Омуртка бириктирүү операциясынан кийин жумшак йога позалары

Омуртканын биригүүсүнөн кийин калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү хирургия убакыт талап кыл. Жумшак йога позалары омурткаларды бириктирүү хирургиясынан айыгууну тездетүүгө жардам берет жана реабилитациялык программада сунушталат. Омуртка дененин тик турууга, ийилип, тең салмактуу болушуна мүмкүндүк берген дененин борбордук таяныч түзүмү. Бирок, ооруган бел көйгөйлөрүн оңдоо үчүн адамдын омурткалары бириктирилиши керек болушу мүмкүн. Омуртканын биригүү хирургиялык жол-жобосу болуп саналат эки же андан көп омурткаларды бир сөөккө биротоло туташтырган/бириктирүүчү. жол-жобосу жардам берүү үчүн жүзөгө ашырылат:

• Деформацияны оңдоо
• туруктуулугун жогорулатуу
• ооруну азайтуу

Калыбына келтирүү процессинин башында дарыгер басуу сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн. Омуртканын айыгышын улантууда, орточо көнүгүү оптималдуу калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү. Дарыгерлер кыймылдуулукту, ийкемдүүлүктү жана күчтү калыбына келтирүү үчүн жумшак йоганы сунушташат.

жумшак йога жана омуртка хирургиясы калыбына келтирүү

Йога денени чыңдоонун, көнүгүүлөрдүн, физикалык жана психикалык бакубаттуулуктун бир жолу болуп калды. Йоганын ар кандай стилдери бар, алар жумшак сунуудан баштап өркүндөтүлгөн позаларга чейин. Йога чоюуга, координациялоого жана тең салмактуулукка багытталган. Денени сунганда кыймылдын диапазону жакшырат. Йога ошондой эле балансты жакшыртууга жардам берет жана жыгылып кетүү жана жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн күч-кубатты жогорулатат. Омуртканын синтезинен кийин жумшак йога төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Pain жардам
• стресс-кыскартуу
• Жакшыртылган психикалык ден соолук
• Ийкемдүүлүктү жана күчтү жогорулатуу
• жакшыртуу балансы
• Энергия деңгээлин жогорулатуу

Операциядан кийинки жумшак йога колдун жана буттун тулку менен кыймылынын жакшыртылган диапазонуна / координациясына багытталган. Бул омурткасы коопсуз ийилип, катуу болуп калбаш үчүн, жана толук иш алып баруучу штаммдын качууга мүмкүндүк берет.

Омуртканын биригүүсүнөн кийин йоганы качан баштоо керек?

Операциядан кийинки жумаларда жана айларда кыймылдын кыскарышы жана булчуң массасынын жоголушу күтүлөт. Дарыгер реабилитациялык тренингди баштоо үчүн адамды тазалагандан кийин саламаттыкты сактоо/калыбына келтирүү командасы муну көнүгүү жана физикалык терапия аркылуу чечет. Дарыгер көнүгүүгө уруксат берүүдөн мурун омурткалардын толугу менен бириккендигин аныктоо үчүн диагностикалык сүрөттүн кандайдыр бир түрүн колдонот. Көпчүлүк адамдар жеңил физикалык көнүгүүлөрдү процедурадан кийин төрт-алты жумадан кийин башташы мүмкүн. Эгерде биригүү операциясы бир гана жерде бириктирилген болсо, адамдар эки-үч айдын ичинде жумшак йога позаларын башташы мүмкүн. Көп деңгээлдүү синтез хирургиясы үчүн, адамдар аман-эсен баштаардан мурун процедурадан кийин төрт-алты ай күтүшү керек.

Йога калыбына келтирүү программасы

Омуртканын биригүүсүнөн кийин йоганы биринчи жолу баштаганда аны жай жана туруктуу кабыл алуу маанилүү. Дене айыккан сайын, акырындык менен күнүмдүк режимге татаал позаларды жана созулган позаларды кошуңуз. Бул бүтүргөн калыбына келтирүү программасы инсанга кайра күч жана ийкемдүүлүктү түзүүгө жардам берүү үчүн этаптарга бөлүнгөн. Калыбына келтирүүнүн биринчи этаптарында омурткага минималдуу таасир этүүчү жумшак позалар сунушталат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Тадасана – Тоо позасы
• Врикшасана - Дарак позасы
• Дандасана – Кызматкерлердин позасы

Бир нече жумадан бир айга чейин, дарыгердин уруксаты менен, адам омурткасын бир аз көбүрөөк созуучу/бүгүлтүрүүчү позаларга бара алат, анын ичинде:

• Баласана – Балдардын позасы
• Вирасана – Баатыр позасы
• Фалакасана – Планк позасы

Акыр-аягы, адамдар акырындык менен кыйынчылыкты жогорулата алышат, мисалы:

Гарудасана – Бүркүттүн позасы
Гомухасана – Уйдун жүзү
Васистасана – капталдагы тактай позасы

үчүн чечүүчү мааниге ээ позалар аркылуу кыймылдап жатканда гид катары денени угуңуз, калыбына келтирүүнүн кайсы баскычында болбосун. Бириктирүү айыгууга жана турукташтырууга убакыт керек, андыктан бурмалуу кыймылдарды жана ийилүүнү камтыган ар кандай позалардан качуу керек. Кантип улантуу керекпи же жокпу деген түшүнүксүз болсо, кеңеш издеңиз. Омуртканын биригүүсүнөн кийин тажрыйбалуу йога мугалими менен иштөө сунушталат. Билимдүү инструктор позаларды жетектейт, кайсы позалардан качуу керектигин айтып, жумшак позалардан максималдуу пайда алуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизе алат.

---

Body Курамы

---

Жылуулук базалдык метаболизмге кандай таасир этет

Жынысы, бою жана жашы базалдык зат алмашуу ылдамдыгына таасир этет. Бул адамдар көзөмөлдөй албаган же өзгөртө албаган факторлор. Бирок, адамдар дененин температурасын жөнгө салуу менен дене күйгүзгөн калорияларды көбөйтө алышат. Ички жана тышкы температуралар зат алмашуу ылдамдыгына таасир этет. Температура жогору болсо, зат алмашууга көмөктөшүүчү химиялык реакциялар тезирээк ишке ашат, анткени дене нормалдуу температура балансын калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк иштейт. Мисалы, ысытма болгондо, базалдык метаболизм ылдамдыгы ысытма менен күрөшүү жана денени дени сак абалга кайтаруу үчүн уюлдук зат алмашуу реакцияларынын ылдамдыгын жогорулатуу үчүн демейдегиден бир топ жогору секирип чыгат. Сырткы температурага келсек, бул жылуулуктун узакка созулган таасири гана Базалдык метаболизм ылдамдыгын жогорулатат.

шилтемелер

Америка ортопедиялык хирургдар академиясы. (2018-жылдын июнь айы). "Омуртка биригүү." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

Гиллоли, Джеймс Ф жана Эндрю П Аллен. "Дене температурасынын өзгөрүшү сүт эмүүчүлөрдүн VO2max жана аэробдук масштабдын масштабына таасирин тийгизет." Биология тамгалары том. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

Кошумча жана интеграциялык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбор. (2020-жылдын февраль) "Ден соолук үчүн йога: Илим эмне дейт." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Кошумча жана интеграциялык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбор. (2021-жылдын апрель) "Йога: эмнени билишиңиз керек." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know