Өмүр бою Diet планы деген эмне?

белгилүү бир диета карманып, туура тамактанууну кээде оор жеп алат сактоого. Табигый жашоо өзгөртүүлөр сиздин тамак-адаттарды өзгөртүү үчүн негизги болуп саналат жана бул үчүн узак, дени сак жашоо өткөрүүгө жардам берет. Өмүр бою Diet планы Dr. Valter Longo тарабынан түзүлгөн, жалпы ден соолук жана сергектик жетүү үчүн тамактануу өзгөртүүгө багытталган практикалык жеп жолдомолору тандоо болуп саналат.

Өмүр бою Diet планын эрежелери

жөн эле төмөнкү тамак-аш көрүүгү төмөнкү менен, сиз азыркы диета планын кылдаттык менен жана салттуу тамак-аш бардык стресс жок ден-соолукта жеп баштаса болот. Өмүр бою Diet планы саламаттык сактоо маселелери боюнча ар кандай себеп болушу мүмкүн кайра иштетилген азыктарынын керектөөнүн жок жана узак көмөк азык керектөөнү баштады. Бул өзгөчө азык-программа үлүштөрү жардам берет изилдөөлөрдүн жөнөкөй чечүү боюнча болжол менен 25 жыл жыйынтыгы боюнча эл жалпы түрдө тамак-аш аркылуу, ошондой эле болуп сезишет.

Бирок, көпчүлүк салттуу диеталардан айырмаланып, узак өмүр диета планы салмактын азайышына өбөлгө түзбөйт. Сиз салмактын азайышын сезсеңиз дагы, бул уникалдуу диетикалык программанын мааниси ден-соолукту чыңдоо. Узун өмүр диета планы сизге клеткалардын негизиндеги жаңыланууну активдештирүүгө, салмакты жоготууга жана ич майын азайтууга, сөөктөрдүн жана булчуңдардын түшүшүнө жол бербөөгө, жүрөк-кан тамыр ооруларына, Альцгеймер оорусуна, кант диабетине жана ракка каршы турууга жардам берет. узак өмүрдү узартуу. Төмөндө, узак жашоонун диета планынын 8 эң кеңири таралган азыктануу кеңештерин кыскача баяндап беребиз, бул сиздин жашооңузду узак жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Өмүр бою Diet планы жалпы ден-соолук, жетишкендик, жана узак өмүр сүрүшү үчүн, доктор Valter Longo тарабынан иштелип чыккан өзгөчө азык-программа. жөнөкөй жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү аркылуу, адамдар ичип-адаттарын өзгөртүүгө жана бул тамактануунун программасы көптөгөн саламаттык пайда алууга болот. бир pescatarian диетаны төмөнкү жана төмөнкү менен ProLon орозо кармаган диетаТөмөндө түшүндүрүлгөндөй, башка тамак-аш учтары арасында, адамдар узак жана дени сак жашоо болот. Салттуу диетанын көп ээрчип татаал жана катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, бирок, өмүр бою Diet планы көптөгөн адамдар үчүн жарактуу боло турган практикалык жана өзгөчө азык-программа болуп саналат.

Dr. Алекс Хименес DC, демекчи Insight

8 Nutritional кетишине Diet планынын шарттары

бир Pescatarian н Follow

Өмүр бою Diet планынын бир бөлүгү катары, дээрлик 100 пайыз өсүмдүктөрдүн жана балыктардын негизделген бир pescatarian мүнөз, артынан. Ошондой эле, мисалы, Туна, кылыч, Балык жана Halibut жогорку сымап мазмуну менен балыкты качуу, жума сайын эки-үч Кызматтын балык чеги менен ичүү керек. Сиз 65 жана кыскарган булчуң массасы дуушар ашуун болсо, күч-кубат, майын, мындай Умалат же pecorino сыяктуу башка мал-негизделген тамак менен бирге тамак-аш, балыктан, анын ичинде жумуртка менен бир сыр, кошуу, жана йогурт эчкинин жасалган сүт.

