For individuals who are having difficulty moving around due to pain, loss of range of motion, and/or decreased strength, can incorporating working with a physical therapist help relieve pain and restore function?
A woman with orthosis working with a physical therapist
Physical Therapy Benefits
Many wonder if they are candidates for physical therapy or if physical therapy can help their injury, ailment, or condition. The answer is yes; most individuals can benefit from physical therapy, whether their condition is a simple ankle sprain or a complex neurological disorder. Physical therapists can help develop pain management treatment strategies and injury prevention. Physical therapy can benefit individuals even if they are not injured; as movement experts, physical therapists can train individuals to help prevent injury and maintain flexibility.
Дене механикасы
Physical therapists work in various settings, including hospitals, nursing homes, sports, and chiropractic clinics. If necessary, they can come to your house after an injury. They work with individuals from all walks of life as a conservative treatment approach to managing, healing, and preventing injuries and disabilities. Physical therapy uses non-invasive tools to help improve total body function. Physical therapy focuses on:
Ооруну басаңдатуучу
Promoting healing
Restoring function
Restoring movement
Facilitation and adaptation for a specific injury.
Therapy also focuses on body mechanic training, fitness, and wellness. (Hon, S. et al., 2021)
Regardless of age, individuals who have problems with flexibility and mobility may benefit from working with a physical therapist to help them return to optimal function.
Conditions Physical Therapy Can Help Treat
Muscle sprains and strains.
Work-related injuries.
Repetitive motion injuries.
Sports-related injuries.
Моюн оорусу.
Төмөнкү белдин оорушу.
Neuro-rehabilitation – post-stroke and spinal cord or head injury.
Shoulder, arm, hand, and wrist injuries and problems.
Сыныктар.
Slip and fall accidents and other traumas.
Orthopedic conditions.
Өнөкөт чарчоо.
Chronic weakness.
Pre and post-surgical conditioning and strengthening.
Wound care like diabetic wounds and non-healing traumatic or post-surgical wounds.
Pre – during pregnancy and post-partum programs.
Fitness and wellness education.
Poor cardiovascular endurance.
Cardiac rehabilitation.
Дем алуу көйгөйлөрү.
Bowel or bladder incontinence.
Cancer recovery.
Individuals unsure whether they need or would benefit from physical therapy should discuss their options with a primary physician, healthcare provider, or specialist to guide them in the right direction. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic focuses on what works for you and strives to better the body through researched methods and total wellness programs. Using an integrated approach, we treat patients’ injuries and chronic pain syndromes through personalized care plans that improve ability through flexibility, mobility, and agility programs personalized to the individual to relieve pain. If other treatment is needed, Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the most effective treatments.
Unlocking Vitality
шилтемелер
Hon, S., Ritter, R., & Allen, D. D. (2021). Cost-Effectiveness and Outcomes of Direct Access to Physical Therapy for Musculoskeletal Disorders Compared to Physician-First Access in the United States: Systematic Review and Meta-Analysis. Physical therapy, 101(1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201
Түнкү каалоолорду түшүнүү түнү тынымсыз тамактанган адамдарга тойгузган жана аш болумдуу закускаларды тандоого жардам бере алабы?
Түнкү тамактануу
Кечки тамактан кийин тамактануу жана түнкү тамактануу кеңири таралган жана жаман эмес; бирок, акыл-эстүүлүк менен тамактануудан чындап ырахат алууга жана закускалардан даам алууга жардам берет. Кечки тамактан кийин ачка болушуңуздун же толугу менен канааттанбай калууңуздун кээ бир себептерин карап көрүңүз. Түнкү тамактардын аш болумдуулугун жогорулатуу түнкү ачкачылыкты тамак-ашка болгон муктаждыктарды канааттандырууга жардам берет. Жалпы себептерге төмөнкүлөр кирет:
Кечки тамак учурунда туура макронутриенттик балансты сактабоо.
Кечки тамакка толугу менен канааттанбоо.
Суусуздануу.
Макронутриент профили
Кечки тамак учурунда карбонгидраттарды, майларды жана протеиндерди туура өлчөмдө алуу канааттануу сезиминин ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Чоңдорго күнүнө 130 г углевод, 56 г белок жана 3.7 л суу керек. Талап кылынган майдын көлөмү ар кандай болот, бирок моно-каныкпаган жана көп тойбогон майлар денеге канааттануу сезимине жардам берген эң пайдалуу майлар болуп саналат. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак учурунда белок жеген ачкачылыкты азайтат жана каалоону азайтат. (Коханму, А. ж.б., 2020)
Канаттандырбаган кечки тамак
Адамдардын түн ичинде тамактанышынын дагы бир себеби, алар кечки тамакка канааттанбайт. Тойдурган тамактарды жеп, акыл-эсти жана денени кечке ток сезүүгө жардам берет.
Тоюу – бул тамактан канааттануу сезими.
Клетчаткага жана дени сак майларга бай тамактар канааттанууга жардам берери белгилүү.
Организм ток жана канааттанганда, ал мээге тамактанууну улантуунун кереги жок экенин билдирген гормондорду чыгарат.
Тамактанууга чындап кызыктуу болгон пайдалуу тамактарды пландаштырууга аракет кылыңыз.
Сиз чындап ырахат ала турган тамактарды бышырып, жасап, жегенге убакыт түзүңүз.
суусуздануусу
Кээде организм суусузданганда суусаганды ачкачылыктан айырмалай албай кыйналышы мүмкүн. Натыйжада, кээ бирлери суусузданууга реакция кылып жеши мүмкүн. Бул дайыма эле жаман эмес, анткени кээ бир тамак-аштар, айрыкча коон жана башка жемиштер сыяктуу сууга бай тамактар нымдуулукту камсыздай алат. Бирок кээде адамдар денесинин ачкачылыкка болгон чаңкоосун туура эмес түшүнүп, каалаган тамакка умтулушат. Алар дагы эле суусузданышат, ошондуктан жей беришет. Кечки тамактан кийин ачкачылык улана берсе, бир стакан суу ичип, 20 мүнөт күтө туруңуз.
Максималдуу тамактануу
Түнкү тамактануу жаман эмес, бирок организмге пайдалуу заттардын туура балансын алуу үчүн пландаштыруу акылдуулукка жатат.
Каалоолорду канааттандыруу
Көптөр кечки тамактан кийин же андан кийин таттуу нерсени эңсешет. Кумарларды канааттандырган ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеш, денеге тамактанып бүткөнүн билдирген гормондорду козгоого жардам берет. Сүйүктүүңүздү сактаңыз жемиштер жана жашылчалар бир аз таттуу жана була алуу үчүн тез тиштеп алуу үчүн. Кызыл болгар калемпири жана сабиз сыяктуу жашылчалар таттуулугун жана кытырактыгын камсыз кылат жана канааттандырарлык болушу мүмкүн. Бир кичинекей кызыл калемпир күнүмдүк сунушталган С витамининин 100% 20 калория менен камсыз кылат. (АКШнын Айыл чарба министрлиги. Айыл чарба илим-изилдее кызматы. 2018)
Уйкуну жакшыртуучу азыктар
Тандалган тамактар уйкуга таасир этиши мүмкүн. Бүтүндөй дан, жаңгак, алча жана киви серотонинди жогорулатып, стресс гормону кортизолду азайтат. Татаал углеводдордо мелатонин бар, уйку сезими үчүн жооптуу гормон. Бүткүл дандан жасалган закуска – жатар алдында пайдалуу тандоо. (Nisar, M. et al., 2019) Кээ бир изилдөөлөр кара шоколаддын магнийге бай экенин жана терең уйкуга жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок анын курамында уйкуга тоскоол боло турган кофеин да бар. Эгерде кара шоколад сүйүктүү болсо, аны кечинде эрте жегенди унутпаңыз.
Альтернативдик түнкү режим
Кээ бирөөлөр түнү тажагандыктан жешет. Муну ооздуктоо үчүн бул категориядагы адамдар күн тартибин өзгөртүшү керек. Бул жерде түнкү адаттарды тууралоо үчүн бир нече кеңештер бар.
Кечки тамактан кийинки дени сак иш-чаралар
Кечки тамактан кийин тез сейилдөө үчүн барыңыз. 10-20 мүнөт жардам берет, анткени физикалык көнүгүү кечки тамактан кечки башка иштерге өтүүнү билдирет.
Ошондой эле денеге толуктук сезимин сезүү мүмкүнчүлүгүн берет.
Хобби жана башка жеңил медитациялык иш-аракеттер тамактан баш тартууга жардам берет.
Сыналгы көрүү
Көптөгөн адамдар түнү көбүрөөк тамактанышат, анткени телевизордун алдында тамак жей беришет.
Порцияны көзөмөлдөө сыяктуу акылдуу жана пайдалуу закуска стратегияларын колдонуңуз.
Тамактануунун ортосунда суу ичүүнү унутпаңыз.
Жигердүү болуңуз – сыналгы көрүп жатканда жөнөкөй үй жумуштары же иш-аракеттер ашыкча тамактануудан сактайт.
Эс алуу жана уктоо
Уйкунун жетишсиздиги табиттин жогорулашы менен байланыштырылды. (Hibi, M. et al., 2017)
Эс алууга үндөгөн иш-чараларга катышыңыз.
Медитация акыл менен денени тынчтандырууга жардам берет.
Эртерээк уктоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Интегралдык ыкманы колдонуп, Доктор Хименестин Функционалдык Медицина командасы тамактануу жана сергектик, функционалдык медицина, акупунктура, электро-акупунктура жана спорттук медицина протоколдору аркылуу ден соолукту жана дененин иштешин калыбына келтирүүгө багытталган. Биз изилденген методдор жана жалпы ден соолук программалары аркылуу адам үчүн эмне иштээрин карап көрөлү.
