Mountain Biking Gear: El Paso Back Clinic

Тоо велосипеди булчуңдардын күчүн жана күчүн, туруктуулугун жана шамдагайлыгын өстүрүү үчүн сунушталган спорт. Тоолуу велосипед тебүү үчүн арналган велосипеддерди колдонот. Спорт негизги күчтү, туруктуулукту, тең салмактуулукту жана өзүнө таянууну талап кылат. Себеби чабандестер көбүнчө цивилизациядан алыс болушат. Чабандестер велосипеддин сынган тетиктерин оңдоону жана дөңгөлөктөрдү оңдоону үйрөнүшү керек. Чабандестер көтөрө турган тоо велосипединин шаймандарына көп суу, тамак-аш, оңдоо үчүн шаймандар жана биринчи жардам аптечкасы бар оор жүк ташуучу рюкзак кирет. Тийиштүү шаймандарды жана жабдууларды колдонуу кийинки сапарды коопсуз жана ыңгайлуу кылууга жардам берет.

Тоо велосипединин шаймандары

Биринчи жабдуу - бул туура орнотулган жана жакшы сакталган тоо велосипеди. Чабандестердин жана чыйырлардын ар бир түрү үчүн велосипеддердин бардык түрлөрү бар. Толук асма, алдыңкы суспензия, диск тормоздору бар велосипеддердин вариациялары бар. V-тормоз, ар кандай дөңгөлөк өлчөмдөрү, жана кадр материалдары. Эң мыкты велосипедди тууралоо үчүн адиске кайрылуу же тоо велосипедине адистешкен велосипед дүкөнүнө баруу сунушталат. Туура велосипед жакшы жүрүүгө жардам берет.

Brakes

• Диск тормоздору жогорку ылдамдыкта баратканда жана коопсуз жана туура аралыкта токтоо мүмкүнчүлүгүн талап кылганда коопсуз тормозду сунуштайт.

Frame Көлөм

• Велосипеддин рамкасы туура орнотулушу керек, ошондуктан адам туура бийиктикте педалды оңой басып алат.

токтотуу

• Ар кандай рельефтерге чыгууну пландаган адамдар шокту жана соккуну өзүнө сиңирүү үчүн велосипедге муктаж жана толук асмалуу велосипедди карап чыгуу сунушталат. асма айры.

Wheels

• Тоо велосипединин дөңгөлөктөрүнүн өлчөмү 26дан 29 дюймга чейин болот жана рельефке жана ылдамдыгына жараша, оң дөңгөлөк диаметри негизги болуп саналат.
• Чоң дөңгөлөктөр жайыраак ылдамдашат, бирок жакшыртылган тартууну камсыз кылат.
• Кичинекей дөңгөлөктөр жеңилирээк жана маневр кылуу оңой.

шлем

Туулга - баштын жаракаттарынын оордугун олуттуу түрдө азайтуучу эң маанилүү коопсуздук куралы; бирисиз эч ким минбеши керек. Тоо велосипединин шлемдеринде көбүнчө күндү тээп жүргөндө тосууга жардам берүүчү калка бар, андыктан адамдар изге көңүл буруп, жаркырап алаксып калбайт. Иштин түрүнө жараша тоо велосипединин туулгасынын үч стили бар.

XC же Cross Country

• Кросстук каскалар желдетүүнү камсыз кылат, ачык жана жеңил.
• Бул каскалар узак жүрүү үчүн сунушталат.

Менди

• A тоо велосипединин туулгасы беттин бир бөлүгүн жаап турат жана башты күндөн жана башка аба ырайынын элементтеринен коргоого жардам берүүчү визору бар.
• Трейл шлемдери тоо велосипединде, жолдо жана трассада велосипед тебүү үчүн сунушталат.

Толук жүз

• Толук бети бар шлемдер бийик ылдамдыкта жана ар кандай рельефтерде ылдый түшүү үчүн зарыл.
• Алар кошумча коопсуздук үчүн жөнгө салынуучу калка жана ээк коргоону камтыйт.

Eye коргоо

• Көздү коргоо кирди, чаңды жана калдыктарды көздөрдөн сактайт жана караңгы көлөкөдө жана жаркыраган күн нурунда ачык көрүнүшкө жардам берет.
• Көз айнек же көз айнек бетти толук жаап турган касканы колдонбосо, көздү коргойт.
• Ар кандай жарык шарттары үчүн ар кандай линзалар менен келген алмашылган линзалар системасы менен кадрды тандоо сунушталат.

Гидрация пакети

• кийип гидратация пакети мингенде, колсуз гидратацияга оңой жетүүнү камсыз кылат.
• Бул эки сааттан ашык көнүгүү жасап жаткан жана жолдон толуктоо мүмкүнчүлүгү чектелгендер үчүн маанилүү.

