Артка Clinic Спорт жаракат хиропрактика жана физикалык терапия командасы. Спорттук жаракаттар спортчунун белгилүү бир спорттун түрү же физикалык активдүүлүгү менен байланышкан катышуусу жаракатка алып келгенде же негизги абалды пайда кылганда пайда болот. Спорттук травмалардын көп түрлөрүнө чыйралуу жана чыңалуу, тизе жаракаттары, ийин жаракаттары, Ахиллес tendonitis жана сөөк сыныктары кирет.
Хиропрактика жардам бере алат injury алдын алуу. Бардык спорт түрүндөгү спортчулар хиропрактика менен дарылоодон пайда ала алышат. Түзөтүүлөр спорттун таасири күчтүү түрлөрүнөн, башкача айтканда, күрөш, футбол жана хоккейден болгон жаракаттарды дарылоого жардам берет. Күнүмдүк оңдоолорду алган спортчулар спорттук көрсөткүчтөрдүн жакшырганын, ийкемдүүлүк менен бирге кыймылдын диапазонун жакшыргандыгын жана кан агымынын жогорулашын байкай алышат.
Омуртканын оңдоп-түзөөлөрү омурткалардын ортосундагы нерв тамырларынын кыжырдануусун азайта тургандыктан, жеңил жаракаттардан айыгуу убактысы кыскарып, иштөө жөндөмдүүлүгү жакшырат. Да жогорку таасири жана аз таасир спортчулар күнүмдүк жүлүн өзгөртүүлөр пайда болот. жогорку таасир спортчулар үчүн, ал натыйжалуулугун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана аз таасир спортчулар, башкача айтканда, теннис оюнчулар, боулинг, жана гольф оюнчулар үчүн жаракат алуу коркунучун төмөндөтөт.
Хиропрактика спортчуларга таасир эткен ар кандай жаракаттарды жана шарттарды дарылоонун жана алдын алуунун табигый жолу. Доктор Хименестин айтымында, ашыкча машыгуу же туура эмес шаймандар, башка факторлордун арасында, жаракаттын жалпы себептери болуп саналат. Доктор Хименес спортчуга спорттук жаракаттардын ар кандай себептерин жана кесепеттерин жалпылайт, ошондой эле спортчунун абалын жакшыртууга жардам бере турган дарылоонун түрлөрүн жана калыбына келтирүү ыкмаларын түшүндүрөт. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, биз менен байланышуудан тартынба (915) 850-0900 же доктор Хименеске жеке өзү (915) 540-8444 номерине чалуу үчүн.
Гольф ойноочу билек жаракаттары 1-3 ай эс алууну жана кыймылсыздандырууну талап кылган дарылоодо жана көз жашы хирургиялык болсо, кеңири таралган. Хиропрактика дарылоо хирургиялык качууга, калыбына келтирүүнү тездетүүгө жана реабилитациялоого жардам бере алабы?
Гольф ойноочу билек жаракаттары
Гольф ойноочу билек жаракаттары: Изилдөөлөргө ылайык, жыл сайын америкалык тез жардам бөлмөлөрүндө 30,000 гольф менен байланышкан жаракаттар дарыланат. (Walsh, BA et al, 2017) Дээрлик үчтөн бир бөлүгү чыңалуу, чоюу же стресс сыныгына байланыштуу.
Билек ооруларынын эң көп таралган себептеринин бири ашыкча колдонуу болуп саналат.(Ай, HW ж.б., 2023)
Кайталанма селкинчек тарамыштарга жана булчуңдарга кошумча стресс жаратып, сезгенүүгө жана ооруга алып келет.
Туура эмес селкинчек техникасы билектердин ыңгайсыз буралып, сезгенишине, оорушуна жана жаракаттарына алып келиши мүмкүн.
Таякчаны өтө катуу кармаган гольф оюнчулары билегине ашыкча күч кошуп, ооруп, кармаштын начарлашына алып келиши мүмкүн.
Билек Tendonitis
Эң таралган билек жаракаты тарамыштардын сезгениши болуп саналат. (Ray, G. et al, 2023)
Бул абал көп учурда ашыкча же кайталануучу кыймыл менен шартталган.
Ал, адатта, артка бурулганда билектин алдыга ийилишинен алдыңкы колдо өнүгөт, анан финиште артка созулат.
Билектин созулушу
Булар гольф тобу дарактын тамыры сыяктуу бир нерсеге тийип, билегинин ийилип жана/же ыңгайсыз бурулганда пайда болушу мүмкүн. (Zouzias et al., 2018)
Хамат сөөк сыныктары
Клуб жерге анормалдуу түрдө тийгенде, тутканы кичирээк хамат / карпалдык сөөктөрдүн аягындагы сөөк илгичтерине кысып алат.
Ulnar туннель синдрому
Бул сезгенүүгө жана уйкуга алып келиши мүмкүн, адатта, туура эмес же бош кармагандан улам пайда болот.
Ал гольф тобунун туткасын алаканга кайра-кайра урганда билектин нервине зыян келтирет.
де Кервендин теносиновити
Бул билектин баш бармагынын астында кайталануучу кыймыл жаракаты. (Tan, HK et al, 2014)
Бул ооруну жана сезгенүүнү пайда кылат жана адатта бармакты жана билекти кыймылдатканда майдалоо сезими менен коштолот.
хиропрактика Дарылоо
Бул жаракаттардын мүнөзүн эске алуу менен, кандайдыр бир зыянды карап, билекти туура кыймылсыздандыруу үчүн сүрөт сканерлөө үчүн медициналык жардамга кайрылыш керек. Сынык жокко чыгарылып же айыгып кеткенден кийин, гольф ойноочу билек жаракаттарынан пайда болот хиропрактика жана физикалык терапия. (Hulbert, JR et al, 2005) Кадимки дарылоо ар кандай терапияны камтыган көп кырдуу мамилени камтышы мүмкүн, анын ичинде:
Активдүү релиз терапиясы, миофасциалдык релиз, атлетикалык скотч, түзөтүүчү көнүгүү жана сунуу.