Жакшыраак сезүү үчүн туура тамактануу
шилтемелер
Коханму, А., Фагих, С., & Ахлахи, М. (2020). Кыска жана узак мөөнөттүү протеин керектөөнүн табитти жана аппетитти жөнгө салуучу ичеги-карын гормондоруна тийгизген таасири, рандомизацияланган контролдонуучу сыноолордун системалуу кароосу жана мета-анализи. Физиология жана жүрүм-турум, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123
Нисар, М., Мохаммад, RM, Аршад, А., Хашми, И., Юсуф, СМ, & Байг, С. (2019). Медициналык студенттердин уйку режимине тамактануунун таасири. Cureus, 11(2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106
Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M., & Uchida, S. (2017). Кыскартылган уйкунун энергияны сарптоого, дененин негизги температурасына жана табитке тийгизген таасири: адамдын рандомизацияланган кроссовердик сыноосу. Илимий докладдар, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640
Хиропрактика клиникасындагы саламаттыкты сактоо адистери ооруган адамдардын бузулушун таанууга клиникалык ыкманы кантип беришет?
тааныштыруу
Медайымдар арасында баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу жөнүндө сиз окуган ар бир макала Америкалык медайымдардын ассоциациясы тарабынан айтылган дооматтарды кайталайт, анда жалпы коомчулукка ылайык, медайымдардын 10% же онунчудан бири же Кошмо Штаттарда катталган 300,000 XNUMX медайымдардын бири. Мамлекеттер кандайдыр бир дарыларга көз каранды. Жумушта ар кандай түрдөгү бузулуу, өзгөчө, эгерде ал затты туура эмес колдонуудан же колдонуудан келип чыкса, бир нече себептерден улам медайымга жана медайымдык кесипке олуттуу кесепеттерди алып келиши мүмкүн. Медайымдык кесипте тактык, тууралык, критикалык ой жүгүртүү жөндөмдүүлүгү жана байкоочулук маанилүү. Каталар же кырсыктар келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, бул жөндөмдөрдү жеткире албай калуу бейтаптарды, кесиптештерди жана медайымды тобокелге салат. Мындан тышкары, адамдар медайымдарды ишенимдүү, ишенимдүү жана чынчыл катары көрүшөт. Алкоголдук же баңгизаттардан улам пайда болгон болсо, бул кабылдоо бузулушу мүмкүн. Кийинки бөлүмдөрдө биз кесиптешиңиздин ден соолугу начарлап кеткен деп ойлосоңуз, анын себептерин жана этикалык жана юридикалык милдеттенмелериңизди карап чыгабыз. Бүгүнкү макала клиникалык шарттарда начарлоону таануунун клиникалык ыкмасына багытталган. Биз бейтаптарыбыздын маалыматын консолидациялаган сертификатталган медициналык провайдерлер менен талкуулайбыз, алар дуушар болуп жаткан оору сыяктуу маселелерди баалоо үчүн. Биз ошондой эле ар кандай дарылоо боюнча бейтаптарды маалымдайбыз жана жетектейбиз жана алар менен байланышкан татаал суроолорду беребиз медициналык тейлөөчүлөр ылайыкташтырылган дарылоо планын бириктирүү үчүн. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты академиялык кызмат катары камтыйт. баш тартуу.
Мүмкүнчүлүктүн аныктамасы
Мүмкүнчүлүктүн негизги аныктамасы: "Төмөндөгөн, алсызданган же зыянга учураган абал, өзгөчө психикалык же физикалык жактан" ("Баарынын бузулушу", нд") Бул жөн гана бир абалдын сүрөттөлүшү экенин жана эч кандай себеп көрсөтүлбөгөнүн көрөсүз. Бул мүмкүн болгон себептердин көптүгүнүн натыйжасы. Кээ бир себептерди далилдөө үчүн жөнөкөй болушу мүмкүн, ал эми башкалары мүмкүн эмес. Демек, бузулуу жөнүндө сөз кылып жатып, контекстти жана себебин, эгер белгилүү болсо, аны аныктоо жана эске алуу маанилүү. Бизди медайым катары курчап турган начар калк: Алар биздин бейтаптар. Алар оорудан же жаракаттан улам бузулушу мүмкүн болсо да, кыскарган, алсыраган же бузулган абалда. Ошо сыяктуу эле, сиз катуу суук менен сменада иштеген болсоңуз, ооруга чалдыгасыз. Жайыраак сезүү симптомдору, ой жүгүртүүнүн начарлашы жанаСиздин ишиңизди тез-тез карап чыгуу клиникалык шарттарда бузулуунун мисалдары болуп саналат.
Оору же жаракат ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн жана сиздин жумушуңузду канчалык деңгээлде аткарып жатканыңызга таасир этиши мүмкүн, бирок бузулуу даражасы жогорулаган сайын, ката кетирүү мүмкүнчүлүгүңүз да жогорулайт. Сиздин жана сиздин айланаңыздагылардын, анын ичинде бейтаптарыңыздын жана кесиптештериңиздин коопсуздугу сиздин бузулуу даражаңыз менен тескери байланышта. Сиз, сиздин бейтаптарыңыз жана кесиптештериңиздин коопсуздугу ошончолук сиздин ишиңизге терс таасирин тийгизет. Медайымдар бейтаптар кандайдыр бир жол менен бузулгандыктан аялуу экенин билишет да. Мүмкүнчүлүктүн бузулушу сиздин ката кетиришиңизге алып келиши мүмкүн экенин да билебиз. Сиз жоопкерчиликтүү адамсыз жана сиздин ден соолугуңуз бейтаптарыңызды коркунучка салгандай оор болсо, эч качан иштебейсиз. Бирок, эгерде кесиптешинин майыптыгы бар болсочы? Андан да жаманы, эгер бул кандайдыр бир жол менен өзүн-өзү кыйнады деп ойлосоңузчу? Кантип улантасыз? Алар менен сүйлөшөсүңбү? Бул тууралуу башка бирөөгө кабарлайсызбы? Жаман эч нерсе болбойт деп үмүт кылып, ага көңүл бурбайсызбы?
Пациенттин коопсуздугун сактоо медайымдар үчүн алардын иш багытындагы башкы приоритети болуп саналат. Эгер кесиптешиңиз жабыркаса, эмне кылууну жана аны кантип жасоону билүү сиздин милдетиңиз. Бирок ага жетүү үчүн сизде да, башка адамдарда да мүмкүн болуучу бузулууларды байкай билишиңиз керек. Административдик жана талап кылынган отчеттуулук талаптары сизге белгилүү болушу керек. Ошондой эле, эч нерсе кылбасаңыз, өзүңүз үчүн мүмкүн болуучу кесепеттерден кабардар болушуңуз керек.
Бузулуу себептери
Сиз жумуш ордунда disfairation фразасын укканда же окуганыңызда баңги затын колдонууну талкуулап жатабыз деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, спирт ичимдиктерин же баңгизатты кыянаттык менен пайдалануудан башка дагы потенциалдуу себептер бар жана туура эмес тыянак чыгаруу көп учурда күтүлбөгөн натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Сизден кесиптешиңиздин майыптыгына эмне себеп болуп жатканын карап же аныктоо талап кылынбайт. Бул башкалардын милдети. Сиз начарлоонун көрсөткүчтөрүн аныктап, тийиштүү чараларды көрүшүңүз керек. Кесиптешиңизге баңгизатка көз каранды болгондугу жөнүндө кабарлоодон мурун эске алуу керек болгон нерселердин бири - бул чыныгы бузулууга күбө болуп жатасызбы же жокпу. Ар бир адам маал-маалы менен оору, кыжырдануу же чыңалуу сезимдери болот. Кадимкидей эффективдүү болбосок дагы, биздин аткаруубуздун эч кимисин тобокелге салбайт жана ал көп учурда боло бербейт. "Саламаттыкты сактоо системасынын бузулушу кесипкөйгө да, бейтапка да таасир этиши мүмкүн болгон эки категорияга бөлүнгөн практикага жөндөмсүздүк же күтүлүп жаткан жөндөмсүздүк катары аныкталат" (Baldisseri, 2007). Бул билдирүү катуу сууктан улам демейдегиден жайыраак жылышыңыз мүмкүн болгон мурунку сценарийди жокко чыгарат.
Функционалдык медицинанын муундарга тийгизген таасири- Video
Мүмкүнчүлүктүн жана жаман күндүн ортосундагы айырма
"Баарынын бузулушу медайымдык стандарттарга ылайыктуу түрдө кесиптик милдеттерин жана милдеттерин аткара албоо менен мүнөздөлөт." Күндүн жаман болушу адамдын маанайына жана жумушуна таасир этиши мүмкүн. Кээде, кимдир-бирөөнүн өзү эмес деген алсыз таасири бул ачылышка алып келет. Кесиптештер тынчсызданып же коркуп калышы мүмкүн. Жетекчилер кызматкерге же кесиптештери тарабынан ошол адамга карата берилген даттануулардын санынын көбөйгөнүн байкашы мүмкүн. Жүрүм-турум үлгүлөрү көйгөйлөр бар экенин көрсөтүп турат жана медициналык каталардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Саламаттыкты сактоо уюмдарындагы медициналык каталар олуттуу ден соолук көйгөйүн жаратышы мүмкүн, бул пациенттин коопсуздугуна олуттуу коркунуч келтирет. (Rodziewicz et al., 2024). Бул үлгүлөрдү карап чыгуудан мурун, келгиле, баңгизаттарды же заттарды кыянаттык менен колдонуудан башка кээ бир мүмкүн болуучу себептерди карап көрөлү, алар медайымдык милдеттерди аткарууда кооптуу практикалардын төмөндөшүнө салым кошо алат.
