Bicycle Riding жаракаттар: El Paso Back Clinic

Велосипед тебүү - бул транспорттун бир түрү жана популярдуу эс алуу жана көнүгүү. Бул мээнин, жүрөктүн жана бүт дененин ден соолугуна жардам берет. Көңүл ачуу же профессионал велосипедчи болобу, жолдо же тоо велосипединде болобу, жаракаттар көбүнчө ашыкча колдонуудан, кайталанма чыңалуудан же травматикалык кулап калуудан келип чыгат. Медициналык адис туура мамиле кылбаса, велосипед тебүү жарааттары узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Хиропрактика сактоо, спорттук массаж жана функционалдык медицина менен айкалышкан декомпрессиондук терапия симптомдорду басаңдатып, булчуңдарды калыбына келтирип, кысылган нервдерди бошотуп, мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтирет.

Велосипед айдагандагы жаракаттар

Узак мөөнөттүү велосипед тебүү себеп болушу мүмкүн булчуң чарчоо, ар кандай алып келет жаракат алган.

• Ашыкча колдонуу жаракаттары бир эле кыймылды кайра-кайра жасаганда пайда болот.
• таяныч-жаракат тарамыштар, үзүлгөн байламталар жана тарамыштардан урап, жыгылган сыныктарга чейин.

Велосипед орнотуу

• Велосипедди туура орнотуунун жоктугу дененин абалына таасирин тийгизет.
• A отургуч бул өтө бийик болсо, жамбаштын айланышына алып келет, бул жамбаш, бел жана тизе оорусуна алып келет.
• Өтө төмөн отургуч тизенин ашыкча бүгүүнүн жана ооруну пайда кылат.
• Туура эмес бут кийимди туура эмес коюу балтырдын жана буттун оорушуна алып келет.
• Алдыга өтө алыс болгон рулдар моюн, ийин жана артка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Велосипед тебүүдө кандайдыр бир ыңгайсыздыктын белгилери пайда болсо, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык адиске кайрылуу сунушталат. Туура диагноз коюлгандан кийин, маселени чечүү дененин айрым бөлүктөрүндөгү штаммды азайтуу үчүн велосипеддин түзүлүшүн өзгөртүүнү камтышы мүмкүн. Тескерисинче, хиропрактикадан, физикалык терапиядан, стероиддик инъекциялардан, же зарыл болсо хирургиядан турган жекелештирилген дарылоо программасын талап кылган шарт түзүлүп калышы мүмкүн.

майыптык

Hips

• Узакка отуруунун натыйжасында жамбаш/жамбаш бүктөөлөрүнүн алдыңкы бөлүгүндө кысылып, ийкемдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келип, жамбаштын алдыңкы жагында бурса (булчуң менен сөөктүн ортосундагы суюктукка толгон баштыктар) кыжырдануусун пайда кылышы мүмкүн.
• ошондой эле белгилүү Улуу Trochanteric Pain синдрому.
• Симптомдору алдыңкы жана сырткы тарабында сан жамбаштан тизеге карай бара алат.

Ээрдин бийиктиги туура экендигин текшерүү жардам берет.

тизе

тизе ашыкча жаракат алуу үчүн таралган сайт болуп саналат. Common тизе ашыкча жаракат камтыйт:

• Пателлофеморалдык синдром
• Пателла жана төрт баштуу тендинит
• Medial plica синдрому
• Iliotibial тобунун сүрүлүү синдрому

Биринчи төрт тизе капкагын айланасында дискомфорт жана ооруну камтыйт. акыркы шарты сырткы тизе ооруга алып келет. Бут кийимдин тамандуулугу, шпалдар, жана жайгаштыруу бул жаракаттардын айрымдарын алдын алууга жардам берет.

буттары

• Бут кычышуу, уюп калуу, күйүү же буттун астынын оорушу көп кездешет.
• Бул буттун топу аркылуу жана бармактарды көздөй кыдыруучу нервдердин басымынан пайда болот.
• Көбүнчө начар орнотулган, өтө тар же тар бут кийимдер себеп болот.
• Буттун сезгениши себеп болушу мүмкүн стресстик бөлүм синдрому.
• Бул ылдыйкы буттагы басымдын жогорулашынан келип чыгат жана нервдердин кысылышына алып келет.

