Жакшыраак уйку үчүн MET техникасын киргизүү

тааныштыруу

Денеге киргенден кийин жакшы эс алуу керек кыймыл уйку түрүндө күнү бою. Организм тапшырмаларды аткарып жатабы, турганбы, чуркаганбы же баскандабы, көптөгөн адамдар булчуңдардын өсүшүнө жана психикалык калыбына келишине көмөктөшүү үчүн бир нече саат эс алышы керек. Бул учурда, жакшы бир жарым саат уктоо же толук 8 сааттык уйку денеге жакшы жардам берет. Бирок, качан жаратылышты коргоо жагдайлары же травматикалык кырсыктар денеге таасир эте баштайт, ал алып келиши мүмкүн оору сыяктуу белгилер уктоо процессин бузууга жана уйку формасында калыбына келүүгө мүмкүндүк берүүчү булчуң топторунда. Бактыга жараша, көптөгөн дарылоо ыкмалары жана терапиясы денени калыбына келтирип, таяныч-кыймыл аппаратын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Бүгүнкү макалада уктап жаткан ар кандай позициялардын таяныч-кыймыл аппараты менен кандай байланышы бар, оорунун бузулушу адамдын уйкусуна кандай таасир этээри жана MET ыкмасы жакшыраак уйкуну камсыздай алат. Таяныч-кыймыл аппаратынын оорушу менен байланышкан начар уйкунун сапаты менен алектенген адамдар үчүн MET ыкмасы сыяктуу жеткиликтүү терапияны сунуштаган тастыкталган медициналык провайдерлерге бейтаптарыбыз жөнүндө баалуу маалыматтарды беребиз. Биз ар бир бейтапты алардын диагнозунун жыйынтыгы боюнча тиешелүү медициналык тейлөөчүлөргө кайрылуу менен үндөйбүз. Биз билим берүү биздин провайдерлерге бейтаптын моюнга алуусунда эң маанилүү суроолорду бергенде укмуштуудай жол экенин кабыл алабыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бул маалыматты билим берүү кызматы катары баалайт. баш тартуу

 

Уйку позициялары & Булчуң-кыймыл аппараты

Денеңиздин кээ бир аймактарында булчуңдардын катуулугун сездиңиз беле? Сиз чоюлуп жатканда белиңиз ооруп, ооруп жатасызбы? Же уктап алгандан кийин кетип, кайра келип турган баш ооруну башынан өткөрдүңүз беле? Бул симптомдордун көбү уктап жаткан абалыңыз таяныч-кыймыл аппаратыңызга кандай таасир тийгизээри менен байланыштуу. Көбүбүз өзүбүздү ыңгайлуу сезип, толук уктоо үчүн ар кандай уктап позициябыз бар. Капталдан (солдо же оңдо), аркада же ашказанда уктап жатып, ыңгайлуу абалды табуу таяныч-кыймыл аппаратын кызыктай сезиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй уйку учурунда ар кандай дене позалары жана кыймылдары уйкунун сапаты жана көптөгөн ден соолук натыйжалары менен байланышкан. Демек, эгерде чоң киши чалкасынан же капталынан уктаса, бул алардын кыймыл-аракет системасы психикалык жана физикалык ден соолугу үчүн канчалык уктап жатканына байланыштуу болушу мүмкүн. Leon Chaitow, ND, DO жана Judith Walker DeLany, LMT китебине ылайык, "Neuromuscular Techniques Clinical Application" нормалдуу уйку режимин калыбына келтирүү таяныч-кыймыл аппараты үчүн абдан маанилүү, анткени ал кыртыштарды оңдоону камсыз кылат жана гипофиз бездерине жардам берет. түн уйку учурунда денеде өсүү гормондорун бөлүп чыгарат. Бирок, китепте ошондой эле уйку режими уйку циклине таасир эткен денеге кайгы жана ооруну пайда кылган көптөгөн факторлордон оңой эле бузулушу мүмкүн экени айтылат.

 

Уйкуга таасир этүүчү оорунун бузулушу

 

Экологиялык факторлор организмдин иштешине таасир бере баштаганда, бул адамдын убакыттын өтүшү менен иштөө жөндөмдүүлүгүнө таасир этүүчү таяныч-кыймыл аппаратына көптөгөн көйгөйлөргө жана даттанууларга алып келиши мүмкүн. Бул адамдын абалына таасир этиши мүмкүн, анткени булчуңдар ашыкча чоюлуп, дененин иштешине байланыштуу көйгөйлөр жаралат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат Күн бою ар кандай көнүмүш уйку позалары же таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары жүлүн кыртыштарына кысуу жүгүн жана булчуңдардын кысылышын алып келиши мүмкүн, бул алардын тыгыз болушуна алып келет жана таяныч-кыймыл аппаратынын корреляциялык тобокелдик факторлоруна алып келет. Кошумчалай кетсек, оору менен байланышкан экологиялык тобокелдик факторлору булчуңдардын алсыздыгын алып келиши мүмкүн жана кыймыл-аракеттин жөнгө салынышын жана иштешин өзгөртүп, булчуң ткандарынын кыска жана чыңалуусуна себеп болгон таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүнө жана дисбаланстарына салым кошот. Бул ашыкча колдонулган ар кандай булчуңдар жана жаракаттар дененин байламталарын жана муундарын оорутуп, булчуң-кыймыл аппаратынын оорусуна жана адамдын уйкусунун сапатына таасир этүүчү жаракаттарга алып келиши мүмкүн дегенди билдирет.

