Optimal Spine and Back Health with PUSH as Rx Fitness & Athletic Training pushes the barriers of average gyms. We believe in committing to change your lifestyle. Blending Crossfit and Personal Training, we can tailor-make workouts that are very specific and individualized to everyone, no matter what shape they’re in.
PUSH as Rx also offers strength and conditioning programs, which improve the athletic ability of kids and teams of any sport at any age. PUSH Kids program uses a combination of skill practice, workouts, and games to build strength and condition children. Our classes include gymnastics, weight lifting, bodyweight movements, running, jump rope, and more.
We are here to support your physical transformation and are happy to steer you in the right direction. We offer nutritional coaching to help our members learn how to fuel their bodies properly. Count on us to design a program to keep you on track and to motivate you every step of the way.
Хиропрактика эле жүлүн өзгөртүүлөрдү эмес. Ал, саламаттык сактоо препараттарды камтышы мүмкүн жан-дене дарылоо ашка өзгөртүүлөрЖана көнүгүүнү кирет өзгөртүүлөрдү жашоо. белгилүү бир кадамдарды жасай алышы үчүн, оорулуу алуу менен, отключены аларды айыктыруу маанилүү катышуучусу болот.
Көнүгүү айыктыруу үчүн гана эмес, ошондой эле жаракаттарды жана кээ бир ден-соолук шарттарын алдын алуу үчүн да мыкты. Үзгүлтүксүз көнүгүү салмагын азайтууга, ийкемдүүлүктү, мобилдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртууга, булчуңдарды курууга жана туруктуулукту жогорулатууга жардам берет. Бирок, көпчүлүк адамдар жетиштүү көнүгүү жасашпайт. Алардын берген негизги себеби – убакыттын жоктугу. Күнүнө 12 мүнөт же андан аз убакытта укмуштуудай натыйжаларды ала турган көнүгүү ыкмасы бар: Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу же HIIT.
HIIT деген эмне?
Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу – бул жогорку интенсивдүү активдүүлүктүн жана аз интенсивдүүлүктүн сегменттерин алмаштырууну камтыган көнүгүү ыкмасы.
2 мүнөттүк ысытуудан кийин булардын кайсынысын колдонсоңуз болот HIIT көнүгүүлөр:
1 мүнөт спринт, 2 мүнөт басуу, бир нече жолу кайталоо
Стационардык велосипедде педалды мүмкүн болушунча тезирээк 30 секунда басып, андан кийин аны 1 мүнөткө жайлатыңыз жана бир нече жолу кайталаңыз.
Аркан секирүү, эки жолу 30 секунд, андан кийин 1 мүнөт секирүү.
HIITди көптөгөн бейтаптар үчүн жагымдуу кылган нерсе - анын ыңгайлашуусу. Бейтаптар аны каалаган фитнес машыгуусуна ылайыкташа алышат. Ал ошондой эле көпчүлүк салттуу көнүгүү ыкмаларына караганда бир топ тез иштейт. Көпчүлүк көнүгүүлөрдү бир саат же андан көп жасоо керек болгон жерде, HIIT 15-12 мүнөттү гана талап кылат жана ал мыкты кардио машыгууну камсыз кылат, ошондуктан метаболизмди жогорулатууга жардам берет.
Бир нече жумадан кийин бейтаптар салмак жоготуу, чыдамкайлык жана күч-кубаттын жогорулашын, анын ичинде байкаларлык жакшырды көрүшөт. Эгер пациент көнүгүүлөрүн жакшыртуу үчүн велосипед, чайнек, секирүү жип же башка шаймандарды колдонгусу келбесе, ал жабдууларды талап кылбайт. Оорулуу да ар дайым толук көзөмөлдө болот. Алар өздөрүнө ылайыктуу болгон машыгуу деңгээлин жана интенсивдүүлүгүн чече алышат.
HIIT артыкчылыктары
HIIT бир нече эбегейсиз артыкчылыктарга ээ, анын ичинде көрүнөө арыктоо жана фитнеске байланыштуу артыкчылыктар. 2012-жылы Европалык кардиология коомунун презентациясы дагы бир артыкчылыгын көрсөттү. көнүгүү кайра процессти жайлатуучу теломераза ферментин активдештирет. HIIT теломеразанын чыгарылышын стимулдайт, ошол эле учурда p53 экспрессиясын, эрте картаюуга көмөктөшүүчү протеинди азайтат.