Окутуу жана билим берүү кемчиликтери
Кесиптештин кооптуу иш-аракеттери жетишсиз даярдыктан, билимден же учурдагы жумуш ордуна багыттоодон келип чыгышы мүмкүн. Бул, өзгөчө, жакында лицензия алган медайымдарга жана бир практикалык аймактан экинчисине өткөн медайымдарга тиешелүү. Квалификацияны жогорулатуу курсундагы медайымдарга адаттагыдай эле иштер кандай аткарылганына көбүрөөк ишениши керек же саясатка же процедураларга сунушталган өзгөртүүлөрдү үйрөтүү керек. Жаңылоо тренинги да каршылыктарга же өзгөрүүлөргө туш болушу мүмкүн жана ийгиликтүү болушу керек. Эгерде медайым алардын билими же жөндөмү талапка ылайык эмес экенин моюнга алгысы келбесе, анда бул билим берүү кемчиликтери начарлоо катары көрүнүшү мүмкүн. Алар башка индикаторлордун арасында жумушту аткаруу үчүн башка медайымдарга караганда бир топ убакыт талап кылынышы мүмкүн. Кайсы процесс тапшырманы аткаруунун эң акылга сыярлык же так жолу экендиги тууралуу жаңылыш божомолдор медайымдын каталарына алып келиши мүмкүн. Же болбосо, алар сынга өтө сезимтал болуп, компетенттүү экенин айтып, сабырдуу болууга аракет кылышы мүмкүн.
Физикалык оору
Катуу суук тийгенде иштөөгө аракет кылуу маселесин талкууладык. Көпчүлүгүбүз үчүн анча-мынча ооруну же инфекцияны кармап калуу тажрыйбасы белгилүү болсо керек. Бирок, көбөйгөн өнөкөт шарттар да бузулган аткаруу күн алып келиши мүмкүн. Көптөгөн башка оорулар сыяктуу эле, кант диабети жана артрит кимдир бирөөнүн белгилүү бир күндөрү өзүн 100% дан азыраак сезишине алып келиши мүмкүн. Кесиптешиңизде бул оорулар бар экенин билбешиңиз мүмкүн экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Муну астына коюу үчүн жакшыраак же ылайыктуу аталышка ээ болгуңуз келсе, алдыга жылардан мурун сиз баңгизатты кыянаттык менен пайдаланган деп айыптаган адам кош бойлуу эмес экенине ынаныңыз. Албетте, бул бардык мүмкүн болгон физикалык түшүндүрмөлөрдүн жарым-жартылай тизмеси. Бул жөн гана компетентсиз медайымдын физикалык жактан начар болушу мүмкүн экенин эске алуу үчүн достук эскертүү.
Физикалык жаракат
Медициналык шарттар сыяктуу эле, жаракаттар да жумушта иштөөгө тоскоолдук кылышы мүмкүн. Аксактоо же башка табигый эмес кыймыл, таңууланган аймактар, таяк же башка механикалык жардамды колдонуу сыяктуу жаракаттын ачык белгилери болушу мүмкүн болсо да, бул дайыма эле боло бербейт. Бели чыңалган же нервинин башка түрү бар адам өзүнүн ыңгайсыздыгын жана чектерин жашырууга аракет кылышы мүмкүн.
Стресс жана чарчоо
Бул себептердин чогуу пайда болушу же биринин экинчисинин симптому катары көрүнүшү кадимки көрүнүш болгондуктан, алар жамааттык себеп катары каралышы мүмкүн. Алар ошондой эле жумуш ордунда, жумуш ичинде, же экөө тең тышкаркы окуялардын натыйжасы болушу мүмкүн. Буга жакында эле ажырашып кеткен адам же үйүндө оор оорулуу тууганына негизги кароочу болгон адам эки мисал боло алат. Эки сценарий тең жагымсыз, бирок бул факторлор финансылык кыйынчылыктардан улам экинчи орунда болсочу? Бул жөнүндө тынчсыздануу жана экономикалык кыйынчылыктардан улам көбүрөөк нөөмөт менен иштөөгө аракет кылуу алардын уктоо жөндөмүнө зыян келтириши мүмкүн. Мындай жагдайларда кимдир бирөө психологиялык жана физикалык жактан тез чарчайт. Алардын инсандыгына жараша кесиптештеринин бул кыйынчылыктарды аң-сезимсиз болушу да эч кимди укпагандай. Же болбосо, себеби жумуштагы стресс сыяктуу эле түз болушу мүмкүн, натыйжада күйүп кетүү жана мотивация азаят. Күйүп кетүү жана жумушка канааттанбоо, чындыгында, "медайымдык кесипте кеңири таралган" (Van Bogaert et al., 2017)
Психикалык оору
Медайымдар өздөрүн башкалардын алсыздыгы катары көргөн кырдаалдарга чыдамдуу жана таасири жок деп ойлогонду жакшы көрүшсө да, биз көптөгөн себептерден улам тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык ден соолук маселелерине, ошондой эле баңги заттарды колдонуунун бузулушуна алсызбыз. . Кээ бир медайымдык адистиктерде биз ар дайым өлүп жаткан бейтаптар менен иштейбиз, ал тургай ымыркайлар да өлүмгө дуушар болушу мүмкүн же зомбулук же кокустуктан улам үрөй учурарлык натыйжаларга күбө болобуз. Ушул сыяктуу жагдайлар посттравматикалык стресс бузулушу (PTSD) сыяктуу оорулардын алдын ала болуп кызмат кылышы мүмкүн. Медайымдар суперайым же супермен эмес, бул дагы бир нече мисал. Кеңири коомчулукка таасир этсе, саламаттыкты сактоо адистери таасир этиши мүмкүн.
Маани-колдонуу
Заттарга болгон көз карандылык, балким, эң өнөкөт жана инсанга, мекемеге жана ал тургай кесипке зыян келтирет, ал тургай, ал бузулуунун мурда сүрөттөлгөн себептерине караганда кеңири таралган эмес. Баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу медициналык шарттардан же жаракаттардан айырмаланып, кесиптештердин жана жетекчилердин жардамысыз убакыттын өтүшү менен өзүнөн-өзү жоголуп кетиши мүмкүн эмес. Бул начарлоонун башка себептери үчүн кийлигишүүлөрдүн кереги жок же андан качуу керек дегенди билдирбейт. Эгер белдин оорушу сыяктуу нерсе начарлоонун себеби болуп калганда чара көрбөсөңүз, биринчи кезекте ооруну басаңдатуучу дарыларга көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Бул предметтин алкагында жыйнакка өзүнө же башкаларга жазылган фармацевтикалык каражаттарды туура эмес колдонуудан же ашыкча колдонуудан келип чыккан майыптык кирет. Бузулуу көбүнчө ашыкча колдонуунун же катуу дозалануунун терс таасирлери менен байланыштуу. Ошол эле учурда, ал ошондой эле кээде, мисалы, жүрөк айлануу, уйкучулук же баш айлануу сыяктуу нормалдуу дозалары менен байланышкан жагымсыз окуялардан келип чыгышы мүмкүн. "Көчө баңгизатын" же метамфетамин, экстази же кара куурай сыяктуу рецептсиз заттарды колдонуу же туура эмес колдонуу. Курч же өнөкөт спирт ичимдиктерин туура эмес же ашыкча колдонуу. Медайым катуу мас болушу мүмкүн же катуу асылып калышы мүмкүн, бирок эки шарт тең анын жөндөмүнө тоскоол болот. Өнөкөт колдонуу, ошондой эле физикалык ооруларга же когнитивдик бузулууларга алып келиши мүмкүн, бул медайымдын жетиштүү деңгээлде иштешин кыйындатат. Медайымдын өзүн-өзү аныктоосу көбүнчө медайым катары иштөөсүнө байланыштуу болгондуктан, алардын иш ордунда кыянаттык же көз карандылыктын кириши көбүнчө алардын оорусунун канчалык деңгээлде өнүгүп кеткендигинин белгиси болуп саналат.
Медицина кызматкерлери өздөрүнүн иш багыты менен аныкташкандыктан, оорунун белгилери кээде оорунун кеч стадиясын көрсөтөт. Жумуш ордундагы маселелер, адатта, ылдый спиралдын акыркы этабы болуп саналат жана оору табылганда, кесиптештер көп учурда таң калышат "(Вашингтон штатынын Саламаттыкты сактоо департаменти, 2016, 6-б). Адегенде жумушта бузулуу байкалганда, кесиптештер жана жетекчилер маселени четке кагышы же азайтышы мүмкүн, бул маселе сыйкырдуу түрдө жок болот деген үмүт менен негиздемелерди сунушташы же тирешүүдөн качышы мүмкүн.
Медайымдар үчүн уникалдуу тобокелдик факторлору
Баңги затын колдонуунун бузулушунун ыктымалдуулугуна ар кандай факторлор таасир этет, анын ичинде тукум куучулук, тарбия, ата-эне жана курдаштардын кысымы ж.б.у.с. Бирок, медайым болуп иштөө башка кесиптерде жок бир нече уникалдуу тобокелдик факторлорун көрсөтөт. Саламаттыкты сактоо мекемесинде медайымдардын негизги сааттык тобокелдик факторлору болуп төмөнкүлөр саналат:
Рецепт боюнча алууга мыйзамдуу болгон дары-дармектер жалпы коомчулукка караганда медайымдар тарабынан колдонулушу мүмкүн, бирок зат колдонуунун бузулушу жалпы калкка караганда медайымдарга көп таасир этпесе да. Түшүндүрүү: медайымдар бул дарыларды күн сайын, атүгүл рецептсиз эле колдонушат. Буга биз дарыларды башкаруу, колдонуу жана дозалоо боюнча билимибизди кошуп, дары-дармекти колдонуунун пайдасы көрүнүп турган шартта иштейбиз. Бул өзүбүздү диагноз коюуга жана дарылоого жана бул дары-дармектерди колдонуу жөндөмүбүзгө өзүбүз ишене тургандыгыбызды көрсөтүп турат.