Бир хиропрактика жаракат мүнөзүн аныктоо үчүн билек жана анын иштешин текшерет.
Хиропрактика, айрыкча, ашыкча колдонулган учурларда, билектин кыймылсыз болушу үчүн шнур колдонууну сунуш кылышы мүмкүн.
Алар адегенде ооруну жана шишиктен арылышат, андан кийин муунду бекемдөөгө көңүл бурушат.
Алар колду муздатуу режимин сунуш кылышы мүмкүн.
Жөнгө салуулар жана манипуляциялар шишикти азайтуу жана мобилдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн нервдердин басымын азайтат.
Перифериялык нейропатияны ийгиликтүү калыбына келтирүү
шилтемелер
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Америка Кошмо Штаттарынын тез жардам бөлүмдөрүндө дарыланган гольф менен байланышкан жаракаттар. Тез жардам Америка журналы, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Таяныч-кыймыл аппаратынын гольф менен байланышкан спорттук жаракаттары. Көнүгүүлөрдү калыбына келтирүү журналы, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Теносиновит. In StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Гольф жаракаттары: эпидемиология, патофизиология жана дарылоо. Америка ортопедиялык хирургдар академиясынын журналы, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). улгайган адамдардын колу жана билек оорусу хиропрактика дарылоо: системалуу протокол иштеп чыгуу. 1-бөлүк: маалымат берүүчү интервью. Хиропрактика медицинасынын журналы, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Перонеалдык нерв жаракаты/перонеалдык нейропатия тизенин сырткы тизесинин тике травмасынан улам келип чыгышы мүмкүн, бул симптомдор жана сезүү, кычышуу, ийне жана ийне сезимдери, ооруу же буттун алсыздыгы деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. бут тамчы. Хиропрактика нервдин функциясын калыбына келтирүү үчүн омуртка менен иштөөнү, кайра түздөөнү жана декомпрессияны аткара алат. Алар ошондой эле буттун төмөндөшүнөн келип чыккан анормалдуу басууну оңдоо жана тамандын кыймыл диапазонун жогорулатуу үчүн булчуңдарды чыңдоо жана чоюу көнүгүүлөрүн берүү менен басууга жана мобилдүүлүккө жардам берет.
Peroneal нерв жаракаты
Peroneal нерв glutes / жамбаш жана жамбаш боюнча шиш нервинин жанында башталат. Ал сандын арткы бөлүгүнөн тизеге чейин барат, ал буттун алдыңкы бөлүгүн ороп, буттун манжаларына чейин созулат. Ал сенсордук киргизүүнү камсыз кылат каптал жагы ылдыйкы буттун жана буттун үстүнкү бөлүгү. Ал ошондой эле бутту жерден көтөрүү үчүн жооптуу булчуңдардын кыймылдаткычын камсыздайт, манжаларды жана тамандарды көтөрөт жана кайрылуу бут сыртка.
себептери
Омуртканын структуралык көйгөйлөрү же туура эмес жайгашуусу нерв системасынын иштешине таасирин тийгизип, перонеалдык нейропатияга алып келиши мүмкүн. Травматикалык нерв жаракатынын себептери булчуң-кыймыл аппаратынын жаракаты, перонеалдык нервдин шал оорусу, кысуу, же жаралар. Травма жана нерв кысуу менен жараат төмөнкүлөрдү камтыйт:
Буттун нервинин кысуу.
Тизенин чыгышы.
Тизе же жамбашты алмаштыруу операциясы.
Тизе же буттун сынышы. Айрыкча тизеге жакын жерлердеги балтырдын же фибуланын сынышы нервди жабыркатат.
Буттун сынышы.
Уюган кан.
Нерв кабыкчасынын шишиги же кистасы менен кысуу.
белгилүү негизги медициналык шарттар peroneal нерв жаракат белгилерин алып келиши мүмкүн. Бул диагноз коюу жана тиешелүү дарылоо ыкмаларын сунуш кыла турган медициналык адис тарабынан баалоо сунушталат. Окшош симптомдорду жаратышы мүмкүн болгон нейрологиялык оорулар:
Белдин чуркусу
көп жактуу склероз
Паркинсон оорусу
Амиотрофиялык каптал склероз - ALS же Лу Гериг оорусу.
Метаболикалык синдромдор – кант диабети, спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу, токсиндердин таасири.
белгилери
Нерв жаракат белгилери кирет:
Буттун үстүнкү бөлүгүндө же астыңкы буттун сырткы бөлүгүндө сезүү, кычышуу же сезимдин жоголушу.
Буттун манжаларын же тамандын өйдө/dorsiflxion ийкемсиздиги.
Алдыга кадам таштоо үчүн тамандын бүгө албоо.
Бутту кыймылдата албоо.
Буттун eversion/ сыртка айланууда алсыздык.
Басып баратканда чаап же чапкан үндөр.
Басуу өзгөрөт - буттун манжаларын сүйрөп же тизени жерден өйдө көтөрүү.
Көбүнчө чуркоо.
Буттун же ылдыйкы буттун оорушу.
диагноз
Peroneal нерв жараатын аныктоодо, дарыгер бутун текшерет жана симптомдорду талдайт. Тесттер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Сүрөттөө тесттери - КТ, УЗИ же MRI.
Магниттик резонанс – MR – neurography нервдердин адистештирилген жогорку чечим MRI болуп саналат.
An электромиограмма булчуңдардын нерв стимулга кандай реакциясын өлчөйт.
үчүн дарылоо а peroneal нерв зыян оордугуна жараша болот жана хирургиялык же хирургиялык эмес болушу мүмкүн. Хирургиялык эмес варианттарга ортопедиялык бут кийим, хиропрактика сактоо жана физикалык терапия кирет. Физиотерапия программасы төмөнкүлөрдөн турушу мүмкүн:
упасы
массаж
Кол менен иштөө
жаят
көнүгүүлөрдү күчөтүү
Мобилизациялык көнүгүүлөр
Тең салмактуу көнүгүүлөр
Бутту бекемдөө
Таманга скотч тартуу
Бут кийимдин койгучтары – шпинаторлор, брекеттер же ортопедиялар басууну жакшыртат.
