El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
Хиропрактика Доктурлар бейтаптарга жашоосунун бардык баскычтарында дени сак адаттарды түзүүгө жардам берүү үчүн профилактикалык жардам көрсөтөт. Мисалы, поза анализи жалпы ден-соолукка, анын ичинде энергиянын деңгээли, дем алуу, стресс жана уйкуга чоң таасирин тийгизе турган поза адаттарын аныктоого жардам берет. Хиропрактика медицинасы интегративдик медицинанын бир түрү болуп саналат, ал табигый, инвазивдүү эмес, оорунун алдын алуу жана ден соолукту чыңдоо боюнча далилдер менен негизделген практикага багытталган.
Манипуляция, функционалдык медицина, физикалык реабилитациялык терапия, максаттуу тамактануу жана ботаникалык жардам, акупунктура жана диета/жашоо образын башкаруу сыяктуу баалоо жана дарылоо ыкмаларынын кеңири чөйрөсү аркылуу хиропрактика медицинасы ар кандай шарттарды эффективдүү дарылайт жана жалпы ден соолукту жакшыртат. иш азыктануу оптималдуу ден соолук үчүн уюлдук жана зат алмашуу функциясын оптималдаштырууга багытталган. Функционалдык медицина практиктери өткөн, азыркы жана атүгүл келечектеги шарттарга салым кошо турган дисбаланстын негизги себептерин ачууга адистешкен.
Бул жердеги маалымат квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси же лицензиясы бар дарыгер менен жеке мамилени алмаштыруу үчүн арналган эмес жана медициналык кеңеш эмес. Биз сизди изилдөөңүздүн жана квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси менен өнөктөштүктүн негизинде саламаттыкты сактоо боюнча чечимдерди кабыл алууга чакырабыз.
Биздин маалымат чөйрөбүз хиропрактика, таяныч-кыймыл аппараты, физикалык дарылар, ден соолук, ден-соолукка байланыштуу маселелер, функционалдык медицина макалалары, темалары жана талкуулары менен чектелген. Мындан тышкары, биз ар кандай дисциплиналардагы адистер менен клиникалык кызматташууну камсыздайбыз жана көрсөтөбүз. Ар бир адис өз ишинин профессионалдык чөйрөсү жана лицензиялоонун юрисдикциясы менен жөнгө салынат.
Биз функционалдык ден соолук жана сергектик протоколдорун таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарын же бузулушун дарылоо жана колдоо үчүн колдонобуз. Биздин видеолор, посттор, темалар, темалар жана түшүнүктөр биздин клиникалык практикабызга тике же кыйыр түрдө тиешелүү жана колдоо көрсөткөн клиникалык маселелерди, маселелерди жана темаларды камтыйт.*
Биздин кеңсе колдоочу цитаталарды берүү үчүн акылга сыярлык аракет жасады жана биздин билдирүүлөрүбүздү колдогон тиешелүү изилдөөлөрдү же изилдөөлөрдү аныктады. Мындан тышкары, биз суроо-талабы боюнча жөнгө салуучу кеңештерге жана коомчулукка жеткиликтүү колдоочу изилдөөлөрдүн көчүрмөлөрүн камсыз кылуу.
Биз белгилүү бир кам көрүү планына же дарылоо протоколуна кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча түшүндүрмө талап кылган маселелерди камтый тургандыгыбызды түшүнөбүз; ошондуктан, жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, сураныч, сураныч Dr. Alex Хименес же биздин 915-850-0900.
Тез-тез шишип же ич катууга дуушар болгон адамдар үчүн жоон ичегини тазалоо симптомдорду басаңдатууга жардам бере алабы?
Жоон ичеги тазалоо
Адамдар ичеги-карын, жоон ичеги же жоон ичегилерди көбүрөөк суу ичип, тамак-ашына дан, мөмө-жемиш жана жашылча сыяктуу кээ бир азыктарды кошуу менен тазалай алышат. Кээ бирөөлөр бул практика шишик же башка тамак сиңирүү маселелерин азайтууга жардам берет деп табышы мүмкүн. Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, бул практика жүрөк айлануу же суусуздануу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
пайдасы
Табигый жоон ичеги тазалоо, анын ичинде ар кандай пайдаларды бере алат:
шишик азайтуу.
Иммундук системаны жакшыртуу.
Организмден токсиндерди чыгаруу.
салмак жоготууга жардам берет.
Жоон ичеги рагынын рискин төмөндөтүү.
Табигый жоон ичеги тазалангандан кийин адамдар өздөрүн жакшы сезиши мүмкүн, бирок учурда медициналык пайданы колдоо үчүн эч кандай изилдөө жок. (Синай кедрлери. 2019)
Дагы бир түрү жоон ичегинин гидротерапиясы же сугаруу катары белгилүү.
Медициналык камсыздоочу тазалоонун бул түрүн аткарат жана инструменттердин жардамы менен жоон ичегиге суу жиберет.
Тазалоонун бул түрү адамдарды колоноскопияга даярдоо үчүн колдонулбайт.
тазалануу
Денени коопсуз тазалоону жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн алынган ингредиенттер менен жасоого болот.
Кылдат нымдоо
Суу организмдин иштешин, анын ичинде тамак сиңирүү жана чыгарууну жакшыртат.
Зааранын түсүн жетекчилик катары колдонуңуз.
Эгерде ал ачык сары болсо, анда организм жетиштүү суу алып жатат.
Эгер карараак болсо, денеге көбүрөөк керек.
Fiber керектөөнү жогорулатуу
Клетчатка - бул организм сиңире албаган углеводдун бир түрү, бирок ага таасир этет:
Клетчатка жемиштерде, жашылчаларда, сулу, жасмык, буурчак жана бадамда болот.
Клетчатканы көбөйтүү ичегилерди жөнгө салууга жана жоон ичегинин жалпы ден соолугун сактоого жардам берет. (Корнелл университети. 2012)
лактулоза
Пробиотиктер – ден соолукка жана тамак сиңирүү үчүн пайдасы бар тирүү бактериялар жана ачыткылар.
