Артка Clinic Probiotics Functional Medicine командасы. Пробиотиктер керектелгенде ден соолукка пайдалуу деп эсептелген микроорганизмдер катары аныкталат. Пробиотик термини учурда адамдар жана жаныбарлар үчүн пайда менен байланышкан жутулган микроорганизмдерди атоо үчүн колдонулат. Пробиотиктерге тамак-аш азыктары (б.а. йогурт), БАД жана тери лосьондору сыяктуу оозеки жутулбаган азыктар кирет.
Бактериялар жана башка микроорганизмдер көбүнчө зыяндуу микробдор катары каралат; бирок бул микроорганизмдердин көбү биздин денебиздин туура иштешине жардам берет. Мисалы, ичегилерибиздеги бактериялар тамак-ашты сиңирүүгө, оору козгогуч микроорганизмдерди жок кылууга жана витаминдерди өндүрүүгө жардам берет.
Көп сандаган микроорганизмдер биздин денебизде жашайт. Адамдын денесиндеги микроорганизмдердин саны адам клеткаларынан он эсе көп. Бул микроорганизмдердин көбү, өзгөчө пробиотикалык продуктылар, биздин денебизде табигый түрдө жашаган микроорганизмдерге окшош. Доктор Хименес бул микроорганизмдер адамдын ден-соолугу чың болуп, дени сак болууга кантип жардам берерин изилдейт.
Kombucha 2,000 жылга жакын убакыттан бери келе жаткан ачытылган чай. Ал 20-кылымдын башында Европада популярдуу болгон. Ал чай сыяктуу ден соолукка пайдалуу, пробиотиктерге бай, антиоксиданттарды камтыйт жана зыяндуу бактерияларды жок кыла алат.. Комбуча сатуу өсүүдө дүкөндөр анткени анын ден соолук жана энергетикалык пайдасы.
Kombucha
Ал, адатта, кара же жашыл чай, кант, дени сак бактериялар жана ачыткы менен жасалган. Ал ачытуу учурунда чайга жыпар жыттуу заттарды же жемиштерди кошуп даамдандырат. Аны бир жумадай ачытып, газдар, 0.5 пайыз спирт, пайдалуу бактериялар, уксус кислотасы пайда болот. Ачытуу процесси чайды бир аз толкундуу кылат. Камтыйт В витаминдери, антиоксиданттар жана пробиотиктер, бирок азыктык мазмуну жараша өзгөрөт бренд жана аны даярдоо.
камтыган кошулмалар менен майдын күйүп жардам берет эпигаллокатехин-3-галлат/EGCG жана катехин, бул зат алмашуу ылдамдыгын жана майдын күйүшүн жогорулатат.
Пайдалуу бактериялар пробиотиктер деп аталат. Ушул эле пробиотиктер башкаларында да бар ачытылган тамактар, йогурт сыяктуу жана туздалган капуста. Пробиотиктер ичегилерди сиңирүүгө жардам берген дени сак бактериялар менен толтурууга жардам берет, сезгенүүнү азайтат жана керектүү В жана К витаминдерин өндүрөт. Пробиотиктер ичегилердин кыймылын жакшыртат жана жүрөк айланууну, шишик жана тамак сиңирүүсүн басаңдатат.
антиоксиданттар
Антиоксиданттар жана полифенолдор артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:
Зат алмашуу курсунун жогорулашы
Кан басымдын төмөндөшү
Төмөндөтүлгөн холестерол
Жакшыртуу билүү милдети
Өнөкөт оорулардын коркунучу төмөндөйт - жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-типтеги диабет жана кээ бир рак.
Бактерияга каршы касиеттери
Ачытуу процесси пайда болот уксус кислотасы инвазиялык бактериялар жана ачыткылар сыяктуу зыяндуу патогендерди жок кылып, инфекциянын алдын алат.
Антибактериалдык таасири пайдалуу бактерияларды да сактайт.
Боорду детоксикациялоо
Ал боорду детоксикациялоого жардам берет, бул:
Жалпы теринин ден соолугун жакшыртат
боор милдетин жакшыртат
Ичтин шишип кетишин жана ооруну басаңдатат
Тамакты сиңирүү жана табарсыктын иштешин жакшыртат
Панкреатикалык колдоо
Ал уйку безинин иштешин жакшыртат, ал организмди төмөнкү оорулардан жана оорулардан коргоого жардам берет:
кычкыл катып калуусу
Ичтин спазмы
жатса,
уйку бездин рагы
Биргелешкен колдоо
The чай курамында глюкозамин сыяктуу кошулмалар бар, алар муундардын ден соолугун жакшыртат жана муундардын оорусун басаңдатат.
Глюкозаминдер гиалурон кислотасын көбөйтөт, муундарды майлап, аларды коргоого жана бекемдөөгө жардам берет.
Содага болгон каалоону канааттандыруу
Даамдардын ар түрдүүлүгү жана табигый карбонация сода же башка зыяндуу суусундуктарга болгон каалоону канааттандыра алат.
Жараат медициналык хиропрактика жана функционалдык медицина клиникасы интегративдик медицинанын элементтерин камтыйт жана ден соолук менен сергектикке башкача мамиле кылат.. Адистер адамдын ден соолугуна ар тараптуу көз карашта, ден соолук үчүн эмне керек экенин аныктоого жардам берүү үчүн жекелештирилген дарылоо планынын зарылдыгын түшүнүшөт. Команда адамдын графигине жана муктаждыктарына ылайыкташтырылган план түзөт.
Dietitian Kombucha түшүндүрөт
шилтемелер
Кортесиа, Клаудия жана башкалар. "Уксус кислотасы, уксустун активдүү компоненти, натыйжалуу кургак учукту дезинфекциялоочу каражат болуп саналат." mBio том. 5,2 e00013-14. 25 февраль 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Коста, Мириан Апаресида де Кампос жана башкалар. "Кымыз ичүүнүн ичеги микробиотасына жана семирүү менен байланышкан ооруларга тийгизген таасири: системалуу карап чыгуу." Тамак-аш илими жана тамактануу боюнча сын сын-пикирлер, 1-16. 26 октября 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Гаггиа, Франческа жана башкалар. "Жашыл, кара жана ройбос чайларынан комбуча суусундугу: микробиология, химия жана антиоксиданттык активдүүлүктү караган салыштырмалуу изилдөө." Nutrients vol. 11,1 1. 20 декабрь 2018, doi:10.3390/nu11010001
Капп, Джули М жана Уолтон Самнер. "Kombucha: адамдын ден соолугуна пайдасынын эмпирикалык далилдер системалуу карап чыгуу." Эпидемиологиянын жылнаамалары том. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Вильярреал-Сото, Сильвия Алехандра жана башкалар. "Комбуча чайын ачытууну түшүнүү: карап чыгуу." Тамак-аш илим журналы том. 83,3 (2018): 580-588. дой: 10.1111/1750-3841.14068
Ичтин оорушу, күйүп, же тамактангандан кийин 1-4 саат ансыз деле?
