басым Адам денесинин "күрөшүү же качуу" жооп, сезимтал тынчсыздана системасынын (SNS) себеп Илгерки коргонуу механизмин натыйжасы болуп саналат. Стресс жашоо маанилүү компоненти болуп саналат. стрессти пайда кылуучу күрөшүү же качуу жооп жандантууга кийин, химиялык жана гормондор аралашмасы кабыл коркунуч үчүн денени даярдоо кан агып кирип, иштеп чыгарат. кыска мөөнөттүү стресс пайдалуу болсо да, бирок, узак мөөнөттүү стресс-соолук маселелери боюнча ар түрдүү алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, азыркы коомдо стрессти пайда кылуучу адамдар стресс жана эскертүү сакташ үчүн өзгөргөн жана бул дагы кыйын болуп калды.

 

Кантип Стресс ден соолугуна тийгизген таасири барбы?

 

Стресс-үч түрдүү каналдар аркылуу ала алат: сезимдер; орган жана айлана-чөйрө. Emotional стресс акылыбыз менен чечим кабыл алууга таасир жагымсыз жагдайларды камтыйт. Денени стресс, туура эмес тамактануу жана уйку жоктугун камтыйт. Анан да, акырында, айлана-чөйрөнү коргоо стресс тышкы тажрыйба негизинде пайда болот. Сиз стрессти бул түрлөрү ар кандай пайда болгондо, сезимтал тынчсыздана системасы "күрөшүү же качуу" жооп, бошотуп адреналин жана кортизол жүрөгүнүн согушу жана сак бололу жагдайга туш үчүн бизге сергек болушу үчүн бизден мурун, биз үчүн ого бетер жогорулатуу башталат .

 

Бирок кабыл стрессти пайда кылуучу ар дайым бар болсо, СНБга согушун же учуу жооп активдүү бойдон кала алабыз. Өнөкөт стресс, анда, мисалы, тынчсыздануу, коркуу, булчуң оорчулуктун, моюн жана белдин оорушун, тамактануу көйгөйлөрү, салмак жана уйку көйгөйлөрү, ошондой эле начар эс жана топтолуу сыяктуу бир катар саламаттык сактоо маселелери, алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, стресске омурткамда булчуң тирешүү кезегинде диск грыжа үчүн алдыда турган жүлүн жылып, же subluxation, алып келиши мүмкүн.

 

Баш оору жана Диск Herniation Ичегилер кысымынан

 

Чуркусу диск жумшак, гел-сыяктуу бели Айлананын борбору сырткы анын бир айрылып менен түртүп, кемирчек шакеги, кыжырым келип, жүлүндү кысып жана / же нерв тамырлары болгон кырдаалда келип чыгат. Диск чуркулук адатта моюнчасынын омурткасы, же моюн менен пайда болот, ал эми, бел арка, же төмөн аркасына. herniated дисктерин симптомдору омурткамда кысуу жайгашкан көз каранды. Моюн оорусу менен ооруса, нес менен коштолгон, кытыгылаган сезимдерди, жогорку жана төмөнкү учу бирге алсыз диск грыжа менен байланышкан кыйла жалпы белгилери болуп саналат. булчуң тирешүүлөр жана жүлүн жылып натыйжасында баш оору жана шакыйды, ошондой эле жатын омурткамда стресс жана herniated дисктердин менен байланышкан жалпы белгилери болуп саналат.

 

Стресс башкаруу үчүн амхырлик кийлигишүү

 

Стресс менен күрөшүү ден-соолукту чыңдоо жана жакшыртуу үчүн маанилүү. Изилдөөлөргө ылайык, башкалардын арасында хиропрактика жардамы жана эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуу (MBSR) сыяктуу амхырлик иш-аракеттери, стрессти азайтууга жардам берет. Хиропрактика кам көрүү омуртканын баштапкы тегиздигин кылдаттык менен калыбына келтирүү үчүн, жүлүндү жөнгө салууну жана кол менен иштөөнү колдонуп, ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюп, булчуңдардын чыңалышын басаңдатат. Андан тышкары, хиропрактик стресстин белгилерин жакшыртууга жардам берүүчү жашоо образын камтышы мүмкүн. Баланстуу омуртка нерв системасына стрессте натыйжалуу жооп берүүгө жардам берет. MBSR ошондой эле стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга жардам берет.

