Физикалык сергектик, диета жана хиропрактика

Дени сак тамактануу жана туура тамактануу дененин жалпы ден соолук жана физикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Туура эмес тамактануу организмдин булчуңдарды калыбына келтире албай калышына, булчуңдардын тыгыздыгына, клеткалардагы суюктуктун деңгээлине, органдын иштешине жана нервдин иштешине таасир этиши мүмкүн. Хиропрактика менен дарылоону үзгүлтүксүз алган адамдарда суук тийүү жана оорулар азыраак болот, оору жана ооруу азаят жана жалпы маанай жакшырат. Хиропрактика менен дарылоодон эң көп пайда алуу үчүн адамдарга тамактануу жолдору бар жана белгилүү бир тамактарды колдонуу сунушталат. Туура тамактануу, туура гидратация, көнүгүү жана эс алуу денени оптималдуу ден-соолукка алып барууга жардам берет.

Начар диета сезгенүүсү

Туура эмес тамактануу жана туура эмес тамактануу организмдин эффективдүү иштебей калышына алып келет. Дене чарчап, чарчап, анын бузулушуна алып келет. Азыктык баалуулугу жок кайра иштетилген тамактарды, кантты жана бош калорияларды жактыргандар денесин сезгенүү коркунучуна кабылышат. Сезгенүү булчуңдардын оорушу, муундардын оорушу жана башка алып келиши мүмкүн саламаттыкты сактоо шарттары. Убакыттын өтүшү менен өнөкөт сезгенүү алып келиши мүмкүн:

• ДНКнын бузулушу
• Ткандын өлүмү
• Ички жаралар
• Мунун баары бир нече оорулардын, анын ичинде рактын өнүгүшүнө байланыштуу.

Физикалык сергектик тамактары

Жеке адамдар толук тамактарды жеп жатканда өзүн бир топ жакшы жана ден-соолукта сезе баштайт. Көп жылдар бою начар тамактангандарды алмаштыруу кыйын болушу мүмкүн, бирок башталгандан кийин, көпчүлүк адамдар дароо жакшы сезишет.

Бышырылган жашылчалар

• Ар түрдүү жашылчаларды жегиле.
• Буулоо тамак-аш заттардын колдонулушун/жеткиликтүүлүгүн жакшыртат жана ичегидеги дүүлүктүрүүчү калдыктарды азайтып, анын өзүн калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
• сезгенүүгө каршы, качуу сунушталат помидор, картошка, баклажан жана болгар калемпири.

Nuts

• Бадам, кешью, бразилиялык жаңгактар, күн карама уруктары жана жаңгак сыяктуу жержаңгактан башка бардык жаңгактар ​​сунушталат.

Legumes

• Бөлүнгөн буурчак, жасмык, төө буурчак, пинто буурчактары, соя буурчактары, маш буурчактары, garbanzo буурчактары жана адзуки буурчактары сыяктуу ар кандай буурчак өсүмдүктөрү.

дан эгиндери

• Күнүнө бирден эки стакан бышырылган дан жеш сунушталат.
• Аларга таруу, басмати же күрөң күрүч, квиноа, арпа, гречка, сулу жана амарант кирет.
• Буудай, бүт дан же башка нерселерди жебөө сунушталат.
• Нан жок, тамакты нан талап кылбай тургандай пландаштырыңыз, анткени нан канттын деңгээлин көтөрүп, сезгенүү маркерин жогорулатат.

балык

• лосось, галибут, треска, сардина, тунец, скумбрия камтыган терең деңиз балыгына артыкчылык берилет.
• Балык бышырылган, бышырылган, бууга бышырылган же бышырылган болушу керек.
• Молюскалар же кылычтар жок.

Тоок жана Түркия

• Ак этти гана жегиле, терисин жебегиле.
• Тоокту бышыруу, бышыруу же бууга бышыруу керек.
• Эркин же органикалык тоок жакшыраак.

мөмө жемиш

• Чийки эң жакшы, аны төмөнкү температурада бышырып, шире жасоого болот.
• Алма, авокадо, черники, алча, жаңы ананас, гуавалар, лимондор, лаймдар, апельсиндер, папайя, малина, кулпунай.

Sweeteners

• Хиропрактиктер сунуш кылган маанилүү нерселердин бири - жасалма таттууларды жана ашыкча кантты жок кылуу.
• Клен сиропун, күрүч сиропун, арпа сиропун жана балды аз өлчөмдө колдонсо болот.
• Ар бир тамактануу менен протеинди жеп, кантка болгон каалоолордон сактанууга болот.

Суу жана чөп чайлары

• Күн сайын 8-10 стакан суу ичиңиз.
• 2-4 чөйчөкчө ичиңиз чөп чай, кечинде акырын ичти.

---

Body Курамы

---

Антибиотиктер

Антибиотиктер кирүүчү бактерияларды өлтүрүү менен бактериялык инфекцияларды айыктыруу үчүн иштелип чыккан. Бирок, антибиотиктер жакшы бактерияларды жамандан ажырата албайт. Натыйжада, бир гана антибиотик терапиясы үч-төрт күн ичеги микробунун популяциясын жана ар түрдүүлүгүн өзгөртө алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балдар өзгөчө коркунучка кабылышат, анткени ичегидеги бактериялардын ар түрдүүлүгүнүн азайышы балалык семирүү менен байланыштуу. Ушул себептен улам, сөзсүз түрдө антибиотиктерди колдонууда дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Дайыма сыртта убакыт өткөрүү организмдин микробдордун ар түрдүүлүгүнүн таасирин жогорулатууга жардам берет. Багбанчылык - бул ичеги флорасын кайра тааныштыруу жана дененин физикалык ден соолугун сактоо үчүн топурак менен булгануунун эң сонун жолу.

шилтемелер

Fritsche, Kevin L. "Май кислоталары жана сезгенүү илими." Advances in nutrition (Bethesda, Md.) т. 6,3 293S-301S. 15 май. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Капчук, Патричжа жана башкалар. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Жогорку иштетилген тамак-аш жана анын балдардын жана чоңдордун ден соолугуна тийгизген таасири]. Postepy biochemii том. 66,1 23-29. 23-март 2020-жыл, doi:10.18388/pb.2020_309

Рикер, Мари Анушка жана Уильям Кристиан Хаас. "Клиникалык практикада сезгенүүгө каршы диета: карап чыгуу." Клиникалык практикада тамактануу: парентералдык жана энтералдык тамактануу боюнча Америка коомунун расмий басылышы. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353

Серафини, Мауро жана Илариа Пелусо. "Ден соолук үчүн функционалдык тамак-аш азыктары: адамдардагы мөмө-жемиштердин, жашылчалардын, чөптөрдүн, татымалдардын жана какаодун өз ара байланышкан антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы ролу." Учурдагы фармацевтикалык дизайн т. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Марк Л. "Тамак-аш структурасы оптималдуу ден соолук үчүн абдан маанилүү." Тамак-аш жана функция т. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f