чыгып: "Макул, жакшы, биз кандай кадамдарды жасашыбыз керек жана Кенна аларды сөзсүз түрдө үйрөтөт, макул, бул лаборатория. сен ала турган жумуш. Биз аларды доктор Хименес менен байланыштырабыз, алардын негизги түйшүгүн так билгенден кийин, биз нерселердин түбүнө жетип, жакшыраак сезилиши үчүн, пияз сыяктуу нерселерди ажыратып баштайбыз. Алар конкреттүү натыйжалар менен гана эмес, ошондой эле Астрид айткандай, кандай майларга ээ болуу керек? Мен эмне жешим керек? Ошентип, алар көп маалымат, бирок ошондой эле структурасы менен кетип бара жатабыз. Биз сунуштап жаткан дагы бир нерсе, Кенна ар дайым ошол жерде болуп, бардык суроолорго жооп берет, ошондой эле доктор Хименес, андыктан алар жакшыраак процессти баштан кечирип жаткандыктан, процесстен чөгүп калбашы керек. , сергек жашоо образы.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесиңби, бир нерсе бул жерде башаламандык көп, мен сага чынчыл болушум керек. Ал жерде көптөгөн туура эмес маалыматтар бар. Бул туура эмес маалыматты атайылап же эски деп бөлүүгө болот, же бул жаңы эмес, бул беш элемент жана жеке адамда үчөө бар. Адам менен бул маселени кантип чечүү жана алардын жашоосун өзгөртүүнү так кайталоо керек, анткени кетогендик диетага караганда организмди тезирээк өзгөртүүгө эч нерсе жок. Биз ошондой эле адамдарды көзөмөлдөп, процесс аркылуу аларды көзөмөлдөшүбүз керек. Азыр бизде Кенна Вон бар, анын кеңседе колдонгон кээ бир ыкмалары бар жана ага жардам берет. Дарыгерлер муну өлкө боюнча жасашат, бирок бул жол көрсөтүүчү жардам берип, биздин, провайдерлердин жана пациенттин ортосундагы өз ара аракеттенүүгө жана баарлашууга мүмкүндүк берет. Кандай нерселерди сунуштайбыз, Кенна?
Кенна Вон: Бизде жеке коучинг бар, бул сиз жаңыдан бир нерсени баштап жатканыңыз үчүн эң сонун. Алар кетогендик диета жөнүндө айтып жаткандай. Сиз чаташкан болушуңуз мүмкүн жана туура эмес маалымат бар. Ошентип, бул жеке машыктыруу менен бул эң сонун, анткени бизде бар колдонмо аркылуу туташа алабыз, сиз телефонуңузду чыгарып аласыз. Сиз тез SMS жөнөтө аласыз; эй, мен бир веб-сайтта муну жесем болот деп айтканын көрдүм, бирок экинчиси: муну алсам болобу? Ушундай нерселер. Биз ошол башаламандыкты тез арада тазалай алабыз, бул болжолдоо оюнун жасоонун ордуна, сизди жолдо кармап турат. Бизде ошондой эле бул колдонмого туташкан таразалар бар, бул алардагы суунун салмагын жана алардагы майларды көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле биз алардын жасаган кадамдарына дайыма көз салуу үчүн билерик аркылуу алардын активдүүлүгүн көзөмөлдөй алабыз. Алардын көнүгүү жасап жатканын текшериңиз, анткени көнүгүү кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, сиз мониторинг жөнүндө айтып өттүңүз. Биз муну кеңседе жасайбыз, анда биз пациенттерди үйлөрүнө таразалар менен, мини BIA, колдору жана билек менен жөнөтөбүз. Биздин кеңсебиз менен байланышууну каалаган бейтаптар үчүн биз көп нерсе кыла алабыз. Биз түздөн-түз жүктөлүп алынган маалыматты ала алабыз жана алардын BIA өзгөрүп жатканын көрө алабыз. Биз ошондой эле денедеги системаны колдонобуз, анда биз базалдык метаболизмдин негизги ылдамдыгын терең анализдейбиз, ошондой эле биз буга чейинки подкастты талкуулаган башка факторлор менен бирге. Бул организмдин метаболизмдик синдромдун эпизодуна чейин же андан ары дененин кандайча өзгөрүп жатканын жана тез калыбына келтирип жатканын баалоо үчүн сандык ыкманы чогултууга мүмкүндүк берет. Бул абдан ыңгайсыз сезим. Бул маселелердин жыйындысында денени бир убакта жок кыла турган эч нерсе жок. Бирок, организм баарын бат эле жасай турганын көрүү оңой. Ал кетогендик диетаны бекитет, дененин салмагын кетирет, боордогу майды азайтат, булчуңдагы майды азайтат, кандагы кантты калыбына келтирет. Бул мээни жакшыраак иштетет. Бул кээ бир изилдөөлөр аркылуу HDLге жардам берет жана мен Астрид кетогендик диета менен жана HDL кандайча көтөрүлөөрү жөнүндө маалыматты ала турган изилдөө бар экенин билем. Бул жерде окуубуз бар. Сиз HDLди көрсөткөн экранды ошол жерден көрсөңүз болот. Мен туурабы? Ал эми HDLдин липиддик бөлүгү болгон аполипопротеин да көтөрүлүп, генетикалык компонентти активдештирет. Ошол жөнүндө айтып берчи.