 

Бүгүн Бизге байланыш

 

Эгер оору менен стресс белгилерин туш болсо же шакыйды ошондой эле диск грыжа менен байланышкан мойнуна белдин оорушун, ушундай хиропрактика сактоо амхырлик кийлигишүүлөр Сиздин стресс үчүн коопсуз жана натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн. Доктор Алекс Хименес менен стрессти башкаруу кызматтар жалпы ден-соолук жана жетишкендик жетүүгө жардам берет. туура амхырлик кийлигишүүлөрдү издөө сага татыктуу жардам ала аласыз. Кийинки макалада максаты тирешүү оору менен ооруган бейтаптарды амхырлик негизинде стресс кыскартуу кесепеттерин көрсөтүп турат. эле, оорунун мамиле кылба маселенин булагына ээ.

 

Амхырлик негизинде стресс этүү кыйынчылыктар жөнүндө кыскартуу жана Tension оору менен ооруган бейтаптарды психологиялык Саламаттык сактоо Effects

 

жалпылаган

 

Негизги маалыматтар: мисалы, оору, кыйналып байланышкан оору менен бейтаптардын ден-соолук абалынын жакшыртуу боюнча программалар, көп учурда өз ымыркай бар. Амхырлик негизинде стресс азайтуу (MBSR) өнөкөт оору менен стресске дарылоодо натыйжалуу көрүнгөн жаңы психотерапиянын болуп саналат. Бул изилдөө тирешүү балээси кабыл стресс жана кардардын Психикалык ден-соолук жана дарылоо MBSR натыйжалуулугун баалоо.

 

Материалдар жана ыкмалар: Бул изилдөөнүн клиникалык сыноо болуп саналат. Эл аралык оору Classification кичи боюнча талаш түрү башы менен алтымыш оорулуулар туш мамиле дайындалдык мурдагыдай эле (сыйынуу), топтун же эксперименталдык топ (MBSR). MBSR тобу 12-мин сессияларын сегиз жумалык классташтарына кабыл алды. сессиялар MBSR протоколунун негизинде түзүлдү. Кыскача Symptom күтүү (BSI) жана этүү стресс система (PSS) топтор да чейинки жана posttreatment мезгил жана 3 айга чейин аткарышы боюнча ишке ашырылган.

 

Results: MBSR тобундагы BSI (глобалдык оордук индекси; GSI) жалпы упайынын орточо көрсөткүчү кийлигишүүдөн кийин 1.63 0.56 жана 0.73 0.46 чейин кыскарган кийлигишүүгө чейин 0.93 0.34 болгон жана кийинки сессияларда ( P <0.001). Мындан тышкары, MBSR тобу посттесттик баалоо боюнча контролдук топко салыштырмалуу кабыл алынган стрессте төмөнкү упайларды көрсөттү. Интервенцияга чейин кабыл алынган стресстин орточо көрсөткүчү 16.96 2.53 жана кийлигишүүдөн кийин жана кийинки сессияларда 12.7 2.69 жана 13.5 2.33 болуп өзгөргөн (P <0.001). Башка жагынан алганда, ТАУ тобундагы GSI орточо көрсөткүчү 1.77 0.50 түзгөн, ал посттест жана кийинки байкоодо 1.59 0.52 жана 1.78 0.47 чейин төмөндөгөн (P <0.001). Ошондой эле, алдын-ала сыноо учурунда ТАУ тобундагы кабыл алынган стресстин орточо көрсөткүчү 15.9 and 2.86 түзгөн жана посттест жана кийинки байкоодо 16.13 2.44 жана 15.76 2.22 болуп өзгөргөн (P <0.001).

 

Жыйынтык: MBSR стрессти азайтууга жана тирешүү оору менен ооруган жалпы психикалык саламаттыгын жакшыртууга мүмкүн.

