Жылуулук крамптын симптомдору: себептери жана дарылоо

Оор көнүгүү менен алектенген адамдар ашыкча стресстен жылуулук крамптарын иштеп чыгышы мүмкүн. Себептерди жана симптомдорду билүү келечектеги эпизоддордун алдын алууга жардам бере алабы?

Жылуулук Cramps

Жылуулук спазмы пайда болушу мүмкүн көнүгүү учурунда ашыкча күч же жогорку температуранын узакка созулган таасири. Булчуңдардын кысылуулары, спазмдары жана оорушу жеңилден катууга чейин өзгөрүшү мүмкүн.

Булчуңдардын карышуулары жана суусуздануу

Жылуулук крамптары көбүнчө суусуздануу жана электролит жоготуудан пайда болот. (Роберт Гауэр, Брайс К. Мейерс 2019) Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• гастрит
• калтыроо
• Ичтин, колдун же буттун оорушу. (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2022)

Натрий, кальций жана магний сыяктуу электролиттер булчуңдардын, анын ичинде жүрөктүн туура иштеши үчүн маанилүү. Тердөөнүн негизги ролу - дененин температурасын жөнгө салуу. (MedlinePlus. 2015) Тер негизинен суудан, электролиттерден жана натрийден турат. Ашыкча тердөө физикалык көнүгүү жана күч-аракет же ысык чөйрөдө электролит дисбаланс алып келиши мүмкүн, ал карышмаларга, спазмдарга жана башка симптомдорго алып келет.

Себептери жана иш-аракеттери

Жылуулук крамптары көбүнчө оор иш учурунда ашыкча тердеген же узак убакыт бою ысык температурага дуушар болгон адамдарга таасир этет. Дене жана органдар муздашы керек, бул тердин пайда болушуна себеп болот. Бирок, өтө көп тердөө суусузданууга жана электролиттин азайышына алып келиши мүмкүн. (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2022)

Risk Factors

Жылуулуктун пайда болуу коркунучун жогорулата турган факторлорго төмөнкүлөр кирет: (Роберт Гауэр, Брайс К. Мейерс 2019)

• Жашы - 65 жаштан жогору балдар жана чоңдор эң жогорку коркунучка ээ.
• Ашыкча тердөө.
• Төмөн натрий диетасы.
• Мурда бар болгон медициналык шарттар – жүрөк оорулары, кант диабети жана семирүү булчуңдардын кысылуу коркунучун жогорулата турган шарттар.
• Дары-дармектер - кан басымы, диуретиктер жана антидепрессанттар электролит балансына жана гидратацияга таасир этиши мүмкүн.
• Ичимдик ичүү.

Өзүн өзү тейлөө

Эгерде жылуулуктун крышалары башталса, дароо ишти токтотуп, салкын чөйрөнү издеңиз. Жоголгон суюктукту толуктоо үчүн денени регидратациялоо. Интенсивдүү активдүүлүк учурунда же ысык чөйрөдө дайыма гидраттуу болуу жана суюктуктарды ичүү дененин кысылышынын алдын алууга жардам берет. электролиттерди көбөйтүү суусундуктардын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Gatorade
• Педиалит
• Кокос суусу (FoodData Central. 2019)
• Сүт (FoodData Central. 2019)

Акырын басым жасоо жана жабыркаган булчуңдарды массаждоо ооруну жана спазмты азайтууга жардам берет. Симптомдор жоюлгандан кийин, тез арада оор жумушка кайтпоо сунушталат, анткени кошумча күч-аракет акырындык менен ысыктын соккусуна же ысыктан чарчоого алып келиши мүмкүн. (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2021) Ысыктык жана ысыктан чарчоо - ысыкка байланыштуу эки оору. (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2022)

• Heatstroke дененин температураны жөнгө салуу жөндөмүн жоготуп, коркунучтуу жогорку температурага алып келиши мүмкүн.
• Жылуулуктун түгөнүшү ашыкча суюктук жана электролит жоготууга дененин жооп болуп саналат.

Симптом убактысы

Жылуулук кысылуу убактысы жана узактыгы медициналык жардамдын зарыл экендигин аныктай алат. (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2022)

Аракеттер учурунда же андан кийин

• Көбүрөөк жылуулук кыстыгуу иш-аракеттерди аткарууда күч-аракет жана тердөөнүн натыйжасында пайда болуп, электролиттердин көбүрөөк жоголушуна жана дененин суусузданышына алып келет.
• Симптомдор иш токтогондон кийин бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин пайда болушу мүмкүн.

Duration

• Көпчүлүк ысыкка байланыштуу булчуң карышуулары 30-60 мүнөттүн ичинде эс алуу жана гидратация менен чечилет.
• Эгерде булчуңдардын кысылуулары же спазмдары бир сааттын ичинде басаңдабаса, анда профессионал медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Жүрөк оорулары менен ооруган же натрийи аз диетаны кармаган адамдар үчүн, узактыгына карабастан, ысыктык спазмы пайда болуп, эч кандай кыйынчылыктар болбошу үчүн медициналык жардам керек.

болтурбоо

Жылуулуктун алдын алуу боюнча кеңештер кары- камтыйт: (Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2022)

• Физикалык машыгуунун алдында жана учурунда суюктуктарды көп ичиңиз.
• Спирт жана кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз.
• Көнүгүүлөрдү жасоодон же күн нурунун эң жогорку чегинде өтө ысыктан сактаныңыз.
• Тар жана кара түстөгү кийимдерден качыңыз.

---

Хиропрактика орнотууда бейтаптарды баалоо

---

шилтемелер

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Жылуулук менен байланышкан оорулар. Америкалык үй-бүлөлүк дарыгер, 99 (8), 482–489.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. (2022). Жылуулук стресс - жылуулук менен байланышкан оору. Эмгекти коргоо жана ден соолук боюнча улуттук институттан (NIOSH) алынган www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Тер. Бул жерден алынды medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

FoodData Central. (2019). Жаңгак, кокос суусу (кокостун суюктугу). Бул жерден алынды fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

FoodData Central. (2019). Сүт, майсыз, суюктук, кошулган А витамини жана D витамини (майсыз же майсыз). Бул жерден алынды fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. (2012). Катуу ысык жөнүндө көп берилүүчү суроолор (FAQ). Бул жерден алынды www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html