Баш оору, азап-кайгылар жана дене бою шишип кетет?
Майлуу же жогорку майлуу тамак-кайгыга салган?
Сиздин ашказан, ичеги подкладка сезгенүүнү?
Эгер ушундай жагдайларга туш болсо, анда аккан ичеги синдрому дуушар болушу мүмкүн. аккан ичеги кесепеттерин сууп жолчо негизделген лактулоза аракет жөнүндө кандай.
Spore негизделген лактулоза
Адам денеси лактулоза ичеги өсүмдүктөр кандайча жардам берерин жерде изилдеп жатат көптөгөн милдеттерди жазыла элек. жолчо негизделген Пробиотиктердин колдонуу менен, өздөрүнүн ким экенин, жана GI (ичеги-карын) баракча менен алар кандай иштээри чечмеленет. The изилдөө-шоу жалпы колдонулган лабораториялык жыйынтыктары жолчо негизделген лактулоза көбүрөөк иш кандай (сүт кислотасы бактериялар) пробиотикалык кошумчалар жана туура иштеп жатканын текшерүү үчүн, эритүү системасын жолчо негизделген лактулоза кандай пайда алып келет жана колдоо. жолчо негизделген лактулоза колдонуу менен адам аны жалпы сиңирүү жардам берет экенин түшүнөт жана жардам денени өбөлгө күн сайын ичеги үзгүлтүксүздүгүн жана иш бар.
Spore лактулоза Жардам LAB
Көптөгөн текче-туруктуу, жолчо-түзүү бактериялар жардам жана LAB пробиотикалык толуктоолор сактап калууну жакшыртуу мүмкүн. Бул жолчо лактулоза көп GI кыйынчылык жана тамак ооруларынын үчүн себепкер болушу мүмкүн патогендүү бактериялар ичеги ичинде болот, өсүшүн төмөндөтүү катары ичеги системасын таасир аккан ичеги белгилери менен, ошондой эле жардам берет. жолчо негизделген лактулоза деп аталат Bacillus subtilis, Бацилла коагуландар, жана Bacillus кээ бир жолчо пробиотиктери болуп ичеги системасын жардам жана караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн катаал белгилерин азайтаары да болот.
жолчо Bacillus subtilis жаңы кошумча акысы менен, күтүлбөгөн жакында көп изилдөө кызыгуусун ээ жана алган жолчо негизделген эмес патогендүү пробиотикалык болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөттү ошол Bacillus subtilis GI баракчанын катаал шарттарына туруштук бере алат, айырмаланып Bifidobacterium жана лактобактериялар, Бул түрлөрдүн эки сүт кислоталар жана алардын таасири да илимий изилдөө аралаш материалдар бар. Bacillus subtilis, ал туш кылган чөйрөдө өзүн коргой ала турган бир клетка сыртындагы бакчалары түшүм жардам берет. Изилдөөлөр көрсөттү качан Bacillus subtilis жана сүт кислотасы бактериялар бирге өстүрүлүп жатат, ошондой эле жашап кетишине жогорулатуу жана роман жеткирүү ыкмасы болуп эсептелет, ал эми.
да бар дагы бир нече илимий изилдөөлөр LAB толуктоолор жаткан жолчо негизделген пробиотиктери менен биргеликте башкаруучу экенин көрсөтүү. көп пробиотиктери катары microbiome жогорулайт биологиялык ичеги системасы туура иштеши үчүн бактериялар жолдорун жайылтууга бардык шарттар жана мүмкүнчүлүктөр жолу, ошондуктан, ичеги жеткирилип жатат.
Аккан Гут синдрому жана Spore негизделген лактулоза
жолчо негизделген пробиотиктери менен, алар азык-endotoxemia бир бөлүгү болушу мүмкүн жана өнөкөт эмес жана жугуштуу эмес, алдын алуу ар кайсы шарттарга байланыштуу болот. Бул шарттар денеде өнөкөт ооруга түрү 2 диабет нерсе болушу мүмкүн. Изилдөөчүлөр кандагы endotoxins боюнча бөлүмдөр бар, алар аккан ичеги синдрому же ичеги ачыктыгы деп табылат деп таптым. Алар улам ичегилерден эндотелий подкладка жана начар тамактануу жана жыл жана жыл бою, ичегилердин таасир-жылдан бери бул эки шарт окшош. эндотелий баракка бир коюу клетка катмары ичеги багыттар болуп саналат. кимдир бирөө начар тамактанат, ал абдан сезгенүү жооп алып келиши ыктымал, жана былжырлуу каптама Ошентип endotoxemia, натыйжада endotoxins, аллергендерге, кан аркылуу качып бактериалдык душмандар жана саякат жол кемчиликтерди түзөт.
Шыйрак, остеохондроздун, World журналында бир изилдөө дени сак сабактар ашка endotoxemia бар деп аныкталган деп билдирди. Мындай болгон учурда, Батыш коомдо жогорку таралган абдан жогору майын, жогорку кант тамак керектеген кийин канга endotoxins бир бийик даражасы бар. Кандай изилдөө ашык катышуучулар үзгүлтүксүз диетаны жана жашоо, ал эми отуз күндүн ичинде же күрүч унунан же көп жолчо кошумча кабыл алган эле. натыйжалары көп жолчо препараттарды алды катышуучулар кийинки prandial endotoxins-жылы 42% ке төмөндөтүү үчүн колдогон жана сезгенүүгө cytokines олуттуу кыскартуу маанилүү болуп саналат бар экенин көрсөткөн. Ошентип, оозеки жолчо негизделген лактулоза кошумча кошуу менен, ал ар кимге денеде аккан ичеги синдромдор кыскартуу менен ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана жашоо үчүн мыкты иши менен камсыз кыла алат.
Spore негизделген лактулоза каршы патогендик, бактерия коргой алат
Bacillus споралары алат пайдалуу касиеттери микробго каршы ар түрдүү жана грибокко каршы lipopeptides жардамы менен орган денесинде экенин ички бактериялык үчүн балансты табуу. жолчо негизделген лактулоза ичеги бир микробдук салмактуулукту табууга жардам келгенде, азайтуу же Sibo таасир берген ичке ичегилердин ичинде патогендүү бактериялар бир өсүшүн алдын алууга жардам берет. Кандай күтүлбөгөн деп жолчо негизделген лактулоза, сүт кислотасы бактериялардын чектен атаандаштык болуп саналат. жолчо негизделген лактулоза душмандык атаандаштыкка жөндөмдүү болуу менен, ошондой эле кабыл алуучу дагы бат эле гомеостаз абалында кайтып жакшы мүмкүнчүлүк берип, ал эми бай, чет элдик баскынчылардан сактап жардам берет. Корнелл University изилдөөлөрү аныкталган Bacillus subtilis жана Bacillus споралары ички антибиотикке каршы гендерди, ошондой эле ээ эмес уулуу зат өндүрүү гендерди денеде турабыз бактериалдык токсиндер cytotoxic таасирин тоскоол болуу үчүн болушу мүмкүн. Дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, ошол Bacillus subtilis натыйжалуу GI баракчада биолгиялык жагымдуу салмактуулукту сактай алган. Bacillus subtilis бар пайдалуу касиеттерин өндүрүп ичегини жардам жана ичегидеги жакшы бактерияларды коргоо коргоочу клетка сыртындагы булагы өндүрүү.