 

Keywords: Психикалык ден-соолук, ДИП Ала оору, амхырлик негизинде стресс азайтуу (MBSR), кабыл стресс, дарылоо адаттагыдай эле (тау)

 

Доктор Алекс Хименес анын Insight

ал толкунданып системасынын базасы болот омурткасына, басым, анткени хиропрактика сактоо натыйжалуу стрессти башкаруу дарылоо болуп саналат. Хиропрактика кылдат орган табигый өзүн айыктырууга жол үчүн Омуртканын трассаны калыбына келтирүү үчүн жүлүн өзгөрүүлөрдү жана кол Manipulations колдонот. Омурткасы жылып, же subluxation, баш оорууга жана Шакыйдын ичинде омурткасына жана бир катар саламаттык сактоо маселелерин алып, бирге булчуң кырдаалды түзүү, ошондой эле диск грыжа болот жана sciatica. Хиропрактика жардам мындан ары да өз таасирин күчөтүү үчүн, мисалы, тамактануу кенеш жана көнүгүү сунуш катары жашоо өзгөртүүлөрдү киргизсе болот. Амхырлик негизинде стресс азайтуу, ошондой эле натыйжалуу, стресс жана симптомдору менен жардам бере алат.

 

тааныштыруу

 

Жашоочулардын оору жалпы проблемаларынан 90% түзөт. калктын жөнүндө 3% өнөкөт тирешүү оору, азап тартып жатышат. [1] Tension баш оору көп учурда психологиялык начар төмөнкү жашоо жана жогорку сапаты менен байланышкан. [2] акыркы жылдары бир нече мета-анализ белгиленген оору дарылоо баа колдонулат бүгүнкү күндө курч кыйналып натыйжалуу болушу мүмкүн медициналык дарылоо, өнөкөт оору менен натыйжалуу эмес экени көрүнүп турат, чындыгында да, андан ары кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. оору дарылоо көпчүлүк жана курч оору үчүн пайдалуу, бирок узак мөөнөттүү, мындай маанилүү иш-кыянаттык менен жана качуу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратат колдонулган болсо, иштелип чыккан. [3] оору дарылоо көпчүлүк жалпы элемент, алар баса турган боюнча же кайгы качуу же ооруну азайтуу үчүн күрөш. тирешүү башы оорушу чыдагыс болушу мүмкүн. Басуучу жана оору башкаруу стратегиясы дартымдын чыдамсыздык менен сезимталдыкты жогорулатуу болот. Ошондуктан, айрыкча, өнөкөт оору кыйналып, кабыл алуу жана толеранттуулукту жогорулатууга дарылоо натыйжалуу болот. Амхырлик негизинде стресс азайтуу (MBSR) физикалык аткарууну жана психологиялык өнөкөт оору менен ооруган жакшы болуп жакшыртуу боюнча натыйжалуу көрүнгөн жаңы психотерапиянын болуп саналат. [4,5,6,7,8] акыркы эки он жылдыкта, Kabat-Zinn .Удаалаш. АКШда ийгиликтүү оору менен байланышкан оору менен ооруп, жардам үчүн эскертүү колдонгон. [9] мисалы, эскертүү катары кабыл алуу негизделген ыкмалары боюнча изилдөөлөр, өнөкөт оору менен ооруган бейтаптарды шоу жакшыртылган аткаруу. Амхырлик ойлорун, сезимдерин жана окуянын nonelaborative адаттары менен кайгы, ички жана тышкы тажрыйбасы бар сезимдер алыстап мамиледе modulates. [10] изилдөөлөр MBSR программасы олуттуу мындай Fibromyalgia, Кудайберген артрит, өнөкөт болуп өнөкөт азабы менен байланышкан медициналык ооруларды азайтат деп табылган таяныч оору өнөкөт бел ооруу, жана бир нече жолу склероз. [7,11,12,13] MBSR оору күчөп, тынчсыздануу, коркуу, соматикалык даттанууларды, ошондой эле жашоо-турмушун, көнүктүрүү, уйку, чарчоо сапаты жана физикалык иштешине олуттуу өзгөрүүлөр бар. [6,14,15,16,17] Бирок, мындай талаш оорудан кыйналып байланышкан оору менен бейтаптардын ден-соолук абалынын жакшыртуу боюнча программалар, көп учурда өз ымыркай бар. Ошондуктан, изилдөө тирешүү башы менен ооруган кабыл стресс жана психикалык ден соолугуна MBSR таасирин баалоо үчүн жүргүзүлгөн.

