Back Clinic Бут ортопедиясы Бул медициналык мүнөздөмөлөргө ылайыкташтырылган бут кийим кошумчалары. Буйрутма менен жасалган ортопедиялар алдын ала жасалган ортопедияга караганда эффективдүү жана сапаттуу болуп эсептелет.
Өзгөчө жасалган orthotics алат:
Туура демейдегиден сейилдөө же келбети
ооруну азайтуу
бут / бут кемчилдигинин алдын алуу жана коргоо
жакшыраак тегиздөө
бут / бут кысым алып
бутунун механизмерди жакшыртуу
Foot оору бир жаракат, жугуштуу оору, же абалына алып келиши мүмкүн, бирок, буту ооруп себеп дарыгер иштеп чыгуу үчүн ортопеддердин кандай түрү билүү да каалайт. дык бир 3-D издөө менен буту / бут таасир алуу менен кабыл алынат.
сан, жамбаш, жана омурткасы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн буту ооруп, кыйналып, анда orthotics оптималдуу ден соолук көйгөйлөрүн чечүүгө мүмкүн. түбүнө чейин жөө orthotics баштап менен кандайдыр бир көйгөйдү / маселени алдын алуу жана кандайдыр бир ооруну жардам бере алат. Бул карала турган мүмкүндүгү болуп саналат жана дарыгери менен талкууланышы керек.
Бул жумушта, мектепте же машыгууда болгон эмес, ошондой эле эч кандай сапарлар жана/же жыгуулар болгон эмес, бирок буттун жана тамандын ыңгайсыздыгын жана сезимдерин эмнеден улам алып келерин так айта албайсыз. Бирок, себеби бел омуртка аймагынан келип чыгышы мүмкүн. Sciatica - белдин ылдый жагынын ылдый жагына тараган, бутка, жамбашка, жамбашка жана бутка таасир этүүчү ооруну, уюууну жана кычыштырган симптомдордун жыйындысы. Жаракат Медициналык Хиропрактика жана Функционалдык Medicine Clinic кысылган нервди бошотуп, нервге кайра массаж жасап, мобилдүүлүктү жана функцияны калыбына келтирет.
Sciatica Бут жана Бут
Sciatic нерв сезимдери буттун арткы жагына түшүп, бутка түшүп кетиши мүмкүн.
Кысуу же кыжырдануу нерв тамырлары жамбаш, сан, балтыр жана буттун белгилери менен көрсөтүлүшү мүмкүн.
Sciatica бут жана тамандын симптомдору уйку жана булчуң алсыздыгы менен коштолушу мүмкүн.
Sciatic нервдин кыжырдануусу көбүнчө буттун сыртында симптомдорду пайда кылат бирок башка аймактарга жайылышы мүмкүн.
нерв тамырларыбыз
Омуртканын ылдыйкы бир же бир нече нерв тамырлары кысылып же чымчылып жатат. Буттун симптомдору жайгашкан жери нерв тамыры жабыркаганына жараша болот.
S1 тамыры жабыркаса, симптомдор буттун таманына жана капталына тарайт.
L5 жабыркаса, симптомдор буттун чокусуна жана чоң бармакка чейин тарайт.
L4 тамыры жабыркаса, симптомдор орто же тамандын аймагынын ичине тарашы мүмкүн.
Хиропрактика сактоо жана жардам
Foot укалоо
Бут массажы пайдалуу болушу мүмкүн.
Массаж терапевти буттун тегерегинде назик болгон чекиттерди табат.
Назиктик лимфалык бөгөттү же булчуңдардын чыңалуусун көрсөтөт, аны иштеп чыгуу керек.
Алар булчуңдарга массаж жасап, кан айланууну камсыз кылуу үчүн ар кандай кысымдарды жасашат.
Терапевт булчуңдарды жана нервдерди бошотуу үчүн тарс жана метатарсалдык сөөктөрдү бошотот.
Сөөктөрдү жылдыруу муундарды калыбына келтирет, сезгенүү процессинин калдыктарын сыртка чыгарат, нервдер үчүн мейкиндикти ачып, лимфалык дренажды жана кан агымын жакшыртат, айыгууну тездетет.
Хиропрактика инсанды Ахиллес тарамышына жана таман фассиясына чейин максаттуу созулуп үйрөтөт.
Алар чоюп, бошотуп, буттун жана сиатикалык нервди ачышат.
Денеге сайма
Кээ бир учурларда нерв жабыркаган кортизон инъекциясы жардам берет.
Инъекциялар а кортикостероид, сезгенүүгө каршы дары, үч айга чейин жардам сунуш кыла алат жана жергиликтүү анестезия астында берилет.
Дары нерв тамырларынын айланасындагы сезгенүүнү жана шишикти басаңдатат.
Foot Orthotics
Бажы бутунун ортопедиясы буттун же тамандын абалына жардам берет.
Ашыкча пронация - бул буттун узундугунун дисбалансын жаратып, жамбашка, жамбаш сөөккө жана омурткага таасир этүүчү томуктар ичке жыгылат.
Ортопедия симптомдорду басаңдатууга жардам берет.
азыктануу
Дарылоо планынын бир бөлүгү сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык тамактануу планын камтыйт.
Кесипкөй диетолог жеке адамдын абалына жараша сунуштарды берет.
магний-Бай тамак-аш бул азык катары жалпысынан sciatica үчүн сунуш кылынат денеге булчуңдардын жыйрылышын бошотууга жардам берет.
Денедеги магнийдин 99 пайызы сөөктөрдө, булчуңдарда жана жумшак ткандарда, 1 пайызы гана канда топтолот.
Магнийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
Саргылт
Bananas
өрүк
Кургатылган ашкабактын уруктары
сүт
Кара шоколад
Кургатылган инжирлер
Кара буурчак
күрөң күрүч
балык
шпинат
Swiss Chard
айран
Бут ортопедиясынын артыкчылыктары
шилтемелер
Дэвис, Дэвид жана башкалар. "Sciatica." StatPearls, StatPearls Publishing, 6-май, 2022-жыл.