жыйынтыктоо
ичеги лактулоза берүү менен, айрыкча, жолчо негизинде лактулоза ичеги системасында бейпилсиздикке салат аккан ичеги синдрому сезгенүү кесепеттерин сууп калышына жардам берет. жолчо негизделген лактулоза керектөө аркылуу, ичеги ичегини зыян жолчо лактулоза душмандык бактериялык микробдор кол болот, анткени бул лактулоза пайда ала алат. Spore негизделген лактулоза ичегини орган ичеги, анын ичинде күчүндө болот үчүн ичеги өсүмдүктөр, ал тургай, аккан ичеги кесепеттерин алдын алуу жакшы бактерияларды түзүүгө жардам берет. кээ бир буюмдар, Жолчо негизделген пробиотиктери менен бирге болгондо, ошондой эле дене үчүн зат колдоону камсыз кылуу, ал эми ичеги-карын системасына колдоо көрсөтө алат.
Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, таяныч, көз жана бөйрөктөрдүн жана саламаттыкты сактоо маселелери баскычтарында же дары-макалаларды, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. Биз жаракат алган же чайынып ооруларды дарылоо үчүн милдет саламаттык протоколдорун пайдалануу. Биздин иш колдоо камтылган берүүгө акылга сыярлык аракет кылган жана билдирүүлөрүн колдоо тиешелүү изилдөө же изилдөө аныктады. Ошондой эле коллегиянын жана же өтүнүчү боюнча жалпыга маалымдоо үчүн жеткиликтүү илимий изилдөөлөрдү колдоо көчүрмөсүн алууга. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, учурда доктор Алекс Хименес же байланышты бизге суроо болот 915-850-0900.
Колдонулган адабияттар:
Куэнтас, Ана Мария жана башкалар. �The Effect of Bacillus Subtilis DE111 on the Daily Bowel Movement Profile for People for Casiional Agastrointestinal inregularity with People.� Илим жана технология департаменти, Дирланд энзимдери, Cobb International Blvd, 10-ноябрь 2017-жыл.
Эльшагаби, Фуад МФ жана башкалар. �Бацилла потенциалдуу пробиотиктер катары: абалы, кооптонуулар жана келечектеги перспективалар.� чек, Чек, 24 Март 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.
Эльшагаби, Фуад МФ жана башкалар. �Bacillus Потенциалдуу пробиотиктер катары: абалы, тынчсыздануулары жана келечектеги перспективалары.� Микробиология боюнча чек, Чек Медиа SA, 10 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.
Khatri, Indu жана башкалар. �Bacillus Clausii композиттик геномунун ырааттуулугу, пробиотик Enterogermina катары коммерциялык жактан жеткиликтүү� жана анын пробиотикалык касиеттери жөнүндө түшүнүк. BMC микробиологиясы, Biomed Борбордук, 1-жылдын 1989-Учтүн bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.
Кимелман, Хадар жана Моше Шемеш. � Пробиотикалык эки функционалдуулугу Bacillus Subtilis-Rescuing сүт кислотасы кургатуу жана кыжырдантып патогендүү бактерияларды Staphylococcus aureus. микроорганизмдер, MDPI, 29 сент 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.
Найт, Чиньере А., жана башкалар. Bacillus Subtilis Subsp тарабынан грибокко каршы липопептиддердин өндүрүшүнүн биринчи отчету. Inaquosorum штамм.� микробиологиялык изилдөө, Urban & Fischer, 2-август, 2018-жыл, www.scomachirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.
Kovïcs, ïkos T. «Bacillus Subtilis.». DTU изилдөө базасы, Elsevier, 1 Учтүн айы 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.
Макфарлин, Брайан К, жана башкалар. �Оозеки спорага негизделген пробиотик кошулмасы пост-прандиалдык диеталык эндотоксиндердин, триглицериддердин жана оорулардын рискин биомаркерлеринин азайышы менен байланышкан.� Шыйрак, остеохондроздун, World Journal, Baishideng Publishing Group Inc, 15 Aug. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.
Команда, DFH. �Бактерияларды спорага негизделген пробиотиктер менен баланстаңыз.� Саламаттык сактоо үчүн жай үлгүлөрү4 Feb. 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.
Яхав, Сагит жана башкалар. �Клеткадан тышкаркы матрицадагы пайдалуу пробиотикалык бактериялардын биопленка түзүүчү Bacillus Subtilis менен капсуласы.� Жасалма клеткалар, бул тармактын жактоочуларынын бири, жана биотехнологияАКШнын дары Улуттук китепканасы, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.
University антропология жана бириктирүүчү дары медициналык кесиптердин ар түрдүү сунуш кылат. Алардын максаты алар камсыз кыла ала тургандай жакшы билген маалыматтар менен иштеген медициналык тармакта айырмасы каалаган адамдарга маалымат берүү болуп саналат.
учурунда жана тамактан кийин толуктугуна бир мааниде?
карын аз санда болушу, ичтери кемиген?
карын аз санда болушу, ич жогорулатуу?
Күтүүсүз азык-сезимге?
Эгер ушундай жагдайларга туш болсо, анда дененин жана анын бүткүл системасынын кээ бир кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн, эмне үчүн системасына кээ бир суудан жана лактулоза киргизүү аракет жок.
ал пробиотиктердин жана пребиотиктердин келгенде, алар адамдын ден соолугуна жардам иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун ыкмалары бар. лактулоза пайда бул кичинекей микробдорду зарыл шарттарды аттыга бар экенин көрсөтүп турат изилдөө. сезгенүү симптомдору менен И.Б.С. белгилери жакшыртуу тартып, лактулоза өнөкөт аутоиммундук оорулардын, алардын иммундук система менен мээ арасындагы маанилүү байланыш болушу мүмкүн бейтаптарды жардам берет. изилдөөлөр көрсөткөндөй лактулоза балык майы менен бирге жаткан, бул экзема жана тамак-аш аллергия сыяктуу ар кандай атопикалык ооруларынын рискин төмөндөтүү жолу менен кош бойлуу аялдар менен эмчекте жардам бере алабыз.
