Running Foot Dumbness: El Paso Back Clinic

Жөө күлүктөр чуркоо учурунда кычышууну, төөнөгүчтөрдү жана ийнелерди жана буттарынын уйкусун сезиши адаттан тыш көрүнүш эмес. Чуркоо бутунун сезбей калышы жөө күлүктөр үчүн салыштырмалуу кеңири таралган көйгөй жана аны оңой эле жоюуга болот. Уююу буттун бир бөлүгүндө же жөн гана манжаларында пайда болот. Кээде бүт бутка жайылып кетиши мүмкүн. Ар кандай себептер, алардын көбү олуттуу эмес, оңой менен күрөшүүгө болот. Олуттуу себептерди хиропрактика, массаж, декомпрессиондук терапия жана функционалдык медицина менен дарыласа болот.

Running Foot Dumbness

Себептери, эмне үчүн буттар чуркап жатканда сезимсиздикти сезет, төмөнкүлөр кирет:

• Туура эмес бут кийим.
• Өтө катуу байланган шнурках.
• Бут согуу үлгүсү.
• Буттун түзүлүшү.
• Машыгуу графиги.
• Булчуңдардын кысылышы.
• Кысылган нерв.
• Медициналык шарттар сыяктуу невромалар же перифериялык нейропатия.

бут кийим

• Чуркоо бутунун сезбей калышынын жалпы себеби нервдерге кошумча басым жасаган өтө тар бут кийим.
• Бул себеп болушу мүмкүн болсо, чара жаңы бут кийим алуу болуп саналат.
• Чуркоо бут кийимине адистешкен дүкөндү таап, жардам сураңыз.
• Бут кийим адистери буттун көлөмүнө, формасына жана чуркоо басуусуна карайт.
• Мисалы, кең буту менен адамдар кененирээк / чоңураак стилге муктаж болушу мүмкүн бут кутусу же бут кийимдин алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан.
• Кадимки күнүмдүк бут кийимден бир жарымдан толук өлчөмдө чоңураак жуп алыңыз.
• Себеби чуркоодо бут өзгөчө ысык жана нымдуу аба ырайында шишип кетет.
• Бир жарым же бүтүндөй өлчөмүн көтөрүү, ошондой эле суук аба ырайында иштеген адамдар үчүн калың байпактарды кийгизет.
• Кээде уйкусуздук биомеханикалык көйгөйлөрдөн келип чыгышы мүмкүн, аларды туура бут кийим менен оңдоого болот.

Tight Laces

• Кээде бут кийим эмес, боо абдан тар болуп калат.
• Тамандын тегерегине бекем батып алуу үчүн бир аз катуураак тартуу кеңири таралган нерсе, бирок бул буттун үстүндөгү нервдерди тамандын астына кармап калышы мүмкүн/алдыңкы тарсал туннел, билектеги карпалдык туннелге окшош.
• Бул адамдар үчүн көйгөйлүү болушу мүмкүн бийик аркалар.
• Боолорду бошотуу сунушталат.
• Бирок, жөө күлүктөр кенен боо менен өздөрүн кооптуу сезиши мүмкүн.
• Ар кандай эксперимент байлоо техникалары буттун үстүнө ашыкча басым жасабастан, бут кийимди ыңгайлуу кармап турганды табуу сунушталат.
• колдонуу менен толтуруу бут кийимдин тилинин астында жардам берет.

Буттун кулашынын үлгүсү

• Кээде чуркоо формасы нервдерге басым жасап, уйкусуздукка алып келет.
• Ашыкча аракет кылуу – Адегенде бутту дененин оордук борборунан алдыга коюп, таканы жерге түшүрүү, бутту өтө көпкө жерге тийгизет.
• Бул маселени оңдоо кадамды кыскартуу жана ортоңку таманга конууга басым жасоо менен жетишүүгө болот.
• Ошентип, буттар түздөн-түз дененин астына конот.
• Кыймылдарды жеңил жана тез кармап, ысык көмүрдү баскан сыяктуу чуркоо сунушталат.
• Ашыкча чыңалууларды оңдоо энергияны үнөмдөйт жана балтырдын шпинаттарын азайтат.
• Спорттук хиропрактика, физиотерапевт же чуркоочу машыктыруучу конкреттүү жетекчилик үчүн форманы тактоого жардам берет.