 

---

Мобилдүүлүктү ачуунун сыры- Видео

Сиз булчуңдардын оорушу менен күрөшүп жатасызбы? Сизде белдин ооруусу менен көйгөйлөр барбы? Же түнкү эс алуудан ойгонгондо булчуңдарыңыз чыңалып жатканын сезесизби? Түнкү жакшы уйку ткандардын калыбына келишине жана өсүшүнө көмөктөшүп, дененин таяныч-кыймыл аппаратына пайда алып келет. Таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү менен алектенген көптөгөн адамдар уйку циклине таасирин тийгизип, денесинде ооруга окшош симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Экологиялык факторлор же жаракаттар таяныч-кыймыл аппаратында пайда болгондо, адамдын уктап жатканына таасир этип, булчуңдардын кыска жана чыңалуусуна алып келип, убакыттын өтүшү менен жаракатка алып келет. Бактыга жараша, колдо болгон дарылоо каражаттары денени калыбына келтирүүгө жана катуу булчуңдарды сунууга жардам берүү үчүн колдонулат жана адамдын жакшы уктап калышына жардам берет. Жогорудагы видеодо хиропрактика кантип денени омуртка манипуляциясы аркылуу калыбына келтирип, ар кандай булчуң топторуна кайра мобилдүүлүккө жол бере аларын маалымдайт. Көптөгөн хиропрактиктер жабыркаган булчуңдарды сунуу жана денедеги жүлүн сублюксациясын калыбына келтирүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат, бул көптөгөн адамдарга күн бою барып, жакшы уктоого жардам берет.

---

MET Technique & Better Sleep

 

Жакшы түн уйкусу жөнүндө сөз болгондо, көптөгөн адамдар ошол пайдалуу 8 саатты алуу үчүн чечимдерди табууга аракет кылып, денеси башынан өткөрүп жаткан ооруну азайтуунун жолдорун табышат. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат уйкунун абалы уйкунун сапаты менен байланышкан; адамдын уйкуну сактоо жана таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүн азайтуу жөндөмдүүлүгүнө терс таасирин тийгизе турган факторлорду аныктоо маанилүү. МЕТ (булчуңдун энергиясы техникасы) сыяктуу ыкмалар менен айкалышкан хиропрактика сыяктуу дарылоо, начар уйку жана таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү менен күрөшүүдө жүлүн манипуляциясы жана жумшак булчуң ткандарын созуу аркылуу денени калыбына келтирүүгө жардам берет. Изилдөөлөр ачыкка чыгарат MET ыкмасы, хиропрактика сактоо сыяктуу башка дарылоо менен бирге, таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары менен жабыркаган алсыз жана кыска булчуңдарды сунуп, муундардын кыймыл диапазонун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул айкалышкан ыкмалар денени оорудан арылтат жана келечектеги жаракаттарды же ооруну кайталабаш үчүн уктап жатканда денесин билип туруп, көптөгөн адамдарга жакшы уктоого жардам берет.

 

жыйынтыктоо

Кантип уктап жатканыңызды жана позицияңызды билүү жакшыраак түн уйкусу үчүн маанилүү. Көптөгөн факторлор бири-биринин үстүнө катмарланган, алар таяныч-кыймыл системасына таасирин тийгизип, булчуңдардын чыңалуусуна жана кыска болушуна алып келиши мүмкүн, бул дисфункцияга алып келип, уйку көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Бирок MET техникасы менен хиропрактика менен дарылоонун айкалышы менен көптөгөн адамдар денесин калыбына келтирип, ойгонгондо булчуңдардын ооруусун сезбестен жакшыраак уктай алышат.

 

шилтемелер

Кэри, Даг жана башкалар. "Уйкунун абалы, ойгонуу омуртка симптомдору жана уйкунун сапаты ортосундагы байланыштарды изилдөө: кесилишиндеги изилдөө." PLoS One, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 30-жылдын 2021-ноябры, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Кэри, Даг жана башкалар. "Уйкунун абалы менен Чоңдордогу спецификалык эмес омуртка симптомдорунун ортосундагы байланыштарды аныктоо: масштабдуу карап чыгуу." BMJ ачуу, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 28-жылдын 2019-июну, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Чайтоу, Леон жана Джудит Уокер ДеЛани. Нейробулчуңдук техниканын клиникалык колдонулушу. Черчилл Ливингстон, 2002-ж.

Скарпсно, Эйвинд Шжелдеруп жана башкалар. "Эркин жашоо акселерометрдин жазууларына негизделген уйку позициялары жана түнкү дене кыймылдары: демография, жашоо образы жана уйкусуздуктун симптомдору менен ассоциация." Уйкунун табияты жана илими, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 1-жылдын 2017-ноябры, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Вендт, Михал жана Малгорзата Васзак. "Жашыруун триггер чекити бар асимптоматикалык адамдарда булчуңдардын энергетикалык техникасынын жана триггердик чекит терапиясынын айкалышын баалоо." Эл аралык экологиялык изилдөө жана коомдук саламаттыкты сактоо журналы, АКШнын Улуттук Медицина Китепканасы, 14-жылдын 2020-ноябры, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

баш тартуу