Лонго, Диего жана башкалар. "Булчуңдарды кыскартуу маневри: перонеалдык нерв жаракатын дарылоо үчүн инвазивдүү эмес ыкма. Иштин отчету." Физиотерапия теориясы жана практикасы, 1-8. 31-июль 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Миленкович, СС жана М.М. Миткович. "Жалпы перонеалдык нерв шванномасы." Гиппократия т. 22,2 (2018): 91.
Thatte H жана башкалар. (2022). Перонеалдык нейропатияны электродиагностикалык баалоо. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франсио, Винисиус. "Перенеалдык нерв нейропатиясынан улам буттун төмөндөшүнө хиропрактика жардам берүү." Денеге иштөө жана кыймыл терапиясы журналы т. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортчулар, профессионалдар, жарым-жартылай профессионалдар, дем алыш күндөрү жоокерлер, фитнес ышкыбоздору жана физикалык жактан активдүү жана дени сак адамдар жаракат алганда алданып калышат. Спорт зыян калыбына келтирүү эс, физикалык терапия, хиропрактика кайра түзүү жана калыбына келтирүү кирет. Бирок, эгерде адам психикалык жана эмоционалдык жактан калыбына келбесе, баары бекер болушу мүмкүн. Жаракат алган стресс менен күрөшүү, четте калуу жана терс жактардан арылуу жана позитивдүү стратегияларга көбүрөөк көңүл буруу маанилүү жана физикалык жана психологиялык катуулукту талап кылат.
Спорттук жаракаттар менен күрөшүү
Спорт психологиясынын ыкмаларын киргизүү маанилүүжеке адамдар тынчсыздануу, кайгыруу, нааразычылык, ачуулануу, четке кагуу, обочолонуу жана депрессия сыяктуу жаракатка байланыштуу эмоцияларды баштан өткөрүшү мүмкүн. Жаракат менен күрөшүү жана ой жүгүртүү жана жаңы перспективаларды алуу үчүн бош убакытты пайдалануу спортчуга көбүрөөк багытталган, ийкемдүү жана туруктуу болуу менен максаттарын жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Жардам бере турган стратегиялар
Түшүнүү жараат
Өзгөчө жаракаттын себебин, дарылоону жана алдын алууну билүү тереңирээк түшүнүүгө жана коркуу же тынчсызданууну азайтат. Дарыгер, спорттук хиропрактика, машыктыруучу, машыктыруучу жана психологиялык терапевт менен сүйлөшүү адамдарга тез жана оптималдуу калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек экенин билүүгө жардам берет. Төмөнкүлөрдү эске алуу керек болгон бир нече нерселер:
Экинчи корутунду алуу сунушталат, айрыкча, хирургиялык кеңеш берилсе.
Калыбына келтирүүгө көңүл буруңуз
Оюндай албай калууга, күч-кубатты жоготууга, кыймылдарды кайра үйрөнүүгө жана убакыттын узактыгына көңүл буруунун ордуна, дененин жаракат алганын жана оюнга кайтып келүү үчүн оңдоого муктаж экенин кабыл алуу көбүрөөк пайдалуу. Калыбына келтирүү процесси үчүн жоопкерчиликти алуу оң натыйжаларды жаратат жана ишенимди бекемдейт.
Туруктуу болуңуз
Көңүл чөгөттүк жана терапия сессияларын өткөрүп жиберүү күтүлөт, айрыкча башында аткара албай, оору белгилери пайда болгондо. Реабилитациядан максималдуу пайда алуу үчүн, көңүлүңүздү калтырып жаткан нерсеге эмес, эмне кылуу керек экендигине буруңуз.
Айыгууну тездетүү үчүн, туруктуу болуңуз жана жаракатты жеңүүгө оң көз карашта болуңуз.
Оюнду дарылоо жана терапия сессияларына көнүгүү учурундагыдай эле ой жүгүртүүнү жана мотивацияны колдонуңуз.
Врачтын айтканын ук, сыныкчы, терапевт жана спорттук машыктыруучу, сиз машыктыруучу катары сунуштайт.
Толугу менен калыбына келтирүү жана оюнга кайтып келүү менен, ылдамдыкты түзүү жана тең салмактуулукту сактоо үчүн кичинекей максаттарды кой.
Өз алдынча сүйлөшүү прогресс, ийгиликсиздиктер, оюнга жаңы көз караштар жана эмнеге жетүүнү каалап жаткандыгы жөнүндө ой жүгүртүү үчүн маанилүү.
Акыл-эсти бекемдөө
Изилдөөлөр айыктыруу процесси сыяктуу психикалык ыкмаларды колдонуу менен тезирээк болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат Сүрөтү жана өзүн-өзү гипноз. Бул ыкмалар каалаган натыйжанын психикалык образдарын, эмоцияларын жана сезимдерин жаратуу үчүн бардык сезимдерди колдонот. Алар спорттук көндүмдөрдү жана ыкмаларды, оюн тынчсызданууларды жакшыртуу жана жаракаттарды калыбына келтирүү үчүн колдонулат.
колдоо
Жаракат алгандан кийин жалпы жооп - бул командадан, машыктыруучулардан, үй-бүлөдөн жана достордон өзүнчө обочолонуу. Бирок, айыгып жатканда башкалар менен байланышта болуу абдан сунушталат, анткени бул адамдардын баары сизге кеңеш керек болгондо, сезимдерди чыгаруу үчүн же көңүлүңүз чөккөндө маанайыңызды көтөрүү үчүн ошол жерде болушат. Жараатка жалгыз кабылбашыңызды билүү сизди улантууга түртүшү мүмкүн.
