Йога Менин Spine El Пасо үчүн коопсуз, Техас

йога улам популярдуулукка ээ болду анын белдин оорушун басаңдатуу, булчуңдарды бошотуу, стресстен арылтуу жана көнүгүү жасоо жөндөмү коопсуз тынч шартта. Миңдеген жылдар мурун иштелип чыккан, дем алуу, божомолдоо жана сунуу практикасы ар кандай маанилүү сунуш кылат ден-соолукка пайдалары. Хиропрактика катары менден йога практикасы жөнүндө көп сурашат. Бели ооруган же омурткасына операция жасаткандар билгиси келет йога алардын физикалык жана психикалык ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

• Стресс азайган
• Кан басымы жакшырган
• ийкемдүүлүгүнүн
• толгону жогорулатуу
• Калдык чоң
• Дем алуу техникасы өркүндөтүлдү

Кадимки көнүгүү йога сунуштарынан тышкары, ар кандай жаракаттарды жана ден-соолукту чыңдоо үчүн терапия катары кызмат кылат. Йога чагылдырат физикалык, эмоционалдык жана рухий ден-соолукжана салттуу көнүгүүнүн башка түрлөрүнө токтолгон. Йога денени толугу менен күзгүдөн айыктырат деген түшүнүк хиропрактика сактоо. Бул фонддор ар кандай жаракат жана шарттар менен алектенгендерге эбегейсиз зор пайда алып келет. Йоганы колдонуп, адамдар укмуштай сыйлыктарга ээ боло алышат.

Машыгуунун үзгүлтүксүз планы бир аз кардионду камтышы керек, анткени жүрөктүн кагышын жогорулатуунун көп пайдасы бар. Велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу минималдык жүктөө көнүгүүлөрү сонун. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнө катышуу менен ооруну басаңдаса болот, бирок йоганын жумшактыгы айыктыруу процессин толуктай алат.

Бул жерде бир нече себептер бар:

 

Денени айыктырууга даярдайт

Йога менен машыгуу дененин булчуңдарын кеңейтип, чыңалууну жана стресстен арылтат. Бул денени жылытуу жана акылды тазалоо үчүн кызмат кылат, ошондуктан хиропрактика тамыр көйгөйүнө жетиши мүмкүн. Йога организмди өзүн айыктырууга даярдап, хиропрактика дарылоосун толуктайт.

Муундарды жана байламталарды бекемдейт

Ден-соолугуңуздун кесепетинен же жаракаттан арылсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрүп, айыгып кетүүгө бир аз убакыт талап кылынгандай сезилиши мүмкүн. Калыбына келтирүү планына йоганы киргизүү жардам берет муундарды жана байламталарды бекемдейт, айыктырууну жайылтууга жана аны жакшыртууга кеткен убакытты кыскартууга жардам берет. Йога денеде толугу менен иштейт жана ден-соолукту баштан-бутка чейин көтөрөт. Күчтүү органга караганда бир топ өнүмдүүлүк сунушталат катуу, ооруган, ден-соолугу начар.

Кыймылдын диапазонун көбөйтөт

Адамдын конкреттүү абалына жараша, адамга негизги маселени чечмейинче, денесин даярдоо үчүн бир нече жолу баруу талап кылынышы мүмкүн. Йога сессиялары дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана моюн, бел, бел жана башка муундардагы кыймыл диапазону менен жардам берет.

Жаракат / тардын алдын алат

Йога өнөкөт оору менен алектенип жаткан адамдарга туруктуу жол көрсөтөт ооруну, сезгенүүнү жана башка белгилерди басаңдатуу жана азайтуу. Йога хиропрактика менен айкалыштырылган денени тең салмактуу, тең салмактуу, булчуңдарды созуп, стресстен чыгарат жана муундар туура иштейт.

Бул экөө тең денени чыңдоого жана байламталарды бекем сактоого кызмат кылат. Мунун баары келечектеги жаракатка, ооруга жана стресстен анча алсыз денени жаратат. Жеке жашоо мүнөзүн өзгөртпөстөн, узак убакытка мобилдүүлүктүн жогорулашына ээ болушат.

