Омуртка боюнча адистер тобу: Шамдагайлык жана ылдамдык дене тарбия жана спорт менен активдүү алектенген спортчулар жана жеке адамдар үчүн зарыл. Бул адамдар көбүнчө алардын жалпы натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн бул жөндөмдүүлүктөргө көз каранды. Тез жана кооз, акыл-эс жана физикалык көндүмдөр көбүнчө жеке спорттун түрү менен байланышкан кыйынчылыктарды жеңүү үчүн негизги элемент болуп саналат. Шамдагайлыкты жакшыртуунун ачкычы - дененин тартылуу борборун кайра багыттоодо ылдамдыктын жоголушун минималдаштыруу.
Багытын алдыга, артка, тигинен жана капталдан өзгөрткөн тез өзгөртүү машыгуулары денеңизди бул өзгөрүүлөрдү тезирээк жасоого үйрөтүү аркылуу инсандарды жакшыртууга жардам берет. Доктор Алекс Хименес өзүнүн макалалар жыйнагында шамдагайлыкты жана ылдамдыкты жогорулатуу үчүн колдонулган ар кандай созулган машыгууларды жана көнүгүүлөрдү сүрөттөп, негизинен фитнестин пайдасына жана ашыкча күч-аракеттин натыйжасында пайда болгон кээде жаракаттарга же шарттарга көңүл бурат.
Can improving breathing patterns help further fitness and optimize overall health for individuals who walk for exercise? Improve Breathing and… Read More
Узак аралыкка жөө басуу марафондору жана/же иш-чаралар үчүн машыккан адамдар үчүн жөө фундаментти курууга көңүл буруп, андан кийин пробегти көбөйтүүгө болот ... Read More
Форманы алууга жана калууга аракет кылган адамдар үзгүлтүксүз машыгууну кыйындашы мүмкүн. Аркан секире алат... Read More
Фитнес күн тартибине калистеникага каршы машыгууну кошуу ийкемдүүлүк, тең салмактуулук жана координация сыяктуу ден соолукка пайда алып келе алабы? Калистеникалык каршылык көрсөтүү… Read More
Кыймыл диапазону - ROM муундун же дене бөлүгүнүн айланасындагы кыймылды өлчөйт. Белгилүү бир денени сунганда же кыймылдаганда… Read More
Дененин негизги булчуңдары туруктуулук, тең салмактуулук, көтөрүү, түртүү, тартуу жана кыймыл үчүн колдонулат. Негизги булчуңдарды тартуу - бул бекемдөө дегенди билдирет... Read More
Тоодо жана трассада велосипед тебүү – көнүгүү жасоонун кызыктуу жолу. Тоолуу велосипед тебүү үчүн жалпы дене/өзөк күчү, жарылуучу күч, тең салмактуулук, чыдамкайлык,… Read More
Талаа хоккейи классикалык грек дооруна таандык дүйнөдөгү эң байыркы командалык спорттун бири. Ал ошондой эле… Read More
Стол тенниси – бул бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөгү адамдар ойной турган спорт. Кичинекей масштабдуу жана кыскартылган кыймыл… Read More
Шамдагайлык – бул туура форма жана поза менен ылдамдатуу, жайлоо, турукташтыруу жана багытты тез өзгөртүү. Ар бир адам, спортчулар жана… Read More