Кийик булчуңдарды бекемдөө: El Paso Back Clinic

0blique булчуңдары капталдагы кыймылды колдоп, жардам берип, белдин күчүн жана ден соолугун сактоого жардам берет.. Эки кыйгач булчуң топтому бар ички жана тышкы кыйгачтар. Күчтүү өзөктү сактоо - денени жана омуртканы коргоонун бир сунушталган жолу. Бирок, көптөр бардык кыйгач булчуңдарды үйрөтүүнү жана бекемдөөнү унутуп коюшат. Жеке адамдар үстүртөн негизги булчуңга басым жасашат, же карын ичегиси, жана жетиштүү эмес же эч кандай көңүл бурулбайт каптал стабилизаторлор же ички жана тышкы кыйгачтар. Хиропрактика жана функционалдык медицина таяныч-кыймыл аппаратынын ийкемдүүлүгүн, мобилдүүлүгүн жана иштешин калыбына келтире алат.

Кыйшык булчуңдар

Тышкы кыйгачтар магистралдык аймактын чоң бөлүгүн түзөт. дененин эки жагында жайгашкан эки сырткы кыйгач бар каптал жактары курсак аймагынын. Бул булчуңдар күнүмдүк кыймылдарда маанилүү роль ойнойт.

тышкы

• Тышкы obliques магистралдык айланууга жардам берет жана омуртка айлануусун колдоо.
• Алар ич көңдөйүн кысуу үчүн көкүрөктү ылдый түшүрүүгө жардам беришет.
• Алар бир тараптан экинчи тарапка ийилип жардам берет.
• Бул булчуңдардын ар кандай штаммы же жаракаты ич, жамбаш жана бел көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
• Сырткы кыйгач күчтү максималдаштыруу күчтүү ядрону сактоо үчүн маанилүү.

ички

Ички кыйгач булчуң – бул ичтин каптал тарабында жайгашкан.

• Ички кыйгач булчуң – негизги стабилизаторлордун бири жана сөөктү бүгүү жана көкүрөктү кысуу функциялары.
• Анын жайгашуусу аны көрүнбөйт, бирок дагы эле дененин кыймылында маанилүү роль ойнойт.
• Бул булчуң иштей алат эки тараптуу, дегенди билдирет, эки тарап бир эле учурда иштей алат.
• Бул булчуңдар омуртка жана позага колдоо көрсөтөт.
• Бул аймакта штаммды же жаракат поза көйгөйлөрдү жана алып келиши мүмкүн курсак, жамбаш жана бел көйгөйлөрү.

Айлануу жана мобилдүүлүк

ички жана тышкы obliques омуртканын негизги rotators болуп саналат жана көкүрөк омуртка мобилдүүлүгүн камсыз кылат.

• Ички кыйгачтар тышкы кыйгачтар менен иштешет жана карын ичегиси омуртканын каптал бүгүүсү үчүн quadratus ичинин жана бел paraspinals.
• ички кыйгач бөлүгү болуп саналат рефлексивдүү негизги стабилдештирүү системасы, сактоого жооптуу ичтин ичиндеги басым же IAP.
• Алар диафрагмага, ичтин туурасынан өтүүчү бөлүгүнө жана тораколумбар фассиясына жабышып, өзөктүн турукташуусуна салым кошот.
• Quadratus lumborum булчуңдарынын спазмы келип чыгышы мүмкүн булчуңдардын бөгөт коюу кыйгачтарда.

Inhibition

Эгерде ички кыйгачтар тоскоол болсо, компенсация арткы кыйгач подсистеманын ырааттуулугун өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн.

• Бул система туура иштебей калганда, адамдар көбүнчө жамбаш жана ийиндериндеги дискомфортко даттанышат.
• кыйгач бөгөт коюунун жалпы белгиси болуп саналат негизги кыймыл үлгүлөрү учурунда дем кармап турган адамдар дисфункциясын көрсөтүп, туруктуулукту алуу үчүн ички турукташтыруу подсистемасы.
• Жөнөкөй кыймылдарга басуу, бир буту менен туруу, бүгүү, узартуу ж.б.