Альтернативдик фитнес
Жарааттарды дарылоодон өтүп жаткан адамдар, албетте, физикалык чыңдоо, чоюу ж.б. аркылуу өтүшөт. Бирок жаракаттын түрүнө жараша адамдар спорттук машыгуусун өзгөртүшү мүмкүн же спорттун кондициясын жана күчүн сактоо үчүн көнүгүүлөрдүн коопсуз жана жумшак альтернативдүү түрлөрүн кошо алышат. Бул калыбына келтирүүгө түрткү берет, анткени адам дагы эле катышууда жана оюнга кайтып келүү үчүн иштеп жатат. Белгилүү бир спорттун тегерегинде альтернативалуу машыгуу программасын түзүүгө жардам берүү үчүн дарыгер, хиропрактика, тренер же терапевт менен сүйлөшүңүз.
Туура диагностика жана дарылоо планы менен, реабилитацияны жана калыбына келтирүүнү жай алып, реалдуу максаттарды коюу жана позитивдүү ой жүгүртүүнү сактоо менен, жаракаттар менен күрөшүү ийгиликтүү окуу сапары болушу мүмкүн.
Pain Relief кулпусун ачуу
шилтемелер
Клемент, Дамиен жана башкалар. "Спорттук жаракаттарды калыбына келтирүүнүн ар кандай этаптарында психосоциалдык жооптор: сапаттык изилдөө." Атлетикалык машыгуу журналы том. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Джонсон, Карисса Л, жана башкалар. "Спорттук жаракат контекстинде психикалык катаал жана өзүн-өзү боорукерликтин ортосундагы байланышты изилдөө." Спорттук реабилитация журналы том. 32,3 256-264. 1-декабрь 2022-жыл, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико жана башкалар. "COVID-19 пандемиясынан алынган камак учурундагы жогорку натыйжалуу спортчулардын инсандыгы, күрөшүү стратегиялары жана психикалык саламаттыгы." Коомдук саламаттыкты сактоодогу чек аралар т. 8 561198. 8 январь 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймон М жана башкалар. "Элиталык спортчулардын психикалык ден соолугу: баяндоо системалуу сереп." Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Смит, AM жана башкалар. «Спорттук жаракаттардын психологиялык таасири. күрөшүү." Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Физикалык спорттун ар кандай түрү денени жаракат алуу коркунучуна алып келет. Хиропрактика сактоо бардык спортчулар, дем алыш күндөрү жоокерлер жана фитнес ышкыбоздору үчүн жаракаттарды алдын алат. Үзгүлтүксүз укалоо, созуу, тууралоо жана декомпрессия дененин физикалык активдүүлүккө даярдыгын сактап, күч менен туруктуулукту жогорулатат. Хиропрактика дененин анализи аркылуу спорттук жаракаттарды алдын алууга жардам берет кыймыл-аракет системасы табигый рамкадан ар кандай аномалияларды чечүү жана денени кайра туура тегиздөө. Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Medicine клиникасы спортчунун муктаждыктарына жана талаптарына ылайыкташтырылган ар кандай спорттук жаракаттарды алдын алуу терапияларын жана дарылоо пландарын камсыз кылат.
Спорттук жаракаттарды алдын алуу
Спорттук иш-чараларга катышкан адамдар катуу машыгуудан өтүп, жаңы деңгээлге көтөрүлөт. Денени түртүп, кылдат кам көрүү жана машыгууга карабастан, таяныч-кыймыл аппаратынын эскиришине алып келет. Хиропрактика дененин иштешин жакшыртуу үчүн таяныч-кыймыл аппаратынын ичиндеги көйгөйлүү аймактарды активдүү түрдө оңдоо менен мүмкүн болгон жаракаттарды карайт. Бул системанын бүт структураларынын, омурткалардын, муундардын, булчуңдардын, тарамыштардын жана нервдердин туура жана эң дени сак, эң табигый абалында иштешин камсыздайт.
Performance
Булчуңдардын кыймылдоосуна чектөө коюлганда, башка аймактар ашыкча компенсацияланып, кыймылды мүмкүн кылуу үчүн ашыкча созулуп, ашыкча иштегендиктен жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Мына ушундай каардуу цикл башталат. Кадимки кесипкөй хиропрактика:
Дайыма дененин тегиздөөсүнө баа берет.
Булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды бош кармайт.
Ар кандай дисбаланстарды жана алсыздыктарды байкайт.
дисбаланстарды жана кемчиликтерди дарылайт жана бекемдейт.
тегиздөө боюнча кеңеш берет.
Дарылоо графиги
Таяныч-кыймыл аппаратынын үзгүлтүксүз ыңгайлашуусуна мүмкүндүк берүү үчүн ырааттуу дарылоо сунушталат дарылоо. Бул терапевттерге дененин сырткы көрүнүшүнө, сезимине жана түзүлүшүнө көнүүгө мүмкүндүк берет. Хиропрактика командасы дененин күчтүү жана алсыз жактарына көнүп, ар бир дарылоо учурунда көңүл бурууну талап кылган аймактарды үйрөнөт. Баштапкы дарылоо ар бир же эки жумада болушу мүмкүн, бул хиропрактика кыймыл схемаларындагы ар кандай карама-каршылыктарды байкап, денеге терапияга көнүү мүмкүнчүлүгүн берет. Андан кийин спортко, машыгууга, оюндарга, калыбына келтирүү графигине, ж.б. жараша төрт-беш жума сайын үзгүлтүксүз дарылануу жайбаракат, тең салмактуу жана симметриялуу түз денени сактоого жардам берет..
