Lime Water Perks: El Paso Back Clinic

Адамдын денеси 60-75% суудан турат. Адекваттуу гидратация организмден токсиндерди тазалоо үчүн зарыл, таанып-билүү үчүн зарыл, суусузданууну алдын алат жана энергия менен камсыз кылат. Бул баш оорунун башталышын азайтып, салмакты башкарууга жардам берет. Жайдын аптабынын башталышы менен организмдин системаларын жоголгон булактардан суу, башка регидратациялоочу суусундуктар жана жашылча-жемиштер менен толуктоо зарыл. Бул адамдар үчүн жетиштүү суу ичүү кыйын болушу мүмкүн, бул үй жумуш сыяктуу сезилиши мүмкүн. бир кесим кошуу менен акиташ суусун ичүү лайм же лайм ширеси күнүмдүк ден соолук үчүн пайдалуу касиеттери менен даам кошо алат, аш болумдуу касиеттери жана аз гана өлчөмдө кант.

Лайм суу

Цитрус жемиштери антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы таасирлерди сунуштайт жана жүрөк-кан тамыр системасын коргоого жардам берет.. Лаймдар муздак стакан сууга кычкыл дем берип, жан сергитет.

Lime Nutrition

Лаймдар эркин радикалдар же химиялык заттар менен шартталган клетканын бузулушун алдын алуу же токтотуу аркылуу организмди коргогон антиоксиданттардын эң сонун булагы болуп саналат. Лимдер камтыйт:

• кальций
• калий
• магний
• А, В, С жана Д витаминдери

Тамак сиңирүү жана ичегилердин ден соолугу

Акиташ суусун ичүү тамак сиңирүүнү жакшыртат.

• Лимдердин кычкыл табияты шилекейди пайда кылат, бул тамакты жакшы сиңирүү үчүн майдалоо үчүн жакшы.
• Flavonoids акиташ ашказан-ичеги трактында ар кандай ичеги физиологиясын жөнгө салуу үчүн тамак сиңирүү ширелеринин секрециясын стимулдайт. Алар ошондой эле секрецияны стимулдайт:
• Ичеги гормондору
• Тамак сиңирүү ширелери
• Ичеги микробиотасы
• Булар инфекцияга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир зыяндуу бактериялардын өсүшүнө каршы күрөшүү үчүн иммундук функцияда маанилүү ролду ойнойт.
• акиташ кислотасы бөлүп чыгаруу системасын тазалап, ич катууга дуушар адамдар үчүн ичеги ишин стимулдайт.
• Көп учурда зарна же кислота рефлюкс менен ооруган адамдар үчүн тамактан 30 мүнөт мурун эки чай кашык лайм ширесин кошуп бир стакан жылуу суу ичүү рефлюкс симптомдорун алдын алууга жардам берет.

Инфекциялар менен күрөшүү

Суук тийүү жана сасык тумоо мезгилинде организмдин жугуштуу коркунучу жогору.

• С витамини жана антиоксиданттар иммундук системаны бекемдейт, организмге суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
• С витаминин үзгүлтүксүз кабыл алган адамдар жеңилирээк симптомдорду байкап, сууктун мөөнөтүн кыскартат.

Жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу

Лаймдар жүрөк ден соолугу үчүн магний жана калий жакшы булагы болуп саналат.

• Калий табигый түрдө кан басымын төмөндөтүп, кан айланууну жакшыртат, бул инфаркт жана инсульт коркунучун азайтат.
• деп аталган акиташ кошулмалары боюнча изилдөөлөр уланууда лимониндер бул холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет.

Кандагы кантты төмөндөтүү

Лайм диабети бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

• Лаймдардын гликемикалык индекси төмөн.
• Алар организм канга кантты кантип сиңирин жөнгө салууга жардам берет.
• Натыйжада, адамдар азыраак шишиктерге дуушар болушу мүмкүн.

Сезгенүүнү басаңдатыңыз

Артрит, подагра жана башка муун оорулары сезгенүүдөн келип чыгат.

• Витамин С сезгенүүнү азайтып, артриттин симптомдорун жана муундардын оорушу жана катуулугун пайда кылган ушул сыяктуу шарттарды басаңдатууга жардам берет.
• Limes азайтууга жардам берет заара кислотасы этаптары.
• Курамында болгон тамак-аштарды ыдыратканда организмде пайда болгон калдыктар пуриндер.
• Жогорку денгээлде подагра пайда болушу мүмкүн.

Салмагы жоготуу

• Лимон кислоталары зат алмашууну күчөтүп, организмге көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жана майды азыраак сактоого жардам берет.
• Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү зарыл, жок эле дегенде, 30 мүнөт жумасына 3-4 күн.
• Тамак-аш бөлүгүн көзөмөлдөө салмакты көзөмөлдөө үчүн маанилүү.
• Бардык тамактын жарымын жашылча-жемиштерден жасаңыз.
• Күндү баштоо жана зат алмашууну жогорулатуу үчүн эртең менен бир стакан лайм суусун ичиңиз же тамактын алдында лаймдын ширесин ичиңиз.

---

Тамактануунун негиздери

---

шилтемелер

Bucher A, White N. С витамини сасык тумоонун алдын алууда жана дарылоодо. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092

Фан, Шунмин жана башкалар. "Лимонин: анын фармакологиясын, уулуулугун жана фармакокинетикасын карап чыгуу." Молекулалар (Базель, Швейцария) т. 24,20 3679. 12 октября 2019, дой:10.3390/molecules24203679

Иоргулеску, Габриэла. «Кадимки жана патологиялык шилекей. Системалык жана оозеки ден соолукту аныктоодогу маанилүү факторлор”. Медицина жана Жашоо журналы том. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Флавоноиддер жана ичеги-карын жолдору: жергиликтүү жана системалык таасирлери. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Панче, АН жана башкалар. "Флавоноиддер: жалпы көрүнүш." Nutrition Science журналы том. 5 e47. 29-декабрь 2016-жыл, doi:10.1017/jns.2016.41

Паттисон, DJ et al. "С витамини жана сезгенүү полиартриттин пайда болуу коркунучу: келечектүү уяча-контролдук изилдөө." Ревматикалык оорулардын жылнаамалары том. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine, and Paul AS Breslin. "Шилекей амилаза: тамак сиңирүү жана зат алмашуу синдрому." Учурдагы диабет отчеттору том. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Лайм, чийки.