Артка Clinic Functional Medicine командасы. Функционалдык медицина - бул 21-кылымдын саламаттыкты сактоо муктаждыктарына жакшыраак жооп берген медицина практикасындагы эволюция. Медициналык практиканын салттуу ооруга багытталган фокусун пациентке багытталган мамилеге которуу менен, функционалдык медицина обочолонгон симптомдор жыйындысы эмес, бүткүл адамга кайрылат.
Практиктер бейтаптары менен убакыт өткөрүшөт, алардын тарыхын угуп, узак мөөнөттүү ден-соолукка жана татаал, өнөкөт ооруларга таасир эте турган генетикалык, экологиялык жана жашоо факторлорунун ортосундагы өз ара аракеттенишүүдө. Ошентип, функционалдык медицина ар бир адам үчүн ден соолуктун жана жашоонун уникалдуу көрүнүшүн колдойт.
Медициналык практиканын ооруга багытталган фокусун ушул пациентке багытталган мамилеге өзгөртүү менен, биздин дарыгерлер ден соолукту жана ооруну адамдын биологиялык системасынын бардык компоненттери айлана-чөйрө менен динамикалык түрдө өз ара аракеттенген циклдин бир бөлүгү катары карап, айыктыруу процессине колдоо көрсөтө алышат. . Бул процесс адамдын ден соолугун оорудан бейпилдикке которууга мүмкүн болгон генетикалык, жашоо образын жана экологиялык факторлорду издөөгө жана аныктоого жардам берет.
"Орточо көнүгүүлөрдү түшүнүү жана көнүгүүлөрдүн көлөмүн кантип өлчөө адамдардын ден соолук максаттарын жана жыргалчылыгын тездетүүгө жардам бере алабы?"
Орточо машыгуу
Ар кандай физикалык көнүгүү боюнча көрсөтмөлөр ден-соолукка жана сергектикке жетүү жана сактоо үчүн үзгүлтүксүз, орточо көнүгүүлөрдү сунуштайт. Минималдуу, орточо жумалык физикалык көнүгүүлөрдү алуу оорунун алдын алууга, психикалык бакубаттуулукту жогорулатууга, салмак жоготууга жана сактоого жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.
Орточо интенсивдүү жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү - тез басуу, короо жумуштары, сүртүрүү, чаң соргуч жана ырааттуу кыймылды талап кылган ар кандай спорт оюндарын камтыйт.
Орточо көнүгүү менен алектенгенде, адамдар катуураак дем алышы керек, бирок дагы эле сүйлөшүүгө жөндөмдүү болушу керек. (Америка жүрөк ассоциациясы, 2024-жыл)
Сүйлөшүү тести – бул көнүгүү орточо интенсивдүүлүктө экендигин көзөмөлдөөнүн бир жолу.
Адамдын максималдуу жүрөк кагышы жашына жараша өзгөрөт.
Жүрөктүн кагышынын диаграммасы же калькулятор адамдын максималдуу жүрөк кагышын аныктай алат.
Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын өлчөө үчүн адамдар тамырдын кагышын өлчөй алышат же жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү, колдонмо, фитнес-трекер же акылдуу саатты колдонсо болот, алардын орточо интенсивдүү болушун камсыз кылуу.
MET
MET дегенди билдирет Тапшырма үчүн метаболикалык эквивалент жана физикалык машыгуу учурунда организм колдонгон кычкылтектин көлөмүн билдирет.
Иш-аракетке METs дайындоо адамдарга иш-аракеттин көлөмүн салыштырууга мүмкүндүк берет.
Бул ар кандай салмактагы адамдар үчүн иштейт.
Орточо физикалык көнүгүү учурунда дем алуу жана жүрөктүн кагуусу көбөйүп, дене мүнөтүнө 3.5-7 калория күйөт.
Чыныгы күйгөн саны сиздин салмагыңызга жана фитнес деңгээлине жараша болот.
Дене дем алуу сыяктуу негизги функциялар үчүн 1 MET колдонот.
Активдүүлүк даражалары:
1 MET – дене эс алууда
2 METs – Жеңил активдүүлүк
3-6 METs – Орточо активдүүлүк
7 же андан көп METs - Күчтүү иш
Кабыл алынган күч масштабы
Жеке адамдар, ошондой эле колдонуу менен алардын жигердүүлүк деңгээлин текшере алат Кабыл алынган күч шкаласынын Борг рейтинги/RPE. (Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу, 2022 борборлору) Бул шкаланы колдонуу адамдын денеси физикалык машыгуу учурунда канчалык оор иштеп жатканын кандай сезээрин көзөмөлдөөнү камтыйт. Шкала 6дан башталып, 20да аяктайт. 11ден 14кө чейинки кабыл алынган күч орточо физикалык активдүүлүк деп эсептелет.
6 – Кыйынчылык кылбоо – кыймылсыз отуруу же уктоо
7-8 – Өтө жеңил күч
9-10 – Өтө жеңил күч
11-12 – Жеңил күч
13-14 – Бир аз оор күч
15-16 – Катуу күч
17-18 – Абдан оор күч
20 – максималдуу күч
мисалы,
Көптөгөн иш-чаралар орточо интенсивдүү көнүгүү катары эсептелет. Кээ бир жагымдуу нерселерди тандап, аларды жумалык тартипке кошууну үйрөнүңүз.
Бал бийи
Сызык бий
бакчылык
Жүрөктү соруп турган үй жумуштары.
Крик
бейсбол
талдоо
Жуп теннис
Тез басуу
Жеңил чуркоо
Жөө басуу же чуркоо тилкесинде чуркоо
Эллиптикалык тренерди колдонуу
Жер деңгээлинде саатына 10 мильден аз велосипед тебүү
Жай сүзүү
Суу аэробикасы
Mobility Challenges
Мобилдик көйгөйлөрү бар адамдар кол коляска же коляска жана сууда сүзүү же суу аэробикасы аркылуу орточо интенсивдүүлүккө жете алышат.
Буттарын колдоно алган, бирок басууга же чуркоого чыдай албаган адамдар велосипед тээп же сууда сүзүп көрүшү мүмкүн.
Көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасоо
Орточо физикалык көнүгүүлөрдү кошуунун жана көбөйтүүнүн ар кандай жолдору бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
10 мүнөттүк активдүүлүк
Бир убакта жок дегенде 10 мүнөт ылдам басуу.
Бир-эки мүнөт жеңил темп менен басыңыз.
Темпти 10 мүнөткө көтөрүңүз.
Жумуш тыныгуусу же түшкү тамак учурунда жана/же жумушка чейин же жумуштан кийин басууга аракет кылыңыз.
Жөө басуу машыгуулары
Жеке адамдар үйдө, сыртта же чуркоо тилкесинде жүрө алышат.
Туура калыптануу жана басуу ыкмалары тез темпке жетүүнү жеңилдетет.
10 мүнөт ылдам басуу ыңгайлуу болгондон кийин, басуу убактысын узарта баштаңыз.