Астрид Орнелас: Ошентип, негизинен, көптөгөн изилдөөчүлөр, ал жактагы көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери, дарыгерлер, алар көбүнчө адамдарда холестерин жогору болгондо, билесиңер жана биз көбүнчө жаман холестерол жөнүндө айтып жатабыз деп айтышат. Бир нече изилдөө макалаларына ылайык, алар жаман жогорку холестерол же LDL фрагменти болгондо, ал жалпысынан генетикалык шыктуулук менен байланышкан. Эгерде сиздин ата-энеңиз, чоң ата, чоң энеңизде холестерол жогору болсо, сизде мурунтан эле холестериндин жогору болушуна генетикалык ынгайлуу болуу коркунучу жогору болот, ошондой эле диетаңыз сыяктуу кошуп коюңуз. Ал эми сиз кыймылсыз жашоо образын кармансаңыз жана жетиштүү көнүгүү же физикалык көнүгүү жасабай жатканыңызды билсеңиз, анда жаман холестеролдун жогору болуу коркунучу бар.
Доктор Алекс Хименес DC*: Билесизби, мен Искендер экранда бир нерсе маалымат тартып жатканын байкадым. Ал анын кандагы глюкозасын көрө турган мониторду жана ал алдыда бара жаткан экрандарды көрсөтүп жатат жана аны ал үчүн орнотуп жатат. Мына сага. Алекс, мага ошол жерде эмне жөнүндө айтып жатканыңды айт, анткени сен ал жерде аполипопротеин, липопротеиндер жана HDL фрагменттери жөнүндө айтып жатканыңды көрүп жатам.
Александр Исайа: Ошентип, бул жерде бардыгына бир аз киришет. Ошентип, сиз холестериндин көбөйүшүнө алып келе турган нерсени жесеңиз эмне болот? Биринчиден, сизде ичеги люменинде же GI трактында Callum микрондор деп аталган гендер бар жана аларда аполипопротеин В 48 бар. Аларда В 48 бар, анткени ал аполипопротеин В 48дун 100 пайызын түзөт, андыктан бул бир аз башкача вариация. Бул микрондор аларды дене аркылуу алып келип, аполипопротеин С жана аполипопротеин Е аркылуу капиллярларга өткөрүшөт. Капиллярларга киргенден кийин, алар бузулуп, дененин ар кандай аспектилерине аларды колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, менде үч ткань бар. Бизде май ткандары, жүрөк ткандары жана скелет булчуңдары бар. Ошентип, жүрөк тканында эң төмөнкү KM, май тканында эң жогорку KM бар. Ошентип, KM деген эмне? KM - бул ферменттердин колдонулушунун бир өлчөмү. Ошентип, аз KM бул май кислоталары менен байланыштын жогорку өзгөчөлүгүн билдирет, ал эми жогорку Km алар үчүн төмөнкү өзгөчөлүктү билдирет. Демек, дененин үч бөлүгү кандай? Алар эң көп энергияны колдонушат. Бул мээ, жүрөк жана бөйрөк. Булар тирүү калуу үчүн дененин эң көп калория керектөөчү бөлүктөрү. Ошентип, биринчиден, жүрөк бул жерде бул май кислоталарына көп санда таянат жана аларды жүрөккө өткөрүп берүү негизинен май кислоталарын колдонот. Мен бул болжол менен 80 пайыз деп ойлойм; Анын күйүүчү майынын 70-80 пайызы май кислоталарынан алынат. Жана буларды жеткирүү үчүн, денеңиз бул Каллум микрондорун колдонот. Ошентип, Каллум микрондору капиллярлардан чыккандан кийин, бул LDL болуп саналат. Анын эки тандоосу бар: LDL, аны боорго кайра алып кетүүгө болот же анын мазмунун HDL менен алмаштыра алат жана пломбалар аларды керектүү жерлерге туура жеткире алат. Ошондуктан HDL абдан маанилүү, анткени бул Каллум микрондору же бул LDLs боорго туура өтпөсө, аларды тиешелүү жерлерге жеткиришет. Анда эмне үчүн LDL денебиздин системасына ушунчалык зыяндуу? Демек, бул жерде бир нече себептер бар. Ошентип, LDL бүт денени тазалап жатканда, алар биздин макрофагдар тарабынан бөтөн объект катары көрүлөт, ал эми макрофагдар иммундук жооп үчүн колдонулган клеткаларыбыз. Ошентип, макрофагдар бул LDLди жутуп бүтөт жана алар көбүк клеткалары деп аталган нерселерге айланат. көбүк клеткалары акырында атеросклероздук тактага айланат. Бирок алар эпителий катмарынын ичине же астына кирип, бул көбүк клеткаларынын топтолушуна алып келип, акырында жолдорду жаап, бляшка пайда кылышат. Ошентип, жакшыраак майларды жеп, HDL көбүрөөк өлчөмдө болсо, сиз бул бляшкалардан жана артерияларыңызды бүтөп турган атеросклеротикалык бляшкалардан сактай аласыз.