Жана суудан башка тутумдарды жардам
Бар дагы да изилдөө деп Lactobacillus жана Bifidobacterium жанрындагы лактулоза, майлуу иштерди азайтуу жана боор энзим маркерлер жакшырта алат. Бул NAFLD жапа чеккен адам үчүн маанилүү (алкоголдук эмес майлуу боор оорусу) же Nash (эмес гепатоз.) Эгер адам зат синдрому бар же семиздик менен болсо, жок бир сын-изилдөө алынса талчалары жана Пробиотиктердин айрым түрлөрү карын microbiome жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Суудан семиздик бейтаптарды инсулин каршылыгына тоскоол болот жана күрөң майын кошууну жакшыртууга жардам жана зат алмашуу синдрому параметрлерин болушу мүмкүн.
Ичинде кеч 2019 карап чыгуу, Ал адам толтоочу суудан жана лактулоза деп сунуш кылды, ал заара баракчаны жана дем алуу жолдорунун жугуштуу ооруларды, ошондой эле денедеги алардын оордугу жана алардын узактыгын азайтууда алдын алууга жардам берет. Бул туура келүүчү жатат дагы бир макала изилдөө алар лактулоза, анын пайдалуу астмасы бар балдар менен жардам бере алат деп табылган. изилдөөлөр балдар лактулоза денесиндеги иммундук система аларын IgE сапаты төмөн Lactobacillus муздаткычтар бар пайдалуу таасирлери төмөнкү астма кол болот алган деп тапты.
Пробиотиктердин жана пребиотиктердин аутизм менен жардам
жана суудан менен денени жардам берип, анын көптөгөн пайдалуу касиеттери менен бирге, ал бул ASD же Autism Спектр балдар жана кишилер менен Билет менен жардам бере алат деп аталганы бекеринен эмес. Ичинде изилдөө, Ошол ASD балдар жана кишилер менен сапаттары деп таралган эмес нейрологиялык бири ич жана ичтери сыяктуу GI баракчанын терс белгилери табылган. Бир нече изилдөөлөр көрсөттү жана Аутизм элине GI баракчада башкаларга караганда башка ичеги Microbiota бар экенин байкашкан. Аутизм менен ооруган 37 манил ABA эле деп табылган изилдөө окутууну жана алардын системасында Пробиотиктердин дегенде алты грамм алуу (жүрүш-талдоо колдонулат). Алар пробиотиктери менен киргизилген кийин дагы ASD белгилери жана катышуучунун GI эсеби азайган көрсөткөн натыйжалар.
Ушул сыяктуу изилдөө карап Бул аутистикалык спектри жабыркаган ойногон пребиотиктердин жана Пробиотиктердин ролу бул эки биотикалык глютен менен бирге кийин ичеги-карын, оорунун белгилери да жакшыртууга жардам берүү мүмкүн экенин көрсөттү. КАЗЕИН-эркин диетанын олуттуу Аутизм адамдын каршы коомдук жүрүш-азайтышы мүмкүн. далилдер жетиштүү болсо да, пробиотиктердин жана пребиотиктердин жөнүндө жүргүзүлүп жаткан илимий-изилдөө дагы эле арбын.
аутистикалык спектри жабыркаган комплекстүү өнүгүү абалын болуу менен, ал, адатта, тартыштыктын жана коомдук байланыш жүрүм-турум, ал тургай, көп кайталануучу жана жүрүш-туруш менен мүнөздөлөт. ал Аутизм оорусу бар адамдар үчүн ичеги келгенде; Бирок, изилдөө Аутизм менен ооруган бейтаптар жана алардын ичеги Microbiota ар курамын бар экенин көрсөткөн каралган. Ал чыдамдуулук антибиотиктерди башкарылып, айрыкча, ал ASD оорулуунун ичеги Microbiota менен турган бузулушу жана GI катуу оорунун бар экенин көрсөтөт. Ошентип, жана суудан аркылуу ичеги Microbiota жана анын малайларын өзгөртүүгө мүмкүн болгон дарылоо параметр болот.
жыйынтыктоо
Бардык бардык Ошентип, жана суудан орган менен көп болот, ошондой эле ичеги колдоо каралган эмес. Жана суудан зат алмашуу синдрому таасирлерин азайтыш денесин, алкоголсуз майлуу боор, жана дагы көп жардам берет. Ал азык-түлүк түрүндө же кошумча түрдө бул микробдорду жатат да, алар бул биотикалык пайда ала алышат. кээ бир буюмдар жардам колдоо үчүн бар ичегилер, ошондой эле зат алмашуу жана колдоону камсыз кылуу боюнча колдоо амино-кислоталардын ичеги системасы жана максаттуу.
Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, таяныч, көз жана бөйрөктөрдүн жана саламаттыкты сактоо маселелери баскычтарында же дары-макалаларды, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. Биз жаракат алган же чайынып ооруларды дарылоо үчүн милдет саламаттык протоколдорун пайдалануу. Биздин иш колдоо камтылган берүүгө акылга сыярлык аракет кылган жана билдирүүлөрүн колдоо тиешелүү изилдөө же изилдөө аныктады. Ошондой эле коллегиянын жана же өтүнүчү боюнча жалпыга маалымдоо үчүн жеткиликтүү илимий изилдөөлөрдү колдоо көчүрмөсүн алууга. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, учурда доктор Алекс Хименес же байланышты бизге суроо болот 915-850-0900.
Колдонулган адабияттар:
Бустаманте, Мариэла жана башкалар. �Пробиотиктер жана пребиотиктер териге, аялдардын заара-жыныс жолдоруна жана дем алуу жолдоруна кам көрүү үчүн потенциал.� Folia MicrobiologicaАКШнын дары Улуттук китепканасы, 26 нояб 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.
Хуан, Чиан-Фэн жана башкалар. � эффективдүүлүгү Lactobacillus Астмасы бар мектеп курагындагы балдарды башкаруу: Рандомизацияланган, плацебо көзөмөлүндөгү сыноо. Nutrients, MDPI, 5 нояб 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.
Юргельевич, Майкл. �Жаңы обзор пребиотиктердин жана пробиотиктердин семирүү жана метаболикалык синдромго тийгизген таасирин көрсөтөт. Саламаттык сактоо үчүн жай үлгүлөрү4 Учтүн айы 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.
Юргельевич, Майкл. �Жаңы сереп пробиотиктердин боордун алкоголсуз майлуу оорусунда ролун көрсөтөт.� Саламаттык сактоо үчүн жай үлгүлөрү, 8 нояб 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.
Нг, Цин Сян, ж.б. �Аутизм спектринин бузулушундагы пребиотиктердин жана пробиотиктердин ролуна системалуу сереп салуу. Medicina (Kaunas, Аргентина), MDPI, 10 Май 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.