Башкача айтканда, HIIT карылык процессин жайлатууга же токтотууга жардам берет. Башка жаштарга багытталган HIIT пайдалары төмөнкүлөр кирет:
Жакшыртылган булчуң обон
More энергия
ЕБи тери
Төмөнкү дене майы
жыныстык каалоолорун жогорулатуу
азыраак тырыштарды
HIIT ошондой эле туура эмес тамактануу адаттарына (мисалы, стресс менен тамактануу) жана салмактын көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн денедеги айрым гормондорду тең салмактоого жардам берет. Лептин жана грелин гормондору салмак үчүн жооптуу. Грелин, ачкачылык гормону, көп учурда туздуу, таттуу жана куурулган тамактарды кумарлантат. Лептин - бул денеңизге тамак жегениңизди эскерткен гормон. Бул толук сигнал берет. Бул эки гормон талаптагыдай иштебесе, бул семирүү жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Дени сак жана ден-соолукта болуу денени жана омуртканы сактоонун ажырагыс бөлүгү. Ошондуктан хиропрактиктер HIITти көп сунушташат. Бул денени дени сак жана чыңдоого жардам берет, ошондуктан көйгөйлөр пайда болгондо, ал өзүн айыктырууга олуттуу салым кошо алат. Эгер сиз бир нече фунт ташташыңыз керек болсо же туурараак болгуңуз келсе, хиропрактика менен HIIT жөнүндө сүйлөшүп, натыйжаларды тез алыңыз.
Белдин оорушун алсыратып, кыймылсыздыкка, ийкемсиздикке алып келиши мүмкүн жана адамдын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизет. Бул эң жөнөкөй күнүмдүк иш-аракеттерди да өтө оор, атүгүл чыдамдуу кылып коюшу мүмкүн. Сиздин өзөгүңүздү түзгөн булчуңдарды куруу (ич жана арка) омурткаңызды колдоого жана белдин оорушун азайтууга жардам берет. Көпчүлүк учурларда, бул булчуңдарды чыңдоо бейтапка анын жагымсыз терс таасирлери менен дары-дармектерден качууга, ал тургай операциядан качууга жардам берет. Болгону бир нече акылдуу кыймылдар менен сиз өзүңүздүн көлөмүн бир кыйла азайта аласыз бел оорусу, Сенин мобилдүүлүгүн жогорулатуу жана жашоо алып.
ABS Артка Muscles ролу
Омуртканын арка үчүн колдоо түзүмү болуп саналат, бирок ал ошондой эле бүт дене үчүн маанилүү инфраструктура болуп саналат. Анда борбордук нерв системасы жайгашкан жана нейрондук импульстар жүлүн супермагистраль боюнча өткөрүлөт.
курал-жарак, буттар, моюндун жана башчысы бардык байланышкан омуртка менен турукташып байланыштары муундарга турган татаал тармагы аркылуу ишке ашырылат. кайра булчуъдары жана абс, же ич сөөктөргө, борбордо, же негизгиБул булчуң тармактын. Алар денени түз жана кыймылын көмөк берет. Бул негизги алгач жакшы абалда эмес,, ал денесин колдоо үчүн анын жөндөмдүүлүгүнө таасир, омурткасына басым коёт. Бул көп учурда белдин оорушун жана кээ бир учурларда да зыян алып келет.
какырыкты борборго
какырыкты тегиздөө бели үчүн көп салым болуп саналат. Бул көп учурда начар негизги муундарга байланыштуу.
дененин омуртка турукташтыруу үчүн өз кызматын жасабаса эле, дене алсыз жайгаштыруу үчүн структуралык тууралап. Бул биргелешкен кайгы, ошондой эле табияттан оору, ал тургай, баш алып саждалардын алып келиши мүмкүн.
Мисалы, ичин же күнөөм ийиндер бели себеп болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда, ийиндерине жана моюндагы кырдаалды түзө аласыз. Бул, өз кезегинде, бейтаптардын бир талаш ООРУУ ЖАНА ШАКЫЙ алып келиши мүмкүн.