Өтө көп жебегиле Белоктуу

Өмүр бою Diet планына ылайык, биз күн сайын дене майын Pound күнүнө белок грамм 0.31 үчүн 0.36 жебесин. Сиз 130lbs таразалап, анда белок 40 грамм 47 жөнүндө жебесин күнүнө күнү, же Салмон 1.5 астына бир барабар, 1 тере же 2 1 / 2 30 гр, бир табак тамак менен жеш керек болгон, жасмык +, ошондой эле чөйчөктөрдү чөйчөк. Сиз 200lbs үчүн 220 салмагы болсо, күнүнө бир белок 60 грамм 70 жөнүндө жесе, ышталгандардагы эки илгичтери менен барабар, 3 1 / 2 жасмык же 1 1 / 2 буурчактай чыныга кубогу. Белоктун керектөө жашы 65 кийин көбөйтүү керек. Биз көпчүлүк үчүн 10 күн сайын көбүрөөк 20 грамм пайызга өсүп, же 5 10 үчүн жетиштүү болуп саналат. Акыр-аягы, өмүр бою Diet балыктын мал белок тышкары, кызыл эт, ак эт, жана үй канаттуулардын сыяктуу жаныбарлардын белок эркин болуп саналат. беде жана жаъгактар ​​ден соолук жана сергектик оптималдаштыруу үчүн бул өзгөчө тамак-аш программасы ордуна жашылча белоктордо салыштырмалуу жогору.

Жакшы майлар менен комплекси карбонгидрат жогорулатуу

Өмүр бою Diet планынын бир бөлүгү катары, сиз каныккан чыналган жана транс майлардын төмөнкү өлчөмдө жеп зарыл, ал эми, мисалы, ышталгандардагы, бадам, жана зайтун майы табылган жана ошол эле көптүк тойбогон майлар, жогорку өлчөмдөгү тамак ичиши керек. Ошо сыяктуу эле, өмүр бою Diet планынын бир бөлүгү катары, силер да ушундай бүт буудай нан, буурчак, жашылча-жылы табылган сыяктуу татаал карбонгидрат, тамак керек. Убакыттын өтүшү менен шекерлер менен кабыл болот жеп макарон, күрүч, нан, жемиш жана мөмө-жемиш ширелеринен, алар ичегилердин жетүүгө чектөө үчүн анык болсун.

Ал азык-зат кошундулары

Адам денеси омега-3 жана омега-6 сыяктуу протеиндерди, маанилүү болгон май кислоталарын керек, топуктуу, минералдар, ал тургай, шекерлер менен туура иштейт. кээ бир азык сиздин керектөө өтө төмөн болуп баратканда, оңдоо, алмаштыруу жана адам денесинин коргонуу ыкмалары козу карындар, бактериялар, текшерүү жана саламаттыкты сактоо маселелери боюнча ар түрдүү алып келиши мүмкүн зыян алып берип, жайлатып же токтото албайт. сиздин саламаттыкты сактоо адистин сунуш катары, өзгөчө, омега-3 үчүн, кутурма жана пайдалуу тамак-аш кошулмаларын алып.

Сиздин кээ бир тамактарды жейncestry

Эгер керек зарыл болгон бардык азыктандыруучу заттар алып үчүн, тамак-аш азыктарынын ар түрдүү тамак бар, бирок ал ата-энеси жалпы эле тамак-аш тандоого жакшы ", таята, улуу-улгайган дасторконунан. Мисалы жолу менен, сүт керектелүүдө элек көптөгөн түндүк өлкөнүн ичинде, лактоза касташууну козуткан лактоза сүт адамдардын кадимки тамак-аш жана тарыхый бир бөлүгү эмес, түштүк ЕС жана Азия өлкөлөрүндө баардыгына маалым болуп калды, ал эми салыштырмалуу сейрек кездешет. Кошмо Штаттарда жашаган япон-бабаларыбыздын бир адам бир заматта, балким, сейрек энелерин "дасторкондо кызмат кылган эле ичип-сүт баштоо жөнүндө чечим кабыл албаса, алар, сыягы, ооруп сезип баштайт. Мындай учурларда бир кыйла жалпы маселелер, мисалы, глютен оорусу менен ооруган адамдар көргөн нан жана макарон сыяктуу тамак-бай глютенсиз жооп катары intolerances же autoimmunities болуп саналат. дагы далилдер керек да, ал азык-түлүк intolerances диабет, колит, жана ичеги оорулары, анын ичинде көптөгөн аутоиммундук оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн деп божомолдоого болот.

