психикалык ден-соолук инсандын эмоционалдык, психологиялык жана социалдык жыргалчылыгын камтыйт. Бул адамдын ой жүгүртүүсүнө, сезимдерине жана иш-аракеттерине таасир этет. Бул инсандын стрессти кантип көтөрөрүн, башкалар менен кандай мамиледе болгонун жана тандоону аныктоого жардам берет. Психикалык ден соолук балалыктан, өспүрүмдүктөн жана бойго жеткенден баштап жашоонун ар бир этабында маанилүү.
Өмүр бою адам психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн, ой жүгүртүүсү, маанайы жана жүрүм-туруму таасир этиши мүмкүн. Психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө көптөгөн факторлор себеп болот, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Биологиялык факторлор, башкача айтканда, гендер же мээнин химиясы
Турмуштук тажрыйба, б.а., травма же зомбулук
Психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн үй-бүлөлүк тарыхы
Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин сезүү көйгөйдүн эрте эскертүүсү болушу мүмкүн:
Аз же көп же көп уктоо
Адамдардан жана көнүмүш иштерден алыс болуу
Энергия аз же жок
Учуу же эч нерсе болбогондой сезүү
Түшүнүксүз ооруу жана ооруу бар
Алсыз же үмүтсүз сезүү
Тамеки тартуу, ичкилик ичүү же баңгизаттарды адаттагыдан көбүрөөк колдонуу
Жеке адамдар жана спортчулар үчүн мотивацияны сактап калуу, стрессти башкаруу жана чөгүп кетүүнүн алдын алуу кыйын болушу мүмкүн. Психикалык катаалдык жана позитивдүү маанай потенциалды жана аткаруу деңгээлин жогорулатууга жардам бере алабы?
Психикалык бекемдик
Спортчулар жана фитнес ышкыбоздору кондициялоо, көндүмдөрдү үйрөтүү жана техникаларды өркүндөтүү боюнча иштешет. Дене тарбия инсандарды алыска алып барышы мүмкүн, бирок спорттук потенциалды жогорулатуунун дагы бир зарыл бөлүгү – бул акыл-эсти бекемдөө жана туура маанайды түзүү. Баардык нерсе сыяктуу эле, акыл-эс машыгуусу да убакытты, күч-аракетти жана үзгүлтүксүз оңдоолорду талап кылат, ал жоголгон же жаман маанайды эң жакшысын алып келе турган оң маанайга которуунун жолдорун табуу үчүн.
Мамилеси маанилүү
Эгерде негатив лайк орното баштаса жаракат менен күрөшүү, өзүн-өзү чектеген ишенимдерден арылуу кыйын болушу мүмкүн, ошондой эле көтөрүлүп, ийгиликке жетүү үчүн оптимизмди жаратат. Атаандаштыкка жөндөмдүү спортту жактырган спортчулар же жеке адамдар үчүн оң психикалык маанайды өнүктүрүү төмөнкүлөргө жардам берет:
Когнитивдик иштөө стратегияларына таасир эте турган эмоциялар.
Энергия деңгээли.
Физикалык аткаруунун башка аспектилери.
Психикалык стратегиялар
Маанайды жакшыртуу
Пессимисттик көз караштан капаланган адамдар көйгөйлөргө же маселелерге көп көңүл бурушат. Позитивдүү маанайга өтүү үчүн, көңүлүңүздү көтөрө турган бир нерсе жасаңыз, бул жардам берет деп ойлобосоңуз да.
Сүйүктүү же көңүлүңүздү көтөрүүчү музыкаңызды угуңуз.
Илхам берүүчү тасманы көрүңүз.
Спорт психологиясы китебин оку.
Чогулуңуз же шайыр жана көңүлдүү командалашыңызга же досуңузга чалыңыз.
Көңүл ачуу үчүн ар кандай оюндарды ойноңуз.
Тыныгуу, паркка баруу, кыдыруу жана медитациялоо.
Хоббиге кириңиз.
Терапевтикалык массаж менен эс алыңыз.
Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү
Спорттук психология боюнча изилдөөлөрдү улантуу көрсөткөндөй, позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат. (Наджа Уолтер, ж.б., 2019) Спорт психологдору муну ойлор ишенимдерди жаратат, кыймыл-аракетке түртөт деген идея аркылуу сүрөттөшөт.
Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү ар кандай формада болушу мүмкүн.
Кээ бирөөлөр үчүн белгилүү бир сөз айкашын, сүйлөмдү же бир сөздү айтуу ойлорду эффективдүү башкарып, негативди сүрүп, бизнеске кам көрүүгө басым жасай алат. шыктандыруучу бардык нерсе камтышы мүмкүн:
Focus
Негиздерди эстеңиз!
Сиз эмне кылууну билесиз!
Сиз муну кыла алат!
Бул алды!
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү тынчсызданууну азайтып, өзүнө болгон ишенимди, оптималдаштырууну, эффективдүүлүктү жана аткарууну жогорулатат. (Наджа Уолтер, ж.б., 2019) Бирок, натыйжалуу болушу үчүн, өз алдынча сүйлөөгө машыгуу жана үзгүлтүксүз режимдин бир бөлүгү болушу керек.
Элестетүү
Дагы бир стратегия визуализация көнүгүүлөрүн колдонуу.
Бул турнир өтүп жаткан жерди, элдин үнүн, жыттарын, жерди же кортту кандай сезээрин жана/же топтун же белгилүү бир спорттук объекттин кандай сезимде болоорун элестетүү үчүн бардык сезимдерди колдонуу болушу мүмкүн.
Акылмандык, эгер сиз ойлоно алсаңыз, аны жасай аласыз, чечкиндүү болгондон кийин ал жакка жетүү үчүн стратегияларды колдонуңуз.
Спорт зыян келтирүү
шилтемелер
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). Атаандаштык тынчсыздануу, өзүн-өзү натыйжалуулук, эрктүү көндүмдөр жана аткаруу боюнча Self-Talk тренингдин Effects: Junior Sub-Elite спортчулар менен кийлигишүү изилдөө. Спорт (Базель, Швейцария), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Физикалык жана психикалык практиканын ар кандай катышы менен кыймылдаткыч сүрөттөр аркылуу күчкө ээ болот. Психологиядагы чек аралар, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Эстүүлүк - бул ой жүгүртүү жана акыл менен денени борборлоштуруу / тең салмактоо үчүн баалуу курал. Фитнеске көңүл бурууну колдонуу дененин физикалык абалына таасирин тийгизет жана ар бир машыгуудан максималдуу пайда алуу үчүн учурдагы күн тартибине киргизилиши мүмкүн. Фитнес көнүмүшүнө эстүүлүк колдонуу машыгуудан кийин канааттанууну жана сергек иш менен алектенүүгө болгон умтулууну камтыйт.
Эстүүлүктү колдонуу
Көнүгүүлөрдү эске алуу менен колдонуунун артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Эмоционалдык көзөмөлдүн жогорулашы.
Жакшыртылган жалпы ден соолук.
Кан басымын төмөндөтүү жана стрессти азайтуу үчүн күрөшүү көндүмдөрүн жогорулатуу.
Фитнес тартиби менен ырааттуу болуңуз.
Машыгуу убактысы акыл менен дененин ортосундагы бекем байланышты курат.
Психикалык абал
Эстүүлүк - бул адамдарга учурдагы айлана-чөйрөнү ойлор, тынчсыздануулар же алаксытуулар менен үзгүлтүксүз сезүүгө мүмкүндүк берген психикалык абал. Максаты өзүн же айлана-чөйрөнү сынга алуу эмес, көнүгүү жасоо сыяктуу иш-аракет учурунда маалымдуулукту сактоо. Бул фитнес режиминде өзүн зонага алуунун бир түрү, ал төмөнкүдөй сезимдерди жакшыртат:
Кыймыл медитациясына йога, тай чи же жөө басуу сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү колдонуу дене менен бекем байланышты камтыйт.