Алдын ала машыгуулар
шилтемелер
Хеменуэй, Дэвид жана башкалар. "Коомдук саламаттыкты сактоонун аккредиттелген мектептеринде жаракаттарды алдын алуу жана контролдоо боюнча изилдөө жана окутуу: CDC / ASPH баалоо." Коомдук саламаттык сактоо отчеттору (Вашингтон, DC: 1974) том. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Нгуен, Жи Ц жана башкалар. "Спорт жана өсүп жаткан таяныч-кыймыл аппараты: спорттук сүрөттөр сериясы". Радиология том. 284,1 (2017): 25-42. doi: 10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. «Спорттук травмалардын оорусу, оордугу, этиологиясы жана алдын алуу. Концепцияларды карап чыгуу». Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Массаждын механизмдери жана эффективдүүлүккө, булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана жаракаттарды алдын алууга". Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Войтис, Эдвард М. «Спорттук жаракаттарды алдын алуу». Спорт ден соолук том. 9,2 (2017): 106-107. дой: 10.1177/1941738117692555
Вудс, Криста жана башкалар. "Булчуңдардын жаракатын алдын алууда ысытуу жана чоюу." Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Велосипед тебүү - бул транспорттун бир түрү жана популярдуу эс алуу жана көнүгүү. Бул мээнин, жүрөктүн жана бүт дененин ден соолугуна жардам берет. Көңүл ачуу же профессионал велосипедчи болобу, жолдо же тоо велосипединде болобу, жаракаттар көбүнчө ашыкча колдонуудан, кайталанма чыңалуудан же травматикалык кулап калуудан келип чыгат. Медициналык адис туура мамиле кылбаса, велосипед тебүү жарааттары узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Хиропрактика сактоо, спорттук массаж жана функционалдык медицина менен айкалышкан декомпрессиондук терапия симптомдорду басаңдатып, булчуңдарды калыбына келтирип, кысылган нервдерди бошотуп, мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтирет.
Велосипед айдагандагы жаракаттар
Узак мөөнөттүү велосипед тебүү себеп болушу мүмкүн булчуң чарчоо, ар кандай алып келет жаракат алган.
Ашыкча колдонуу жаракаттары бир эле кыймылды кайра-кайра жасаганда пайда болот.
таяныч-жаракат тарамыштар, үзүлгөн байламталар жана тарамыштардан урап, жыгылган сыныктарга чейин.
Велосипед орнотуу
Велосипедди туура орнотуунун жоктугу дененин абалына таасирин тийгизет.
A отургуч бул өтө бийик болсо, жамбаштын айланышына алып келет, бул жамбаш, бел жана тизе оорусуна алып келет.
Өтө төмөн отургуч тизенин ашыкча бүгүүнүн жана ооруну пайда кылат.
Туура эмес бут кийимди туура эмес коюу балтырдын жана буттун оорушуна алып келет.
Алдыга өтө алыс болгон рулдар моюн, ийин жана артка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Велосипед тебүүдө кандайдыр бир ыңгайсыздыктын белгилери пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык адиске кайрылуу сунушталат. Туура диагноз коюлгандан кийин, маселени чечүү дененин айрым бөлүктөрүндөгү штаммды азайтуу үчүн велосипеддин түзүлүшүн өзгөртүүнү камтышы мүмкүн. Тескерисинче, хиропрактикадан, физикалык терапиядан, стероиддик инъекциялардан, же зарыл болсо хирургиядан турган жекелештирилген дарылоо программасын талап кылган шарт түзүлүп калышы мүмкүн.
майыптык
Hips
Узакка отуруунун натыйжасында жамбаш/жамбаш бүктөөлөрүнүн алдыңкы бөлүгүндө кысылып, ийкемдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келип, жамбаштын алдыңкы жагында бурса (булчуң менен сөөктүн ортосундагы суюктукка толгон баштыктар) кыжырдануусун пайда кылышы мүмкүн.
Симптомдору алдыңкы жана сырткы тарабында сан жамбаштан тизеге карай бара алат.
Ээрдин бийиктиги туура экендигин текшерүү жардам берет.
тизе
тизе ашыкча жаракат алуу үчүн таралган сайт болуп саналат. Common тизе ашыкча жаракат камтыйт:
Пателлофеморалдык синдром
Пателла жана төрт баштуу тендинит
Medial plica синдрому
Iliotibial тобунун сүрүлүү синдрому
Биринчи төрт тизе капкагын айланасында дискомфорт жана ооруну камтыйт. акыркы шарты сырткы тизе ооруга алып келет. Бут кийимдин тамандуулугу, шпалдар, жана жайгаштыруу бул жаракаттардын айрымдарын алдын алууга жардам берет.
буттары
Бут кычышуу, уюп калуу, күйүү же буттун астынын оорушу көп кездешет.
Бул буттун топу аркылуу жана бармактарды көздөй кыдыруучу нервдердин басымынан пайда болот.
Көбүнчө начар орнотулган, өтө тар же тар бут кийимдер себеп болот.
Бул ылдыйкы буттагы басымдын жогорулашынан келип чыгат жана нервдердин кысылышына алып келет.
Моюн жана арка
Мойнундагы ыңгайсыздык жана оору бир минүү абалында өтө көпкө калуудан келип чыгат.
Адатта, рул өтө төмөн болсо, чабандес мойнуна жана артына күч кошуп, аркасын тегеретиши керек.
Катуу тарамыштар жана/же жамбаштын бүкүрүүчү булчуңдары атчандардын артын тегеретип/арк кылып, моюндун гиперэкстенд болушуна алып келиши мүмкүн.
Ийин куушуруу жана моюнду сунуу моюндун чыңалуусунан арылууга жардам берет. Үзгүлтүксүз чоюу ийкемдүүлүктү жаратат жана туура форманы сактоону жеңилдетет.
үстөмчүлүк
Ийинди ашыкча жүктөөнүн натыйжасында булчуңдардын алсыздыгы, катуулугу, шишиги, манжалары кычышуу же сезүү жана оору пайда болот. Дарылоо абалы оордугуна жараша болот.
ийнине тийүү/ чымчоо
жумшак ткандардын шишиги
Ротатор манжеттин жашы
Шар жана розетка муунунун жаракаттары көбүнчө розетка каптоочу кемирчектин labral жыртылуусу же башка түзүлүштөрдүн бузулушу болуп саналат. Кемирчектин бузулушу, натыйжалуу дарылоо болбосо, артритке алып келиши мүмкүн.