басым
Бардык медайымдар кээде алардын бузулушуна себеп болгон стресс факторлорунун бир бөлүгү экенин көрсөткөн айрым көрсөткүчтөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
Узартылган сменалар
Оор жумуш
Кадрлардын жоктугу
Өтө шашылыш бейтаптар катуу сентименталдык шарттарда сабырдуулукту сактап калышат.
Булар, кыязы, бардык медайымдарга жакшы белгилүү жана кээде ролдук штамм менен байланыштырылышы мүмкүн. Алардын баары абдан талап кылынган иштин зарыл компоненти болуп саналат. Иш графиги гана зат колдонуу менен пайдалуу байланышты көрсөттү. Оору же уйкусуздук талап кылынган нөөмөттөн кийин кеңири таралган жана көбүнчө ооруну жана ооруну басаңдатууга, эс алууга же уктап калууга жардам берүү үчүн дарыларды кабыл алуунун негизги негизи болуп саналат.
Билимдин жоктугу
Бул жерде "билимсиздик" деген сөз баңгизатты билбегендикти билдирбейт. Жогоруда айтып өткөндөй, ал жакта мектеп жетишсиздиги жок. Жок. Бул контекстте затты колдонуу көйгөйлөрүн жана ага байланыштуу эскертүү белгилерин жана симптомдорун билбөө билдирет. Көп учурда, саламаттыкты сактоо адистери өздөрү да, башка адамдар да бул симптомдорду жана көрсөткүчтөрдү аныктоо мүмкүн эмес. Аларды аныкташса дагы, стигматизация бул оорулар жөнүндө маалыматтын жетишсиздигинен келип чыгат, өзгөчө, эгерде жабырлануучу башка медициналык кызматкер болсо, анткени биз медициналык кызматкерлерди, анын ичинде өзүбүздүн да кызматкерлерди бизден башка медициналык кызматкерлерге караганда жогорку стандарттарга карманабыз.
Белгилерди таануу
Медайым жумушта баңгизаттарды же спирт ичимдиктерин колдонуп кармалганда, бул күндөрдө идеалдуу иш-аракет - бул дароо токтотуу эмес, жардам жана терапия. Идея, медайым акырында дарылоо жана реабилитациядан кийин жумушуна кайтып келе алат. Бирок, эрте кийлигишүү бул стратегиянын негизги компоненти болуп саналат. Жогоруда айтылгандай, затты колдонуу жумушта начарлоонун белгилери байкала электе бир аз убакытка уланышы керек болушу мүмкүн. Демек, ийгиликтүү жыйынтыкка умтулууда убакыттын өзү коркунучка айланат. Биз затты колдонуу себеп болушу мүмкүн болгон кээ бир көрсөткүчтөрдү карап чыгып, баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу начарлоо үчүн жалгыз түшүндүрмө болушу мүмкүн эмес экенин эскертип коюу керек. Оорулуулардын жана кызматкерлердин коопсуздугу үчүн, себебине карабастан кийлигишүү талап кылынат. Белгилүү бир иш-аракеттерге караганда, жүрүм-турумдагы өзгөрүүлөрдү же өзгөрүүлөрдү издөө, балким, пайдалуураак. Анткени, компетентсиз эмес, бирок ар дайым баш аламан болуп көрүнгөн же тапшырмаларды аткарууда башкаларга караганда бир аз жайыраак кыймылдаарын баарыбыз билебиз. Балким, бул жөн гана жеке каалоо, бирок мурда жакшынакай жана жемиштүү көрүнгөн медайым күтүлбөгөн жерден шалаакы жана шалаакы иш кыла баштаса, анда тереңирээк маселе болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, ар дайым шалаакы жана шалаакы болуп, бирок ар дайым алгылыктуу параметрлердин ичинде калган медайым күтүлбөгөн жерден кабыл алынгыс же өтө жай жана башаламан болуп калганы да көңүл бурууга татыктуу. Бирок, байкаларлык өзгөрүү алардын кийиминин абалынан тышкары болушу мүмкүн. Көбүнчө оптималдуу адам да депрессияда, толкунданууда же корккондой сезилиши мүмкүн. Көбүнчө тынч адам кыймылдуу, сүйлөмдүү жана ынтымактуу көрүнүшү мүмкүн. Ошондой эле, уялчаак адам өзүн адаттагыдан көбүрөөк обочолонтуп алышы мүмкүн, же кадимки эле көп сүйлөгөн жана активдүү адам адаттагыдан да көп сүйлөп, активдүү болуп калышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, жүрүм-турум көп учурларда көйгөйдү көрсөтүүнүн өзгөрүшүнө караганда анча маанилүү эмес. Бул маселенин белгиси катары нормалдуу кан басымынан же температурадан четтөөлөрдү текшерүүгө окшош. Байкоо керек болгон өзгөртүүнүн кошумча көрсөткүчтөрүнө төмөнкүлөр кирет:
Mood термелет
Ачуулануу
уйкучулук
Ыйлоо же орунсуз күлүү
Шектенүү же сынга өтө сезимтал болуу.
Ийкемсиздик же талап кылынбаган процедураларды ашыкча сактоо.
Кечигүүнүн жана келбей калуулардын көбөйүшү, айрыкча алар бир калыпка ылайык болгондо.
Катышуулар үчүн кызыктай түшүндүрмөлөр
Узак же көбүрөөк үзгүлтүксүз тыныгуулар
Жумуш ордунда мүнөздүү эмес бош калуулар,
Мурда катардагы иштер көбүрөөк убакытты талап кылчу.
Операцияларда колдонулган адаттан тыш же шектүү "кыска жолдор" күтүлгөн камкордуктун деңгээлин сактай албайт.
Диаграмманын сапаты же мазмуну начар же уникалдуу болуп калганда, көбүрөөк так эместиктер жана шалаакылык пайда болот.
Медайымдын даттанууларынын же нааразычылыгынын өсүшү.
Алардын ар бири мүмкүн болгон маселени көрсөтөт. Алар ачыктан ачык же кызыктай болушу мүмкүн, сизге бир нерсе өчүп калгандай таасир калтырат. Сиз алар дем берүүчү каражаттарды, жалбызды же сагызды мурункуга караганда көбүрөөк колдонуп жатканын байкасаңыз болот. Алар адаттагыдан көбүрөөк күңкүлдөшү мүмкүн же жообун карап жатып, узакка унчукпай туруп, акырыныраак токтоп сүйлөй алышат. "Алардын каректери кысылганбы (же кеңейгенби)?" же "Мен жыттаган спирт беле?" кетип баратканда өзүңө берчү суроолор. Медайымдар катары биз ойлор же интуицияга ээ болушубуз мүмкүн. Биздин тубаса жөндөмүбүз жана бул инстинкттер көбүнчө аң-сезимсиз түрдө жасаган байкоолорубузга негизделет. Андыктан, сураныч, аларга көңүл бурбаңыз. Аларды көз жаздымда калтырбаңыз, бирок аларды жакшы кабар катары кабыл албашыңыз керек.
Баңгизаттын диверсиясы
Заттарды колдонуунун бузулушуна чалдыккан медайымга алар иштебеген учурда тандалган дарыга жетүү чектелиши мүмкүн. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн, мисалы, алардын үй-бүлөсүнө ошол дары-дармек жазылбай калганы, алардын дарыгери же фармацевтинин шектүү болуп калышы же башка себептер. Алар көп учурда ушундай шартта жумуштан бул мүмкүнчүлүктү толуктоого аракет кылышат. Ал эми медайым бул жүрүм-турумду жашырууда, өзгөчө, тыюу салынган заттарга байланыштуу сактык чараларынан улам чыгармачыл болушу керек.
Эскертүү индикаторлорунун арасында төмөнкүлөр болуп саналат:
Дайыма же чыдамсыздык менен фармацевтикалык медайым болууну сунуштайт.
Бейтаптар ооруну басаңдатуучу дарыларды алгандан кийин да дискомфортко даттанышат.
Документтер бейтапка ооруну басаңдатуучу дары-дармектер анын абалына керектүүдөн көбүрөөк берилгени аныкталган.
Баңги заттарынын төгүлүп, калдыктары тууралуу маалыматтар көбөйүүдө.
Бул медайым башка медайымдарга салыштырмалуу дары-дармектерди айлантканда, контролдонуучу дарылардын аномалдуу көп саны башкарылат.
Баңгизаттардын саны так эмес; Эгер сиз берилген же берилген дарыга күбө боло элек болсоңуз, медайым сизден ага кол коюуну суранышы мүмкүн. Бул башкалар сыяктуу эле жарым-жартылай тизме. Башка тизмелердегидей эле, медайымдар биздин билимибизге, окутуубузга жана тажрыйбабызга байланыштуу абдан акылдуу, ошондуктан кээде бул жөн гана ичеги инстинкт, ал мүмкүн болгон маселе жөнүндө эскертет. Бирок, жалпы көрсөтмө катары, өзүн жаман сезген нерселердин бардыгын андан ары карап чыгуу керек. Сиздин бейтаптарыңызга жана кесиптештериңизге болгон милдеттериңиз муну талап кылат.