пайдасы
психикалык ден-соолук
изилдөө эстүүлүк жалпы психикалык ден соолуктун жакшырышына байланыштуу экенин көрсөттү. Бир изилдөө көрсөткөндөй, а эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу программасы же MBSR психикалык саламаттыгын жогорулатууга жардам берди. Талдоо көрсөткөндөй, программа аркылуу үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган катышуучулардын жашоо сапаты жакшырганын жана стресс учурларында күрөшүү жөндөмдөрүн байкашкан. Башка психикалык ден соолук пайдалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
бир окуу өнөкөт гипертония менен ооруган адамдардын изилдөөсү сегиз жума бою жумасына эки саат эстөөнү үйрөтүү систолалык жана диастоликалык кан басымынын көрсөткүчтөрүнүн клиникалык жактан олуттуу төмөндөшүнө алып келгенин аныкташкан. Башка физикалык ден соолук пайдалары төмөнкүлөр кирет:
Денедеги оң физикалык реакциялар.
Өнөкөт ооруну басаңдатуу.
Жогорку уйку сапаты.
Ийгиликтүү узак мөөнөттүү арыктоо.
Жакшыртылган жана сергек көнүмүш адат түзүү.
көбөйүшү түрткү
Денеңиз менен көбүрөөк байланышта болосуз
Фитнес максаттары менен жолдо калуу.
Машыгууну ишке ашыруу
Машыгуудан максималдуу пайда алуу үчүн эстүүлүктү кантип колдонсо болот. Жөө басуу, штанга көтөрүү же фитнес классына катышуу сыяктуу көнүгүүлөр - акыл-эстүүлүктүн эң сонун жолу. Жагымдуу, натыйжалуу жана көңүлдүү машыгуу сессиясын түзүү үчүн бир нече кеңештер төмөнкүлөрдү камтыйт:
Машыгуу максатын кой
Машыгууну баштоодон мурун, аны орнотуу сунушталат ниет (инсан максат кылган, жетүү үчүн аракет кылган жана психикалык жана физикалык абалга байланыштуу нерселер. Бул төмөнкүдөй бир нерсе болушу мүмкүн:
Мага ишен.
Ачык ой жүгүрт.
Колумдан келишинче аракет кыл.
Машыгуудан ырахат алууну унутпаңыз.
Жөнөкөй жана кыска ниет машыгуу процессин негиздей алат.
Бул үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү аткарууга берилгендикти жогорулатуу үчүн далилденген.
Эгер сиз аракет кылып жатып күрөшө баштасаңыз же акыл-эсиңизди адашып баштасаңыз, учурдагы учурга көңүл топтоп, кайра оюңузга түшүү ниетиңизди эсиңизге салыңыз.
Машыгуу учурунда визуализацияны көнүгүү
Элестетүү физикалык машыгуу учурунда эстүүлүктү жогорулатуу үчүн натыйжалуу, анткени ал мээге тапшырманы аткарууга жардам берген импульстарды түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул кыймылга басым жасоо жана физикалык тартипти өз мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша аткарууну визуалдаштыруу катары аныкталат.
Машыгуу чөйрөсүн аралаштырыңыз
Машыгуу мейкиндиги жалпы көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүнө олуттуу роль ойнойт, айрыкча сыртта машыгууда. Сыртта машыгуу, сейилдөө же короодо оор атлетика сыяктуу сыртта машыгуу дененин табиятка жана айлана-чөйрөгө көнүгүүсүнө мүмкүндүк берет. Бул психикалык чарчоону басаңдатуунун, маанайды көтөрүүнүн жана узак убакытка жана көбүрөөк интенсивдүүлүк менен көнүгүү жасоого мотивацияны сактап калуу үчүн жалпы күч-аракетти кабыл алуунун натыйжалуу жана жөнөкөй жолу.
Диафрагмадан дем алуу
Дем алуу жана дем алуу менен кыймылдардын убакыттын мааниси Калпакча эмоционалдык жана психологиялык көзөмөлдү жогорулатуу үчүн автономдуу нерв системасына оң таасирин тийгизет. Машыгуу учурунда диафрагмадан дем алуу эс алууну күчөтүп, физикалык машыгуудан ырахат алууну күчөтөт. Жабыркаган Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина Командасы адамдарга кайрылууга үйрөтө алат амхырлик жана жалпы ден соолукту калыбына келтирүү, жакшыртуу жана сактоо үчүн жекелештирилген дарылоо жана фитнес программасын иштеп чыгуу.
Эстүүлүк боюнча машыгуу
шилтемелер
Демарцо, депутат Марсело жана башкалар. "Акыл-эстүүлүк стресске жүрөк-кан тамыр реакцияларына физикалык фитнестин таасирин орточо жана ортомчулук кылышы мүмкүн: алып-сатарлык гипотеза." Физиологиядагы чек аралар том. 5 105. 25 Март 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Манциос, Михаил жана Кириаки Джанну. "Кыска эстүүлүккө негизделген практикалардын реалдуу дүйнөдөгү колдонулушу: адабияттарды карап чыгуу жана ой жүгүртүү жана аракетсиз эстүү жашоо образы үчүн практикалык сунуш." Америкалык жашоо медицинасынын журналы том. 13,6 520-525. 27 апрель 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Понте Маркес, Паола Хелена жана башкалар. "Артериалдык гипертония менен ооруган бейтаптардагы кан басымын жана стрессти төмөндөтүү үчүн акыл-эстүүлүк медитациясынын пайдасы." Адамдын гипертониясынын журналы том. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Вибер, Фрэнк жана башкалар. "Ишке ашыруу ниеттери менен ниеттерди ишке которууга көмөктөшүү: жүрүм-турумдук эффекттер жана физиологиялык байланыштар." Адамдын неврологиясындагы чек аралар том. 9 395. 14 Июль 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
The мээ камсыз кылуучу эң күчтүү органдардын бири соматикалык жана аралыкта бүт денеге сигналдар. Мээ дененин иштешин камсыздайт жана ар кандай булчуңдарга, маанилүү органдарга, тарамыштарга жана байламталарга керектүү сандагы нейрондорду жана башка керектүү заттарды жөнөтөт, андыктан үй ээси активдүү же эс алуу абалында дагы кыймылдай алат. Бирок, организм табигый түрдө карыган сайын, мээ да ошондой болот, анткени көптөгөн факторлор организмге ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн. сыяктуу өнөкөт шарттар нейродегенеративдик бузулуулар мээнин денедеги иштешине таасир этиши мүмкүн жана денеге каскаддуу таасир тийгизиши мүмкүн, бул кыймыл жөндөмүнө гана эмес, булчуңдарга, байламталарга жана маанилүү органдарга таасир этет. Бүгүнкү макалада Паркинсон оорусу деп аталган нейродегенеративдик бузулуулардын бири, анын денеге кандай таасир этээри жана Паркинсондун мээге таасирин тийгизбөө үчүн аны кантип дарылоо керектиги каралат. Биз бейтаптарыбызды Паркинсон оорусунан жана анын таяныч-кыймыл аппаратына таасир этүүчү симптомдору менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн ыкмаларды жана ар кандай терапияларды камтыган тастыкталган провайдерлерге жөнөтөбүз. Биз ар бир бейтапты кубаттайбыз жана баалайбыз, аларды ылайыктуу учурда алардын диагнозунун негизинде тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө жөнөтөбүз. Биз бейтаптын өтүнүчү жана түшүнүү боюнча провайдерлерге татаал суроолорду берип жатканда, билим берүү фантастикалык ыкма экенин түшүнөбүз. Доктор Хименес, DC, бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана колдонот. баш тартуу
Паркинсон оорусу деген эмне?