Жыгылуулар себеп болушу мүмкүн:
Майда сыныктар же дислокация.
Жака сөөк/күрөк сөөгү сынган – калыбына келтирүү көнүгүүлөр башталганга чейин төрт алты жума бою кыймылсыз болушу керек.
плечо / acromioclavicular биргелешкен же ACJ үстүндөгү муундун зыян.
Бул таасири менен байланышкан жаракаттардын көбү булчуңдарды бекемдөө жана мобилдүүлүктү жакшыртуу үчүн хиропрактика жана максаттуу физикалык терапия менен дарыласа болот. Бирок, кээ бир учурларда, катуу жер которгон сыныктар сыяктуу, хирургиялык кайра куруу же оңдоо талап кылынат.
Билектин катуу ооруганы колду кармап, ачууну кыйындатат.
Булардын алдын алуу үчүн колдун абалын өзгөртүү жана билектердин рулдан ылдый түшпөшүн камсыз кылуу менен алакандын ичинен сыртка карай басымды алмаштыруу аркылуу болот.
Велосипедчилерге колдору кулпуланган же түз эмес, чыканагын бир аз ийилген абалда тебүү сунушталат. Ийилген чыканактар дөңсөөлөрдөн же тоңголок жерлерден өткөндө амортизаторлордун ролун аткарат.
Мингенге чейин толтурулган кол каптарды колдонуу жана колду жана билектерди сунуу жардам берет. Рулдун кармагычын өзгөртүү ашыкча колдонулган булчуңдардын стрессинен арылтат жана ар кандай нервдерге басымды бөлүштүрөт.
Head майыптык
Баштын жаракаттары тырмактан, контузиядан, контузиядан же мээнин травмасынан жабыркашы мүмкүн.
Туулга кийүү баштын жаракат алуу коркунучун 85 пайызга азайтат.
хиропрактика Дарылоо
Велосипедчилер үчүн хиропрактика симптомдорду жеңилдетет, булчуңдарды калыбына келтирет жана бекемдейт, абалын жакшыртат жана келечектеги жаракаттарды алдын алат. Велосипедчилер да жакшыртылганын билдиришти:
Дем алуу
кыймыл диапазону
Жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгү
Muscle күч
Атлетикалык жөндөм
Реакция убактысы жана маалыматты иштетүү сыяктуу нейрокогнитивдик функциялар.
Велосипед тебүүдө жалпы жаракаттар
шилтемелер
Меллион, M B. "Жалпы велосипед жаракаттары. Башкаруу жана алдын алуу». Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Оливье, Джейк жана Пруденс Крейтон. "Велосипед жаракаттары жана туулга колдонуу: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ." Эл аралык эпидемиология журналы т. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Силберман, Марк Р. Учурдагы спорттук медицина отчеттору том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Куу спорт уруу үчүн таякчаны колдонуңуз бильярд топтору бассейн же эквиваленттин жанында жана айланасында стол. Эң кеңири таралган оюн бассейн. Бул байланыш спорт эмес, бирок, ар кандай таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарды көрсөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, жалпы жаракаттарды билүү сунушталат, алар өз алдынча дарыласа болот же абалы начарлай электе дарылоону издөөгө болот. Жараат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина клиникасы симптомдорду жеңилдетип, денени калыбына келтирип, мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтирет.
Кью спорттук жаракаттар
Спорттук медицина дарыгерлеринин айтымында, кью спортунун оюнчулары башка жаракаттардын арасында чоюлуп, чыңалуу жана сыныктар менен жабыркайт. Cue спорт оюнчулары дайыма:
ийилип
дүйнө жүзүндө боло турган окуяларды
мечты
Колдорун сунуп
Колдорун жана билектерин колдонуу
Бул тынымсыз кыймылдарды жана кыймылдарды узак мөөнөткө аткаруу жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Жалпы белгилерге төмөнкүлөр кирет:
кабылдоо
Жабыр тарткан аймактарда жылуулук же жылуулук
шишик
Жабыр тарткан аймактарда тыгыздык
азап
кинематикалык кемиген диапазону
майыптык
Артка жана бел
Поза адамдын булчуңдарын чыңдап, жаракат алуу ыктымалдыгын жогорулатат. Бардык ийилген менен, бел жана бел жаракаттары көп кездешет. Артка маселелер кирет:
сезе Кайратулы
Sciatica
сөөк сынганда
оор
Herniated дисктерде
Омуртканын абалы же остеоартрит бар адамдарда жаракат алуу коркунучу жогору.
Ийин, Кол, билек, Кол жана Манжа
ийиндер, колдору, билек, жана манжалар тынымсыз колдонууда.
Бул булчуңдарга, тарамыштарга, байламталарга, нервдерге жана сөөктөргө таасир этүүчү ашыкча жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Туруктуу стресс созулган, штаммды же алып келиши мүмкүн бурсит.
Tendonitis
Tendonitis өтө көп басым жасалганда пайда болот, бул тарамыштардын сезгенишине алып келет.
Бул шишик жана ооруга алып келиши мүмкүн жана узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн.
Foot жана Ankle
Орнотууда жана атуу учурунда өтө алыс созулганда буттар тайып кетиши мүмкүн.
Бул жаракат көбүнчө бир буту менен тең салмактуулукту сактоого аракет кылганда болот.
Тайгалоо буттун чоюлуп кетишине же андан да жаман нерсеге алып келиши мүмкүн, мисалы, байламта же буттун сынышы.
хиропрактика Care
Хиропрактика тууралоо массаж терапиясы жана функционалдык медицина менен айкалыштырылган бул жаракаттарды жана шарттарды дарылайт, симптомдорду басаңдатат жана мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтирет. Тармактар, булчуңдар, байламталар жана сөөктөр туура тегизделгенде, калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү ылдамыраак болот. Хиропрактика ошондой эле тууралоолорду сактоо жана жаракаттарды алдын алуу үчүн сунуу жана көнүгүү программаларын сунуш кылат.