А оой кайра төмөн кайра жаа, жамбаш көтөрүлүп, жантайып алып, айрыкча, узак убакыт бою тик туруп кийин, катуу белдин кайгы алып келиши мүмкүн. Swayback семирүү же кош бойлуулук менен бирге алсыз негизги булчуъдар же алсыз ядронун айкалышынан, натыйжасы болушу мүмкүн.
Курсак чөйрөсүндө салмагы ал ийри ушунчалык чыдамсыздык менен омурткасын тарткылай берет. Бир кош бойлуулук салмоор кээде кайгы менен жардам бере алат, бирок ал бир топ жардам көрсөтүү болуп саналат. чыныгы дарысы алар жакшы жетиштүү омуртка жана денени колдоо бере ала тургандай кылып негизги кыймыл бекемдөө болуп саналат.
Foundation окутуу
иштелип Eric Гудман, бир сыныкчы, Foundation окутуу Анын белдин оорушу менен ооругандар, бирок денелик пилатести же йога кыла албай жардам берүү үчүн бир жолу катары эсептейт. Ал ошондой эле узак убакыт бою отургандарды байланышкан жагымсыз ден соолукка тийгизген терс таасирин каршы жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Фундаменталдык тренинг дененин булчуң чынжырларын бириктирип, күч-кубатты арттырып, өзөк менен омуртканы кайра түздөөчү күчтүү, бирок түз кыймылдарды камтыйт. Ал эч кандай жабдууларды талап кылбайт, андыктан иш-аракеттерди каалаган жерде аткарууга болот. Булчуңдар туура кыймылдап, чогуу иштөөгө үйрөтүлөт, ошондо сиз денеңиз кыймылдай тургандай кыймылга келүүнү үйрөнөсүз. Критикалык, маанилүү көнүгүүлөрдү көрүүгө болот бул видео.
күчтүү өзөгүн түзүү сезилгенде жардам берет бел оорусу , ошондой эле өсүп энергетика, жакшы кыймылдуулугу жана жакшыртылган маанай пайда кошулду. дене өзүн-өзү колдоо үчүн жол менен, ал табигый кайгы бошотот жана жагымсыз же терс таасирин тийгизиши мүмкүн invasive хирургия же дары жок белгилүү бир шарттарды айыктыра алат. Эгер дененин жакшы кам көрүп, ал сени жакшы кам көрөт.
Хиропрактика сактоо кадыр-барктуу, ар кайсы шарттарга натыйжалуу мамиле болуп саналат, ошондой эле жалпы жетишкендик көмөк көрсөтүү үчүн. Күн сайын оорулуулар алардын кайгысын башкаруу үчүн, аны издеп, саламаттык сактоо маселелери биротоло жана жаракат айыгып кетишет. Бирок сен про спортчулар да жаракат алган, оорулуу үчүн хиропрактика пайдаланууга жана оптималдуу денгээлде ойноп, аларды сактап калуу экенин кайдан билген?
Кандай көбү билбеши мүмкүн болгон баа болуп саналат Мыкты спортчулардын 90 пайыз хиропрактика колдонуу алардын оюнун күчөтүү. Хиропрактика менен өз оюнуңузду өркүндөтүү үчүн спортчу болуунун кажети жок. Бул жерде профессионалдардын үч пайдасы бар, сиз дагы!
Хиропрактика оору башкаруу үчүн натыйжалуу мамиле болуп саналат.
Хиропрактика көп табигый эмес invasive, дары-эркин оору башкарууга мамиле деп эсептелип келген. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир шарттарды жана жаракат үчүн ооруну дарылоодо анын натыйжалуулугун далилдешти. Көптөгөн про спортчу иш байланыштуу жаракаттар келүүдө гу менен байланыштары алардын кайгысын башкаруу менен бул параметрди пайдаланат.
омурткасы туура түздөлгөн эмес, качан бул дененин башка аймактарында басым же келишпестиктерди жаратышы мүмкүн. Омуртка өзгөрүүлөрдү байламталар, муундарды, дисктер жана булчуъдардын кайгы сезилгенде жардам берет. Бирок, хиропрактика ыкмалары, анын ичинде курал, колу, манжалары, буту белине, тизелерине дененин бардык бөлүктөрү үчүн пайдаланылышы мүмкүн.
