басым ар кайсы жерден жана ар кандай себептерден келип чыгат. Бул психикалык жана / же физикалык болушу мүмкүн. Үй-бүлө, ишке орноштуруу / жумушсуздук, өтө оор иш, күн сайын / түнкүсүн үйдөн, мамилелер, оору жана уйку көйгөйлөрү. Булардын баары стресске түзө аласыз. The Америкалык психология бирикмеси көрсөткөн 54% Америкалыктардын стресси тынчсыздандырат жана жардам сурап кайрылышы мүмкүн.

Адамдар стресске кабылып, аны билишпейт. Бул заманбап дүйнөнүн жолу жана биз ага көнүп калдык. Стресстүү дүйнөгө көнүп калганына карабастан, денеге чыныгы күч келтирет. Булар көбөйдү throughкан басымы, жүрөктүн кагышын, дем алуу, зат алмашуу жана кан агымы. Бул алгачкы болуп саналат күрөштө же учуу жооп, оор келген иш-чараларды кабыл алууга даярданып.

дененин Боорукер Nervous System (SNS)The мушташуу же учуу реакциясын жаратуучу нерсе. Дене сезгенде стресс, SNS күйүп, денедеги тиешелүү жоопту стимулдайт. Бул бизге стресстин жапайы жаныбарларга реакциясы жана өтө коркунучтуу келип чыккан жапайы жаратылышта коргонууга мүмкүнчүлүк берет. Бүгүнкү дүйнөдө, бул реакция, тилекке каршы, пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн, анткени көпчүлүгүбүз жапайы ачка жаныбарлардан коркпойбуз.

Болуучу стресстен:

Стресс - гомеостаздын бузулушу, бирок ар кандай кырдаалда пайдалуу / зарыл. Мисалы, спорт менен машыгуу учурунда же спорт менен машыкканда спортчуну же адамды жаңы деңгээлге көтөрүү үчүн стресс керек. Окуу процессинде стресстин жардамы менен мээге жаңы тилди үйрөнүүгө, математикалык көйгөйдү чечүүгө, веб-баракча, презентация түзүүгө жана башкаларга жардам берүү керек. Адамдар мезгил-мезгили менен боло турган стрессти жеңе алышат. Бирок стресс өнөкөт болуп калса, анда ал ооруга айланат.

дененин стресстин таасирлери бар. белгилер төрт бөлүктөн турат: жүрүш-туруш, таанып-билүүчүлүк, психикалык жана дене.

Жүрүш-туруш Белгилери:

• Жегиле More / Less
• Жалгыз Башкалардан
• Керек ичкилик, тамеки, же дары-дармек менен эс
• Түйшүккө адаттар (мисалы, тырмак чучукка жеткен, Басканы)
• Тектеш / Шалаакылык милдеттери
• Уктап өтө көп / Тоо Литл

Таанып-билүү Белгилери:

• Тынчсыздануу / Racing Thoughts
• туруктуу болобу
• Memory көйгөйлөр
• терс Outlook
• Poor сот
• Жатат үчүн Concentrate

Emotional Белгилери:

• Дүлөй, билбегендиги үчүн Бакен
• Депрессия Же General бактысыз
• Сезими жана бөлүнүү Feeling
• Feeling ойлор
• Ачуулануу
• эркелик
• кыска Temper

Дене Белгилери:

• Оору / көбөйөт
• Сундук Pain / Rapid Heartbeat
• туруктуу Суук тийме
• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү
• баш айлануу
• төмөн либидо
• жүрөк айлануу
• Салмагы Gain

Жооп кыйынчылыктар үчүн:

дененин стресс жообу, күрөштө же учууThreat Коркунуч жаралганда жана кооптуу абалда иштейт. Мунун баары өзүн-өзү сактоо жөнүндө. Бирок, эч качан кетпесе, ден-соолукка пайдалуу эмес. Бүгүнкү дүйнөдө ал агрессивдүү кырдаалга же жапайы жаныбарга кол салууга аракет кылууга эмес, тескерисинче, ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн болгон стресстерге туруктуу реакция катары келип чыгат.

Адамдар ар кандай жолдор менен бир эле жооп. Эмне дагы бир баса мүмкүн эмес бир адамды баса мүмкүн.

оор учурда гипофиз деп аталган бир гормон-релиздер adrenocorticotropic гормон (ACTH). Анда стресс канга гормонду чыгаруу адреналин айтылат кортизол жана адреналин. Андан кийин бир нече психологиялык өзгөрүүлөр, мисалы, жүрөк кагышы жана кан басымынын жогорулашы, ошондой эле орун алып, бул эритүү системасын түшүп жапканда, иммундук системанын таасирин тийгизет. оор абалды кийин, кадимки өтө кортизол жана адреналин кайтып келишин, ошондой эле, жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы жана башка дене-милдеттерди.

Бул деңгээлдер кадимки деңгээлге кайтып келбегенде көйгөй бар. Тескерисинче, алар ар кандай кырдаалдарда болуп жаткан стресстен көтөрүлүп турушат. Дене табигый абалына келүүгө мүмкүнчүлүк ала албайт. Бул көпкө созулганда, стресстик реакция организмдин бардык процесстерин үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

иммундук системасы, ошондой эле өнөкөт стресс менен дуушар кылат. Ал жактан алсырап, азыраак жугуштуу мизин кайтара албай калат. ал туура болгондо, иммундук система каталарды өзү кутулуу максатында, сезгенүүнү себеп химиялык бошотуу менен жугуштуу жооп берет. өнөкөт сезгенүүсү белгилери пайда болсо, улам күчөгөн оорулар басып алууга болот.