Тез басууну, чуркоо интервалдарын жана/же дөңсөөлөрдү же чуркоо тилкелерин кошууну сунуш кылган ар кандай басуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Жаңы иш-чаралар
Адамдарга, алар үчүн эмне иштээрин табуу үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.
Жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн ролик тебүүнү, блейдингди же скейтбордду карап көрүңүз.
Орточо физикалык активдүүлүк денени калыпка келтирет жана сактап калат. Жеке адамдар башында бир аз гана кыла алса, кыйналбашы керек. Чыдамдуулукту бекемдөөгө убакыт бөлүп, акырындык менен күн сайын жагымдуу физикалык машыгууларга убакыт бөлүңүз.
Ичеги сезгенүүсү менен ооруган адамдар белдин оорушу белгилерин азайтуу жана ичегилердин иштешин жакшыртуу үчүн электроакупунктура менен жеңилдетилиши мүмкүнбү?
тааныштыруу
Денеге келгенде, ичеги системасы ар кандай дене топтору менен абдан кызыктуу мамиледе. Ичеги системасы борбордук нерв, иммундук жана таяныч-кыймыл системалары менен иштейт, анткени ал сезгенүүнү жөнгө салып, денени зыяндуу бактериялардан коргоого жардам берет. Бирок, экологиялык факторлор денеге таасир этип, ичеги системасынын бузулушуна алып келгенде, денеге оору жана ыңгайсыздыктын көптөгөн маселелерин алып келиши мүмкүн. Ичеги таасир этиши мүмкүн болгон маселелердин бири булчуң-кыймыл аппараты, ичеги сезгенүүсү менен байланышкан белдин оорушун жаратат. Бирок, көп сандаган дарылоо белдин оорушу себеп болгон ичеги сезгенүү таасирин азайтууга жардам берет. Бүгүнкү макалада ичеги-белдин оорушу байланышы, электроакупунктураны дарылоо катары кантип бириктирсе болот жана ал сезгенүүнү кантип азайта алат. Биз сертификацияланган медициналык провайдерлер менен сүйлөшөбүз, алар биздин бейтаптарыбыздын маалыматтарын бириктирип, ичеги сезгенүүсү алардын денесине кандай таасирин тийгизип, белдин оорушун жаратат. Ошондой эле биз пациенттерге электроакупунктура терапиясы ичеги жана бел көйгөйлөрүн пайда кылган сезгенүү таасирин азайтууга жана ичегилердин иштешин калыбына келтирүүгө кандайча жардам берери жөнүндө маалымат берип, жетектейбиз. Биз бейтаптарыбызды белдин оорушу менен байланышкан ичеги сезгенүүсүн азайтуу үчүн ар кандай хирургиялык эмес дарылоо ыкмаларын киргизүү жөнүндө татаал жана маанилүү суроолорду берүүгө чакырабыз. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты академиялык кызмат катары камтыйт. баш тартуу.
Gut-Beck Pain Connection
Ичегиңизде же белиңизде булчуңдардын ооруп жатканын сезесизби? Денеңиздин ар кайсы аймактарында жылуулуктун таралышы жөнүндө эмне айтууга болот? Же сиз күн бою энергиясы аз болгон учурларды башынан өткөрдүңүз беле? Ичеги иммундук система менен иштегенден бери экинчи мээ катары белгилүү болсо да, анын маанилүү ролдорунун бири дененин иммундук системасын жөнгө салуу болуп саналат. Себеби ичеги микробиомунда тамак-ашты сиңирүү жана организмди жаман бактериялардан коргоо үчүн триллиондогон бактериялар бар. Экологиялык факторлор ичегилердин назик экосистемасына таасирин тийгизе баштаганда, ал иммундук системанын гиперактивдүү болушуна алып келиши мүмкүн, бул сезгенүү цитокиндердин массалык түрдө пайда болушуна алып келет жана бул таасир бүт денеге толкунданып, ар кандай ооруга окшош симптомдор менен шарттарга, анын ичинде бел оорусу. Сезгенүү дененин жаракаттарга же инфекцияларга каршы коргонуу реакциясы болгондуктан, ал жабыркаган аймактагы зыяндуу маселени жок кылат жана айыгууга жардам берет. Ошентип, сезгенүү цитокиндери ичегилердин сезгенүүсүнөн улам массалык түрдө өндүрө баштаганда, ал ичеги системасын бузуп, токсиндердин жана бактериялардын канга кирип, дененин ар кайсы аймактарына барып, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Эми, бул белдин оорушун өнүктүрүүгө алып келген ар кандай экологиялык факторлор менен шартталган. Сезгенүүдөн пайда болгон зыяндуу бактериялар белди оорута баштаганда, алар өздөрүн жабышып, омуртка аралык дисктин гомеостазына таасир этиши мүмкүн, бул иммундук системанын омуртка аралык дискке чабуул жасап, белдин оорушусуна себеп болот. (Yao .Удаалаш., 2023) Бул ичегиден артка жана мээге чейин маалымат жөнөтүүчү татаал нерв жолдору аркылуу ичеги менен арканын байланышы менен шартталган.
Ошентип, сезгенүү денеде көйгөйлөрдү пайда кыла баштаганда, белдин оорушун сыяктуу таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ичегинин сезгениши симбионт менен патобионттун курамынын ортосундагы дисбаланска алып келип, ичеги-карын тосмолорунун бүтүндүгүн жана функциясын төмөндөтүп, ооруну пайда кылып, сезгенүү молекулаларын көбөйтөт. (Ratna et al., 2023) Сезгенүү молекулалары ооруну кабылдагычтарды жана булчуңдардын чыңалуусун күчөтүп, белдин ылдый жагындагы дискомфорт жана ооруну алып келиши мүмкүн. Кокустан, начар поза, физикалык аракетсиздик жана туура эмес тамактануу сыяктуу экологиялык факторлор ичеги системасынын арка булчуңдарынын сезгенүүсүн шарттайт. Ичеги микробиотасында дисбиоз болгондо, сезгенүү таасирлери кыйыр түрдө висцералдык оору жана борбордук нерв системасынын иштеши менен байланышып, денени өзгөртүп, белдин оорушун пайда кылуу үчүн өнөкөт системалык сезгенүүнүн туруктуу абалына алып келиши мүмкүн. (Деккер Нитерт ж.б., 2020). Бирок, ичеги сезгенүүнү азайтуу жана белдин оорушун басаңдатуу үчүн көптөгөн хирургиялык эмес дарылоо жана комплекстүү ыкмалар бар.
