Жайкы ысык муундарга жана кыймылга таасирин тийгизиши мүмкүн

Расмий түрдө жай болбосо да, акыркы бир нече жума ушундай сезилет. Айрыкча, биргелешкен дискомфорт жана оору бар адамдар үчүн. Дене карыган сайын, адамдар жайкы аптапта алардын муундарынын кээ бир мобилдүүлүк/ийкемдүүлүк маселелери бар экенин байкай алышат. Дагы, the жылуулук жана нымдуулук күнөөлүү болуп саналат. Канчалык ысык болсо, организм ошончолук сезгенүүгө жана шишикке кабылат. Адамдын денеси шишикке канчалык жакын болсо, оору ошончолук көп болушу мүмкүн. Барометрдик басым ошондой эле биргелешкен ден соолугуна кандайдыр бир таасир этиши мүмкүн. басымдын өзгөрүшү муундардын сезгич болушуна алып келиши мүмкүн. Басым өзгөргөндө, адамдар көбүнчө муундары катуураак сезилет жана катуулугу менен бирге шишик жана оору циклине алып келет деп айтышат.

Муундардын анатомиясы

Жамбаш, тизе, чыканак же кол болобу, дененин бардык муундарында суюктук бар. Бул гел сыяктуу зат катары белгилүү синовиалдык суюктук. Бул муундарды майлап, алардын үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылат. Бирок, температуранын жана нымдуулуктун деңгээли муундардагы суюктуктун калыңдыгын өзгөртө алат. Бул синовиалдык суюктук аба ырайынын өзгөрүшү менен сезгениши мүмкүн дегенди билдирет. Бул муундар кыймылдай албай жаткандай сезе баштаганда жана/же катып баратканда симптом. Муундардын сезгенүүсү организм улгайган сайын кеңири таралган жана өнөкөт болуп калышы мүмкүн.

Аба ырайы жана муундар

Жайкы ысык жана нымдуулук муундарга таасир этиши мүмкүн, анткени:

• Мындай аба ырайында тарамыштар, байламталар жана булчуңдар кеңейет
• Ысык адамдардын кыймылын чектеп коюшу мүмкүн. Колдонбоо муундарды катуулатат
• Кемирчекти эскирген муундар температуранын өзгөрүшүнө реакция кылып жаткан нервдерди ачып коюшу мүмкүн
• Нымдуулук денени тердөө менен сууну жоготот. Бул муундардын айланасындагы суюктукту азайтып, катуулукту, кыймылсыздыкты жана ооруну пайда кылат.

 

Бирок, жайкы аптапта ар бир адамдын биргелешкен көйгөйлөрү жок. Суук, нымдуу же жамгыр жааганда көбүнүн биргелешкен көйгөйлөрү бар. Башкалары салкын, кургак аба ырайында эң жакшы. Бул адамдын денесине жана температура өзгөргөндө алардын муундары кандай реакцияга көз каранды.

Жайкы ысыкта биргелешкен ден соолукту сактоо

Жайында муундардагы дискомфорт же оору пайда болгондо, жеңилдетүүнүн бир нече оңой жолдору бар.

Денени туура нымдаштырат

Суу жана спорттук суусундуктар денедеги суюктуктун көлөмүн кармап туруу, атап айтканда, муундарды кыймылдатат. Организмди нымдаштыруунун бир жолуна ден-соолукка пайдалуу мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды колдонуу менен жетүүгө болот. Сууга бай жашылча-жемиштерге төмөнкүлөр кирет:

• дарбыз
• Oranges
• Strawberries
• Tomatoes
• бадыран
• шпинат
• сельдерей

Рецептсиз ооруткан майлар жана кремдер

Артрит жана сезгенүүгө каршы кремдер/майлар жабыркаган аймактарда кандын көбүрөөк айланышын камсыз кылуу менен муундардын ооруусун басаңдата алат.

Жылуулук үчүн кийинүү

Бошоң, табигый була кийиңиз, дем алуучу кийим бул салкын температураны сактоо менен дененин эркин кыймылына мүмкүндүк берет.

Кондиционерде эс алыңыз

Кондиционерге кириңиз. Салкын аба муундардын сезгенүүсүн азайтууга жардам берет.

Сууга түш

Сууда сүзүү же Жөн эле сууда жеңил көнүгүүлөрдү жасоо дененин өзөгүн муздатат. Мындан тышкары, суунун сүзгүчтүгү муундарга болгон басымды азайтат.