Окумуштуулар алар ден соолугун алмаштырууга жардам берет деп эсептешет бактерия жана денедеги дени сак жана зыяндуу бактерияларды тең салмактап, сиңирүүнү жылмакай жүргүзөт. (Синай тоосу. 2024)
Йогурт, кимчи, туздалган капуста жана туздалган бадыраң сыяктуу ачытылган тамактар пробиотиктердин пайдалуу булагы болуп саналат.
Алар ошондой эле кошумча катары келет.
Алма сидринин уксусу жана бал
Эки ингредиент тең пробиотиктерди камтыйт жана аларды аралаштыруу ичегилердин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Жеке адамдар ошондой эле бул аралашма организмден токсиндерди кетирүүгө жардам берет деп ишенишет, бирок муну тастыктай турган илимий далилдер жок.
Жеке адамдар бир стакан жылуу сууга 1 аш кашык чийки бал жана 2 аш кашык алма сиркесин кошуп жесе болот.
Шире жана Smoothies
Көбүрөөк мөмө-жемиштерди, анын ичинде ширелерди жана смузилерди кошуу - гидраттуу болуунун дени сак жолу.
Ал ошондой эле ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн була жана башка азыктарды кошот.
Банан жана алма пробиотиктердин дени сак булагы болуп саналат.
Жеке адамдар кошумча пробиотиктер үчүн смузилерге йогурт кошо алышат.
Бул элементтер ичеги микробиомасын жакшыртууга жана ичеги кыймылын жөнгө салууга жардам берет.
Коопсуздук чаралары
Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болушу керек, эгерде адам бир убакта орозо кармабаса же аларды өтө тез-тез аткарбаса. Бирок, тамактануу схемасын өзгөртүүдөн же жаңы дарылоону же кошумчаларды, анын ичинде жоон ичегини тазалоодон мурун, айрыкча, негизги абалы бар адамдар үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылуу сунушталат.
Side Effects
Жоон ичеги тазалоо камтышы мүмкүн болгон тобокелдиктер менен келиши мүмкүн: (Синай кедрлери. 2019)
суусуздануусу
гастрит
жүрөк айлануу
Электролиттик дисбаланс
Жоон ичегилерди маал-маалы менен тазалоо терс таасирлерге алып келбеши мүмкүн, бирок терс таасирлердин пайда болуу ыктымалдыгы узакка же көбүрөөк тазаланган сайын көбөйөт. Кандайдыр бир симптомдор байкалса, дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу
Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн мыкты жолу жетиштүү суу ичип жана сергек тамак сиңирүү системасын өбөлгө тамактарды жеп жатат. Дени сак ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды алууну көбөйтүү.
Бүткүл данды алууну көбөйтүү була жана көбүрөөк азыктандыруучу заттарды камсыз кылат.
Майдаланган зыгыр уругу сиңирүүнү жакшыртат жана организмден чыгарылат.
Жайдын негизги жемиштеринин бири болгон дарбыздын калориясы аз жана сууга бай. Ал А жана С витаминдеринин жана ликопендин эң сонун булагы менен камсыз кылат жана цитрус жемиштерине жана помидорлорго караганда азыраак кислота. Бардык жемиш жегенге болот. Дарбызды суу же сельцер суусундуктары, смузилер, сальсалар үчүн тоңдурулган кесек катары колдонсо болот. салаттар; жана кабык болушу мүмкүн куурулган, бышырылган же Пек, жана назик таттуулугу сыр, жаъгактар жана башка белок булактары менен жакшы айкалышат.
дарбыз
Дарбыз бир аз коркунуч жаратат, изилдөөлөр мөмө-жемиштерди уулуу эмес деп эсептейт. Дарбызды ашыкча жегендин терс таасирлери ичтин ыңгайсыздыгын, шишик жана газды камтышы мүмкүн.
Мөмө-жемиште кант бар, ошондуктан кант диабети менен ооруган адамдарга канттын кескин өсүшүнөн сак болууну сунуштайбыз.
Vitamins жана кендер
Толук бышкан кызыл дарбызда аз бышкан дарбызга караганда аш болумдуу заттар жогору болот.
Бир порция күнүмдүк керектөөнүн олуттуу пайызын камсыз кылуучу С жана А витаминдеринин пайдалуу булагы болуп саналат.
С витамини жараатты айыктырат жана карылыкка каршы касиеттерин жана иммундук системанын иштешин жогорулатууга жардам берет.
А витамини көздүн саламаттыгы үчүн маанилүү.
Калориялар
Бир чыны кесилген же тоголок дарбыз 46 калорияны камтыйт.
Коондун он алтыдан бир бөлүгүндө же 286 граммда болжол менен 86 калория бар.
Бул антиоксиданттар клеткаларды калыбына келтирүүгө жана инфекциялардын жана кээ бир рактын рискин төмөндөтүүгө жардам берет.
Салмагын жоготууга салым кошот
Ашыкча салмактуу чоңдордун тобу катышты окуу майы аз печеньелердин ордуна дарбыз жеген топ толук кандуу сезилди.
Дарбыз тобу ошондой эле дене салмагынын, дене массасынын индексинин төмөндөшүн көрсөттү. бел-жамбаш катышы, жана кан басымы.
Булчуңдардын чарчоосун азайтыңыз
Мөмө-жемиш аминокислотанын олуттуу көлөмүн камтыйт цитрулин.
Концентрацияланган цитрулиндин капсулалары аш болумдуу кошумчалар катары сатылат.
