Туура эмес позанын таасири жана аны кантип кайтаруу керек

Көптөгөн адамдар кандайдыр бир деңгээлде моюн же бел оорусун туура эмес позага байланыштырышат. Себептерди жана негизги факторлорду билүү жашоо образын өзгөртүүгө жана медициналык реабилитациялык дарылоону издөөгө жардам бере алабы?

Туура эмес позанын себептери

Көптөгөн факторлор адамдардын туура эмес позаларды үзгүлтүксүз машыгуусуна алып келиши мүмкүн.

• Күнүмдүк иштер жана денеге тартылуу таасири туура эмес позага алып келиши мүмкүн. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Ден соолукка туура келбеген поза жаракаттан, оорудан же генетикалык жактан да келип чыгышы мүмкүн.
• Бул факторлордун айкалышы да кеңири таралган.

Дени сак позаны көнүгүү - булчуңдар скелетти туруктуу жана эффективдүү тегиздөөдө колдогон көнүгүүлөрдүн бир түрү.

Жаракат жана булчуңдарды коргоо

• Жаракат алгандан кийин, булчуңдар денени коргоо жана жаракаттарды турукташтыруу жана андан аркы жаракаттардан коргоо үчүн спазмды болушу мүмкүн.
• Бирок, кыймылдар чектелүү болуп, оору белгилерин алып келиши мүмкүн.
• Булчуңдардын узакка созулган спазмы убакыттын өтүшү менен булчуңдардын алсырап калышына алып келет.
• Жаракат алган булчуңдар менен нормалдуу иштеп жаткан булчуңдардын ортосундагы дисбаланс поза көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
• Массаж, хиропрактика жана физикалык терапия менен таяныч-кыймыл аппаратын дарылоо оптималдуу иштешин калыбына келтирүүгө жардам берет.

Булчуңдардын чыңалуусу жана алсыздыгы

• Кээ бир булчуң топтору алсырап же чыңалып калса, поза жабыркап, оорунун белгилери пайда болушу мүмкүн.
• Булчуңдардын алсыздыгы же чыңалуусу адамдар күн өткөн сайын узакка созулган позицияны кармаганда же булчуңдарга чыңалууну келтире турган жол менен күнүмдүк иштерди жана үй жумуштарын аткарып жатканда пайда болушу мүмкүн.
• Изилдөө булчуңдардын чыңалуусу, күчү жана ийкемдүүлүгү позага кандай таасир этээрин аныктады. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Постатураны кайра даярдоо жана физикалык терапияны тууралоо булчуңдарды чыңдоого жана оорунун белгилерин басаңдатууга жардам берет.

Күнүмдүк адаттар

• Жеке адамдар булчуңдардын спазмы, алсыздыгы, чыңалуусу жана/же тең салмактуулуктун бузулушуна туруштук берүүнүн жолдорун тапкандыктан, акыл жана дене дени сак позаны унутуп, таштап коюшу мүмкүн.
• Андан кийин дене кезектешип, ыңгайсыз жана тескери булчуңдардын жыйрылууларын жана дене менен жүлүндүн тегиздөөсүнө зыян келтирүүчү созулуп компенсациялай баштайт.

Технологияны колдонуу

• Технология – столдо/жумуш бекетинде отуруу, планшет же уюлдук телефонду колдонуу же бир нече түзмөктөр менен иштөө денени акырындык менен түздөөдөн чыгарышы мүмкүн. (Parisa Nejati, et al., 2015)
• Телефондорун тынымсыз ылдый караган адамдарда тексттин моюну пайда болушу мүмкүн, бул мойнун бүгүп же алдыга эңкейип кармап турган шарты, ооруга алып келиши мүмкүн.

Психикалык маанай жана стресс

• Стресске кабылган же стресстик кырдаалга кабылган адамдарда позада көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. (Shwetha Nair et al., 2015)
• Стресс булчуңдардын ашыкча жыйрылышына өбөлгө түзүшү мүмкүн, бул булчуңдардын чыңалуусуна, тайыз дем алууга, позага байланыштуу көйгөйлөргө жана оору белгилерине алып келиши мүмкүн.
• Дененин абалын билүү жана позаны оңдоо жана тууралоо стресске каршы турууга жардам берет. (Shwetha Nair et al., 2015)

Бут кийим тандоо жана алар кийилет

• Бут кийим дененин абалына таасир этиши мүмкүн.
• Бийик такалуу бут кийимдер дененин салмагын алдыга жылдырат, бул туура эмес түзүлүшкө алып келет. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• Салмак көтөрүү сыяктуу нерселерден улам бут кийимдин сыртын же ичин тезирээк кийүү тамандын, тизенин, жамбаштын жана белдин ылдый жагына которулган кинетикалык күчтөрдүн балансын бузуп, бул муундардын биринде же бардыгында оору белгилерин пайда кылат.

Тукум куучулук жана генетика

• Кээде себеби тукум куучулук болуп саналат.
• Мисалы, Scheuermann оорусу өспүрүм эркектердин көкүрөк омурткасында айкын кифоз ийри сызыгы пайда болгон шарт. (Немурлар. Kids Health. 2022)

Баалоо үчүн Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic менен кеңешиңиз жана жекелештирилген дарылоо жана калыбына келтирүү программасын иштеп чыгуу менен сизге жардам берели.

---

Айыктыруу жолу

---

шилтемелер

Чапровски, Д., Столиньски, Л., Тираковский, М., Козинога, М., & Котвицки, Т. (2018). Сагитталдык тегиздикте дене түзүлүшүнүн структуралык эмес туура эмес түзүлүшү. Сколиоз жана омуртка оорулары, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Ирандын кеңсе кызматкерлеринин алдыга башынын абалы менен моюн оорусунун ортосундагы корреляцияны изилдөө. Эмгек медицинасы жана айлана-чөйрөнү коргоо боюнча эл аралык журнал, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Жыгылган жана тик турум стресске таасир этеби? Рандомизацияланган сыноо. Ден соолук психологиясы: Ден соолук психологиясы бөлүмүнүн расмий журналы, Америкалык психологиялык ассоциация, 34 (6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Өспүрүмдөрдүн дене түзүлүшүнө бийик такалуу бут кийимдин тийгизген таасири. Revista paulista de pediatria: Sociedade de Pediatria de San Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Немурлар. Kids Health. (2022). Шёермандын кифозу.