кийлигишүүлөр
Флорида медайымынын практикасы жөнүндө мыйзам медайым мас абалында машыгып жатканда бузулат. Оору да, затты колдонуу да бул бузулуунун потенциалдуу себептери катары саналып өткөн абзацта муну бузуу катары аныктайт жана дисциплинардык жазага алып келиши мүмкүн. Ошондой эле медайымдын ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү экенин ачыкка чыгарбоо же бейтаптын ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген учурда иштөөгө уруксат берүү менен анын коопсуздугуна коркунуч туудуруусу мыйзамсыз болуп калат. Эгерде медсестраны жабуу аракети болбосо же маселе чечилип кетет деген үмүт менен көңүл бурулбаса, бул баарына артыкчылыктуу. Кызматкер катары сиз ар бир мекеме ушул сценарийлер үчүн иштелип чыккан эрежелерди жана жол-жоболорду толук билишиңиз керек. Булар бардык мыйзамдык жана ченемдик милдеттенмелердин аткарылышын кепилдөө үчүн түзүлөт. Мүмкүнчүлүгү чектелген кесиптешиңизге кайрылуу эч качан туура эмес. Ар дайым жетекчиден же медайымдан жардам сураңыз. Жетекчи же жетекчи, балким, адегенде майып медайымга кайрылат; бирок, кийлигишүү учурунда бир нече адамдын катышуусунда:
Медайымга берилген далилдерге көбүрөөк салмак бериңиз, анткени ал начарлоону талашышы мүмкүн.
Кийинчерээк угууларда же жолугушууларда талап кылынышы мүмкүн болгон окуялар үчүн күбөлөрдү көрсөтүү.
Кабарга күч бериңиз, эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз жана эгер медайымга кайрылганда толкундануу же агрессия көрсөтүлсө, коопсуздукту сактаңыз.
Эч качан алгачкы кийлигишүү айыптоочу болбошу керек же медайымдын көйгөйүн аныктоого аракет кылбашы керек.
Бул фактыга негизделген болушу керек жана медайымга эмне үчүн азыр иштөөнү токтотууну суранып жатканыңызды түшүнүү үчүн байкоолордун жана тынчсыздануулардын жазуу жүзүндөгү далилин бериши керек. Баанын начарлашы жана андан кийинки кийлигишүүлөр эки жолдун биринде билдирилиши мүмкүн. Флорида штатынын медайымдык кеңеши алардын биринчиси. Тагыраагы, Саламаттыкты сактоо департаменти отчетту алып, арыздарды иликтеп, тиешелүү чараларды көрмөк. Экинчи иш - бул отчетту медайымдарга кийлигишүү долбооруна (IPN) жөнөтүү. IPN 1983-жылы калктын ден соолугун жана коопсуздугун коргоо үчүн мыйзамдык иш-аракет менен түзүлгөн (Чан и др., 2019). Ал муну баңги же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу, кыянаттык менен пайдалануу же экөөнүн тең бузулушу же физикалык же психикалык оорунун айынан лицензия алуучунун коопсуз жана чебер көнүгүү жөндөмдүүлүгүн начарлатышы мүмкүн деп эсептелген медайымдарга тыкыр көзөмөлдү сунуштоо менен жасайт. .
Бул дисциплинага альтернативалуу программалар бүткүл өлкө боюнча иштелип чыккан жана Флоридада алар интеграцияланган пациенттер тармагынын (IPN) бир бөлүгү болуп саналат, анткени затты колдонуунун бузулушу менен медайым кимдир-бирөө сыяктуу эле камкордукка жана дарылоого ээ болушу керек. башка. Анын программалары аркылуу медайымдар жазасыз дарылоону жана реабилитацияны ала алышат. IPN, эгерде ал кесиптен баш тартууга жана программаны бүтүрүүгө макул болсо, купуялуулукту сактоо менен медайымдын практикага ийгиликтүү кайтып келишине жардам берет, ал тургай медайымдар кеңешинен. Эгерде медайым бул шарттарды кабыл алып, бирок андан кийин оюн өзгөртсө, IPN файлды Саламаттыкты сактоо департаментине жөнөтөт. Кээ бир учурлар Саламаттыкты сактоо министрлигине жана IPNге билдирилиши мүмкүн, анда дарылоо жана дисциплинардык чара башталышы мүмкүн. Саламаттыкты сактоо департаментинин катышуусу медайымдын лицензиясынын токтотулушуна же жокко чыгарылышына алып келиши мүмкүн, бул анын жумушка кайтып келишин кыйындатат. Жазалоочу эмес жолдорду сунуштоо менен медайымдарга дисциплинардык жазага дуушар болгонго чейин жардам издөөгө үндөп, акыр-аягында практикага кайтып келиши мүмкүн деп болжолдонууда.
жыйынтыктоо
Биздин билим берүү жана окутууну курчап турган уникалдуу жагдайлардан улам, бизди кабыл алуу жолу жана биз өзүбүздү башкаларга караганда кандайдыр бир деңгээлде күчтүү деп эсептегенибиз үчүн, медайымдардын жумуш ордунда майыптык маселеси өзгөчө татаал. Мурда, эгерде кызматкер жумушта бузулган болсо, дисциплинардык чаралар начарлоонун өзү же кетирилген каталар үчүн кабыл алынышы мүмкүн. Бул медайымдын мас абалында же башка зат менен жабыркагандыгы аныкталган учурларда өзгөчө туура болгон. Сен эшикке чыгып, андан кийин кайра келген жоксуң. Ошондой эле лицензияңыздан ажырап, кайра медайым болуп иштөөгө жолтоо болосуз. Бактыга жараша, дисциплинардык эмес демилгелер биз башкалардай эле стресске каршы иммунитетибиз жок экенин түшүнүү менен пайда болду. Бул демилгелердин идеясы бардык тараптар үчүн эң жакшы натыйжага жетишүү үчүн көйгөйлөрдү, анын ичинде заттарды колдонуунун бузулушун эртерээк аныктоо болуп саналат.
Чан, CWH, Ng, NHY, Чан, HYL, Вонг, MMH, & Chow, KM (2019). Алдын ала кам көрүү пландоочу фасилитаторлорду окутуу программаларынын кесепеттерин системалуу түрдө карап чыгуу. BMC Health Serv Рез, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0
Хаким, А. (2023). Клиникалык билим берүүнүн көйгөйлөрүн медайымдык окутуучулардын жана студенттердин көз карашынан изилдөө: кесилишиндеги изилдөө. SAGE Open Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578
Rodziewicz, TL, Houseman, B., & Hipskind, JE (2024). Медициналык каталарды азайтуу жана алдын алуу. In StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131
Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Күйүп кетүүнүн, жумушка тартуунун жана медайымдын болжолдоочулары жумуштун натыйжаларын жана тейлөөнүн сапатын билдиришти: аралаш методикалык изилдөө. BMC Nurs, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4
Вашингтон штатынын саламаттык сактоо департаменти. (2016). Жумуш ордунда начардыгын көрсөткөн кесиптештерге жардам берүү үчүн колдонмо. Бул жерден алынды www.doh.wa.gov/portals/1/Documents/Pubs/600006.pdf
Как сүзүү машинасы дене-бойду чыңдоону каалаган адамдар үчүн дененин толук машыгуусун камсыздай алабы?
Бир топ адамдар спорт залында кайык сүзүү машинасын колдонуп көнүгүү жасашат. CrossFit борборунда кайык сүзүү машинасында көнүгүү жасап жаткан спортчу кыздын каптал көрүнүшү. Булчуңдуу кыз менен спортчу эркек CrossFit тренажер залында машыгуу симуляторунда машыгып жатышат.
Калак машинасы
Бүгүнкү күндө, кайык машиналары натыйжалуу фитнес куралдары катары кеңири таанылган. Аларды спорт залдарынан, фитнес борборлордон, физиотерапиядан жана спорттук реабилитациялык клиникалардан тапса болот. Кайыктын таасири аз, кыймылды жана темпти көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет жана активдүү калыбына келтирүү үчүн сунушталат. Кээде остеоартриттин алгачкы стадиялары бар адамдар үчүн көнүгүү катары сунушталат.
пайдасы
пайда болуп төмөнкүлөр саналат:
Скак сүзүү – бул колдогу, буттардагы жана өзөктөгү негизги булчуң топторун бекемдеген жана жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугун арттырган дененин жалпы машыгуусу.
Үстүнкү жана астыңкы денеси ар бир соккуда колдонулат.
Булчуңдарды бекемдейт жана тонустайт.
Кайык менен жүрүү муундарга кошумча стресс койбостон, олуттуу калорияларды күйгүзөт.
Чыдамдуулукту жана жүрөк жана өпкөнүн саламаттыгын жакшыртат.
Жүрөк-кан тамыр фитнес
Как сүзүү – күч менен туруктуулукту камтыган сейрек кездешүүчү көнүгүү. Бул дененин жүрөктүн кагышын жана кычкылтекти көбөйтүп, жүрөк-кан тамыр фитнестерин жакшыртуучу аэробдук көнүгүү. (Хансен РК, жана башкалар. 2023) Үзгүлтүксүз, ритмдүү кыймыл аркылуу кычкылтекти пайдаланууну жогорулатат, кайык менен сүзүү жүрөк менен өпкөнүн денени кычкылтек менен камсыз кылуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатат жана булчуңдардын чыдамдуулугун жогорулатат.