Пайдасы так эмес, бирок кээ бир изилдөөлөр кошумчалар чарчоо сезимин азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Тамактануунун негиздери
шилтемелер
Bailey, Stephen J et al. "Эки жума дарбыз ширесин кошуу азот кычкылы биожеткиликтүүлүгүн жакшыртат, бирок адамдарда чыдамкайлык көнүгүүлөрүн аткарбайт." Азот кычкылы: биология жана химия том. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бертон-Фриман, Бритт жана башкалар. "Дарбыз жана L-Citrulline кардио-метаболикалык ден соолук: Далилдерди карап чыгуу 2000-2020." Учурдагы атеросклероз отчеттору том. 23,12 81. 11 декабр 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фигероа, Артуро жана башкалар. "Дарбыз экстракты кошулмасы гипертония же гипертония менен ооруган семиз кишилерде тамандын кан басымын жана каротидди көбөйтүү индексин азайтат." American Journal of Hypertension том. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Гленн, Дж.М., Грей, М., Ветингтон, Л.Н. Курч цитруллин малат кошулмасы каршылыкка үйрөтүлгөн аялдардын жогорку жана төмөнкү денесинин субмаксималдуу оор атлетика көнүгүүлөрүн жакшыртат. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Мартинес-Санчес А., Рамос-Кампо ди-джей, Фернандес-Лобато Б., Рубио-Ариас Ж.А., Алацид Ф., & Агуайо Э. (2017). Жарым марафон жарышында L-цитрулинге байытылган функционалдык дарбыз ширесинин биохимиялык, физиологиялык жана эффективдүү реакциясы. Food & Nutrition Research, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Наз, Амбрин жана башкалар. "Дарбыз ликопени жана союздаш ден соолук талаптары." EXCLI журналы том. 13 650-60. 3-июнь, 2014-жыл
Панче, АН жана башкалар. "Флавоноиддер: жалпы көрүнүш." Nutrition Science журналы том. 5 e47. 29-декабрь 2016-жыл, doi:10.1017/jns.2016.41
Волино-Соуза, Моника жана башкалар. "Арбуздун (Citrullus lanatus) кан тамырдын ден соолугуна жутулушунун учурдагы далилдери: Тамак-аш илими жана технологиясынын көз карашы." Nutrients vol. 14,14 2913. 15 июл 2022, doi:10.3390/nu14142913
Желатин - мөмө желатин, пудинг сыяктуу десерттерди жасоо үчүн колдонулуучу стабилизатор жана коюулоочу. Mousse, зефир, момпосуй, торттор, балмуздак жана кээ бир йогурттар. Кээ бир шампуньдарда жана териге кам көрүү каражаттарында да колдонулат. Желатинди жасоо үчүн жаныбарлардан алынган азыктар колдонулгандыктан, бул вегетариандык тамак-аш эмес, жада калса кээ бир вегетариандык эместер аны жебей коюшат. Бирок, бар желатин альтернатива жаныбарлардан башка булактардан жасалган. Желатинди колдонуу ден-соолукка белгилүү бир пайдаларды бериши мүмкүн жана кээ бир медициналык колдонуулар бар фармацевтикалык желатин.
Желатин Ден соолук
Желатин АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан жалпысынан коопсуз/GRAS деп таанылган. Желатин жаныбарлардын – уйдун же чочконун терисин, тарамыштарын, байламталарын же сөөктөрүн сууга кайнатуу аркылуу жасалат. Бул процесс коллагенди бөлүп чыгарат, бул структураны камсыз кылуучу белок жана адам денесинде эң көп. Коллаген алынгандан кийин, бул:
топтолгон
чыпкаланган
муздаган
Extruded
кургатылган
ыкмалар
Коюучу агенттер ар кандай ингредиенттерден жасалышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Jelly
Ошондой эле аталган Агар, бул коюулоочу бышырылган жана пресстелген балырдан жасалган.
Бул гель түзүүчү агент интернетте жана кээ бир супермаркеттерде порошок, кабык жана бар түрүндө жеткиликтүү.
Аны менен тамак жасаганда желатиндин ордуна агарды коюңуз порошок колдонуп, бирдей өлчөмдө колдонуу.
Эгерде колдонсо кабырчыктарбир аш кашык бир чай кашыкка барабар порошоктун.
Кээ бир цитрус жемиштери алмаштырууда көбүрөөк агарды талап кылат.
Агар камтыган рецепттер үчүн жакшы геле албайт бышырылган манго, папайя жана ананас.
Пектин
Пектин алма жана цитрус жемиштеринде табигый түрдө табылган гель түзүүчү агент.
Тамак-аш өндүрүүчүлөр пектинди кээ бир йогурттар менен момпосуйларды жасап, жемиштерден жасалган суусундуктарды өркүндөтүү үчүн колдонушат.
Ошондой эле кыямдарды, желелерди жана башка тамактарды коюулатат.
Бул коюулоочу көбүнчө жумшак гелдерди жана пудингдерди жасоо үчүн.
пайдасы
Жакшыртылган сөөктүн ден соолугу
Желатиндин пайдасы сөөктөрдү коргоо болуп саналат; бирок аны колдонууну ырастаган далилдер чектелген.
Алгачкы изилдөө муну аныктады гидролизденген желатин, мисалы, фармацевтикалык класс, тизе же жамбаш остеоартрит менен ооруган адамдардын оору белгилерин азайтууга жардам берет.
Окумуштуулар ал кемирчектин метаболизмине жакшы таасир этет деп ойлошкон.
A окуу үзгүлтүктүү көнүгүү программасына желатин кошуу жакшырды деп табылган коллаген синтези жана жаракаттарды алдын алуу жана ткандарды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Бир изилдөө желатин таннат жана пробиотиктер сыяктуу башка өнүмдөрдү колдонуу натыйжалуу болушу мүмкүн деп табылган.
Бирок, кошумча изилдөө керек.
Recipe Alternative
Конкреттүү диетаны же тамактануу планын карманган адамдар желатинди тамактануу планынан баш тарткан же алып салган ингредиенттердин ордуна тамакты коюу үчүн колдонсо болот.
Аны карбонгидрат же дансыз диетаны кармангандар колдонсо болот.
Буудай менен жеке адамдар аллергия, целиак оорусу, глютенсиз глютен сезгичтиги, же глютенсиз диетаны кармангандар ундун ордуна желатинди же башка коюуландыргычтарды колдонсо болот.
Шорпо жана кайнатма сыяктуу тамактарга ун кошуу карбонгидраттардын санын көбөйтөт.
Жүгөрү крахмалы - ун сыяктуу тамак ысытылганда коюулануучу бир алмаштыруучу; бирок желатин тамак муздаганда коюуланып калат.