Жегиле, эки маал тамак берилет жана Snack

Узак жашоонун диеталык планына ылайык, күн сайын эртең мененки тамакты жана бир чоң тамакты, ошондой эле азыктандыруучу аз калориялуу, аз шекердүү закускаларды жеген идеалдуу. Ал эми кээ бир адамдар үчүн күн сайын үч маал тамак жана жеңил тамак ичүү сунушталат. Көптөгөн тамактануу эрежелери боюнча, күн сайын беш-алты маал тамактануу керек. Адамдарга тез-тез тамактанууну сунушташканда, аларга калорияны жөнгө салуу кыйынга турушу мүмкүн. Акыркы жыйырма жылдын ичинде Америка Кошмо Штаттарынын калкынын болжол менен 70 пайызы ашыкча салмак же семиздик деп эсептелет. Күнүгө эки жарым гана тамак жесеңиз, Узак өмүр диета планын ашыкча жеп коюу кыйыныраак. Салмак кошууга алып келүүчү көлөмгө жетүү үчүн буурчак өсүмдүктөрүнүн, жашылчалардын жана балыктардын массалык бөлүктөрү талап кылынат. Тамактын жогорку деңгээлдеги азыктануусу жана тамактын өлчөмү ашказанга жана мээге тамак жетиштүү болгонун билдирет. Бул бир чоң тамактануу тутуму кээде тамак сиңирүүдөн качуу үчүн эки тамакка бөлүнүшү керек. Арыктоого жакын чоңдор жана улгайган адамдар күнүнө үч маал тамак ичиши керек. Арыктагысы келгендер үчүн, ошондой эле ашыкча салмак же семирген адамдар үчүн, тамактануунун эң жакшы кеңеши - күнүгө эртең мененки тамакты ичүү; кечки же түшкү тамакты ичип алыңыз, бирок экөөнү тең эмес, 100 калориядан аз жана 3-5 г кантты камтыган бир закуска менен өткөрүп жиберген тамактын ордуна. Кайсы тамакты өткөрүп жесеңиз, ал сиздин жашоо образыңызга байланыштуу, бирок ден-соолугуна байланыштуу таңкы тамактан баш тартуу сунушталбайт. Түшкү тамактан баш тартуунун пайдасы көбүрөөк бош убакыт жана энергия. Бирок, кечки тамакты, айрыкча кислота рефлюксинен же уйку көйгөйүнөн жапа чеккен адамдар үчүн бир кемчилик бар. Бирок кечки тамакты таштоонун кемчилиги, бул алардын коомдук тамак-ашын жок кылышы мүмкүн.

Жеген 12-Hour терезе Ар бир күндүн ичинде

көп ажалсыз тарабынан кабыл алынган дагы бир тамактануу адаты убакыт чектелген жеп же күн сайын 12 саат терезенин ичинде бардык тамак-аш жана тамак-аш жасап чектөө болуп саналат. Бул методдун натыйжалуулугун адам жана жаныбар изилдөөлөрдүн да көрсөтүлдү. Жалпысынан алганда, сиз 8 через менен кечки 8 боюнча жатам, анан тамак мененки тамакты болмок. он саат же андан аз бир бирок укмуштай жеп терезе арыктоо үчүн да жакшы болушу мүмкүн, бирок, аны сактоо үчүн бир топ кыйын жана мындай Мандела сыяктуу терс таасирлерин, иштеп чыгуу жана ал тургай мүмкүн болуучу жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүк жогорулатуу тобокелдигин жогорулатуу мүмкүн. Сиз уктап чейин төрт саат үч жебесин.

