Уйкусуздуктан арылуу үчүн акупунктуранын эффективдүүлүгү

Акупунктура менен дарылоо уйкусуздук жана уйку көйгөйлөрү жана/же бузулуулар менен күрөшүп жаткан адамдарга жардам бере алабы?

Уйкусуздукка каршы акупунктура

Акупунктура денедеги акупунктура деп аталган белгилүү чекиттерге стерилдүү, бир жолу колдонулуучу, ичке ийнелерди киргизүүнү камтыган бирдиктүү медицинанын бир түрү. Ар бир ийне өнөкөт оору жана жүрөк айлануу сыяктуу ар кандай шарттардын симптомдорун жеңилдетүү үчүн башка аймакка киргизилет. (Джонс Хопкинс медицинасы. 2024) Акыркы изилдөөлөр уйкусуздук үчүн акупунктураны карап чыкты жана ал натыйжалуу альтернатива болушу мүмкүн экенин аныктады. (Минминг Чжан ж.б., 2019)

уйку качуу

Уйкусуздук адамдардын уйкусу же уктай албай калышына алып келет. Уйкусуздук менен ооруган адамдар ойгонгондон эрте ойгонушат жана ойгонгондон кийин кайра уктай алышпайт. Уйкунун бузулушу абдан кеңири таралган, адамдардын болжол менен 10% бир учурда аны башынан өткөрөт. (Эндрю Д. Кристал ж.б., 2019)

Үч категория бар, алардын бардыгы бузулуунун узактыгы менен мүнөздөлөт. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт: (Эндрю Д. Кристал ж.б., 2019)

Курч/Кыска мөөнөттүү

• Үч айдан аз убакытка созулат.

Эпизоддук

• Үч айга жетпеген убакытта бир жолу болот.

өнөкөт болгон

• Уч айдан ашык созулат.

Ден-соолук маселелери

• Уйкусуздук ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана адамдарда маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу, чарчоо, эс тутум, импульсту башкаруу жана концентрация көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. (Эндрю Д. Кристал ж.б., 2019)
• Уйкусуздук да жүрөк жетишсиздигинин, инфаркттын жана башка өнөкөт ден-соолук шарттарынын коркунучун жогорулатат. (Минминг Чжан ж.б., 2019)

пайдасы

Уйкусуздук үчүн акупунктураны колдонуу боюнча изилдөөлөр кээ бир нейротрансмиттерлерге таасиринен улам уйкуну жакшыртаарын аныкташкан. Бир карап чыгуу уйку-ойгонуу циклине катышкан белгилүү нейротрансмиттерлерге акупунктура оң таасирин тийгизерин белгиледи. (Кайцун Чжао 2013) Нейротрансмиттерлерге төмөнкүлөр кирет:

норадреналин

• Ойгонууга жана сергек болууга жардам берет.

Melatonin

• Организмди тынчтандырып, уйкуга даярданууга жардам берген гормон.

Гамма-аминобутир кислотасы - GABA

• Организмдин уктап калышына жана уктап калышына жардам берет.

Бирок, уйкусуздук үчүн акупунктуранын пайдасын ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

шарттары

Кээ бир шарттар уйкусуздукка алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• Mood бузулуулар
• Өнөкөт оору
• Башка уйкунун бузулушу

Акупунктура бул оорулардын кесепеттерин азайтууга жардам берет.

азап

Акупунктура кээ бир химиялык заттарга таасирин тийгизгендиктен, бул ооруну дарылоонун далилденген кошумча ыкмасы.

• Ийнелер эндорфиндер, динорфиндер жана энцефалиндер сыяктуу химиялык заттарды күчөтөт.
• Акупунктура ошондой эле стресс гормондору болгон кортикостероиддерди бөлүп чыгарат.
• Бул химиялык заттардын ар бири оору белгилеринин ролу бар.
• Алардын деңгээлин тууралоо ооруну азайтууга жардам берет. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

тынчсыздануу

• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тынчсыздануу бар адамдар симптомдорду азайтууга жардам берүү үчүн акупунктурадан да пайда ала алышат. (Meixuan Li et al., 2019)

чики-чики

• Уйкудагы апноэ - бул адамдын түн ичинде дем алуусун убактылуу токтотууга алып келген уйкунун дем алуусунун бузулушу.
• Мурун көңдөйүнүн, мурундун, ооздун же тамактын булчуңдары өтө бошоп калат.
• Акупунктура булчуңдарды стимулдаштырууга жана ашыкча эс алуунун алдын алууга, апноэ оорусунун алдын алууга жардам берет.
• Маалыматтар акупунктура апноэ-гипопноэ индексине, адамдын уйку учурунда канча жолу токтоп, дем ала баштаганына таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. (Liaoyao Wang ж.б., 2020)

жыйналыш

• Адамдар ийне сайылган жерде ооруну жана бир аз басымды сезбеши керек.
• Эгерде оору болсо, ийнелер туура жерге салынбагандыктан болушу мүмкүн.
• Акупунктуристке аларды баштапкы абалга келтирип, кайра туура киргизиши үчүн айтыш керек. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Side Effects

Терс таасирлери сейрек кездешет, бирок пайда болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• баш айлануу
• Ийне сайылган жеринен кан агуу же көгөрүп кетүү.
• жүрөк айлануу
• танып
• Казыктарды жана ийнелерди сезүү
• Көбүрөөк ооруну дарылоо

Алганга чейин акупунктура, жеке адамдар өздөрүнүн саламаттыкты сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүүгө сунушталат. Алар анын кандайча жардам берери жана адамдын ден соолугуна, негизги шарттарына жана медициналык тарыхына байланыштуу пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай терс таасирлер жөнүндө кеңеш бере алышат. Тазалангандан кийин алар лицензиясы бар акупунктуристти сунуштай алышат.

---

Tension баш оору

---

шилтемелер

Джонс Хопкинс медицинасы. (2024). Акупунктура (Ден соолук, Маселе. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Чжан, М., Чжао, Дж., Ли, X., Чен, X., Си, Дж., Мэнг, Л., & Гао, X. (2019). Уйкусуздук үчүн акупунктуранын эффективдүүлүгү жана коопсуздугу: системалуу кароо үчүн протокол. Медицина, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Уйкусуздукту баалоо жана башкаруу: жаңыртуу. Дүйнөлүк психиатрия: Дүйнөлүк психиатриялык ассоциациянын расмий журналы (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Чжао К. (2013). Уйкусуздукту дарылоо үчүн акупунктура. Neurobiology эл аралык кароо, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Ооруну башкарууда акупунктуранын ролу. Учурдагы оору жана баш оору отчеттор, 20 (4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Ли, М., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P. Лу, З., Чжоу, Б., Янг, X., & Янг, К. (2019). Тынчсызданууну дарылоо үчүн акупунктура, системалуу кароого сереп салуу. Медицинадагы кошумча терапиялар, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Ван, Л., Сю, Дж., Жан, Ю., & Пэй, Дж. (2020). Чоңдордо обструктивдүү уйку апноэ (OSA) үчүн акупунктура: системалуу карап чыгуу жана мета-анализ. BioMed Research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Чан, MWC, Ву, XY, Ву, JCY, Вонг, SYS, & Чунг, VCH (2017). Акупунктуранын коопсуздугу: Системалуу сын-пикирлерге сереп салуу. Илимий баяндамалар, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Акупунктура терапиясы учурунда терс таасирлердин пайда болушу - көп борборлуу изилдөө. Медицинадагы кошумча терапиялар, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9