Кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо

Эмне үчүн кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо дайыма сүйлөшүп, ошол эле тема боюнча дал келет деп айтууга болот? Бул кетоз кето тамактануу менен байланышкан зат абалын жетүү үчүн курал катары үзүлмө орозо колдонулушу мүмкүн эле, себеби болуп саналат. убагында үзгүлтүктүү орозо, Адам денеси гликоген дүкөндөрдүн бүткөн. Бул гликоген дүкөндөр жок кийин, семиз дүкөндөр анда боор, кетондор деп аталган энергия молекулалар, айландыруу үчүн канга чыгат.

Кетоз деген эмне?

Кетоз энергия үчүн күйүүчү май катары ketone органдарына, же кетондорго колдонгон зат мамлекет болуп саналат. кадимки карбонгидрат таянган бир тамактануу жөнүндө, адамдын денеси ашыкча глюкоза кийин гликоген катары сакталып турат, анын негизги отун булагы катары глюкозаны күйгөн. Адам денеси энергия үчүн отун катары кант пайдаланууга мүмкүн эмес болсо, анда электр энергиясы үчүн отун катары гликоген колдоно алат. гликоген түгөнгөндө кийин, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп баштайт. кетогенетикалык диета энергиясына боордо, кетондор, же ketone органдарына майын талкалап сени турган бир зат абалды жаратат.

анын ичинде кан, заара жана дем, табылган 3 негизги түрлөрү ketone органдары бар:

• Acetoacetate: биринчи жаратылган ketone түрү. Бул Бета-hydroxybutyrate динин же кит кирип кеткен болушу мүмкүн.
• кит: acetoacetate үзгүлтүккө учурашына өзүнөн-өзү пайда болот. Бул өтө туруксуз ketone болуп саналат жана бул адам биринчи кетоз кирсе, бир дем менен көп табылууга болуп саналат.
• Бета-hydroxybutyrate (BHB): энергия үчүн колдонулат ketone түрү жана тез арада сиз кетоз толук болуп кан кыйла көп. Бул экзогендик кетондор, сыноолорго сандык кандай кан жайгашкан боорукер.

Keto Диета менен үзүлмө Орозо

Үзгүлтүктүү орозо күн бою тамак да белгилүү бир тамак терезенин ичинде эмес, жеп турат. Ар бир адам, ага билишпейт же жокпу, мененки тамакка чейин шоссеси орозо кармаган. үзгүлтүктүү орозо ыкмалары көп. 16-20 саат кошумча күндөрү аралыгы үчүн орозо бир нече адамдар башкаларга орозо бир 24 саат жолдоого эми. көбүнчө үзгүлтүктүү орозо сорт 16 / 8 ыкмасы, сиз 8-саат орозо терезесинин артынан бир 16 саат терезесинде жей турган болот.

Башка орозо программалар 20 / 4 же 14 / 10 ыкмалары киргизет. Башка адамдар 24-саат, ар бир жумада бир же эки жолу орозо кармаган болот. клеткалар дароо гликоген дүкөн өздөштүрүүгө жана май күйүп баштайт, анткени, бирде жок, орозо тез кетоз сени ала аласыз. Бирок, сиз кетоз кире жолу эмне? үзгүлтүктүү орозо арзырлык төмөнкүдөй ырааттуу жатабы? кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо кийин ар кандай ден соолукка пайда келтирет, бир адамдын ден соолугуна жана жалпы жана сергектик карай улуу кошумча болушу мүмкүн.

кето диета менен секирмелүү орозо кармап, анын ичинде төмөнкү саламаттык пайда болот:

• Дени сак салмак жоготуу
• Fat кыскартуу, булчуң кыскартуу эмес,
• холестерол көлөмүн эске алуу
• инсулин сезимталдыкты жогорулатуу
• кан глюкоза сактоо этаптары туруктуу

Кетогенетикалык диета саламаттык пайдасы

салмак азайтуу үчүн күчтүү курал түзгөн кетогенетикалык диета кескин сиздин калориялуу башаты, дене ордуна кант майын өрттөп мажбурлоо, азайтат. Жеке натыйжалар ар кандай болсо да, кето диета дайыма кырдаалдардын тандоодо орган майына азайышына алып келет. арык булчуң массасын сактап жатканда 2017 изилдөө, өтө төмөн карбонгидрат кето нан программаны субъекттери олуттуу дене майы пайызын жана дене майы массасы, 7.6 LBS жана 2.6 пайыз денеси май орто эсеп менен жоготуп кыскарган ичинде.