Ge, Phillip S et al. "Жогорку глютеалдык артериянын ятрогендик псевдоаневризмасы, буттун тамчысы жана sciatica менен жамбаш массасы: иштин баяндамасы жана адабияттарды карап чыгуу." Кан тамыр жана эндоваскулярдык хирургия т. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Хьюз, Майкл С жана башкалар. "Травмадан кийинки катамениалдык sciatica." Ортопедия том. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Тамырлар дененин жалпы иштешинде маанилүү ролду камсыз кылат. Алар дененин салмагын көтөрүү жана кыймылды колдоо үчүн буттун ичинде комплекстүү бир система катары иштешет. Ар кандай дисбаланс буттун туруксуздугуна алып келиши мүмкүн, бул дененин башка аймактарында тең салмактуулуктан чыгып кетиши мүмкүн. Бул көбүнчө тамандын мууну сыяктуу жаракаттан улам пайда болот. Эгер туура мамиле кылбаса, ал алып келиши мүмкүн өнөкөт туруксуздук жана таяныч-кыймыл аппаратынын узак мөөнөттүү ден соолук маселелери. Хиропрактика менен дарылоо, тамандын жаракаттарын калыбына келтирип, туруксуздуктун алдын алуу үчүн булчуңдарды бекемдей алат.
Буттун туруксуздугу
Бүт дене кең, татаал жана бири-бири менен байланышкан система. Ар бир бөлүгү кийинкиге таасир этет, анткени адамдар өздөрүнүн күнүмдүк иштери менен алектенет. Омуртканын, жамбаштын, буттун жана тизенин тең салмаксыздыгы аксап, тамандын оорусуна же жаракатка алып келиши мүмкүн. тамандын туруксуздуктун таралган себептери төмөнкүлөр кирет:
Начар бут же бут механикасы
тизе же жамбаш дисбаланс
жабыркагандарды
Muscle штаммы
Tendonitis
артрит
Жаракалар жана
Оорудан же жаракаттан улам өнөкөт сезгенүү.
Дисбаланстарды табуу
Дисбаланс кайда экенин түшүнүү жана аларды системалуу түрдө чечүү сунуш кылынган иш-аракет болуп саналат. Эгерде тамандын жаракаты бар болсо, жергиликтүү симптомдорду жана дисфункцияны чечүү керек. Бирок, башка дисфункциялар да чечилиши үчүн дененин башка аймактарын баалоо маанилүү. Бул керексиз кайра жараат алуу, курчутуу жана башка көйгөйлөрдү алдын алат.
хиропрактика
Бир же бир нече дарылоо параметрлери буттун туруксуздугу менен күрөшүүдө туура калыбына келтирүү үчүн колдонулат.
Нерв жана кан айланууну колдоо үчүн дененин ылдыйкы бөлүгүн жана омурткасын биргелешкен жөнгө салуу.
хиропрактика жогорку сапаттагы изилдөөгө негизделген кам көрүү менен чечилиши керек болгон жана калыбына келтирүү процессин тездете турган денедеги дисбаланстарды аныктоо үчүн сунушталат.
Body Курамы
Компрессиялык кийимдер жана байпактар
Булар кан айлануу оорулары бар адамдарды дарылоо үчүн гана колдонулган, бирок азыр коомчулукка жеткиликтүү. Калыбына келтирүү - бул денеге эс алууга, калыбына келтирүүгө жана шишиктен айыгууга мүмкүнчүлүк берүү, физикалык активдүүлүктү калыбына келтирүү. Компрессиялык кийимдер көйнөк, шым, жең жана байпак түрүндө болот. Кийим-кече жана байпак тезирээк калыбына келтирүү, кан айланууну жана булчуңдарга кычкылтек жеткирүүнү жакшыртуу үчүн колдонулат. сүт кислотасынын топтолушу.
шилтемелер
Anguish, Бен жана Мишель А Сэндри. "Өнөкөт буттун туруксуздугу үчүн эки 4-жума баланс-тренинг программасы." Атлетикалык машыгуу журналы том. 53,7 (2018): 662-671. дой: 10.4085/1062-6050-555-16
Чайка, Кори М жана башкалар. "Тамырдын мууну жана туруксуздук." Түндүк Американын медициналык клиникалары том. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Гриббл, Филлип А. "Тамырдын туруксуздугун баалоо жана дифференциялоо." Атлетикалык машыгуу журналы том. 54,6 (2019): 617-627. дой: 10.4085/1062-6050-484-17
Луббе, Данелла жана башкалар. "Функционалдык туруксуздук менен кайталанган тамандын чоюлу үчүн манипуляциялык терапия жана реабилитация: кыска мөөнөттүү, баалоочу-сокур, параллелдүү топтук рандомизацияланган сыноо." Манипуляциялык жана физиологиялык терапевтика журналы т. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Тренделенбург басуу - бузулуу же алсыроодон пайда болгон анормалдуу басуу. жамбаш уурдоочу.gluteal musculature gluteus medius жана gluteus minimus булчуъдарды камтыган негизги булчуң болуп саналат. Бул булчуңдардын алсыздыгы басуу учурунда карама-каршы тарапка жамбаштын салбырашына/түшүп кетишине алып келет. Жөө басканда дененин салмагын көтөрө албай турган белчелер өтө алсыз болуп калса, байкалаарлык капталга кыймыл болот. Бул адам аксап же кадам таштагандай көрүнүшү мүмкүн. Жеке адамдар бут ортопедиясы, өзөктү бекемдөө, хиропрактика жана физикалык терапия менен эффекттерди азайта алышат.
Тренделенбург жүрүү себептери
Бул басуу көбүнчө физикалык машыгуу учурунда жамбаштын булчуңдарынын чыңалуусунан келип чыгат. Туура эмес жасалган бөксө үчүн атайын көнүгүүлөр жалпы себеп болуп саналат. Көнүгүүлөрдүн туура эмес формасы себеп болгондо, адатта, булчуңдардын сезгенүүсү өчүп, анормалдуу басуу жок болот. Жөө басуу жамбаштын жамбашын алмаштыруу операциясынан кийин да болушу мүмкүн, анткени процедура gluteus medius булчуңундагы кесүүнү талап кылат. Бул булчуңду алсыратып, анормалдуу басууга алып келиши мүмкүн. Бул булчуңдардын алсыздыгы төмөнкү себептерден улам болушу мүмкүн:
Нервдин бузулушу же дисфункциясы gluteal минимус жана орто булчуңдары аркылуу өткөн нервдерде.