Дарылоо катары электроакупунктураны интеграциялоо
Адамдар ичеги сезгенүүсүнө байланыштуу белдин оорушун баштан өткөргөндө, алар баштапкы медициналык дарыгерге барып, кырдаалды түшүндүрүшөт. Ичеги сезгенүүсү менен белдин оорушу ортосундагы байланышты эске алуу менен, бул бири-бирин кайталаган коркунуч профилдерин пайда кылган экологиялык факторлорду чечүү менен, көптөгөн дарыгерлер ичегилердин сезгенүүсүн да, белдин оорушун да азайтуу үчүн оору боюнча адистер менен иштеше алышат. Хиропрактиктер, акупунктуристтер жана массаж терапевттери сыяктуу ооруу боюнча адистер белдин оорушун пайда кылган жабыркаган булчуңдарды чыңдоого жардам берет жана сезгенүүгө каршы витаминдер жана ичегилердин сезгенүүсүн азайтуу үчүн толуктоолор сыяктуу комплекстүү ыкмаларды камсыздай алат. Экөөнү тең кыла ала турган эң эски хирургиялык эмес дарылоонун бири - электроакупунктура. Электроакупунктура салттуу кытай терапиясы менен заманбап технологияны айкалыштырат, ал электрдик стимуляцияны жана ичке катуу ийнелер менен qi же энергияны алуу үчүн дененин акупунктурасына сайылат. Бул ичегиде жана HPA огунда холинергиялык рефлекстерди пайда кылуу үчүн электрдик стимулдаштырууну жана сезгенүүгө каршы эффекттерди камсыз кылат. (Янг и др., 2024) Электроакупунктура да белдин оорушун менен байланышкан сезгенүү таасирин азайтуу үчүн башка терапия менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Кантип электроакупунктура ичеги сезгенүүнү азайтат
Электроакупунктура белдин оорушун пайда кылган ичеги сезгенүүсүн басаңдата алгандыктан, ал ичегилердин кыймылдуулугун жогорулатуу жана оору сигналдарынын бел булчуңдарына таасирин тийгизбей коюу аркылуу ичеги флорасын жөнгө салууга жардам берет. (An .Удаалаш., 2022) Себеби, электроакупунктура белдин оорушун пайда кылган чыңалган булчуңдарды эс алдырууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, адамдар бул дарылоого кайрылышканда, ал жогорку билимдүү акупунктуристтердин жетекчилиги астында ийнелерди туура киргизип, электроакупунктура терапиясын адамдын өзгөчө муктаждыктарына жана оорусуна ылайыкташтыра алышат. Электроакупунктура башка терапиялар менен айкалыштырылышы мүмкүн болгондуктан, ал дененин салмагын натыйжалуу азайтып, ичеги микробиотасын калыптандыруу үчүн тамак сиңирүүнү жана сиңирүүнү калыбына келтирет. (Xia .Удаалаш., 2022) Бул жеке адамдардын күнүмдүк иштерине кичине өзгөрүүлөрдү жасоого жана ичеги сезгенүүсүнүн денеге таасирин тийгизип, белдин оорушусуна жол бербөөгө мүмкүндүк берет. Алар ден соолук жана сергектик дарылоонун бир бөлүгү катары электроакупунктураны киргизүү менен жашоо сапатын жакшырта алышат.
Сезгенүүнүн сырларын ачуу-Видео
шилтемелер
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). Электроакупунктура 2-тип диабетик чычкандардын ичеги флорасын жөнгө салуу менен кандагы глюкозаны азайтат. J диабет, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Деккер Нитерт, М., Муса, А., Баррет, ХЛ, Надерпур, Н., & де Куртен, Б. (2020). Өзгөрүлгөн ичеги микробиотасынын курамы ашыкча салмактуу жана семиз адамдарда белдин оорушу менен байланышкан. Front Endocrinol (Лозанна), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ичеги сезгенүүсү менен алектенген адамдар белдин оорушун сыяктуу оорунун симптомдорун азайтуу үчүн акупунктура терапиясынан жеңилдик таба алабы?
тааныштыруу
Көптөр өздөрүнүн ден соолугу жана жыргалчылыгы жөнүндө ойлоно баштаганда, алардын күнүмдүк режимине терс таасирин тийгизген ар кандай факторлорду байкашат. Курчап турган чөйрөнүн факторлору же травматикалык жаракаттар адамдын денесине таасир этиши мүмкүн, андан кийин булчуң-кыймыл аппараты, ошондой эле органдар көйгөйлөрү пайда болот. Көптөгөн адамдар чечкен ооруга окшогон маселелердин бири ичеги сезгенүүсү болуп саналат жана ал денеге каскаддуу таасир тийгизип, дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүктөрүндө ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул адамдын күнүмдүк тартибине таасирин тийгизип, бир-бирин кайталаган тобокелдик профилдерин жаратып, белдин оорушу сыяктуу таяныч-кыймыл аппаратынын абалына алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда, ичеги сезгенүүсү курч же өнөкөт стадиясында болушу мүмкүн жана мурунтан бар болгон шарттар менен адамдар үчүн маселе болуп калат. Бактыга жараша, көптөгөн дарылоо белдин оорушун менен байланышкан ичеги сезгенүүнү азайтат жана жеке адамдарга оң таасирин тийгизет. Бүгүнкү макалада ичеги сезгенүүсүнүн организмге тийгизген таасири, ичеги сезгенүүсү белдин оорушу менен кандай байланышы жана ийне терапиясы ичеги сезгенүүсүн азайтууга жардам берери каралат. Биз сертификацияланган медициналык провайдерлер менен сүйлөшөбүз, алар биздин бейтаптарыбыздын маалыматын бириктирип, ичеги сезгенүүсү алардын денесине кандай таасирин тийгизип жатканын жана анын белдин оорушу менен кандай байланышы бар экенин баалайбыз. Ошондой эле биз пациенттерге акупунктура терапиясы ичеги жана белдин көйгөйлөрүн пайда кылган сезгенүү таасирин азайтууга кандайча жардам берери жөнүндө маалымат берип, жетекчиликке алып келебиз. Биз бейтаптарыбызды медициналык кызматкерлерге алардын оорусу алардын денесинде кандай көйгөйлөрдү жаратып жаткандыгы жөнүндө татаал жана маанилүү суроолорду берүүгө чакырабыз. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты академиялык кызмат катары камтыйт. баш тартуу.
Ичеги сезгенүүсүнүн организмге тийгизген таасири
Толук түндөн кийин да эртең менен абдан чарчап жатасызбы? Ичегиңизде же ар башка бөлүктөрүңүздө кандайдыр бир оору же назиктик пайда болду беле? Же белиңизде кандайдыр бир булчуңдардын оорушу же муундардын катуулугун сезесизби? Адамдар бул сезгенүү көйгөйлөрүнө дуушар болгондо, бул оору сыяктуу маселелерди сезип, алардын ичеги системасы менен шартталган болушу мүмкүн. Ичеги системасы борбордук нерв системасы менен байланышта, анткени ал ичеги-мээ огунун бир бөлүгү болуп саналат жана вегетативдик системага иммундук системага активдүү таасир этүүгө жардам берет. Бул таяныч-кыймыл аппаратынын нормалдуу дененин иштешин камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Экологиялык факторлор же травматикалык жаракаттар ичеги-мээ огуна терс таасирин тийгизе баштаганда жана иммундук системанын массалык түрдө сезгенүү цитокиндерин жана кортизолду пайда кылып, булчуң-кыймыл аппараты жана ичеги көйгөйлөрүн жаратат. Ичеги системасынын сезгенүү таасирлери ичеги тосмо функциясынын бузулушуна жана ичеги микробдорунун көчүрүлүшүнө алып келет, ал тургай, былжырлуу иммундук системанын гипер-активацияланышына өбөлгө түзүп, ичеги сезгенүүсүн күчөтүүчү цитокиндерди пайда кылат. (Аморосо ж.б., 2020) Мындай болгондо, ал иммундук системага чоң таасирин тийгизиши мүмкүн жана ичеги микробиотасы зат алмашуу синдрому, семирүү жана 2-типтеги диабет сыяктуу экологиялык факторлор менен шартталышы мүмкүн, бул адамдын организмине терс таасирин тийгизет. (Scheithauer et al., 2020) Бул организмге эмне кылат, ичеги сезгенүүсү иммундук системага, маанилүү органдарга жана таяныч-кыймыл аппаратына таасир этиши мүмкүн.