Мисалы, кээ бир ашпозчулар шорполорду коюу үчүн бир чөйчөккө 1 ½ чай кашык желатин колдонушат.
азыктануу
The USDA бир конверт же бир аш кашык/7 грамм желатин үчүн төмөнкү тамактануу маалыматын берет.
Көмүрсуулар
Бир аш кашыкта 30га жакын калория бар жана алардын бири да углеводдордон эмес.
0 грамм жалпы углеводдор, 0 грамм кант жана 0 грамм була бар.
Карбонгидрат жок болгондуктан, кандагы канттын деңгээлине таасир этпейт.
Бирок, адатта, өзүнөн-өзү керектелбейт.
Ал көбүнчө канттын деңгээлин көтөрө турган кант жана углеводдор менен десерттерди коюу үчүн колдонулат.
майлар
Желатиндин бир аш кашык порциясында май жок.
100 граммдык порцияда бир граммга жетпеген май бар.
белок
Желатин бир аш кашык кызматта болжол менен 6 грамм протеинди камсыз кылат.
Бул протеиндүү тамак-аш катары каралбашы керек.
Vitamins жана кендер
порошок эч кандай олуттуу микроэлементтерди салым кошо албайт.
Витаминдер же минералдар менен камсыз кылбайт.
Сактоо жана коопсуздук
Ал жабык идиште жана сакталышы керек сакталган салкын жана кургак жерде.
Ачылбаган жана туура сакталган учурда үч жылдай жаңы бойдон калуусу керек.
Аны тоңдурбоо керек.
Хиропрактика Ийгилик Story
шилтемелер
Blanco, Francisco J, and Ronald K 2-июнь. "Кемирчектин метаболизми, митохондрия жана остеоартрит." Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясынын журналы том. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Данио, Одри жана башкалар. "Гидролизденген коллагендин сөөк метаболизмине биологиялык таасири." Тамак-аш илими жана тамактануу боюнча сын сын-пикирлер том. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D жана башкалар. "Балдардагы курч диарея жана гастроэнтерит үчүн желатин таннаты: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ." Archives of Disease in Childhood том. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Холзл, Катя жана башкалар. "Желатин метакрилоил хондроциттер үчүн чөйрө жана үстүртөн кемирчектин кемчиликтерине клетка жеткирүү." Ткан инженериясы жана регенеративдик медицина журналы т. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Лопетусо, Л жана башкалар. "Желатин таннат жана тиндалдашкан пробиотиктер: диареяны дарылоо үчүн жаңы ыкма." Медициналык жана фармакологиялык илимдер боюнча европалык обзор том. 21,4 (2017): 873-883.
Шоу, Грегори жана башкалар. "Үзгүлтүктүү активдүүлүккө чейин С витамини менен байытылган желатин кошулмасы коллаген синтезин күчөтөт." Америкалык клиникалык тамактануу журналы том. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Тегеранзаде, Дж жана башкалар. "Остеоартритте кемирчектин метаболизми жана илешкек жана стероиддик таасири: карап чыгуу." Acta radiologica (Стокгольм, Швеция: 1987) том. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Нерв системасы мамлекеттер аралык системага кошулган магистралдык жолдордун тармагы. Жолдор – булчуңдарды жана буттарды иннервациялоочу нервдер; мамлекеттер аралык жүлүн болуп саналат. Система оптималдуу иштегенде, нервдер сигналдарды/билдирүүлөрдү мээге жана мээге эч кандай көйгөйсүз жеткирет. Сигналдар алдыга-артка, кыймыл бир калыпта жүрөт. Бул нервдердин жана клеткалардын иш-аракеттери бузулганда, борбордук нерв системасы таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө, шарттарга жана CNS ооруларына алып келиши мүмкүн болгон негизги функцияларды аткара албайт. Нерв системасын күчтүү сактоо ден соолукту жана функцияны сактоонун жолдорун кабыл алуу менен жасалышы мүмкүн.
Nervous System
Система органдын ишин жөнгө салат жана координациялайт жана эки негизги бөлүмдөн турат, аларга төмөнкүлөр кирет:
Борбордук нерв системасы – мээ менен жүлүндүн турат.
Сырткы тынчсыздана системасы – башка бардык нерв элементтеринен, анын ичинде перифериялык жана вегетативдик нервдерден турат.
Нерв системасынын негизги органдарына төмөнкүлөр кирет:
мээ
Жүлүн
көздөрү
кулагы
Даам сезүү органдары
Жыт сезүү органдары
Сенсордук рецепторлор булчуңдарда, муундарда, териде жана дененин башка аймактарында жайгашкан.
Нервдердин татаал тармагы болгон нерв системасы организмдин маанилүү функцияларын сактоо үчүн бир нече физикалык аракеттер аркылуу ички жана тышкы дүүлүктүрүүчүлөргө реакция кылат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Нерв системасынын бузулушунун белгилери башка медициналык шарттар же көйгөйлөр сыяктуу болушу мүмкүн. Ар дайым туура диагноз үчүн кесиптик саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө карагыла.
Нерв системасын бекем кармоо
Сигналдарды өткөрүү үчүн тамактануу
Нервдер электрдик импульстарды жөнөтүү үчүн минералдарга, белокторго жана витаминдерге муктаж. Бул азыктарды камтыган азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
кальций — пайда болгон жана берилүүчү электрдик импульстарды жөнгө салат. Сүт, жалбырактуу жашылчалар жана жумуртка кальцийдин бай булагы болуп саналат.
калий – банан, апельсин, анар жана кара өрүк калийдин жакшы булагы болуп саналат.
Кара шоколад камтылган tryptophan, нейротрансмиттерлерди өндүргөн жана кармап турган аминокислота.
В витамини — В1, В2 жана В6 витаминдери нервдерге мээден денеге импульстарды жөнөтүүгө жардам берет.