---

Дене курамын текшерүү

---

Дене суусу

Дененин 2/3 бөлүгү суудан турат. Дененин көп бөлүгү суудан турганына карабастан, дене курамынын пайызы функционалдык муктаждыктарга негизделген өзгөрүүлөр. Суунун негизги функцияларына төмөнкүлөр кирет:

• Суу денедеги дээрлик бардык клеткалардын курулуш материалы болуп саналат
• Тердөө жана дем алуу аркылуу дененин температурасын жөнгө салат
• Энергия үчүн карбонгидрат жана белоктор кандагы суу аркылуу ташылат
• Суу заара чыгаруу аркылуу метаболизм калдыктарын чыгарууга жардам берет
• Бул мээ менен жүлүндү коргогон шок-сортуучу системанын бир бөлүгү
• Суу муундарды майлоочу шилекей менен суюктуктун бир бөлүгү

Организмдеги суунун көлөмү ар кандай факторлорго жараша болот. Буга төмөнкүлөр кирет:

• жашы
• гендердик
• Дене-аракет
• Бул жалпы дене суусу же TBW деп аталат.

TBW дени сак адамдарда суюктуктун көбөйүшү жана жоготуулары менен дайыма өзгөрүп турат. Организм системалардын тең салмактуу экенине ынануу үчүн тартип бузууларды аныктап, жоготууларды жана/же пайдаларды компенсациялай алат.

Жалпы жоопкерчиликтен баш тартуу *

Бул жердеги маалымат квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси же лицензиясы бар дарыгер менен жеке мамилени алмаштыруу үчүн арналган эмес жана медициналык кеңеш эмес. Сизди изилдөөңүздүн жана квалификациялуу саламаттыкты сактоо адиси менен өнөктөштүктүн негизинде өзүңүздүн саламаттыкты сактоо боюнча чечимдериңизди кабыл алууга чакырабыз. Биздин маалымат чөйрөбүз хиропрактика, таяныч-кыймыл аппараты, физикалык дарылар, ден соолук, ден-соолукка байланыштуу маселелер, функционалдык медицина макалалары, темалары жана талкуулары менен чектелген. Биз ар кандай дисциплиналардагы адистер менен клиникалык кызматташтыкты камсыздайбыз жана көрсөтөбүз. Ар бир адис өз ишинин профессионалдык чөйрөсү жана лицензиялоонун юрисдикциясы менен жөнгө салынат. Биз функционалдык ден соолук жана сергектик протоколдорун таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарын же бузулууларын дарылоо жана колдоо үчүн колдонобуз. Биздин видеолор, посттор, темалар, темалар жана түшүнүктөр биздин клиникалык практикабызга тике же кыйыр түрдө тиешелүү жана колдоо көрсөткөн клиникалык маселелерди, маселелерди жана темаларды камтыйт. тиешелүү изилдөө изилдөө же биздин билдирүүлөрдү колдоо изилдөө. Мындан тышкары, биз суроо-талап боюнча жөнгө салуучу кеңештерге жана коомчулукка жеткиликтүү болгон колдоочу изилдөөлөрдүн көчүрмөлөрүн беребиз.

Биз белгилүү бир кам көрүү планына же дарылоо протоколуна кандайча жардам бериши мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча түшүндүрмө талап кылган маселелерди камтый тургандыгыбызды түшүнөбүз; ошондуктан, жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, сураныч, сураныч Dr. Alex Хименес же биздин 915-850-0900.

Dr. Alex Хименес A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондук почта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиясы бар: Texas & New Mexico*

шилтемелер

Мортон, Даррен жана Робин Каллистер. "Көнүгүү менен байланышкан убактылуу ичтин оорушу (ETAP)." Спорт медицинасы (Окленд, NZ) т. 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

Пилер, Джейсон жана башкалар. "Тизе остеоартриттерин башкаруу: Дененин салмагын колдогон физикалык активдүүлүктүн биргелешкен ооруга, функцияга жана жамбаштын булчуңдарынын күчүнө тийгизген таасири." Спорттук медицинанын клиникалык журналы: Канаданын спорттук медицина академиясынын расмий журналы т. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Ыкчам, D C. «Муундардын оорушу жана аба ырайы. Адабияттын сын көз карашы». Миннесота медицинасы том. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Остеоартрит менен ооруган улгайган адамдардын биргелешкен ооруга аба ырайынын шарттарынын таасири: OSteoArthritis боюнча Европалык Долбоордун натыйжалары." Ревматология журналы т. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594