Тоо велосипединин бут кийимдери

• Жаңы баштагандар баштаганда ыңгайлуу спорттук бут кийим кийсе болот.
• Көбүрөөк минип баштаган атчандар акыры өтүүнү каалашат тоо велосипединин бут кийими.
• Велосипед бут кийимдери педалдар менен иштейт жана айдоочунун буттарын велосипедге бекитет.
• Велосипед бут кийимдеринин ар кандай түрлөрү бар, бирок тоо велосипединин бут кийимдери велосипедден кылдат тартылууну, туруктуулукту, ыңгайлуулукту жана оптималдуу педалдык эффективдүүлүк үчүн оор таманды камсыз кылат.

Клипсиз педалдар

• Клипсиз педалдар кросстук чуркоо үчүн сунушталат.
• Велосипед бут кийимдери жана клипсиз педалдык системалары педальдарды коопсуз жана эффективдүү тебүү үчүн бут кийимдерди педальдарга бекитет жана бутту бир буруш менен оңой эле чечүүгө болот.
• Бирге иштеген бут кийимди жана педалдарды колдонуңуз.

мээлей

• Тоо велосипединин мээлейлери кошумча толтуруу жана манжаларды жабууну камсыз кылат.
• Алар соккуну өзүнө сиңирип, колду орой рельефте кулоодон коргойт.
• Рулдун кармагычтары толтурулган, бирок мээлейлерден кошумча жаздык кошумча ыңгайлуулук жана коргоо үчүн узакка же ылдыйга түшүүгө пайдалуу.
• Толук манжалуу колкаптар тормоз рычагдарын мыкты жабууну, коргоону жана кармашты сунуштайт.

Толгон велосипед шорты

• Толгон жана коргоочу велосипед шорты узак аралыктарды жана орой жерлерде минүү үчүн артыкчылыктарды сунуш.
• Бул шортылар ич кийим сыяктуу толтурулган ички лайнерди камсыздайт, бул ыңгайлуулукту жогорулатат жана тырышууну азайтат.
• Сырткы көрүнүшү эскирүүгө жана эскирүүгө туруштук бере турган, катуу, тырышууга туруктуу кездемеден тигилген жоолук шортыга окшош.

Велосипед оңдоо комплекти

• A оңдоо комплект Велосипеддин ээрине тагылышы мүмкүн жана механикалык көйгөйлөргө же дөңгөлөктүн жарылышына карата бардык керектүү шаймандарды камтыйт.
• Оңдоо комплекти а камтууга тийиш велосипед көп аспап, кошумча түтүк жана жамаачы комплекти, шина рычагдары, мини насос жана шашылыш акча.
• Чабандестер олуттуу жаракат алган же башка өзгөчө кырдаалдарда отургуч сумкасында байланыш телефондорунун тизмеси менен идентификациялык картасын сакташы керек.

Биринчи жардам топтому

• Riders борпоң ташка тартылуу күчүн жоготуп, урашы мүмкүн чиркегичтерин.
• Кесиктерди, тырмаларды, ыйлаакчаларды, исиркектерди жана анын ортосундагы бардык нерселерди дарылоо үчүн ар кандай бинттер, скотч, ооруну басаңдатуучу жана антисептик салфеткалары бар аптечка сунушталат.
• Ошондой эле көз тамчылатуучу эритме, кичинекей чөнтөк бычак, молескин, энергетикалык гелдер жана ан шашылыш ышкырык.

---

Франклин тоолорунда велосипед тебүү

---

шилтемелер

Алена Хойе, Велосипед туулгалары – Кийүү керекпи же кийбөө керекпи? Велосипед каскаларынын жаракаттарга тийгизген таасиринин мета-анализи, Кырсыктарды анализдөө жана алдын алуу, 117-том, 2018-ж., 85-97-беттер, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

Ансари, Маджид жана башкалар. "Тоодогу велосипед тебүү жаракаттары." Учурдагы спорттук медицина отчеттору том. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

Кларк, Грегори жана башкалар. "Тоо байкерлери мээси чайкалып калганын билишеби жана минүүнү токтотууну билишеби?" Спорттук медицинанын клиникалык журналы: Канаданын спорттук медицина академиясынын расмий журналы. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

Холл, Cougar et al. "Pedal-Assist Mountain Bikes: тажрыйбалуу тоо байкерлеринин көнүгүү жоопторун, кабылдоолорун жана ишенимдерин пилоттук изилдөөдө салыштыруу." JMIR формативдүү изилдөө том. 3,3 e13643. 13 август 2019, doi:10.2196/13643

Impellizzeri, Franco M жана Samuele M Marcora. «Тоо велосипединин физиологиясы». Спорт медицинасы (Окленд, НЗ) т. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Mountain Biking жаракат алган. Спорт Мед 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004