Остеоартрит муундардын кемирчектери эскирип баштаганда пайда болгон артриттин бир түрү.
мускулатура булчуңдардын жана сөөктөрдүн убакыттын өтүшү менен алсыз болушуна алып келген шарт.
Poliomyelitisбулчуңдарды алсыратуучу полиомиелит менен байланышкан абал.
мамилеси – Экинчи буту кыймылдабай, тең салмактуулукту сактайт.
Тренделенбург басуусунун негизги белгисин бир буту алдыга салкындап, жамбаш ылдый түшүп, сыртты көздөй жылганда көрүүгө болот. Себеби, экинчи буттун жамбашын качыргыч оордукту көтөрө албайт. Адамдар тең салмактуулукту сактоо үчүн басканда артка же капталга бир аз эңкейиши мүмкүн, же жамбаш бир калыпта эмес жылгандыктан, тең салмактуулукту жоготпоо же чалынып калбоо үчүн ар бир кадам сайын бутту жерден өйдө көтөрүшү мүмкүн.
диагноз
Бир же эки буттун селкинчек учурунда анормалдуу жамбаш кыймылы дарыгерге Тренделенбург басышын диагноздоо үчүн жетиштүү далилдерди бере алат. Доктур адамдын деталдуу көрүнүшүн алуу үчүн алдынан жана артына басып өткөнүн байкайт. Дарыгер да колдонот Тренделенбург тести абалын аныктоо үчүн. Дарыгер адамга бир бутун 30 секунд көтөрүүнү буйруйт. Эгер адам көтөрүү учурунда жамбашын жерге параллель кармай албаса, бул Trendelenburg басышын көрсөтөт. жамбаш рентген нурлары gluteus minimus же medius алсыздыктын ар кандай себептерин аныктоо үчүн колдонулат.
Дарылоо Options
Дарылоо жолдору басуунун оордугуна жана себебине жараша болот.
Дарылоо
Эгерде басуу ооруну пайда кылып жатса, ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу рецептсиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы NSAIDдер симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет.
Оор учурларда, дарыгер ооруну басаңдатуу үчүн кортизон саймаларын жазып бериши мүмкүн.
Foot Orthotics
Дарыгер жамбаштын булчуңдарынын алсыздыгынын ордун толтуруу үчүн бир же эки бут кийимге ортопедияны колдонууну сунуштай алат.
Хиропрактика, физикалык терапия жана көнүгүү
Хиропрактика жана физикалык терапия Тренделенбург басышын көзөмөлдөөнү калыбына келтирүү үчүн булчуңдарды жөнгө салууга, калыбына келтирүүгө жана бекемдөөгө жардам берет. Хиропрактика же физиотерапевт муундардын белгилүү бир багытта кыймылга көнүшүнө жана булчуңдардын күчүн жана каршылыгын жогорулатууга жардам берүү үчүн буттарды ар кандай багытта жылдырат. жамбаш abductor булчуъдарды бекемдей алат көнүгүүлөр кирет:
Капталга жатып, бутту түз сыртка чыгарыңыз.
Жерге жатып, бир бутту өйдө, экинчисин үстүнө жана карама-каршы багытта артка жылдырыңыз.
Каптал жана бийик бетке кадам таштаңыз, андан кийин кайра ылдый басыңыз.
Кандайдыр бир жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгер же хиропрактика менен сүйлөшүңүз, алар конкреттүү көнүгүүлөрдү сунуштап, туура формага үйрөтө алышат.
оорулар
Тренделенбургдун басуусунун орточо жана оор учурлары дарылабаса, алсырап, оор кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Бул төмөнкүлөрдү камтыйт:
Кысылган нервдер.
Sciatica.
Жамбаштын оорушу, катуулугу же майдалоо.
жамбаш жана басуу кыймыл диапазону жоготуу.
Жөө жүрүүчү же майыптар коляскасын колдонууну талап кылган басуу жөндөмүн жоготуу.
Тренделенбургдун басышын атайын бут кийимдер, ортопедиялар жана жамбаштын булчуңдарын бекемдөөгө арналган көнүгүүлөр менен дарылоого болот. Хиропрактика жана физикалык терапия оорунун дененин ден соолугуна, басуу жөндөмүнө тийгизген таасирин чектөөгө жардам берет жана татаалдануу коркунучун азайтат.
Body Курамы
Жүрөккө пайдалуу азыктар
Citrus
Ачык жана ачуу мөмөлөр витаминдерге жана кан басымын табигый түрдө төмөндөтүүгө жардам бере турган полифенолдор деп аталган уникалдуу өсүмдүк кошулмаларына бай.
Бирок, грейпфрут жана грейпфрут ширеси кээ бир рецепт боюнча дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
Фасоль жана жасмык
Магний, калий жана клетчаткага бай тамак-аштар кан басымды сактоого жардам берет.
Бул жерде төө буурчак жана буурчак, алар сыяктуу эле кирет клетчатка, калий жана магний көп.
Төө буурчак менен жасмыкты алмаштырган адамдар гипертония диагнозу коюлганбы же жокпу, кан басымынын төмөндөшүн байкашкан.
Giangarra CE, et al. (2018). Клиникалык ортопедиялык реабилитация: командалык мамиле.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gillis AC, et al. (2010). Sacroiliac соматикалык дисфункциядан улам компенсацияланган Тренделенбург басышын башкаруу үчүн остеопатикалык манипуляциялык дарылоону колдонуу.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Тренделенбург сымал басуу, туруксуздук жана бут-курча булчуң дистрофиясы 2i үчүн чычкан моделиндеги кадам үлгүлөрүнүн өзгөрүшү. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Дене жакшы иштеген машина, анын жолуна ыргытылгандын баарына чыдай алат. Бирок, ал жаракат алганда, дененин табигый айыгуу процесси дененин күнүмдүк иштерине кайтып келишин камсыздайт. Жабыркаган булчуңдун айыгуу процесси бүт денеде ар кандай болот. Зыяндын канчалык оор экендигине жана айыктыруу процессине жараша организм бир нече күндөн бир нече айга чейин калыбына келиши мүмкүн. Организм чыдай турган эң оор айыктыруучу процесстердин бири – бул таштын тарамышынын жарылуусу.