Моюн жана арка

• Мойнундагы ыңгайсыздык жана оору бир минүү абалында өтө көпкө калуудан келип чыгат.
• Адатта, рул өтө төмөн болсо, чабандес мойнуна жана артына күч кошуп, аркасын тегеретиши керек.
• Катуу тарамыштар жана/же жамбаштын бүкүрүүчү булчуңдары атчандардын артын тегеретип/арк кылып, моюндун гиперэкстенд болушуна алып келиши мүмкүн.

Ийин куушуруу жана моюнду сунуу моюндун чыңалуусунан арылууга жардам берет. Үзгүлтүксүз чоюу ийкемдүүлүктү жаратат жана туура форманы сактоону жеңилдетет.

үстөмчүлүк

• Ийинди ашыкча жүктөөнүн натыйжасында булчуңдардын алсыздыгы, катуулугу, шишиги, манжалары кычышуу же сезүү жана оору пайда болот. Дарылоо абалы оордугуна жараша болот.
• ийнине тийүү/ чымчоо
• жумшак ткандардын шишиги
• Ротатор манжеттин жашы
• Шар жана розетка муунунун жаракаттары көбүнчө розетка каптоочу кемирчектин labral жыртылуусу же башка түзүлүштөрдүн бузулушу болуп саналат. Кемирчектин бузулушу, натыйжалуу дарылоо болбосо, артритке алып келиши мүмкүн.
• Жыгылуулар себеп болушу мүмкүн:
• Майда сыныктар же дислокация.
• Жака сөөк/күрөк сөөгү сынган – калыбына келтирүү көнүгүүлөр башталганга чейин төрт алты жума бою кыймылсыз болушу керек.
• плечо / acromioclavicular биргелешкен же ACJ үстүндөгү муундун зыян.

Бул таасири менен байланышкан жаракаттардын көбү булчуңдарды бекемдөө жана мобилдүүлүктү жакшыртуу үчүн хиропрактика жана максаттуу физикалык терапия менен дарыласа болот. Бирок, кээ бир учурларда, катуу жер которгон сыныктар сыяктуу, хирургиялык кайра куруу же оңдоо талап кылынат.

Билектер жана билектер

Common билек ашыкча жаракат камтыйт:

• Велосипедчинин шал оорусу
• Подчашинский синдрому
• Билектин катуу ооруганы колду кармап, ачууну кыйындатат.
• Булардын алдын алуу үчүн колдун абалын өзгөртүү жана билектердин рулдан ылдый түшпөшүн камсыз кылуу менен алакандын ичинен сыртка карай басымды алмаштыруу аркылуу болот.
• Велосипедчилерге колдору кулпуланган же түз эмес, чыканагын бир аз ийилген абалда тебүү сунушталат. Ийилген чыканактар ​​дөңсөөлөрдөн же тоңголок жерлерден өткөндө амортизаторлордун ролун аткарат.

Мингенге чейин толтурулган кол каптарды колдонуу жана колду жана билектерди сунуу жардам берет. Рулдун кармагычын өзгөртүү ашыкча колдонулган булчуңдардын стрессинен арылтат жана ар кандай нервдерге басымды бөлүштүрөт.

Head майыптык

• Баштын жаракаттары тырмактан, контузиядан, контузиядан же мээнин травмасынан жабыркашы мүмкүн.
• Туулга кийүү баштын жаракат алуу коркунучун 85 пайызга азайтат.

хиропрактика Дарылоо

Велосипедчилер үчүн хиропрактика симптомдорду жеңилдетет, булчуңдарды калыбына келтирет жана бекемдейт, абалын жакшыртат жана келечектеги жаракаттарды алдын алат. Велосипедчилер да жакшыртылганын билдиришти:

• Дем алуу
• кыймыл диапазону
• Жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгү
• Muscle күч
• Атлетикалык жөндөм
• Реакция убактысы жана маалыматты иштетүү сыяктуу нейрокогнитивдик функциялар.

---

Велосипед тебүүдө жалпы жаракаттар

---

шилтемелер

Меллион, M B. "Жалпы велосипед жаракаттары. Башкаруу жана алдын алуу». Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Оливье, Джейк жана Пруденс Крейтон. "Велосипед жаракаттары жана туулга колдонуу: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ." Эл аралык эпидемиология журналы т. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Силберман, Марк Р. Учурдагы спорттук медицина отчеттору том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Виртанен, Кайса. "Велосипедчинин жаракаттары." Duodecim; laaketieteellinden aikakauskirja том. 132,15 (2016): 1352-6.