Буттун түзүлүшү

• Буттун анатомиясы, атап айтканда аркалар, буттун сезбей калышына салым кошо алат.
• Жалпак тамандар жылаңаяк жүргөндө ар бир буттун түбү полго тийип турат дегенди билдирет.
• Ашыкча ийкемдүү буттар нерв кысуусуна дуушар болушат.
• Муну бут кийимдин ортопедиялык койгучтары менен оңдоого болот.
• Рецептсиз ортопедиялар иштеши мүмкүн, бирок, эгерде алар жок болсо, атайын ортопедия дагы бир вариант болуп саналат.

Muscle Tightness

• Катуу, ийкемсиз булчуңдар нерв басымын пайда кылган анатомиялык шарттарга алып келиши мүмкүн.
• Чуркоо алдында ысытуу көнүгүүлөрү булчуңдарды бошоп, даяр кылат.
• Чуркоодон мурун жана андан кийин чуркоо абдан маанилүү.
• Булчуңдардын кысылышына жакын адамдар ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн камтышы керек.
• Йога ийкемдүүлүктү жана дене түзүлүшүн жакшыртат.
• Көбүк роликтер жана башка массаж куралдары төрт баштуу баш, балтыр, тарамчы жана IT тилкеси сыяктуу нервдерге таасир эткен жана катуулугу пайда болгон аймактарда ийилген жерлерди иштетет.
• Үзгүлтүксүз спорттук массаж жана хиропрактика денени ийкемдүү кармоого жардам берет.

Sciatic нерв маселелери

• Кысылган нерв нерв берген аймактарда сезимдин төмөндөшүнө алып келет.
• Айрыкча согончоктун же тамандын тегерегине буттун сезбей калышы сиатикалык нервдин кысуусунан келип чыгышы мүмкүн.
• Sciatica оорусу аркадан келип чыгышы мүмкүн, бирок буттун жана/же манжалардын сезбей калышына алып келиши мүмкүн.
• Начар поза, бекем piriformis булчуңдары, же башка арка жаракаттар да sciatica алып келиши мүмкүн.
• Хиропрактика же физиотерапевт декомпрессиондук терапияны, MET сунууну жана калыбына келтирүүчү көнүгүүлөрдү жазып бере алат.

болтурбоо

Көпчүлүк учурда, чуркоо бутунун сезгенүүсүн бут кийимди же техниканы тууралоо менен дарыласа болот. Бул жерде жаракаттарды алдын алуу боюнча бир нече кеңештер бар:

Бут кийимди баалоо

• Биринчиден, бут кийимдин боосу өтө тар эмес экенин текшериңиз.
• Эгерде бут кийим чуркоодо ыңгайсыз болсо, башка комплект издеп, ыңгайлаштырылган фитингди алыңыз.

Running Form

• Согончоктун ордуна ортоңку таманга конууга басым жасап, ашыкча кадам таштоодон алыс болуңуз.
• Бул буттун басымын алып салат.

Foot Orthotics

• Жалпак буттары, бийик аркалары же өтө ийкемдүү буттары бар адамдар ортопедияны карап чыгышы керек.

Ашыкча машыгуудан алыс болуңуз

• Машыгуу графигине эмгек эс алуу күндөрүн киргизип, ашыкча жаракаттарды болтурбоо үчүн бара-бара көбөйтүңүз.
  Булчуңдардын дисбаланстарын алдын алуу, булчуңдарды бош кармоо жана кыймылдын диапазонун жакшыртуу үчүн стрейч.

Хиропрактика жана физикалык терапия

• Эгерде симптомдор жакшырбаса, доктурга, педиатрга же хиропрактика кайрылыңыз, алар шарттарды жокко чыгарып, жекелештирилген дарылоо план.

---

Бут ортопедиясынын артыкчылыктары

---

шилтемелер

Олдридж, Трейси. "Чоңдордогу согончуктун оорусун аныктоо." Америкалык үй-бүлөлүк дарыгер т. 70,2 (2004): 332-8.

Атик, Азиз жана Селахаттин Озюрек. "Ийкемдүү жалпак таман". Стамбулдун түндүк клиникалары том. 1,1 57-64. 3 август 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292

Джексон, DL жана BL Haglund. "Жөө күлүктөрдөгү тарсал туннель синдрому." Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Соуза, Ричард Б. "Далилдерге негизделген видеотасмаланган чуркоо биомеханикалык анализи." Түндүк Американын физикалык медицинасы жана реабилитациялык клиникалары т. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Шридхара, CR жана KL Izzo. "Үстүбүздөгү peroneal нервдин терминалдык сенсордук бутактары: камап синдрому." Физикалык медицинанын архиви жана реабилитация том. 66,11 (1985): 789-91.