Артка ооруну басаңдатуу үчүн бут кийим: туура бут кийимди тандоо

Бут кийимдер кээ бир адамдар үчүн белдин оорушун жана көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бут кийим менен бел көйгөйлөрүнүн ортосундагы байланышты түшүнүү адамдарга белдин саламаттыгын сактоо жана ооруну басаңдатуу үчүн туура бут кийимди табууга жардам бере алабы?

Бут кийим Белдин оорушу

Арка физикалык иш-аракеттер үчүн күч берет. Белдин оорушу күнүмдүк жашоого таасирин тийгизет жана ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Ден соолукка туура келбеген поза, басуу, бурулуу, бурулуп, ийилип, жетүү ооруга алып келген бел көйгөйлөрүнө салым кошот. CDC маалыматы боюнча, чоңдордун 39% белдин оорушун (Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу, 2019 борборлору). Туура эмес бут кийим да белдин оорушун шарттайт. Бут кийимди кылдаттык менен тандоо ооруну басаңдатууга жана омуртка ден соолугун сактоого жардам берет. Омуртканын тегиздигин сактап, бутту катуу соккудан коргогон бут кийимди тандоо менен адамдар азыраак ооруп, симптомдорду башкара алышат.

Back Pain-Footwear байланышын түшүнүү

Туура эмес бут кийим белдин оорушун себеп болушу мүмкүн. Нерв-булчуң-кыймыл аппаратынын түбүндөгү сөөктөргө таасир эткен нерсе жогору карай нурланат жана омуртка менен арка булчуңдарына таасир этет. Колдонулган бут кийим өйдө көтөрүлүп, басууга, калыпка, омуртка тизилишине жана башкаларга таасир этет. Артка көйгөйлөр буттан келип чыкканда, бул биомеханикалык маселелер. Биомеханика сөөктөрдүн, муундардын жана булчуңдардын чогуу иштешин жана тышкы күчтөрдүн өзгөрүүсүнүн денеге кандай таасир тийгизерин билдирет.

кыймыл

Буттар жерге тийгенде, алар дененин калган бөлүгү үчүн шокту сиңирүү үчүн биринчи буттар болуп саналат. Инсандар буттарында көйгөй же өзгөрүү болсо, башкача баса башташат. Туура эмес колдоо менен бут кийим кийүү булчуңдардын жана муундардын эскиришин күчөтүп, ыңгайсыз жана табигый эмес кыймылга алып келет. Мисалы, бийик такалуу бут кийим менен буттун учу менен туруу менен табигый жалпак тамандын ортосундагы айырманы карап көрөлү. Жакшы жаздык бут кийим таасир сиңирип, оору сезимин азайтат. Муундардын ар бирине болгон басым балансты которушат, бул туруксуздук көйгөйлөрүн жаратат, ал эми кээ бирлерине азыраак басым жасайт, башкаларына көбүрөөк басым жасайт. Бул ооруга жана биргелешкен шарттарга алып келген дисбаланс жаратат.

ыкма

Дени сак позаны сактоо белдин оорушун алдын алуу же жеңилдетүү дагы бир фактор болуп саналат. Туура бут кийим менен дене сергек позицияны жана омуртка боюнча туура ийриликти сактай алат жана салмакты бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет. Бул байламталарга, булчуңдарга жана муундарга стрессти азайтат. (Harvard Health Publishing. 2014) Адамдын абалынын тамырын билүү үчүн ортопедге кайрылуу сунушталат. Кээ бирөөлөр үчүн грыжа диск, sciatica, унаа кагылышуу, кулаш, ден соолукка зыяндуу эргономика же айкалышы, ошондой эле башка негизги маселелер белдин оорушун шартташы мүмкүн.

Бут кийимдин түрлөрү жана алардын аркага тийгизген таасири

Ар кандай бут кийимдер позага кандайча таасир этиши мүмкүн, белдин оорушун жаратат же жеңилдетет.

Бийик така

Бийик согончогу, албетте, белдин оорушун салым кошо алат. Алар омурткага домино таасирин тийгизип, дененин абалын өзгөртөт. Дененин салмагы бут топторуна басымды жогорулатуу үчүн которулуп, омуртканын түзүлүшү өзгөрөт. Бийик такалуу бут кийимдер басканда буттун, тизенин жана жамбаштын кыймылына, тең салмактуулукка жана белдин булчуңдарынын иштешине да таасирин тийгизет, мунун баары белдин оорушун күчөтөт.