Ниу, Манман жана башкалар. �Кытайдагы аутизм спектри бузулган балдарда ичеги микробиотасын жана пробиотиктерди дарылоонун мүнөздөмөсү.� Neurology чек, Чек Медиа SA, 5 нояб 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.
Команда, DFH. �Пробиотиктер менен ичегиден жеңилдик табуу.� Саламаттык сактоо үчүн жай үлгүлөрү, 11 окт 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.
Команда, DFH. �Пробиотиктердин баалуулугу тамак сиңирүү ден соолуктан тышкары.� Саламаттык сактоо үчүн жай үлгүлөрү30 Учтүн айы 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.
University антропология жана бириктирүүчү дары медициналык кесиптердин ар түрдүү сунуш кылат. Алардын максаты алар камсыз кыла ала тургандай жакшы билген маалыматтар менен иштеген медициналык тармакта айырмасы каалаган адамдарга маалымат берүү болуп саналат.
сүт алууда жана сөөк тыгыздыгы ортосундагы байланышты карап ирландиялык изилдөө көпчүлүк айранды жеген улук жарандары жок дегенде жеген караганда тыгыздыгы жамбаш сөөгүн болду.
Изилдөөчүлөр алардын физикалык милдети ченегенде болгон 1,057 аялдар жана 763 сөөк-минералдык-жыштыгы (BMD) баа өткөн эркектер менен 2,624 аялдарды жана эркектерди 1,290 каралат. Бардык курактагы жаштан 60 жыл болду.
Yogurt керектөө маалымат анкета табууга жана эч качан категориясына, эки жумасына үч жолу, ал эми күнүнө бир нече кызмат. сөөк ден соолугуна таасир эткен жагдайлардын башка сүт азыктарын күнүмдүк алуучу, анын ичинде эске алынды, эт, балык, чылым чегүү, спирт ичимдиктеринин жана сөөк ден соолугуна терс таасирин тийгизип башка салттуу коркунучтар.
бардык тобокелдиктерди эске үчүн жөнгө кийин, ар бир бирдиги Osteopenia бир 31 пайызга төмөн коркунучу менен байланыштуу болгон аялдар йогурт керектөөнүн өсүшү (эски сөөк ал жаңы сөөктү болот караганда тезирээк денеде ойлошкон турган абалы) жана 39 пайызга төмөн коркунуч остеопороз (алсыз, морттук сөөк) менен.
эркектер менен, * Остеопороз коркунучу көпчүлүк айранды жеген адамдар 52 пайызга төмөн болгон.
"Yogurt азык көмөк түрдүү сөөк бай булагы болуп саналат", изилдөөчү Dr. Имон Лэйрд билдирди. "Маалыматтар айран алуучу жакшыртуу сөөк ден соолугун сактоо боюнча стратегия болушу мүмкүн деп ойлойм."
Башка акыркы изилдөөлөр йогурт тапкан кээ бир калыштуу саламаттык пайдалары бар. California атындагы илимпоздор, Лос-Анджелес, Lactobacillus штамм сыяктуу жакшы бактериялар йогурт согуш сезгенүүсүнүн жана рак өнүктүрүүгө, жай, ал тургай, токтото албайт табылган деп табылган. Мындан тышкары, жакшы бактериялар кыскарган ген зыян.
Vanderbilt University Медикал борборунда 23 колдонуусу клиникалык изилдөөлөр талдоо аркылуу лактулоза мезгилдүү аллергия менен адамдардын белгилери жакшыртылган табылган. Окумуштуулар лактулоза дененин иммундук жооп байытып, полен жана башка аллергендерге жооп аны токтотуу кандай жолдор менен ичеги-бактериялардын курамын өзгөртүү божомолдошот.
Эмчек эмизүү ымыркайлардын ден соолугуна ар кандай артыкчылыктар менен байланыштырылып келген жана жаңы изилдөө энеден эмчек эмизген балдарына өткөн бактериялар жок дегенде жарым-жартылай жооптуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Окумуштуулар микробиома деп аталган нерсеге же организмде жана денеде жашаган бардык бактериялар, вирустар жана козу карындарга көңүл бурушкан. Алар 107 эне-бала жуптарын аялдардын эмчегинде жана алардын сүтүндө организмдер үчүн сынап көрүштү, ошондой эле ымыркайдын ичеги микробиомунда кандай типтеги организмдер бар экенин аныктоонун бир жолу катары ымыркайлардын заңын изилдешти.
Алар сүттө, эмчек тканынан жана ымыркайдын заңынан бактериялардын ар кандай түрлөрүн табышканы менен, изилдөөчүлөр ымыркайлардын ичеги микробдук жамааттары энесинин сүтүндөгү жана энесинин терисиндеги бактерияларга изилдөөдөгү башка аялдардын үлгүлөрүнө караганда көбүрөөк дал келгенин аныкташкан. .
Бул ар бир эненин сүтү өзүнүн наристесинин ичеги микробиомуна чоң салым кошконун көрсөтүп турат.
"Биз сүттө бактериялар бар экенин жана бул бактериялардын ымыркайлардын заъындагы бактериялардан болушу мүмкүн экенин көрсөтө алдык" деди улук изилдөөнүн автору, доктор Грейс Алдрованди, Маттел балдар ооруканасынын жугуштуу оорулар бөлүмүнүн башчысы. Калифорния, Лос-Анджелес.
"Бул сүт микробдору эмчек эмизүү пайда алып келе турган механизм деген гипотезаны колдойт" деди Алдрованди электрондук почта аркылуу.
Педиатрлар энелерге ымыркайларды 6 айга чейин жалаң гана эмчек эмизүүнү сунушташат, анткени бул ымыркайларга кулак жана респиратордук инфекциялар, капыстан ымыркайлардын өлүмү синдрому, аллергия, семирүү жана кант диабети менен байланышкан.
Энелерге дагы пайдалуу болушу мүмкүн, анткени эмчек эмизүүнүн узактыгы депрессия, сөөктөрдүн начарлашы жана айрым рак оорулары менен байланышкан.
Учурдагы изилдөөдө сүттө, териде жана заңда табылган бактериялардын лабораториялык изилдөөлөрүнүн негизинде, изилдөөчүлөр жашоонун биринчи айында эне сүтү менен тамактануунун эң аз дегенде 75 пайызын алган ымыркайлар ичегидеги бактериялардын болжол менен 28 пайызын кабыл алышкан. энесинин сүтүнөн. Бул ымыркайлар ичеги бактерияларынын болжол менен 10 пайызын энесинин терисинен жана 62 пайызын изилдөөчүлөр аныктай элек булактардан алышкан.
Ымыркайлар канчалык көп эмизсе, ошончолук алардын ичегидеги бактериялык жамааты энесинин сүтүндө табылган нерсеге окшошуп өзгөрдү.
Ал эми эмчек эмизүү менен гана көбүрөөк тамактанган ымыркайларда микробдук жамааттар азыраак эмизген балдарга салыштырмалуу жалпысынан бир аз ар түрдүү жана түрдүү микробдор басымдуулук кылган.
