Булчуң-кыймыл аппаратынын жаракаттары үчүн муздак скотч менен муздак терапия

Спортко, фитнес ышкыбоздоруна жана физикалык иш менен алектенгендерге таяныч-кыймыл аппаратынын жабыркашы көп кездешет. Муз лентаны колдонуу жаракаттын алгачкы же курч фазасында сезгенүүнү жана шишикти басаңдатып, айыгууну тездетип, ишке эртерээк кайтып келүүгө жардам бере алабы?

Ice Tape

Таяныч-кыймыл аппаратына жаракат алгандан кийин, адамдарга R.I.C.E. шишик жана сезгенүүнү азайтуу үчүн ыкмасы. R.I.C.E. эс алуу, муз, кысуу жана бийиктиктин кыскартылган түрү. (Мичиган медицинасы. Мичиган университети. 2023) Суук ооруну басаңдатууга, кыртыштын температурасын төмөндөтүүгө жана жаракат алган жердин шишигин азайтууга жардам берет. Жаракат алгандан кийин муз жана кысуу менен сезгенүүнү контролдоо менен, адамдар жабыркаган дене бөлүгүнүн айланасында кыймылдын жана кыймылдын тиешелүү диапазонун сактай алышат. (Jon E. Block. 2010) Музду жаракатка колдонуунун ар кандай жолдору бар.

• Дүкөндөн сатылып алынган муз каптар жана муздак пакеттер.
• Жабыркаган дене мүчөсүн муздак сууга же ваннага чылоо.
• Көп жолу колдонулуучу муз пакеттерин жасоо.
• Муз менен бирге компрессиялык бинт колдонсо болот.

Ice Tape бир учурда муздак терапияны камсыз кылуучу компрессиялык бинт болуп саналат. Жаракат алгандан кийин, аны колдонуу айыкуунун курч сезгенүү фазасында ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Тасма кантип иштейт

Лента – бул ийкемдүү бинт, ага дарылоочу муздаткыч гель куюлган. Дененин жаракат алган жерине сүйкөп, абага тийгенде, гел активдешип, айланада муздак сезимди пайда кылат. Дарылык дарылык таасири беш-алты саатка созулушу мүмкүн. Ийкемдүү бинт менен айкалышып, муз терапиясын жана компрессияны камсыз кылат. Муз лентаны таңгактан түз эле колдонсо болот, бирок муздак эффектти жогорулатуу үчүн муздаткычта да сактаса болот. Даярдоочунун көрсөтмөсүнө жараша, лентаны тоңдургучта сактоого болбойт, анткени бул жаракат алган жерди ороп коюуну кыйындатат.

артыкчылыктары

Артыкчылыктарга төмөнкүлөр кирет:

Пайдалануу Easy

• продукт колдонууга жеңил болуп саналат.
• Тасманы алып чыгып, дененин жабыркаган бөлүгүнө ороп баштаңыз.

Бекиткичтер талап кылынбайт

• Ороо өзүнө жабышып калат, ошондуктан лента клиптерди же бекиткичтерди колдонбостон ордунда турат.

Кесүү оңой

• Стандарттык түрмөк 48 дюйм узун жана 2 дюйм туурасы.
• Көпчүлүк жаракат алган жерди ороп коюу үчүн жетиштүү талап кылынат.
• Кайчы так керектүү көлөмдү кесип, калганын кайра жабылуучу баштыкка салып коёт.

Кемчиликтери

• Колдонгондон 15-20 мүнөт өткөндөн кийин продуктту оңой эле алып, ороп, баштыкка салып, кайра колдонсо болот.
• Тасманы бир нече жолу колдонсо болот.
• Лента бир нече колдонуудан кийин муздатуу сапатын жогото баштайт.

портативдүү

• Жолдо жүргөндө лентаны муздаткычка коюунун кереги жок.
• Бул оңой көчмө жана жаракат алгандан кийин дароо муз жана кысуу колдонуу үчүн идеалдуу.
• Бул ооруну жана сезгенүүнү азайтып, жумуш ордунда сакталышы мүмкүн.

кемчиликтери

Бир нече кемчиликтери төмөнкүлөрдү камтыйт:

Химиялык жыт

• Ийкемдүү таңгычтагы гелден дары жыты болушу мүмкүн.
• Бул ооруну кремдер сыяктуу күчтүү жыттуу эмес, бирок химиялык жыт кээ бир адамдарды тынчсыздандырышы мүмкүн.

Жетиштүү суук болбошу мүмкүн

• Тасма ооруну жана сезгенүүнү дароо басаңдатуу үчүн иштейт, бирок ал бөлмө температурасында таңгактан туура колдонулганда колдонуучу үчүн жетиштүү муздабай калышы мүмкүн.
• Бирок, муздаткычка салса болот жана муздаткычтын муздаткыч таасирин тийгизет, айрыкча тендинит же бурсит менен жабыркагандар үчүн.

Жабыштык алаксытуу болушу мүмкүн

• Тасма айрымдар үчүн бир аз жабышчаак болушу мүмкүн.
• Бул жабышчаак фактор анча-мынча кыжырды келтириши мүмкүн.
• Бирок, бул жөн гана колдонулганда жабышчаак сезилет.
• Гельди алып салганда бир нече тактар ​​калып калышы мүмкүн.
• Муз лентасы кийимге да жабышып калышы мүмкүн.

Жаракат алган же ооруган дене бөлүктөрүн муздатуу үчүн тез, бара жаткан терапияны издегендер үчүн, муз сызма вариант болушу мүмкүн. Жеңил атлетикага же физикалык көнүгүүлөргө катышып жатканда кичине жаракат алса, муздаткыч компрессияны камсыз кылуу үчүн колуңузда болсо жакшы болмок.

---

Буттун муундарын дарылоо

---

шилтемелер

Мичиган медицинасы. Мичиган университети. Эс алуу, муз, кысуу жана бийиктик (RICE).

Блок J. E. (2010). Таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарын жана ортопедиялык оперативдүү процедураларды башкарууда муздак жана кысуу: баяндоо. Спорттук медицинанын ачык журналы, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Музга каршы компрессивдүү криотерапия - артроскопиялык ротатордук манжетти оңдоодон же субакромиялык декомпрессиядан өткөн бейтаптардагы операциядан кийинки оору боюнча келечектүү, рандомизацияланган изилдөө. ийин жана чыканак хирургия журналы, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004