Flat Бут

Жалпак бут кийим омуртка ден соолугу үчүн мыкты тандоо болушу мүмкүн эмес. Аларда арканын колдоосу жок болсо, алар буттун ичин көздөй жылышына алып келиши мүмкүн, муну пронация деп аташат. Бул тизелерди, жамбаштарды жана белди чыңдап алган туура эмес түзүлүшкө салым кошот. Бирок, алар арка колдоосу менен камсыз болсо, алар татыктуу тандоо болушу мүмкүн. Дени сак колдоо менен жалпак бут кийим кийгенде, салмак бутка жана омурткага бирдей бөлүштүрүлөт. Бул белдин оорушун алдын алууга жана/же жеңилдетүүгө жардам бере турган туура калыпты сактоого жардам берет.

Кроссовкалар, теннис жана спорттук бут кийимдер

Кроссовкалар, теннис жана спорттук бут кийим кылдат жумшартуу жана колдоо менен белдин оорушун баса алат. Туура тандоо аларда аткарыла турган иш-аракетти аныктоону камтыйт. Теннис, чуркоо, баскетбол, пиклбол, коньки тебүү жана башкалар бар. Спорт же иш үчүн кандай өзгөчөлүктөр керек болорун изилдеңиз. Бул камтышы мүмкүн:

• Согончогу чөйчөктөр
• Insole жаздыруу
• Кең база
• Башка өзгөчөлүктөр жеке бут муктаждыктарын канааттандыруу үчүн.

Атлетикалык бут кийимдерди ар бир 300-500 миль баскан же чуркоо же тегиз жерге койгондо тегиз эместиктин белгилери менен алмаштырып туруу сунушталат, анткени эскирген таман жана бузулган материалдар жаракат алуу жана белдин оорушу коркунучун жогорулатат. (Америкалык педиатриялык спорттук медицина академиясы, 2024-ж). Белгилүү бир түгөй буттарды, жамбаштарды же балтырларды табигый эмес абалга келтирсе же үзгүлтүксүз кыймылга тоскоол болсо, аларды алмаштырууга убакыт келиши мүмкүн.

Туура бут кийим тандоо

Бут кийимди тандоо үчүн идеалдуу чечим - бул басуу анализин алуу жана кантип басып, чуркаганыңызды карап чыгуу. Ар кандай саламаттыкты сактоо адистери бул кызматты ар бир адамдын белдин оорушун үчүн туура бут кийимди издөөгө ылайыкташтыруу үчүн сунуш кылышы мүмкүн. Басуу анализинде адамдардан чуркоо жана басуу суралат, кээде камерада, ал эми профессионал физикалык тенденцияларды, мисалы, бут жерге тийгенде жана анын ичине же сыртка тоголонуп жатканын белгилейт. Бул жабыркаган поза, кыймыл, оору деңгээли, арканын канчалык колдоо керектиги жана белдин оорушун алдын алуу үчүн кандай кийим кийүү керектиги жөнүндө маалыматтарды берет. Анализ аяктагандан кийин, ал сизге эмнени издөө керектигин, мисалы, арка таянычынын, согончоктун бийиктигинин же материалдын сизге ылайыктуулугун көрсөтөт.

Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы клиникалык физиологияга, жалпы ден-соолукка, практикалык күч машыгуусуна жана толук кондицияга багытталган прогрессивдүү, алдыңкы терапия жана функционалдык калыбына келтирүү процедураларына адистешкен. Биз травмадан жана жумшак ткандардын жаракаттарынан кийин дененин нормалдуу функцияларын калыбына келтирүүгө басым жасайбыз. Биз адистештирилген хиропрактика протоколдорун, ден соолукту чыңдоо программаларын, функционалдык жана интеграциялык тамактанууну, шамдагайлыкты жана мобилдүүлүктү фитнес боюнча тренингдерди жана бардык курактагы реабилитациялык системаларды колдонобуз. Биздин программалар табигый жана зыяндуу химиялык заттарды, талаштуу гормондорду алмаштырууну, керексиз операцияларды же көз карандылыкты пайда кылуучу дарыларды киргизүүнүн ордуна, белгилүү бир өлчөнгөн максаттарга жетүү үчүн дененин жөндөмүн колдонот. Биз шаардын алдыңкы дарыгерлери, терапевттери жана тренерлери менен биргеликте бейтаптарыбызга эң сергек жашоо образын сактап, көбүрөөк энергия, позитивдүү маанай, жакшы уйку жана азыраак ооруу менен функционалдык жашоо өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген жогорку сапаттагы дарылоону сунуштайбыз. .

---

Бут ортопедиясын колдонуунун артыкчылыктары

---

шилтемелер

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. (2019). АКШ чоңдорунун арка, ылдыйкы жана үстүнкү бутунун оорушу, 2019. алынган. www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Harvard Health Publishing. (2014). Поза жана белдин саламаттыгы. Гарвард саламаттыкты сактоо билими. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

Америкалык педиатриялык спорттук медицина академиясы. Айне Фурман, DF, AAPSM. (2024). Спорттук бут кийимимди алмаштырууга убакыт келгенин кантип билем?