В витаминдери нервди коргоону камсыз кылат
Миелин кабыкчасы коргоо үчүн нервдерди жаап, өткөрүп берүү үчүн изоляцияны камсыз кылат. Эскирген же бузулган миелин кабыктары Альцгеймер сыяктуу оорулар менен байланышкан. В12 витамини бузулган нервдерди калыбына келтирүүгө жана жипчелерди калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал уй этинде, канаттуулардын этинде, жумурткада жана деңиз азыктарында кездешет.
Folate же витамин B9 Schwann клеткаларынын көбөйүшүнө, миграциясына жана өндүрүшүнө өбөлгө түзөт нерв өсүшү себеп. Бул витамин шпинатта, анарда, кызылчада болот.
Чоюу жана дем алуу
Стресс кортизол гормонун иштеп чыгат. Кортизолдун үзгүлтүксүз өндүрүшү нерв системасына таасир этет, ал рефлекстерге, концентрацияга жана эс тутумга таасир этиши мүмкүн. Денени чоюп, дем алуу көнүгүүлөрүн жана эс алуу ыкмаларын үйрөнүү нерв системасынын дем алуу жана жүрөктүн согушу үчүн жооптуу бөлүгүн активдештирип, кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт.
Хиропрактика сактоо жана функционалдык медицина
Жүлүн нерв системасын калыбына келтирүүдө, жашартууда жана бекемдөөдө көптөгөн функцияларды аткарат. Хиропрактика сактоо, анткени омуртка, анын басым толкунданып системасына абдан жооп терапиялык таасири бар. Омуртканын декомпрессиясы, тартылышы, жумшак ткандардын манипуляциясы жана башка дарылоо ыкмалары нерв системасынын иштешин жөнгө салууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет. Хиропрактика пайдалары:
Ооруну азайтат же жок кылат.
Дем алууну жөнгө салат.
Жүрөктүн кагышын төмөндөтөт.
Уйкунун сапатын жакшыртат.
Энергияны көбөйтөт.
Тамак сиңирүү функциясын жакшыртат.
Таанып билүүнү жана айкындуулукту жакшыртат.
Балансты жана координацияны жакшыртат.
ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү жогорулатат.
Баш ооруну жана шакыйды азайтат же жок кылат.
Гипергомоцистеинемия
шилтемелер
Арчибалд, Леннокс К. жана Рональд Г. Квислинг. "Борбордук нерв системасынын инфекциялары." Нейроинтенсивдүү жардам боюнча окуу китеби 427–517. 7 май. 2013, doi: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатьякам. «Нерв системасынын аутоиммундук бузулушу: патофизиологиясы, клиникалык өзгөчөлүктөрү жана терапиясы». Неврологиядагы чек аралар том. 12 664664. 14 апрель 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles жана башкалар. "Омуртканын манипуляциялык терапиясы: Мунун баары мээге байланыштуубу? Манипуляциянын нейрофизиологиялык кесепеттерин учурдагы карап чыгуу. Интегративдик медицина журналы том. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Шван клеткалары: Нервди оңдоодогу өнүгүү жана ролу." Cold Spring Harbor перспективалары биологиядагы т. 7,7 a020487. 8 май. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Пауэрс, Скотт К жана башкалар. "Оорудан келип чыккан скелет булчуңдарынын атрофиясы жана чарчоо." Спорт жана көнүгүүдөгү медицина жана илим т. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Тамактануу оптималдуу ден соолуктун ажырагыс бөлүгү болуп саналат жана денеге коркунуч туудурган ооруларды дарылоого жана башкарууга жардам берет. Козу карындар ар кандай формада, өлчөмдөрдө жана түстө болот жана натрий же майсыз даам жана даам кошуу үчүн уникалдуу жөндөмү үчүн колдонулган. Алар ошондой эле пайдалуу жана даамдуу жана ар кандай витаминдерди жана минералдарды камтыйт. башка козу карын мээнин иштешин жогорулатууга, гормоналдык тең салмактуулукка жана антиоксидант катары жардам бере турган ден-соолукка өзгөчө пайдаларды бере алат.
козу карын
Изилдөөлөр козу карындар күнүмдүк ден соолукту кантип жакшыртаарын жана Альцгеймер, жүрөк оорулары, рак, жана диабет. Козу карындар сунушталат, анткени алар:
Майсыз
Натрий аз
Төмөн калориялуу
Холестеролсуз
Була менен капталган
Тамактануу пайдалуулугу түрүнө жараша өзгөрөт козу карын.
B майындагы
Козу карындар В тобундагы витаминдерге бай: рибофлавин, ниацин жана пантотен кислотасы жүрөктүн саламаттыгын сактоого жардам берет. Riboflavin кызыл кан клеткаларын колдойт. Ниацин тамак сиңирүү системасына жардам берет жана теринин дени сак болушуна жардам берет. Pantothenic кислотасы нерв системасынын иштешин колдойт жана организмге керектүү гормондорду түзүүгө жардам берет.
минералдар
Алар минералдардын улуу булагы болуп саналат - селен, Жез, Тиамин, магний жана фосфор. жез денеге кычкылтек жеткирүү жана дени сөөктөрдү жана нервдерди сактоо үчүн кызыл кан клеткаларын түзүүгө жардам берет. калий жүрөк, булчуң жана нервдин иштешин колдойт.
антиоксиданттар
Антиоксиданттар денени зыяндан коргоого жардам берет эркин радикалдар жүрөк ооруларына жана рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Алар ошондой эле карылыктын бузулушунан коргойт жана иммундук системанын иштешин жогорулатат.
Бета-glucan
Бета-glucan жакшыртылган холестерол көлөмүн менен байланышкан эрүүчү диеталык була болуп саналат жана жүрөк ден соолугун колдойт. Бул организмге кандагы кантты жөнгө салууга жардам берет, бул 2-типтеги диабет коркунучун азайтууга жардам берет.