Толук дене машыгуу
Кайык менен сүзүү машыгуусу – бул бир эле учурда дененин бир нече аймактарын жана булчуң топторун, атап айтканда, колду, арканы, өзөктү жана буттарды иштеткен толук денени камтыган машыгуу. Кыймыл негизги булчуң топторун кыймылдын толук диапазону аркылуу жылдырат, ийкемдүүлүктү жана булчуңдардын тонусун жакшыртууга көмөктөшөт, бул чуркоо сыяктуу салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдөн кыйналган адамдар үчүн эң сонун. Как сүзүү машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жана сакталган жүрөктүн кагышынын зонасына жараша физиологиялык маркерлерди жакшыртат.
Биргелешкен достук
Кайык менен сүзүү – бул аз таасирдүү көнүгүү, аны муундарды жеңилдетет жана биргелешкен көйгөйлөрү бар же биргелешкен машыгууну издегендер үчүн ылайыктуу. Машыгуу эң чоң булчуңдарды аз таасир этүүчү жол менен муундарга сокку же ашыкча айлануу менен тартат.
Калорияларды күйгүзөт
Калорияны күйгүзүүнүн эффективдүү жолу катары кайык болушу мүмкүн. Анын жүрөк-кан тамыр жана каршылык машыгуу айкалышы аны салмакты башкаруу жана арыктоо үчүн натыйжалуу куралы кылат. Жогорку жана төмөнкү интенсивдүүлүктөрдү алмаштыруу көнүгүү учурунда жана андан кийин көнүгүүдөн кийинки ашыкча кычкылтек керектөөдөн (EPOC) калория күйүүнү күчөтөт,күйүктөн кийинки эффект катары да белгилүү. (Синдорф, MAG ж.б., 2021)
Позаны жакшыртат
Дени сак позаны сактоо дем алуу жөндөмүн жакшыртуу, тамак сиңирүүгө жардам берүү жана жаракаттарды алдын алуу сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарды берет. (Ким Д, 2015) Скак сүзүү натыйжалуу машыгуу болушу мүмкүн, ал позанын күчүн жана маалымдуулугун жогорулатат жана белдин оорушу коркунучун азайтат. Омуртканын туура активдештирүүсү эффективдүү сүзүү үчүн зарыл, бул далыны артка тартууга жардам берет. жамбаш flexors ийиндери ачык, ал эми диск баскычында узартууга жардам берет. Туура кайык техникасы төмөнкүлөрдү камтыйт:
Буттун dorsiflxion.
Ахиллес тарамышынын созулушу.
tibialis тартуу.
баштоо
Кайыкты баштоо өтө кыйын эмес. Эксперттер бөлүшкөн төмөнкү ыкмалар тажрыйбаны жакшыртууга жана коркунучун азайтууга жардам берет калыстык эмес.
Тик позаны сактоо
Арткы кыймыл бою түз болушу керек.
Кыймыл учурунда тизелер менен жамбаштарда ийилип, арканын тегерек болбошу үчүн негизги булчуңдарды бекемдеңиз.
Бул денени бир калыпта кармап, жаракаттарды алдын алат жана көнүгүүлөрдү натыйжалуураак кылат.
Инсульттун ырааттуулугун сактаңыз
ырааттуулук төрт бөлүктөн турат:
The кармоо – бул сиз тизеңизди бүгүп, тутканы кармап туруу үчүн колуңузду сунуп, машинанын алдыңкы жагында отурганыңыз.
The кубалоо - кийинки кадам, ал платформага согончок менен түртүп, буттарыңызды, бөксөңүздү жана өзөгүңүздү тартуу менен буттарыңыз аркылуу айдоону камтыйт. Айдоо учурунда тутканы кабырганын түбүнө тартып, бутуңуз менен түрткөндө бир аз артка эңкейгиңиз келет.
The бүтүрүү – тутканы көкүрөктүн ылдыйкы деңгээлине тартып, дагы бир аз артка эңкейиңиз.
The айыгуу – колду алдыга сунуп, жамбашты бүгүп, тулкусун алдыга алып келиңиз, буттарыңызды колдонуп, баштапкы абалга кайра тартыңыз.
Каршылыкты ошого жараша тууралаңыз
Көпчүлүк кайык сүзүүчү машиналарда жөнгө салынуучу каршылык орнотуулары бар. Жаңы баштагандар туура техникага көңүл буруу үчүн төмөнкү каршылык деңгээлинен башташы керек жана акырындык менен алар ыңгайлуу болгон сайын жогорулашы керек, андыктан каршылык форманы бузбай туруп, кыйынчылыкты камсыз кылат. Как сүзүүчү машинада адам машыгууга жараша канча жолу кайталанса да, күчтүү, күчтүү соккулар менен суу үстүндө натыйжалуу сүзүп бараткандай сезилиши керек.
дем
Аэробдук машыгуулар туура дем алууну талап кылат. Калыбына келтирүү фазасында отургучту алдыга жылдырганда дем алуу жана буттар аркылуу түртүп жатканда айдап чыгуу фазасында дем алуу сунушталат. Как сүзүү кыймылы менен синхрондуу дем алуу кычкылтек агымын кармап турат, ошондуктан дене энергияны жана жылмакай соккуларды сактайт.
Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы
Ар кандай фитнес программалары сыяктуу эле, адамдар ден соолук боюнча адиске же фитнес боюнча экспертке кайрылышы керек, өзгөчө, эгерде ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр же көйгөйлөр бар болсо. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, биз сиз үчүн эмне иштээрин карап, изилденген ыкмалар жана жалпы ден соолук программалары аркылуу денени жакшыртууга умтулабыз. Биз инсанга ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана шамдагайлык программалары аркылуу жөндөмдүүлүктү жакшыртуучу жекелештирилген кам көрүү пландарын түзүү үчүн бейтаптардын жаракаттарын жана өнөкөт оору синдромдорун дарылоого көңүл бурабыз. Интегралдык ыкманы колдонуу менен биздин максатыбыз - Функционалдык медицина, акупунктура, электро-акупунктура жана спорттук медицинанын протоколдору аркылуу дененин ден соолугун жана функцияларын калыбына келтирүү менен ооруну табигый жол менен жеңилдетүү. Башка дарылоо керек болсо, доктор Хименес эң мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр жана эң алдыңкы реабилитациялык провайдерлер менен биригип, эң натыйжалуу дарылоону сунуштады.
Негизги көнүгүүлөр жана белдин оорушу
шилтемелер
Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L., & Larsen, RG (2023). Как сүзүү көнүгүүлөрү кардиореспиратордук фитнести жана бракиалдык артериянын диаметрин жогорулатат, бирок жүлүн жаракат алган адамдарда салттуу кардиометаболикалык тобокелдик факторлорун эмес. Прикладдык физиологиянын европалык журналы, 123(6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y
Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Көнүгүүдөн кийинки ашыкча кычкылтек керектөө жана жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуудан кийин субстраттын кычкылданышы: калыбына келтирүү манипуляциясынын эффекттери. Көнүгүү илиминин эл аралык журналы, 14(2), 1151–1165.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Позаны оңдоо үчүн машыгуу программасынын таяныч-кыймыл аппаратынын оорусуна тийгизген таасири. физикалык терапия илим журналы, 27 (6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Жумушка такай отурган жана алдыга чөккөн адамдар үчүн ромб сымал булчуңдарды чыңдоо позадагы көйгөйлөрдүн алдын алууга жана ооруну басаңдатууга жардам бере алабы?
Ромб сымал булчуңдар
Ромбоиддер – белдин үстүңкү бөлүгүндөгү булчуңдардын тобу. Жогорку арканын эки тарабында ромб сымалдуу чоң жана кичине булчуң ийин курун түзөт, ал башка булчуңдар менен бирге ийинин жана ийиндин туруктуулугун сактоого жардам берет. Ромб сымалдуу булчуңдар:
тартуу
көтөрүп
Ийинди айлантуу.
Бул булчуңдар колдун кыймылына да салым кошот жана колду баштын үстүнө көтөрөт.
Ромб сымал булчуңдар сергек калыпты жана белдин үстүңкү жагын колдойт. (Yoo WG 2017)
Узакка отуруу, алдыга чөгүп, колду денеден өйдө сунуу, бир каптал менен уктоо, кайталап ыргытуу, волейбол сыяктуу спорт ромб сымал булчуңдарга таасир этип, оорунун белгилерин пайда кылат.
анатомия
Эки ромб сымал булчуңдар бар. Мажор көкүрөк омурткасынан экинчиден бешинчи омурткага чейин башталып, омурткага караган ийиндин капталына кирет. Кичинекей чоңдуктан жогору турат жана С7 жана Т1 омурткаларына киргизет. Булчуңдар омуртка менен плечолордун ар биринин ортосунда туташат. Алар жыйрыла баштаганда ийинди бири-бирине тартышат. Булчуң жипчелери диагональ боюнча өтөт. Алар скапуланы тулкуга каршы бекитип, колдор кыймылдай турган туруктуу негиз түзөт.
белгилери
Ромб сымал булчуңдар ашыкча колдонулганда же чыңалганда, симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Ийиндин айланасындагы назик.
Ийинде кыймылдын чектелген диапазону.
Ийиндин айланасы ооруйт.
Жогорку белдин оорушу.
Моюн оорусу.
Кайталануучу үстүңкү кыймылдарды жасоодо кол чарчоо.
Ийинди кыймылдатканда кычыраган үн.
Колдогу алсыздык.
Көкүрөк оорусу.
Muscle Building
Ромбдун аракети – ийин куушургандай ийин бычактарын бириктирүү, көтөрүү же көтөрүү жана аларды ылдый каратып, башынан алыс кылып айлантуу. Ийиндерди бириктирүү же скапулярдык тартылуу үстүнкү белди колдоо үчүн ромбоиддерди түзөт.