Хиропрактика жаракат алдын алуу жана натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет.
Боли Дарыгерлер дарыланууга келгенде, бир өлчөмү бардык параметр алдыруу эмес, бар экенин түшүнөм. Ар бир бейтап ар түрдүү, алар жашоо, иш-даражада, курагына, ден соолугунун абалы, ошондой эле башка себептерден улам негизинде бүт денени пайда салт планын ылайыкташтырсак болот.
Биринчи дайындоо доктур жүргүзүү иши жана анын ичинде сиз үчүн дарылоонун туура, аныктоого жардам баа ар кандай болот. Мына ушундай жол менен ал сенин дарылоо маани үчүн зыяндын тобокелдик жана райондордун биле алабыз. Демек, силер жактаган оюнчусу же дем алыш күндөрү жоокер жокпу, хиропрактика сиздин иштөөсүн жакшыртууга белсенип, жана жаракат коргоого жардам берет.
Хиропрактика жаракат көптөгөн оорулууларды дарылоодо жардам берет.
про спортчулар үчүн, жараттардын оюндун бир бөлүгү болуп саналат. хоккей, баскетбол, күрөш сыяктуу жогорку таасир спорттук жаракат алып, бирок бейсбол, Cycling жана Golf сыяктуу да эмес байланыш спорт, ошондой эле жаракат алып келиши мүмкүн.
Төмөн таасири, ошондой эле аз таасир спортчулар, күнүмдүк өзгөртүүлөрдү жана жүлүн трассасына алдында абдан баалуу болот. Бул жалгыз зыяндын коркунучун азайтат, ошондой эле ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Бул дененин физикалык иш жерге бардык түрлөрү, сен жактаган спортсмендин же оюнчусу болобу, же сиз бакчада иштеген же балдар кийин, бир күн кечке иштеп, үйгө апасына бир жөлөк болсо, стресс жана анча азайтууга жардам берет.
Спорт жабдуулары бир баскетбол, бейсбол, тээп, теннис жана гольф топтун жана бадминтон Майрам команда жана жеке ойногон эс алуу жана бош кызыктуу иш-чаралар менен.
Кээ бир про спорт жогорку аттары , Жаракаттарды дарылоо үчүн хиропрактика таянсак кайгы башкаруу жана атлетикалык кубатты жогорулатат. Сиз кээ бир ысымдарды тааный аласыз: Барри Бондс, Арнольд Шварценеггер, Лэнс Армстронг, Эвандер Холифилд, Тайгер Вудс, Джо Монтана жана Мартина Навратилова бир нече эле. Профессионалдардай пайда алуу үчүн спортчу болуунун кажети жок. Сиз хиропрактика менен жолугушууну пландаштырып, аларды ала аласыз.
Хиропрактика сактоо бардык курактагы жана иш катмары үчүн ылайыктуу коопсуз, пайдалуу саламаттыкты сактоо болуп саналат. Сиздин боли доктору сиздер менен бирге отуруп жана уникалдуу муктаждыктарын эске алуу менен бир дарылоо планын түзүү үчүн силер менен бирге иш алып барат.
дарылоо бул түрү, анын ордуна жөн гана башкаруу симптомдору көйгөйдүн тамыры бурат, анткени, сиздин тазалоо планы эреже катары, бир гана өзгөрүүлөрдү жана хиропрактика ыкмалары эмес, талап кылынат, ал эми азык-сунуштарды, машыгууларды жана жашоо өзгөртүүлөрдү, ошондой эле, сен бүт денеси жетишкендик ээ деп.
Dr. Alex Хименес менен жана Bobby Гомес ар бир иш сапары менен кандайча PUSH дымак Даниел менен Alvarado белине жайгаштыруу анын ийнине туруктуулугунун, ошондой эле улуу жакшырышына алып келет. Бобби бабарыкин калыбына келтирүү акырындык менен өсүп келген болсо да, ал акыл-башынан зор өзгөрүүлөрдү талкууланат, сезимдик жана денелик жактан. Бобби Гомес жогорку мойнуна белдин оорушун үчүн доктор Алекс Хименес эмес хирургиялык тандоо сунуш кылат, ошондой эле шаардан ийнине жана хип-кайгы.