Cordyceps
Cordyceps кычкылтекти үнөмдүү пайдалануу жана жүгүртүүнү жакшыртуу менен энергиянын деңгээлин жогорулатат. Бул, өзгөчө, спортчулар же үзгүлтүксүз иштеген адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жана көнүгүүлөрдү жана спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртуу жана булчуңдардын калыбына келишин тездетүү үчүн көрсөтүлдү.
shiitake
Бул козу карын жүрөк үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени анын курамында фитонутриенттер бар, алар:
Бляшкалардын пайда болушунун алдын алуу
Кан басымын кармап туруу
Айлананы кармап туруу
төмөндөтүү холестерол
Бургем
Бургем козу карындар антиоксиданттарга бай, аларды эркин радикалдар жана сезгенүү менен күрөшүү үчүн эң сонун кылат. Бул козу карын кычкылдануу стрессине, сезгенүүгө жана картаюуга каршы күрөшөт. Жана ал рактын өсүшүн алдын алууга же жайлатууга жардам берет жана тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди азайтууга жардам берет. LDL холестерол.
Козу карын даярдоо
Козу карындар дээрлик ар дайым азык-түлүк же ден соолук үчүн азык-түлүк дүкөнүнүн продуктылар бөлүмүндө болот. Адегенде аларды жакшылап жууш керек. мисал: Кремини козу карындары болушу мүмкүн:
Чийки же бышырылган, кесилген же кесилбеген жеген.
5 мүнөт жумшак чейин сууга бышырып
Саутеленген – козу карындарды көмөч казанга зайтун майы менен орточо отто сегиз мүнөт бышырып, четтери кызарганга чейин тез-тез аралаштырып туруңуз.
Көбүрөөк текстура жана даам кошуу үчүн тамактын үстүнө чийки чачылган.
Тамактануу планына козу карындарды кошуу жолдору:
Эртең менен жумуртка менен.
Бышырылган уй эти, тоок же үндүк менен аралаштырыңыз.
Гарнир үчүн сарымсакты жана сары май менен козу карындарды бышырыңыз.
Башка жашылчалар менен куурулганга кошуп.
Үй пиццасына кошуңуз.
Макарон соусуна ингредиент катары.
Салаттарга кошуу.
козу карын шорпосу крем даярдоо.
Козу карындарды кошуу, айрыкча, кош бойлуу болсо же дары-дармектерди колдонуу коопсуз экенин тактоо үчүн ар дайым дарыгер, диетолог же диетолог менен сүйлөшүңүз, анткени кээ бир козу карындар ашказан же аллергия сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Медицина катары тамак-аш
шилтемелер
Фукусима, М жана башкалар. "Келемиштердеги майтаке (Grifola frondosa), шиитаке (Lentinus edodes) буласынын жана энокитаке (Flammulina velutipes) буласынын холестеринди төмөндөтүүчү таасири." Эксперименталдык биология жана медицина (Maywood, NJ) т. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Кабир, Y жана башкалар. "Шиитаке (Lentinus edodes) жана маитаке (Grifola frondosa) козу карындарынын өзүнөн-өзү гипертониялуу келемиштердин кан басымына жана плазма липиддерине тийгизген таасири." Nutrition Science and Vitaminology журналы том. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, Е.В жана башкалар. "Hericium erinaceus экстрактысынын in vitro миелиндөө процессине тийгизген таасири." Физиолохичный журналы (Киев, Украина: 1994) т. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаоксин жана башкалар. "Жегенге жарамдуу козу карын полисахариддеринин ден-соолукка пайдасы жана аны менен байланышкан ичеги микробиотасын жөнгө салуу." Тамак-аш илими жана тамактануу боюнча сын сын-пикирлер т. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар жана башкалар. "Жогорку козу карындардагы бета-глюкандар жана алардын ден-соолукка тийгизген таасири." Тамактануу боюнча обзорлор том. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Тули, Хардип С жана башкалар. "Кордицепстин фармакологиялык жана терапиялык потенциалы Кордицепинге өзгөчө шилтеме жасоо менен." 3 Биотехнология том. 4,1 (2014): 1-12. doi: 10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурелла, Жузеппе жана башкалар. "Дары козу карындар: биоактивдүү кошулмалар, колдонуу жана клиникалык сыноолор." Эл аралык молекулярдык илимдер журналы т. 22,2 634. 10 январь 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Артериялар канды жүрөктөн дененин калган бөлүгүнө ташыйт. Веналар канды кайра жүрөккө жеткирет, ал эми веналардагы клапандар кандын артка агышын токтотот. Веналар буттардагы канды кайра жүрөккө жөнөтүүдө кыйынчылыктарга дуушар болгондо, бул деп аталат веналык жетишсиздик. Мындай шартта кан жүрөккө кайра туура келбей, буттун веналарында кан чогулат. Хиропрактика сактоо, терапиялык массаж жана функционалдык медицина кан айланууну жогорулатып, жакшыртат жана симптомдорду башкарууга жардам берет.
Веналык жетишсиздик
Кан айлануу системасы канды, кычкылтекти жана азыктарды денедеги клеткаларга жеткирүү үчүн жооптуу. Бул система жүрөк, артерия, вена жана капиллярлардан турат. Кан айлануу чектелсе, ал токсиндердин жана калдыктардын топтолушуна алып келиши мүмкүн, бул ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде чарчоо, булчуңдардын кысылуусу жана баш айланууга алып келиши мүмкүн. Ден соолукка зыяндуу кан айлануу, ошондой эле жүрөк оорулары, инсульт жана кант диабети сыяктуу башка ден-соолук шарттарына салым кошо алат. Веноздук жетишсиздиктин эң көп таралган себептерине төмөнкүлөр кирет:
Уюган кан
Varicose тамырлар
Веноздук жетишсиздиктин үй-бүлөлүк тарыхы.
Терең тамыр тромбоз.
Веналар аркылуу алдыга агып өтүү тоскоол болгондо, мисалы, уюган кан пайда болгондо, кан уюган жердин астына топтолуп, веноздук жетишсиздикке алып келиши мүмкүн.
Варикоздук веналарда клапандар жок же бузулушу мүмкүн жана бузулган клапандар аркылуу кан кайра агып чыгат.
Кээ бир учурларда канды алдыга түртүүчү буттун булчуңдарынын алсыздыгы да веноздук жетишсиздикке себеп болот.