Calcaneal тарамыштары
Calcaneal тарамыш же Ахиллес тарамыш буттун арткы бөлүгүндө жайгашкан жоон тарамыш болуп саналат. Бул булчуң тарамыштары басканда, чуркоодо, атүгүл секирип жатканда денени кыймылдатат. Ал гана эмес, калканедин тарамыштары денедеги эң күчтүү тарамыш болуп саналат жана ал таман сөөкүндөгү гастроцемиус менен табан булчуңдарын бириктирет. Ашыкча тарамыш үзүлгөндө айыктыруу процесси бир нече жумадан айга чейин созулушу мүмкүн.
Төмөн лазердик терапиянын айыктыруучу эффекттери
Жабыркаган калкане тарамыштарын айыктыруу процессине жардам бере турган ыкмалардын бири - бул төмөн лазер терапиясы. Изилдөөлөр көрсөттү төмөн лазер терапиясы жарым-жартылай жабыркагандан кийин бузулган тарамыштарды оңдоону тездетет. Ал гана эмес, таракУЗИ жана төмөн лазер терапиясын киргизүү тарамыштын жаракаттарын дарылоо үчүн физикалык агенттер катары изилденген. Изилдөөлөр көрсөттү төмөн лазердик терапия жана УЗИ айкалышы calcaneal тарамыш жаракаттарды дарылоо калыбына келтирүү учурунда пайдалуу касиеттерге ээ экенин.
изилдөө бейтаптар калкане тарамыштары үчүн дарыланып жатканда, алардын дарыланган аймактын тегерегиндеги гидроксипролиндин деңгээли УЗИ жана төмөнкү лазердин жардамы менен кыйла жогорулайт.терапия. Жабыркаган тарамыштагы дененин табигый биохимиялык жана биомеханикалык түзүлүштөрү көбөйүп, айыгуу процессине таасир этет. Дагы бир изилдөө көрсөткөн төмөн лазер терапиясы фиброзду азайтууга жана травмаланган калкане тарамышына кычкылдануу стрессин алдын алууга жардам берет. Изилдөө көрсөткөндөй, calcaneal тарамыш травматизациялангандан кийин, жабыркаган аймакта сезгенүү, ангиогенез, вазодиляция жана клеткадан тышкаркы матрица пайда болот. Ошентип, бейтаптар болжол менен он төрт-жыйырма бир күн бою төмөн лазер терапиясы менен дарыланып жаткан кезде, алардын гистологиялык аномалиялары жеңилдеп, коллаген концентрациясын жана фиброзду азайтат; денеде кычкылдануу стрессинин көбөйүшүнө жол бербөө.
жыйынтыктоо
Жалпысынан алганда, ал төмөн лазер терапиясы таасирлери calcaneal тарамыш оңдоо айыктыруу жараянын тездетүүгө жардам берет деп айтылат. Төмөнкү лазердик терапия жабыркаган тарамыштарды оңдоого, кычкылдануу стрессин азайтууга жана фиброздун күчөшүнө жол бербөөгө, жабыркаган тарамышта көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратууга жардам бергендиктен келечектүү натыйжалар далилденген. Ал эми УЗИнин айкалышы менен, тиштин тарамыштары тезирээк калыбына келтирилип, дене күнүмдүк ишин узакка созулган жаракатсыз уланта алат.
Колдонулган адабияттар:
Демир, Хусейин жана башкалар. "Эксперименталдык тарамыштарды айыктыруудагы Лазердик, УЗИ жана Комбинацияланган Лазердик + УЗИ менен дарылоонун эффекттерин салыштыруу." Хирургиядагы жана медицинадагы лазерлер, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Филлипин, Лидиан Изабель жана башкалар. "Төмөн-деңгээлдеги лазердик терапия (LLLT) кычкылдануучу стрессти алдын алат жана келемиштердин травматизацияланган ахиллес тарамыштарында фиброзду азайтат." Хирургиядагы жана медицинадагы лазерлер, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2005-ж., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Коллагендин өзгөрүшү жана жаңылануусу төмөнкү деңгээлдеги лазердик терапия жана Calcaneal тарамышына аз интенсивдүүлүктөгү УЗИ аркылуу." Хирургиядагы жана медицинадагы лазерлер, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Көпчүлүк адамдар кантип басып жатканы же туура поза менен басып жатканы жөнүндө ойлонушпайт. Туура техника жана поза менен кантип басууну билүү жардам берет:
Сөөктөрдүн жана муундардын туура түзүлүшүн камсыз кылуу.
Ыңгайсыз абалдан муундардын, булчуңдардын жана байламталардын анормалдуу эскирүүсүн азайтыңыз.
Мойнун, белдин, жамбаштын жана буттун оорууларынын алдын алуу.
Булчуңдардын оорусун жана чарчоону азайтыңыз.
Жараат алуу коркунучун азайтыңыз.
Тең салмактуулукту, туруктуулукту жана мобилдүүлүктү жакшыртуу.
Туура техника жана поза менен басуу татаал эмес, бирок адамдардан турууга жана кыймылга байкоо жүргүзүүнү талап кылат.
туура Басышы
Басуу – бүт денени камтыган физикалык иш. Кантип туура басууну толук түшүнүү үчүн дененин ар бир бөлүгүнө көңүл бурууга жардам берет.
Баш-көз
Ээгиңиз жерге параллель болуп, кулактар ийинден жогору тизилип, түз турууга көңүл буруңуз.
Көзгө көрүнбөгөн жип асманга/шыпка байланган башты акырын өйдө тартып жатканын элестетиңиз.
Бул басып баратканда башты көкүрөккө түшүрбөөгө жардам берет.
Көздү алдыга карап, караңыз.
Басканда 10-20 фут алдыдагы аймакка көңүл буруңуз.