-бирибизге Pain дарылануудан
Мээ шалы (адатта КП катары белгилүү) адам денесинин ар кайсы аймактарында карапайым өтүнүч таасир этет жана катаалдыгы көптөгөн илимий даражасына ээ. CP, турган турпатым, чумуп, булчуң өөрчүтүү кыймылынын макулдашуу менен бир көйгөйлөрдү пайда кылат. КП менен кээ бир балдар, мисалы, көзү жана угуу начарлашына т¼п келиши шарт бар. Бул оорулар мээге зыян алып жана мээ шал түздөн-түз натыйжасы эмес. Мээ шалы өмүр сүрүү кандай таасир бербейт. шарт катышкан кайсы жол негизинде, мотор жөндөмдүүлүктөрү жакшыртуу же убакыттын өтүшү менен азаят болот. оордугу жана симптомдору ар кандай болсо да, бул шарт менен көпчүлүк адамдар бай, толук кандуу жашоо багыт беришет.
Сиздерге тартуулаганга биз чоң бата алдык El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Биздин кызматтар адистештирилген жана жаракат алуу жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. иш жүзүндө Биздин багыттары болуп төмөнкүлөр саналат:Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, жеке зыян, Auto Кырсыктар сактоо, эмгек майыптык, Артка Жаракат, Төмөн Бел оорусу, Моюн оорусу, Шакыйдын башы, Спорт жаракат алуу, оор Sciatica, Сколиоз, татаал грыжа дисктери, Fibromyalgia, Өнөкөт ооруну, стрессти башкаруу жана комплекс майыптык.
El Paso s катары Хиропрактика калыбына келтирүү клиникасы & Интеграцияланган Медицина Борбору, биз көңүлдү ооруткан жаракаттан жана өнөкөт оору синдромунан кийин бейтаптарды дарылоого дилгирбиз. Бардык курактык топторго жана майыптарга ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана шамдагайлык программалары аркылуу сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө көңүл бурабыз.
Эгер бул Video жана / же кандайдыр бир жол менен жардам берген ээ болсо, сураныч, эркин жазылуу жана менен бөлүшүү бизге.
Shoes Running: Таман маанилүү болуп саналат. Америкалык 50 жашка жеткенге чейин, алар басып алат 75,000 миля.
Экинчи орун буттары, жана стрессти изилдөө боюнча андан да көп чакырым койду. Бут пайдубал болуп саналат. бут менен көйгөй бүт денесин ыргытып салышы мүмкүн балансынан чыгып. Албетте, бут чуркап келгенде, эмне үчүн ал туура түрүн табуу үчүн маанилүү болуп саналат. Бул колдонмо сиз туура иштеп бут табууга жардам берет.
иштеп жаткан бут
Чейин магазин
Сен жөө күлүктүн түрүн билем.
келаткан ар кандай бут кийим менен ар түрдүү болушун талап кылат.
Айрым суроолорду карап:
Сен же оогуча?
Асфальтта, чуркоо тилкесинде же трассада кайсы бетинде чуркайсыз?
Чоңураак адам арык, чыйрак адамдай кыймылдап, чуркабайт. Ашыкча салмактуу адам бутуна жана бут кийимине көбүрөөк басым жасайт.
Сиздин иштеп стили билүү.
Сен да, сенин Ыкчам кыймылы жана кандай буту жерге уруп, сен керек бут чуркап түрүнө катуу таасир этет. жатканда таман жер менен байланышта болот, кандай биринчи уруп? Сиздин forefoot ичинде биринчи сокку барбы? Сиздин согончогун борбору? Сиздин согончогун сыртында? Сиз чын эле тосмосун каалаган жерде сиздин бут биринчи уруп кайда.
Сиз иштеп, туруктуу болушу мүмкүн, кандай жаракаттар билебиз.
таман fasciitis, Шин шакшактар, tendonitis жана ыйлаакчалар туура туура бут кийим иштеп жатканда бир нече жалпы жаракат тескери же өркүндөтүү керек болот.
