Артка спазмы: жардамды кантип табуу жана келечектеги эпизоддорду алдын алуу

Көйгөйдүн себебин жана аны кантип натыйжалуу башкарууну үйрөнүү, арткы спазмды башынан өткөргөн адамдарга функциянын жана активдүүлүктүн мурунку деңгээлине тез жана коопсуз кайтып келүүгө жардам берет.

Артка спазм

Белдин оорушун же sciatica менен алектенген адамдар, адатта, бел булчуңдарынын кысылышы же спазмы катары симптомдорду сүрөттөшөт. Белдин спазмы жеңил сезилиши мүмкүн, мисалы, муштум омуртканын бир тарабына басылганда же катуу ооругандыктан, адамдын ыңгайлуу отурушуна, туруусуна же басуусуна тоскоол болот. Баск спазмы катуу болуп калышы мүмкүн, бул нормалдуу тик абалын сактоону кыйындатат.

Спазм деген эмне

Белдин спазмы – бул капыстан пайда болгон булчуңдардын кысылышы. Кээде катуу сезүү ушунчалык күчтүү жана катуу болуп, адамдын нормалдуу кыймылына тоскоол болот. Кээ бир адамдар ооруп, кысылгандыктан алдыга ийилбей кыйналышат.

белгилери

Көпчүлүк эпизоддор бир нече сааттан бир нече күнгө созулат. Оор учурларда алтыдан сегиз жумага чейин созулушу мүмкүн, бирок спазмтар жана оору акырындык менен басаңдап, адам кадимкидей кыймылдап, кадимки иш-аракетин калыбына келтирет. Жалпы сезимдер жана симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Бүгүүнүн кыйынчылыгы.
• Арттагы катуу сезим.
• Пульстук оору жана сезимдер.
• Белдин бир же эки тарабында оору.

Кээде, спазм жамбаш жана жамбаш нурлануучу ооруну алып келиши мүмкүн. Катуу болгондо, бир же эки бутту ылдый чачыраткан нервдин оорушу, сезүү жана кычышуу менен коштолушу мүмкүн. (Medline Plus. 2022)

себептери

Артка спазмы катуу булчуң тканы менен шартталган, ал көбүнчө механикалык стресстен келип чыгат. Стресс омурткага жакын булчуң тканынын анормалдуу тартылышына себеп болот. Тартуунун натыйжасында булчуң жипчелери тартылып, ооруйт. Артка спазмтын механикалык себептери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Merck колдонмосу, 2022)

• Начар отуруу жана/же туруу.
• Кайталануучу ашыкча жаракат алуу.
• Белдин штаммдары.
• Белдин грыжалары.
• Белдин остеоартрити.
• Спондилолистез – омурткалардын ордунан жылышы, анын ичинде антеролистез жана ретролистез.
• омуртка стеноз

Булардын баары омурткадагы анатомиялык түзүмдөрдүн басымын жогорулатат. Бул түзүмдөрдүн жанында белдин ылдый жагынын булчуңдары коргоочу спазмга кирип кетиши мүмкүн, бул да артта катуу жана оорутуучу сезимди жаратышы мүмкүн. Белдин спазмынын башка механикалык эмес себептери төмөнкүлөрдү камтыйт: (Merck колдонмосу, 2022)

• Стресс жана тынчсыздануу
• Физикалык активдүүлүктүн жана көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги
• Fibromyalgia

Risk Factors

Белдин спазмы үчүн тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт: (Нейрологиялык оорулар жана инсульт Улуттук институту, 2023)

• жашы
• Жумушка байланыштуу факторлор – дайыма көтөрүү, түртүү, тартуу жана/же буроо.
• Начар отуруу позасы же арткы колдоосуз көпкө отуруу.
• Физикалык кондициянын жоктугу.
• Ашыкча салмак же семиз болуу.
• Психологиялык шарттар - тынчсыздануу, депрессия жана эмоционалдык стресс.
• Анкилоздуу спондилиттин үй-бүлөлүк медициналык тарыхы.
• чегүү

Стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн адамдар тамекини таштай алат, көнүгүүлөрдү жасай алат же позитивдүү иш-аракеттерди жасай алат. Артка спазмы менен алектенген адамдар туура диагноз коюу жана дарылоо үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылышы керек болушу мүмкүн.

иштетүү

Артка спазмды дарылоо үйдөгү дарыларды же медициналык кызматкерлердин терапиясын камтышы мүмкүн. Дарылоо спазмды жоюуга жана аларга себеп болгон механикалык стресстерди башкарууга арналган. Медициналык адистер да спазмды алдын алуу үчүн стратегияларды көрсөтө алышат. Үй каражаттары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Merck колдонмосу, 2022)

• Жылуулук же муз колдонуу
• Белдин белине массаж
• Постатураны тууралоо
• жумшак жайган
• Анальгетикалык дары
• сезгенүүгө каршы дары (Анудж Бхатиа ж.б., 2020)

Эгерде өзүн-өзү сактоо стратегиялары жардам бере албаса, адамдар дарылоо үчүн медициналык адиске кайрылышы керек болот. Медициналык дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Merck колдонмосу, 2022)

• Дене терапия
• хиропрактика сактоо
• акупунктура
• Хирургиялык эмес декомпрессия
• Transcutaneous электрдик нерв-булчуң стимулдаштыруу
• Стероиддик инъекциялар
• Бел хирургиясы акыркы чара болуп саналат.

Көпчүлүк адамдар физикалык терапия же хиропрактика менен симптомдорду башкара алышат, анын ичине кысууну жоюу үчүн окуу көнүгүүлөрү жана позаны оңдоо кирет.

болтурбоо

Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү белдин спазмына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Артка алдын алуу жолдору спазмы камтышы мүмкүн: (Medline Plus. 2022) (Merck колдонмосу, 2022)

• Күн бою нымдуулукту сактоо.
• Кыймылдарды жана ийүү жана көтөрүү ыкмаларын өзгөртүү.
• Позаны коррекциялоо ыкмаларын көнүгүү.
• Күнүмдүк сунуу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн жасоо.
• Жүрөк-кан тамыр машыгуулары менен алектенүү.
• медитация же башка стрессти башкаруу ыкмаларын аткаруу.

---

Жеке зыян келтирүү

---

шилтемелер

Medline Plus. (2022). Белдин ооруусу - курч. Бул жерден алынды medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Merck колдонмосу. (2022). Белдин оорушу. Merck Manual Consumer Version. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Улуттук нейрологиялык оорулар жана инсульт институту. (2023). Бел оорусу. Бул жерден алынды www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Белдин оорушун дарылоо үчүн учурдагы жана келечектеги фармакологиялык агенттер. Фармакотерапия боюнча эксперттик корутунду, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353