Изилдөөнүн бир чектөөсү, изилдөөчүлөр эне сүтүнүн бактерияларынын же башка бактериялык жамааттардын келип чыгышын ымыркайдын ичеги микробиомасына салым кошкон болушу мүмкүн деп эсептешкен эмес, деп белгилешет авторлор. Ошондой эле алар ымыркайлардын микробиомаларындагы айырмачылыктардын негизинде алардын ден соолугуна эч кандай таасирин баалаган эмес.
Ошентсе да, натыйжалар ымыркайдын ичеги микробиомасы эмчек эмизген жана жасалма тамактанган ымыркайлар үчүн башкача экенин көрсөткөн мурунку изилдөөлөрдүн негизинде түзүлөт, дейт изилдөөгө катышпаган Миннеаполистеги Миннесота университетинин изилдөөчүсү доктор Александр Хорутс.
"Биз ар дайым бул микробдордун көбү энеден келет деп ойлочубуз", - деди Хорутс электрондук почта аркылуу. "Алар эмчек эмизүү жашоонун алгачкы айларында микробдорду өткөрүп берүүнүн негизги булагы экенин аныкташты, менимче, изилдөө биринчи алты ай бою жалаң эмчек эмизүү жана 12 айга чейин эмчек эмизүүнү улантуу боюнча учурдагы сунуштарга колдоо көрсөтөт деп ойлойм."
Нью-Йорктогу Синай тоосундагы Икан медицина мектебинин генетика жана геномдук илимдер боюнча изилдөөчүсү Хосе Клементе белгилегендей, ымыркайдын ичеги микробиомасына көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн, анын ичинде эмчек эмизүү, ымыркайлар вагиналдык же хирургиялык төрөт жана антибиотиктерди колдонуу менен.
"Эмчек эмизүүнүн пайдалуу таасирлери жакшы белгилүү жана бул изилдөө эмчек сүтүндө табылган пробиотикалык бактериялар ымыркайга өтүшү мүмкүн экенин көрсөтүү менен кошумча далилдерди келтирет" деди изилдөөгө катышпаган Клементе электрондук почта аркылуу. "Ар бир аз жардам берет, андыктан эмчек сүтү да ымыркайлар үчүн пайдалуу бактериялардын булагы болушу мүмкүн."
Эгер жетиштүү пробиотикалык бай азыктарды Тамакка ичинде жатабызбы? Сиз лактулоза эритүү ден соолугу үчүн эмес, жалпы ден соолугу үчүн гана маанилүү эмес экенин кайдан билебиз?
Бул макалада биз бардык пробиотиктердин жана кээ бир мыкты табигый пробиотикалык тамак менен бирге ден соолугуна жана жалпы абалына, анын пайдалары жөнүндө билүүгө болот.
Баштайлы
лактулоза:
Лактулоза Ошентип, тамак азык жутулушу сиздин ичегилердин жана жардам жана багытты жакшы бактериялар (же достук бактериялар) иммундук системаны көтөрүүгө болот.
Тамагым, кандидоз жана башкалар муздак жана сасык тумоо, аутоиммундук оорулары, тери оорулары, тез-тез кол жетиштүү Пробиотиктердин жоктугунан улам болот, кээ бир терс таасирлери бар.
Бул азыркы дүйнөдө алгылыксыз айыл чарба иштери үчүн (аз же тамак-аш эч кандай пробиотиктердин) жана ар бир саламаттык сактоо көйгөй антибиотиктерди алууда (учурдагы жакшы бактерияларды өлтүрөт). Ошондуктан, биз тамак-аш көбүрөөк пробиотикалык-бай тамактарды камтышы керек.
Пробиотиктердин түрлөрү:
Организмдин жакшы иштешине жардам берүүчү пайдалуу бактериялардын түрлөрүн сунуш кылган пробиотиктердин көптөгөн түрлөрү бар. Пробиотиктердин 7 түрүн сунуштайбыз.
Lactobacillus Acidophilus
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus
Bifidobacterium Bifidum
Saccharomyces Boulardii
Bacillus Subtilis
Пробиотиктердин саламаттык сактоо артыкчылыктары:
Көпчүлүк адамдар пробиотиктерди ичеги-карындын туура иштеши үчүн керек деп эсептешет, бирок пробиотиктерге бай тамактарды колдонуунун ден-соолукка пайдалуулугун билишпейт. Бул жерде ден-соолукка пайдалуу жактары түшүндүрүлдү.
Бул ичтери катып же ич жана башка тамак көйгөйлөрдү арылуу ичеги бактериялар жана куралдар жаратылыш балансын калыбына келтирүү менен сиңирүү жакшыртат.
Бул иммундук системасын бекемдейт, ошентип, суук, сасык тумоо жана башка дем алуу көйгөйлөрүн кайталануусун азайтат.
Бул ачытма кычыткыны өлтүрүп, кандидоз ачытма жараны дарылоодо пайдалуу болушу үчүн далилденген жугузуп албаш =, ошондой эле тийиштүү иштеши үчүн системаны кайра берет.
Бул кандагы холестеролду төмөндөтүүчү салмак жоготууга жардам берчү.
Бул экзема жана псориаз сыяктуу аллергия жана жугуштуу сиздин тери дени сак жана эркин болууга жакшыртат.
Ал ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) улам ич ичтин жана метеоризм (ашказан газ) азайтат.
В12 витаминин өндүрүүдөн энергия деңгээлин жогорулатат. Бул пайдалуу бактериялар депрессияны жоюуга, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого, мээңизди жана денеңизди көтөрүүгө жардам берет.
Ал натыйжалуу аккан ичегини айыктырат, ошондой эле сезгенүү ичеги оорусу менен тазалайт.
кээ бир изилдөөдө Пробиотиктердин деп башаты жатат маанай, стресске, тынчсызданууга жана оору сезимталдыкты өзгөртүүгө болот.
Ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары жөнүндө билгенден кийин, ушул артыкчылыктарды алуу үчүн диетадагы пробиотикалык тамактарды сөзсүз түрдө колдонобуз деп үмүттөнөбүз.
Табигый пробиотик, бай азык:
Бул жерде көптөгөн саламаттыкты сактоо жана тери пайда алышын Тамакка кирген керек табигый пробиотикалык бай тамак-аш азыктары болуп саналат. Бул азык карап бар.
1. Булбул:
Айран (өзүн жакшы сезүү дегенди билдирет) - бул сүттүн (уйдун же эчкинин) жана ачытылган айран данынын уникалдуу айкалышы менен даярдалган ачытылган сүт азыктары. Анын курамында даамы жана кислотасы бар, анын пробиотиктердин 10-34 штаммдары бар.
