Жоон ичегини тазалоонун табигый жолдоруна сереп салуу

Тез-тез шишип же ич катууга дуушар болгон адамдар үчүн жоон ичегини тазалоо симптомдорду басаңдатууга жардам бере алабы?

Жоон ичеги тазалоо

Адамдар ичеги-карын, жоон ичеги же жоон ичегилерди көбүрөөк суу ичип, тамак-ашына дан, мөмө-жемиш жана жашылча сыяктуу кээ бир азыктарды кошуу менен тазалай алышат. Кээ бирөөлөр бул практика шишик же башка тамак сиңирүү маселелерин азайтууга жардам берет деп табышы мүмкүн. Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, бул практика жүрөк айлануу же суусуздануу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

пайдасы

Табигый жоон ичеги тазалоо, анын ичинде ар кандай пайдаларды бере алат:

• шишик азайтуу.
• Иммундук системаны жакшыртуу.
• Организмден токсиндерди чыгаруу.
• салмак жоготууга жардам берет.
• Жоон ичеги рагынын рискин төмөндөтүү.

1. Табигый жоон ичеги тазалангандан кийин адамдар өздөрүн жакшы сезиши мүмкүн, бирок учурда медициналык пайданы колдоо үчүн эч кандай изилдөө жок. (Синай кедрлери. 2019)
2. Дагы бир түрү жоон ичегинин гидротерапиясы же сугаруу катары белгилүү.
3. Медициналык камсыздоочу тазалоонун бул түрүн аткарат жана инструменттердин жардамы менен жоон ичегиге суу жиберет.
4. Тазалоонун бул түрү адамдарды колоноскопияга даярдоо үчүн колдонулбайт.

тазалануу

Денени коопсуз тазалоону жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн алынган ингредиенттер менен жасоого болот.

Кылдат нымдоо

• Суу организмдин иштешин, анын ичинде тамак сиңирүү жана чыгарууну жакшыртат.
• Зааранын түсүн жетекчилик катары колдонуңуз.
• Эгерде ал ачык сары болсо, анда организм жетиштүү суу алып жатат.
• Эгер карараак болсо, денеге көбүрөөк керек.

Fiber керектөөнү жогорулатуу

Клетчатка - бул организм сиңире албаган углеводдун бир түрү, бирок ага таасир этет:

• Тамак сиңирүү ылдамдыгы.
• Азык заттардын сиңирүү.
• Таштандылардын кыймылы, заъды жумшартууга жардам берүү менен. (Корнелл университети. 2012)
• Клетчатка жемиштерде, жашылчаларда, сулу, жасмык, буурчак жана бадамда болот.
• Клетчатканы көбөйтүү ичегилерди жөнгө салууга жана жоон ичегинин жалпы ден соолугун сактоого жардам берет. (Корнелл университети. 2012)

лактулоза

Пробиотиктер – ден соолукка жана тамак сиңирүү үчүн пайдасы бар тирүү бактериялар жана ачыткылар.

• Окумуштуулар алар ден соолугун алмаштырууга жардам берет деп эсептешет бактерия жана денедеги дени сак жана зыяндуу бактерияларды тең салмактап, сиңирүүнү жылмакай жүргүзөт. (Синай тоосу. 2024)
• Йогурт, кимчи, туздалган капуста жана туздалган бадыраң сыяктуу ачытылган тамактар ​​пробиотиктердин пайдалуу булагы болуп саналат.
• Алар ошондой эле кошумча катары келет.

Алма сидринин уксусу жана бал

• Эки ингредиент тең пробиотиктерди камтыйт жана аларды аралаштыруу ичегилердин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
• Жеке адамдар ошондой эле бул аралашма организмден токсиндерди кетирүүгө жардам берет деп ишенишет, бирок муну тастыктай турган илимий далилдер жок.
• Жеке адамдар бир стакан жылуу сууга 1 аш кашык чийки бал жана 2 аш кашык алма сиркесин кошуп жесе болот.

Шире жана Smoothies

• Көбүрөөк мөмө-жемиштерди, анын ичинде ширелерди жана смузилерди кошуу - гидраттуу болуунун дени сак жолу.
• Ал ошондой эле ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн була жана башка азыктарды кошот.
• Банан жана алма пробиотиктердин дени сак булагы болуп саналат.
• Жеке адамдар кошумча пробиотиктер үчүн смузилерге йогурт кошо алышат.
• Бул элементтер ичеги микробиомасын жакшыртууга жана ичеги кыймылын жөнгө салууга жардам берет.

Коопсуздук чаралары

Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болушу керек, эгерде адам бир убакта орозо кармабаса же аларды өтө тез-тез аткарбаса. Бирок, тамактануу схемасын өзгөртүүдөн же жаңы дарылоону же кошумчаларды, анын ичинде жоон ичегини тазалоодон мурун, айрыкча, негизги абалы бар адамдар үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылуу сунушталат.

Side Effects

Жоон ичеги тазалоо камтышы мүмкүн болгон тобокелдиктер менен келиши мүмкүн: (Синай кедрлери. 2019)

• суусуздануусу
• гастрит
• жүрөк айлануу
• Электролиттик дисбаланс

Жоон ичегилерди маал-маалы менен тазалоо терс таасирлерге алып келбеши мүмкүн, бирок терс таасирлердин пайда болуу ыктымалдыгы узакка же көбүрөөк тазаланган сайын көбөйөт. Кандайдыр бир симптомдор байкалса, дарыгерге кайрылуу сунушталат.

Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу

Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн мыкты жолу жетиштүү суу ичип жана сергек тамак сиңирүү системасын өбөлгө тамактарды жеп жатат. Дени сак ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды алууну көбөйтүү.
• Бүткүл данды алууну көбөйтүү була жана көбүрөөк азыктандыруучу заттарды камсыз кылат.
• Майдаланган зыгыр уругу сиңирүүнү жакшыртат жана организмден чыгарылат.

---

комплекстуу Medicine

---

шилтемелер

Розенблюм, CSK (2019). Дарыгерден сураңыз: Жоон ичеги тазаланганбы? (Cedars-Sinai блогу, чыгарылыш. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

University., C. (2012). Клетчатка, тамак сиңирүү жана ден соолук. (Саламаттык сактоо кызматтары, Маселе. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Синай., М. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Ден соолук китепканасы, чыгарылыш. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus