Адамдын кыймыл-аракет системасы

Дененин таяныч-кыймыл аппаратын сактоо жана аны күчтүү сактоо хиропрактика жана жалпы ден соолукту башкаруу аркылуу жасалышы мүмкүн. Бул система төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Bones
• сөөктөргө
• Tendons
• байламталар
• Soft кыртыштардын

Булардын баары дененин салмагын көтөрүү жана кыймылга мүмкүнчүлүк берүү үчүн чогуу иштешет. Жаракаттар, оорулар жана карылык катуулукту, ооруну жана мобилдүүлүктүн башка маселелерин, ар кандай шарттарга жана/же ооруга алып келиши мүмкүн.

таяныч системасы

Скелет булчуңдардын жана башка жумшак ткандардын негизин түзөт. Чогуу иштешип, алар дененин салмагын көтөрүшөт, туура калыпты жана кыймыл жөндөмүн сактоого жардам беришет. Ар кандай бузулуулар жана шарттар таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Ага төмөнкүлөр кирет:

• карылык
• майыптык
• Тубаса аномалиялар (тубаса майыптар)
• оору
• Мунун баары ооруну жана кыймылды чектөөгө алып келиши мүмкүн.

Жалпы ден-соолукка көңүл буруу жана аны сактоо системаны эң жогорку формада сактайт. Бул ишке ашырылат:

• Дени сак балансталган тамактануу
• салмакты бир калыпта сактоо
• Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү/көнүгүү
• Хиропрактика колдоо оптималдуу ден соолук денгээлде денени алат.

система кантип иштейт?

Нерв системасы дененин борбордук башкаруу борбору болуп саналат. Бул ыктыярдуу булчуң кыймылдарын көзөмөлдөйт. Ыктыярдуу булчуңдар атайылап башкарылат. Чоң булчуң топтору чоң нерсени көтөрүү сыяктуу иштерди аткаруу үчүн колдонулат. Кичинекей топтор баскычты басуу сыяктуу кыймылдар үчүн колдонулат. Кыймыл/кыймыл төмөнкү учурларда пайда болот:

• Мээ жана нервдерди камтыган нерв системасы скелет/ыктыярдуу булчуңдарды активдештирүү үчүн сигнал берет.
• Булчуң жипчелери сигналга жооп иретинде жыйрылат/ чыңалат.
• Булчуң ишке киргенде тарамышты тартат.
• Тарамыштар сөөктөргө булчуңдарды жабышат.
• тарамыш кыймылды жаратып, сөөктү тартат.
• Булчуңдун эс алышы үчүн нерв системасы дагы бир сигнал жөнөтөт.
• Бул сигнал булчуңдарды эс алууга/деактивациялоого түрткү берет.
• Бошогон булчуң чыңалууну чыгарат
• Сөөк эс алуу абалына которулат.

Тутум бөлүктөрү

Таяныч-кыймыл аппараты жалпысынан турууга, отурууга, басууга, чуркоого жана кыймылга жардам берет. Чоң денеде 206 сөөк жана 600дөн ашык булчуң бар. Булар байламталар, тарамыштар жана жумшак ткандар менен байланышкан. Системанын бөлүктөрү болуп төмөнкүлөр саналат:

Bones

Сөөктөр организмди колдойт, органдарды жана ткандарды коргойт, кальцийди, майды сактайт жана кан клеткаларын өндүрөт.

• Сөөктүн сырткы кабыгы губка сымал борборду камтыйт.
• Сөөктөр дененин түзүлүшүн жана формасын камсыз кылат.
• менен иштешет булчуңдар, тарамыштар, байламталар жана башка тутумдаштыргыч ткандар кыймыл менен жардам берүү.

кемирчек

Бул тутумдаштыргыч ткандардын бир түрү.

• кемирчек муундардын ичиндеги сөөктөрдү, омуртка боюндагы жана кабырга клеткаларын жаздык менен камсыз кылат.
• Бул катуу жана резина болуп саналат.
• Ал сөөктөрдү бири-бирине сүрүүдөн сактайт.
• Ал да кездешет мурун, кулак, жамбаш жана өпкө.

муундар

Сөөктөр биригип, муундарды түзөт.

• Кээ бирлери кыймылдын чоң диапазонуна ээ, мисалы, топ менен розетка плечо мууну.
• Башкалары, тизе сыяктуу, сөөктөрдү алдыга жана артка жылдырууга мүмкүндүк берет, бирок айланбайт.

сөөктөргө

Ар бир булчуң миңдеген жипчелерден турат.

• Булчуңдар дененин кыймылдап, тик отуруп, кыймылсыз болушуна шарт түзөт.
• Кээ бир булчуңдар чуркоо, бийлөө жана көтөрүүдө жардам берет.
• Башкалары жазуу, бир нерсени бекитүү, сүйлөшүү жана жутуу үчүн.

байламталар

• Байланыштары катуу коллаген жипчелеринен жасалган
• Алар сөөктөрдү бириктирип, муундардын туруктуулугун камсыздайт.

Tendons

• Тарамыштар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат.
• Алар булалуу ткандан жана коллагенден турат
• Алар катуу, бирок анчалык чоюлбайт.

Шарттар жана бузулуулар

Ар кандай шарттар таяныч-кыймыл аппараты менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Алар адамдын кыймылына таасир этиши мүмкүн. Сезгенүүнүн, оорунун жана мобилдүүлүктүн эң кеңири таралган себептери:

карылык

• Табигый картаюу процесси менен сөөктөр тыгыздыгын жоготот.
• Жыштыгы азыраак сөөктөр остеопорозго жана сөөктүн сынуусуна/ сынган сөөктөргө алып келиши мүмкүн.
• Дене карыган сайын булчуңдар массасын жоготуп, кемирчектер эскире баштайт.
• Бул ооруга, катууланууга жана кыймылдын азайышына алып келиши мүмкүн.
• Жаракат алгандан кийин, адам тез айыкпай калышы мүмкүн.

артрит

Оору, сезгенүү жана муундардын катуулугу артриттин натыйжасы.

• Улгайган адамдар остеоартритке көбүрөөк чалдыгышат. Бул муундардын ичиндеги кемирчектин бузулушу. Бирок, оору бардык курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн.
• Артриттин башка түрлөрү да ооруну жана сезгенүүнү пайда кылат. Буга төмөнкүлөр кирет:
• Rheumatoid Arthritis
• Ankylosing spondylitis
• Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат

Артка көйгөйлөр

• Белдин оорушу жана булчуңдардын спазмы булчуңдардын чыңалуусунан же жаракаттарынан улам пайда болушу мүмкүн, мисалы, грыжа диск.
• Омуртканын стенозу жана сколиоз сыяктуу кээ бир шарттар арткы структуралык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Бул ооруга жана чектелген кыймылга алып келиши мүмкүн.

рак

• Рактын ар кандай түрлөрү таяныч-кыймыл аппаратына таасир этетмисалы, сөөк рагы.
• тутумдаштыргыч ткандарда өсүүчү шишиктер саркомалар деп аталат оору жана мобилдүүлүк көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Тубаса аномалиялар

Тубаса аномалиялар организмдин түзүлүшүнө, иштешине жана сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет. Мисалы, ымыркайлар төрөлө турган булчуң-кыймыл аппаратынын кеңири таралган оорусу. Бул катуулукту пайда кылат жана кыймыл диапазонун азайтат.

оору

Оорулардын кеңири спектри сөөктөрдүн, булчуңдардын жана тутумдаштыргыч ткандардын иштешине таасир этиши мүмкүн.

• Мисалы, остеонекроз сөөктөрдүн начарлашына жана клеткалардын өлүшүнө себеп болот.
• Фиброздуу дисплазия жана морт сөөк оорулары сыяктуу башка оорулар сөөктөрдүн оңой сынышына/сынышына себеп болот.
• Скелет булчуңдарына таасир этүүчү шарттар миопатиялар деп аталат булчуңдардын дистрофиясынын түрлөрү.

