Upper Crossed Syndrome Muscle Health

Таяныч-кыймыл аппаратынын терапиясы ооруну басаңдатуу, позаны жакшыртуу жана моюндун, ийиндин жана көкүрөктүн булчуңдарын бекемдөө үчүн жогорку кайчылаш синдрому бар адамдарды дарыласа болобу?

Жогорку кайчылаш синдрому

Жогорку кайчылаш синдрому - ийиндин, моюндун жана көкүрөктүн булчуңдары алсырап, кысылып, адатта туура эмес позадан улам келип чыккан шарт. Симптомдор, адатта, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Моюндун катуулугу жана тартылуу сезими.
• Жаак чыңалуусу жана/же кысылуу
• Жогорку белдин чыңалуусу, ийкемдүүлүктүн жоктугу, катуулугу жана ооруу.
• Моюн, ийин жана үстүнкү белдин оорушу.
• Tension баш оору
• Тегеректелген ийиндер
• Бүкүр омуртка

Жогорку кайчылаш синдрому жана поза

• Шарты түзүү менен сергек позага таасир этет жогорку арка менен көкүрөктүн ортосундагы дисбаланс булчуңдардын.
• Үстүнкү көкүрөктөгү кыска булчуңдар өтө чоюлуп, арка булчуңдарына тартылып, жарым жыйрылуу абалында калат.
• Бул арканын, ийинин жана моюндун булчуңдарынын тартылып, алсырап калышына алып келет.
• Жыйынтыгында арткы ийилген, алдыга ийиндер жана чыгып турган моюн пайда болот.
• Жабыр тарткан белгилүү булчуңдарга trapezius жана levator scapula / моюн булчуңдарынын капталдары кирет. (Атайын хирургия ооруканасы. 2023)

Эки жума же андан көп убакытка созулган бел оорусу бар адамдар, омуртка боюнча адиске же медициналык камсыздоочуга кайрылып, себебин текшерүү жана аныктоо үчүн сунушталат. оору белгилери. (Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. 2023)

Узакка созулган оору

• Булчуңдардын активдешүүсүнүн жана кыймылынын дисбаланстары жана туура эмес поза симптомдордун бардыгына өбөлгө түзөт.
• Синдром өнөкөт катуулануу, чыңалуу, ооруу, көкүрөк жана ийин булчуңдарынын кыймылсыздыгынын күчөшү менен мүнөздөлөт.
• Убакыттын өтүшү менен тыгыздык жана тартылуу, алсыздык менен бирге ийиндин муундарына зыян келтириши мүмкүн. (Seidi F, ж.б., 2020)

себептери

Синдромдун өнүгүшүнө жана начарлашына салым кошо турган белгилүү иш-чаралар жана жумуштар бар. Симптомдорду начарлатуучу факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт: (Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. 2023) - (Seidi F, ж.б., 2020)

• Булчуң аймактарынын кайсынысына болбосун физикалык травма / жаракат.
• Көп физикалык күч, оор жүк көтөрүү жана жаракат алуу коркунучу бар кесиптер.
• Туура эмес позаларды жана жайгашууну көнүгүү.
• Узакка созулган отуруунун жана/же тургандын мөөнөтүн талап кылган жумуштар.
• Кыймылсыздык жана/же кыймылсыз жашоо образы.
• Ашыкча спорттук активдүүлүк.
• Тамеки чегүү.

Бирок, синдром алдын алууга жана башкарууга болот.

Дарылоонун

Хиропрактика жана физикалык массаж терапия тобу менен иштөө эң натыйжалуу жана ылайыктуу болгон жекелештирилген дарылоо планын аныктоого жана иштеп чыгууга жардам берет. Хиропрактика жана физикалык терапевт бир нече варианттарды сунуштайт, алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: (Кедр-Синай. 2022) - (Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. 2023) - (Bae WS, ж.б., 2016)

• сим
• Кан айланууну жогорулатуу, эс алуу жана булчуңдарды кайра даярдоо үчүн массаж терапиясы.
• Омуртканын кайра түзүлүшү жана позаны кайра даярдоо үчүн хиропрактикалык оңдоолор.
• Хирургиялык эмес механикалык тартуу жана декомпрессиондук терапия.
• Кинезиологиялык скотч – калыбына келтирүү жана алдын алуу.
• Позаны кайра даярдоо.
• Булчуң кыймылын үйрөтүү.
• жумшак ткандарды жана муундарды багытталган көнүгүүлөр.
• Негизги бекемдөө.
• Белгилүү бир аймакка стероиддик инъекциялар.
• Рецепт боюнча сезгенүүгө каршы дары оору белгилери үчүн – кыска мөөнөттүү.

1. Адамдарга хиропрактика терапия тобу тарабынан өтө көп төшөктө эс алуудан качуу жана ооруну алып келүүчү же симптомдорду начарлатуучу иш-аракеттерди чектөө же болтурбоо кеңеши берилиши мүмкүн. (Кедр-Синай. 2022)
2. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, хиропрактика жүлүн манипуляциясы моюн, омуртка жана белдин оорушу белгилерин натыйжалуу азайтат. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Өзүн-өзү башкаруу

Жогорку кайчылаш синдрому жана ага байланыштуу симптомдорду өзүн-өзү башкаруу жолдору бар. Жалпы техникалар төмөнкүлөрдү камтыйт: (Улуттук нейрологиялык оорулар жана инсульт институту. 2023) - (Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. 2023)

• Туура позага көнүгүү.
• Терапия командасы тарабынан сунушталган физикалык активдүүлүктү жогорулатуу же азайтуу.
• Ооруну басаңдатуу жана булчуңдарды калыбына келтирүүнү жана айыктыруу үчүн кан айланууну жогорулатуу үчүн муз же жылуулук пакеттерин колдонуу.
• жергиликтүү оору кремдерди же гелдерди колдонуу.
• Рецептсиз стероиддик эмес - NSAIDs, Advil же Motrin жана Aleve сыяктуу.
• Булчуң релаксанттары чыңалууну кыскартуу үчүн кыска мөөнөттүү.

---

Жашооңузду өркүндөтүңүз

---

шилтемелер

Атайын хирургия ооруканасы. Жогорку жана төмөнкү кайчылаш синдромдор менен күрөшүү максатында кыймыл.

Артрит жана таяныч-кыймыл аппараты жана тери оорулары улуттук институту. Бел оорусу.

Сейди, Ф., Баятторк, М., Минуонежад, Х., Андерсен, LL, & Page, P. (2020). Комплекстүү түзөтүүчү көнүгүү программасы тегиздөө, булчуң активдештирүү жана жогорку кайчылаш синдрому бар эркектердин кыймыл үлгүсүн жакшыртат: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо. Илимий баяндамалар, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Жогорку кайчылаш синдромдо орто жана төмөнкү трапеция күч көнүгүүлөрүнүн жана levator scapulae жана үстүнкү трапеция сунуу көнүгүүлөрүнүн таасири. физикалык терапия илим журналы, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Улуттук нейрологиялык оорулар жана инсульт институту. Бел оорусу.

Кедр-Синай. Артка жана моюндун оорушу.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Омуртка ооруу үчүн хиропрактика жүлүн манипуляциясынын клиникалык эффективдүүлүгү жана эффективдүүлүгү. Оору изилдөөдөгү чек аралар (Лозанна, Швейцария), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921