Омуртканы түздөө жана узартуу
Басып жатканда омуртканы узартууга көңүл буруңуз.
Эңкейүүдөн, эңкейүүдөн же алдыга эңкейүүдөн качыңыз. Бул арка булчуңдарына басым жасайт.
Жеңил ийиндер ылдый жана арткы
Ийиндер поза жана техника менен роль ойнойт. Чыңалган же алдыга эңкейип ийилген ийиндер далыдагы, белдин үстүңкү бөлүгүндөгү жана моюндагы булчуңдарды жана муундарды чыңалтат. Жөө жүргөндө, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
Ийиндериңизди ийинин куушуруу кыймылы менен жогору көтөрүңүз, андан кийин жыгылып, эс алыңыз.
Ийинин куушуруу кысууну же чыңалуудан арылууга жардам берет.
Бул ийиндерди табигый абалга келтирип, колду оңой кыймылдатат.
Ийиндериңизди бош жана жайлуу кармаңыз.
Жөө басуу учурунда ийин куушуруу далылардын бош жана туура абалда болушун камсыздоого жардам берет.
Колдорду сүзүп
Туура басууга колду алдыга жана артка акырын серметүү жардам берет.
Колду чыканактан эмес, ийинден сермеп туруңуз.
Колду дененин боюна сербеңиз.
Колду өтө бийик көтөрбөңүз.
Аларды көкүрөктүн тегерегине эмес, ортоңку бөлүгүнө кармаңыз.
Дененин өзөгүн тартуу
Негизги булчуңдар маанилүү роль ойнойт жана дененин оңой кыймылына жардам берет.
Бул артка жана ийинге чыңалуудан качууга жардам берет.
Туура эмес бут кийим кийүү
Бир нече мүнөттөн ашык басканда туура бут кийимди кийиңиз.
Бут кийим ыңгайлуу болушу керек.
арка жана согончогу колдоо камсыз кылуу.
Жерге тийген буттун соккусун сиңирип алуу үчүн жакшы жаздык.
Туура туруунун пайдасы
Туура поза жана оптималдуу басуу техникасынын физикалык жана психикалык пайдасы төмөнкүлөрдү камтыйт:
Булчуңдардын жана муундардын ооруусун жеңилдетүү
Туура басуу булчуңдарга, байламталарга жана муундарга ашыкча стресстен жана оорчулуктан сактайт.
энергия жогорулатуу
Туура эмес/ыңгайсыз поза менен басуу булчуңдарды тезирээк чарчатса, туура формада басуу энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
Жакшыртылган дем алуу
Ийиндери артка басып басуу өпкөнүн толушуна жана толук кеңейишине шарт түзөт. Бул дем алууну башкарууну жана натыйжалуу кылат.
жакшыртуу жүгүртүү
Дене туура түздөп, туура кыймылдаганда, кандын бүт денеге айлануусу оңой болот.
Тамак сиңирүүнү жакшыртуу
Качан ички органдар ыңгайсыз абалдан кысылган эмес, организм тамакты жакшы сиңирет жана тамак сиңирүү трактына кандын агымын жогорулатат.
Жакшыртылган негизги күч
Курсак булчуңдары туура басуудан күч жана күч алат.
Кыскартылган баш оору
Башты түз кармап, алдыга ийилбей, моюндун чыңалуусун азайтып, баш ооруну азайтат.
жакшыртуу балансы
Туура поза балансты жакшыртат жана жыгылып калууга азыраак ыктайт.
Туура басуу жана ыкма татаал эмес, бирок дени сак адаттарды өнүктүрүү үчүн бир аз машыгуу керек. Басуу же арткы көйгөйлөр менен байланышкан кандайдыр бир маселелер боюнча, техниканы жакшыртуу жөнүндө дарыгер, физиотерапевт же хиропрактика менен сүйлөшүңүз.
Body Курамы
Он миң кадам ылдамдык жана аралык
Жөө аралыкты жана убакытты коюуну чечүүдөн мурун, ылдамдыкты да эске алуу керек. Жөө басууда күйгөн калория сейилдөөнүн интенсивдүүлүгүнө же ылдамдыгына жараша болот. Орточо басуу ылдамдыгы саатына болжол менен 3 миль жана саны күйгөн калория басуу ылдамдыгына жараша болот.
Саатына 30 миль ылдамдыкта 102 мүнөттүк эс алуу XNUMX калорияны күйгүзөт
Ошол эле 3.5 мүнөттүк сейилдөөдө 30 миль орточо интенсивдүүлүк 157 калорияны күйгүзүү үчүн көбөйөт.
Темп канчалык тез болсо, жүрөктүн кагышы ошончолук жогору болот.
Ошол эле аралыкты басып көбүрөөк калория күйгүзүлөт.
Бирок, 10,000 XNUMX кадамга жетүү дээрлик толугу менен маанисиз болушу мүмкүн, эгерде туруктуу калориялуу тамактануу менен сак болбосоңуз.