Физикалык терапия жана көнүгүүлөр
шилтемелер
Гарнер, Майкл Дж жана башкалар. "Канадалык саламаттыкты сактоо борборлорунун ичинде уникалдуу калктын таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларына хиропрактика кам көрүү." Манипуляциялык жана физиологиялык терапевтика журналы т. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Лиз жана Метте Йенсен Сточкендал. "Балдардын жана өспүрүмдөрдүн таяныч-кыймыл аппаратынын абалын хиропрактика менен дарылоо үчүн далил базасы: императордун жаңы костюму?." Хиропрактика жана остеопатия том. 18 15. 2 июнь 2010, дой: 10.1186/1746-1340-18-15
Орлофф, AS жана D Resnick. "Бийнердеги радиустун алыскы бөлүгүнүн чарчоо сынганы." Жараат том. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Машыгуу учурунда ар бир булчуң тобун жылытуу абдан маанилүү жаракаттын алдын алат машыгуу учурунда пайда болот. жаят колдор, буттар жана арка катуу булчуңдарды бошотуп, кан агымын көбөйтүп, ар бир булчуң жипчесин жылытып, ар бир комплект аткарылганда максималдуу күчкө ээ болот. Машыгуунун алдында булчуңдардын чарчоосун же катуулугун азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири - булчуңдардын ар бир тобун оптималдуу иштеши үчүн кеминде 1-2 мүнөткө көбүк түртүп коюу. Foam прокат булчуңдардын экстенсивдүү чейин ысытуусуна мүмкүндүк берет машыгуу сессиясы. Ошентсе да, ал башка терапиялар менен айкалышканда көптөгөн пайдаларды сунуштайт, мисалы, триггер чекитинин оорушу, денеде кайталануучу жаракаттардан улам ооруну азайтат. Бүгүнкү макалада көбүк прокаттын артыкчылыктары, ал триггердик чекиттин ооруусун кантип азайтары жана оптималдуу ден-соолукка жана сергектикке жетүү үчүн хиропрактика кам көрүү менен кантип айкалыштырылганына багытталган. Биз бейтаптарды дененин ар кандай аймактарына таасир этүүчү триггер чекитинин оорушу менен алектенген адамдар үчүн техникаларды жана терапияларды камтыган тастыкталган провайдерлерге жөнөтөбүз. Көптөгөн оору адистери козгогуч чекиттердин кайдан келип жатканын аныктоо менен, башка булчуң топторундагы ооруну басаңдатуу үчүн көбүк роликти колдонуу сыяктуу түрдүү инструменттерди сунуштап, триггер чекиттеринин денеге тийгизген таасирин азайтуу үчүн дарылоо планын колдонушат. Биз ар бир бейтапты кубаттайбыз жана баалайбыз, аларды ылайыктуу учурда алардын диагнозунун негизинде тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө жөнөтөбүз. Биз бейтаптын өтүнүчү жана түшүнүү боюнча биздин провайдерлерге татаал суроолорду берип жатканда, билим берүү эң сонун жол экенин түшүнөбүз. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана колдонот. баш тартуу
Пенопласттын пайдасы
Денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүндө ооруга окшош симптомдор менен күрөшүп жатасызбы? Сиз булчуңдардын катуулугун сезип жатасызбы? Же сиз күн бою чарчап калдыңызбы? Көптөгөн адамдар көп күндөн кийин стресске, ашыкча иштөөгө жана чарчап калышат жана стресстен арылуунун ар кандай жолдорун табышы керек. Машыгуу үчүн спорт залга барабы же йога сабагы болобу, көптөгөн адамдар булчуңдардын чарчоосун жана катуулугун азайтуу үчүн ар бир булчуң тобун иштеп чыгуу үчүн болжол менен 5-10 мүнөт ысышы керек. Адамдар колдонушу керек болгон куралдардын бири - бул көбүк роликти колдонуу. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат машыгуудан мурун көбүк прокаттоо булчуңдардын иштешин жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана ошол эле учурда булчуңдардын чарчоосун жана ооруну басаңдатат.
Көбүктү жылытуу процессинин бир бөлүгү катары жылдырууну кошуу триггер чекитинин оорушу сыяктуу маселелердин жабыркаган булчуң тобунда көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратуусунан жана көбүрөөк зыян келтирүүдөн алдын алат. көбүк прокат катары белгилүү болгон өзүн-өзү myofascial релиз (SMR) инструменти көптөгөн спортчулар үчүн кечиктирилген булчуң ооруну (DOMS) басаңдатуу жана булчуңдардын иштешин калыбына келтирүүгө жардам берет. Изилдөөлөргө спортчуларда DOMS болгондо, алардын булчуңдары жумшак жана катуу болуп, кыймылды чектейт. Көбүктү прокаттоо менен, ар бир ооруган булчуң тобу жумшак ткандарга басым жасоо үчүн адамдын дене салмагынан жыш көбүк түрмөгүнө чыга алат. Туура аткарганда, дененин кыймыл диапазону өсүп, жумшак ткандардын чектөөсү алдын алат.