Ичеги сезгенүүсү белдин ооруусу менен байланыштуу
Ошентип, белдин оорушу, адатта, көптөгөн адамдарда экологиялык факторлор менен байланышкан ичеги көйгөйлөрү болгондо пайда болот. Ичегидеги ичеги өткөргүч сезгенүү менен күрөшө баштаганда, иммундук системанын бардык бактериялары жана цитокиндери тездик менен өндүрүлүп, ар кандай булчуңдарга, ткандарга жана байламталарга жол тартат. Белдин оорушу көп адамдар чыдай турган көнүмүш таяныч-кыймыл аппаратынын абалы болгондуктан, ичеги сезгенүүсү да болушу мүмкүн. Бактериялык микробдор жана сезгенүү цитокиндери омуртканын арткы булчуңдарына жана скелет структураларына жеткендиктен, алар белдин оорушун алып келип, дегенеративдик көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Омуртканын скелет структурасында жүлүндү коргогон фасеттик муундар, жүлүн дисктери жана сөөктөр бар, ошондой эле ичеги сезгенүүсү да таасир этиши мүмкүн. Омуртканын ичиндеги кан-диск тосмосу жүлүн дискин таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн болгон сезгенүү таасиринен коргойт. Бирок, ичегидеги бактериялык микробдор кан-диск тосмосун жабышып, талкалап баштаганда, алар тез көбөйүп, иммундук системанын көзөмөлү жок болгондуктан, кычкылтектин аз деңгээли жүлүн дисктерин бузуп, белдин оорушу көйгөйлөрүн жаратат. (Ratna et al., 2023) Ошол эле учурда, экологиялык факторлор да ичеги сезгенүүсү менен байланышкан белдин оорушун өнүктүрүү боюнча бир маселе ойнойт. Бактыга жараша, көптөгөн дарылоо ичеги сезгенүүнү азайтуу гана эмес, жардам берет, ошондой эле белдин оорушу үчүн ооруну басаңдатуу.
Сезгенүү менен табигый түрдө күрөшүү - Видео
Күнүмдүк режимиңизге таасирин тийгизген ар кандай маанайдын өзгөрүшүнө туш болдуңуз беле? Күн бою сизди тынымсыз жалкоо же чарчап сезесизби? Же ортоңузда жана белиңизде ооруп, ооруп жатасызбы? Денесинде ооруга окшогон көйгөйлөргө туш болгон көптөгөн адамдар белине таасир эткен ичеги сезгенүүсү менен күрөшүшөт. Экологиялык факторлор ичегилердин өткөрүмдүүлүгүндө бактериялык микробдордун ашыкча көбөйүшүнө себеп боло баштаганда, сезгенүү цитокиндери таяныч-кыймыл аппаратында сезгенүүнү пайда кыла баштайт. Бул бел оорусунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн жана дароо дарыланбаса, денеге көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул жерде ар кандай дарылоо ичеги системасынын сезгенүү таасирин азайтууга жардам берет жана ал себеп болгон көптөгөн маселелерди азайтууга жардам берет. Көптөгөн дарылоо хирургиялык эмес жана белдин оорушун менен байланышкан ичеги сезгенүүсү менен алектенген адамдарга ылайыкташтырылган. Жогорудагы видеодо хирургиялык эмес дарылоонун табигый түрдө сезгенүүнү азайтууга жана ичеги сезгенүүсү менен күрөшкөн көптөгөн адамдарга кандай пайда алып келерин көрсөтөт.
Ичеги сезгенүүсүн азайтуучу акупунктура
Ар кандай хирургиялык эмес дарылоо оорунун катуулугуна жана көйгөйдү жаратуучу экологиялык факторлорго жараша тарткыч терапиядан хиропрактика сактоого чейин өзгөрүшү мүмкүн. Ичеги сезгенүүсү үчүн, көптөгөн адамдар ийне дарылоону аракет кылышы мүмкүн, бул сезгенүүнүн цитокиндерин азайтууга жардам бере турган хирургиялык эмес дарылоонун эң эски формаларынын бири. Акупунктура Кытайдан келип чыккан жана дене энергиясын калыбына келтирүү үчүн дененин ар кандай учтуу чекиттерине ичке, катуу, ичке ийнелерди колдонгон жогорку билимдүү медициналык адистер тарабынан колдонулат. Акупунктура ошондой эле HPA огун жөнгө салуу жана сезгенүүгө каршы цитокиндердин деңгээлин төмөндөтүү үчүн бир нече терапиялык механизмдерди камтыган көп кырдуу жөнгө салуучу терапия катары кызмат кыла алат. (Landgraaf et al., 2023) Ошол эле учурда акупунктура ичеги жана таяныч-кыймыл аппаратынын сезгенүү реакциясын пайда кылган мээнин нейрондук сигналдарын бөгөт коюу менен ичеги-карындын ар кандай ооруларынан ашказан-ичеги дисфункциясын калыбына келтирүүгө жардам берет. (Jang .Удаалаш., 2020). Акупунктураны башка хирургиялык эмес терапиялар менен да айкалыштырууга болот, анткени дененин иштешин жакшыртууга жардам берет, анткени акупунктуристтер ичеги микробиотасын жана сезгенүүнү жөнгө салуу үчүн дененин ичиндеги акупунктураны табат, ошентип адамдын жашоо сапатын жогорулатуу үчүн борбордук нерв системасынын функциясын жөнгө салат. (Бао жана башкалар, 2022) Акупунктураны адамдын ден соолугунун жана бакубаттуулугунун бир бөлүгү катары киргизүү менен, көптөгөн адамдар ичегилердин сезгенүүсүн азайтуу жана алар менен байланышкан кошумча оорулардын кайталанышын алдын алуу үчүн күнүмдүк тартибине кичине өзгөртүүлөрдү киргизе алышат.