шилтемелер
Булдт, Эндрю К жана башкалар. "Баса турган учурда буттун турумунун жана төмөнкү буттун кинематикасынын ортосундагы байланыш: системалуу карап чыгуу." Басуу жана поза том. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Позадагы жалпы каталар жана оңдоолор. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Хакфорд, Джесси жана башкалар. "Стресс учурундагы басуу позасынын аффективдик жана физиологиялык абалга тийгизген таасири." Жүрүш-туруш терапиясы жана эксперименталдык психиатрия журналы том. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Буттар дененин негизи болуп саналат. Буттар дененин бардык салмагын көтөрөт, бул оңой кыймылга мүмкүнчүлүк берет. Буттар комплекстүү түзүлүш болуп саналат, ал төмөнкүлөрдөн турат:
Bones
муундар
сөөктөргө
байламталар
Tendons
Нервдин бүтүшү
Ушундан улам, буттар келип күнүмдүк күчтөрдү алып жогорку таасир аймак болуп саналат:
салмакташтыруу
басып
иштеп
токтотуу
мечты
Позицияларды алмаштыруу
Буттун учу жетүүдө
Жалпы симптомдор
Көбүнчө бут көйгөйлөрү менен шартталган симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:
оорулуу
акыл-
Leg оору
Muscle алсыздык
Начар баланс
Жалпак буттар, жыгылган аркалар, жаракаттар, сөөктөр, жана башка суроолор дененин калган бөлүгү менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эң кеңири таралгандары:
Артка көйгөйлөр
Бут көйгөйлөрү бар болгондо, ооруну жана ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн басуу позасын өзгөртүү кадимки көрүнүш. Адамдар көбүнчө ыңгайсыз позалар оору жана ыңгайсыздык менен көрсөтүлө баштамайынча, муну жасап жатканын түшүнүшпөйт. Ашыкча компенсация туура эмес басуу үлгүлөрү менен бирге белдин оорушун алып келиши мүмкүн. Себеби омуртка туура эмес болуп баратат. Дененин балансы абдан маанилүү. Бир нерсе туура балансты өзгөрткөндө, бүт омурткасы тегиздөөдөн чыгып кетиши мүмкүн. Бул өзгөчө адамдар үчүн чыныгы болуп саналат жалпак таман. Жалпак буттар тегиздөөнүн жоголушуна алып келиши мүмкүн. Бул алып келет денедеги көйгөйлөр, тизеден жамбашка чейин омуртка жана моюнга.
биргелешкен Pain
Дисбаланс буттун жана омуртканын күнүмдүк иш-аракеттерден келип чыккан соккуларды туура сиңире албай калышына алып келет. Бул дененин калган бөлүгү, өзгөчө муундар шок/таасирди сиңирүү боюнча кошумча жумушка ээ экенин билдирет. Убакыттын өтүшү менен стресс жана шок буттун, тизенин, жамбаштын дискомфорт/оорусу жана бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Поза дисбаланс
Бул туура эмес жайгаштыруу дисбаланс жана поза көйгөйлөрүн жаратат. Буттар туура бекитүүнү жана тегиздөөсүн жоготкондо, жалпы турум жана тең салмактуулук бузулат. Бул күчөгөн же жаңы жаракаттарды алып келиши мүмкүн болгон кооптуу тайгаланып кулап кетүү коркунучун жогорулатат.Поза көйгөйлөрү, адатта, ооруну азайтуу үчүн салмакты бөлүштүрүүгө аракет кылган дененин натыйжасы жана ал иштегендиктен кийин жаман адатка айланат.
Referred and Radiating Pain
Буттун булчуңдары, тарамыштары жана байламталары дененин калган бөлүгү менен байланышат. Буттун музоонун оорушу же алсыздыгы сыяктуу кандайдыр бир оору/маселелер ылдыйкы бутта пайда боло башташы мүмкүн, анткени жумшак ткандар эң тыгыз байланышкан.
Бут көйгөйлөрү/маселелери
Подиатрлар буттун эң кеңири таралган көйгөйлөрүн жогоруда аталган ооруларга алып келерин көрүшөт.
Жалпак таман
Жалпак буттар катары да белгилүү кулаган аркалар. Бул турганда буттун аркасы жок же жоголуп кеткен шарт. Бул абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн жана салмак бөлүштүрүү көйгөйлөрдү жаратат. Бул генетикалык оору болушу мүмкүн, бирок ошондой эле узак убакыт бою аркасы жок бут кийим кийүүнүн натыйжасы.
Жүгөрү жана бульондор
Жүгөрү бармактарындагы же буттун таманындагы калың терилүү тегерек тегерекчелер. Дене ыйлаакчаларды болтурбоо үчүн аларды табигый түрдө түзөт, бирок алар бут кийимдин туура эмес кийилишинин натыйжасы болушу мүмкүн. Адатта, алар пайда болгондо оорутпайт, бирок убакыттын өтүшү менен кыжырданышы мүмкүн. Bunions буттун чоң бармагынын капталындагы бүдүрчөлөр, алар башка манжаларды көздөй ийилип, оорутуу бурчту жаратышы мүмкүн. Бул бүдүр жана буттун манжаларында катуу кыжырданууну жана сезгенүүнү алып келиши мүмкүн. Бул генетикалык же структуралык көйгөйлөр менен шартталган болушу мүмкүн. Бирок алар тар бут кийим же бутка көпкө ашыкча басым менен шартталган.
Hammertoe
Hammertoe, ошондой эле балка бармагы катары белгилүү, бир же бир нече манжаларды түз эмес, ылдый караган абал. Басуу ооруну алып келиши мүмкүн, ал эми бармактын кыймылы мүмкүн азайтуу же толугу менен токтотуу. Бул артрит же жаракат менен шартталган, ал генетикалык болушу мүмкүн, же начар бут кийимдин натыйжасы.
таман Fasciitis
Бул оору тамандын түбүнөн буттун ортосуна чейин ооруйт. Бул да ушул аймакта жайгашкан таман fascia байламтасынын сезгениши менен шартталган. Оорунун кеңири диапазону бар, алар тажатмадан бычакка чейин өзгөрөт. Бул көбүнчө басканда, турганда жана чуркоодо узак убакыт бою кийилген аркасы жок начар бут кийимден келип чыгат. Салмактын көбөйүшү дагы бир себеп болуп саналат, анткени кошумча салмак бутту башкара албай, штаммга алып келиши мүмкүн.
Бут
Бийик такалуу бут кийимдерди, туура эмес өлчөмдөгү бут кийимдерди же башка ыңгайсыз бут кийимдерди дайыма кийген адамдар жогоруда айтылган көйгөйлөргө көбүрөөк чалдыгышат. Туура колдоосу бар бут кийимдер буттун жана дененин оптималдуу ден соолугу үчүн абдан маанилүү, анткени алар дененин салмагын бирдей бөлүштүрүп, таасирин азайтат. күнүмдүк иштерден.