Позаны жакшыртуу же болтурбоо үчүн же булчуңдардын үстүнкү жана/же моюндун булчуңдарынан пайда болгон жеңил оорунун алдын алуу үчүн, булчуңдарды чыңдоого жардам берүү үчүн сунушталган максаттуу көнүгүүлөр, күн сайын бирден үч жолу аткарылган скапулярдык артка тартуунун 10-15 кайталанышы. Бирок, адамдын абалына же жаракат алган жекелештирилген көнүгүү программасын иштеп чыгуу үчүн позага таасир этүүчү олуттуу медициналык шарттар үчүн БМСЖ провайдерине, физиотерапевтке же хиропрактика кайрылыңыз. Ар бир адам ар кандай, жана белдин оорушун башкаруу үчүн көнүгүүлөрдү киргизүүдө бардыгына ылайыктуу эч нерсе жок. Физиотерапия командасы башка көнүгүүлөрдү сунуш кылышы мүмкүн, аларды башкаруу же артка кайтаруу. (Kim, D. et al., 2015)
Ашыкча созулган булчуңдар
Адамдын денеси тартылуу күчү менен уникалдуу жана татаал мамилеге ээ, бул анын структураларында, анын ичинде омурткада, башта жана ийиндеринде ылдый тартууну жаратат. Тартылуу күчөгөн сайын ийиндер алдыга жылып, көкүрөк чөгүп кетиши мүмкүн. (Гарвард Ден соолук, 2022). Ромб сымал булчуңдар ашыкча чоюлуп, алдыдагы көкүрөк булчуңдары жана жумшак ткандар тартылып, кысылышы мүмкүн. Ромбдорду бекемдөө көкүрөк булчуңдарын бошотууга жардам берет.
Баштын алдыга абалы
Туура эмес поза өнөкөт ооруга жана бел көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. (Kripa, S. et al., 2021) Убакыттын өтүшү менен, туура эмес поза да алдыга башын алып келиши мүмкүн. (АКШнын Улуттук Медициналык Китепканасы Клиникалык Сыноолор, 2020-жыл) Башты алдыга коюу жумшак ткандардын чыңалуусуна, моюндун ийилишине жана башты өйдө кармап турган булчуңдардын чарчоосуна алып келиши мүмкүн, бул өнөкөт моюн оорусуна алып келиши мүмкүн. Күчтүү булчуңдарды кармап туруу белдин жана омурткасын дененин карыган сайын бел жана моюн көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет.
Жаракат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы
Биз бейтаптардын жаракаттарын жана өнөкөт оору синдромдорун дарылоого өзгөчө көңүл бурабыз жана инсанга ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана шамдагайлык программалары аркылуу жөндөмдүүлүктү өркүндөтүүчү жекелештирилген кам көрүү пландарын иштеп чыгабыз. Интегралдык ыкманы колдонуу менен, хиропрактика практикасынын чөйрөлөрүбүзгө Wellness & Nutrition, Өнөкөт оору, Жеке жаракат, Авто Кырсыктан Кароо, Жумуштагы жаракаттар, Белдин жаракаты, Белдин ооруусу, Мойнун оорушу, Мигрендин Баш оорулары, Спорттук жаракаттар, Катуу Sciatica, Сколиоз, Комплекс кирет. Herniated Discs, Fibromyalgia, Өнөкөт оору, татаал жаракаттар, Стресс башкаруу, Функционалдык Дары Дарылоо жана Функционалдык Медицина, Акупунктура, Электро-Акупунктура жана Спорт Медицинасы аркылуу дененин ден соолугун жана функцияларын калыбына келтирип, ооруну табигый жол менен жеңилдетүү үчүн кам көрүү протоколдору . Эгер адам башка дарылоого муктаж болсо, алар эң ылайыктуу клиникага же дарыгерге жөнөтүлөт, анткени доктор Хименес эң эффективдүү клиникалык дарылоону камсыз кылуу үчүн эң мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр жана алдыңкы реабилитациялык провайдерлер менен бирдикте. . Биз сизге эмне ылайыктуу экенине көңүл бурабыз жана изилденген ыкмалар жана толук ден-соолук программалары аркылуу денени жакшыртууга аракет кылабыз.
Функционалдык айыктыруу
шилтемелер
Yoo WG (2017). Тартуу багытынын үстүнкү трапеция жана ромб сымал булчуңдардын активдүүлүгүнө тийгизген таасири. физикалык терапия илим журналы, 29 (6), 1043-1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Позаны оңдоо үчүн машыгуу программасынын таяныч-кыймыл аппаратынын оорусуна тийгизген таасири. физикалык терапия илим журналы, 27 (6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Крипа, С., Каур, Х. (2021). белдин оорушун бейтаптардын абалын жана оорунун ортосундагы мамилелерди аныктоо: баяндоо карап чыгуу. Физикалык терапия факультетинин жарчысы, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
АКШнын Улуттук Медициналык китепканасы клиникалык сыноолор. (2020). Алдыга баштын абалын жана тегеректелген ийинди жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү бекемдөө жана сунуу. Бул жерден алынды clinicaltrials.gov/study/NCT04216862
Атлетикалык адамдар adductor штаммынын ооруга окшош таасирин азайтуу үчүн MET (булчуңдардын энергия ыкмалары) терапиясын киргизе алабы?
тааныштыруу
Организмдин астыңкы учтары адамдын туруктуулугун жана кыймылдуулугун камсыз кылгандыктан маанилүү роль ойнойт. Көптөгөн спортчулар матчтарда же мелдештерде жеңишке жетүү үчүн күч-кубатты жумшоо менен ылдыйкы буттарын колдонушат. Ар кандай булчуңдар, жумшак ткандар, байламталар жана муундар дененин скелет түзүлүшүн колдоого жардам берет жана кайталанма кыймылдардан же айлана-чөйрөнүн факторлорунан жаракат алгандан кийин жабыркап калышы мүмкүн. Тынымсыз кайталануучу кыймылдар жана экологиялык факторлор таасир эте турган булчуңдардын бири булчуң булчуңдары болуп саналат, бул көптөгөн спортчулардын тынымсыз ооруп калышына жана мелдештер учурундагы көрсөткүчтөргө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бактыга жараша, көптөгөн дарылоо аддукторлордо булчуң штаммды азайтуу жана ылдыйкы буттарга жардам берүү үчүн сунуш кылган ыкма бар. Бүгүнкү макалада аддуктордун штаммдары көптөгөн адамдарга кандай таасир этиши, MET терапиясы аддуктордун штаммына кандайча жардам берери жана анын спортчуларга оң таасири каралат. Биз бейтаптарыбыздын маалыматын консолидациялаган сертификатталган медициналык провайдерлер менен талкуулайбыз. Биз ошондой эле бейтаптарга MET терапиясы чыңалууну азайтуу жана жеңилдикти камсыз кылуу үчүн кысуучу булчуңдарды чыңдоого жана чыңдоого кандайча жардам берери жөнүндө маалымат беребиз жана жетектейбиз. Биз ошондой эле бейтаптарыбызды медициналык тейлөөчүлөргө MET жана башка хирургиялык эмес терапияларды дени сак жашоо үчүн жекелештирилген дарылоо планына киргизүү боюнча көптөгөн татаал жана маанилүү суроолорду берүүгө чакырабыз. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты академиялык кызмат катары камтыйт. баш тартуу.
Adductor штаммы адамдарга кандай таасир этет?
Узакка созулган жумуштан кийин сандарыңыз жана буттарыңыз кысылып жатабы? Бир жерден экинчи жерге басып баратканда туруксуздукту сезесизби? Же жамбашыңызды сунуп жатканда ооруп жатасызбы, бул убактылуу жеңилдейсизби? Төмөнкү буттары ооруган көптөгөн адамдар бул жамбаштын оорусу деп ойлошот, бирок алардын коштоочу булчуңдары ооруйт. Кошумча булчуңдар үч булчуңдан турат, алар адам басып баратканда ылдыйкы буттарга моментти камсыз кылып, сөөктүн булчуңдарын туруктуу кармап турууга жардам берет. Ошентип, көптөгөн спортчулар аткарып жатканда дайыма кайталануучу кыймылдарды жасай баштаганда, бул аддукторлор үчүн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Көптөгөн спортчулар үчүн жалпы жаракат катары, adductor штаммы таяныч-кыймыл аппаратына таасир этүүчү биомеханикалык аномалияларга алып келип, чыныгы тарамыштарга ашыкча стрессти жаратышы мүмкүн. (Kiel & Kaiser, 2024a) Ошондой эле, спортчулар машыгуу жүктөмүнүн көлөмүн же интенсивдүүлүгүн жогорулатуу учурунда тынымсыз кайталануучу кыймылдарды колдоно баштаганда, ал төмөнкү буттарда стресс факторлорун жаратышы мүмкүн. (Kiel & Kaiser, 2024b) Бул, өз кезегинде, көптөгөн адамдарда жамбаш жана жамбаш ооруп жаткандай сезилиши мүмкүн.Чындыгында, миофасциалдык ооруну пайда кылуучу кошумча булчуңдардагы стресс сыныктары.
Ошентип, аддуктордун штаммы менен алектенген спорттук адамдар үчүн, баштапкы дарыгерлер аддуктордун штаммдары менен ылдыйкы буттардагы кадимки булчуңдардын чыңалуусун айырмалашы керек, анткени оорунун белгилери кээде айкын жаракат механизмдери менен байланышкан курч башталган оору белгилери менен кайталанган коркунуч профилине ээ. (McHugh .Удаалаш., 2023) Себеби, спортчулар кошкуч булчуңдарын ашыкча колдонсо, бул ооруну пайда кылат, анткени аддукторлордун ичиндеги көптөгөн жаракаттар жамбаш жана жамбаш менен байланышкан. (Koscso et al., 2022) Бирок, спортчулар аддуктордун штаммдарын азайтуу жана алардын күнүмдүк режимине кайтып келүү үчүн жеңилдиктерди табуу жолдору бар.
