Back Clinic Nutrition Team. Тамак-аш адамдарды ден соолук үчүн керектүү энергия жана азык менен камсыз кылат. Ар кандай тамактарды, анын ичинде сапаттуу жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, дан азыктарын жана майсыз эттерди жеп, организм натыйжалуу иштеши үчүн керектүү белоктор, углеводдор, майлар, витаминдер жана минералдар менен толукталат. Азык заттарга белоктор, углеводдор, майлар, витаминдер, минералдар жана суу кирет. Туура тамактануу кыйын болбошу керек.
Негизгиси - ар кандай тамактарды, анын ичинде жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана дан эгиндерин жеш. Мындан тышкары, майсыз эт, канаттуулар, балык, буурчак жана майы аз сүт азыктарын жеп, сууну көп ичиңиз. Тузду, кантты, спиртти, каныккан майларды жана транс майларды чектеңиз. Каныккан майлар көбүнчө жаныбарлардан алынат. Кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын этикеткаларында, маргарин жана шортто майларды издеңиз.
Доктор Алекс Хименес тамактануу мисалдарын сунуштайт жана салмактуу тамактануунун маанилүүлүгүн сүрөттөп, физикалык активдүүлүк менен айкалышкан туура тамактануу адамдарга кантип дени сак салмакка жетүүгө жана сактоого, өнөкөт ооруларга чалдыгып калуу коркунучун азайтууга жана жалпы ден-соолукка жана ден соолукту чыңдоого жардам берерин баса белгиледи.
Түнкү каалоолорду түшүнүү түнү тынымсыз тамактанган адамдарга тойгузган жана аш болумдуу закускаларды тандоого жардам бере алабы? Тамактануу… Read More
Кант диабети менен ооруган же алардын кант жегенин байкаган адамдар үчүн кантсыз момпосуй пайдалуу тандообу? Шекерсиз момпосуй Шекерсиз… Read More
Кургатылган мөмө-жемиштерди жегенди жакшы көргөндөр үчүн порциянын өлчөмүн билүү кантты жана калорияны азайтууга жардам бере алабы? Кургатылган жемиштер Кургатылган… Read More
Көнүгүү, фитнес жана физикалык көнүгүү менен алектенген адамдар үчүн гликогендин кандайча иштешин билүү машыгууну калыбына келтирүүгө жардам бере алабы?… Read More
Төмөн углеводдор менен тамактануу стилин колдонгон же альтернативалуу унду сынап көргүсү келгендер үчүн бадам унунун кошулушу жардам берет… Read More
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү же ичеги оорулары менен алектенген адамдар үчүн тамактануу планына жалбыз кошуу симптомдорду башкарууга жана… Read More
Нопал же тикенек кактусун өз рационуна киргизүү кандагы глюкозаны, сезгенүүнү жана коркунучту төмөндөтүүгө аракет кылган адамдарга жардам бере алабы? Read More
Жумурткага аллергиясы бар адамдар үчүн жумуртканы алмаштыруучу же алмаштыруучу каражаттарды колдонуу коопсуз болобу? Алмаштыруучулар жана алмаштыруулар Жеке адамдар… Read More
Дени сак тамактанууну каалагандар үчүн майонезди тандоо жана нормалдаштыруу тамакка даамдуу жана аш болумдуу кошумча кыла алат... Read More
"Көптөгөн жашылча-жемиштерди алуу кыйынчылыгы бар адамдар үчүн жашыл порошок кошулмаларын кошуу тамактануу деңгээлин жогорулатат ... Read More