Foot Orthotics
Бут көйгөйлөрүн жеңилдетүү үчүн сунушталган дагы бир вариант - буттун ортопедиялык кошумчалары. Бул ар кандай бут кийимге ылайыкташтырылышы мүмкүн жана жеке адамдын бутуна ылайыкташтырылган. Алардын баасы жеткиликтүү жана адамдарга бут кийимдерин оорутпай кийүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Хиропрактика жана физикалык терапия
Хиропрактика жана физикалык терапия бут көйгөйлөрдөн келип чыккан ооруну басаңдатууга жардам берет. Подиатрга кайрылуу шарттын түпкү себебин дарылайт, бирок дененин калган бөлүгү туура эмес тууралоодон / с хиропрактика оңдоого муктаж болушу мүмкүн.
Көнүмүш Orthotics
Ысыкка байланыштуу оорулар
Жылуулук менен байланышкан оорулар, алардын оордугу боюнча ар кандай, буАл тургай, жеңил симптомдор да, көйгөй оор болуп кала электе, аны оңдоо үчүн дароо чара көрүүнү талап кылат.
Жылуулук спазмы
Көнүгүү жасаганда ысыкта оорутуучу карышуу пайда болушу мүмкүн. Жабыр тарткан булчуңдар катуу сезилиши мүмкүн, спазм же катуу ооруну жаратышы мүмкүн. Дене температурасы дагы эле нормалдуу чегинде болушу мүмкүн.
Жылуулук синкопу
Синкоп – эс-учун жоготуу, адатта, көнүгүү менен байланышкан коллапс катары таанылат. Бирок, бул боло электе, баш айлануу же эс-учун жоготуу сезими болушу мүмкүн. Бул температура жогору болгондо жана адам көптөн бери туруп же көнүгүү менен алектенгенде болот. Көп отургандан кийин тез турганда да ушундай болушу мүмкүн.
Жылуулуктун түгөнүшү
Жылуулуктун чарчоосу дене температурасы нормалдуу чектен ашып, 104 градуска чейин көтөрүлгөндө болот. Бул жүрөк айлануу, алсыздык, суук, эс-учун жоготуу, баш оору жана кусууга алып келиши мүмкүн. Дене тердей берет, бирок тери муздак жана нымдуу сезилиши мүмкүн.
Ысык сокку жана күн соккусу
Дарыланбаган ысык чарчоо ысыкка же күндүн соккусуна алып келет. Дененин негизги температурасы 104 градустан жогору жана өмүргө коркунуч туудурган өзгөчө кырдаалда. Тери мындан ары тердей албайт жана кургак же нымдуу сезилиши мүмкүн. Адамдар чаташып, кыжырданышып, жүрөк аритмиясына дуушар болушу мүмкүн. Мээнин бузулушун, органдын иштебей калышын жана өлүмдү токтотуу үчүн дароо медициналык тез жардам керек.
баш тартуу
Бул жердеги маалымат квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси, лицензиясы бар врач менен жекеме-жеке мамилени алмаштырууга багытталган эмес жана медициналык кеңеш эмес. Изилдөөлөрдүн жана квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси менен өнөктөштүктүн негизинде саламаттыкты сактоо боюнча өз алдынча чечим чыгарууга чакырабыз. Биздин маалымат чөйрөбүз хиропрактика, таяныч-кыймыл аппараттары, физикалык дары-дармектер, ден-соолук, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр, функционалдык медицина боюнча макалалар, темалар жана талкуулар менен чектелет. Биз көптөгөн тармактардын адистери менен клиникалык кызматташууну камсыздайбыз жана сунуштайбыз. Ар бир адис алардын кесиптик иш чөйрөсү жана лицензия юрисдикциясы менен башкарылат. Булчуң-таяныч аппаратынын жаракаттарына же бузулушуна кам көрүүнү колдоо жана колдоо максатында функционалдык ден-соолук жана сергектик протоколдорун колдонобуз. Биздин видеолор, посттор, темалар, предметтер жана түшүнүктөр биздин клиникалык иш-аракет чөйрөбүзгө түздөн-түз же кыйыр түрдө байланыштуу жана колдоочу клиникалык маселелерди, маселелерди жана темаларды камтыйт. тиешелүү илимий изилдөө же биздин билдирүүлөрүбүздү колдогон изилдөөлөр. Сурам боюнча, көзөмөлдөөчү кеңештерге жана коомчулукка жеткиликтүү изилдөө иштерин колдоочу көчүрмөлөрдү беребиз. Биз белгилүү бир кам көрүү планына же дарылоо протоколуна кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча түшүндүрмө талап кылган маселелерди камтый тургандыгыбызды түшүнөбүз; ошондуктан, жогорудагы теманы дагы талкуулоо үчүн, доктор Алекс Хименестен сураңыз же 915-850-0900 номери аркылуу биз менен байланышыңыз.
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* электрондук почтасы: train@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900 Техас жана Нью-Мексикодо лицензияланган
Буттун / тамандын оорушун мүмкүн болгон себептердин бири сезгенген таман фассиясы, таман fasciitis алып келет. Бул буттагы байламталардын ашыкча колдонулушунан улам ооруткан жана жалпы жаракат болушу мүмкүн. Бул оору сезилгенде, адам баскысы келбейт же бутка кандайдыр бир басым жасабайт, себеби оору басууга же бутка тийгенде күчөйт.
Хиропрактика сактоо омуртканы эле дарылабайт, бирок денедеги башка ар кандай таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө жардам берет. Хиропрактика тууралоо, эс алуу, муздатуу жана көнүгүүлөр менен, байламталарды жана бут ткандарын иштеп чыгып, укалап, кадимки чегине чейин сунуп жатышат.
Plantar Fascia
бар бир байламтасы таман фассия деп аталат. Ал буттун ылдый жагын бойлой өтүп, манжаларын согончокко туташтырат. Өсүмдүк фасциясы шокту сиңирип, басканда бутту колдоого жардам берет. Бирок, байламталардын чыңалышы көбөйө башташы мүмкүн, айрыкча узак убакытка турганда. Чыңалуу чегине жеткенде, сезгенүү менен кошо кичинекей көз жашы да пайда болушу мүмкүн.