майыптык

• Бардык түрлөрү жаракат алган сөөктөрдү, булчуңдарды, кемирчектерди жана тутумдаштыргыч ткандарды таасир этиши мүмкүн.
• Жарадар кайталануучу ашыкча колдонуудан пайда болушу мүмкүн. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
• Карпалдык туннель синдрому, бурсит жана тендинит
• сөөк сынганда
• Булчуңдардын көз жашы
• Сынган сөөктөр
• тарамыштары, байламталары жана башка жумшак ткандардын жаракат өнөкөт шарттарга алып келиши мүмкүн.

Булчуң-кыймыл аппаратынын ден соолугун сактоо

• Сөөк-кыймыл аппаратынын ден соолугун сактоонун сунушталган жолдору булчуңдардын жана сөөктөрдүн ден соолугун сактоо болуп саналат:

Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жана көнүгүү

• Бул жүрөк-кан тамыр иш-аракеттери менен бирге салмакты көтөрүүчү көнүгүүлөр кирет. Булчуңдарды бекемдөө муундарды колдоп, зыянды коргойт/болтурбайт.

Туура уйку

• Бул сөөктөрдү жана булчуңдарды калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн болот.

Ден-соолугуңузду сактаңыз

• Кошумча салмак сөөктөргө жана муундарга басым жасайт.
• Бул ден-соолукка ар кандай көйгөйлөрдү жаратат.
• Эгерде кошумча салмак бар болсо, анда жекелештирилген арыктоо планы боюнча ден соолук боюнча машыктыруучуга жана диетологго кайрылуу сунушталат.
• Алар күчтүү сөөктөрдү жана кыла турган дени сак тамак-аш тандоого жардам берет сезгенүүгө каршы тамактарды камтыйт.

Тамеки колдонуудан баш тартуу

• Тамеки чегүү организмдеги кан агымын азайтат.
• Сөөктөр, булчуңдар жана жумшак ткандар ден соолукту сактоо үчүн туура кан айланууга муктаж.

үзгүлтүксүз хиропрактика жөнгө салуу

• Түзөтүүлөр дененин тең салмактуулугун жана түзүлүшүн сактоого жардам берет.
• Бул, сунуш кылынган созулуп жана көнүгүүлөр менен бирге, денени оптималдуу ден-соолукка алып келет.

---

Ден-соолукка пайдалуу дененин курамы

---

Bodyweight Squat

Бул жалпы функциялык төмөн дене күчүн куруу үчүн эң мыкты күч көнүгүүлөрдүн бири. Иштеген булчуң топторуна төмөнкүлөр кирет:

• Quadriceps
• аттардын тарамыштарын
• Глут
• Терең карын
• Жамбаш уурдоочулар
• жамбаш айлануучу

Скаттар буттун дээрлик бардык булчуңдарын иштетет. Бул ошондой эле түртүү, тартуу жана көтөрүү сыяктуу күнүмдүк кыймылдарга жардам берүү үчүн негизги күчтү түзөт. Бул көнүгүү пайда алуу үчүн арткы кошумча салмакты жүктөөнүн кереги жок. Дененин салмагын колдонуу - идеалдуу машыгуу. Бул бир нече менен жасалышы мүмкүн айырмачылыктар күч курулгандан кийин. Максаты максималдуу эффективдүүлүк үчүн катуу формага басым жасоо.

• Бут далысынын туурасы болушу керек.
• жамбашка ийилип
• Тизе буттун манжаларынан өтүп кетпесин.
• Сандар полго параллель болгонго чейин денени түшүрүңүз

шилтемелер

Америкалык хиропрактика бирикмеси. Артка ооруу фактылары жана статистикасы. 1/5/2021 жеткиликтүү.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Артрит. 1/5/2021 жеткиликтүү.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Артрит менен байланышкан статистика. 1/5/2021 жеткиликтүү.

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Жумушка байланыштуу таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу жана эргономика. 1/5/2021 жеткиликтүү.

Merck колдонмолору. Картаюунун таяныч-кыймыл аппаратына тийгизген таасири. 1/5/2021 жеткиликтүү.

Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. Дени сак булчуңдар маанилүү. 1/5/2021 жеткиликтүү.