Кыймыл медицинасы- Видео
MET терапиясы Adductor штаммы менен кантип жардам берет
физикалык иш менен алектенген спортчулар жана жеке адамдар үчүн, MET терапия adductor штамм үчүн калыбына келтирүү жараянынын баалуу бөлүгү болушу мүмкүн. MET (булчуң энергиясы техникасы) терапиясы, остеопатиялык манипуляциялык медицинанын бир түрү, хиропрактиктер, массажисттер жана спорт дарыгерлери сыяктуу ооруну дарылоочу адистер тарабынан таяныч-кыймыл аппаратындагы оорунун белгилерин басаңдатуу үчүн колдонулат. Жумшак, көзөмөлдөнүүчү булчуң жыйрылуусун колдонуу менен бул адистер муундарды мобилизациялоо, кысылган булчуңдарды жана фассияны сунуу, кан айланууну жана лимфа агымын жакшыртуу аркылуу таяныч-кыймыл аппаратынын иштешин жакшыртат. (Waxenbaum et al., 2024) Көптөгөн оору адистери, анын ичинде хиропрактика жана массаж терапевттери, MET терапиясын булчуңдардын дисбаланстарын жана ылдыйкы буттардагы кыймылдуулуктун чектелишине өбөлгө түзгөн булчуңдардын дисбаланстарын жана тегиздөө маселелерин чечүүдө натыйжалуулугунан улам өз тажрыйбаларына киргизишет.
MET терапиясынын оң таасири
Adductor штаммы үчүн MET терапиясынын оң таасирлеринин бири, спортчулар жана адамдар аны калыбына келтирүүнүн бир бөлүгү катары колдоно баштаганда, алардын оорушу азаят жана жумшак ткандардын илешкектүү касиеттери өзгөргөндүктөн, булчуңдардын мобилдүүлүгү жогорулайт. (Thomas .Удаалаш., 2019) Аддуктордук булчуңдар үчүн MET терапиясы төмөнкүлөргө жардам берет:
Булчуңдардын узундугун жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу
Булчуңдардын чыңалуусун азайтыңыз
Кан агымын жакшыртуу жана айыктыруу
Муун функциясын жогорулатуу
MET терапиясы, ооруну басаңдатуу үчүн кошулганда, булчуңдардын релаксациясына, узундугуна жана жабыркаган булчуңдарын чыңдоого багытталгандыктан, көптөгөн адамдарды тынчтандырат. MET терапиясы адамдын жекелештирилген дарылоо планындагы башка терапиялар менен айкалыштырылышы мүмкүн, мобилдүүлүктү жогорулатуу, алардын денесинде ооруну жана ыңгайсыздыкты пайда кылган нерселерди эске алуу жана сергек жашоо образын өткөрүү.
Thomas, E., Cavallaro, AR, Mani, D., Bianco, A., & Palma, A. (2019). симптоматикалык жана асимптоматикалык субъекттерде булчуң энергия ыкмаларынын натыйжалуулугу: системалуу карап чыгуу. Chiropr Man терапия, 27, 35. doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7
Кант диабети менен ооруган же алардын кант жегенин байкаган адамдар үчүн кантсыз момпосуй пайдалуу тандообу?
Шекерсиз момпосуй
Шекерсиз момпосуйлар кант диабети менен ооруган адамдар жана алардын канттын кабыл алынышын байкагандар үчүн тандоо болушу мүмкүн. Ар кандай түрлөрү кантсыз момпосуйларда жакшы жана терс жактары жана мүмкүн болгон терс таасирлери менен колдонулат.
ингредиенттер
Шекерсиз момпосуйлар таттуу даам алуу үчүн жасалма таттууларды же кантты алмаштыруучу заттарды колдонушат. Бул таттуулардын көбү кантка караганда аз калория жана углеводдор бар, бирок баары эле калориялуу же углеводсуз эмес. этикеткалардагы кээ бир кантты алмаштыруучу заттар кирет:
.Аппа
Сахарин
Suiker Набору
Аспартам, сахарин, стевия жана сукралоза калориясыз жана углеводсуз.
Stevia өсүмдүк жалбырактарынан жасалган алкоголсуз, жасалма кант алмаштыруучу болуп саналат.
Кант спирттери – эритритол, ксилит, малтитол, лактитол жана сорбитолдо бир аз углевод бар.
жакшы
Кант менен таттуу момпосуйларга караганда.
Кумарларды канааттандырат
Шекерсиз момпосуйлар кандагы канттын көлөмүнө азыраак таасир берип, таттуу каалоолорду канааттандыра алат.
Кээ бир адамдар үчүн, айрыкча, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому / IBS менен, кант спирттери ашказан жана диарея сыяктуу жагымсыз ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн. (Mäkinen KK 2016)
Айрыкча ашказаны сезгич адамдар үчүн чоң өлчөмдөн качуу сунушталат. (Эверт, AB ж.б., 2019)
кооздук сезим
көнүүнү талап кыла турган туура эмес же бейтааныш даам болушу мүмкүн.
Башка түрлөрүн жана бренддерин байкап көрүңүз.
Көмүрсуулар
Ар дайым этикеткасын окуп чыгыңыз.
Таттандыруучу бир аз камтышы мүмкүн же жок болушу мүмкүн.
Башка ингредиенттерге карбонгидрат кошулушу мүмкүн.
Мисалы, кантсыз шоколадда какао майы сыяктуу ингредиенттерден каныккан май көп болушу мүмкүн.
Аппетитти стимуляторлор
Нөл калориялуу таттуулар табитти козгоп, көбүрөөк жегенге алып келиши мүмкүн, бул диеталык максаттарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. (Azad, MB et al., 2017)
Жолдор
Кайсы түрлөрүн тандоо жеке табитке жана ден соолук максаттарына жараша болот.
Майлуу ингредиенттерден улам, жүрөк оорулары бар болсо же майдын көлөмүн чектөө керек болсо, кантсыз шоколад сунушталбайт.
Катуу момпосуйлар жакшыраак вариант болушу мүмкүн.
Кант спирти кандагы канттын деңгээлине таасир этиши мүмкүн, бул кант диабети менен ооругандар үчүн идеалдуу эмес конфеттерди азайтышы мүмкүн. Тамак сиңирүү терс таасирлери, ошондой эле аларды азыраак жагымдуу кыла алат.
Кээ бир жасалма таттуулар ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Тандоодо организмдин реакциясын үйрөнүү жардам берет.
Даамына келгенде, келечектеги сатып алууларды тууралоо үчүн артыкчылыктуу момпосуй эмне менен таттууланганына, ошондой эле башка ингредиенттерге көңүл буруңуз.
Була же протеин, бүт дан, жаңгактар же кургатылган жемиштер сыяктуу башка пайдалуу ингредиенттер менен таттуу нерсени аралаштырган закусканы тандаңыз. Мисалы, кулпунай менен Кара шоколад же арахис майы менен алма кесимдерин.
Доктор Хименес Функционалдык Medicine командасы. Туура тамактануу кыйын болбошу керек. Интегралдык ыкманы колдонуу менен биз тамактануу жана сергектик, функционалдык медицина, акупунктура, электро-акупунктура жана спорттук медицина протоколдору аркылуу ден соолукту жана дененин иштешин калыбына келтирүүгө умтулабыз. Эгерде бейтапка башка дарылоо керек болсо, алар эң ылайыктуу клиникага же дарыгерге жөнөтүлөт, анткени доктор Хименес эң мыкты хирургдар, клиникалык адистер, медициналык изилдөөчүлөр, диетологдор жана ден соолук боюнча машыктыруучулар менен биригип, эң эффективдүү клиникалык дарылоону камсыздайт. дарылоо. Биз сизге эмне ылайыктуу экенине көңүл бурабыз жана изилденген ыкмалар жана толук ден-соолук программалары аркылуу денени жакшыртууга аракет кылабыз.
Кантип хиропрактика диабеттик белдин оорушун жардам бере алат
Mäkinen KK (2016). Ксилитолду өзгөчө эске алуу менен кант спиртин керектөө менен байланышкан ашказан-ичеги оорулары: стоматологдор жана башка саламаттыкты сактоо адистери үчүн илимий изилдөө жана нускамалар. Эл аралык стоматология журналы, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907
Эверт, AB, Деннисон, М., Гарднер, CD, Гарви, ВТ, Лау, КХК, Маклеод, Дж., Митри, Дж., Перейра, РФ, Роулингс, К., Робинсон, С., Саслоу, Л., Uelmen, S., Urbanski, PB, & Yancy, WS, Jr (2019). Диабет же предиабет менен ооруган чоңдор үчүн тамактануу терапиясы: Консенсус баяндамасы. Диабетке кам көрүү, 42 (5), 731-754. doi.org/10.2337/dci19-0014
Азад, МБ, Абу-Сетта, А.М., Чаухан, БФ, Раббани, Р., Лис, Дж., Копштейн, Л., Манн, А., Джейараман, ММ, Рейд, А.Э, Фиандер, М., МакКэй, ДС , McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). Nonnutritive таттуулар жана кардиометаболикалык ден соолук: системалуу карап чыгуу жана рандомизацияланган контролдонуучу сыноолордун жана келечектеги когорт изилдөөлөрдүн мета-анализи. CMAJ: Канадалык Медициналык Ассоциация журналы = Журнал de l'Association Medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