Сөзүңдү шылдыңдаганга көп жолугасыңбы? Дайыма эңкейип жүргөнүңүздү байкадыңызбы жана бул сиздин турумуңузга таасирин тийгизип жатат? Же сиз ар кандай булчуң аймактарында катуулугу менен күрөшүп жатасызбы? Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы болсо да, бул Паркинсон оорусунун алгачкы белгилери менен байланышта болушу мүмкүн. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат Паркинсон оорусу жай, прогрессивдүү нейродегенеративдик оору, ал 1 жаштан ашкан дүйнө калкынын болжол менен 60% жабыркайт. Бул неврологиялык оору кеңири таралган жана көбүнчө аялдарга караганда эркектерге көбүрөөк таасир эткени менен, убакыттын өтүшү менен базалдык ганглиялардын начарлашына жана көптөгөн симптомдордун пайда болушуна себеп болот. организмдин кыймылдаткыч функциясына таасир этет. Кошумча изилдөөлөр аныктайт тамеки чегүү жана эндокриндик факторлор сыяктуу экологиялык таасирлер Паркинсон оорусунун эрте өнүгүшүнө себеп болгон кайталанган тобокелдик профилдерин алып келиши мүмкүн. Паркинсон оорусу менен көп кездешкен кээ бир симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:
Колдун жана буттун мотор функциясын жоготуу
Эс алуу учурунда дене титирөө
Muscle акыл-
Туруксуз поза
Жаза албайт, сүйлөй албайт, жута албайт
Уйкунун маселелер
Когнитивдик дисфункция
Заара бөлүп чыгаруунун бузулушу
Бул ар кандай белгилер бир нече булчуңдарда жана маанилүү органдарда дененин дисфункциясына алып келет жана Паркинсон оорусун жаап-жашырган коркунучтуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Паркинсон организмге кандай таасир этет?
Паркинсон оорусу мээнин нейрондук сигналдарды жөнөтүүсүнө таасир эткенде, дененин кыймылдаткыч жөндөмдөрү ар бир булчуң тобунда иштеши үчүн, белгилер жана симптомдор ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Алгачкы симптомдору жумшак жана байкалбай калат. Бирок, Паркинсон оорусу дененин кыймылдаткыч жөндөмүнө таасирин тийгизгендиктен, булчуңдардын алсыздыгы Паркинсон менен байланышкан симптомдорго туура келет. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат Паркинсондун нейродегенеративдик оору, көбүнчө ар кандай мотор белгилери менен мүнөздөлөт; булчуңдардын жетишсиздиги муундардын жана булчуңдардын туруксуздугуна жана моментке алып келиши мүмкүн. Денедеги булчуңдардын жетишсиздиги мээнин иммундук системага ар кандай булчуңдарга жана маанилүү органдарга сезгенүү цитокиндерин жөнөтүү үчүн сигнал беришине жана организмде аномалиянын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, андан кийин ичеги-мээ байланышына таасир этет жана булчуңдардын катуулугуна байланыштуу ичеги дисбиозуна алып келет. .
Паркинсон оорусун түшүнүү- Видео
Денеңиздин ар кайсы аймактарында булчуңдардын алсыздыгын сезип жатасызбы? Сиз дайыма ич катуу сезип жатасызбы? Же жашооңуздун сапатына таасир этүүчү когнитивдик маселелер менен күрөшүп жатасызбы? Бул белгилер менен симптомдордун көбү Паркинсон оорусу деп аталган нейродегенеративдик оору менен байланышкан. Жогорудагы видеодо Паркинсон оорусу эмне экендиги жана анын мээге кандай таасир тийгизери түшүндүрүлөт. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат мээнин түзүлүшү менен Паркинсон оорусунун ортосундагы байланыш денедеги булчуңдардын жетишсиздигине байланыштуу. Паркинсон жай, прогрессивдүү нейродегенеративдик оору болгондуктан, симптомдордун бири булчуңдардын алсыздыгы болуп саналат. Булчуңдардын алсыздыгы организмде Паркинсон оорусу андан ары өрчүп, ар бир булчуң тобунун борбордук активдешүүсүнүн дефицитине алып келгенде пайда болот. Бул болгондо, Паркинсон менен бирге көптөгөн маселелер убакыттын өтүшү менен өнүгүп баштайт. Жакшы жагы Паркинсон оорусунун өнүгүшүн басаңдатуунун жана организмдин иштешин калыбына келтирүүнүн ар кандай жолдору бар.
Паркинсон оорусун эрте кантип башкаруу керек
Көптөгөн адамдар Паркинсон оорусунун өнүгүшүн эртерээк басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар, алар дененин кыймылдаткыч жөндөмүнө таасир этпейт. Жетиштүү көнүгүү жасоо адамдын жыргалчылыгын жана моторикасын жакшыртууга жардам берет. Мээнин иштешин жакшыртуучу жана сезгенүү сыяктуу башка симптомдорду азайта турган дени сак тамактарды жана кошумчаларды киргизүү булчуңдардын жана органдардын иштешин жакшыртууга жардам берет. Акыр-аягы, хобби табуу жана чек коюу кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт жана стрессти азайтат, мээге оң таасирин тийгизет; Паркинсондун прогрессиясын башкаруу адамдын ден соолугун камсыздай алат, ошол эле учурда мээни нейрондук сигналдарды кайра иштетүүдөн качат.
жыйынтыктоо
Паркинсон оорусу – мээнин базалдык ганглияларынын начарлашына жана дененин кыймылдоо жөндөмүнүн бузулушуна алып келген жай, прогрессивдүү оору. Мээнин нейрондук сигналдары Паркинсон оорусунан улам бузулуп калганда, бул денедеги булчуңдардын алсыздыгына алып келиши мүмкүн жана бул денедеги коркунуч профилдерин кайталап, Паркинсон оорусун жаап-жашыруу үчүн көбүрөөк симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, Паркинсон оорусунун өнүгүшүн басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар: Паркинсондун белгилерин азайтууга болот:
Мээ үчүн аш болумдуу тамактарды жеш
ишке ашыруу
Акылдуу болуу
Качан адамдар бул ыкмаларды жашоо образына киргизсе, алар жашоо сапатын калыбына келтире алышат.
шилтемелер
Фраззитта, Жузеппе жана башкалар. "Оң жана сол тарабында жабыркаган Паркинсон менен ооруган бейтаптардагы булчуңдардын күчүндөгү айырмачылыктар." PLoS One, АКШнын Улуттук медицина китепканасы, 25-март, 2015-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
The мээ иштеши үчүн денеге нейрондук сигналдарды жөнөтөт күнүмдүк кыймылдар басуу, чуркоо же эс алуу сыяктуу. Бул сигналдар бул жерден тарайт жүлүн бир нече факторлордон муундарды жана органдарды колдоочу булчуңдарга, ткандарга жана байламталарга байланышкан көптөгөн нерв тамырлары аркылуу. Бирок, бул факторлор убакыттын өтүшү менен организмге таасирин тийгизип, денеге ооруну жана ыңгайсыздыкты алып келген маселелерди козгойт. Мындай болгондо, ал сигналдардын мээде алдыга жана алдыга жүрүшүн бузуп, денеде дисфункцияга алып келет жана неврологиялык оорулар нейросезгенүү менен байланышкан. Бүгүнкү макалада нейросезгенүү, анын денеге кандай таасир тийгизээри жана нейросезгенүү менен нейродегенеративдик оорулардын ортосунда кандай байланыш бар экендиги каралат. Биз бейтаптарды нейродегенеративдик оорулар менен байланышкан нейросезгенүү менен алектенген көптөгөн адамдарга жардам берүү үчүн нейрологиялык дарылоо боюнча адистешкен тастыкталган провайдерлерге жөнөтөбүз. Биз ошондой эле бейтаптарыбызды тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө кайрылуу менен, алардын текшерүүсүнө ылайык, туура болгондо жетектейбиз. Биз билим берүү провайдерлерге терең суроолорду берүүнүн чечими экенин билебиз. Доктор Алекс Хименес DC бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана берет. баш тартуу
Neuroinflamation деген эмне?