 

Эң мыкты жол

Йоганын ар кандай түрлөрү бар. Көпчүлүк сессиялар, адатта, бир саатка созулат жана дем алуу көнүгүүлөрүн, медитацияны жана булчуң топторун созуучу позаларды / постторду камтыйт.

Йога омурткага кандайча жардам берерин элестетүүгө жардам берүү үчүн, ушуга окшоштук:

Омуртканы печенье балмуздак сэндвич сыяктуу, балмуздактын ортосуна жана шириндин оролушуна ороп койсоңуз болот. Печенье омурткаларды билдирет, балмуздак - бул диск жаздыгы, ал эми гумми тобу айлананы курчаган байламталарды жана булчуңдарды билдирет.

Чайнак тобу канчалык күчтүү болсо, ал печеньеди ошончолук кысып, балмуздакка кысым көрсөтөт. Чакан боорду сунганда, печеньедеги басымды жеңилдетет жана балмуздактын жүктөлүшүн / кысылышын азайтат.

Көнүгүү калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн чечүүчү мааниге ээ. Йога - бутуңузга кайтып келүүнүн жумшак жолу. Ал көмөктөшөт айлануу, эс алуу, күч жана ийкемдүүлүк. Таза учак кыймылы, дененин ийкемдүү болушуна чейин, алдыга-артка кыймылдайт. Алдыга, капталга жана этияттык менен артка жылыңыз.

 

• Башында бүгүлүү жана бүгүлүүнү айкалыштырган кыймыл жок.
• Башында булчуңдар көнүп, ыңгайлуу болушу керек. Ошондуктан, чэски кеминде 30 секундага секирбей туруп калат мүмкүн болгон жаракатты азайтуу.

Сертификатталган окутуучу

Дарыгерден же хиропрактикадан йога боюнча инструкторду сунуш кыла алаарын сураңыз; артыкчылык менен 500 саат окутуу. Кичинекей класстын көлөмүн жана кыймылдарды кылдат байкап, тыгыз жайгаштырган мугалим издеңиз. Мугалимдин билип турушу жана зарыл болгондо катышуучуларга жумшак өзгөртүүлөрдү киргизиши же өзгөртүүлөрдү сунушташы керек.

 

Калыбына келтирүүчү агым

Деп аталган түрүнөн баштаңыз Калыбына келтирүүчү агым. Денеңиздин бир бөлүгүнөн экинчи бөлүгүнө агымын жай көзөмөлгө алынган кыймылдар / позалар менен калыбына келтирип, дем алууну баса белгилейт.

Денеңизди угуңуз

Жаракаттан / дардан айыгып жатканда, жай басыңыз. Денеңизди угуп, өзүн коопсуз жана ыңгайлуу сезиши үчүн, кыймыл-аракеттериңизге багыт бериңиз. Андан ары түртүп жибербе. Көпчүлүк учурда баштоочу же калыбына келтирүүчү йога сабагы эң жакшы. Бөгөттөрдү ашыкча түшүрбөө үчүн, бүгүлүүчү жана ийилген айкалыштарды / өркүндөтүлгөн илгичтерди алуу үчүн позаларды өзгөртүү жөнүндө сураңыз.

Эгер бюджетиңиз болсо, нускама DVD сатып алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. DVD сунуш кылган программа 20дан 60 мүнөткө чейин өзгөрүлүп турат жана жогорку билимдүү жана аларды аткарууга оңой. Созулган оору / оору жакшы, бирок курч оору жок.

Йога дененин көптөгөн көйгөйлөрүнө жооп берет, учурдагы шарттарга карабастан, же ден-соолугуңузду жаңыча сактоону каалап жатсаңыз, йога негиздери. Хиропрактика йога менен биргеликте медициналык шарттар же жаракат алгандар менен бирдикте чоң пайда алып келет. Сиздин хиропрактикаңыздан баалоону сураңыз, эгерде ден-соолук программаңызга йога кошсоңуз, жардам берет.

---

 

Хиропрактика Massage Therapy

---

 

NCBI ресурстары