шилтемелер
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Ичеги микробиотасынын биомодуляторлорунун былжырлуу иммунитетке жана ичеги сезгенүүсүнө карата ролу. клеткалар, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Бао, Ц., Ву, Л., Ван, Д., Чен, Л., Цзинь, X., Ши, Ю., Ли, Г., Чжан, Дж., Цзэн, X., Чен, Дж. Liu, H., & Wu, H. (2022). Акупунктура Крон оорусунун жеңил жана орто даражасы бар бейтаптардын симптомдорун, ичеги микробиотасын жана сезгенүүсүн жакшыртат: рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо. EClinicalMedicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Landgraaf, RG, Bloem, M.N., Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Акупунктура мультифакториялык семирүү үчүн көп максаттуу терапия катары: татаал нейро-эндокриндик-иммундук өз ара. Front Endocrinol (Лозанна), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Тез-тез шишип же ич катууга дуушар болгон адамдар үчүн жоон ичегини тазалоо симптомдорду басаңдатууга жардам бере алабы?
Жоон ичеги тазалоо
Адамдар ичеги-карын, жоон ичеги же жоон ичегилерди көбүрөөк суу ичип, тамак-ашына дан, мөмө-жемиш жана жашылча сыяктуу кээ бир азыктарды кошуу менен тазалай алышат. Кээ бирөөлөр бул практика шишик же башка тамак сиңирүү маселелерин азайтууга жардам берет деп табышы мүмкүн. Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, бул практика жүрөк айлануу же суусуздануу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
пайдасы
Табигый жоон ичеги тазалоо, анын ичинде ар кандай пайдаларды бере алат:
шишик азайтуу.
Иммундук системаны жакшыртуу.
Организмден токсиндерди чыгаруу.
салмак жоготууга жардам берет.
Жоон ичеги рагынын рискин төмөндөтүү.
Табигый жоон ичеги тазалангандан кийин адамдар өздөрүн жакшы сезиши мүмкүн, бирок учурда медициналык пайданы колдоо үчүн эч кандай изилдөө жок. (Синай кедрлери. 2019)
Дагы бир түрү жоон ичегинин гидротерапиясы же сугаруу катары белгилүү.
Медициналык камсыздоочу тазалоонун бул түрүн аткарат жана инструменттердин жардамы менен жоон ичегиге суу жиберет.
Тазалоонун бул түрү адамдарды колоноскопияга даярдоо үчүн колдонулбайт.
тазалануу
Денени коопсуз тазалоону жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн алынган ингредиенттер менен жасоого болот.
Кылдат нымдоо
Суу организмдин иштешин, анын ичинде тамак сиңирүү жана чыгарууну жакшыртат.
Зааранын түсүн жетекчилик катары колдонуңуз.
Эгерде ал ачык сары болсо, анда организм жетиштүү суу алып жатат.
Эгер карараак болсо, денеге көбүрөөк керек.
Fiber керектөөнү жогорулатуу
Клетчатка - бул организм сиңире албаган углеводдун бир түрү, бирок ага таасир этет:
Клетчатка жемиштерде, жашылчаларда, сулу, жасмык, буурчак жана бадамда болот.
Клетчатканы көбөйтүү ичегилерди жөнгө салууга жана жоон ичегинин жалпы ден соолугун сактоого жардам берет. (Корнелл университети. 2012)
лактулоза
Пробиотиктер – ден соолукка жана тамак сиңирүү үчүн пайдасы бар тирүү бактериялар жана ачыткылар.
Окумуштуулар алар ден соолугун алмаштырууга жардам берет деп эсептешет бактерия жана денедеги дени сак жана зыяндуу бактерияларды тең салмактап, сиңирүүнү жылмакай жүргүзөт. (Синай тоосу. 2024)
Йогурт, кимчи, туздалган капуста жана туздалган бадыраң сыяктуу ачытылган тамактар пробиотиктердин пайдалуу булагы болуп саналат.
Алар ошондой эле кошумча катары келет.
Алма сидринин уксусу жана бал
Эки ингредиент тең пробиотиктерди камтыйт жана аларды аралаштыруу ичегилердин ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Жеке адамдар ошондой эле бул аралашма организмден токсиндерди кетирүүгө жардам берет деп ишенишет, бирок муну тастыктай турган илимий далилдер жок.
Жеке адамдар бир стакан жылуу сууга 1 аш кашык чийки бал жана 2 аш кашык алма сиркесин кошуп жесе болот.
Шире жана Smoothies
Көбүрөөк мөмө-жемиштерди, анын ичинде ширелерди жана смузилерди кошуу - гидраттуу болуунун дени сак жолу.
Ал ошондой эле ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн була жана башка азыктарды кошот.
Банан жана алма пробиотиктердин дени сак булагы болуп саналат.
Жеке адамдар кошумча пробиотиктер үчүн смузилерге йогурт кошо алышат.
Бул элементтер ичеги микробиомасын жакшыртууга жана ичеги кыймылын жөнгө салууга жардам берет.
Коопсуздук чаралары
Жоон ичегини тазалоо көпчүлүк үчүн коопсуз болушу керек, эгерде адам бир убакта орозо кармабаса же аларды өтө тез-тез аткарбаса. Бирок, тамактануу схемасын өзгөртүүдөн же жаңы дарылоону же кошумчаларды, анын ичинде жоон ичегини тазалоодон мурун, айрыкча, негизги абалы бар адамдар үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылуу сунушталат.
Side Effects
Жоон ичеги тазалоо камтышы мүмкүн болгон тобокелдиктер менен келиши мүмкүн: (Синай кедрлери. 2019)
суусуздануусу
гастрит
жүрөк айлануу
Электролиттик дисбаланс
Жоон ичегилерди маал-маалы менен тазалоо терс таасирлерге алып келбеши мүмкүн, бирок терс таасирлердин пайда болуу ыктымалдыгы узакка же көбүрөөк тазаланган сайын көбөйөт. Кандайдыр бир симптомдор байкалса, дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу
Жоон ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн мыкты жолу жетиштүү суу ичип жана сергек тамак сиңирүү системасын өбөлгө тамактарды жеп жатат. Дени сак ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды алууну көбөйтүү.
Бүткүл данды алууну көбөйтүү була жана көбүрөөк азыктандыруучу заттарды камсыз кылат.
Майдаланган зыгыр уругу сиңирүүнү жакшыртат жана организмден чыгарылат.
Жүрөктүн ден соолугун жакшыртууну көздөгөн адамдар үчүн кара өрүктү колдонуу жүрөк-кан тамыр ден соолугун колдоого жардам бере алабы?
Кара өрүк жана жүрөк ден соолук
Кара өрүк же кургатылган кара өрүк - бул жаңы өрүккө караганда аш болумдуу заттарга бай жана тамак сиңирүү менен ичегилердин кыймылына жардам берген клетчатка бай мөмөлөр. (Эллен Левер ж.б., 2019) Жаңы изилдөөлөр Американын Nutrition коомунун жаңы изилдөөлөрүнө ылайык, алар тамак сиңирүү жана ич катуудан арылуудан да көптү сунуштайт. Күн сайын кара өрүктү жеп туруу холестериндин деңгээлин жакшыртат жана кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайтат.
Күнүнө бештен 10го чейин кара өрүк жеп жүрүү жүрөктүн саламаттыгына жардам берет.
Эркектерде үзгүлтүксүз колдонуунун жүрөк ден соолугуна пайдасы байкалды.