 

Материалдар жана ыкмалар

 

Бул рандомизацияланган көзөмөлгө алынган клиникалык сыноо 2012-жылы Кашан шаарындагы Шахид Бехешти ооруканасында жасалган. Кашан Медициналык Илимдер Университетинин Изилдөө Этикалык Комитети бул изилдөөнү жактырды (IRCT No: 2014061618106N1). Изилдөөнүн катышуучулары Кашанда психиатрлар жана невропатологдор тарабынан жиберилген, башы чыңалган баш оору менен ооругандар бар. Кошуу критерийлери төмөнкүчө болгон: Эл аралык баш оорусун классификациялоо боюнча Подкомитеттин айтымында, башы ооруп, изилдөөгө катышууга даяр, мээнин органикалык бузулушу же психотикалык бузулуу боюнча медициналык диагнозу жок жана мурунку 6 учурунда психологиялык дарылоо тарыхы жок. ай. Кийлигишүүнү аяктаган эмес жана эки сессиядан ашык калтырган бейтаптар изилдөөгө киргизилген эмес. Билдирилген макулдук баракчасына кол койгон катышуучулар алдын-ала көрсөтмө иретинде иш-чараларды аякташты. Тандоонун көлөмүн баалоо үчүн, биз дагы бир изилдөөгө кайрылдык, анда чарчоо көрсөткүчүнүн орточо деңгээлинин өзгөрүшү алдын-ала дарылоо мезгилинде 62 9.5 жана дарылоодон кийинки мезгилде 54.5 11.5 болгон. [18] Андан кийин, тандоонун көлөмүн эсептөөнү колдонуп, ар бир топто 33 катышуучу (эскирүү коркунучу бар) менен? = 0.95 жана 1 ? = 0.9 бөлүндү. Тандоонун көлөмүн эсептөөдөн кийин, чыңалуудагы башы ооруган 66 бейтап кошулуу критерийлерине ылайык ыңгайлуу тандап алуу жолу менен тандалып алынды. Андан кийин, бейтаптарды чакырып, изилдөөгө катышууга чакырышты. Эгерде пациент катышууга макул болсо, анда ал изилдөө-брифинг сессиясына катышууга чакырылган, эгерде башка бейтап ушундай жол менен тандалбаса. Андан кийин туш келди сандардын таблицасын колдонуп, алар эксперименталдык топко (MBSR) же кадимкидей мамиле кылган контролдук топко дайындалды. Акыры, ар бир топтон 3 бейтап чыгарылып, 60 бейтап киргизилген (ар бир топто 30 бейтап). TAU тобу антидепрессанттык дары-дармек жана клиникалык башкаруу жолу менен гана дарыланган. MBSR тобу ТАУдан тышкары MBSR окуусунан өткөн. MBSR тобундагы бейтаптар 8 жума бою PhD даражасына ээ клиникалык психолог тарабынан окутулган. Кыска симптом инвентаризациясы (BSI) жана кабыл алынган стресстин масштабы (PSS) MBSR тобундагы биринчи дарылоо сессиясынын алдында, сегизинчи сессиядан кийин (посттест) жана эки айдан кийин тесттен кийин (байкоо) жүргүзүлдү. TAU тобу Шахид Бехешти ооруканасына анкеталарды толтуруу үчүн чакырылган. 3-сүрөттө изилдөөнүн катышуучуларынын агымын чагылдырган Отчеттук Сыноолордун Консолидацияланган Стандарттары (КОНСОРТ) диаграммасы келтирилген.

 

 

кийлигишүү

 

Кийлигишүү тобу (MBSR) Shahid Beheshti ооруканасында окутулган. Сегиз жумалык сессия (120 мин) Кабат-Зинн тарабынан иштелип чыккан стандарттуу MBSR протоколуна ылайык өткөрүлдү. [11] Бир же эки сабакты калтырган катышуучулар үчүн кошумча сабактар ​​өткөрүлдү. Тренингдин аягында жана 3 айдан кийин (андан кийин) MBSR жана TAU топтору Шахид Бехешти ооруканасына (MBSR соту өткөрүлгөн жер) чакырылып, анкеталарды толтуруу тапшырылды. MBSR сабактарынын жүрүшүндө, катышуучулар өз ойлорун, сезимдерин жана физикалык сезимдерин бейкапар билүүгө үйрөтүлдү. Эскертүү көнүгүүлөрү расмий жана расмий эмес медитация практикасынын эки формасы катары окутулат. Формалдуу түрдөгү көнүгүүлөргө үйрөтүлгөн отуруп ой жүгүртүү, денени сканерлөө жана акыл-эстүү йога кирет. Расмий эмес медитацияда көңүл жана аң-сезим күнүмдүк иш-аракеттерге гана эмес, ойлорго, сезимдерге жана физикалык сезимге дагы, алар көйгөйлүү жана азаптуу болсо дагы. Сабактардын жалпы мазмуну 1-таблицада келтирилген.