бар арка түрүн билем.
Сиз supinate (бут тизмелерин сыртка) же (ич жөө тизмелерин) pronate болобу, сиздин жаасынын түзүлүшү менен, жок дегенде жарым-жартылай, аныкталат. supinators сейрек кездешүүчү, өтө pronate үстүнөн бир нече адам бар. Бул кесепетинде улам жаракат булагы боло алат.
When You магазин
аны 360 даражада тест бер.
Адамдар бут кийим кийгенде, алар, адатта, бармактын кутусуна туура келгенин текшеришет, бирок андан башканы карашпайт. Сиз чуркоо бут кийимин кийгениңизде, бармактын кутучасында жетиштүү орун бар экенине ынанышыңыз керек, бирок бутуңуздун бут платформасына толугу менен туура келерин текшеришиңиз керек.
Сиздин буту орун бергиле.
Үстүнкү бөлүгүндө орун жетиштүү болушу керек, бирок бош болбошу керек. Бирок ал бутуңду кысып калбашы керек. Ал эч кандай чымчып же байлоо менен жакшы туура болушу керек.
күндөн кийин магазин.
күн бою буттары шишиген. Эгер алар ошондой эле бут кийим сатып жатканда абдан шишип, чуркап келгенде, бут ири сиз абдан так жана жайлуу туура мүмкүн алууну камсыздоого жардам берет жатканда жаткан.
Алып Сиз сатып алганы бирге эски иштеп бут кийим.
Сиз сатуу адам керек бут чуркап кандай түрүн аныктоого жардам берет сатып алганы менен эски бут кийим бар. Алар сенин чуркоо моделдерин көрүп бут кийимдери карап чыгып, силер үчүн жакшы иштеп, бир бут кийим табууга жардам берет.
сенин бут ченеп алуу.
Жаш өткөн сайын бутуңуз өзгөрөт; алар кеңейиши же түз болушу мүмкүн. Ар бир бут кийимиңиздин өлчөмүн ойлобоңуз, ар бир жолу бутуңузду өлчөңүз. Ыңгайлуу кийүү туура өлчөмдөгү бут кийим кийүүсүнө жараша болот. Ошондой эле бут кийимдин өлчөмү брендден брендге айырмаланышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
шайлоого катышуу үчүн тыкан кийинип барабыз.
Жаңы жуп бут кийим сатып алып жатканыңызда, чуркаганыңыздай кийиниңиз. Флипфлоп кийип же кеңсеге кийинип жүргөндө көрүнбөңүз. Албетте, байпаксыз көрүнбөңүз.
Акыркы трендди же модалуу нерсени унутуңуз; функционалдуулугун ойло.
Курч көрүнгөн бут кийимдер көп, бирок бул алар сиз үчүн туура бут кийим экенин билдирбейт. Биринчиден фитнеске жана функционалдуулукка, экинчиден модага өтүңүз.
Машинени сынап, аларды ал.
Эгер бир жуп же эки жашап калгандан кийин да, аларды байкап, аларды сынап. бут чуркап адистешкен көптөгөн дүкөндөр кабарчылар батинкесинин аракет чуркоо же аянтка ээ. Бул бут кийим туура болсо, бут кийим үчүн айта алат бир гана жолу болуп саналат.
Андрес "Энди" Martinez биринчи бел ооруу жана тизе кыйынчылыктарга дуушар кийин Push Дене-жылы доктор Алекс Хименес көргөнү келишти. физикалык терапия жана калыбына келтирүү мезгил, Энди ал Push машыктыруучулардын, саламаттыкты сактоо жана саламаттык тууралуу билүү үчүн керек болгон бардык нерсени үйрөндүм Гандболист, тартылган. Андрес Martinez ал кызматкерлер жасаган жардамдын суммасын алуу үчүн кандай гана ыраазыбыз билдирет, ал жарактуу, анын көз карашы канчалык ал ары-бери басып жүргөн биринчи жолу келген өзгөрдү сүрөттөйт Push дымак. Энди бир адамдын дени сак, таза жашоого алып Push бир үй-бүлө жана тренерлер жана кызматкерлери да Андрес Мартинез баарын билдирет тапты.