Дисфункциянын симптомдору

• Тегеректелген ийиндер
• ийин оору
• Флексия позасы - Janda's upper-crossed синдрому.
• Ичинен айланган жамбаштар.
• жамбаш узартуу кыскарган.
• тизе туруксуздук жана дискомфорт.
• Sacroiliac биргелешкен кулпу жана оору.
• Белдин ылдый жагындагы дискомфорт жана оору.
• Lumbopelvic жамбаштын дестабилизациясы.
• Басканда ылдамдатуу жана басаңдоо жөндөмүнүн төмөндөшү.

Бир аймакта дисфункция башка аймактарда дисбаланска алып келет, кыймылга таасир этет жана төмөндөгүлөрдү камтышы мүмкүн болгон бузулуу синдромдорун пайда кылат:

• Булчуң дисбаланстары.
• Чыдамдуулуктун төмөндөшү.
• Күчтүн төмөндөшү.
• Чарчоонун күчөшү.
• Борбордук маа-
• Миофасиялык структураларда жана кинетикалык чынжырларда катуулуктун жана тыгыздыктын жогорулашы.
• Кыймылдардын тең салмаксыз моделдеринен жана реакция убакыттарынан улам жаракат алуу коркунучу жогорулайт.

Хиропрактика калыбына келтирүү

Хиропрактика сактоо, массаж жана декомпрессиондук терапия дене балансын калыбына келтирүүгө болот:

• жумшак ткандарды чыгаруу thoracolumbar fascia.
• Көкүрөк омурткасынын, жамбаштын жана жамбаштын сублюксацияланган жерлерине мобилизациялоо.
• мануалдык терапия
• Аспаптын жардамы менен жумшак ткандарды чыгаруу. 
• Булчуңдарды стимулдаштыруу
• Лазердик терапия
• Ultrasound
• Түзөтүүчү жана бекемдөөчү көнүгүүлөр

Хиропрактиктер жана омуртка калыбына келтирүү боюнча адистер булчуңдарды бутага алуу үчүн атайын көнүгүү режимдерин сунушташат, анын ичинде:

• Power Plate үйрөтүү
• Дене салмагына көнүгүүлөр
• йога
• Пилатес
• Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу - HIIT

Эгерде сизде белдин, жамбаштын жана белдин катуулугу же кысылуу жана ооруп жатсаңыз, биздин кесипкөй хиропрактика командасына кайрылыңыз. Биз жардам берүүгө даярбыз!

---

Кийик Анатомия жана Кыймыл

---

шилтемелер

Кале-Жермен, Бландин жана Стивен Андерсон. Кыймылдын анатомиясы. Сиэтл: Истленд, 1993.

Кук Г. Кыймыл: Функционалдык Кыймыл системалары: Скрининг, Баалоо жана Коррекциялоо Стратегиялары. Aptos, CA: On Target Publications, 2010.

Elphinston J. Туруктуулук, спорт жана аткаруу кыймылы: Кыймылдын эффективдүүлүгү жана жаракаттын алдын алуу үчүн практикалык биомеханика жана системалуу тренинг. Lotus Publishing, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C жана Barton E Андерсон. "Жаракат алдын алуу үчүн негизги туруктуулук окутуу." Спорт ден соолук том. 5,6 (2013): 514-22. дой: 10.1177/1941738113481200

Myers TW. Анатомия Поезддер: Кол жана Кыймыл терапевттери үчүн Myofascial Меридиандар. Эдинбург: Черчилл Ливингстон, 2001.

Нейман Д.А. Таяныч-кыймыл аппаратынын кинезиологиясы: Физикалык реабилитациянын негиздери. Сент-Луис: Мосби, 2002.

Старретт К, Кордоза Г. Ийкемдүү илбирс болуу: Ооруну жоюу, жаракаттарды алдын алуу жана атлетикалык көрсөткүчтөрдү оптималдаштыруу боюнча эң сонун колдонмо. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. NeuroKinetic Therapy: An Innovative Approach to Manual Muscle Testing. Беркли, CA: Түндүк Атлантика, 2010.