Баш ооруну басаңдатуу үчүн кошумчалар: El Paso Back Clinic

Баш ооруну басаңдатуу үчүн кошумчалар: Баш оорусу же шакый менен алектенген адамдар баш оорунун оордугун жана жыштыгын жеңилдетүү үчүн кошумчаларды киргизүүнү ойлонушу керек. Тамактануу жана тамактануу адаттары дененин бардык системаларына таасир этет. Дары-дармектерге караганда таасири жайыраак болсо да, диета денени айыктыруу жана ден соолукту сактоо үчүн туура колдонулса, башка дарылоонун кереги жок же азыраак талап кылынышы мүмкүн. Көптөгөн медициналык кызматкерлер тамак-аш массаж жана хиропрактика сактоо сыяктуу айыктыруучу терапияга жардам бере турган дары экенин түшүнүшөт, бул диетаны тууралоо менен колдонулганда дарылоону натыйжалуураак кылат.

Баш ооруну басаңдатуу үчүн кошумчалар

Туура эмес жашоо образы жана тамактануу баш ооруга жалгыз себепкер эмес. Башкаларга төмөнкүлөр кирет:

• Стресс.
• Жумуш кесип.
• Уйку көйгөйлөрү.
• Булчуңдардын чыңалуусу.
• Көрүнүшү проблемалар.
• Кээ бир дары колдонуу.
• Стоматологиялык шарттар.
• Гормондук таасирлери.
• Жугуштуу оорулар.

Дени сак диета фонду

Функционалдык медицинанын максаты адамдарга ден соолук жана сергектик максаттарына жетүүгө жардам берүү болуп саналат, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Дайыма активдүү жашоо образы.
• Оптималдуу дем алуу схемалары.
• Сапаттуу уйкунун үлгүлөрү.
• Кылдат нымдоо.
• Дени сак тамактануу.
• Тамак сиңирүү ден соолугун жакшыртат.
• Жакшыртылган психикалык ден соолук.
• Жакшыртылган таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугу.

Оору кабылдагычтары – баш оору

Оору жана ыңгайсыздыктын симптомдору баштын ар кандай структуралары сезгенгенде же кыжырданганда пайда болот. Бул структураларга төмөнкүлөр кирет:

• Баш жана моюндун нервдери.
• Мойнун жана баштын булчуңдары.
• Баштын териси.
• Мээге алып баруучу артериялар.
• Кулактын, мурундун жана тамактын мембраналары.
• Дем алуу системасынын бир бөлүгүн түзгөн синустар.

оору, ошондой эле бир аймакта оору жакын аймактарга жайылышы мүмкүн дегенди билдирет, кайрылса болот. Мисалы, моюндун катуулугунан жана кысылышынан пайда болгон баш оору.

себептери

Азык түлүк

Жоктугун аныктоо тамак-аштын сезгичтиги баш ооруну же шакыйды алып келүү же пайда кылуу кыйын болушу мүмкүн. Диетологдор жана диетологдор тамак-аштарды, закускаларды, суусундуктарды, алкоголду колдонууну, организмдин реакциясын жана адамдын өзүн кандай сезээрин эсепке алуу үчүн тамак-аш журналын жүргүзүүнү сунушташат.

• Бул процесс баш ооруга өбөлгө түзгөн тамактарды же тамактануу үлгүлөрүн таанууга жардам берет.
• Интегративдик дарыгер бул процессти колдоп, сезимталдыкты аныктоого жардам берет.
• Кайра иштетилген тамактарды жок кылуу жана баш тартуу менен баш ооруну басаңдатууга болот. Бул жасалма боёкторду, таттууларды, даамдарды жана башка табигый эмес кошумчалардын чектелген таасирин камтыйт.

гистамин

• Гистаминдер баш ооруга да себеп болушу мүмкүн.
• Гистамин а вазоактивдүү амин бул былжырдын пайда болушуна, кан тамырлардын кеңейишине жана бронхоконстрикцияга алып келет.
• Гистамин дененин көпчүлүк кыртыштарында, мисалы, мурун, гаймор, тери, кан клеткалары жана өпкөлөрүндө болот. Бирок чаңча, жүн, чаң кенелери жана башкалар гистаминди бөлүп чыгарышы мүмкүн.

суусуздануусу

• Дегидратация бардык организмге жана когнитивдик функцияларга таасир этиши мүмкүн.
• Үзгүлтүксүз нымдоо баш ооруну алдын алып, ооруну басаңдата алат.
• Баш оорунун себебин сынап көрүүнүн эң оңой жолу - башка жеңилдетүү вариантынан мурун көп суу/суу ичүү.
• Кошумчалары жок таза сууну ичүү - денеңизди нымдаштыруунун эң тез жана оңой жолу.
• Гидратацияны жогорулатуу үчүн курамында суусу жогору болгон тамактарды жегиле, анын ичинде цитрус жемиштер, бадыраң, коон, кабачок, сельдерей, шпинат жана капуста.