Хиропрактика төмөн Back Pain терапия
CrossFit күч-кубат жана системаны аэробдук аралашмасынан негизинен турган болуп саналат көнүгүү, Калистеника (дене салмагын көнүгүүлөр), жана олимпиадалык оор. CrossFit, Inc. күчүн жана муздатуучу катары "кең дайыма ар түрдүү иш кыймылдар боюнча жогорку тыгыздыгы боюнча аткарылган убактысы жана модалдык домендик аталыштарды," ал ар убакта жана модалдык домендердеги "иш кубаттуулугу деп аныктама жогорулатуу Даярдыктын деген максат менен ачып . "Гандболист тренажер, бир нече сабактар, мындай Штанга сыяктуу, гантелдер, колу шакекчелерине шаймандарын колдонсок шыргый-жулуп, прыжок жип, kettlebells, дары-топ, plyo кутучаларын, каршылык аскеринин, калактуу машиналар, ошондой эле ар кандай түшсүн. CrossFit категорияларына жана көнүгүүлөрдүн рисунок ", ар дайым ар түрдүү, жогорку тыгыздыктагы, ыкчам кыймыл" багытталган.
Сиздерге тартуулаганга биз чоң бата алдык El Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
Биздин кызматтар адистештирилген жана жаракат алуу жана толук калыбына келтирүү процессине багытталган. иш жүзүндө Биздин багыттары болуп төмөнкүлөр саналат:Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, жеке зыян, Auto Кырсыктар сактоо, эмгек майыптык, Артка Жаракат, Төмөн Бел оорусу, Моюн оорусу, Шакыйдын башы, Спорт жаракат алуу, оор Sciatica, Сколиоз, татаал грыжа дисктери, Fibromyalgia, Өнөкөт ооруну, стрессти башкаруу жана комплекс майыптык.
El Paso хиропрактика калыбына келтирүү клиникасы жана Интеграцияланган медицина борбору болгондуктан, биз көңүлдү ооруткан жаракаттан жана өнөкөт оору синдромунан кийин бейтаптарды дарылоого багытталганбыз. Бардык курактык топторго жана майыптарга ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана шамдагайлык программалары аркылуу сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө көңүл бурабыз.
Эгер бул Video жана / же кандайдыр бир жол менен жардам берген ээ болсо, сураныч, эркин жазылуу жана менен бөлүшүү бизге.
Дымак Trackers: Exercise, адатта, бир улуу сыйы хиропрактика дарылоо. Чындыгында, көпчүлүк отключены алардын бейтаптарга үзгүлтүксүз көнүгүү сунуш кылат. Бул оору башкаруу жана ылдамдыгы айыктырып, ошондой эле заматта ден соолугу, табигый жолдор менен жардам берет.
дымак куугун , Бойду максаттарды коюуга жардам берет элдик машыгуу куралы болуп саналат, алардын жүрүшүн көзөмөлдөө, жана ден-соолукта болуу. Кантип да хиропрактика бейтаптарга жардам бере алат? Алар ошол оорулуулар дарылоо көбүрөөк болот сунуш кыла алат? Сиз тууралуу билиши керек эмне табуу хиропрактика жана дене куугун.
дымак Trackers
Ал караганда Тех Сиз ордум алуу үчүн көп убакыт талап кылынат.
Дүйнөдөгү бардык жаркыраган, жогорку технологиялык коңгуроолор жана ышкырыктар сизди эртең менен төшөктөн тургузуп, чуркоо тилкесинде тургузбайт. Эч бир кооз билерик сизди ордунан тургузбайт, кыймылдабайт, көнүгүү жасап, чыңдабайт. Техника сонун. Бул кызыктуу жана кызыктуу, бирок ал сизге ылайыктуу эмес. Бир гана сен үчүн эмне кыла алышат.
Демек, эгер сиз фитнес-трекерди алсаңыз, ал фитнес сыйкырдуу октун бир түрү болот деген ишеним менен, бул жөн эле болбойт. Бул фитнес досу, инструмент, сонун гаджет катары эң сонун, ал сизге мотивация берип, фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Акыр-аягы, ал машинаны өзүң айдайсың. Сиз көзөмөлдөп турасыз.