Сиз чарчоо жана мээңиздин көңүлүн жоготуп жатасызбы? Сиз дайыма стресс же ашыкча жумуш сезесизби? Же Альцгеймер же башка неврологиялык оорулардын рискин өнүктүрүү жөнүндө эмне айтууга болот? Бул симптомдордун көбү мээдеги нейросезгенүү менен байланыштуу. Нейрондук сезгенүү мээге же жүлүнгө таасир сезгенүү жооп катары аныкталат. Организмде цитокиндерди, антителолорду, ак кан клеткаларын жана денени чет элдик баскынчылардан коргогон башка химиялык заттарды чыгарган иммундук система деп аталган кеңири тармак бар. Цитокиндерди өндүрүү денедеги сезгенүүнү пайда кылат, ал жерде келгин баскынчылар жок кылынат. Мээ таң калыштуусу, анын иммундук системасы бар, ал сактоону жана пластикалыкты камсыз кылат. Травматикалык факторлор мээнин иммундук системасына таасирин тийгизе баштаганда, перифериялык нерв системасындагы ткандардын травмаларынын жана сезгенүүсүнүн натыйжаларынан ноцицепторлор өтө сезгич болуп, ашыкча толкунданышат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат перифериялык нерв системасындагы сезгенүү нерв системасындагы гиперактивдүүлүктөн келип чыгат, бул мээ үчүн оң же терс натыйжага алып келет.
Neuroinflamation денеге кандай таасир этет?
Нейросезгенүү нерв системасында оң же терс натыйжаларга ээ болгондуктан, ал ошондой эле денени иштетип, анын иштебей калышына алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат нейросезгенүү цитокиндердин, ROS (реактивдүү кычкылтек түрлөрү) жана экинчилик кабарчылардын өндүрүшү менен шартталган, бул нейросезгенүү реакцияларынын кесепети болуп калат. Бул сезгенүү таасирлери нерв системасындагы иммундук сигналдардын интенсивдүүлүгүнө жана узактыгына жараша эске алынат дегенди билдирет, алар терс же оң болушу мүмкүн. Neuroinflamation оң жактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Алуучу артыкчылыктарды кайра уюштуруу (иммундук-мээ байланышы)
Ткандарды оңдоо (жаратууну азайтуу)
Нейро-коргоо (алдын ала кондицияланган иммунитет)
Нейро-пластиканы жогорулатуу (өнүктүрүү, эс тутум функциясы)
Neuroinflamation терс жактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Когнитивдик бузулуу (карылык)
Күрөөлүк зыян (травматикалык жаракаттар)
Нейрондук зыян (нейродегенеративдик оорулар)
Кайталануучу социалдык жеңилүү стресси (тынчсыздануу, депрессия)
Neuroinflamation-Video боюнча жөнөкөйлөштүрүлгөн түшүндүрмө
Сиз тынчсызданып же депрессияга кабылдыңызбы? Акыркы убакта унутчаак болдуңуз беле? Сиз мээңизде сезгенүү таасирлерин көрүп жатасызбы? Бул симптомдордун көбү мээдеги нейросезгенүү менен жабыркай турганыңыздын белгиси. Жогорудагы видеодо нейросезгенүү жана анын организмге таасир этүүчү иммундук система менен кандай байланышы бар экенин түшүндүрөт. Нейросезгенүү тынчсыздануу, стресс, депрессия жана башка белгилүү симптомдор сыяктуу ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. изилдөөлөр аныктайт нейросезгенүү нейродегенеративдик оорулардын жалпы өзгөчөлүгү болуп саналат. Ошол учурда, нейроинфламация жана нейродегенеративдик оорулардын ортосундагы байланыш нейроинфламация мээге сигнал берүү жолдорун козгоо үчүн проинфламатордук цитокиндердин анормалдуу секрециясына жооптуу болгонун көрсөтүп турат, бул анын иштебей калышына алып келет.
Neuroinflamation & Neurodegenerative Оорулардын ортосундагы байланыш
Мээ дененин негизги командалык борбору болгондуктан, нейродегенеративдик оорулар менен нейросезгенүүнүн ортосундагы байланыш бири-бирине дал келип, денеде кыйроого алып келет. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат сезгенүү жана нейротоксикалык медиаторлор мээге бөлүнүп, ошентип, денедеги нейросезгенүүнү жана нейродегенерацияны катуу козгойт. Организм нейросезгенүү менен күрөшүп жатканда, денеде көрүнүктүү болгон симптомдордун бири өнөкөт кычкылдануу стресси болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй нейросезгенүү өнөкөт кычкылдануу стресс менен байланышкан, генетикалык структуралык өзгөрүүлөрдү алып келген бардык нейродегенеративдик оорулардын маанилүү өзгөчөлүгү. Ошол учурда, ал нейродегенерацияга алып келет. Бактыга жараша, нейродегенеративдик оорулар менен байланышкан neuroinflamation төмөндөтүү жолдору бар. Нейросезгенүүнү азайтуу үчүн көптөгөн адамдар колдонгон кээ бир жолдор:
Сезгенүүгө каршы азыктар (авокадо, майлуу балык, какао, женьшень, Ginkgo Biloba ж.б.)
Кандагы кантты көзөмөлдөө
ишке ашыруу
Стрессти башкаруу
Адекваттуу уйку
хиропрактика сактоо
Бул кичинекей өзгөрүүлөрдүн баары нейросезгенүүнү азайтуу жана денедеги нейродегенеративдик ооруларды башкарууда кереметтүү. Бул нейродегенеративдик оорулар менен байланышкан нейросезгенүү менен алектенген көптөгөн адамдарга жардам берет жана аны башкаруу менен ден соолугун жана сергектигин калыбына келтирет.
жыйынтыктоо
Мээ күнүмдүк кыймылда иштеши үчүн денеге нейрондук сигналдарды жөнөтүүчү негизги буйрук борбору болуп саналат. Нейрон сигналдары органдарды жана муундарды колдоо үчүн булчуңдарга, ткандарга жана байламталарга туташкан көптөгөн нерв тамырлары аркылуу мээден жүлүнгө барат. Экологиялык факторлор убакыттын өтүшү менен организмге таасир эткенде, нейродегенеративдик оорулар менен байланышкан нейросезгенүүнү өнүктүрүү коркунучу бар. Нейросезгенүү - сезгенүү медиаторлору мээге таасир эте баштаганда, ал мээнин нейрондук сигналдардын денеге барышын үзгүлтүккө учуратышы жана нейродегенерация менен байланышкан маселелерди жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, нейросезгенүүнү азайтуунун ар кандай жолдорун киргизүү нейродегенеративдик ооруларды башкарууга жана денеге пайда алып келүүгө жардам берет.