Оору басканда, турганда же ойгонгондон кийин дароо пайда болот. Абал Кимдир бирөө менен болушу мүмкүн, бирок жумушунун, үйдөгү иш-аракеттердин ж.б.у.с. бөлүгүндө турган же баскан адамдар үчүн көйгөй болуп калышы мүмкүн.. Буттун оорушунан келип чыккан терс таасирлер көбүнчө адамдын басуусун тууралап, ыңгайсыздыкты сезбөө үчүн, булчуңдар, байламталар, муундар сыяктуу дененин калган бөлүгүн стресске алып келет, бул ар кандай жаракаттарды/с алып келиши мүмкүн. �
хиропрактика Дарылоо
Пайда болгон таман фассиясы бар адамдар көбүнчө а эртең менен же узак убакытка туруп же отургандан кийин күчөй турган ок атуу / бычак сайуу. Буттарга кайталанып тийгизген таасири жана бут кийимдин арканы начар колдоосу, стресстен улам убакыттын өтүшү менен кичинекей көз жаштарды алып келет. Эгерде ал жаңы гана баштаса, анда музду эс алып, дарыласа болот, бирок алар негизги себепти чечүү үчүн эмес. Хиропрактика ооруну басаңдатууга жардам берет кайталануунун алдын алуу. Бул жерде хиропрактика жардам бере турган бир нече жолдор бар: �
Таманды кайрадан тегиздөө
Тамандын туура эместиги, таман фассиясынын өсүшүнө себеп болушу мүмкүн, таман фассиясында бутту буттун колдоосу жок жылдыруу үчүн көбүрөөк иштөө керек. Тамандын манипуляциясы жана тегиздиги буттун иштешин жакшыртат.
массаж
Физикалык терапия командасы менен бирге хиропрактик колдонсо болот жумшак ткандардын массажы жана тирешүүнү басуу үчүн чекит терапиясын баштоо.
Көнүгүүлөр жана Сунуштар
Айыгуу процессин тездетүү үчүн ар кандай сунуу жана көнүгүү ыкмаларын ишке ашырса болот. А хиропрактика адам сезгенүүнү басуу жана кыртыштын сунуп арналган көнүгүүлөр жана жайган аркылуу иштейт. Ошондой эле, тамандын турукташуусу жана оорунун алдын алуу үчүн төмөнкү буттун булчуңдарын чыңдоого жардам берүүчү атайын көнүгүүлөр окутулат.
ыкма
Хиропрактик буттун оорушун шарттаган же оорунун натыйжасында иштей турган ыкма болуп калган туура эмес позаны / с-ны оңдойт. Бул адам басканда жана чуркаганда кадимкидей баскан жолуна кайтып келет. Буттагы басым жана таман фассиясы жеңилдейт.
Омуртка / жамбашты кайрадан тегиздөө
Адамдар денени ойлогондон башкача жол менен жүрүп / кыймылдап оорудан сактанууну үйрөнүшөт. Бул денени ар кандай жолдор менен тартып жаткандыктан, жамбаштын жана белдин оорушун шарттайт. Манипуляция жана мобилизация денени туура формага келтирүү үчүн колдонулат.
Бут кийим / ортопедия
Хиропрактик бутту, таманды жана омуртканы оңдоп, ооруну басаңдатып, өсүмдүктүн фассиясын басат. Колдоочу бут кийим жана ортопедия кеңейтилген / профилактикалык жардам көрсөтүү үчүн сунуш кылынышы мүмкүн. Бир жолу бутка көйгөй диагнозу коюлганда, бутту колдогон туура бут кийим кийүү керек.
Ортопедия ошондой эле артка, муундарга жана булчуңдарга анормалдуу басуудан сунулган же ашыкча иштеген жаракаттарды алдын алууга жардам берет. Басым басылганда, байлам айыга баштайт. Бул бир нече жумага созулушу мүмкүн. The Натыйжада, ден-соолугуңуздун чыңдалышы туура иштеши менен бутуңуз. Хиропрактика айыгуу процессин тездетип, үй шартында дарылоону жүргүзөт. Эгерде оору таманында жатат, кечиктирбеңиз жана бутту айыктырууга көңүл буруңуз.
Plantar Fasciitis азайтуу
Доктор Алекс Хименестин блогундагы билдирүүдөн баш тартуу
Биздин маалыматтын көлөмү хиропрактика, таяныч-кыймыл аппараттары, физикалык дары-дармектер, ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукка байланыштуу сезимтал маселелер жана / же функционалдык медицина боюнча макалалар, темалар жана талкуулар менен чектелет. Ден-соолукту чыңдоочу функционалдык протоколдорду булчуң-таяныч аппаратынын жаракаттарынан же бузулушунан сактоону колдоо жана колдоо үчүн колдонобуз. Биздин посттор, темалар, темалар жана түшүнүктөр биздин клиникалык иш-аракеттерибиздин түздөн-түз же кыйыр түрдө байланышкан жана колдогон клиникалык маселелерин, маселелерин жана темаларын камтыйт. *
Биздин кеңсе колдоочу шилтемелерди берүү үчүн акылга сыярлык аракет жасады жана биздин билдирүүлөрдү колдогон тиешелүү изилдөө же изилдөө иштерин аныктады. Ошондой эле, биз изилдөө иш-чараларынын көчүрмөсүн талапка ылайык, кеңешке же коомчулукка жеткиликтүү кылабыз. Биз белгилүү бир кам көрүү планына же дарылоо протоколуна кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча түшүндүрмө талап кылган маселелерди камтый тургандыгыбызды түшүнөбүз; Ошондуктан, жогорудагы теманы дагы талкуулоо үчүн, доктор Алекс Хименестен сураңыз же 915-850-0900 номери аркылуу биз менен байланышыңыз. Техас жана Нью-Мексико шаарында лицензия берилген провайдерлер (лер) *
шилтемелер
Гофф, Джеймс Д жана Роберт Кроуфорд. �Табан fasciitis диагностикасы жана дарылоо.��Америкалык үй-бүлөлүк дарыгери т. 84,6 (2011): 676-82.
IFM's Find A Practitioner инструменти - бул Функционалдык Медицинада эң ири жолдомо берүүчү тармак, бул бейтаптарга Функционалдык Медицина практиктерин дүйнөнүн каалаган жеринде табууга жардам берет. IFM Certified Practitioners биринчи орунда турат, алардын Функционалдык Медицина боюнча кеңири билимине ээ