Стресс да толкунданып системасына таасирин тийгизет, бул тынчсызданууга, ызы-кол, депрессия жана кем акылдыгы алдын-ала себеп болот. картизол өнөкөт чыгарылыш мээнин кээ бир аймактарында зыян кылат. Бул уйку моделдерин жана жыныстык таасир этет. жүрөк кагышы жана кан басымы катары бул жүрөк кризиси же мээге кан шарт түзөт, ал жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн кооптуу болуп саналат.

Хиропрактика Дарылоо үчүн кыйынчылыктар:

Хиропрактика дарылоо жардам берет стрессти башкаруу. Хиропрактика нерв системасынын штабы болгон омурткага көңүл бурат. Өнөкөт стресстин таасири булчуңдардын чыңалуусу жана жыйрылышы болуп, скелетке бирдей эмес басым келтирип, сублуксацияга алып келет. Хиропрактика жөнгө салуу булчуңдардын чыңалышын жеңилдетет, бул скелеттин аймактарындагы стрессти жеңилдетет жана сублуксациялардан стингди чыгарууга жардам берет. Subluxations төмөндөп менен салмактуу омуртка жетишүүгө болот. Бул стрессти башкаруунун чечүүчү компоненти. Жана кайра-кайра секирип өткөн CD сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок ылайык азыктануу стресс маанилүү компоненти болуп саналат.

Хиропрактика оору шарттарынын ар кандай натыйжалуу болуп саналат, ал эми акыркы бир нече жылдан бери, ар кандай илимий изилдөөлөр хиропрактика да жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет байкашкан. Бул акыркы изилдөөлөр ошол хиропрактика дурус көрсөттү иммундук милдетин, жүрөктүн согушу тездейт жөнгө салуу, кан басымы төмөндөйт.

Стресс Mangagement:

Стресс реалдуу зыяндуу физикалык таасирин жаратат. оор жагдайларды алдын алуу үчүн аракет дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эмне сунушталат мүмкүн болгон иш-аракеттер / жыйынтыгы менен тааныш болуп, терс азайтуу болуп саналат.

Сезсин Дем алуу ыкмасы (батектер Дем): Стресс көбүнчө тез, тайыз дем алууга алып келет, бул стресстик реакциянын башка аспектилерине таасирин тийгизет, башкача айтканда жүрөктүн кагышы жана тердөө күчөйт. Көзөмөлдүү дем ​​алуу - стресстин кесепеттерин жоюунун натыйжалуу жолу.

• Ооз жабык, ийиндерин эркин, аба гондон толтуруп берип, алты эсептөө үчүн мурдунан жай жана абдан дем.
• Болгула бугалтер Өпкөдөгү жай жана саны төрт
• Дем аркылуу ооздон жай жана саны алты
• Кайталап Бул үч беш эсе

Progressive Muscle рейки техника: Максат булчуңдарда сакталган чыңалууну азайтуу. Жайбаракат жеке аймакты табыңыз. Чырактарды өчүрүп, бошоңдоп, ыңгайлуу бол. Төмөнкү булчуң аймактарын кеминде беш секунд чыңап, 30 секунда эс алаардан мурун. Кайталаңыз, андан кийин кийинки аймакка өтүңүз.

• Борбордук Наркы: бекем көзүн атууга, бырыш мурду жана оозу, кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Сундук, Shoulders, Жогорку Back: плечо көпкө дээрлик тийүү жерде артка далысын Тартуу. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Feet: ички бутун күйгүзүп, болтойгон бармактарын жана жайган. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Кол жана төмөнкү Arms: бекем муштумун жана чыңалган билектерин жаса. колу, манжанын жана төмөнкү курал-жарак менен кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Төмөнкү Наркы: , Тиштерин салабыз жана оозунан чыккан бурчтары артка тартканды арылдаганындай итке окшоп тишин көрсөтүп турат. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Төмөнкү Legs: шыпты көздөй бутун көтөрүп, органга кайра-пунктунда алып атышат. музоолорго кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• моюн: көкүрөккө Төмөнкү ээк, мойнуна артындагы жулуп сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Shoulders: , Кулагы карата ийиндерин көтөрүп ийнине, башына, мойнуна аркасы кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• ашказан: ашказан кыймыл күчөтүү. кырдаалды сезимдер. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Жогорку Arms: Колдорду артка тартыңыз, чыканактарды денеңизге басыңыз. Төмөнкү колдорду чыңалтпаңыз. Кол, ийин жана далыңыздагы чыңалууну сезиңиз. Эс ал. Кайталаңыз.
• Жогорку Наркы: , Өйдө кашын көтөрүп, чекесине жана баш териге кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
• Жогорку Legs: Чогуу тизе Squeeze креслого же полдон чейин бутун көтөрбөйт. тизесине кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.

Бул булчуң relaxations эки максималдуу кызыкчылыгы үчүн бир күн кылгыла. ар бир сабактын 10 мүнөт токтол.

Көнүгүү: Ал энергияны бир улуу жолу. терс таасири жана релиздерди каршы турса жакшыртуу ден соолук, endorphins (ооруну басаңдатуучу нейротрансмиттерлер). Көнүгүү көңүлдү топтоого, уйкуга, ооруга, ооруга жардам берет жана жашоонун жакшырышына шарт түзөт. Карылык мааниге ээ эмес, анткени көнүгүү акыл-эс жана дене үчүн укмуштуудай пайда алып келет жана стресстен арылтат.

Уккула үчүн жазылып тынчтандырат Үндөр: Он мүнөт ичинде тынчтандыруучу үндөр эс алууда жардам берет. Акылга күндүн топтолгон стрессинен алыс болууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Медитация компакт-дисктери, тынчтандыруучу музыка же табигый үндөр бардыгы жайбаракат абалга жетүү үчүн иштейт. Тандоо сиздики.

Хиропрактика дарылоо жардам менен кыйынчылыктар