Веноздук жетишсиздик эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк кездешет жана 50 жаштан ашкан кишилерде көбүрөөк кездешет.
Кан айлануунун симптомдору
туура эмес кан айлануу менен байланышкан ар кандай белгилер бар, жана камтышы мүмкүн:
Дарыгер физикалык текшерүү жүргүзөт жана толук медициналык тарыхты алат. Алар көйгөйдүн булагын аныктоо үчүн сүрөт тартуу тесттерин тапшырышы мүмкүн. Бул тесттер а камтышы мүмкүн венограмма же дуплекстүү УЗИ.
Венограмма
Врач венага контрасттык боёкту киргизет.
Контраст боёгу кан тамырлардын рентген сүрөтүндө тунук эмес көрүнүшүнө алып келет, бул дарыгерге аларды сүрөттөн көрүүгө жардам берет.
Бул боёк дарыгерге кан тамырлардын так сүрөтүн берет.
Дуплекстүү УЗИ
Дуплекстүү УЗИ тамырлардагы кан айлануу ылдамдыгын жана багытын текшерет.
Техник териге гель коюп, ал жерге жана анын тегерегине кичинекей колго кармалуучу аспапты басат.
Аспап үн толкундарын колдонот, алар кайра компьютерге келип, кан айлануунун сүрөттөрүн чыгарат.
иштетүү
Дарылоо ар кандай факторлорго, анын ичинде абалынын себебине жана жеке ден соолук абалы жана тарыхына жараша болот. Дарыгер эске ала турган башка факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:
Бул атайын байпактар тамандын жана астыңкы бутуна басым жасайт.
Алар кан айланууну жакшыртууга жана буттун шишигин азайтууга жардам берет.
Компрессиялык байпактар рецепт боюнча күчтүү жана узундукта болот.
стратегиялары
Дарылоо бир нече ыкмаларды камтышы мүмкүн.
Кан айланууну жакшыртуу
Хиропрактика жөнгө салуу жана буттардагы тамыр массаж терапиясы кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Массаж терапия сыяктуу кан тамыр жана бөлүнөт дренаж массаждар кан айланууну жогорулатууга, ткандардын тамактануусун жакшыртууга багытталган жана варикоздук кеңейүү жана өнөкөт веноздук жетишсиздиги бар бейтаптарга пайдалуу.
The лимфалык дренаждын ыкмасы жеңил соккуларды камтыйт лимфа суюктугун лимфа тамырларына жылдыруу.
The кан айланууну жакшыртуу үчүн колдонулган ыкма кыска соккуларды камтыйт канды клапандардан веналарга жылдыруу.
Бирок, массаж терапиясы тамыр оорулары жана шарттары бар бардык бейтаптар үчүн эмес.
менен ооруган бейтаптарга массаж терапиясы сунушталбайт өнүккөн стадиядагы вена оорусу, анда чоң жана томпок тамырлар, жаралар жана өңү өзгөрөт.
Аймакты укалоо алсызданган тамырлардын жарылып кетишине алып келип, абалды начарлатышы мүмкүн.
Массаж терапиясы терең веналардын тромбозу (DVT) менен ооруган бейтаптар үчүн да кооптуу, анткени ал уюп калган канды чыгарып, анын саякатка чыгышына алып келиши мүмкүн.
дары-дармектер
Дары-дармектер дайындалышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Заара – организмден ашыкча суюктукту алып, бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыгуучу дарылар.
Оор учурларда хирургиялык талап кылынышы мүмкүн. Дарыгер төмөнкү хирургиялык жол-жоболордун бирин сунуш кыла алат:
Веналарды же клапандарды хирургиялык оңдоо.
Бузулган тамырды алып салуу.
Минималдуу инвазивдик эндоскопиялык хирургия – Хирург камерасы бар жука түтүктү киргизип, жабыркаган тамырларды көрүп, байлайт.
Лазердик хирургия – Лазердик нурдун жардамы менен жабыркаган тамырларды өчүрүү же жабуу.
Венаны айланып өтүү – Дени сак тамыр дененин башка аймагынан көчүрүлөт. Көбүнчө жамбаштын үстүнкү бөлүгүндө гана колдонулат жана оор учурларда акыркы вариант катары колдонулат.
Evrard-Bras, M et al. “Drenage lymphatique manuel” [Кол менен лимфалык дренаж]. La Revue du praticen том. 50,11 (2000): 1199-203.
ФИЛДС, А. Калифорния медицинасы том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Синди Л жана Том В Рук. "Өнөкөт веноздук жетишсиздик үчүн компрессиялык терапия." Кан тамыр хирургиясы боюнча семинарлар т. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Юн, Янг Джин жана Джуёнг Ли. "Өнөкөт веналык жетишсиздик жана төмөнкү бутунун варикоздук кеңейиши." Кореянын ички оорулар журналы т. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Сөөк сорпосунун пайдасы: Сөөк сорпосу тооктун, үндүктүн, уйдун, чочконун, балыктын, козунун, бизондун, буйволдун жана кийиктин этин камтыган бардык жаныбарлардын сөөктөрүн жана тутумдаштыргыч тканын кайнатуу жолу менен даярдалат. Бул шорподо, соустарда жана грависте колдонулат жана жакында эле аш болумдуу кампа. ден соолук ичимдиги.Изилдөөлөр сөөк сорпонун пайдасын көрсөттү, анын ичинде иммундук системанын иштешин жогорулатат жана аллергия, астма жана артрит сыяктуу ооруларды жеңүү үчүн дене системаларын түзүүгө жардам берет.. Ал эми сорпонун формасы организмге кальций, магний, Phosphorus, кремний, жана күкүрт.