Улгайган аялдарда кара өрүктү үзгүлтүксүз жеп туруу жалпы холестериндин, кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлине терс таасирин тийгизген эмес.
Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 50-100 грамм же беш-он кара өрүк жеп жүрүү жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун азайтат. (Ми Янг Хонг ж.б., 2021)
Холестерол жана сезгенүү маркерлеринин азайышы антиоксиданттын деңгээлинин жакшырышына байланыштуу болгон.
Корутунду кара өрүк жүрөк-кан тамыр ден соолугун колдоого алат.
Кара өрүк жана жаңы өрүк
Изилдөөлөр кара өрүк жүрөктүн саламаттыгына жардам берерин айтышса да, бул жаңы кара өрүк же кара өрүк ширеси ошол эле пайдаларды бере алат дегенди билдирбейт. Бирок, жаңы кара өрүк же кара өрүк ширесинин пайдасы жөнүндө көп изилдөөлөр жок, бирок алар болушу мүмкүн. Бирок, кошумча изилдөө керек. Ысык абада кургатылган жаңы кара өрүк жемиштин аш болумдуулугун жана сактоо мөөнөтүн жакшыртат, бул кургатылган версиясында аш болумдуу заттардын көбүрөөк сакталышынын себеби болушу мүмкүн. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Жеке адамдар ошол эле пайда алуу үчүн көбүрөөк кара өрүк жеш керек болушу мүмкүн.
5-10 кара өрүк жеш, ошол эле өлчөмдө же андан көп жаңы кара өрүктү жегенге караганда оңой көрүнөт.
Бирок кара өрүк ширесинин ордуна кайсы вариантты да колдонуу сунушталат, анткени бүт мөмө-жемиштерде клетчатка көп, денени толук сезет жана калориясы аз.
Жаш адамдар үчүн артыкчылыктар
Изилдөөлөрдүн көбү 55 жаштан ашкан постменопаузадагы аялдарга жана эркектерге жүргүзүлгөн, бирок жаш адамдар да кара өрүктү жегенден пайда ала алышат. Мөмө-жемиштерге бай диета ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, андыктан адамдын рационуна кара өрүктү кошуу ден-соолукка пайда алып келет. Кара өрүктү жактырбаган адамдар үчүн, алма жана мөмө сыяктуу жемиштер жүрөктүн ден соолугу үчүн сунушталат. Бирок, мөмө-жемиштер диетанын бир гана бөлүгүн түзөт жана жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү жана жүрөккө пайдалуу майлар менен тең салмактуу диетага көңүл буруу маанилүү. Кара өрүктүн курамында клетчатка көп, андыктан адамдарга аларды күнүмдүк режимине акырындык менен кошуу сунушталат, анткени бир эле учурда ашыкча ашыкча кошуу карышуу, шишик жана/же алып келиши мүмкүн. бекиткичже ич катуу.
Жүрөк жетишсиздигин жеңүү
шилтемелер
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Кара өрүктүн заң чыгарууга, ичегиден өтүү убактысына жана ичеги-карын микробиотасына тийгизген таасири: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо. Клиникалык тамактануу (Эдинбург, Шотландия), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Хонг, М. Ю., Керн, М., Накамичи-Ли, М., Аббаспур, Н., Ахураи Фар, А., & Хоошманд, С. (2021). Кургатылган кара өрүктү керектөө жалпы холестеролду жана антиоксиданттык потенциалды жакшыртат жана менопаузадан кийинки дени сак аялдарда сезгенүүнү азайтат. Медициналык тамак-аш журналы, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Химиялык алдын ала дарылоонун кургатуу кинетикасына жана сары европалык кара өрүктүн физикалык-химиялык мүнөздөмөсүнө тийгизген таасири, International Journal of Fruit Science, 20S , DOI: 2/252
Сүт эмес жана өсүмдүк диетасына өткөн адамдар үчүн сулу сүтү сүтсүз сүт ичкендердин ордуна пайдалуу боло алабы?
Сулу сүтү
Сулунун сүтү сүтсүз, лактозасыз альтернатива, дээрлик каныккан майлары жок, жаңгактан жасалган сүттүн көпчүлүк түрлөрүнө караганда көбүрөөк белокту камтыйт, клетчаткаларды кошот жана В витаминдеринин жана минералдарынын пайдалуу дозасын сунуштайт. Анын курамында сууга чыланган болоттон кесилген же бүт сулу бар, алар аралаштырып, бадам сүтүнө караганда арзан жана экологиялык жактан таза атайын сүт баштыкчасы менен чыпкаланат.
азыктануу
Адамдар күнүмдүк кальцийдин 27%, В50 витамининин 12% жана В46 витамининин 2% ала алышат. Азык-түлүк маалыматы 1 стакан сулу сүтүнүн бир порциясы үчүн. (USDA FoodData Central. 2019)
Калория - 120
Май - 5 грамм
натрий - 101 миллиграмм
карбонгидрат - 16 грамм
була - 1.9 грамм
Шекер - 7 грамм
Протеин - 3 грамм
Кальций - 350.4 миллиграмм
В12 витамини - 1.2 микрограмм
В2 витамини - 0.6 миллиграмм
Көмүрсуулар
Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин маалыматы боюнча, бир чөйчөк сулу сүтүндөгү углеводдордун саны 16, башка сүт азыктарына караганда жогору.
Бирок, карбонгидрат була эмес, май келет.
Сулунун сүтү болоттон кесилген же бүт сулудан жасалгандыктан, порцияда клетчатка жок уйдун сүтүнө жана бир порцияда бир гана грамм була камтыган бадам жана сояга караганда көбүрөөк була бар.
майлар
Сулунун сүтүндө май кислоталары, жалпы каныккан майлар жана жалпы транс майлары жок.
Сүттө 5 грамм жалпы липиддүү майлар бар.
белок
Уйдун жана соя сүтүнө салыштырмалуу, сулунун сүтүндө протеин аз, бир порцияда болгону 3 грамм.
Бирок бадам сүтү жана күрүч сүтү сыяктуу башка алмаштыруучуларга салыштырмалуу, сулу сүтү бир порцияда көбүрөөк белок менен камсыз кылат.
Бул вегетариандык же сүтсүз диетаны карманган адамдар үчүн пайдалуу.
Vitamins жана кендер
Сулунун сүтүндө энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон В витаминдери болгон тиамин жана фолат бар.
Сүттө ошондой эле минералдар, анын ичинде жез, цинк, марганец, магний, ошондой эле витамин D, A IU, рибофлавин жана калий сыяктуу микроэлементтер жана минералдар бар.
Көпчүлүк коммерциялык сулу сүтү A, D, B12 жана B2 витаминдери менен байытылган.
Калориялар
Бир порция сулу сүтү, болжол менен 1 чыны, болжол менен 120 калорияны камсыз кылат.
80%ы аллергиядан арылышат, бирок калган 20%ы дагы эле бойго жеткенде аллергия менен күрөшүп, сүттүн альтернативасын талап кылат.