ProLon® Орозону туураган диетаны карманыңыз

65 жашка чейинки дени сак адамдар аткарышы керек ProLon® Орозо кармоону туураган диета, 5 күндүк тамактануу программасы жок эле дегенде, эки жолу жыл сайын. Ооздун кетишине Diet планына өбөлгө негизги негиздеринин бири болуп саналат. орозо туурайм диета, чынында, орозо кармап туруп орозо ошол эле ден соолукка пайда кылат. Ар бир күнү, силер, "куулук" Ким орозо абалга адамдын денеси алат өзүнчө-ашыбызды алып ачаар болгон тамак-аш азыктарынын ичинен так санда жана айкалыштарда 800 калория менен 1,100 жеп. ар кандай изилдөө аркылуу, доктор Valter Longo ушундай жол менен тамак-аш денени укугунан ажыратуу менен, биздин клеткалар жабыркаган клеткаларды, солгундап жана ички кыртыштарга регенерия, autophagy деп аталган аркылуу, өлтүрүп, алмаштыруу же калыбына келүүчү башташат байкашкан. Андан тышкары, орозо, ар кандай саламаттык сактоо маселелерин жокко рак клеткаларын жок жана бир топ бут тосушту оорусу иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.

Доктор Валтер Лонгонун китебинде көрсөтүлгөн Узак жашоонун диета планы менен сиз жакшы тамактанып, жакшы сезип, арыктоо планы катары иштелип чыкпаса дагы, бир нече фунт салсаңыз болот. Бул уникалдуу диета программасы менен тамак-аштын татаал эрежелерин карап, татаал тандоолорду жасоонун кажети жок. Жашоо образын өзгөртүү менен сиз ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдай аласыз сенин кыязы. The Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, жүлүн саламаттык сактоо маселелери, ошондой эле иш-дары темалар менен чектелет. мындан ары маселени талкуулоо үчүн бизге доктор Алекс Хименес сурап же аны менен байланышууга болот эле 915-850-0900 .

Dr. Alex Хименес менен тандалган

Кошумча Теманы талкуулоо: Курч белдин оорушу

Бел оорусу дүйнө жүзү боюнча иш эмгекке көп таралган себептери жана өтүп кеткен күндөрдүн бири болуп саналат. Артка оору дарыгер кызматтык иш сапарлары боюнча экинчи жалпы себептен касиет, жогорку дем алуу органдарынын жугуштуу гана көп болду. Болжол менен калктын 80 пайызы өмүр бою жок дегенде бир жолу бели болот. Сиздин омурткасы башка жумшак ткандардын арасында сөөктөрү, муундары, байланыштары жана кыймылдоону турган комплекстүү түзүлүш болуп саналат. Жаракат жана / же ушул сыяктуу оорлотулган шарттары, herniated дисктерде, Акыры оору белгилери алып келиши мүмкүн. Спорт жаракат же жол кырсыгына жараат көп учурда белдин оорушун абдан көп себеп бар, бирок, кээде кыймылдардын жөнөкөй оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, мисалы, хиропрактика сактоо сыяктуу башка дарылоо сынап, акыры оору жардам жакшыртуу омуртка өзгөртүүлөрдү жана кол менен иштөөдө, колдонуу аркылуу бели басууга жардам берет.

XYMOGEN s Exclusive Кесиптик Formulas коюуга уруксат саламаттык сактоо кызматкерлеринин аркылуу жеткиликтүү. XYMOGEN акысы интернет-сатуу жана дисконттоо катуу тыюу салынат.

Proudly, Доктор Александр Хименес гана караштуу бейтаптарды XYMOGEN бисмиллах жеткиликтүү кылат.

Сураныч бизге дароо жетүү үчүн дарыгер адисине дайындоо үчүн биздин кызматка чакыруу.

Эгер бир оорулуу болсо, Жаракат Медициналык & Хиропрактика КлиникасыСиз атап XYMOGEN жөнүндө сурасак болот 915-850-0900.

Анткени Сенин өнүндө кароо XYMOGEN азыктары төмөнкү шилтемени карап +.XYMOGEN-Catalog-Download

* Жогоруда XYMOGEN саясаты күчүнө бекем бойдон калууда.

***