Building негизги күч талап басаъдатууга кантип | El Paso, TX.

негизги окутуу

Белдин оорушун алсыратып, кыймылсыздыкка, ийкемсиздикке алып келиши мүмкүн жана адамдын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизет. Бул эң жөнөкөй күнүмдүк иш-аракеттерди да өтө оор, атүгүл чыдамдуу кылып коюшу мүмкүн. Сиздин өзөгүңүздү түзгөн булчуңдарды куруу (ич жана арка) омурткаңызды колдоого жана белдин оорушун азайтууга жардам берет. Көпчүлүк учурларда, бул булчуңдарды чыңдоо бейтапка анын жагымсыз терс таасирлери менен дары-дармектерден качууга, ал тургай операциядан качууга жардам берет. Болгону бир нече акылдуу кыймылдар менен сиз өзүңүздүн көлөмүн бир кыйла азайта аласыз бел оорусу, Сенин мобилдүүлүгүн жогорулатуу жана жашоо алып.

ABS Артка Muscles ролу

Омуртканын арка үчүн колдоо түзүмү болуп саналат, бирок ал ошондой эле бүт дене үчүн маанилүү инфраструктура болуп саналат. Анда борбордук нерв системасы жайгашкан жана нейрондук импульстар жүлүн супермагистраль боюнча өткөрүлөт.

курал-жарак, буттар, моюндун жана башчысы бардык байланышкан омуртка менен турукташып байланыштары муундарга турган татаал тармагы аркылуу ишке ашырылат. кайра булчуъдары жана абс, же ич сөөктөргө, борбордо, же негизгиБул булчуң тармактын. Алар денени түз жана кыймылын көмөк берет. Бул негизги алгач жакшы абалда эмес,, ал денесин колдоо үчүн анын жөндөмдүүлүгүнө таасир, омурткасына басым коёт. Бул көп учурда белдин оорушун жана кээ бир учурларда да зыян алып келет.

какырыкты борборго

какырыкты тегиздөө бели үчүн көп салым болуп саналат. Бул көп учурда начар негизги муундарга байланыштуу.

дененин омуртка турукташтыруу үчүн өз кызматын жасабаса эле, дене алсыз жайгаштыруу үчүн структуралык тууралап. Бул биргелешкен кайгы, ошондой эле табияттан оору, ал тургай, баш алып саждалардын алып келиши мүмкүн.

Мисалы, ичин же күнөөм ийиндер бели себеп болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда, ийиндерине жана моюндагы кырдаалды түзө аласыз. Бул, өз кезегинде, бейтаптардын бир талаш ООРУУ ЖАНА ШАКЫЙ алып келиши мүмкүн.

А оой кайра төмөн кайра жаа, жамбаш көтөрүлүп, жантайып алып, айрыкча, узак убакыт бою тик туруп кийин, катуу белдин кайгы алып келиши мүмкүн. Swayback семирүү же кош бойлуулук менен бирге алсыз негизги булчуъдар же алсыз ядронун айкалышынан, натыйжасы болушу мүмкүн.

Курсак чөйрөсүндө салмагы ал ийри ушунчалык чыдамсыздык менен омурткасын тарткылай берет. Бир кош бойлуулук салмоор кээде кайгы менен жардам бере алат, бирок ал бир топ жардам көрсөтүү болуп саналат. чыныгы дарысы алар жакшы жетиштүү омуртка жана денени колдоо бере ала тургандай кылып негизги кыймыл бекемдөө болуп саналат.

Foundation окутуу

иштелип Eric Гудман, бир сыныкчы, Foundation окутуу Анын белдин оорушу менен ооругандар, бирок денелик пилатести же йога кыла албай жардам берүү үчүн бир жолу катары эсептейт. Ал ошондой эле узак убакыт бою отургандарды байланышкан жагымсыз ден соолукка тийгизген терс таасирин каршы жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Фундаменталдык тренинг дененин булчуң чынжырларын бириктирип, күч-кубатты арттырып, өзөк менен омуртканы кайра түздөөчү күчтүү, бирок түз кыймылдарды камтыйт. Ал эч кандай жабдууларды талап кылбайт, андыктан иш-аракеттерди каалаган жерде аткарууга болот. Булчуңдар туура кыймылдап, чогуу иштөөгө үйрөтүлөт, ошондо сиз денеңиз кыймылдай тургандай кыймылга келүүнү үйрөнөсүз. Критикалык, маанилүү көнүгүүлөрдү көрүүгө болот бул видео.

күчтүү өзөгүн түзүү сезилгенде жардам берет бел оорусу , ошондой эле өсүп энергетика, жакшы кыймылдуулугу жана жакшыртылган маанай пайда кошулду. дене өзүн-өзү колдоо үчүн жол менен, ал табигый кайгы бошотот жана жагымсыз же терс таасирин тийгизиши мүмкүн invasive хирургия же дары жок белгилүү бир шарттарды айыктыра алат. Эгер дененин жакшы кам көрүп, ал сени жакшы кам көрөт.

CrossFit Workouts & Chiropractic Care