шилтемелер
Чен, Вэй-Вэй жана башкалар. "Нейродегенеративдик ооруларда нейросезгенүүнүн ролу (обзор)." Молекулярдык Medicine отчеттор, DA Spandidos, апрель 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
ДиСабато, Дэймон Дж, жана башкалар. "Нейросезгенүү: Шайтан майда-чүйдөсүнө чейин." Нейрохимия журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2016-ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
Гусман-Мартинес, Леонардо жана башкалар. "Neuroinflammation Neurodegenerative бузулуулардын жалпы өзгөчөлүгү катары." Фармакологиядагы чек аралар, Frontiers Media SA, 12-сентябрь, 2019-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Кемпураж, Д, жана башкалар. "Нейросезгенүү нейродегенерацияны жаратат." Неврология, нейрохирургия жана омуртка журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Мацуда, Мегуми жана башкалар. "Ооруну сезгенүүнүн, нейрогендик сезгенүүнүн жана нейроинфламациянын ролу." Анестезия журналы, АКШнын Улуттук медицина китепканасы, февраль 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
Экенин баары билет мээ органдын башкаруу борбору болуп саналат. Бул орган менен иштеген борбордук нерв системасынын бир бөлүгү болуп саналат жүлүн жана дененин күнүмдүк кыймылдарын жасоо үчүн мотор-сезүү функцияларын камсыз кылган сигналдарды жөнөтүү үчүн маанилүү орган системалары. Мээден келген сигналдар менен кокустук байланыш бар иммундук система. Экологиялык факторлор организмге киргенде, мээ иммундук системага сезгенүү цитокиндерин таасир эткен аймакка жөнөтүү жана дененин айыгуу процессин баштоо үчүн сигнал берет. Иммундук система эски, бузулган клеткаларды жаңы, дени сак клеткалар менен алмаштыруу менен дененин клеткалык түзүлүшүн тазалоого жардам берет. Бирок, иммундук система жаңылыш түрдө дененин белгилүү бир бөлүктөрүнө чабуул жасай баштаганда, денеде аутоиммундук оорулардын пайда болушуна себеп болгон дени сак клеткаларга зыян келтириши мүмкүн. Бүгүнкү макалада склероз деп аталган сейрек кездешүүчү аутоиммундук оорулардын бири, анын денеге тийгизген таасири жана склерозду кантип башкаруу керектиги каралат. Биз бейтаптарды склероз менен жабыркагандарга жардам берүү үчүн аутоиммундук терапия боюнча адистешкен тастыкталган провайдерлерге жөнөтөбүз. Биз ошондой эле бейтаптарыбызды тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө кайрылуу менен, алардын текшерүүсүнө ылайык, туура болгондо жетектейбиз. Биз билим берүү провайдерлерге терең суроолорду берүүнүн чечими экенин билебиз. Доктор Алекс Хименес DC бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана берет. баш тартуу
Көптөгөн склерозду кантип сүрөттөйт элеңиз?
Дайыма өзгөрүп турган маанайдын өзгөрүшүнө туш болдуңуз беле? Кээ бир булчуң аймактары катуу же спазмты сезеби? Же сиз күн бою ичеги-карын ооруларына дуушар болуп жатасызбы? Бул симптомдордун айрымдары MS же көп склероз менен байланышкан. көп жактуу склероз борбордук толкунданып системасына таасир этүүчү сейрек аутоиммундук оору болуп саналат. Дененин иммундук системасы мээни же жүлүндү чет элдик баскынчы катары көрө баштаганда, ал коргоочу катмарга кол сала баштайт. миелин жана нерв талчаларына зыян келтирет. Мисал катары, электр зымында коргоочу каптоо жок жана бардык кабелдер ачык болот. Ошентип, качан бир нече жактуу склероз мээге же жүлүнгө таасир этсе, байланыш сигналы начарлап, өнөкөт ооруну жана сезгенүүнү пайда кылат. Көптөгөн склероз дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн сенсордук (сезүү), кыймылдоо (кыймыл) жана когнитивдик (ойлоо) функцияларына таасир этүүчү рецидив жана ремиссиянын көрүнүшү аркылуу өтөт.
Бул денеге кандай таасир этет?
Качан адам бардык аутоиммундук оорулар сыяктуу MS (коп склероз) менен жабыркай баштаганда, анын себептери белгисиз. Ошентсе да, генетикалык жана экологиялык факторлор нейропатиялык оору менен байланышкан, ал эми MS менен байланышкан. Neuropathic оору борбордук нерв системасындагы нервдердин жабыркашы же жабыркашы менен шартталган. Бул MS жалпы симптому болуп саналат. Нейропатиялык оору жана MS экөө тең денеге таасир эткен ар кандай өнөкөт маселелер менен байланышкан окшош симптомдор менен байланышкан; бирок бул экөөнүн убактысы жана оордугу ар башка. MS жана neuropathic оору бөлүшүү окшош белгилеринин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
күйүп
Курч, бычактаган сезимдер
Булчуңдардын катуулугу же спазмы
азап
булкуп
жатса,
MS денеге таасир эткенде, ар кандай өнөкөт симптомдорду туурап, дененин башка бөлүктөрүн камтышы мүмкүн. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат Нейропатиялык оору жана башка оору синдромдору MS менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө пайда болсо да, дененин ар кандай бөлүктөрүндө оорунун көрүнүшү катышат. оору менен күрөшүүдө, ал дененин башка аймактарында ар кандай өнөкөт маселелерди бири-бирин кайталап, ал эми борбордук толкунданып системасы менен байланышкан. Бул катары белгилүү соматовисцералдык оору, анда жабыркаган булчуңдар жана ткандар органдарга жана көйгөйлөрдү жаратат тескерисинче. Башка маселелер менен байланыштуу болушу мүмкүн болгон MS жалпы somatovisceral белгилеринин кээ бирлери төмөнкүлөр:
туруксуздук
Мойнунда же артындагы электрдик сезимдер
Табарсык, ичеги же жыныстык дисфункциялар
Унутуп калуу же маанайдын өзгөрүшү
булдуруктайт
Көптөгөн склероздун обзору-Видео
Сиз чарчоо көйгөйлөрүнө дуушар болуп жатасызбы? Колдоруңуз менен буттарыңыздагы сезүү же кычышуу жөнүндө эмне айтууга болот? Ич катуу сыяктуу көйгөйлөр табарсыгыңыздын иштешине таасир этеби? Бул маселелердин көбү MS же көп склероз менен байланышкан. Жогорудагы видеодо MS деген эмне, анын белгилери жана аны кантип башкаруу керектиги жөнүндө жалпы маалымат берилет. Кантип бир нече жактуу склероз денеге таасир этет, дененин ар кайсы аймактарында нервдерди жабыркатуучу ар кандай белгилер жана симптомдор көз каранды. Кээ бир белгилер жана симптомдор жеңилден оорго чейин өнөкөт маселелерге окшош. Адамдарда көп склероз рецидивден өтүүчү фазадан өтөт, анда адам бир нече күн же бир нече жума бою ар кандай симптомдорду сезип, кээде калыбына келтирүү мезгилине ээ болот. Бардык аутоиммундук оорулар сыяктуу эле, MS себептери белгисиз, бирок убакыттын өтүшү менен иштелип чыккан факторлор ошол эле бойдон калууда. Бактыга жараша, склерозду башкаруунун жолдору бар.
Көптөгөн склерозду башкаруу жолдору
Бардык аутоиммундук оорулар сыяктуу эле, сезгенүү аутоиммундук менен байланышкан жалпы симптомдордун бири болуп саналат. Көпчүлүк склероздо сезгенүү таасирлери нейрондук сигналдарды козгойт, бул байланыш маселелери дененин калган бөлүгүнө жеткирилет. Бул болгондо, ар кандай өнөкөт көйгөйлөр менен байланышкан симптомдордун кеңири спектри болуп калышы мүмкүн. Баары жоголбойт, анткени аутоиммундук ооруларды дарылоого болот жана аутоиммундук менен байланышкан симптомдорду башкаруунун жолдору бар. Балык сыяктуу сезгенүүгө каршы тамактарды жеп, көк чай жана брокколи ичүү денедеги сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн. Көнүгүү MS менен ооруган адамдар үчүн күч, ийкемдүүлүк жана мобилдүүлүктү жакшыртат. Көнүгүү режимин бир нече жумага жана белгилүү бир убакытка киргизүү байланышкан симптомдорду башкарууда жана татаалдашуулардын жана кошумча оорулардын алдын алууда пайдалуу. Ал нейро-иш-аракеттерди коргой алат, ошондой эле изилдөө-шоу. Хиропрактика сыяктуу дарылоодо да дененин табигый айыктыруучу факторун жогорулатуу үчүн омуртка манипуляциясы колдонулат, ал эми ооруну баштоо үчүн бузулган сигналдарды жөнөтпөстөн, дене менен адекваттуу байланыша алган нерв айлануусун оптималдаштыруу.
