үзгүлтүктүү Орозо

Артка клиникалык үзгүлтүксүз орозо. Көпчүлүк адамдар үчүн күнү бою орозо кармап, андан кийин жакшы тамактануу орозо күнү үчүн эң жакшы стратегия болуп саналат. Тез убакытта бир аз калория жөлөкпул 500-600 калория. Бир эле 500 калориялуу тамак абдан олуттуу болушу мүмкүн, бирок сиз калорияларды кечки тамакка, түшкү тамакка жана эртең мененки тамакка караганда көбүрөөк таратууга аракет кылсаңыз, мини-тамактарга ээ боло аласыз. Бирок, көпчүлүк эркектер жана аялдар аз өлчөмдө тамактануу кыска убакытка гана ачкачылыкты айыктырат жана иш жүзүндө аларды күндүн калган бөлүгүндө ачка кылат деп эсептешет. Ошондуктан, орозо күндөрү тамак жегенден баш тартып, ден-соолукка пайдалуу тамак жегенге чейин калорияңызды үнөмдөгөнүңүз жакшы.

Көптөгөн адамдар үчүн жеңил болгондон тышкары, үзгүлтүксүз орозо арыктоо үчүн дагы эффективдүү, анткени сиз орозоңузду узакка кармайсыз. 5:2 диетада арыктоого таасир этүүчү факторлор боюнча сурамжылоо муну далилдеди. Биздин сурамжылоо анкетасынын анализи орозо күнү 20 сааттан ашык орозо кармоо 16 сааттан азыраак орозо кармоого караганда көбүрөөк салмак жоготууга алып келгенин аныктады. Мунун эмне үчүн болушу мүмкүн экендигине көптөгөн илимий түшүндүрмөлөр бар. El Paso хиропрактика доктор Алекс Хименес түшүндүрөт жана убакыттын башынан бери болуп келген тамактануу бул жол менен түшүнүк берет.