А дымак Tracker Сизге барбы?
өзгөчөлүктөрдүн дээрлик чексиз тизме менен рынокто көп бойду куугун бар. бири табуу туура силер үчүн эмес, ал тургай дене трекер пайда болушу мүмкүн болсо, изилдөө бир аз ашат. сага жана сен кирүүсүнөн турган иш-чараларды иштеп өзгөчөлүктөр изде.
Мисалы, суу менен негизделген бойду ишин кубаныч болсо, анда суу үлгү болушу мүмкүн. Ошондой эле, маалыматтар кандай чектөөлөр жок, экран өлчөмдөрү (же эч кандай экран), жүрөктүн кагышын көз параметрлери, ошондой эле сиз колуна байлап трекер же бир клип келеби же жокпу.
Сатып алуу барарда, анда сиз жана сиздин бойду максаттарга кандай өзгөчөлүктөрү мыкты жардам тосуп чечүүгө жеткиликтүү белгилеринин баарын изилдөө үчүн бир аз убакыт талап.
Көпчүлүк ичинен Сиздин дымак Tracker кантип алуу керек.
Эгер бойду куугуч бар болсо, сиз аны ачканга камсыз кылуу үчүн бир план болушу керек. бул бойду Атаны силер үчүн, анын жакшы иштеши үчүн көрүүгү аракет кыл.
айкын максаттарды аныктоо. Сиз фитнес квестиңизди баштаганда, биринчиден, аны менен кайда баргыңыз келгенин билишиңиз керек. Статистикаңыздын башында жазып, анан ай сайын жаңыртып турсаңыз жакшы болот. Бул сизге дагы канча кадам жасап жатканыңызды, канча салмактан арылгандыгыңызды же дагы эмнени кааласаңыз, көрө аласыз.
Жетсе багыттарды коюу. Истории Сиз максатка карай иш катары бирге сизге жардам берет. негизги, алар мурдагыдай эле, бирок жете оор бир аз алып, ошон үчүн аларды жатат. салмагын жоготуу сиздин ачкычы болсо, анда ар бир эки ай багыттарды коюуга мүмкүн. максаттар үчүн, машыгуу бир убакта же белгилүү бир катар кадамдарды бир нече жума сайын багыттарды белгилеши мүмкүн. Эгер ориентирлер жеткенде, бир аз майрамдашууда.
Сенин эмес басымдуулук колуна кийип. Journal, Спорт менен машыгуусуна медициналык жана илим күн бою алардын колдоруна бойду трекерлерин кийип катышуучуларын эмес басымдуулук колуна кийип, алар так эле экени аныкталды изилдөө жарыяланды. теория эмес үстөмдүк билек тагыраак окуп берип, аз кыймылда болуп саналат.
Сенин укмуш дал сиздин куугуч текшерип. Ар кимдин кадамы бирдей эмес. Сиз өтө узун же өтө кыска болушуңуз мүмкүн; сиз көбүрөөк кадамдарды же убакыт кадамдарын жасашыңыз мүмкүн. Кандай болгон күндө да, кадамыңызды калибрлөө менен фитнес трекериңизден максималдуу пайда аласыз. Көпчүлүк трекерлер калибрлөө үчүн көрсөтмөлөрдү берет. Аны аягына чыгаруу үчүн убакыт бөлүү керек.
бойду аракеттерин колдоо үчүн башка колдонмолорду киргизүү. Көптөгөн фитнес трекерлер максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган башка колдонмолорду сунушташат жана сиз аларды трекериңизге шайкештештире аласыз. Бирок, сиз өз алдынча жардам бере турган колдонмолорду издесеңиз болот. Тамак-ашка көз салуудан баштап чуркооңузда, сейилдөөлөрүңүздө же велосипед тебүүлөрүңүздө так өлчөөлөрдү берүү үчүн телефонуңуздун GPSин колдонгон колдонмолорго чейин көптөгөн ар кандай фитнес колдонмолору бар.
дагы жакшыраак хиропрактика дарылоо, адатта, иш да туура. Дымак куугун Сиз максатка жетүүгө жардам берет жана көбүрөөк пайда алууга болот: хиропрактика сактоо.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