жыйынтыктоо
Мээ - бул организмдин иштешин жөнгө салуу үчүн иммундук система менен кокусунан байланышы бар команда борбору. Иммундук системанын негизги милдети - эски, бузулган клеткаларды жок кылуу, жаңы, дени сак клеткаларга жол ачуу жана организмди чет элдик баскынчылардан коргоо. Убакыттын өтүшү менен организмге факторлор таасир эткенде, иммундук система жаңылыш түрдө дененин башка бөлүктөрүнө чет элдик баскынчы катары кол салат. Бул аутоиммундук оору деп аталат жана жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. MS же көп склероз ар кандай өнөкөт маселелер окшош белгилери менен байланышкан сейрек аутоиммундук оору болуп саналат. MS борбордук нерв системасындагы нейрондорго таасир этет жана рецидивден өтүүчү фазада өнөкөт көйгөйлөргө окшош белгилери бар. Бактыга жараша, MS жабыркаган булчуңдарды бекемдөө үчүн көнүгүү режимин киргизүү, сезгенүүнүн белгилерин төмөндөтүү үчүн сезгенүүгө каршы тамак-ашты колдонуу жана омуртка манипуляциясы аркылуу нерв айлануусун оптималдаштыруу үчүн хиропрактика жардамын колдонуу менен дарылоого болот. Бул MS башкаруу жана адамдын жашоо сапатын жакшыртуу үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат.
шилтемелер
Ghasemi, Nazem жана башкалар. "Көптөгөн склероз: патогенези, симптомдору, диагностикасы жана клеткалык терапия." Cell Journal, Роян институту, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. "Көп склероз менен ооруган адамдарды башкаруу боюнча машыгуу." Нейрологиялык бузулуулардагы терапиялык жетишкендиктер, SAGE Publications, Май 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, et al. "Көптөгөн склероздогу оору: клиникалык виньеткалар аркылуу патофизиологияны, диагностиканы жана башкарууну түшүнүү." Neurology чек, Frontiers Media SA, 13-январь, 2022-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Тафти, Дауд жана башкалар. "Көп склероз - Statpearls - NCBI китеп текчеси." In: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 9-апрель, 2022-жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
The ичеги-мээ огу ал мээ жана ичеги менен эки багыттуу байланышып, дене үчүн негизги болуп саналат. Өзүнчө алар организмге талап кылынган ар кандай функцияларды аткарышат. Мээ, анын бир бөлүгү борбордук тынчсыздана системасы, нейрондор жүлүн менен байланышкан ар кандай булчуңдар жана органдар менен себеп байланышы бар, ал эми ар бир кабатталган нерв тамырына барууга мүмкүндүк берет. бир бөлүгү болгон ичеги, ал эми ичеги жана тамак эритүү системасынын, дененин гомеостазын модуляциялоого жардам берет жана иммундук системаны жөнгө салат. Нервдер, булчуңдар жана органдар жүлүндүн нерв жолдору менен бири-бирине туташып, дал келет. Жаракаттар же травматикалык окуялар денеге таасир эткенде, ал адамдын денесине таасир эткен оорудан жабыркап, ал эми ар кайсы жерлердеги коркунучту жогорулатат. Мисалы, ичеги сезгенүү себеп өнөкөт стресс баш оору же моюн жана белдин оорушу менен байланыштуу. Бүгүнкү макала ичеги-мээ огуна, өнөкөт маселелер ичеги-мээ огуна таасир эткенде эмне болот жана somatovisceral оору ичеги-мээ огуна кандай таасир этээрине багытталган. Биз бейтаптарды гастроэнтерологиялык дарылоо боюнча адистешкен сертификацияланган провайдерлерге жөнөтөбүз, алар ичеги-мээ огуна таасир эткен жана денеге таасир тийгизген көйгөйлөрү бар адамдарга жардам берет. Биз ошондой эле бейтаптарыбызды тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө кайрылуу менен, алардын текшерүүсүнө ылайык, туура болгондо жетектейбиз. Биз билим берүү провайдерлерге терең суроолорду берүүнүн чечими экенин билебиз. Доктор Алекс Хименес DC бул маалыматты билим берүү кызматы катары гана берет. баш тартуу
Ичеги жана мээ кантип бирге иштейт?
Ичеги менен мээнин өз ара байланышы абдан таң калыштуу. ичегилер тамак-ашты сиңирүүгө мүмкүндүк береткурсак организмдин иштеши үчүн зарыл болгон азыктарга био-трансформацияланышы үчүн. Мээ жүлүн аркылуу нейрон сигналдарын жөнөтөт, ал эми бул сигналдар дененин кыймылдашы үчүн сезүү-мотор функцияларын камсыз кылууга жардам берет. Эми, мээ менен ичеги денеде кантип бирге иштейт? Ооба, изилдөөлөр аныктайт ичеги-мээ огу менен байланыштуу экенин ар кандай системалар вегетативдик нерв системасы сыяктуу, HPA огу жана ичеги-карын трактынын айланасындагы нервдер мээге ичегилердин активдүүлүгүнө таасир этип, когнитивдик функцияны жөнгө салууга жардам берет. Бул маанилүү органдардын ар бири себептүү байланышка ээ, мында алар:
Уйкуну жөнгө салууга жардам берет
Эс тутумдун иштешин жакшыртыңыз
Физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкты координациялоого жардам берет
Сезгенүү реакцияларын жөнгө салуу
Өнөкөт маселелер ичеги-мээ огуна таасир эткенде, ал мээде же ичегиде эле эмес, денеде көтөрүлгөн тобокелдик профилдеринин кайталанышына алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат ичеги-мээ огуна таасир эте баштаган маселелер эки багыттуу жолдун ичинде өзгөрүүгө алып келиши мүмкүн жана денеге тиешелүү болгон башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Ичеги-Мээ огуна таасир эткен өнөкөт маселелер
Сиз чарчоодон кыйналдыңызбы? Эч качан басылбай турган баш оорулардын кайталануусу жөнүндө эмне айтууга болот? IBS, GERD же ичеги сезгенүүсү сыяктуу тамак сиңирүү даттануулар ичегиңизге караганда көбүрөөк таасир этеби? Бул өнөкөт маселелер ичеги-мээ огунун эки багыттуу байланышына таасир этүүчү ар кандай факторлор болушу мүмкүн. Стресс, ичеги сезгенүүсү, травматикалык окуялар, тамак-аш аллергендери, аутоиммунитет жана metainflamation моюн жана белдин оорушун менен байланышкан кээ бир кайталанган тобокелдик профилдери болуп саналат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат мээдеги өнөкөт стресс ичеги өткөргүчтүгү кезектешип ичеги курамына жана иштешине таасир этиши мүмкүн. Ичеги микробиомасы жабыркап жатканда, зыяндуу бактериялар ашыкча көбөйүп, нерв системасынын симпатикалык бутагын козгоп, гормондордун дисбаланс бөлүнүп чыгышына жана организмдеги стресске байланыштуу булчуңдардын иштешинин бузулушуна алып келет. Демек, бул денеге кандай таасир этет? Мисалы, сиз омуртканын моюнчасында ооруп жатасыз, бирок мээңиз денеге баш оору экенин айтып жатат дейли. Бул катары белгилүү сомато-висцералдык оору.