Доктор Алекс Хименес DC*: Сиз атеросклеротикалык бляшкалар менен метаболикалык синдромдун ортосундагы байланышты эмнени билесиз, бул учурда сиз абдан, абдан ачык айттыңыз, жана метаболикалык синдромдун узакка созулган абалы бул бузулууларды жаратат. Мен бул жердеги бардык экипажга ыраазычылык билдирип кетким келет, анткени биз көп маалымат жана көптөгөн командаларды алып жатабыз. Эгер кимдир бирөөнүн көйгөйү бар болсо, мен алар кеңсеге киргенде көрө турган жүзүн көрүшүн каалайм. Андыктан, Труди, алар менен кандай учурашарыбызды жана алар метаболикалык синдромдун курмандыгы болушу мүмкүн деп ойлошсо, алар менен эмне кыла турганыбызды айт.
Труди Торрес: Ооба, биз абдан кызыктуу жана энергиялуу кеңсеге ээ болгонубуз үчүн абдан бактылуубуз. Сиз ар дайым өзүңүздү үйүңүздөгүдөй сезесиз. Эгерде ошол учурда бизде туура жооп жок болсо, анда биз, албетте, изилдөөгө барабыз. Биз сенин тарабыңды таштабайбыз. Биз ар дайым сизге кайрылып келебиз. Ар кимге инсан катары мамиле кылынат. Билесизби, бизде болгон ар бир кеме өзүнүн жолу менен уникалдуу. Андыктан биз, албетте, кукилерди кесүүчү ыкманы түзбөйбүз. Биз ар дайым, мен айткандай, сиз өзүңүз үчүн эң баалуу, маалыматтуу вариант менен кете турганыңызды текшеребиз. Биз бир телефон чалуу алыстыктабыз. Биз бир чыкылдатуу алыстыктабыз. Жана, билесизби, эч качан акылга сыярлык суроо жок деп ойлобоңуз. Биз ар дайым бардык суроолоруңузга жана тынчсызданууларыңызга мүмкүн болушунча эң жакшы жооп ала тургандыгына ынангыбыз келет.
Доктор Алекс Хименес DC*: Балдар, мен силерге айткым келет, рахмат. Ошондой эле, мен сиз менен бөлүшкүм келет: биз укмуштуудай шарттарда болобуз; денени нормалдуу абалга кайтаруу менен байланышкан көнүгүү бар. Биз PUSH фитнес борборунан сырткары иштейбиз. Фитнес борборунан подкаст жасап жатабыз. Жана сиз Дэнни Альварадо менен бул жерден маалыматты көрө аласыз. Ал же Даниел Альварадо, Push Fitness директору, биз көптөгөн терапиялар жана физиотерапевттер менен иштешип, денеңизди керектүү жерге калыбына келтирүүгө жардам берет. Биз кайтып келүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз жана мен айткандай, эгер бааласаңыз, биз бул жактагыдайсызбы, ылдый жагына колуңузду сунуңуз, кичинекей баскычты басыңыз жана жазылууну басыңыз. Анан коңгуроону басканыңызды текшериңиз, ошондо биз эмнени уланта турганыбызды биринчилерден болуп угуңуз. Макул, рахмат, балдар, жана биз сиздерди дагы бир жолу куттуктайбыз. Жана Кудай колдосун. Бактылуу болгула.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