Trigger Point Pain азайтуу үчүн Foam Rolling
Дене ашыкча иштегенде, булчуң жипчелери чоюлуп, дененин ар кайсы бөлүктөрүндө ар кандай көйгөйлөрдү жаратат. Бул болгондо, кичинекей, катуу түйүндөр убакыттын өтүшү менен пайда болуп, ар бир булчуң тобунда дененин башка жерлеринде ооруну жаратат. Бул myofascial оору синдрому же триггер чекиттери катары белгилүү. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат бул триггер чекитинин оорушу жабыр тарткан булчуңдар курч же өнөкөт болуп, курчап турган тутумдаштыргыч ткандарда ооруну пайда кылат. Доктор Travell, MD китеби, "Миофасциалдык оору жана дисфункция" миофасциалдык ооруну алып келиши мүмкүн экенин айткан. сомато-висцералдык дисфункция денеде, анткени жабыркаган булчуңдар жана нервдер тиешелүү маанилүү органдар менен байланышта. Бул кимдир бирөө белдин оорушун менен күрөшүп жаткан болсо, бул алардын ичеги системасы менен маселе болушу мүмкүн дегенди билдирет. Эми кантип көбүк прокатка триггер чекитинин ооруну алдын алууга жардам берет? Жогоруда айтылгандай, ар бир булчуң тобуна көбүк прокат кылуу булчуңдардын оорусун басаңдатып, кан айланууну жакшыртат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат триггердик чекиттин оорушу менен жабыркаган булчуң тобуна көбүктүн жылышы жабыркаган булчуңга кан агымын көбөйтүп, денедеги фассиялык сезгенүүнү азайтат.
Көбүрөөк прокат денеге эмне кылат- Видео
Сиз булчуңдардын оорушу менен күрөшүп жатасызбы? Сиз тынымсыз эңкейип же бутуңузду аралаштырып жаткандай сезесизби? Же сунуп жатканда тынымсыз ооруп жатасызбы? Эгер сиз бул таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү менен алектенип жатсаңыз, эмне үчүн пенопллингди күнүмдүк ишиңизге киргизбейсиз? Көптөгөн адамдардын булчуңдарына таасир эткен бир аз ооруп, аларды оорутуп жатат. Ооруну басаңдатууга келсек, жабыр тарткан булчуңдарга көбүктү жылдыруу булчуңга кан агымын көбөйтүп, өнөкөт ооруларга байланыштуу бардык симптомдорду азайтат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат машыгуудан мурун көбүк прокаттоо жана сунуу айкалышы бул укмуштуудай пайдаларды бере алат, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Булчуңдардын оорусун жеңилдетүү
кыймыл ассортиментин көбөйтүү
Целлюлитти азайтыңыз
Белдин оорушун басаңдатуу
Булчуңдардагы триггерлик чекиттерди жандандырыңыз
Жогорудагы видеодо пенопллинг денеге кандай таасир тийгизээри жана эмне үчүн бул ар кандай булчуң топторуна жеңилдик берери жөнүндө эң сонун түшүндүрмө берет. Адамдар көбүк прокат менен башка дарылоо менен бириктирилгенде, бул алардын ден соолугуна жана ден соолугуна пайда алып келиши мүмкүн.
Foam Rolling & Хиропрактика сактоо
Жогоруда айтылгандай, башка ар кандай дарылоо дени сак денеге көмөк көрсөтүү үчүн көбүк прокатка айкалыштыра алат. дарылоо бири хиропрактика сактоо болуп саналат. Хиропрактика сактоо Омуртканын механикалык жана кол менен иштөөсүн камтыйт, айрыкча subluxation же жүлүн туура эмес. омурткасы туура эмес болгондо, ал убакыттын өтүшү менен денеге таасир этиши мүмкүн булчуң штаммды жана мобилдүүлүк маселелерин алып келиши мүмкүн. Ошентип, көбүк прокаттоо хиропрактика сактоодо кандай роль ойнойт? Ооба, хиропрактика дарыгери же хиропрактика дарыгери денеге таасир этүүчү абалды дарылоодо ооруну башкарууга жардам берүү планын иштеп чыга алат. Пенопроллинг физикалык терапия менен бирге жылынуу сеансында колдонулгандыктан, жеке машыктыруучу менен иштеген көптөгөн адамдар катуу булчуңдарды бошотуп, булчуңдарды жакшыртуу үчүн үзгүлтүксүз хиропрактика дарылоого баруу үчүн жылуулануунун бир бөлүгү катары көбүк прокатка колдоно алышат. күч, мобилдүүлүк жана ийкемдүүлүк.
жыйынтыктоо
Көптөгөн пайдалуу касиеттери бар көбүк прокат денеге бере алат. Foam прокат булчуңдардын чарчоону жана ооруну азайтып, булчуңдарга кан айлануусуна мүмкүндүк берет. Күнүмдүк ысытуунун бир бөлүгү катары көбүк прокатка киргизүү булчуң топторунда триггердик чекиттердин пайда болушунун алдын алат жана булчуңда пайда болгон бекем түйүндөрдү иштеп чыгат. Ошол эле учурда, хиропрактика сактоо жана физикалык терапия сыяктуу дарылоо денедеги ден соолукту жана ден соолукту чыңдоо жана булчуңдардын оорушунун алдын алуу үчүн көбүк прокатка айкалыштыра алат.
шилтемелер
Конрад A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Кыймыл жана физикалык аткаруу диапазону боюнча созуу менен бирге Foam Rolling топтолгон Effects: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ. J Sports Sci Med. 2021 1-июль;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Джеффри Каябан жана башкалар. "Ийкемдүүлүккө жана аткарууга көбүк Rolling өнөкөт таасирлери: Рандомизацияланган контролдонуучу сыноолорду системалуу карап чыгуу." Эл аралык экологиялык изилдөө жана коомдук саламаттыкты сактоо журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 4-жылдын 2022-апрели, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Пирси, Грегори Е.П., ж.б. "Кечиккен булчуңдардын оорушу жана динамикалык аткаруу чараларын калыбына келтирүү үчүн көбүк." Атлетикалык машыгуу журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2015-жылдын январь айы, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Шах, Джей П, жана башкалар. "Миофасциалдык триггер пункттары ошондо жана азыр: тарыхый жана илимий көз караш." PM & R: Жаракат, функция жана реабилитация журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2015-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Миофасциалдык оору жана дисфункция: Trigger Point Manual: Vol. 2: Төмөнкү учу. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo жана башкалар. "Көбүк прокаттын аткарууга жана калыбына келтирүүгө тийгизген таасиринин мета-анализи." Physiology чек, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 9-жылдын 2019-апрели, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