 

 

Өлчөө куралдары

 

Оору Эл аралык ооруп Classification комитети Diary система

 

Баш ооруп башы үчүн күндөлүгү масштабдагы менен өлчөнгөн. [19] оорулуулардын 0-10 рейтинги масштабда оору оордугу күндөлүк эсепке алууну суранышты. тиешелүүлүгүнө жараша кайгы жана катуу өчүрүү оору жоктугу, 0 жана 10 менен мүнөздөлгөн. бир жумадан кийин оору катуу орточо 7 менен катаалдыгын баалардын суммасын бөлүү жолу менен эсептелген. Мындан тышкары, бир айдын ичинде оору катуу орточо 30 менен катаалдыгын баалардын суммасын бөлүү жолу менен эсептелген. минималдуу жана оору катуу максималдуу балл, тиешелүүлүгүнө жараша 0 жана 10 эле. Оору күндөлүгү беш оорулууларга берилген жана алмакчы жана психиатр аспап мазмуну аныктыгын ырастады. [20] бул өлчөмдөргө перс нускасынын ишенимдүүлүк баасы 0.88 катары эсептелет. [20]

 

Кыскача белги күтүү (BSI)

 

Психологиялык симптомдор BSI менен бааланган. [21] Тизме психологиялык симптомдорду баалаган 53 пункттан жана 9 подкладдан турат. Ар бир нерсе 0дөн 4кө чейин упай алат (мисалы: Ашказанымда жүрөгүм айланып, көңүлүм айнып жатат). BSI глобалдык оордук индексине (GSI) ээ болуп, жалпы 53 пунктту түздү. Тесттин ишенимдүүлүгү 0.89 упайын билдирди. [22] Биздин изилдөөдө, GSI test retest баа BSI аяктаган чыңалуу баш оорусу менен 90 бейтаптардын үлгүсүнүн негизинде .60 түзгөн.

 

Кабыл стресс Бештик система (PSS)

 

Кабыл алынган стресс PSS, [21,23], өткөн айда жашоонун көзөмөлдөнбөгөн жана күтүүсүз кырдаалдарынын даражасын баалаган 10 пункттан турган шкала аркылуу бааланган (мисалы: Жашооңуздагы маанилүү нерселерди башкара албай калгандыгымды сездим) ?). Респонденттер акыркы бир айдын ичинде бир нерсенин таралгандыгы жөнүндө 5 баллдык шкала боюнча, 0 (эч качан) ден 4кө чейин (көбүнчө) билдиришет. Упай топтоо оң позициядагы төрт пункттун тескери упайы менен жыйынтыкталат [4,5,7,8] жана бардык пункттардын жыйынтыгын чыгаруу. Масштабдын упайлары 0-40ка чейин. Жогорку упайлар стресстин жогору экендигин көрсөтөт. Адамдар өзүнүн күрөшүү ресурстарына жараша коркунучтуу же оор окуялардын деңгээлин баалашат деп болжолдойт. Жогорку балл кабыл алынган стресстин көбүрөөк деңгээлин көрсөтөт. Жетиштүү тестирлөөнүн ишенимдүүлүгү жана конвергенттик жана дискриминациялык негиздүүлүктөрү жөнүндө да кабарланган. [19] Биздин изилдөөдө ушул масштабдын ички шайкештигин баалоо үчүн Кронбахтын альфа коэффициенттери 0.88 деп эсептелген.