Сүт сүтүнө альтернатива:
Сүт азыктарына аллергия
Лактоза сабырсыздыгы
Вегетариандык/сүтсүз диетадан кийин
Сулунун сүтү уйдун сүтү сыяктуу ден-соолукка пайдалуу жактарын сунуштайт, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Кыртыштарды куруу жана калыбына келтирүү үчүн протеин.
Чачтын жана тырмактын саламаттыгын сактаңыз.
Күчтүү сөөктөр үчүн кальций.
Фолий кислотасы сыяктуу макронутриенттер кызыл жана ак кан клеткаларын түзүүгө жардам берет.
Холестеролду төмөндөтөт
Карап чыгуу сулу жана сулу азыктарын керектөө жалпы жана LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө чоң таасир тийгизээрин аныктады. (Сюзан А Джойс ж.б., 2019)
Окумуштуулар сулунун бета-глюкандары менен кандагы холестерол деңгээлинин ортосунда олуттуу колдоо тапкан, бул адамдын рационуна сулу кошуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөткөн.
Рак менен күрөшүү касиеттери
Өсүмдүк негизиндеги сүт альтернативаларын карап чыгууга ылайык, сулу сүтү ракка каршы касиеттерди жана жогорку азыктык баалуулукту камтышы мүмкүн. (Swati Sethi et al., 2016)
Ичеги кыймылын жөнгө салуу
Сулунун сүтүндөгү углеводдордун көп бөлүгү буладан келип чыккандыктан, кадимки сүткө караганда була да жогору.
Була жардам берет, анткени аш болумдуу зат ичеги кыймылын жөнгө салуу үчүн сууну өзүнө сиңирип, азайтат бекиткичже ич катуу.
Альтернативдүү сүткө сарптоо көбөйдү, сүт сүтүн керектөө пайда жана даамы үчүн гана эмес, экологиялык көйгөйлөрдөн улам кыскарды.
Сүт сүтү күрүч сүтү, соя сүтү, бадам сүтү же сулу сүтүнө салыштырмалуу бир литр даярдоо үчүн тогуз эсе көп жерди колдонот.
аллергия
Сулунун сүтү лактозаны көтөрө албаган же сүт аллергиясынын башка түрүнөн жапа чеккен же жаңгак аллергиясы бар жана бадам сүтүн иче албагандар үчүн пайдалуу альтернатива болуп саналат.
Бирок, адамдар глютен оорусу же буудай аллергиясынын/сезимталдыктын кандайдыр бир түрү бар болсо, кабыл алуудан этият болушу керек.
Жеке адамдар дагы эле сулунун сүтүн иче алышат, бирок анын курамында болушу үчүн этикеткаларды окуу керек глютенсиз буудай.
Сулу глютенсиз, бирок өндүрүүчүлөр көбүнчө башка буудай өнүмдөрү сыяктуу эле жабдууларды колдонуп, реакцияга алып келиши мүмкүн.
каршылык Effects
Сулунун сүтүндө кычкылдуулукту жөнгө салуучу фосфаттар болушу мүмкүн, алар кайра иштетилген тамак-аштарда кеңири таралган кошумчалар болуп саналат жана бөйрөк ооруларына байланыштуу.
Америкалык аллергия, астма жана иммунология колледжи. (2019). Milk & Dairy.
Джойс, С.А., Камил, А., Флейдж, Л., жана Гахан, C.G.M. (2019). Сулу жана сулу бета-глюкандын холестеролду түшүрүүчү таасири: иш-аракет режимдери жана өт кислоталарынын жана микробиоманын потенциалдуу ролу. Тамактануудагы чек аралар, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K., & Anurag, R. K. (2016). Өсүмдүк негизиндеги сүт альтернативалары функционалдык суусундуктардын жаңы сегменти: карап чыгуу. Тамак-аш илими жана технологиясы журналы, 53 (9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Американын була алуу ажырымын жабуу: Азык-түлүк жана була саммитинен коммуникация стратегиялары. Америкалык жашоо медицинасынын журналы, 11 (1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, G. N., & Uribarri, J. (2014). Фосфор жана бөйрөк: эмне белгилүү жана эмне керек. Тамактануудагы жетишкендиктер (Bethesda, Md.), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому – тургандан кийин башы айланып, жүрөктүн кагышын пайда кылган медициналык абал. Жашоо образын өзгөртүү жана мультидисциплинардык стратегиялар симптомдорду азайтууга жана башкарууга жардам бере алабы?
Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому, же POTS, оордугу боюнча салыштырмалуу жумшактан жараксыз абалга чейин өзгөргөн шарт. POTS менен:
Дененин абалына жараша жүрөктүн кагуусу кескин жогорулайт.
Бул оору көбүнчө жаш адамдарга таасир этет.
Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому менен ооругандардын көбү 13 жаштан 50 жашка чейинки аялдар.
Кээ бир адамдардын үй-бүлө тарыхында POTS бар; кээ бир адамдар POTS оорудан же стресстен кийин башталганын айтышса, башкалары акырындык менен башталганын айтышат.
Ал, адатта, убакыттын өтүшү менен чечилет.
Дарылоо пайдалуу болушу мүмкүн.
Диагноз кан басымын жана тамырдын кагышын / жүрөктүн кагышын баалоого негизделген.
Пальпитация – жүрөктүн кагышын тез же туура эмес сезүү.
баш айлануу
баш оору
бүдөмүк көрүнүш
Буттары кызыл-кызгылт түскө айланат.
алсыроо
Жер титирөө:
талыгуу
Уйкунун бузулушу
Көңүл буруу/мээ туман.
Жеке адамдар, адатта, ордунан туруудан башка эч кандай триггер/с жок эле эс-учун жоготуунун кайталануучу эпизоддорун баштан өткөрүшү мүмкүн.
Адамдар бул симптомдордун ар кандай комбинациясын сезе алышат.
Кээде адамдар спортту же көнүгүүлөрдү көтөрө алышпайт жана жеңил же орточо физикалык көнүгүүлөргө жооп катары башы айланып, баштары айланып, көнүгүүлөрдү чыдамсыздык катары сүрөттөшү мүмкүн.
Associated Effects
Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому нейрокардиогендик синкоп сыяктуу башка dysautonomia же нерв системасынын синдромдору менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Адамдар көбүнчө башка шарттар менен бирге диагноз коюшат:
Өнөкөт чарчоонун синдрому
Ehlers-Danlos синдрому
Fibromyalgia
Шакый
Башка аутоиммундук шарттар.
Ичеги шарттары.
себептери
Көбүнчө, туруп турганда денеден бутка чейин кан куюлат. Күтүлбөгөн жерден өзгөрүү жүрөктүн насосу үчүн кан азыраак болорун билдирет. Компенсациялоо үчүн вегетативдик нерв системасы жүрөккө көбүрөөк канды түртүп, кан басымын жана жүрөктүн нормалдуу кагышын кармап туруу үчүн кан тамырларга сигналдарды жөнөтөт. Көпчүлүк адамдар турганда кан басымы же тамырдын кагуусу олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болушпайт. Кээде дене бул функцияны туура аткара албайт.