Ошо сыяктуу эле, ашыкча менен ооруган бир кетогенетикалык диета узак мөөнөттүү кесепеттерин аныктаган бир 2004 изилдөө ошол бейтаптардын салмагы жана дене массалык эки он жылдыктын аралыгында кескин азайып байкашкан. түп тамырынан бери алардын майлуу керектөөнү азайтуу адамдар LDL (жаман) холестерол triglycerides жана күчөтүлгөн инсулин маселе боюнча олуттуу төмөндөшү көрдү. Жылы 2012, изилдөөчүлөр ашыкча балдар жана улуулар үчүн аз калория тамак үчүн кетогенетикалык диетаны салыштырган. кето тамактануу кыйла орган май жоготкон кийин жыйынтык балдар көрсөттү. Ошондой эле, инсулин баскычтарда кескин кыскарган, түрү 2 диабет бир biomarker ачып берген.

Үзгүлтүктүү Орозонун ден соолукка пайдасы

Изилдөөлөр үзүлмө орозо эле калория кесүү алда канча күчтүү натыйжалуу салмак жоготуу куралы болуп калышы мүмкүн экенин көрсөттү. бир анализ, үзгүлтүктүү орозо, семиргенден каршы дайыма калория чектөө сыяктуу ийгиликтүү болушу үчүн далилденген. Изилдөө менен жасаган изилдөөлөрдө карабастан, алар тандап алган орозо программасы, катышуучулардын 84 пайыз менен салмагы азайгандыгын айтышты эле.

арык булчуң массасын сактап көп кетоз сыяктуу, үзгүлтүктүү орозо майын жоготууга жогорулатат. Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр жалпы калориялуу керектөө так эле да, орозо кармап +, бир аз болгон майлуу тамакка салыштырмалуу көбүрөөк чыгым алып келди деп ойлодум. Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, анда кето диета же үзгүлтүктүү орозо массалык жардам болушу мүмкүн. Бирок, бул сыйлык токтотуу жерде эмес.

Үзгүлтүктүү Орозо жана Психикалык саламаттык боюнча Keto Diet

Да, бирде жок, орозо жана кетогенетикалык диета ар кандай психикалык саламаттык артыкчылыктарды бере алат. Both клиникалык, эс өнүктүрүш психикалык так жана багыт, ошондой эле Alzheimer жана талма сыяктуу нейрологиялык оорулардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн көрсөтүлдү. бир майлуу-таянган бир тамактануу жөнүндө, глюкоза өзгөрүшү энергетика баскычтарда өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. кетоз учурунда, мээбиз отундун бир кыйла ырааттуу камсыз колдонот: кетондорго жакшы өндүрүмдүүлүгүн жана психологиялык аткарууга алып келүүчү, семиз дүкөндөр.

Сиз кетондор бир ырааттуу жана таза энергия булагы бар болсо, мээ жакшы иштейт. Мындан тышкары, кетондор, мээни коргоого жакшы. Изилдөөлөр ketone органдары эркин радикалдар жана кычкылданууга стресс сиздин мээ клеткаларына коргоо антиоксидант касиеттерге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. эси эс менен кишилер жүргүзүлгөн бир изилдөө боюнча, өздөрүнүн канына BHB кетондор өсүшү кыялыбыз менен жогорулатууга жардам берди. Ошондой эле, сиз кууду кыйынчылык бар болсо, сиздин гормондор күнөөлүү болушу мүмкүн.

Мээбиз эки башкы нейротрансмиттер бар: протоколу жана Геба. Протоколу Сиз жаңы эс жардам берет жана мээ клеткалары бири-бири менен сүйлөшө алат. Gaba протоколу токтотууга жардам болот. өтө көп протоколу жок болсо, анда мээ клеткалары иш таштоого, акыры өлүп алып келиши мүмкүн. Gaba көзөмөлдөп жана протоколу жай бар. Gaba өлчөмү азайган болсо, протоколу акысыз бийлик жана психикалык туман пайда болот. Кетондор Gaba салып ашыкча протоколу иштеп тарабынан клеткаларга зыян токтотуу. кетондор Gaba көтөрүү жана протоколу азайтып экендигин эске алуу менен, алар, клетка жоготуулардын алдын алуу клетка өлүмдү алдын алуу жана психикалык басым жогорулатууга жардам берет.