 

дисперсияны кайталап чараларды талдоо кабыл стресс жана GSI боюнча Pretreatment чаралар жөнүндө MBSR жана сыйынуу топторду салыштыруу аткарылган, posttreatment жана 3 айлык уландысы. Ошондой эле, Chi-чарчы сыноо эки топтун курамына салыштыруу үчүн колдонулган. 0.05 кем P Наркы бардык сыноолорго олуттуу деп эсептелген.

 

натыйжалары

 

66 субъекттеринин арасында MBSR топтун 2 катышуучулары, анткени 2 жыйналыштарына да жоголгон алынып салынды. Ошондой эле, үч катышуучу улам кийинки сыноого анкеталарын бүтүрүшү мүмкүн же алардын бири MBSR тобу жана сыйынуу топтун үч катышуучуларынан болгон ким-ийген жок алынып салынды. Мазмуну 2 ролдоо текшерүүнүн субъекттеринин жана натыйжалары нг өзгөчөлүктөрүн көрсөткөн. башка өзгөрүлмөлүүлөр жашы өзгөрүүчү жана Chi-чарчы сыноого MBSR жана сыйынуу топтордун ортосундагы айырмачылыктардын Т-тестирлөөнүн натыйжасы эки топтордун калкынын өзгөрмөлөр ортосунда эч кандай олуттуу айырма бар экенин көрсөткөн жана субъектилери туш келди эки топко берилген.

 

 

Мазмуну 3 Pretreatment мезгилде жыйынтыгы чаралар, кийинки дарылоо мезгилинде жана 3 айлык андан орточо балл жана көз каранды өзгөрүлмөлүүлөр стандарттык четтөөлөрдү (кабыл стресс жана GSI) жана салыштырууну камсыз кылат.

 

 

3-таблица кийлигишүү тобундагы (MBSR) кабыл алынган стресстин жана GSIнин ТАУ тобуна салыштырмалуу көбүрөөк кыскаргандыгын көрсөттү, ал эми алынган стресстин жана GSIдин төмөндөшү ТАУ тобунда байкалган жок. Жыйынтыгы убакыттын жана дарылоонун түрүнүн ортосундагы убакыттын жана упайлардын өзгөрүүсүнө өз ара таасиринин олуттуу таасирин көрсөттү (P <0.001).

 

? 2 жана? 3 көрсөткүчтөрү посттест жана кийинки этаптарда MBSR жана ТАУ топтору үчүн алынган стресстик жана GSI упайларын билдирет.

 

 

 

талкулоо

 

Бул изилдөө MBSR жана мамиле катары Обычный (Тау) натыйжалуулугун салыштырганда кабыл стресс жана тирешүү оору менен ооруган бейтаптардын психикалык саламаттыкты сактоо боюнча. MBSR стресс белгилери жана кайгы натыйжалуу дарылоо катары таанылат да, калктын жалпы арыздардын бири болуп саналат тирешүү башы менен ооруган психикалык ден соолугу дарылоо үчүн анын натыйжалуулугун изилдөө үчүн зарыл.

 

Биздин изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча BSI GSI индексинин жогорулатууга жалпы психикалык саламаттыгын көрсөтүп турат. кээ бир изилдөөдө, MBSR кийлигишүүсү менен олуттуу жакшыртуу 36-пунктунда Кыска баракчасы ден соолук боюнча изилдөө (SF-36) бардык АКШда кабарлашты. [20,24] изилдөөлөр Symptom Checklist-90-Revised (SCL- психологиялык проблемаларды орчундуу кыскартуу көрсөттү 90-R) мындай кийлигишүү жана 1-жылы андан кийин MBSR боюнча тынчсыздануу жана депрессияга шкалачалары. [5] Reibel ж.б.. Өнөкөт оору менен ооруган MBSR көрсөткөн, мисалы, тынчсыздануу, депрессия, оору сыяктуу медициналык белгилери төмөндөгөнү билдирди. [5] Бул тирешүү оорууга жана тынчсыздануу, мисалы, туруктуу маани жана жумушчу эс катары көзөмөлдөнөт билүү кайра баштан коштолот көрсөтүлдү. [25] Терс сезимдер оору кабыл алуу менен байланышкан азап күчөтүш мүмкүн.