If кан басымы ордунан түшүп, симптомдорду пайда кылат баш айлануу сыяктуу, ортостатикалык гипотензия деп аталат.
Эгерде кан басымы нормалдуу бойдон калууда, бирок жүрөктүн кагышы тездейт, бул POTS.
Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдромун пайда кылган так факторлор адамдарда ар кандай, бирок төмөнкүдөй өзгөрүүлөргө байланыштуу:
Вегетативдик нерв системасы, бөйрөк үстүндөгү гормондун деңгээли, кандын жалпы көлөмү жана көнүгүүлөргө чыдамдуулук. (Роберт С. Шелдон ж.б., 2015)
Автономдук нерв системасы
Вегетативдик нерв системасы кан басымын жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөйт, бул нерв системасынын сиңирүү, дем алуу жана жүрөктүн согушу сыяктуу ички функцияларын башкарган аймактары. Туруп турганда кан басымы бир аз төмөндөп, жүрөктүн согушу бир аз ылдамдашы нормалдуу көрүнүш. POTS менен бул өзгөрүүлөр айкыныраак болот.
POTS dysautonomia бир түрү болуп саналат, деп эсептелет жөнгө салуу кыскарган вегетативдик нерв системасынын.
Бир нече башка синдромдор да фибромиалгия, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому жана өнөкөт чарчоо синдрому сыяктуу dysautonomia менен байланыштуу деп эсептелет.
Бул синдром же dysautonomia башка түрлөрү эмне үчүн иштеп чыгуу түшүнүксүз, бирок үй-бүлөлүк ыктуулук бар окшойт.
Кээде POTS биринчи эпизоду сыяктуу ден соолук окуясынан кийин пайда болот:
боюнда болуу
Курч жугуштуу оору, мисалы, грипптин оор учуру.
Травма же контузия эпизоду.
Негизги операция
диагноз
Диагностикалык баалоо медициналык тарыхты, физикалык экспертизаны жана диагностикалык тесттерди камтыйт.
Медициналык камсыздоочу кан басымын жана тамырдын кагышын эки жолудан кем эмес өлчөйт. Бирде жатып, бирде турганда.
Кан басымын өлчөө жана тамырдын кагышын жатып, отурганда жана турганда ортостатикалык маанилүү нерсе.
Адатта, ордунан туруу жүрөктүн согушун мүнөтүнө 10 же андан азыраак согууга жогорулатат.
Жүрөктүн кагышы турганда бир нече секундага чейин көтөрүлөт / адатта 10 мүнөт же андан көп.
Симптомдору көп кездешет.
Бир нече күндөн ашык созулат.
Позициялуу импульс өзгөрөт постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому үчүн бир гана диагностикалык кароо эмес, анткени адамдар бул өзгөрүүнү башка шарттарда сезиши мүмкүн.
Бул текшерүү учурунда столдун үстүндө жатканда жана үстөлдү тикесинен жылдырганда кан басымы жана тамырдын согушу бир нече жолу өлчөнөт.
Ар түрдүү
Дизаутономиянын, синкоптун жана ортостатикалык гипотензиянын ар кандай себептери бар.
Баалоо учурунда саламаттыкты сактоо провайдери башка шарттарды, мисалы, суусуздануу, узакка созулган төшөктө эс алуудан декондициялоо жана диабеттик нейропатияны карашы мүмкүн.
Диуретиктер же кан басымын төмөндөтүүчү дарылар сыяктуу дары-дармектер да ушундай таасирлерге алып келиши мүмкүн.
иштетүү
POTS башкарууда бир нече ыкмалар колдонулат жана адамдар көп дисциплинардык мамилени талап кылышы мүмкүн. Медициналык тейлөөчү медициналык текшерүүгө барганда жыйынтыгын талкуулоо үчүн үй шартында кан басымын жана тамырдын кагышын такай текшерип турууга кеңеш берет.
Суюктуктар жана диета
Кофеинсиз суюктуктарды ичүү организмди нымдуу кармап турууга жардам берет.
Саламаттыкты сактоо провайдери күн сайын керектүү суюктуктун көлөмүн эсептей алат.
Түнкү суусуздануу көп кездешет, ошондуктан суюктукту биринчи кезекте эртең менен, төшөктөн туруп, турганга чейин ичүү өзгөчө маанилүү.
Көнүгүү жана физикалык терапия денеге тик абалына көнүүгө үйрөнүүгө жардам берет.
POTS менен күрөшүүдө көнүгүү кыйын болушу мүмкүн болгондуктан, көзөмөл астында максаттуу көнүгүү программасы талап кылынышы мүмкүн.
Көнүгүү программасы сууда сүзүү же тик турууну талап кылбаган кайык сүзүү машиналарын колдонуу менен башталышы мүмкүн. (Dysautonomia International. 2019)
Бир же эки айдан кийин басуу, чуркоо же велосипед тебүү кошулушу мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, POTS менен ооруган адамдар, орточо алганда, абалы жок адамдарга караганда кичинекей жүрөк камералары бар.
Үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү жүрөк камерасынын көлөмүн көбөйтөт, жүрөктүн кагышын жайлатат жана симптомдорду жакшыртат. (Ци Фу, Бенджамин Д. Левин. 2018)
Жеке адамдар симптомдордун кайтып келбеши үчүн көнүгүү программасын узак мөөнөткө улантуулары керек.
Дарылоо
POTS башкаруу үчүн рецепт боюнча дары-дармектер мидодрин, бета-блокаторлор, пиридостигмин - Mestinon жана fludrocortisone кирет. (Dysautonomia International. 2019)
Ivabradin, синус тахикардия жүрөк абалы үчүн колдонулган, ошондой эле кээ бир адамдар үчүн натыйжалуу колдонулган.
Консервативдик кийлигишүүлөр
Симптомдордун алдын алуунун башка жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
Жөнгө салынуучу керебетти, жыгач блокторду же көтөргүчтөрдү колдонуу менен керебеттин башын жерден 4-6 дюймга чейин көтөрүү менен башты өйдө караган абалда уктоо.
Ортостатикалык гипотензияны алдын алуу үчүн компрессордук байпактарды кийүү бутка турганда кандын көп агып кетпешине жардам берет. (Dysautonomia International. 2019)
Жүрөк жетишсиздигин жеңүү
шилтемелер
Улуттук саламаттык сактоо институттары. Котормо илимдерин өнүктүрүү боюнча улуттук борбор. Генетикалык жана сейрек кездешүүчү оорулар боюнча маалымат борбору (GARD). (2023). Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому.
Шелдон, R. S., Grubb, B. P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 жүрөк ритминин коом эксперттик консенсус билдирүүсү постуралдык тахикардия синдромун, туура эмес синус тахикардиясын жана vasovagal синкоптун диагностикасы жана дарылоосу. Жүрөк ритми, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). POTS көнүгүү жана дары-дармек эмес дарылоо. Автономдук неврология: негизги жана клиникалык, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