Кефир көбүрөөк бактериялар жана ачыткы менен ачытылат, бул болсо аны пробиотиктердин курамындагы бай заттар менен табигый продукт катары көрсөтөт. Кефирден ырахат алыңыз (ач карынга артык) же сүттүн ордуна смузи же жармага кошуңуз.
Ошондой эле, камкаймак бүртүкчөлөрү менен жаш кокос ширесин ачытуу менен кокос камкаймак таба аласыз. Бул Пробиотиктердин нече штаммдарды камтыган күндөлүк эркин болуп саналат. Сиз Stevia бир аз кошуп, суу, лимон ширесин, анын ырайымына ээ жогорулатуу менен ичип алат.
Эскертүү: Ичеги-карындын кысылышы жана ич катуу Айранды кабыл алууну баштоодо байкалат. Ошентип, 1/8 чөйчөктөн баштап, аны күнүнө 1 2 стакан кефирге чейин көбөйтүңүз. Бирок ар жума аяктагандан кийин бир күндүк тыныгуу алуу сунушталат.
2. Yogurt:
жандуу жана активдүү маданияттар менен Yogurt Пробиотиктердин сонун булагы болуп саналат. йогурт, үзгүлтүксүз керектөө туура өздөштүрүлөт жана ошону менен эритүү системасын микроорганизмдердин ден соолугу салмактуулукту өбөлгө үчүн жардам берет.
Бирок жогорку Fructose жатка ширеси жана жасалма даам же таттуу эркин болушу керек пробиотикалык айранды тандоодо шектенбесек болот. бир гана жөнөкөй айранды (же грек айранды) жактырасыз жана керектөө, ал эми аны менен кээ бир жаңы жемиштерди кошуп.
3. бакыт:
Туздалган капуста ачытылган капустадан жана башка жашылчалардан жасалат. Курамында органикалык кислоталар көп болгондуктан, тамак-аш кычкыл даамдуу болот. Анын курамында жакшы бактериялардын көбөйүшүн камсыз кылган жана ичеги флорасын жакшырткан пробиотиктер штаммдары көп.
2 унция үйдө жасалган капуста капустасын кабыл алууда 100 пробиотикалык капсуланын бөтөлкөсүнө караганда пробиотиктердин саны көбүрөөк экендигин билесизби? Аны чийки түрүндө heatingкондимент катары ысытпай же бышырбай колдонушат. Калкан сымал бездин иштешине зыян келтиргендиктен ашыкча өлчөмдө колдонуудан алыс болуңуз.
4. Miso:
Miso көптөгөн салттуу тамак-аштардын колдонулган Япониянын салттуу татымал болуп саналат. Бул боюнча ылгоолор жок (кычыткы) менен соя, күрөң күрүч же арпа ачытуу жолу менен жүргүзүлөт. Бул ачытуу жараяны аягына чейин бир нече жыл үчүн бир нече күнгө чейин созулат.
Сиз, шорпо, печений же кытырак же тиштеп бышырылган эгинге, бышырган элге жайып үчүн Miso колдонуу ордуна, май жана башка бышырылган даамдуу, аны колдоно аласыз. Сиз анын жогорку туз мазмунуна ченеми менен Miso керек.
5. кимчи:
Кимчи ачытылган капуста жана башка жашылча (бактериялар менен ачытылган) жасалган маданияттуу өсүмдүк болуп саналат. Бул Корея элдик гарнир жана куурулган күрүч менен кызмат кылып жатат. Бул бутерброд менен кошо бир татымал катары ачуу жана пайдалануу, шорпо, жана козгоп-куурулган тамак-аш болот. Ошондой эле, ал азык калышы мүмкүн, аны overcook үчүн эмес экенин унутпа.
6. Tempeh:
Tempeh кычкыл бышырылган жашылча тамак-жылы эт ордуна колдонсо болот, соя жүргүзүлөт. Бул ачытуу иши кылдат нан салып tempeh бурам.
Комбуча ичегинин экосистемасын калыбына келтирүүгө жардам берет жана аны стартер бактериялардан жана ачыткыдан даярдоого болот. Курамында витаминдер, ферменттер жана органикалык кислоталар бар, алар тамакты туура сиңирүүгө жардам берет, детоксикацияга өбөлгө түзөт, артритти дарылайт, депрессия менен күрөшөт, иммунитетти көтөрөт жана башкалар.
Күнүнө 3 5 унция кымыз чайын ичсеңиз болот, бирок ашыкча ичкенде ашказаныңыз бузулат, жүрөгүңүз айланат, ачыткы инфекциясы жана аллергиялык реакциялар пайда болот.
Эскертүү: Бул алсызданган иммундук система же жашы 5 жылдан кем балдар жапа чеккен адамдар үчүн сунушталбайт.
8. Кычкыл Pickles:
табигый кычкыл жаткан кычкыл туздалган сүт акысыз Пробиотиктердин мыкты булагы болуп саналат. Сиз өз кычкыл кетим үчүн бул өтүүгө болот.
кээ бир Pickling помидорлорду алып, топурак тазалоо үчүн 30 мүнөт муз сууга салып коюъуз.
бир нече сарымсак тиштери менен бирге бир бөтөлкө алып келдим идишке аны коюп, кара peppercorns, ашкөктүн бир бутактары.
Азыр ал помидорлорду жабат чейин жетиштүү суулар (туздуу суу) менен кумурасын толтуруп.
бир кездеме менен жаап, аны жок дегенде 3 күн четке отура берели.
бадыран туура анда кумура муздаткычка ызага бадыран туздун сууда бойдон камсыз кылуу үчүн күн сайын, аны текшерүү керек.
Ар бир тамак менен маданий өсүмдүктөрдүн же кычкыл туздалган маринаддалгандардын 1 2 унциясынан ырахат алыңыз.
Эскертүү:
Ошондой эле, сабиз, капуста жалбырактар, кызылча, көк пияз, калемпир, брокколи, сарымсак, Кале, ордуна бадыран жана башкалар сыяктуу жашылчаларды колдонушат.
Уксуска кошулган кычкыл туздуу туздар пробиотиктин пайдасын бербейт.
9. Natto:
Натто - иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берген бактериялык штаммы бар bacillus subtilis деп аталган ачытылган соянын өнүмү. Бул күрүчкө аралаштырылган же эртең мененки тамак менен кошо жапон тамагы. Остеопороз, тамак сиңирүү жана жүрөк-кан тамыр ден-соолугу үчүн маанилүү протеиндерге, К2 витаминине жана пробиотиктерге бай.
10. Зайтун:
суулар Brine-айыгып зейтун эмне Пробиотиктердин мыкты булагы бар, анткени, пробиотикалык маданияттар ал өнүгө берет. Сыяктуу туздалган корнишон котлета, сен зайтун бул түрүнө органикалык азык-түлүк жана сала тандап же Pizza же салат кошуу керек.