 

MBSR бейтаптын психикалык абалын өркүндөтүү үчүн төмөнкү механизмдерди ишке ашырат: Биринчиден, көңүл буруу ар бир көз ирмемде болуп жаткан нерселер жөнүндө түшүнүктү жогорулатууга алып келет, көнүмүш ой-сезимдерге, эмоцияларга жана жүрүм-турум схемаларына алдырбай. Билимдүүлүктүн жогорулашы өзүнө жана айлана-чөйрөгө карата жооп кайтаруунун жана күрөшүүнүн жаңы ыкмаларын пайда кылат. [3] Эскерүү адамдын өзүн-өзү сезүү сезимин орнотот, ал адамдын ойлору, сезимдери жана оору сыяктуу дене сезимдери. Эстүүлүк көнүгүүлөрү, үйрөнгөн кардарлар "байкоочу өзүн " иштеп чыгышат. Бул жөндөмдүн жардамы менен, алар өз ойлорун жана сезимдерин буга чейин качкан реакциясыз жана бейтараптуу түрдө, мурун качкан ойлорду жана сезимдерди реакциясыз жана калыстыксыз байкай алышат. Кардарлар ойлорду сөзсүз түрдө аларга иш-аракет кылбастан, алар тарабынан көзөмөлдөнбөй же аларга ишенбей байкай башташат. [3]

 

Экинчиден, амхырлик кардар алар үчүн маанилүү болуп саналган баалуу багыттар боюнча чараларды кабыл алуу боюнча талабыбызды өнүктүрүүгө жардам берет. Өнөкөт оору менен көпчүлүк кардарлар эмес, өз каалоосу менен маанилүү жашоо эмес, эркин, оору да болуп келет. Бирок MBSR программасы кыйналып карабастан, баалуу иш-аракет жүргүзүү, аларды үйрөткөн. Изилдөөлөр оору туруктуу болууга бурууну жана кээде кандай сезимде кыйналып маанилүү ролу бар экенин көрсөттү. [26], жан дүйнө жана таанып-бөлүктөр кайгы кулак байытып, ооруну күчөтөт жана бейтаптарды ишин бузушу мүмкүн деп ойлонуп, тынчсызданбагыла болот. [27,28]

 

Үчүнчүдөн, кээ бир изилдөөнүн жыйынтыктары MBSR биз оор сигналга жооп кантип жөнгө аймактарды жөнгө салуу жана таасир үчүн жооптуу мээнин иш-милдетин өзгөртүүгө болот, жана бул өз кезегинде бул, мисалы, дем алуу, жүрөктүн кагышы сыяктуу дене-милдеттерди нормалдаштыруу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ал иммундук милдети. [29,30] амхырлик практика comorbid жана оору кабыл бекемдөөгө кайгылуу ойлору менен сезимдерин Reactivity азайтат. [31] ошондой эле амхырлик оң издөөдө жана ашыкча жөнгө салуу жөндөмдүүлүгүн бекемдөө жолу менен стресс жана маанайы бузулушуна байланыштуу psychophysiological жандануусуна азайтууга мүмкүн. [32]

 

Бул изилдөөнүн күчү аз изилденген бир даттануу боюнча Стресс менен күрөшүү боюнча жаңы натыйжалуу психотерапиялык колдонуу болуп саналат, бирок ал жалпы медициналык көйгөй болуп саналат. Биздин изилдөөнүн жыйынтыгы өтө көп билүү талап кылып, талаш оору менен оорулуу үчүн оор чебер катары даярдуулук менен жарабай калат эмес, жөнөкөй психотерапия, колдонуп жатат. Ошондуктан, бул даттануу жана бейтаптын байланыштуу саламаттык сактоо чөйрөсүндөгү адистер бул дарылоо колдоно алышат. Ошондой эле, анын MBSR / өзүнүн маселе курчуп турган оорулуунун жашоосун өзгөртүүгө болот. Бул изилдөөнүн негизги чектөө, мисалы, таанып билүү жүрүм-терапия (CBT) катары MBSR жана алтын стандарты писихотерапия ортосунда салыштырмалуу жоктугу болду. Бул келечектеги изилдөөлөр тирешүү оору менен ооруган MBSR жана башка улуттук жана башка таанып-турум дарылоо натыйжалуулугун салыштыруу керек деген сунуш кылынат.