Окумуштуулар үзүлмө орозо эс жандандырды, оксидаттык стресстин төмөндөйт, окуп-үйрөнүү жөндөмүн үнөмдөйт деп эсептешет. клеткалар орозо маалда орточо дуушар болгондуктан, начар кыртыштар өлүп, ал эми жогорку клеткалар Бул жагдай менен күрөшүү үчүн алардын өзгөчө жөндөмүн жакшыртуу менен стресске ылайыкташтыргыла. Бул көп дене сиз спорт залы жеткенде алат түрү болуп саналат.

Exercise дене жакшыртуу жана күчтүү алууга тууралап стресс бир түрү болуп саналат. Бул да, бирде жок орозо үчүн колдонулат: ушунчалык узун, сен дагы эле күнүмдүк тамак-адаттарын жана орозо ортосунда кошумча болуп, ал сага мындан ары да пайда алып баратат. Начар кетоз менен секирмелүү орозо, анткени кетондордун экологиялык жана коргоочу касиетинен сиздин таанып билүү ишин жакшыртууга жардам берет деген бирдей.

кетогенетикалык диета менен секирмелүү орозо көптөгөн жалпы ден соолукка пайда камсыз эки башка тамак-аш стратегиясы болуп саналат. ар кандай изилдөө боюнча кето диета менен секирмелүү орозо да дененин башка тамак-аш стратегиясына караганда натыйжалуу майын өрттөсүн жардам сезүүгө кетондорго жардам берет. бул чогуу пайдалануу кийин, алар, албетте, күчтүү тамак-аш программасын түзүшөт. макала жогоруда кетогенетикалык тамак-аш жана үзгүлтүктүү орозо ортосундагы айырмачылыктарды талкууланат, ошондой эле бул ашка программаларды да ден соолукка пайдалуу экенин көрсөтүп турат жана алар жалпы ден-соолук жана жетишкендик жакшыртууга кандайча жардам берерин карап көрөлү. Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight

Үзгүлтүктүү Орозонун САМЫЕ жана Keto Diet

Кетогендик диета жана үзгүлтүксүз орозо кармоо окшош ден-соолукка пайдалуу, анткени эки ыкма тең кетозду камтыйт. Кетоздун физикалык жана психикалык жактан көптөгөн артыкчылыктары бар, алар салмак жоготуудан баштап мээнин иштешин жакшыртат. Кетогендик диетаны карманган адамдар кетозго жетүү жана алардын жалпы жыргалчылыгын жогорулатуу үчүн үзгүлтүктүү орозо кармоону колдонушу мүмкүн. Биздин маалыматтын көлөмү хиропрактика жана омуртка ден соолук маселелери менен гана чектелет. Теманы талкуулоо үчүн доктор Хименеске кайрылыңыз же биз менен байланышыңыз915-850-0900 .

Dr. Alex Хименес менен тандалган

Кошумча Тема боюнча Талкуу: Белдин Кескин Оору

Бел оорусуOf дүйнө жүзү боюнча майыптыктын жана жумушка чыкпай калган күндөрдүн эң көп кездешкен себептеринин бири. Белдин оорушу жогорку респиратордук инфекциялардан көп болгон дарыгерлердин кеңсесине баруунун экинчи жалпы себеби болуп саналат. Калктын болжол менен 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу белдин оорушун сезишет. Омуртка - бул башка жумшак ткандардын катарында сөөктөрдөн, муундардан, байламталардан жана булчуңдардан турган татаал түзүлүш. Жаракат алуу жана / же оорлотулган шарттар, мисалы herniated дисктерде, акыры белдин оорушун белгилерине алып келиши мүмкүн. Спорттук жаракат же жол кырсыгынан жаракат алган учурлар көбүнчө белдин оорушун шарттайт, бирок кээде жөнөкөй кыймылдар оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, хиропрактикага кам көрүү сыяктуу дарылоонун альтернативдүү жолдору, омуртка тууралоолорун жана кол менен иштөөнү колдонуп, белдин оорушун басаңдатып, акыры ооруну басаңдатууну жакшыртууга жардам берет.

EXTRA EXTRA | МААНИЛҮҮ ТЕМА: сунушталууда El Paso, TX Хиропрактик

***