Эскертүү: Сиздин зейтун натрий бензоат камтыбашы керек экенин текшерүү.
Башка Пробиотик Foods:
Тамакка кирген керек башка лактулоза, тамак-аш азыктары төмөндө келтирилген.
Салттуу май (суюк май кийин калган). Ошондой эле сүт кислотасы бактериялар менен сүт талап кылынышы мүмкүн.
жандуу жана активдүү маданияты бар Сыр (чийки, Mozzarella, быштак, Gouda, Cheddar, ж.б.)
Микро-балырлар - бул пребиотикалык азыктардын ролун аткарган (ички флорада пробиотиктерди азыктандыруучу жана азыктандыруучу) океандын супер тамагы. Аны эртең мененки смузилерге кошуңуз.
Ачыткынын Нан lactobacillus бар лактулоза камсыз кылат жана дагы бир канча убакытка толук сезгенге жардам берет.
банан, жашыл, буурчак, акшактын, бал, кызыл шарап, artichokes, ак чечек ширеси, ж.б. Тамакка жалгыз же лактулоза, тамак-аш менен эле суудан кирет.
Квас - Чыгыш Европада салттуу суусундук, ал арпаны же кара буудайды ачытуу жолу менен даярдалат. Анын канды жана боорду тазалоого жардам берген жумшак кычкыл даамы бар.
Apple алма сиркеси (ACV) лактулоза жазыла элек. ACV ичип же салат татымал катары колдонушат.
Соя сүт азыктары табигый лактулоза камтыйт.
Ginger Ale, kombucha чай, суу камкаймак сода ж.б. Пробиотиктердин жетиштүү болот.
Dark Шоколад тамак туура PH сактоого жардам берет жана ошону менен лактулоза камсыз кылат.
акыркы үмүт катары сиз капсула порошок, таблетка же суюк түрдө пробиотикалык кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, бул кошумча алдында дарыгерге кайрылуу керек.
Тамакка бул пробиотикалык-бай азыктарды кошуу. Сүйүктүү пробиотикалык азык деген эмне? Сиз лактулоза алуу ден соолукка пайда ээ беле? Төмөндө комментарий кутучага биз менен бөлүш.
Тамактануу жана Dietetics берүү академиясы, Улуттук Nutrition Month® тарабынан түзүлгөн жыл сайын ар бир адам тамак-аш чечим кабардар кылып жана жакшыртуу, ошондой эле жашоо-турмушу үчүн да ден-соолукта тамактануу адаттарды өрчүтүүгө жардам берүү үчүн ар бир март белгиленет.
Ошондой эле пробиотиктери үчүн тамак-аш катары "жакшы" бактерияларга, жана пребиотиктердин деп аталган жана алардын өсүшүнө көмөк көрсөтөт, лактулоза камтыган диета пайда басым көптөгөн акыркы изилдөөлөр менен, бул жерде биз жакшы бактериялардын күчтөндүрүлүшү санда ар кандай жолдор менен бир экенин курчоого ар кандай шарттар жана жалпы ден соолугун жакшыртууга мүмкүн.
коомдук Стрессти азайтуу
2015 студенттер катышуучуларынын 700 изилдөө ачытылган тамак, Пробиотиктердин жакшы булагы жеп, коомдук тынчсыздануу кыскартылган белгилери менен байланыштуу деп табылган.
жарыяланган изилдөө, Психиатрия изилдөө, Ошондой эле тамак-аш азыктарынын жана ачытылган кыскарган коомдук тынчсыздануу ортосундагы байланыш мурунтан эле жапа чегишине жогорку баа адамдардын арасында күчтүү деп табылган.
жыйынтыгы жарыяланган мурдагы изилдөө кийин Lancet психиатрия далилдерин жогорулатуу суммасы тамак-аш жана Психикалык ден-соолук жана сапаты арасында маанилүү бир байланыш болот деп билдирди.
, Уйку жакшыртуу стресс коргойт
Өткөн айда эле жарыялаган иликтөөдө суудан, уктап жакшыртууга жардам жана стресс терс таасиринен коргоп берет деп табылган.
Изилдөөчүлөрдүн тобу 3-жума-эркек чычкандар стандарттуу чау же суудан киргизилген чау же бир диета тойгузган, бул кабыл алынса, тамак-аш боюнча, азык-тез-көз-кыймыл (NREM) уйку менен көбүрөөк убакыт бөлүп жаттык деп тапты жыты жана калыбына келтирүүчү, эмес алынса диета караганда.
REM уйкусу Стресс калыбына жылдыруу үчүн маанилүү болуп эсептелет менен кабыл алынса, тамак-аш болгон келемиш да, бир стресс дуушар кийин тез-көз-кыймыл (Rem) уйку менен көбүрөөк убакыт бөлүшкөн.
Мурунку изилдөө да стресс ичеги бактериялардын дени сак ар түрдүүлүктү кыскартууга болот, бирок алынса диета чычкандар да стресс астында жашоосу жана ден соолугу үчүн жана ар түрдүү ичеги Microbiota сактап көрсөттү.
ашыкча кыскартуу
А 2015 изилдөө салмактуу ичеги өсүмдүктөр жана арыктоо ортосундагы байланыштын бар экендигин далилдеди.
журналында Семиздикти жарыяланган изилдөө, төрт жумада жогорку майлуу тамак төмөнкү эми VSL3, Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium longum, анын ичинде бактерия бир нече түрлөрү бар пробиотикалык камтыган пробиотикалык Доналдстан ичкен адамдар, андан кем салмак кийип көрсөттү бир Жара Доналдстан ичип диетаны төмөнкү башкалар.
изилдөөчүлөр лактулоза азыраак дене майы топтоо натыйжасында жол менен ичеги бактерияларды өзгөртө алмак, ал эми лактулоза семиз тълдъ кыскарган болушу мүмкүн деп ойлойм.
аллергия коркунучун азайтуу
Суудан аллергия коркунучун азайтуу үчүн ар кандай изилдөө көрсөткөн.
чычкандар колдонууда French изилдөө суудан алган адамдар иммундук системанын аллергендерге болгон толеранттуулукту жогорулатуу пребиотиктердин үчүн буудай аллергия ыраазычылык өнүгүп келе жаткан бир коркунучу төмөн болгон, Чикаго жогорку окуу жайынын мёёръ менен АКШнын изилдөө да кыйынчылык чыдамдуулугун болгон ымыркай табылган, ал эми табылган уйдун сүтү, жаңы пробиотикалык гана эмес, аллергиялар таап алган, ошондой эле кыйла ичеги бактериялардын курамын өзгөрттү.
Өзүнчө изилдөө Чикагодогу институтун, жашоодо кийин бактерия клостриддер камтыган пробиотиктери менен кемирүүчүлөрдү толуктоо төгөрөктүн аллергия өзгөртө алган жок деп табылган.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