 

жыйынтыктоо

 

Биздин изилдөө MBSR программасына катышуу менен тирешүү оору менен ооруган бейтаптар жана алардын жалпы психикалык саламаттыгын жогорулатуу мүмкүн гипотезаны колдойт. Демек, ушул изилдөөнүн жыйынтыктарынын MBSR кыска мөөнөт ичинде күн сайын иш-оору-байланыштуу тынчсыздануу жана тоскоолдуктарды азайтууга мүмкүн деп божомолдошууда. амхырлик көнүгүүлөрдүн уникалдуу өзгөчөлүктөрү жеңил окутуу жана комплекстүү таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн эч кандай зарылдыгы жок.

 

Каржылык колдоо жана демөөрчүлүк: Nil.

 

Кызыкчылыктардын чыр-чатактар: Бул жерде эч кандай кызыкчылыктардын келишпестиги жок.

 

Author салымы

 

АО изилдөө жүргүзүү, чыгарманы түшүнүгүндө салымын кошуп, иштин бардык аспектилери боюнча макулдашылган. FZ долбоорун кайра карап чыгуу, иш түшүнүгүндө салым кошкон, кол жазманын акыркы нускасынын жактыруусуна жана иштин бардык аспектилери боюнча макулдашылган.

 

Acknowledgments

 

Authors Шахид Бехешти ооруканасынын жана катышуучулардын кызматкерлерине ыраазыбыз. Ошондой эле сылык-сыпаа MBSR колдонмолору электрондук көчүрмөсүн каралган Массачусетс атындагы амхырлик (ТЧЖЖ) борборунун Kabat-Zinn үчүн ыраазычылык билдирем.

 

Аягында,Short кыска мөөнөттүү стресс пайдалуу болсо, узак мөөнөттүү стресс акыры ден-соолуктун ар кандай маселелерине, анын ичинде тынчсыздануу жана депрессияга, ошондой эле моюн жана белдин оорушун, баштын жана диск грыжасын алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, мындай хиропрактика кам көрүү жана амхырликке негизделген стрессти азайтуу (MBSR) сыяктуу амхырлик иш-чаралар, коопсуз жана натыйжалуу стресс башкаруу альтернатива жолдору болуп саналат. Акыр-аягы, жогорудагы макалада MBSR стрессти азайтып, чыңалуу баш оорусу менен ооруган адамдардын жалпы психикалык ден-соолугун жакшыртууга болот деген далилдүү жыйынтыктар көрсөтүлдү. Улуттук биотехнология маалымат борборунан (NCBI) шилтеме берилген маалымат. Биздин маалыматтын көлөмү хиропрактика, ошондой эле жүлүн жаракаттары жана шарттары менен чектелет. Теманы талкуулоо үчүн, сураныч, доктор Хименеске кайрылыңыз же биз менен байланышыңыз 915-850-0900 .

 

Dr. Alex Хименес менен тандалган

 

 

Кошумча темалар: Back Pain

 

Статистикалык маалыматтарга ылайык, эл болжол менен 80% менен өмүр бою бир жолудан кем эмес кайра оору белгилери болот. Бел оорусу жаракат жана / же ар кайсы шарттарга байланыштуу алып келиши мүмкүн нааразы болуп саналат. Көп жолу, жаш курак менен кыр арка сөөгүнүн табигый бузулуу бели алып келиши мүмкүн. Herniated дисктерде жумшак, бели дисктин гел сыяктуу борбору кысылуу жана нерв тамырлары кыжырдантпагыла, кемирчек айланасындагы, сырткы шакеги менен айрылып аркылуу чыкканда пайда болот. Диск грыжа көбүнчө төмөн артка, же бел омурткасына бирге пайда болуп турат, бирок ошол эле учурда моюн омуртканын же мойнуна бирге пайда болушу мүмкүн. кайра зыян жана / же оорлотулган абалына байланыштуу табылган синапстары каларын түшүнө sciatica белгилери алып келиши мүмкүн.

 

EXTRA МААНИЛҮҮ ТЕМА: башкаруу Workplace Стресс

 

 

КӨБҮРӨӨК МААНИЛҮҮ МАСЕЛЕЛЕР: КОШУМЧА EXTRA: Car жаракат Дарылоо El Paso, TX Хиропрактик