Уулуу химикаттар

• Уулуу химикаттар буюмдардын бардык түрлөрү кездешет.
• Тазалоочу каражаттар, макияж, шампунь жана башка буюмдардын курамында баш ооруну күчөтүп, атүгүл мигренди пайда кылган химиялык заттар бар экени аныкталган.
• Табигый өнүмдөрдү жана колдонууну карап көрөлү уулуу химикаттар боюнча билим берүү күнүмдүк буюмдарды эмне издөө керектигин билүү.

Табигый опциялар

Кээ бир табигый көрүнүштөрдү карап көрөлү толуктоолор баш ооруну жеңилдетүү үчүн.

магний

• Магнийдин жетишсиздиги баш оору менен байланыштырылды.
• Табигый жактан магнийге бай азыктарга буурчак, бадам, брокколи, шпинат, авокадо, кургатылган инжир жана банан кирет.

Ginger Сурай

• Имбирь тамыры жүрөк айлануу, диарея, ашказан жана тамак сиңирүү оорусуна каршы табигый каражат.
• Имбирь тамырынын экстракты кошумча түрүндө кабыл алынышы мүмкүн же жаңы имбирь тамакка жана чайга кошулат.

Кориандр уруктары

• Кориандр сиропу шакый оорусуна каршы эффективдүү.
• Баш ооруну басаңдатуунун бир ыкмасы - жаңы үрөндөрдүн үстүнө ысык суу куюп, буу менен дем алуу.
• Натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, башыңызга сүлгү коюу керек.

Сельдерей же сельдерей уругу майы

• сельдерей сезгенүүнү азайтып, кан басымын төмөндөтө алат.
• Бирок, кош бойлуу аялдар же бөйрөк оорулары, кан басымы төмөн, калкан безинин дары-дармектерин, канды суюлтуучу, литий же диуретиктерди кабыл алган адамдар сельдерей уруктарын колдонбошу керек.

Жалбыз жана лаванда эфир майлары

• Экөө тең баш ооруну басаңдатуучу жана муздатуучу табигый таасирге ээ.
• Peppermint мунай ошондой эле табигый антибактериалдык, вируска каршы, грибокко каршы, мителерге каршы жана ооруну басаңдатуучу дары экени аныкталган.
• Lavender мунай нерв чыңалуусун жок кылып, кан айланууну күчөтүп, ооруну басаңдата алат.
• Экөө тең баш оору жана шакый оорулуулар үчүн эффективдүү ооруну басаңдатуучу каражаттар.

Butterbur

• бул бадал Европада, Азиянын кээ бир бөлүктөрүндө жана Түндүк Америкада өсөт.
• A окуу Күнүнө эки жолу 75 мг экстракты керектеген адамдар мигрендин жыштыгын азайтарын аныкташкан.

безгек

• A чөп өсүмдүк алардын кургатылган жалбырактары баш оору, шакый, этек кир, астма, баш айлануу жана артрит менен байланышкан симптомдорду бошотот деп табылган.
• Feverfew кошумчаларды тапса болот.
• Ал кээ бир рецепт жана рецептсиз дарылардын таасирин өзгөртө алат.

Дени сак тамактануунун пайдасын далилдеген көптөгөн далилдер бар. Бул кошумчалар сергек тамактануу жана жашоо образы менен айкалышып, баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, кошумча режимди баштоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз.

---

Мигреньдер үчүн хиропрактика жардамы

---

шилтемелер

Ариянфар, Шади жана башкалар. "Тамак-аш кошулмаларына байланыштуу баш ооруга сереп салуу." Учурдагы оору жана баш оору отчету том. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Брайанс, Роланд жана башкалар. "Башы ооруган чоң кишилерди хиропрактика дарылоо боюнча далилдерге негизделген көрсөтмөлөр." Journal of Manipulation and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "Шакыйдын алдын алуу үчүн атайын каймак тамырынын экстрактысынын биринчи плацебо көзөмөлүндөгү сыналышы: натыйжалуулук критерийлеринин кайра анализи." Европалык неврология том. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535

Каджари, Швета жана башкалар. "Лаванда эфир майынын таасири жана анын стоматологиядагы клиникалык кесепеттери: карап чыгуу." Клиникалык педиатриялык стоматологиянын эл аралык журналы. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Майер, Жанетт А жана башкалар. "Баш ооруу жана магний: механизмдери, биожеткиликтүүлүгү, терапиялык натыйжалуулугу жана магний пидолаттын потенциалдуу артыкчылыгы." Nutrients vol. 12,9 2660. 31 август 2020, doi:10.3390/nu12092660

Мансури, Самане жана башкалар. "Coriandrum sativum сиропунун аралашма моделдерин колдонуу менен мигренден эркин болууга таасирин баалоо." Иран Ислам Республикасынын медициналык журналы т. 34 44. 6 май. 2020, дой: 10.34171/mjiri.34.44

Парек, Анил жана башкалар. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Системалуу карап чыгуу." Pharmacognosy Обзоры том. 5,9 (2011): 103-10. дой: 10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Тамак-аш кошулмаларына, вазоактивдүү аминдерге жана салицилаттарга сезгичтик: далилдерди карап чыгуу." Клиникалык жана котормо аллергиясы т. 5 34. 13 октября 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3