Сөөк сорпосунун пайдасы
Сөөк сорпосу сөөктөр, туяктар жана муундар сыяктуу жаныбарлардын жегис бөлүктөрү сорпого айланган тарыхка чейинки доорлорго таандык. Дүкөндөн сатылып алынган запастардын жана сорпонун көбү сөөктөн же жаныбарлардан эмес экенин түшүнүү маанилүү. Компаниялар анын ордуна лабораторияда өндүрүлгөн эт даамын колдонушат. Үйдө жасалган сөөк сорпосу сөөктөрдү, сууну жана уксусту 10-12 саат кайнатып, сөөктөрдөн коллагенди суюктукка бөлүп чыгарат. Бул запастын бай формасын түзөт. Сөөктөр сорпону жасоонун алдында көбүнчө куурулган.
Simple Recipe
Сөөк сорпосу абдан жөнөкөй, жана көп бар Recipes онлайн. Баштоо үчүн чоң казан, суу, сөөктөр жана уксус жетиштүү, бул жерде оңой рецепт:
ингредиенттер
Бир галлон (4 литр) суу.
2 аш кашык (30 мл) алма сиркеси.
Уксус кошуу маанилүү, анткени ал сөөктөн жана сууга баалуу азыктарды бөлүп алат.
2–4 фунт (1–2 кг тегерегинде) малдын сөөктөрү.
Туз жана калемпир, татымына жараша.
Жашылчаларды, чөптөрдү же жыпар жыттуу заттарды даамын түзүү жана жакшыртуу үчүн кошууга болот.
Биринчи кадамда сарымсак, пияз, сельдерей, сабиз, петрушка жана тимьян кошсо болот.
багыттары
Бардык ингредиенттерди чоң казанга же жай мешке салыңыз.
Кайнатыңыз.
12-24 саат жай отко чейин азайтып, бышырабыз.
Канчалык узак бышса, ошончолук даамы жакшырып, көбүрөөк тамактанат.
Сорпону муздатыңыз.
Чоң идишке сүзүп, сөөктөрдү таштаңыз.
Узак бышыруудан улам көп сандагы коллаген бөлүнүп чыгып, сөөк сорпосу бөлмө температурасында желатиндүү болот.
пайдасы
сиңирүү
Сөөк сорпосу бай булагы болуп саналат глутамин, сиңирүү жана ичеги ден соолугун жакшыртуучу аминокислота.
Бул, мисалы, агып ичеги синдрому же сезгенүү ичеги оорулары сыяктуу тамак сиңирүү шарттары бар адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Желатин тамак сиңирүү трактындагы суу менен да байланышып, тамактын ичеги аркылуу оңой өтүшүнө жардам берет.
Сөөк сорпосу төмөнкү адамдар үчүн пайдалуу болот:
аккан ичеги
Ачуусуз ичеги синдрому - IBS.
Жаралуу колит же Крон оорусу сыяктуу ичегинин сезгенүү оорусу/IBD.
Төмөн гликемиялык индекс
үй чөп же эттен жасалган сорполордун гликемикалык деңгээли өтө төмөн, кант кошулбайт, калориясы аз жана организмди нымдаштыруунун эң сонун жолу.
Тамактан кийин энергиянын бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон инсулин сепкичтери жок тамактын ортосунда пайдалуу тамак болушу мүмкүн.
Коллаген чачтын, теринин жана тырмактын ден соолугун жакшыртат
Сөөк сорпосу коллагенди камтыйт. Коллаген структуралык жана тутумдаштыргыч ткандардын белок болуп саналат, анын ичинде тери, сөөктөр, булчуңдар, тарамыштар жана байламталар.
Булалуу түзүлүш күчкө, формага жана ийкемдүүлүккө салым кошот жана чачты, терини жана тырмактарды бекемдей алат.
Сөөк сорпосу кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу, анткени тери чоюлуп, чоңоюп жатканда кош бойлуу кезде теринин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.
Сезгенүүгө каршы
Глицин жана аргинин аминокислоталары сезгенүүгө каршы таасирге ээ.
аргинин өнөкөт сезгенүүгө каршы күрөшүү үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Сөөктөрдү жана муундарды коргойт
Сөөк сорпосу күчтүү сөөктөрдү сактоо жана дене карыган сайын сөөк жоготууга жол бербөө үчүн кальцийди камтыйт.
Коллаген ошондой эле муундарды карылыктын начарлоосунан коргойт.
Бул остеоартрит сыяктуу сөөк жана муун оорулары бар адамдарга жардам берет.
Bones
Тамактан калган сөөктөрдү таштандыга ыргытуунун ордуна, аларды сактап калыңыз. Аларды баштыкка чогултуп, муздаткычта кууруп, бышырганга чейин сактаса болот. Тооктун бүтүн жана сөөк этин сатып жебеген адамдар аларды жергиликтүү касапчы же фермер базарынан сураса болот. Көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүнүн эт бөлүмүндө алар көп болот. Алар арзан жана касапчы аларды бекер сунушташы мүмкүн. Жайылган тооктун же чөп менен багылган уйдун сөөктөрүн табуу сунушталат, анткени булар ден соолукка эң пайдалуу жана ден соолук үчүн максималдуу пайда алып келет.
сактоочу жай
Чоң партиялар менен сорпону даярдоо сунушталат, анткени аны муздаткычта 5 күнгө чейин коопсуз сактоого болот.
сорпону узак убакыт жардам берүү үчүн, ал болушу мүмкүн кичинекей идиштерде тоңдурулган жана зарыл болгон жеке порциялар үчүн жылытылат.
Функционалдык тамактануу
шилтемелер
Koutroubakis, IE et al. "Ичегинин сезгенүү оорусунда сыворотка ламинин жана коллаген IV." Клиникалык патология журналы том. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М жана башкалар. "Жаралуу колиттин мурин моделиндеги сөөк сорпонун сезгенүүгө каршы дараметин талдоо." Medicina (Каунас, Литва) т. 57,11 1138. 20 октября 2021, doi:10.3390/medicina57111138
МакКэнс, РА жана башкалар. "Сөөк жана жашылча сорпосу." Балалык чактагы оорулардын архивдери том. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Байытылган тооктун сөөк сорпонун нейропротектордук эффекти, эрте жашоо стрессинен улам болгон мигрендин моделиндеги диеталык кошумча катары." Медициналык тамак-аш журналы том. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
Сөөк сорпосунун пайдасы