Соматосенсордук тракт-Видеого сереп салуу
Сиз когнитивдик жана эс тутумдун бузулушунан жабыркадыңыз беле? Ичегиңизге таасирин тийгизген ичеги-карын ооруларына кандай мамиле кылсаңыз болот? Же сизде дененин бир жеринде пайда болгон кысылуу, кемирүү же катуу оору пайда болдубу? Бул катары белгилүү сомато-висцералдык оору жана ички органдарга таасир этиши мүмкүн болгон ооруну сезген жумшак ткандар жана булчуңдар катары аныкталат. Сомато-висцералдык ооруга караганда аныктоо оңой висцеро-соматикалык оору анткени висцералдык оору дененин ар кайсы жерлеринде стресске байланыштуу бузулган ички органдардан келип чыгат. Ошол эле учурда сомато-висцералдык оору көбүнчө таяныч-кыймыл аппаратынын оорушу менен коштолот. Жогорудагы видеодо денедеги соматосенсордук тракт жана дененин соматосенсордук системага кандай реакциясы түшүндүрүлөт. The соматосенсордук система перифериялык жана борбордук нерв системаларынын ичинде жайгашкан. Ал дененин тийүү, титирөө, температура жана денеде жайгашкан оору кабылдагычтарын модуляциялоо үчүн жооптуу. Травматикалык окуялар соматикалык нервдерге таасир эткенде, алар ичеги-мээ огунда өзгөрүүлөрдү жаратып, жабыркаган органдардын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
Ичеги-мээ огуна таасир этүүчү соматовисцералдык оору
Өнөкөт стресс менен күрөшүүдө, натыйжалар ичеги-мээ огунун иштебей калышына алып келет жана эки органга таасир этүүчү маселелерди жаратат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат өнөкөт стресс ичеги-карындын бузулушу жана ичеги-мээ огунун дисрегуляциясы үчүн ортомчу болуп калганда, ал денедеги коркунуч профилдеринин кайталанышына алып келиши мүмкүн. Демек, бул эмнени билдирет жана денеге сомато-висцералдык оору кандайча таасир этет? Биринчиден, дене өнөкөт стресске дуушар болгондо эмне болорун карап көрөлү. Стресс ичегиге жана мээге таасир эткенде, ал IBS (кыжырланган ичеги синдрому) же баш оору сыяктуу маселелерди жаратышы мүмкүн. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат IBS сезүү нервдеринде висцералдык жана соматикалык ашыкча сезгичтикти пайда кылган эң кеңири таралган ичеги-карын ооруларынын бири болуп саналат. Ошентип, арткы же моюндун катуу ооруган дене IBS менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Эми баш ооруну жана алардын денедеги себептерин карап көрсөк, бул сомато-висцералдык оорунун бир мисалы. Авто кырсыктан улам мойну травмасы менен күрөшүп жаткан адам цервикогендик баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Экөө сомато-висцералдык оору менен кандай байланышта? Ооба, сомато-висцералдык оору жумшак булчуңдар жана ткандар жабыркап, ички органдарга таасир этиши мүмкүн. Цервикогендик баш оору үчүн, моюн омурткасын бойлой механикалык ооруну козгоп, кыймыл менен күчөп, таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кудайберген артрит, ankylosing spondylitisже булчуңдардын чыңалуусу жогорку моюнчасынын омурткасында. Көптөгөн адамдар ооруп жаткан маселени жана аларды кантип жеңилдетүү керектигин жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган жеткиликтүү дарылоо ыкмаларына барышат.
жыйынтыктоо
Ичеги-мээ огу денеде негизги болуп саналат, анткени ал мээ жана ичеги менен эки багыттуу байланышат. Бул эки орган дененин иштешине жардам берет, анткени мээ нейрон сигналдарын берет, ал эми ичеги гомеостазды жөнгө салат. Ичеги-мээ огу ичегилердин активдүүлүгүнө жана когнитивдик функцияга таасир этүүчү ар кандай системалар менен байланышып, денеге жардам берет. Травматикалык факторлор дененин жумшак ткандарына жана булчуңдарына таасир этип, органдардын көйгөйлөрүн козгогондо, бул сомато-висцералдык оору деп аталат. Сомато-висцералдык оору булчуңдар органдарга таасир эткенде, ал эми баш оору менен байланышкан жатын моюнчасынын булчуңдарынын чыңалуусу. Колдо болгон дарылоо ыкмалары боюнча керектүү маалыматты берүү көптөгөн адамдарга дарыгерлер тарабынан текшерилип жатканда жардам берет.
шилтемелер
Апплтон, Жереми. "Ичеги-мээ огу: микробиотанын маанайга жана психикалык ден соолукка тийгизген таасири." Комплекстуу Medicine (Encinitas, Calif.), InnoVision Health Media Inc., август 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Марилиа, .Удаалаш. "Gut-Brain Axis:. Ичеги Microbiota, Борбордук жана ичеги түйшүккө системалары ортосундагы карым-катнаштары" Gastroenterology жазуулары, Грек Гастроэнтерология Коому, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Мартин, Клэр Р, жана башкалар. "Мээ-ичеги-микробиома огу." Клеткалык жана молекулярдык гастроэнтерология жана гепатология, Elsevier, 12 Апрель 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
Суслов, Андрей В жана башкалар. "Жүрөк-кан тамыр ооруларынын патогенезинде ичеги микробиотанын нейроиммундук ролу." Клиникалык Medicine журналы, MDPI, 6-май, 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
Юань, Яо-Зонг жана башкалар. "Fmri колдонуу менен ректалды шар-кеңейтүү менен кыжырданган ичеги синдрому менен мээнин функционалдык сүрөттөө." Дүйнөлүк гастроэнтерологиялык Journal, Baishideng Publishing Group Inc, июнь 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
Өнөкөт ооруну басаңдатуу жана жакшыртуу үчүн психикалык стратегия көнүгүүлөрү. Өнөкөт оору менен жашоо, айрыкча, врач мунун бардыгы адамдын башына келип жатат деп айтса, кыйынга турат. Бирок, оору чындыгында чындыгында жана мээде болуп жатат. NeuroimagingИзилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт оору пайда болгондо мээнин айрым аймактары активдүү иштей баштайт. Бул адамдын ооруну сезишинде мээнин ролун билүүнүн жалгыз жолу эмес. Ошондой эле белгилүү болгон нерсе:
Тынчсыздануу, депрессия жана оору мээнин ушул сыяктуу аймактарын активдештирет.
Ооруну басуу үчүн колдонулган айрым психиатриялык препараттар адамдын психикалык абалын да өзгөртүшү мүмкүн.
Өнөкөт оору депрессияга алып келиши мүмкүн.
Клиникалык депрессия физикалык белгилерди, анын ичинде белдин оорушун шартташы мүмкүн.
Саламаттыкты сактоо кызматкери өнөкөт ооруга психологиялык колдоо көрсөтүүнү сунушташы мүмкүн. Өнөкөт оору үчүн психологиялык жардам жана психикалык стратегия көнүгүүлөрү ооруну азайтуу жөнүндө эмес, оорунун үстөмдүгүн, кийлигишүүсүн жана таасирин азайтуу жана жашоонун ден-соолугунун сапатын калыбына келтирүү жөнүндө көбүрөөк. Белдин оорушун азайтуу үчүн бир нече далилдүү, психологиялык ыкмаларды карап чыгыңыз.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия
Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия же CBT адамды белгилүү бир ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө үйрөтөт. Эксперттер бул ыкманы оору үчүн психологиялык кийлигишүүнүн алтын стандарты деп эсептешет. Бул жардам берет:
ооруну азайтуу
Функцияны жакшыртат
Жашоонун сапатын жакшыртат
Жеке адамдар төмөнкүлөр боюнча иштешет:
Pain менен күрөшүү стратегиялары
Эс алуу көндүмдөрү
Максат коюу
Оорунун келечегин өзгөртүү
A окуу эки жумалык, когнитивдик-жүрүм-турумдук терапиянын интенсивдүү курсунан эки жыл өткөндөн кийин, бейтаптар терапияга караганда азыраак ооруган медикаменттерди кабыл алышкан.
амхырлик ой жүгүртүү
Медитация буттарды кайчылаштырып, тизеге таянып отуруу эмес, бирок бул медитация үчүн сунушталган поза. Заманбап ыкманы каалаган жерде, каалаган позицияда жасоого болот, ал ыңгайлуу жана белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Өз алдынча же терапевттин жардамы менен психикалык стратегиялар камтышы мүмкүн
Изилдөөнүн натыйжасы амхырлик ой жүгүртүү оору деңгээлин көтөрүү үчүн жетиштүү көлөмдөгү физикалык активдүүлүктү ала албаган улгайган адамдар үчүн өтө пайдалуу болушу мүмкүнs. Сегиз жума бою бир жумада 30 күн бою сабактын физикалык функциясы жана ооруну азайтуудан турган эски программасынын сегиз жумасына катышкан улгайган адамдардын тобу жакшырган.
Эстүүлүктү стрессти азайтуу
Эстүүлүктү стрессти азайтуу деген программа жеке адамдарга негизги созулуу жана калыпты камтыган медитация ыкмаларын үйрөтөт. Бул оорунун физикалык жана психологиялык аспектилерин кантип бөлүп-бөлүүнү үйрөтөт. Медициналык борборлор ар кандай ооруларды, анын ичинде өнөкөт белдин оорушун дарылоонун ушул вариантын сунуш кылышат. Бул оору күчүн азайтууга жардам берет жана артрит менен ооруган адамдардын ишин жакшыртат, ошондой эле ар кандай себептерден улам бели жана моюну ооруйт. Ошондой эле, бул фибромиалгия үчүн натыйжалуу деп табылып, катуу жайылган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Изилдөө эс-тутумду стресстин төмөндөшү жакшырганын көрсөттү:
бакубаттыгы
Pain эпизоддору
Уйкунун бузулушу
Фибромиалгия менен ооруган катышуучулардын чарчоосу
Жарымынан көбү олуттуу жакшыргандыгын билдиришти
Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы
Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы же ACT ооруну башынан өткөрүү ыкмасын өзгөртүү үчүн, кабыл алуу жана эстүүлүк стратегияларын берилгендик жана жүрүм-турум психикалык стратегиялары менен үйрөтөт. Америка Психологиялык Ассоциациясы менен бирге көптөгөн изилдөөлөр өнөкөт ооруну дарылоо үчүн белгиленген мамиле катары бул ыкманы тастыкташат.
Күтүүлөрдүн өзгөрүшү
Бир изилдөө бир нече алардын белдин оорушун жакшыртууну күтүп хиропрактика бейтаптар жакшыртуу үчүн 58% көбүрөөк болгон жагымдуу натыйжаларды күтпөгөндөргө караганда. Бул психикалык стратегия позитивдүү ой жүгүртүүнүн жана оору жөнүндө ишенимдин күчү аркылуу адамдын иш-аракетине таасир этет.
Мисалы, физикалык активдүүлүк белдин оорушун шарттайт деп ойлогондо, адамдар жигердүү болушпайт. Бул катары белгилүү качуудан коркуу. Арка жана моюн оорусу менен ооруган адамдардын көпчүлүгү үчүн жумшак физикалык активдүүлүк өтө маанилүү, анткени андан алыс болуу ооруну күчөтөт. Туура психикалык стратегияга ээ болуу өнөкөт оору менен күрөшүүдө узак жол жүрүшү мүмкүн, Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Медицина Клиникасында биз тажрыйбалуу / мамиле түзгөн адамдарга жардам бере алабыз өнөкөт оору.
Body Курамы
Депрессия жана физикалык ден-соолук
Депрессия бүткүл өлкө боюнча 16 миллиондон ашуун адамды жабыркаткан, алсыратып, оор учурларда, өмүргө коркунуч келтирген оору. Депрессиянын себептери ар дайым эле ачык боло бербейт жана төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:
Биологиялык факторлор - генетика
Жеке мээ химиясы
кээ бир дары-дармектер
басым
Зыяндуу эмес диета / тамактануу
Психикалык оорулар жана ашыкча салмак же семирүү көбүнчө бири-биринин натыйжасында болобу же жалпы тобокелдик факторлорунан болобу, айкалышта болот:
чегүү
начар тамактануу
Физикалык кыймылдын жетишсиздиги
Ичкилик ичүү
Депрессия жана тынчсыздануу бузулуулары боюнча дайындалган дары-дармектер психикалык ден-соолукту сактоодо ийгиликтүү экендиги далилденди. Бирок, бул дары-дармектердин кошумча таасири салмак кошуу. Генетика сыяктуу эле, терс таасирлери жөнүндө билим берүү жардам берет тобокелдигин азайтуу жана дары-дармек ичип жатканда салмак кошууну көзөмөлдөө.
Доктор Алекс Хименестин блогундагы билдирүүдөн баш тартуу
Биздин маалыматтын көлөмү хиропрактика, таяныч-кыймыл аппараттары, физикалык дары-дармектер, ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукка байланыштуу сезимтал маселелер жана / же функционалдык медицина боюнча макалалар, темалар жана талкуулар менен чектелет. Ден-соолукту чыңдоочу функционалдык протоколдорду булчуң-таяныч аппаратынын жаракаттарынан же бузулушунан сактоону колдоо жана колдоо үчүн колдонобуз. Биздин посттор, темалар, темалар жана түшүнүктөр биздин клиникалык иш-аракеттерибиздин түздөн-түз же кыйыр түрдө байланышкан жана колдогон клиникалык маселелерин, маселелерин жана темаларын камтыйт. *
Биздин кеңсе колдоочу шилтемелерди берүү үчүн акылга сыярлык аракет жасады жана биздин билдирүүлөрдү колдогон тиешелүү изилдөө же изилдөө иштерин аныктады. Ошондой эле, биз изилдөө иш-чараларынын көчүрмөсүн талапка ылайык, кеңешке же коомчулукка жеткиликтүү кылабыз. Биз белгилүү бир кам көрүү планына же дарылоо протоколуна кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча түшүндүрмө талап кылган маселелерди камтый тургандыгыбызды түшүнөбүз; Ошондуктан, жогорудагы теманы дагы талкуулоо үчүн, доктор Алекс Хименестен сураңыз же 915-850-0900 номери аркылуу биз менен байланышыңыз. Техас жана Нью-Мексико шаарында лицензия берилген провайдерлер (лер) *
шилтемелер
Оору жана терапия.�(Июнь, 2020-жыл) �Белка оорусун калыбына келтирүү: курч жана өнөкөт шарттарда ооруну башкаруу жана функцияны жакшыртуу үчүн баяндоочу сереп.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/Psychosomatic изилдөө журналы. (2010-жылдын январы) "Өнөкөт оорунун шарттары үчүн эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу: дарылоонун натыйжаларынын өзгөрүшү жана үйдөгү медитация практикасынын ролу."
European Journal of Pain. (2019-жылдын январы.) �Белка оорусу жана ооруну башкаруу жүрүм-туруму жана алардын жалпы калктагы бирикмелери жөнүндө ишенимдер: Системалык карап чыгуу.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
